Maikutlo: 0 Mongoli: Nako ea Phatlalatsa: Nako ea Phatlalatsa: 2025-07-15: Sebaka
Haeba u na le lefu la tsoekere la 2 la tsoekere, u ka ipotsa hore na lino tse tahang li bolokehile joang. Lino tse ling tse tahang li ka phahamisa tsoekere ea mali a hao. Joala bo fetisisang ba lefu la tsoekere ka 2025 bo na le tsoekere le li-carbs. Lino tsena li ntse li latsoa hantle. Mona ke lino tse 10 tse holimo tse tlase tsa tsoekere bakeng sa diabetics. Lethathamo lena le sebelisa lipatlisiso le mekhoa e mecha ea lipatlisiso:
| Noa | mohlala oa mofuta | oa mofuta o sa sebetseng | carbs (g) | tsoekere (g) |
|---|---|---|---|---|
| Beer e tlase-Carb | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a |
| Moqomo oa Mohala | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N / a | |
| Leseli la Bud | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N / a | |
| Lebone la busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a | |
| Veini | Veine e khubelu | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a |
| Veine e tšoeu | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a | |
| Champagne (e eketsehileng e omelle) | 5 fl oz (150 ml) | N / a | 1.8-2.5 | |
| Meea e Tsoang | Gin, Rum, Vodka, Whisky | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Lekhotla le tlase-Carb | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N / a |
| Vodka soda | Phapang | 0 | 0 |
Ho khetha lino tse tsoekere tse tsoekere ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere la 2. Lefu la tsoekere le thatafalletsa 'mele oa hau ho laola tsoekere ea mali. Ho nwa nthonyetso hangata ho ka etsa hore insulin e sebetse hantle. Sena se ka etsa hore tsoekere ea mali ea hau e nyolohe. Ho noa ka mpeng e se nang letho ho ka etsa hore tsoekere ea mali e theohe haholo. Batho ba bangata joale ba khetha lino tse kang biri e bobebe, veine e omileng, kapa meea e nang le mekhatlo e lokolohileng ea tsoekere. Haeba u batla biri e entsoe bakeng sa lefu la tsoekere, leka biri ea Hikuierpack. U ntse u ka thabela lino tse tahang haeba u khetha likhetho tse bohlale!
Khetha lino tse tsoekere tse tlase tse joalo Beer e bobebe , veine e omileng le meea e tiisitsoeng ho thusa ho boloka tsoekere ea mali. Ho noa joala feela 'me u ja lijo tse nang le eona ho thibela tsoekere ea mali ho ea holimo haholo. Sebelisa mekhatlo e se nang tsoekere e kang soda kapa lijo tsa Club kapa lijo ho etsa li-coctails tse sireletsehileng, tse tlase. Lekola tsoekere ea mali a hau pele, ha, le kamora ho noa ho lula re sireletsehile ebe u hlokomela liphetoho tse setseng pele. Se ke oa noa veine e monate, biri ea kamehla, li-cocktails tsa tsoekere, kapa li-lirours hobane li na le tsoekere le li-carbs tse ngata.
Ha u e-na le lefu la tsoekere ea 2, joala bo ka etsa hore tsoekere e laole tsoekere ea mali. Hangata sebete sa hau hangata se thusa hore tsoekere ea mali a hao e tsitsitse. Ha u nooa, sebete sa hau se bua ka ho nyenyefatsa joala ho fapana le moo. Sena se bolela hore e ke ke ea lokolla tsoekere e ngata maling a hau. Haeba u nka insulin kapa moriana o mong oa lefu la tsoekere, tsoekere ea mali a hau e ka theoha haholo. Sena se bitsoa hypoglycemia.
Mona ke eng e etsahalang 'meleng oa hau ha u noa joala:
Ho itlopa joala ho felile haholo ho ka etsa hore 'mele oa hau o se ke oa tsotella insulin le ho fokotsa mapolanka a hau ho a etsa.
Joala bo ka emisa sebete sa hau ho etsa le ho lokolla tsoekere, e ka bakang tsoekere e tlase ea mali.
Ho nwa haholo ho ka boela ha utloisa batho ba hao bohloko le ho hlonama ka lipontšo tsa insulin.
Boithuto bo bong bo bontša hore ho nooa ka tsela e leka-lekaneng ho ka fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere ea tsoekere ea 2, empa ho notloana haholo ho ka etsahala se fapaneng.
Phuputso ea bongaka e fumane hore ha batho ba lematsa joala, tsoekere ea mali a bona e oela ho feta ha ba ts'oara tsoekere ba le bang. Sena se bolela joala bo ka etsa hore tsoekere ea hau ea mali e nyolohe fatše, haholoholo haeba o e kopanya le lino tse monate kapa nonyana ka mpeng e se nang letho.
Keletso: Kamehla sheba tsoekere ea mali pele le kamora ho noa. Shebella lipontšo tse kang shakining, re sesa kapa pherekano.
Ha se mefuta eohle ea joala e tšoanang le batho ba nang le lefu la tsoekere la 2. Lino tse ling, joalo ka veine e monate kapa li-coctary li-coctails, ho ba le tsoekere e ngata le li-carbs. Tsena li ka baka taolo ea tsoekere ea mali ka matla. Veine le meea hangata e na le li-carbs tse fokolang. Ka mohlala, Khalase ea veine e mahlano e na le ligrama tse 'ne tsa li-carbs tse' ne tsa li-carbs , ha vera e monate e monate e ka ba le ligrama tse 14.
E tsoekere ea metsi ho joala hore e kenelle ka potlako. Ha ba thuse ho thibela tsoekere e tlase ea mali hamorao.
Liperela tsa lijo li tsamaea butle ebile li u thusa ho u sireletsa hore u li fepheng ka tšohanyetso.
Ho khetha lino tse tsoekere e nyane e tlase ho u thusa ho qoba li-skikes tsa mafura ebe u senya tsoekere ea mali oa hau.
| Khoebo e fosahetseng | eo Patlisiso e bolelang |
|---|---|
| Joala bo baka lefu la tsoekere | Ha e bake lefu la tsoekere, empa ho noha haholo ho ntse ho na le kotsi. Takatso e leka-lekaneng e ka thusa batho ba bang. |
| Joala ha bo na kotsi bakeng sa lefu la tsoekere | E ka etsa hore tsoekere ea mali e sa lebelloa le ho holisa likotsi tse ling tsa bophelo. |
| Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho qoba joala | O ka noella ka tekano haeba lefu la tsoekere le laoloa hantle. |
Ho khetha likhetho tsa tsoekere e tsoekere e tlase ke karolo ea morero oa hau oa lefu la tsoekere. U ka thabela lino, empa u hloka ho tseba hore na mefuta e fapaneng ea joala e ama 'mele oa hau hakae.
Ho khetha joala bo boholo ho tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere ho ka utloa bohloko, empa u ka ikutloa u le mong a le mong a sireletsehileng le a monate. Ha re khaotseng likhetho tse bolokehileng haholo bakeng sa lefu la tsoekere, kahoo u ka thabela seno se sa tšoenyehe ka tsoekere ea mali a hau.
Li-beer tse bobebe ke linepe tse bohlale haeba u batla senoelo se khathollang se nang le li-carbs tse fokolang. Libibele tse tlase tsa Carb li na le ligrama tse ka tlase ho 5 tsa li-carbs ka ho sebeletsa. Mona ke likhetho tse holimo:
2.6G Carbs, tsoekere e 0g ka 12 oz. E tummeng haholo bakeng sa tatso ea eona ea Cristo le ts'oenyeho e tlase ea tsoekere ea mali.
1.4g carbs, tsoekere e nyane ka 11 oz. E 'ngoe ea libilione tse tlase-li-carb tseo u ka li fumanang.
3.2g carbs, tsoekere ka 0g ka 12 oz. Ho bonolo ho fumana le seo re se ratang haholo har'a ba bangata.
Li-carbs tse 5g, tsoekere ka 12 oz. E ntse e le khetho e ntle haeba u batla tatso ea biri e tloaelehileng.
3.5g carbs, tsoekere e nyane ka 12 oz. Crisp le khanya, e kholo bakeng sa liketsahalo tsa sechaba.
Ultra-tlase carb, e entsoeng ka li-diabemetics. Ena ke e 'ngoe ea lino tse tahang tse ntle haholo bakeng sa lefu la tsoekere haeba u batla biri e etselitsoeng uena feela.
Libebele tse bobebe li u thusa ho natefeloa ke seno se batang ntle le ho shapuoa tsoekere ea mali.
Veine e omileng ke lino tse ling tse ntle haholo bakeng sa lefu la tsoekere. Li na le tsoekere e fokolang le li-carbs, 'me ba bang ba bile ba thusa pelo ea hao.
3.8g Carbs, tsoekere e 0,66 ka 5 oz. E phetseng hantle ebile e ruile.
3.4g Carbs, tsoekere ea 0,66 ka 5 oz. Boreleli ebile ho bonolo ho e noa.
3.7g Carbs, tsoekere e 0,96 ka 5 oz. E bonolo ebile e le litholoana.
3.2g Carbs, 1,4g tsoekere ho 5 oz. Crisp le ho khatholla.
Veine e omileng ke khetho e ntle ea lefu la tsoekere bakeng sa mantsiboea a phomolo.
Meea e tummeng e kang vodka, Gin, Tequila, Rum, le Whisky li-carbs le tsoekere. U hloka feela ho khetha libapali tse nepahetseng.
0G Carbs, tsoekere ea 0g ka 1.5 oz vodka + soda. Vodka Soda ke e 'ngoe ea lino tse tahang tse ntle haholo bakeng sa lefu la tsoekere le risepe e tsoekere e tsoekere.
0G Carbs, tsoekere ea 0g ka 1,5 oz gin + ho ja tonic. The Cocktail ea mahala ea tsoekere e bonolo ho e etsa.
0G Carbs, tsoekere ea 0g ka 1.5 oz. E ise butle butle bakeng sa boiphihlelo bo monate.
0G Carbs, tsoekere ea 0g ka 1,5 oz rum + ho ea ho ea Colla. Motlapa o monate, o lokolohileng tsoekere bakeng sa mekha.
0G Carbs, tsoekere ea 0g ka 1.5 oz. Thabela tatso ea mosopa e se nang matšoenyeho a tsoekere.
Kamehla khetha mekhatlo ea mahala ea tsoekere ho boloka seno sa hau se sireletsehile bakeng sa lefu la tsoekere.
Seltzer e thata ke ntho e ntle ho ba bangata. Ho joalo, leseli, le tlase li-carbs.
Li-carbs tse 2g, tsoekere ka 12 oz. Khatholoha 'me ho fihla litakatsong tse ngata.
Li-Carbs tsa 2G, tsoekere e 1g ka 12 oz. Khetho e 'ngoe e thata e thata.
Seltzer e thata ke e 'ngoe ea lino tse tahang tse ntle tsa lefu la tsoekere tse batlang ho hong ho monate.
U ka thabela hape li-cocktails tse tlase tsa Carb le barekisi ba se nang tsoekere lapeng.
Hoo e ka bang 2G Carbs ka 8 oz. Sebelisa tsoekere e nkiloeng ea tsoekere bakeng sa khetho e nyane, e tsoekere.
Hoo e ka bang 2G Carbs ka 8 oz. E entsoe ka lero le lecha le lime le tsoekere ea tsoekere.
Leka ho tsoekere ea lino tse tahang e nang le mafura a lefifi ea pheko e ntle ea pheko e monate ntle le tšitiso ea tsoekere.
Ha u na le lefu la tsoekere la 2 la tsoekere, teka-tekano ke senotlolo se sa reng lino tse tahang. Lihlopha tsa bophelo bo kang lefu la tsoekere tsa Leano la Amerika li bontša hore haeba u khetha ho noa, ho e boloka e le bobebe khalase e le 'ngoe ea veine ka letsatsi. Litsebi tse ling li bile li re ha ho na joala bo sireletsehileng, joale mamela ngaka ea hau. Beha moeli oa hau pele u qala. Noa butle 'me le ka mohla u se ke oa potlakela. Leka ho sebelisa lino tse tahang tse tahiloeng ka metsi kapa seno se seng sa joala. Sena se u thusa ho lula hyd le 'me u u boloke le ho noa haholo. Hopola hore joala bo ka fokotsa tsoekere ea mali, kahoo qoba ho itlopa joala.
Keletso: Haeba u sa noe joale, ha ho hlokahale hore u qale. Joala ha boa hlokahala bakeng sa bophelo bo botle.
Le ka mohla u se ke oa noa ka mpeng e se nang letho. Ho ja lijo tse lekantsoeng le li-carbs, protheine le mafura a phetseng hantle a thusa ho boloka tsoekere ea mali a hau a tsitsa. Haeba u batla lijo -ane, li fihlelle linate, chisi kapa li-cracker tsa lijo-thollo. Lijo tsena li lieha hore joala ba hao bo tlamisa sistimi ea hau hakae. Ho patala lijo ka seno sa hau se theola kotsi ea liropa tsa tsoekere ka tšohanyetso. Rala lijo tsa hao le lino-mapholi hammoho ke mokhoa o bohlale bakeng sa taolo ea tsoekere ea mali.
U hloka ho hlahloba tsoekere ea mali a hau pele, ka mor'a moo, le ka mor'a ho e-shoa. Qala ka ho sheba pele ho Sip ea hau ea pele. Boloka metlae ea hau ea glucose kapa ho beha leihlo ka har'a. Lekola hape ha o noa le lihora tse 'maloa hamorao. Boloka leihlo ho linomoro tsa hau bakeng sa lihora tse 24 kamora. Kamehla etsa bonnete ba hore tsoekere ea mali e bolokehile pele u robala. Haeba u tsoa le metsoalle, e-ba motho ea tsebang hore na lefu la tsoekere ea hau le lefu la mofuta oa hau le batsamaisi ba hau.
Khetha li-motsoako a se nang tsoekere joalo ka soda ea sehlopha, lijo tsa Club, ho ja tonin, kapa tee e sa lomosoang bakeng sa li-cocktails tsa hau tse tlase. Metsoako ena e u thusa ho qoba li-spoke tsa tsoekere tsa mali. Li-sodas tse tloaelehileng tsa sodas le lero la litholoana li na le tsoekere e ngata 'me e ka etsa hore tsoekere ea tsoekere ea mali e be boima haholo. U ka leka litlama tse ncha, litlolo tsa li-citrus, kapa tsa nyefola metsi a benyang bakeng sa thupa e monate. Likhetho tsa mahala tsa tsoekere li molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
| Mofuta oa mofuta | o motle bakeng sa lefu la tsoekere? | Hobane'ng? |
|---|---|---|
| Metsoako ea mahala ea tsoekere | Ho joalo | Ha ho li-carbs, ha ho tsoekere, li boloka maemo a tsitsitseng |
| Mesebetsi ea kamehla | Che | Tsoekere e phahameng, e ka sitisa tsoekere ea mali |
| Li-sweeteners tsa tlhaho | Ho joalo | Tsoekere e tlase kapa e senang hantle, ho molemo bakeng sa li-cocktails |
Hangata joala bo ka baka tsoekere e tlase ea mali, haholo haeba u na le lefu la tsoekere la 2. Shebella matšoao a kang bokhabane, a tšeha, pherekano kapa ho ba le tseko. Haeba u utloa e le efe ho tsena, sheba tsoekere ea mali hang-hang. Kamehla ho latela mohloli o potlakileng oa tsoekere, joalo ka matlapa a Glucose kapa pompong e thata. Sebelisa li-cors tse 15 ' : - Li-crampos tse 15 tsa ho sebetsa ka potlako, sheba tsoekere ea mali ka mor'a metsotso e 15. Bolella metsoalle ea hau ka lefu la tsoekere la hau e le hore ba ka thusa haeba u e hloka. Haeba u lula u na le tsoekere e tlase ea mali kamora ho noa, bua le ngaka ea hau ka leano la taolo ea hau.
Ha u na le lefu la tsoekere, lino tse tahang tse tahang li ka etsa hore ho be le taolo ea tsoekere e matla haholo. U batla ho tloha hole le lino tse nang le tsoekere e ngata kapa li-carbs tse phahameng. Ha re shebeng lino tseo u lokelang ho li jala ho boloka tsoekere ea mali a hau a tsitsitse.
Vine e monate, joalo ka boema-kepe, Sherry le veines sossert, jara tsoekere e eketsehileng e ekelitsoeng. Lino tsee li latsoa tse kholo, empa li ka etsa hore tsoekere ea mali ea hau e sitike kapele. Le khalase e nyane e ka ba le tsoekere e ngata ho feta kamoo u nahanang. Vine e omileng ke khetho e ntle hobane e na le tsoekere e fokolang le li-carbs tse fokolang.
Keletso: Kamehla sheba lebitso la tsoekere e kentsoeng pele u tšela khalase ea veine.
Beri khafetsa e na le lik'haboha tse eketsehileng ho feta biri e bobebe. Sena se bolela hore e ka phahamisa tsoekere ea mali nako ea mali kapele ka mor'a hore u e noe. Banyalani ba bangata ba kamehla ba na le ligrama tse ka bang tse 13 tsa li-carbs tse ka bang tse 13 ka ho sebeletsa, tse phahameng haholo ho feta li-beer tse bobebe. Haeba u batla biri, khetha khetho e bobebe kapa e tlase ho fapana le moo.
| Biri Tlanya | li-carbohhydrate (g ka 355ml) | tsoekere (g ka 355ml) |
|---|---|---|
| Biri e tloaelehileng | ~ 12.8 | 0 |
| Biri e bobebe | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Oa bona biri e tloaelehileng e na le li-carbs tse ling tse eketsehileng, tse ka lebisang ho li-spoke tsa tsoekere tsa mali.
Li-cocktary li-cocktails ke likhetho tse ling tse mpe ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Lino tse kang piña Coladas, li-daia tse selelele li na le tsoekere e ngata ho kopanya litho tsa litšoantšo le sirips. Lino tsee li ka romella ho nyoloha ha tsoekere ea mali. Le thepa e nyane e ka ba le Ligrama tse fetang 30 tsa tsoekere e ekelitsoeng.
Li-cocktails tse nang le soda kapa lero
Lino tse halikiloeng ka sirups
Li-Cocktails tse tsoakiloeng pele
Lifeurs, joalo ka crème denshe le advocaat, e jariloe tsoekere e ekelitsoeng. Li-noha tsena li monate ebile li le boima, ho bolelang hore li na le tsoekere e ngata ka silika e 'ngoe le e' ngoe. Le ho arabela hanyane ho ka phahamisa tsoekere ea hau ka potlako. Haeba u batla ho qoba litlolo tsa tsoekere tsa mali, skip lirours le ho khomarela meea ntle le tsoekere e eketsehileng.
| Senotlolo sa sebini | se sebetsang | se boholo ba tsoekere (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (Cocktail) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Whisky boli (cocktail) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Lifeurs (tse fapaneng) | 1.5 fl oz | 10-20 g (Varies) |
Hopola: Lino tse nang le tsoekere e eketsehileng li ka etsa hore ho be le taolo ea lefu la tsoekere haholo. Kamehla khetha likhetho tse nang le tsoekere e nyane kapa e sa eketsoa.
Ho khetha lino tse tsoekere e nang le lino tse tahang tse nang le linoelo tse tlase ho u thusa hore tsoekere ea mali a hao e tsitsitse ebile e natefeloa ke bophelo. Ha u noha ka teka-tekano, haholo ho ja lijo, u ka bona matla a tsoekere a nako e telele a tsoekere le ho ruruha ha tsoekere. Kamehla bua ka ngaka ea hau pele u fetola mekhoa ea ho ja. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba fumana hore joala bo ka etsa hore joala bo be thata ho khomarela mekhoa e metle.
Hopola:
Ho nwa ka lijo tse theola menyetla ea hau ea lijalo tsa tsoekere tsa tsoekere.
Joala bo tahi bo ka ama 'mele oa hau ka lihora tse 24.
Likhetho tse bolokehileng le litloaelo tse ntle li u tlohele u thabela seno se nang le mokhoa o nang le boikarabelo.
Ee, o ka noa joala hore na lefu la tsoekere le laoloa hantle. Kamehla sheba ngaka ea hau pele. Khetha lino tse tsoekere le ho shebella tsoekere ea hau haufi.
E-ea bakeng sa mekhatlo ea mahala ea tsoekere e kang khalase ea Club, ho ja toine, tee e sa tloheng e sa tloheng. Tsena li boloka lino tse tahang ntle le ho phahamisa tsoekere ea mali a hau.
Keletso: Kenya linoko tse ncha kapa lime bakeng sa tatso e eketsehileng!
Joala bo ka fokotsa tsoekere ea hau ea mali bakeng sa lihora tse ngata kamora ho noa. U kanna oa se lemoha hang-hang. Kamehla sheba tsoekere ea mali ka linako tsohle kobo ebe u e-na le lijo tse ngata haeba ho hlokahala.
Haeba u ikutloa u le lihlong, ho fufuleloa, kapa ho ferekana, sheba tsoekere ea mali hang-hang. E-ja kapa ho noa ntho e nang le tsoekere e potlakileng, joalo ka matlapa a glucose kapa lero. Bolella motho e mong eo u mo tšepang.
Kamehla nka mohloli oa tsoekere o potlakileng ha o noa.
E-re metsoalle e tsebe ka lefu la tsoekere la hau.
