Ra'ayoyi: 0 Mawallafi: Lokacin Buga Editan Yanar Gizo: 2025-07-15 Asalin: Shafin
Idan kuna da nau'in ciwon sukari na 2, kuna iya mamakin abin da abin sha ke da lafiya. Wasu abubuwan sha na giya na iya haɓaka sukarin jinin ku. Mafi kyawun barasa ga masu ciwon sukari a cikin 2025 yana da ƙarancin sukari da carbohydrates. Waɗannan abubuwan sha har yanzu suna da daɗi. Anan akwai manyan abubuwan sha guda 10 masu ƙarancin sukari ga masu ciwon sukari. Wannan jeri yana amfani da sabon bincike da abubuwan da ke faruwa:
| Nau'in Abin Sha | Misali | Hidimar Girman | Carbs (g) | Sugar (g) |
|---|---|---|---|---|
| Ƙarƙashin Carb Beer | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A |
| Hasken Haske | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/A | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/A | |
| Busch Light | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A | |
| Giya | Jar ruwan inabi | 5 oz (150 ml) | 3.8 | N/A |
| Farar Giya | 5 oz (150 ml) | 3.8 | N/A | |
| Champagne (Ƙarin bushewa) | 5 oz (150 ml) | N/A | 1.8-2.5 | |
| Ruhohin Ruhohi | Gin, Rum, Vodka, Whiskey | 1.5 oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Low-Carb Cocktail | Martini | 4 oz (120 ml) | 0.2 | N/A |
| Vodka soda | Mai canzawa | 0 | 0 |
Dauke abubuwan sha masu ƙarancin sukari yana da mahimmanci ga masu ciwon sukari na 2. Ciwon sukari yakan yi wa jikinka wahala wajen sarrafa sukarin jini. Shan wasu barasa sau da yawa na iya sa insulin yayi aiki da kyau. Wannan na iya sa sukarin jinin ku ya tashi. Shan cikin komai a ciki na iya sa sukarin jinin ku ya ragu sosai. Mutane da yawa yanzu suna karɓar abubuwan sha kamar giya mai haske, busassun giya, ko ruhohi tare da mahaɗa marasa sukari. Idan kuna son giya da aka yi don masu ciwon sukari, gwada giya HIUIERPACK. Har yanzu kuna iya jin daɗin abubuwan sha idan kun yi zaɓe masu wayo!
Zabi abubuwan sha masu ƙarancin sukari kamar giya mai haske , busassun ruwan inabi, da ruhohin ruhohi don taimakawa ci gaba da daidaita sukarin jini. Sha barasa kadan kadan kuma koyaushe ku ci abinci tare da shi don hana sukarin jini ya yi ƙasa da ƙasa. Yi amfani da mahaɗin da ba su da sukari kamar soda club ko tonic diet don yin aminci, hadaddiyar giyar-carb. Bincika sukarin jinin ku kafin, yayin, da kuma bayan sha don kasancewa cikin aminci da lura da kowane canje-canje da wuri. Kada ku sha giya mai daɗi, giya na yau da kullun, cocktails masu zaki, ko barasa saboda suna da sukari da yawa.
Lokacin da kake da nau'in ciwon sukari na 2, barasa na iya sa sarrafa sukarin jini da hankali. Hanta yawanci yana taimakawa ci gaba da daidaita sukarin jinin ku. Lokacin da kuke sha, hanta tana mai da hankali kan karya barasa maimakon. Wannan yana nufin ba zai iya sakin adadin yawan glucose a cikin jinin ku ba. Idan ka sha insulin ko wasu magungunan ciwon sukari, sukarin jininka na iya raguwa sosai. Wannan ake kira hypoglycemia.
Ga abin da ke faruwa a jikinku lokacin da kuke shan barasa:
Shaye-shaye na yau da kullun na iya sa jikinka ya kasa kula da insulin kuma ya rage yawan insulin ɗin da pancreas ke samarwa.
Barasa zai iya hana hantar ku yin aiki da sakin glucose, wanda zai iya haifar da raguwar sukarin jini.
Shan da yawa kuma na iya cutar da pancreas da kuma rikicewa tare da siginar insulin.
Wasu nazarin sun nuna cewa yawan shan giya na iya rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2, amma yawan shan giya yana yin akasin haka.
Wani bincike na asibiti ya gano cewa lokacin da masu ciwon sukari na 2 suka sha barasa tare da sukari, sukarin jininsu ya ragu fiye da lokacin da suka sha sukari kadai. Wannan yana nufin barasa na iya sa sukarin jinin ku ya yi sama da ƙasa, musamman idan kun haɗa shi da abubuwan sha masu daɗi ko kuma ku sha a cikin komai a ciki.
Tukwici: Koyaushe bincika sukarin jinin ku kafin da bayan sha. Kalli alamun kamar girgiza, gumi, ko rudani.
Ba kowane nau'in barasa iri ɗaya bane ga masu ciwon sukari na 2. Wasu abubuwan sha, kamar ruwan inabi masu zaki ko cocktails masu zaki, suna da yawan sukari da carbohydrates. Wadannan na iya sa sarrafa sukarin jini ya yi wahala. Giya da ruhohi yawanci suna da ƙarancin carbohydrates. Misali, Gilashin ruwan inabi guda biyar yana da kimanin grams hudu na carbs , yayin da ruwan inabi mai zaki na iya samun har zuwa gram 14.
Liquid sugars daga barasa yana shiga cikin sauri. Ba sa taimakawa hana raguwar sukarin jini daga baya.
Abinci yana narkewa a hankali kuma yana taimakawa kare ku daga faɗuwar kwatsam.
Zaɓin abubuwan sha masu ƙarancin sukari yana taimaka muku guje wa haɓaka da sauri a cikin sukarin jini.
| Kuskuren | Abin da Bincike Ya Ce |
|---|---|
| Barasa yana haifar da ciwon sukari | Ba ya haifar da ciwon sukari, amma yawan shan giya yana ƙara haɗari. Matsakaicin sha na iya taimakawa wasu mutane. |
| Barasa ba shi da illa ga ciwon sukari | Yana iya sa sukarin jini ya zama mara tsinkaya kuma yana haifar da haɗarin lafiya. |
| Masu ciwon sukari dole ne su guji barasa | Kuna iya sha cikin matsakaici idan an kula da ciwon sukari sosai. |
Zaɓin zaɓin ƙananan sukari wani sashe ne mai wayo na tsarin kula da ciwon sukari. Kuna iya jin daɗin abin sha, amma kuna buƙatar sanin yadda nau'ikan giya daban-daban ke shafar jikin ku.
Zaɓin mafi kyawun barasa ga masu ciwon sukari na iya jin daɗi, amma kuna da zaɓi mai aminci da daɗi. Bari mu warware mafi aminci zaɓuɓɓuka don masu ciwon sukari, don ku ji daɗin abin sha ba tare da damuwa da sukarin jinin ku ba.
Giya mai haske zaɓi ne mai wayo idan kuna son abin sha mai daɗi tare da ƙarancin carbohydrates. Yawancin giya masu ƙarancin carb suna da ƙasa da gram 5 na carbohydrates a kowace hidima. Ga wasu manyan zaɓe:
2.6g carbohydrate, 0g sukari da 12 oz. Mashahuri sosai don ɗanɗanon ɗanɗanon sa da ƙarancin tasiri akan sukarin jini.
1.4g carbohydrate, 0g sukari da 11 oz. Daya daga cikin mafi ƙarancin-carb giya za ku iya samu.
3.2g carbohydrate, 0g sukari da 12 oz. Sauƙi don nemo kuma mafi so tsakanin mutane da yawa.
5g carbohydrate, 0g sukari da 12 oz. Har yanzu kyakkyawan zabi idan kuna son dandanon giya na gargajiya.
3.5g carbohydrate, 0g sukari da 12 oz. Crisp da haske, mai girma ga al'amuran zamantakewa.
Ultra-low carb, wanda aka yi don masu ciwon sukari. Wannan shine ɗayan mafi kyawun barasa ga masu ciwon sukari idan kuna son giya da aka yi muku kawai.
Giya masu haske suna taimaka muku jin daɗin abin sha mai sanyi ba tare da yaɗa sukarin jinin ku ba.
Busassun giya shine mafi kyawun barasa ga masu ciwon sukari. Suna da ƙarancin sukari da carbohydrates, wasu ma suna taimakawa zuciyar ku.
3.8g carbohydrate, 0.6g sukari da 5 oz. Cikakkun jiki da wadata.
3.4g carbohydrate, 0.6g sukari da 5 oz. Santsi da sauƙin sha.
3.7g carbohydrate, 0.9g sukari da 5 oz. Mai laushi da 'ya'yan itace.
3.2g carbohydrate, 1.4g sukari da 5 oz. Kintsattse da wartsakewa.
Busassun giya babban zaɓi ne marar sukari don maraice mai daɗi.
Ruhohin ruhohi kamar vodka, gin, tequila, rum, da whiskey ba su da carbohydrates da sukari. Kuna buƙatar ɗaukar mahaɗa masu dacewa.
0g carbs, 0g sukari da 1.5 oz vodka + soda. Vodka soda yana daya daga cikin mafi kyawun barasa ga masu ciwon sukari da kuma girke-girke na abin sha mai ƙarancin sukari.
0g carbs, 0g sukari da 1.5 oz gin + abinci tonic. Cocktail mara sukari wanda ke da sauƙin yi.
0 g carbohydrate, 0g sukari da 1.5 oz. Sip shi a hankali don ƙwarewa mafi kyau.
0g carbohydrate, 0g sukari da 1.5 oz rum + abinci kola. Abin sha'awa, hadaddiyar giyar da ba ta da sukari ga jam'iyyun.
0 g carbohydrate, 0g sukari da 1.5 oz. Ji daɗin ɗanɗanon hayaƙi ba tare da damuwa da sukari ba.
Koyaushe zaɓi masu hadawa marasa sukari don kiyaye abin sha don ciwon sukari.
Hard seltzer shine sabon fi so ga mutane da yawa. Yana da kumfa, haske, da ƙarancin carbohydrates.
2g carbohydrate, 0g sukari da 12 oz. Mai wartsakewa kuma yana zuwa cikin dandano da yawa.
2g carbohydrate, 1g sukari da 12 oz. Wani zaɓin seltzer mai daɗi mai daɗi.
Hard seltzer yana daya daga cikin mafi kyawun barasa ga masu ciwon sukari waɗanda ke son wani abu mai kauri da nishaɗi.
Hakanan zaka iya jin daɗin cocktails masu ƙarancin carb da cocktails marasa sukari a gida.
Kimanin 2g na carbohydrates a kowace 8 oz. Yi amfani da madadin sukari don ɗan minty, zaɓi marar sukari.
Kimanin 2g na carbohydrates a kowace 8 oz. Anyi da ruwan 'ya'yan lemun tsami sabo da maye gurbin sukari.
Gwada waɗannan girke-girke na abin sha mai ƙarancin sukari don jin daɗi mai daɗi ba tare da karuwar sukari ba.
Lokacin da kake da nau'in ciwon sukari na 2, daidaitawa shine mabuɗin tare da abubuwan sha. Ƙungiyoyin kiwon lafiya kamar Ƙungiyar Ciwon sukari ta Amirka sun ba da shawarar cewa idan kun zaɓi sha, ku kiyaye shi - kimanin gilashin giya ɗaya a rana. Wasu masana ma sun ce babu wani matakin aminci na barasa, don haka koyaushe ku saurari likitan ku. Saita iyaka na sirri kafin farawa. Sha a hankali kuma kada ku yi gaggawa. Yi ƙoƙarin musanya abubuwan sha na barasa da ruwa ko abin sha wanda ba na giya ba. Wannan yana taimaka muku kasancewa cikin ruwa kuma yana hana ku sha da yawa. Ka tuna, barasa na iya rage sukarin jininka, don haka ka guje wa shan barasa.
Tukwici: Idan ba ku sha yanzu, ba kwa buƙatar farawa. Ba a buƙatar barasa don rayuwa mai lafiya.
Kada a taɓa sha a cikin komai a ciki. Cin daidaitaccen abinci tare da carbohydrates, furotin, da mai mai lafiya yana taimakawa ci gaba da daidaita sukarin jinin ku. Idan kana son abun ciye-ciye, kai ga goro, cuku, ko busassun hatsi gabaɗaya. Wadannan abincin suna rage saurin yadda barasa ke shiga tsarin ku. Haɗin abinci tare da abin sha yana rage haɗarin faɗuwar sukarin jini kwatsam. Tsara abincinku da abin sha tare shine mafi wayo don sarrafa sukarin jini.
Kuna buƙatar bincika sukarin jinin ku kafin, lokacin, da bayan sha. Fara da dubawa kafin shan taba na farko. Ajiye mitar glucose ɗin ku ko saka idanu kusa. A sake dubawa yayin da kuke sha da ƴan sa'o'i kaɗan bayan haka. Kula da lambobin ku har zuwa awanni 24 bayan haka. Koyaushe tabbatar da cewa sukarin jinin ku yana da aminci kafin kuyi barci. Idan kuna tare da abokai, bari wani ya san game da nau'in ciwon sukari na 2 da tsarin kula da ku.
Zabi mahaɗin da ba su da sukari kamar soda club, tonic diet, ko shayi mai ƙanƙara wanda ba a so ba don hadaddiyar giyar ku. Waɗannan masu haɗawa suna taimaka muku guje wa spikes na sukari na jini. Sodas na yau da kullun da ruwan 'ya'yan itace suna da sukari mai yawa kuma suna iya sa sarrafa sukarin jini da ƙarfi. Hakanan zaka iya gwada sabbin ganye, yankan citrus, ko ruwa mai ɗanɗano mai ɗanɗano don murɗawa mai daɗi. Zaɓuɓɓukan marasa sukari sune mafi kyau ga lafiyar ku.
| Nau'in Mixer | Yana da kyau ga masu ciwon sukari? | Me yasa? |
|---|---|---|
| Mixers marasa sukari | Ee | Babu carbohydrates, babu sukari, yana kiyaye matakan daidaitawa |
| Mixers na yau da kullun | A'a | Ciwon sukari mai yawa, yana iya haɓaka sukarin jini |
| Na halitta sweeteners | Ee | Low ko babu sukari, mafi kyau ga cocktails |
Wani lokaci barasa na iya haifar da raguwar sukarin jini, musamman idan kuna da ciwon sukari na 2. Kalli alamun kamar girgiza, gumi, rudani, ko juwa. Idan kun ji ɗaya daga cikin waɗannan, duba sukarin jinin ku nan da nan. Koyaushe ɗaukar tushen sukari mai sauri, kamar allunan glucose ko alewa mai wuya. Yi amfani da ka'idar '15-15' : ku ci gram 15 na carbohydrates masu sauri, sannan ku duba sukarin jinin ku bayan mintuna 15. Faɗa wa abokanku game da ciwon sukari na ku don su taimaka idan kuna buƙata. Idan kun ci gaba da samun raguwar sukarin jini bayan kun sha, yi magana da likitan ku game da tsarin sarrafa ku.
Lokacin da kake da ciwon sukari, wasu abubuwan sha na giya na iya sa sarrafa sukarin jini ya fi wahala. Kuna so ku nisanci abubuwan sha waɗanda ke da yawan sukari mai yawa ko masu yawa. Bari mu kalli irin abubuwan sha ya kamata ku tsallake don kiyaye sukarin jinin ku.
Giya masu daɗi, kamar tashar jiragen ruwa, sherry, da ruwan inabi na kayan zaki, suna ɗaukar sukari mai yawa. Waɗannan abubuwan sha suna da ɗanɗano sosai, amma suna iya sa sukarin jinin ku ya ƙaru da sauri. Ko da karamin gilashi na iya samun sukari fiye da yadda kuke zato. Busassun giya shine mafi kyawun zaɓi saboda suna da ƙarancin ƙara sukari da ƙarancin carbohydrates.
Tukwici: Koyaushe bincika lakabin don ƙara sukari kafin ku zuba gilashin giya.
Giya na yau da kullun yana da ƙarin carbohydrates fiye da giya mai haske. Wannan yana nufin zai iya tayar da sukarin jinin ku nan da nan bayan kun sha. Yawancin giya na yau da kullun suna da kusan gram 13 na carbs a kowane hidima, wanda ya fi giyar haske girma. Idan kuna son giya, zaɓi zaɓin haske ko ƙaramin-carb maimakon.
| Beer Type | Carbohydrates (g da 355ml) | Sugar (g da 355ml) |
|---|---|---|
| Giya na yau da kullun | ~ 12.8 | 0 |
| Giya mai haske | ~5.9 | ~0.3 |
Kuna iya ganin cewa giya na yau da kullun yana da ƙarin carbohydrates, wanda zai iya haifar da spikes na jini.
Sugary cocktails wasu daga cikin mafi munin zabi ga masu ciwon sukari. Abin sha kamar piña coladas, daiquiris, da Long Island iced teas suna da adadin sukari da yawa daga mahaɗa da syrups. Waɗannan abubuwan sha na iya aika da sukarin jinin ku da tashin hankali. Ko da karamin hadaddiyar giyar na iya samun fiye da 30 grams na kara sukari.
Cocktails tare da soda ko ruwan 'ya'yan itace
Shaye-shaye masu daskararre tare da syrups
Cocktails da aka riga aka haɗa
Liqueurs, kamar crème de menthe da advocaat, ana ɗora su da ƙara sukari. Wadannan abubuwan sha suna da dadi da kauri, wanda ke nufin suna da sukari mai yawa a cikin kowane sha. Ko da ƙaramin abinci na iya haɓaka sukarin jinin ku da sauri. Idan kuna son guje wa jujjuyawar sukari na jini, tsallake barasa kuma ku tsaya ga ruhohi ba tare da ƙara sukari ba.
| Nau'in Abin Shaye-shaye | Mai Girma Kimanin | Abubuwan Ciki na Sugar (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (Cocktail) | 4.5f oz | ~31.5g |
| Ciwon Wuski (Cocktail) | 3.5f oz | ~ 13.5g |
| Liqueurs (daban-daban) | 1.5f oz | 10-20 g (ya bambanta) |
Ka tuna: Abubuwan sha tare da ƙara sukari na iya sa sarrafa ciwon sukari wahala sosai. Koyaushe zaɓi zaɓuɓɓuka tare da ɗan sukari kaɗan ko babu ƙara.
Zaɓin abubuwan sha masu ƙarancin sukari yana taimaka muku ci gaba da daidaita sukarin jinin ku da jin daɗin rayuwa. Lokacin da kuka sha cikin matsakaici, musamman tare da abinci, zaku iya ganin mafi kyawun sarrafa sukari na jini na dogon lokaci da ƙarancin kumburi. Koyaushe magana da likitan ku kafin canza halayen sha. Mutane da yawa masu fama da ciwon sukari sun gano cewa barasa na iya sa ya yi wahala tsayawa kan ayyukan lafiya.
Ka tuna:
Sha tare da abinci yana rage haɗarin hawan jini.
Barasa na iya shafar jikinka har zuwa awanni 24.
Zaɓuɓɓuka masu aminci da halaye masu kyau suna ba ka damar jin daɗin abin sha cikin gaskiya.
Ee, zaku iya shan barasa idan an kula da ciwon suga da kyau. Koyaushe duba likitan ku tukuna. Zaɓi abubuwan sha masu ƙarancin sukari kuma ku kula da sukarin jinin ku a hankali.
Je zuwa ga masu hadawa marasa sukari kamar soda club, tonic diet, ko shayi mai sanyi mara dadi. Waɗannan suna sa abin sha ya zama mai daɗi ba tare da haɓaka sukarin jinin ku ba.
Tukwici: Ƙara lemun tsami ko lemun tsami don ƙarin dandano!
Barasa na iya rage sukarin jinin ku na awanni bayan kun sha. Wataƙila ba za ku lura ba nan da nan. Koyaushe bincika sukarin jinin ku kafin kwanciya barci kuma ku ci abun ciye-ciye idan an buƙata.
Idan kun ji girgiza, gumi, ko rikice, duba sukarin jinin ku nan da nan. Ku ci ko sha wani abu tare da sukari mai saurin aiki, kamar allunan glucose ko ruwan 'ya'yan itace. Ka gaya wa wanda ka amince da shi.
Koyaushe ɗaukar tushen sukari mai sauri lokacin da kuke sha.
Bari abokai su sani game da ciwon sukari.
