दृश्य: 0 लेखक: साइट सम्पादक प्रकाशन समय: 2025-07-15 उत्पत्ति: साइट
यदि तपाइँसँग टाइप 2 मधुमेह छ भने, तपाइँ कस्ता पेयहरू सुरक्षित छन् भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। केही अल्कोहल पेयहरूले तपाईंको रक्त शर्करा बढाउन सक्छ। 2025 मा मधुमेह रोगीहरूको लागि उत्तम रक्सीमा थोरै चिनी र कार्बोहाइड्रेटहरू छन्। यी पेय अझै पनि राम्रो स्वाद छ। यहाँ मधुमेह रोगीहरूको लागि शीर्ष 10 कम-चिनी अल्कोहल पेयहरू छन्। यो सूचीले नयाँ अनुसन्धान र प्रवृत्तिहरू प्रयोग गर्दछ:
| पेय प्रकार | उदाहरण | सेवा गर्ने साइज | कार्बोहाइड्रेट (g) | चिनी (g) |
|---|---|---|---|---|
| कम कार्बोहाइड्रेट बियर | मिलर लाइट | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A |
| Coors प्रकाश | 12 fl oz (360 mL) | 5 | N/A | |
| बड लाइट | 12 fl oz (360 mL) | 4.6 | N/A | |
| बुश लाइट | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A | |
| वाइन | रेड वाइन | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/A |
| सेतो वाइन | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/A | |
| शैम्पेन (अतिरिक्त सुख्खा) | 5 fl oz (150 mL) | N/A | १.८–२.५ | |
| डिस्टिल्ड स्पिरिट्स | जिन, रम, भोड्का, व्हिस्की | 1.5 fl oz (45 mL) | 0 | 0 |
| कम कार्बोहाइड्रेट ककटेल | मार्टिनी | 4 fl oz (120 mL) | 0.2 | N/A |
| भोड्का सोडा | चर | 0 | 0 |
टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि कम चिनीयुक्त पेयहरू छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मधुमेहले तपाईंको शरीरलाई रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउँछ। धेरै रक्सी पिउनाले इन्सुलिनले राम्रोसँग काम गर्न सक्छ। यसले तपाईंको रक्त शर्करा बढ्न सक्छ। खाली पेटमा पिउनाले तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा धेरै कम हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूले अब हल्का बियर, ड्राई वाइन वा चिनी-रहित मिक्सरहरू भएका स्पिरिट जस्ता पेयहरू छान्छन्। यदि तपाइँ मधुमेह रोगीहरूको लागि बनाइएको बियर चाहनुहुन्छ भने, HIUIERPACK बियर प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ स्मार्ट छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँ अझै पनि पेयहरूको मजा लिन सक्नुहुन्छ!
कम चिनी युक्त पेयहरू छान्नुहोस् हल्का बियर , ड्राई वाइन, र डिस्टिल्ड स्पिरिटले रगतमा चिनीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छ। रक्सी थोरै मात्र पिउनुहोस् र रगतमा चिनी धेरै वा धेरै कम हुनबाट रोक्नको लागि सधैं यसको साथ खाना खानुहोस्। सुरक्षित, कम कार्बोहाइड्रेट ककटेल बनाउन क्लब सोडा वा डाइट टनिक जस्ता चिनीरहित मिक्सरहरू प्रयोग गर्नुहोस्। सुरक्षित रहन र कुनै पनि परिवर्तनहरू चाँडै थाहा पाउन रक्सी पिउनु अघि, हुँदा र पछि आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुहोस्। मीठो मदिरा, नियमित बियर, चिनी ककटेल वा लिकर नपिउनुहोस् किनभने तिनीहरूसँग धेरै चिनी र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
जब तपाईलाई टाइप 2 मधुमेह हुन्छ, रक्सीले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईंको कलेजोले सामान्यतया तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ पिउनुहुन्छ, तपाइँको कलेजो यसको सट्टा अल्कोहल तोड्न मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यसको मतलब यसले तपाईंको रगतमा धेरै ग्लुकोज छोड्न सक्दैन। यदि तपाइँ इन्सुलिन वा अन्य मधुमेह औषधि लिनुहुन्छ भने, तपाइँको रगतमा चिनी धेरै कम हुन सक्छ। यसलाई हाइपोग्लाइसेमिया भनिन्छ।
रक्सी पिउँदा तपाईंको शरीरमा के हुन्छ भन्ने कुरा यहाँ छ:
दीर्घकालीन भारी मदिराले तपाईंको शरीरलाई इन्सुलिनप्रति कम संवेदनशील बनाउन सक्छ र तपाईंको प्यान्क्रियाजले कति इन्सुलिन बनाउँछ त्यसलाई कम गर्न सक्छ।
रक्सीले तपाईंको कलेजोलाई ग्लुकोज बनाउन र छोड्नबाट रोक्न सक्छ, जसले रक्त शर्करालाई कम गर्न सक्छ।
धेरै पिउनाले तपाईंको प्यान्क्रियाजलाई पनि चोट पुर्याउन सक्छ र इन्सुलिन संकेतहरूसँग गडबड हुन सक्छ।
केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि मध्यम रक्सी पिउनाले टाइप 2 मधुमेहको जोखिम कम गर्न सक्छ, तर भारी रक्सीले उल्टो गर्छ।
एक नैदानिक अध्ययनले पत्ता लगायो कि टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरूले चिनीको साथ रक्सी पिएमा, तिनीहरूको रगतमा चिनी तिनीहरूले एक्लै चिनी पिउने भन्दा धेरै कम भयो। यसको मतलब अल्कोहलले तपाईंको रगतमा चिनीलाई माथि र तल लैजान सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले यसलाई मीठो पेय वा खाली पेटमा पिउनुहुन्छ भने।
सुझाव: पिउनु अघि र पछि सधैं आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्। हलचल, पसिना, वा भ्रम जस्ता संकेतहरूको लागि हेर्नुहोस्।
टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि सबै प्रकारको अल्कोहल समान हुँदैन। केही पेयहरू, जस्तै मीठो मदिरा वा चिनी ककटेलहरू, धेरै चिनी र कार्बोहाइड्रेट छ। यसले रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। वाइन र स्पिरिटमा सामान्यतया कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। उदाहरणका लागि, पाँच-औन्स गिलास वाइनमा करिब चार ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ , जबकि मीठो डेजर्ट वाइनमा १४ ग्रामसम्म हुन सक्छ।
रक्सीबाट तरल चिनी चाँडै अवशोषित हुन्छ। तिनीहरूले पछि कम रक्त शर्करा रोक्न मद्दत गर्दैन।
खाना ढिलो पचाउँछ र अचानक थोपाबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
कम चिनीयुक्त पेयपदार्थ छनोट गर्नाले तपाईको रगतमा चिनीको द्रुत गति र क्र्यासबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
| गलत धारणा | अनुसन्धानले के भन्छ |
|---|---|
| रक्सीले मधुमेह निम्त्याउँछ | यसले मधुमेह निम्त्याउँदैन, तर अत्यधिक मदिरा सेवनले जोखिम बढाउँछ। मध्यम पिउने केही मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। |
| मदिरा मधुमेहका लागि हानिकारक छ | यसले रक्त शर्करा अप्रत्याशित बनाउन सक्छ र अन्य स्वास्थ्य जोखिमहरू बढाउन सक्छ। |
| मधुमेह भएका मानिसहरूले मदिराबाट टाढा रहनुपर्छ | यदि तपाइँको मधुमेह राम्रोसँग व्यवस्थित छ भने तपाइँ मध्यम मात्रामा पिउन सक्नुहुन्छ। |
कम चिनी विकल्पहरू छनोट गर्नु तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन योजनाको एक स्मार्ट भाग हो। तपाईं पेयको मजा लिन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंलाई विभिन्न प्रकारका रक्सीले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर जान्न आवश्यक छ।
मधुमेह रोगीहरूको लागि उत्तम रक्सी छनोट गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ, तर तपाईंसँग धेरै सुरक्षित र स्वादिष्ट विकल्पहरू छन्। आउनुहोस् मधुमेह रोगीहरूको लागि सुरक्षित विकल्पहरू तोड्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्नो रगतमा चिनीको चिन्ता नगरी पेयको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
हल्का बियरहरू एक स्मार्ट छनौट हो। यदि तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट भएको स्फूर्तिदायी पेय चाहनुहुन्छ भने धेरै कम कार्बोहाइड्रेट बियरमा प्रति सेवा 5 ग्राम भन्दा कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यहाँ केहि शीर्ष छनोटहरू छन्:
2.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चिनी प्रति 12 औंस। यसको कुरकुरा स्वाद र रक्त शर्करा मा कम प्रभाव को लागी धेरै लोकप्रिय।
1.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चिनी प्रति 11 औंस। तपाईंले फेला पार्न सक्ने सबैभन्दा कम कार्बोहाइड्रेट बियरहरू मध्ये एक।
3.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चिनी प्रति 12 औंस। खोज्न सजिलो र धेरै माझ मनपर्ने।
5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चिनी प्रति 12 औंस। अझै पनि राम्रो विकल्प यदि तपाइँ क्लासिक बियर स्वाद चाहनुहुन्छ भने।
3.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चिनी प्रति 12 औंस। कुरकुरा र हल्का, सामाजिक घटनाहरूको लागि उत्कृष्ट।
अल्ट्रा-लो कार्बोहाइड्रेट, मधुमेह रोगीहरूको लागि बनाइएको। यदि तपाइँ तपाइँको लागि मात्र बनाइएको बियर चाहनुहुन्छ भने यो मधुमेह रोगीहरूको लागि उत्तम रक्सी हो।
हल्का बियरले तपाईंलाई रगतमा चिनी नबढाई चिसो पेयको आनन्द लिन मद्दत गर्छ।
सुक्खा वाइन मधुमेह रोगीहरूको लागि अर्को उत्तम रक्सी हो। तिनीहरूसँग कम चिनी र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, र केहीले तपाईंको हृदयलाई मद्दत गर्दछ।
3.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.6 ग्राम चिनी प्रति 5 औंस। पूर्ण शरीर र धनी।
3.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.6 ग्राम चिनी प्रति 5 औंस। चिल्लो र पिउन सजिलो।
3.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.9 ग्राम चिनी प्रति 5 औंस। नरम र फलफूल।
३.२ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, १.४ ग्राम चिनी प्रति ५ औंस। कुरकुरा र स्फूर्तिदायी।
सुख्खा मदिरा एक आराम साँझ को लागि एक महान चीनी मुक्त विकल्प हो।
भोड्का, जिन, टकीला, रम र ह्विस्की जस्ता डिस्टिल्ड स्पिरिटहरूमा शून्य कार्बोहाइड्रेट र चिनी हुन्छ। तपाईले मात्र सही मिक्सरहरू छान्नु पर्छ।
० ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ० ग्राम चिनी प्रति १.५ औंस वोडका + सोडा। भोड्का सोडा मधुमेह रोगीहरूको लागि उत्तम रक्सी मध्ये एक हो र एक क्लासिक कम चिनी अल्कोहल पेय नुस्खा हो।
० ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ० ग्राम चिनी प्रति १.५ औंस जिन + डाइट टोनिक। चिनी-रहित ककटेल जुन बनाउन सजिलो छ।
0g carbs, 0g चिनी प्रति 1.5 oz। उत्तम अनुभवको लागि यसलाई बिस्तारै चुस्नुहोस्।
० ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ० ग्राम चिनी प्रति १.५ औंस रम + डाइट कोला। पार्टीहरूको लागि एक रमाईलो, चिनी-रहित ककटेल।
0g carbs, 0g चिनी प्रति 1.5 oz। कुनै चिनी चिन्ता बिना धुम्रपान स्वादको आनन्द लिनुहोस्।
तपाईंको पेयलाई मधुमेहको लागि सुरक्षित राख्न सधैं चिनी-मुक्त मिक्सरहरू छनौट गर्नुहोस्।
हार्ड सेल्टजर धेरैको लागि नयाँ मनपर्ने हो। यो बुलबुली, हल्का र कम कार्बोहाइड्रेट छ।
2g carbs, 0g चिनी प्रति 12 औंस। स्फूर्तिदायी र धेरै स्वादहरूमा आउँछ।
2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम चिनी प्रति 12 औंस। अर्को स्वादिष्ट हार्ड seltzer विकल्प।
हार्ड सेल्टजर मधुमेह रोगीहरूका लागि सबैभन्दा राम्रो रक्सी हो जसले केहि फिजी र रमाइलो चाहन्छ।
तपाईं घरमै कम कार्ब ककटेल र चिनी-रहित ककटेलको पनि मजा लिन सक्नुहुन्छ।
लगभग 2g carbs प्रति 8 oz। मिन्टी, चिनी-रहित विकल्पको लागि चिनी विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्।
लगभग 2g carbs प्रति 8 oz। ताजा कागतीको रस र एक चिनी विकल्प संग बनाइएको।
चीनी स्पाइक बिना स्वादिष्ट उपचारको लागि यी कम-चिनी अल्कोहल पेय व्यञ्जनहरू प्रयास गर्नुहोस्।
जब तपाईलाई टाइप 2 मधुमेह हुन्छ, मादक पेयको साथमा संयमता महत्त्वपूर्ण हुन्छ। अमेरिकन डायबिटिज एसोसिएसन जस्ता स्वास्थ्य समूहहरूले सुझाव दिन्छन् कि यदि तपाइँ पिउन छनौट गर्नुहुन्छ भने, यसलाई हल्का राख्नुहोस् - दिनको एक गिलास रक्सी। केही विज्ञहरू पनि भन्छन् कि त्यहाँ रक्सीको कुनै सुरक्षित स्तर छैन, त्यसैले सधैं आफ्नो डाक्टरलाई सुन्नुहोस्। तपाईंले सुरु गर्नु अघि व्यक्तिगत सीमा सेट गर्नुहोस्। बिस्तारै पिउनुहोस् र कहिल्यै हतार नगर्नुहोस्। तपाईंको अल्कोहल पेयलाई पानी वा गैर-अल्कोहल पेयको साथ वैकल्पिक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई धेरै पिउनबाट बचाउँछ। याद गर्नुहोस्, रक्सीले तपाईंको रक्त शर्करालाई कम गर्न सक्छ, त्यसैले द्वि घातुमान पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्।
सुझाव: यदि तपाइँ अहिले पिउनु हुन्न भने, तपाइँ सुरु गर्न आवश्यक छैन। स्वस्थ जीवनशैलीको लागि रक्सी आवश्यक छैन।
खाली पेटमा कहिल्यै पिउनु हुँदैन। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र स्वस्थ फ्याट भएको सन्तुलित खानाले तपाईंको रक्त शर्करालाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईं खाजा चाहनुहुन्छ भने, नट, चीज, वा सम्पूर्ण-अनाज पटाखेहरूको लागि पुग्नुहोस्। यी खानेकुराहरूले अल्कोहलले तपाईंको प्रणालीमा कति छिटो असर गर्छ त्यसलाई कम गर्छ। तपाईंको पेयसँग खाना जोड्दा अचानक रगतमा चिनी घट्ने जोखिम कम हुन्छ। तपाईंको खाना र पेयहरू सँगै योजना बनाउनु रगतमा चिनी नियन्त्रणको लागि एक स्मार्ट चाल हो।
तपाईंले पिउनु अघि, समयमा र पछि आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्न आवश्यक छ। तपाईंको पहिलो सिप अघि जाँच गरेर सुरू गर्नुहोस्। आफ्नो ग्लुकोज मिटर वा मोनिटर नजिकै राख्नुहोस्। तपाईंले पिउनुहुँदा र केही घण्टा पछि फेरि जाँच गर्नुहोस्। पछि 24 घण्टा सम्म आफ्नो नम्बर मा नजर राख्नुहोस्। तपाई सुत्नु भन्दा पहिले तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईं साथीहरूसँग बाहिर हुनुहुन्छ भने, कसैलाई तपाईंको टाइप 2 मधुमेह र तपाईंको व्यवस्थापन योजनाको बारेमा थाहा दिनुहोस्।
तपाईंको कम कार्ब ककटेलहरूको लागि क्लब सोडा, आहार टोनिक, वा नमिठो आइस्ड चिया जस्ता चिनी-रहित मिक्सरहरू छान्नुहोस्। यी मिक्सरहरूले तपाईंलाई रक्त शर्करा स्पाइकबाट बच्न मद्दत गर्दछ। नियमित सोडा र फलफूलको जुसमा धेरै चिनी हुन्छ र रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईं ताजा जडिबुटीहरू, सिट्रस स्लाइसहरू, वा रमाइलो ट्विस्टको लागि स्वादयुक्त स्पार्कलिंग पानी पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। चिनी-रहित विकल्पहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उत्तम हो।
| मिक्सर प्रकार | मधुमेहका लागि राम्रो छ? | किन? |
|---|---|---|
| चिनी-मुक्त मिक्सरहरू | हो | कुनै कार्बोहाइड्रेट, कुनै चिनी, स्तर स्थिर राख्छ |
| नियमित मिक्सरहरू | छैन | उच्च चिनी, रक्त शर्करा स्पाइक गर्न सक्छ |
| प्राकृतिक मिठासहरू | हो | कम वा कुनै चिनी, ककटेलको लागि राम्रो |
मदिराले कहिलेकाहीं कम रक्त शर्करा निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईलाई टाइप 2 मधुमेह छ भने। हलचल, पसिना, भ्रम, वा चक्कर लाग्ने जस्ता संकेतहरूको लागि हेर्नुहोस्। यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्। सधैं छिटो चिनीको स्रोत बोक्नुहोस्, जस्तै ग्लुकोज ट्याब्लेट वा कडा क्यान्डी। '15-15 नियम' प्रयोग गर्नुहोस् : 15 ग्राम द्रुत-अभिनय कार्बोहाइड्रेट खानुहोस्, त्यसपछि 15 मिनेट पछि आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुहोस्। आफ्नो मधुमेह बारे आफ्ना साथीहरूलाई बताउनुहोस् ताकि उनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक पर्दा मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई रक्सी पिएपछि रगतमा चिनीको मात्रा कम रहन्छ भने, आफ्नो व्यवस्थापन योजनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
जब तपाईलाई मधुमेह हुन्छ, केहि अल्कोहल पेयले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईं धेरै थपिएको चिनी वा उच्च कार्बोहाइड्रेट भएका पेयहरूबाट टाढा रहन चाहनुहुन्छ। तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्न तपाईले कुन पेयहरू छोड्नुपर्छ हेरौं।
मीठो मदिराहरू, जस्तै पोर्ट, शेरी, र डेजर्ट मदिराहरू, धेरै थपिएको चिनी प्याक गर्नुहोस्। यी पेय पदार्थहरूको स्वाद राम्रो छ, तर तिनीहरूले तपाईंको रगतमा चिनी चाँडै बढ्न सक्छ। सानो गिलासमा पनि तपाईले सोचे भन्दा धेरै चिनी हुन सक्छ। ड्राई वाइन एक राम्रो विकल्प हो किनभने तिनीहरूमा कम थपिएको चिनी र कम कार्बोहाइड्रेट छ।
सुझाव: तपाईले एक गिलास वाइन हाल्नु अघि सधैँ थपिएको चिनीको लेबल जाँच गर्नुहोस्।
नियमित बियरमा हल्का बियर भन्दा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसको मतलब यो पिउने बित्तिकै यसले तपाईंको रक्त शर्करा बढाउन सक्छ। धेरै नियमित बियरहरूमा प्रति सेवा करिब 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन हल्का बियर भन्दा धेरै बढी हुन्छ। यदि तपाइँ बियर चाहनुहुन्छ भने, यसको सट्टा हल्का वा कम-कार्ब विकल्प छान्नुहोस्।
| बियर प्रकार | कार्बोहाइड्रेट (g प्रति 355ml) | चिनी (g प्रति 355ml) |
|---|---|---|
| नियमित बियर | ~१२.८ | 0 |
| हल्का बियर | ~५.९ | ~०.३ |
तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि नियमित बियरमा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ।
चिनीयुक्त ककटेलहरू मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि सबैभन्दा खराब विकल्पहरू हुन्। पिना कोलाडास, डेक्विरिस, र लङ आइल्याण्ड आइस्ड टी जस्ता पेयहरूमा मिक्सर र सिरपबाट धेरै चिनी थपिएको हुन्छ। यी पेय पदार्थहरूले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। एक सानो ककटेल पनि हुन सक्छ थपिएको चिनी को 30 ग्राम भन्दा बढी.
सोडा वा रस संग ककटेल
सिरप संग जमे भएका पेय
पूर्व मिश्रित ककटेल
क्रेम डे मेन्थे र एडभोकाट जस्ता लिकरहरू थपिएको चिनीले भरिएका हुन्छन्। यी पेयहरू मीठो र गाढा हुन्छन्, जसको मतलब प्रत्येक चुस्कीमा धेरै चिनी हुन्छ। एक सानो सेवाले पनि तपाईंको रक्त शर्करा छिटो बढाउन सक्छ। यदि तपाइँ रगतमा चिनीको स्विङबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, लिकरहरू छोड्नुहोस् र थपिएको चिनी बिना आत्माहरूमा टाँस्नुहोस्।
| पेय प्रकार | सेवा गर्ने आकार | अनुमानित चिनी सामग्री (g) |
|---|---|---|
| पिना कोलाडा (ककटेल) | 4.5 fl oz | ~31.5 ग्राम |
| व्हिस्की खट्टा (ककटेल) | 3.5 fl oz | ~13.5 ग्राम |
| लिकर (विभिन्न) | 1.5 fl oz | 10-20 ग्राम (भिन्न हुन्छ) |
याद गर्नुहोस्: थप चिनी भएको पेय पदार्थले मधुमेह व्यवस्थापनलाई धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ। सँधै थोरै वा कुनै थपिएको चिनीको साथ विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्।
कम चिनीको मादक पेयहरू छनौट गर्नाले तपाईंलाई तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न र जीवनको आनन्द लिन मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ मध्यम मात्रामा पिउनुहुन्छ, विशेष गरी खानाको साथ, तपाइँले राम्रो दीर्घकालीन रक्त शर्करा नियन्त्रण र कम सूजन देख्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पिउने बानी परिवर्तन गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। मधुमेह भएका धेरै मानिसहरूले रक्सीले स्वस्थ दिनचर्यामा अडिग रहन गाह्रो बनाउन सक्छ भनी पाउँछन्।
सम्झनुहोस्:
खानासँगै पिउनाले रगतमा चिनी बढ्ने खतरा कम हुन्छ।
रक्सीले तपाईंको शरीरलाई २४ घण्टासम्म असर गर्न सक्छ।
सुरक्षित छनोटहरू र राम्रो बानीहरूले तपाईंलाई जिम्मेवारीपूर्वक पेयको आनन्द लिन दिन्छ।
हो, यदि तपाइँको मधुमेह राम्रोसँग व्यवस्थित छ भने तपाइँ रक्सी पिउन सक्नुहुन्छ। सधैं आफ्नो डाक्टर संग पहिले जाँच गर्नुहोस्। कम चिनीयुक्त पेयहरू छनौट गर्नुहोस् र तपाईंको रक्त शर्करा नजिकबाट हेर्नुहोस्।
चिनी-रहित मिक्सरहरू जस्तै क्लब सोडा, आहार टोनिक, वा नमिठो आइस्ड चियाको लागि जानुहोस्। यसले तपाईंको रगतमा चिनी नबढाइकन तपाईंको पेय स्वादिष्ट बनाउँछ।
सुझाव: थप स्वादको लागि ताजा कागती वा चूना थप्नुहोस्!
रक्सीले तपाईले पिए पछि घन्टौंसम्म तपाईको रक्त शर्करालाई कम गर्न सक्छ। तपाईंले तुरुन्तै याद नगर्न सक्नुहुन्छ। सुत्नुअघि सधैं आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुहोस् र आवश्यक भएमा खाजा खानुहोस्।
यदि तपाईलाई हल्लियो, पसिना आउने वा अन्योल महसुस भयो भने तुरुन्तै आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुहोस्। ग्लुकोज ट्याब्लेट वा जुस जस्ता द्रुत-अभिनय चिनीको साथ केहि खानुहोस् वा पिउनुहोस्। तपाईलाई विश्वास गर्ने कसैलाई भन्नुहोस्।
तपाईंले पिउनुहुँदा सधैं द्रुत चिनीको स्रोत बोक्नुहोस्।
आफ्नो मधुमेह बारे साथीहरूलाई थाहा दिनुहोस्।
