צפיות: 0 מחבר: עורך אתרים פרסום זמן: 2025-07-15 מקור: אֲתַר
אם יש לך סוכרת מסוג 2, אתה עשוי לתהות אילו משקאות בטוחים. כמה משקאות אלכוהוליים יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם שלך. באלכוהול הטוב ביותר לחולי סוכרת בשנת 2025 יש מעט סוכר ופחמימות. המשקאות האלה עדיין טעימים. להלן 10 המשקאות האלכוהוליים המובילים בסוכר לסוכרת. רשימה זו משתמשת במחקר ומגמות חדשות:
| לסוג שתייה | דוגמה | הגשת פחמימות בגודל | (G) | סוכר (G) |
|---|---|---|---|---|
| בירה נמוכה בפחמימות | מילר לייט | 12 פלורידה (360 מ'ל) | 3.2 | N/a |
| Coors Light | 12 פלורידה (360 מ'ל) | 5 | N/a | |
| אור באד | 12 פלורידה (360 מ'ל) | 4.6 | N/a | |
| אור בוש | 12 פלורידה (360 מ'ל) | 3.2 | N/a | |
| יַיִן | יַיִן אָדוֹם | 5 פלורידה (150 מ'ל) | 3.8 | N/a |
| יַיִן לָבָן | 5 פלורידה (150 מ'ל) | 3.8 | N/a | |
| שמפניה (יבש במיוחד) | 5 פלורידה (150 מ'ל) | N/a | 1.8–2.5 | |
| רוחות מזוקקות | ג'ין, רום, וודקה, ויסקי | 1.5 פלורידה (45 מ'ל) | 0 | 0 |
| קוקטייל נמוך בפחמימות | מַרטִינִי | 4 פלורידה (120 מ'ל) | 0.2 | N/a |
| סודה וודקה | מִשְׁתַנֶה | 0 | 0 |
קטיף משקאות סוכר נמוכים חשוב לאנשים עם סוכרת מסוג 2. סוכרת מקשה על גופך לשלוט בסוכר בדם. שתיית אלכוהול לעיתים קרובות יכולה לגרום לאינסולין לעבוד פחות טוב. זה יכול לגרום לסוכר הדם שלך לעלות. שתייה על בטן ריקה עלולה לגרום לרמת הסוכר בדם שלך נמוכה מדי. אנשים רבים גורמים כעת משקאות כמו בירה קלה, יין יבש או משקאות חריפים עם מערבלים ללא סוכר. אם אתה רוצה בירה המיוצרת לחולי סוכרת, נסה את הבירה של HiuierPack. אתה עדיין יכול ליהנות ממשקאות אם אתה עושה בחירות חכמות!
בחר משקאות דל-סוכר כמו בירה קלה , יין יבש ורוחות מזוקקות כדי לעזור לשמור על יציבות סוכר בדם. שתו אלכוהול רק מעט ואכלו איתו אוכל תמיד כדי למנוע את רמת הסוכר בדם גבוהה מדי או נמוכה מדי. השתמש במערבלים נטולי סוכר כמו מועדון סודה או דיאטה טוניק כדי ליצור קוקטיילים בטוחים ופחמימות. בדוק את סוכר הדם שלך לפני, ואחרי שתייה כדי להישאר בטוח והבחין בכל שינויים מוקדם. אל תשתה יינות מתוקים, בירה רגילה, קוקטיילים מסוכרים או ליקרים כי יש להם הרבה סוכר ופחמימות.
כשיש לך סוכרת מסוג 2, אלכוהול יכול לגרום לשליטה בסוכר בדם. הכבד שלך בדרך כלל עוזר לשמור על סוכר בדם יציב. כשאתה שותה, הכבד שלך מתמקד בפירוק האלכוהול במקום. המשמעות היא שהיא לא יכולה לשחרר כמה שיותר גלוקוז לדם שלך. אם אתה לוקח אינסולין או תרופות אחרות לסוכרת, סוכר הדם שלך יכול לרדת נמוכה מדי. זה נקרא היפוגליקמיה.
הנה מה שקורה בגופך כשאתה שותה אלכוהול:
שתייה כבדה כרונית יכולה להפוך את גופך פחות רגיש לאינסולין ולהוריד כמה אינסולין הלבלב שלך עושה.
אלכוהול יכול למנוע מכבד את הכבד שלך ולשחרר גלוקוז, מה שעלול לגרום לסוכר נמוך בדם.
שתייה הרבה עלולה גם לפגוע בלבלב שלך ולהתעסק עם אותות אינסולין.
מחקרים מסוימים מראים כי שתייה מתונה עשויה להוריד את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2, אך שתייה כבדה עושה את ההפך.
מחקר קליני מצא שכאשר אנשים עם סוכרת מסוג 2 שתו אלכוהול עם סוכר, רמת הסוכר בדם שלהם צנחה יותר מאשר כאשר שתו סוכר לבד. המשמעות היא שאלכוהול יכול לגרום לסוכר בדם שלך להתנדנד למעלה ולמטה, במיוחד אם אתה מערבב אותו עם שתייה מתוקה או לשתות על בטן ריקה.
טיפ: בדוק תמיד את רמת הסוכר בדם שלך לפני ואחרי השתייה. צפו בסימנים כמו רעוע, הזעה או בלבול.
לא כל סוגי האלכוהול זהים לאנשים עם סוכרת מסוג 2. כמה משקאות, כמו יינות מתוקים או קוקטיילים ממותקים, יש המון סוכר ופחמימות. אלה יכולים להקשות יותר על שליטת הסוכר בדם. ליין ולרוחות בדרך כלל יש פחות פחמימות. לְדוּגמָה, כוס יין בת חמש גרם יש כארבעה גרם פחמימות , ואילו יינות קינוח מתוקים יכולים לקבל עד 14 גרם.
סוכרים נוזליים מאלכוהול נספגים במהירות. הם לא עוזרים למנוע סוכר בדם נמוך בהמשך.
מזון מעכל את איטי יותר ועוזר להגן עליך מפני טיפות פתאומיות.
בחירת משקאות דלים-סוכר עוזרת לך להימנע מדוקרנים מהירים והתרסקות ברמת הסוכר בדם שלך.
| תפיסה מוטעית | מה המחקר אומר |
|---|---|
| אלכוהול גורם לסוכרת | זה לא גורם לסוכרת, אך שתייה כבדה מגדילה את הסיכון. שתייה מתונה עשויה לעזור לאנשים מסוימים. |
| אלכוהול אינו מזיק לסוכרת | זה יכול להפוך את סוכר בדם לבלתי צפוי ולהעלות סיכונים בריאותיים אחרים. |
| אנשים הסובלים מסוכרת חייבים להימנע מאלכוהול | אתה יכול לשתות במתינות אם הסוכרת שלך מנוהלת היטב. |
בחירת אפשרויות סוכר נמוכות היא חלק חכם מתוכנית הניהול שלך לסוכרת. אתה יכול ליהנות ממשקה, אבל אתה צריך לדעת כיצד סוגים שונים של אלכוהול משפיעים על גופך.
בחירת האלכוהול הטוב ביותר לחולי סוכרת יכולה להרגיש מסובכת, אבל יש לך המון בחירות בטוחות וטעימות. בואו נפרק את האפשרויות הבטוחות ביותר לחולי סוכרת, כך שתוכלו ליהנות ממשקה מבלי לדאוג לסוכר בדם.
בירות קלות הן בחירה חכמה אם אתם רוצים משקה מרענן עם פחות פחמימות. לרוב בירות הפחמימות הנמוכות יש פחות מחמישה גרם פחמימות למנה. להלן כמה הבחירות המובילות:
2.6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 12 גרם. פופולרי מאוד בגלל הטעם הפריך וההשפעה הנמוכה על סוכר בדם.
1.4 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 11 גרם. אחת הבירות הנמוכות ביותר לפחמימות שתוכלו למצוא.
3.2 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 12 גרם. קל למצוא ומועדף על רבים.
פחמימות 5G, 0 גרם סוכר לכל 12 גרם. עדיין בחירה טובה אם אתם רוצים טעם בירה קלאסי.
3.5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 12 גרם. פריך ואור, נהדר לאירועים חברתיים.
פחמימות נמוכות במיוחד, מיועדות לחולי סוכרת. זה אחד האלכוהול הטובים ביותר לחולי סוכרת אם אתה רוצה בירה המיוצרת בדיוק בשבילך.
בירות קלות עוזרות לכם ליהנות ממשקה קר מבלי לנקוט את רמת הסוכר בדם.
יינות יבשים הם עוד אלכוהול הטוב ביותר עבור חולי סוכרת. יש להם סוכר ופחמימות נמוכות, וחלקם אפילו עוזרים ללב שלך.
3.8 גרם פחמימות, 0.6 גרם סוכר לכל 5 גרם. מלא גוף ועשיר.
3.4 גרם פחמימות, 0.6 גרם סוכר לכל 5 גרם. חלק וקל לשתייה.
3.7 גרם פחמימות, 0.9 גרם סוכר לכל 5 גרם. רך ופירותי.
3.2 גרם פחמימות, 1.4 גרם סוכר לכל 5 גרם. פריך ומרענן.
יינות יבשים הם אפשרות נהדרת ללא סוכר לערב מרגיע.
רוחות מזוקקות כמו וודקה, ג'ין, טקילה, רום וויסקי יש אפס פחמימות וסוכר. אתה רק צריך לבחור את המערבלים הנכונים.
0 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 1.5 גרם וודקה + סודה. סודה וודקה היא אחד האלכוהול הטובים ביותר לחולי סוכרת ומתכון משקה אלכוהולי קלאסי דל-סוכר.
0 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 1.5 גרם ג'ין + דיאט טוניק. קוקטייל ללא סוכר שקל להכין.
0 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 1.5 גרם. ללגום את זה לאט לחוויה הטובה ביותר.
0 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 1.5 גרם רום + דיאטה קולה. קוקטייל מהנה ונטול סוכר למסיבות.
0 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר לכל 1.5 גרם. תיהנו מהטעם המעושן ללא דאגות סוכר.
בחר תמיד מערבלים נטולי סוכר כדי לשמור על המשקה שלך לסוכרת.
Seltzer Hard הוא חביב חדש עבור רבים. זה מבעבע, קל ונמוך בפחמימות.
פחמימות 2G, 0 גרם סוכר לכל 12 גרם. מרענן ומגיע בטעמים רבים.
2G פחמימות, 1 גרם סוכר לכל 12 גרם. אפשרות נוספת של Seltzer קשה.
Seltzer Hard הוא אחד האלכוהול הטובים ביותר עבור חולי סוכרת שרוצים משהו תוסס ומהנה.
תוכלו ליהנות גם מקוקטיילים נמוכים בפחמימות וקוקטיילים נטולי סוכר בבית.
בערך 2 גרם פחמימות לכל 8 גרם. השתמש בתחליף סוכר לאופציה מנטה ונטולת סוכר.
בערך 2 גרם פחמימות לכל 8 גרם. מיוצר עם מיץ ליים טרי ותחליף סוכר.
נסה את מתכוני המשקה האלכוהולי של הסוכר הדל-סוכר לטיפול טעים ללא ספייק הסוכר.
כשיש לך סוכרת מסוג 2, מתינות היא המפתח עם משקאות אלכוהוליים. קבוצות בריאות כמו איגוד הסוכרת האמריקני מציעות שאם תבחרו לשתות, שמור על קל - על כוס יין אחת ביום. יש מומחים שאינם אומרים שאין רמה בטוחה של אלכוהול, אז תמיד הקשיבו לרופא שלכם. קבע מגבלה אישית לפני שתתחיל. שתו לאט ולעולם לא למהר. נסה להחליף את המשקאות האלכוהוליים שלך עם מים או משקה לא אלכוהולי. זה עוזר לך להישאר לחות ומונע ממך לשתות יותר מדי. זכור, אלכוהול יכול להוריד את רמת הסוכר בדם שלך, אז הימנע משתיית זלילה.
טיפ: אם אתה לא שותה עכשיו, אינך צריך להתחיל. אלכוהול אינו נדרש לאורח חיים בריא.
לעולם אל תשתה על בטן ריקה. אכילת ארוחה מאוזנת עם פחמימות, חלבון ושומנים בריאים עוזרת לשמור על יציבות סוכר בדם. אם אתה רוצה חטיף, פנה לאגוזים, גבינה או קרקרים מלאים. מזונות אלה מאטים כמה מהר אלכוהול פוגע במערכת שלך. זיווג מזון עם המשקה שלך מוריד את הסיכון לירידות פתאומיות בסוכר בדם. תכנון הארוחות ושתייה יחד הוא מהלך חכם לבקרת סוכר בדם.
אתה צריך לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לפני, במהלך ואחרי השתייה. התחל בבדיקה לפני ה- SIP הראשון שלך. שמור על מד הגלוקוז שלך או צג קרוב. בדוק שוב בזמן שאתה שותה וכמה שעות אחר כך. השגיח על המספרים שלך עד 24 שעות אחרי. תמיד וודא שסוכר הדם שלך בטוח לפני שאתה הולך לישון. אם אתה בחוץ עם חברים, הודע למישהו על סוכרת סוג 2 ותוכנית הניהול שלך.
בחרו מערבלים נטולי סוכר כמו סודה למועדון, טוניק דיאטה או תה קר לא ממותק לקוקטיילים נמוכים לפחמימות. מערבלים אלה עוזרים לכם להימנע מדוקרני סוכר בדם. משקאות מוגזים ומיצי פירות רגילים יש הרבה סוכר ויכולים להקשות על שליטת הסוכר בדם. אתה יכול גם לנסות עשבי תיבול טריים, פרוסות הדרים, או מים נוצצים בטעם לטוויסט מהנה. אפשרויות ללא סוכר הן הטובות ביותר לבריאותך.
| סוג מיקסר | טוב לחולי סוכרת? | מַדוּעַ? |
|---|---|---|
| מערבלים ללא סוכר | כֵּן | אין פחמימות, ללא סוכר, שומר על רמות יציבות |
| מערבלים רגילים | לֹא | סוכר גבוה, יכול לדפוק סוכר בדם |
| ממתיקים טבעיים | כֵּן | סוכר נמוך או ללא, עדיף לקוקטיילים |
אלכוהול יכול לפעמים לגרום לסוכר נמוך בדם, במיוחד אם יש לך סוכרת מסוג 2. צפו בסימנים כמו רעוע, הזעה, בלבול או סחרחורת. אם אתה מרגיש אחד מאלה, בדוק את סוכר הדם שלך מייד. נשא תמיד מקור סוכר מהיר, כמו טבליות גלוקוז או סוכריות קשה. השתמש בכללי '15–15 ' : אכל 15 גרם פחמימות מהירות, ואז בדוק את רמת הסוכר בדם שלך לאחר 15 דקות. ספר לחברים שלך על הסוכרת שלך כדי שיוכלו לעזור אם אתה זקוק לו. אם אתה ממשיך להיות בעל סוכר נמוך בדם לאחר השתייה, שוחח עם הרופא שלך על תוכנית הניהול שלך.
כשיש לך סוכרת, כמה משקאות אלכוהוליים יכולים לגרום לשליטה בסוכר בדם הרבה יותר קשה. אתה רוצה להתרחק ממשקאות שיש בהם הרבה סוכר נוסף או פחמימות גבוהות. בואו נסתכל באילו משקאות עליכם לדלג על מנת לשמור על יציבות סוכר בדם.
יינות מתוקים, כמו נמל, שרי וקינוח, אורזים הרבה סוכר נוסף. המשקאות האלה טעימים נהדר, אך הם יכולים לגרום לסוכר הדם שלך להתעצב במהירות. אפילו לכוס קטנה יכולה להיות יותר סוכר ממה שאתה חושב. יינות יבשים הם בחירה טובה יותר מכיוון שיש להם פחות סוכר נוסף ופחות פחמימות.
טיפ: בדוק תמיד את התווית סוכר נוסף לפני שאתה שופך כוס יין.
בירה רגילה כוללת יותר פחמימות מאשר בירה קלה. המשמעות היא שזה יכול להעלות את הסוכר בדם שלך זמן קצר לאחר שתשתה אותו. לבירות רגילות רבות יש כ -13 גרם פחמימות למנה, שהוא גבוה בהרבה מבירות קלות. אם אתה רוצה בירה, בחר במקום זאת אפשרות קלה או דלת פחמימות.
| מסוג בירה (G לכל 355 מ'ל) | פחמימות | סוכר (G לכל 355 מ'ל) |
|---|---|---|
| בירה רגילה | ~ 12.8 | 0 |
| בירה קלה | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
אתה יכול לראות שלבירה רגילה יש יותר פחמימות, מה שעלול להוביל לדוקרני סוכר בדם.
קוקטיילים ממותקים הם כמה מהבחירות הגרועות ביותר עבור אנשים עם סוכרת. למשקאות כמו Piña Coladas, Daiquiris ו- Long Island Iced Teas יש המון סוכר נוסף ממיקסרים וסירופים. משקאות אלה יכולים לשלוח את הסוכר בדם שלך. אפילו קוקטייל קטן יכול להיות יותר מ -30 גרם סוכר נוסף.
קוקטיילים עם סודה או מיץ
משקאות קפואים עם סירופים
קוקטיילים מעורבים מראש
ליקורים, כמו Crème de Menthe ו- Advocaat, עמוסים בתוספת סוכר. המשקאות האלה מתוקים ועבים, מה שאומר שיש להם הרבה סוכר בכל לגימה. אפילו מנה קטנה יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם במהירות. אם אתה רוצה להימנע מתנודות בסוכר בדם, דלג על ליקרים ודבק לרוחות ללא תוספת סוכר.
| סוג משקאות | הגשה בגודל | תכולת סוכר משוערת (G) |
|---|---|---|
| פינה קולדה (קוקטייל) | 4.5 פלורידה | ~ 31.5 גרם |
| ויסקי חמוץ (קוקטייל) | 3.5 פלורידה | ~ 13.5 גרם |
| ליקרים (שונים) | 1.5 פלורידה | 10-20 גרם (משתנה) |
זכרו: משקאות עם סוכר נוסף יכולים להפוך את ניהול הסוכרת להרבה יותר קשה. בחר תמיד אפשרויות עם מעט או ללא סוכר נוסף.
בחירת משקאות אלכוהוליים דלים-סוכר עוזרת לך לשמור על סוכר בדם יציב וליהנות מהחיים. כשאתה שותה במתינות, במיוחד עם ארוחות, אתה עלול לראות בקרת סוכר בדם ארוכת טווח טובה יותר ופחות דלקת. דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שתשנה את הרגלי השתייה שלך. אנשים רבים הסובלים מסוכרת מגלים שאלכוהול יכול להקשות על הדבקות בשגרה בריאה.
לִזכּוֹר:
שתייה עם ארוחות מורידה את הסיכון שלך לנדנדות סוכר בדם.
אלכוהול יכול להשפיע על גופך עד 24 שעות.
בחירות בטוחות והרגלים טובים מאפשרים לך ליהנות ממשקה באחריות.
כן, אתה יכול לשתות אלכוהול אם הסוכרת שלך מנוהלת היטב. בדוק תמיד עם הרופא שלך קודם. בחר משקאות דל-סוכר וצפה מקרוב בסוכר הדם שלך.
לכו על מיקסרים נטולי סוכר כמו סודה למועדון, טוניק דיאטה או תה קר לא ממותק. אלה שומרים על המשקה שלך טעים מבלי להעלות את רמת הסוכר בדם שלך.
טיפ: הוסף לימון טרי או סיד לטעם נוסף!
אלכוהול יכול להוריד את רמת הסוכר בדם שלך שעות אחרי שאתה שותה. יתכן שלא תבחין מייד. בדוק תמיד את רמת הסוכר בדם שלך לפני השינה ונשנה חטיף במידת הצורך.
אם אתה מרגיש רעוע, מיוזע או מבולבל, בדוק מייד את סוכר הדם שלך. אכלו או שתו משהו עם סוכר מהיר, כמו טבליות גלוקוז או מיץ. תגיד למישהו שאתה סומך עליו.
נשא תמיד מקור סוכר מהיר כשאתה שותה.
יידע את החברים על הסוכרת שלך.
