കാഴ്ചകൾ: 0 രചയിതാവ്: സൈറ്റ് എഡിറ്റർ സമയം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുക: 2025-07-15 ഉത്ഭവം: സൈറ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പാനീയങ്ങൾ എന്താണ് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ചില മദ്യപാന പാനീയങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർത്താൻ കഴിയും. 2025 ൽ പ്രമേഹരോഹിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മദ്യം പഞ്ചസാരയും കാർബണുകളും ഉണ്ട്. ഈ പാനീയങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നല്ല രുചിയാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള മികച്ച 10 കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര മദ്യം ഇവിടെയുണ്ട്. ഈ ലിസ്റ്റ് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങളും ട്രെൻഡുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു:
| പാനീയ തരം ഉദാഹരണം വിളമ്പുന്ന | ഉദാഹരണം | വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം | കാർബ്സ് (ജി) | പഞ്ചസാര (ജി) |
|---|---|---|---|---|
| കുറഞ്ഞ കാർബ് ബിയർ | മില്ലർ ലൈറ്റ് | 12 FL OZ (360 മില്ലി) | 3.2 | N / A. |
| കോഴ്സ് ലൈറ്റ് | 12 FL OZ (360 മില്ലി) | 5 | N / A. | |
| മുകുളം | 12 FL OZ (360 മില്ലി) | 4.6 | N / A. | |
| പിശാച് വെളിച്ചം | 12 FL OZ (360 മില്ലി) | 3.2 | N / A. | |
| വൈൻ | റെഡ് വൈൻ | 5 FL OZ (150 മില്ലി) | 3.8 | N / A. |
| വൈറ്റ് വൈൻ | 5 FL OZ (150 മില്ലി) | 3.8 | N / A. | |
| ഷാംപെയ്ൻ (അധിക വരണ്ട) | 5 FL OZ (150 മില്ലി) | N / A. | 1.8-2.5 | |
| വാറ്റിയെടുത്ത ആത്മാക്കൾ | ജിൻ, റം, വോഡ്ക, വിസ്കി | 1.5 FL OZ (45 മില്ലി) | 0 | 0 |
| കുറഞ്ഞ കാർബ് കോക്ടെയ്ൽ | മാർട്ടിനി | 4 FL OZ (120 മില്ലി) | 0.2 | N / A. |
| വോഡ്ക സോഡ | ചഞ്ചലമായ | 0 | 0 |
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രമേഹം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കുറച്ച് മദ്യം കുടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഇൻസുലിൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മുകളിലേക്ക് പോകാം. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയാൻ കഴിയും. പഞ്ചസാര രഹിത മിക്സറുകളുമായി ഇളം ബിയർ, വരണ്ട വീഞ്ഞ്, ആത്മാക്കൾ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി ഒരു ബിയർ വേണമെങ്കിൽ, ഹ്യൂവിയർപാക്ക് ബിയർ പരീക്ഷിക്കുക. സ്മാർട്ട് ചോയ്സുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പാനീയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും!
പോലുള്ള കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരത പുലർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇളം ബിയർ , ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, വാറ്റിയെടുത്ത ആത്മാക്കൾ. മദ്യം കുടിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും രക്തം കൂടുതലോ കുറവോ കുറവാകുന്നതിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ക്ലബ് സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ടോണിക്ക്, സുരക്ഷിതം, കുറഞ്ഞ കാർബ് കോക്ടെയിലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പഞ്ചസാര രഹിത മിക്സറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുക, അതേസമയം, സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ മദ്യപിച്ച് നേരത്തെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്വീറ്റ് വൈനുകൾ, പതിവ് ബിയർ, പഞ്ചസാര കോക്ടെയിലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവ കുടിക്കരുത്, കാരണം അവർക്ക് ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കാർബണുകളും ഉള്ളതിനാൽ.
നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണ ട്രിക്കിയാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കരൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, പകരം നിങ്ങളുടെ കരൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് റിലീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രമേഹ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വളരെ കുറവായിരിക്കും. ഇതിനെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാ:
വിട്ടുമാറാത്ത കനത്ത മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന എത്ര ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.
ഗ്ലൂക്കോസ് നിർമ്മിക്കുന്നതിലും റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിലും മദ്യം തടയാൻ കഴിയും, അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
ഒരുപാട് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസും ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളും ഇൻസുലിൻ സിഗ്നലുകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും.
ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മിതമായ മദ്യപാനം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാം, പക്ഷേ കനത്ത മദ്യപാനം വിപരീതമാണ്.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് മദ്യം കുടിച്ചപ്പോൾ, അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പഞ്ചസാര കുടിക്കുമ്പോൾ കുറയുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇതിനർത്ഥം മദ്യം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും മാറ്റാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അത് വെറും വയറ്റിൽ മധുരമുള്ള പാനീയത്തിൽ കലർത്തിയാൽ.
നുറുങ്ങ്: കുടിക്കുന്നതിനും ശേഷവും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുക. കുലുക്കം, വിയർക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവപോലുള്ള അടയാളങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലാത്തരം മദ്യവും സമാനമല്ല. ചില പാനീയങ്ങൾ, മധുരമുള്ള വൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര കോക്ടെയിലുകൾ, ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കാർബണുകളും. ഇവയ്ക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം കഠിനമാക്കും. വൈൻ, സ്പിരിറ്റിന് സാധാരണയായി കാർബണുകൾ കുറവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അഞ്ച് - oun ൺസ് ഗ്ലാസ് വൈനിന് നാല് ഗ്രാം കാർബണുകൾ ഉണ്ട് , അതേസമയം മധുരമുള്ള വൈനുകൾ 14 ഗ്രാം വരെ ഉണ്ടാകാം.
ദ്രാവക പഞ്ചസാര മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവക പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ സ്വാംശീകരിച്ചു. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പിന്നീട് തടയാൻ അവർ സഹായിക്കില്ല.
ഭക്ഷണ ദഹനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള തുള്ളികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ദ്രുത സ്പൈക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിൽ ക്രാഷുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
| ട്രോസെൻഷൻ | എന്താണ് ഗവേഷണം |
|---|---|
| മദ്യം പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു | ഇത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകില്ല, പക്ഷേ കനത്ത മദ്യപാനം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മിതമായ മദ്യപാനം ചില ആളുകളെ സഹായിച്ചേക്കാം. |
| മദ്യം പ്രമേഹത്തിന് ദോഷകരമാണ് | അതിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രവചനാതീതമാക്കാനും മറ്റ് ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഉയർത്താനും കഴിയും. |
| പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ മദ്യം ഒഴിവാക്കണം | നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് മിതമായി കുടിക്കാം. |
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ മാനേജുമെന്റ് പദ്ധതിയുടെ മികച്ച ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനീയം ആസ്വദിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എത്ര വ്യത്യസ്ത തരം മദ്യം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച മദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും രുചികരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. പ്രമേഹരോഗികൾക്കായുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ നമുക്ക് തകർക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡ്രിങ്ക് ആസ്വദിക്കാം.
ലൈറ്റ് ബിയേഴ്സ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്. കുറച്ച് കാർബണുകളുള്ള ഉന്മേഷകരമായ ഒരു പാനീയം വേണമെങ്കിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാർബ് ബിയേഴ്സിന് ഓരോ സേവിക്കും 5 ഗ്രാം കാർബണുകൾ ഉണ്ട്. ചില മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ ഇതാ:
2.6 ജി കാർബണുകൾ, 0g പഞ്ചസാര 12 z ൺസ്. ശാന്തനായ രുചിക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
1.4 ജി കാർബണുകൾ, 11 z ൺസിന് 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാർബ് ബിയറുകളിൽ ഒന്ന്.
3.2 ജി കാർബണുകൾ, 12 z z ന് 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പവും അനേകർക്കിടയിൽ പ്രിയങ്കരവുമുണ്ട്.
5 ജി കാർബണുകൾ, 0g പഞ്ചസാര 12 z z- ന്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ലാസിക് ബിയർ രസം വേണമെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
3.5 ജി കാർബണുകൾ, 12 z z ന് 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. ശാന്തയും വെളിച്ചവും, സാമൂഹിക സംഭവങ്ങൾക്ക് മികച്ചത്.
പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി നിർമ്മിച്ച തീവ്ര-ലോ കാർബ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നിങ്ങൾക്കായി വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച മദ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഒരു തണുത്ത പാനീയം ആസ്വദിക്കാൻ ലൈറ്റ് ബിയേഴ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഓവസ്കൃത വൈനികൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മദ്യമാണ്. അവർക്ക് കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കാർബണുകളും ഉണ്ട്, ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
3.8 ജി കാർബണുകൾ, 5.6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര 5 z ൺസ്. പൂർണ്ണമായതും ധനികനുമായ.
3.4 ജി കാർബണുകൾ, 5.6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര 5 z ൺസ്. മിനുസമാർന്നതും കുടിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.
3.7 ജി കാർബണുകൾ, 5.9 ഗ്രാം പഞ്ചസാര 5 z ൺസ്. മൃദുവായതും സത്യവുമാണ്.
3.2 ജി കാർബണുകൾ, 5 z ന് 1.4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. ശാന്തയും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്.
ഡ്രൈവിംഗ് സായാഹ്നത്തിനുള്ള മികച്ച പഞ്ചസാര രഹിത ഓപ്ഷനാണ് വരണ്ട വീഞ്ഞ്.
വാറ്റിയെടുത്ത ആത്മാക്കൾ വോഡ്ക, ജിൻ, ടെക്വില, റം, വിസ്കി എന്നിവയ്ക്ക് പൂജ്യം കാർബണുകളും പഞ്ചസാരയും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരിയായ മിക്സറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
0 ജി കാർബണുകൾ, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര 1.5 ഓസ് വോഡ്ക + സോഡ. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ക്ലാസിക് കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര മദ്യപാനിക്കും വോഡ്ക സോഡയാണ്.
0 ജി കാർബണുകൾ, 0 ജി പഞ്ചസാര 1.5 ഓസ് ജിൻ + ഡയറ്റ് ടോണിക്ക്. നിർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പഞ്ചസാര രഹിത കോക്ടെയ്ൽ.
0 ജി കാർബണുകൾ, 1.5 z ൺസിന് 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. മികച്ച അനുഭവത്തിനായി അത് പതുക്കെ കുടിക്കുന്നു.
0 ജി കാർബണുകൾ, 0 ജി പഞ്ചസാര 1.5 ഓസ് റം + ഡയറ്റ് കോള. കക്ഷികൾക്ക് പഞ്ചസാര രഹിത കോക്ടെയ്ൽ.
0 ജി കാർബണുകൾ, 1.5 z ൺസിന് 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. പഞ്ചസാര വേവലാതികളില്ലാത്ത പുക രസം ആസ്വദിക്കുക.
പ്രമേഹത്തിന് നിങ്ങളുടെ പാനീയം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ പഞ്ചസാര രഹിത മിക്സറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഹാർഡ് സെൽട്സർ പലർക്കും ഒരു പുതിയ പ്രിയങ്കരമാണ്. ഇത് ബബ്ലി, വെളിച്ചം, കാർബണുകളിൽ.
2 ജി കാർബണുകൾ, 12 z z ന് 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. ഉന്മേഷം പകരുകയും പല സുഗന്ധങ്ങളിലും വരുന്നത്.
2 ജി കാർബണുകൾ, 12 z ൺസിന് 1 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. മറ്റൊരു രുചികരമായ ഹാർഡ് സെൽട്ട്സർ ഓപ്ഷൻ.
പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മദ്യമാണ് ഹാർഡ് സെൽട്സെർ, അതിൽ സന്തോഷവും രസകരവും വേണം.
നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് കോക്ടെയിലുകളും വീട്ടിൽ പഞ്ചസാര രഹിത കോക്ടെയിലുകളും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
8 z z ന് ഏകദേശം 2 ജി കാർബണുകൾ. ഒരു മിന്റി, പഞ്ചസാര രഹിത ഓപ്ഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവുന്നത് ഒരു പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുക.
8 z z ന് ഏകദേശം 2 ജി കാർബണുകൾ. പുതിയ നാരങ്ങ നീരും പഞ്ചസാര പകരവും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത്.
പഞ്ചസാര സ്പൈക്ക് ഇല്ലാതെ ഒരു രുചികരമായ ട്രോയിസിനായി ഈ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര മദ്യപാന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, മോഡറേഷൻ മദ്യപാനത്തിലൂടെയാണ്. അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ പോലുള്ള ആരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പുകൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ സൂക്ഷിക്കുക. ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, സുരക്ഷിതമായ ഒരു മദ്യമില്ല, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിധി സജ്ജമാക്കുക. പതുക്കെ കുടിക്കുക, ഒരിക്കലും തിരക്കുക. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനികളല്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം ഒന്നിടവിട്ട് ശ്രമിക്കുക. ജലാംശം തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളെ വളരെയധികം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക, മദ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് മദ്യം ആവശ്യമില്ല.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരിക്കലും കുടിക്കരുത്. കാർബണുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ, പരിപ്പ്, ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ധാന്യ പടക്കം എന്നിവയ്ക്കായി എത്തിച്ചേരുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ എത്ര വേഗത്തിൽ മദ്യം അടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാനീയവുമായി ഭക്ഷണം ജോടിയാക്കുന്നത് പെട്ടെന്നുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തുള്ളികൾ കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ഒരുമിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച നീക്കമാണ്.
കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സിപ്പിന് മുമ്പായി പരിശോധിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മോണിറ്റർ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകളിൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സുരക്ഷിതമാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചും മാനേജുമെന്റ് പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആരെങ്കിലും അറിയാൻ അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് കോക്ടെയിലുകൾക്കായി ക്ലബ് സോഡ, ഡയറ്റ് ടോണിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ഐസ്ഡ് ടീ എന്നിവ പോലുള്ള പഞ്ചസാര രഹിത മിക്സറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്പൈക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ മിക്സറുകൾ സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് സോഡകളും പഴച്ചാറുകളും ധാരാളം പഞ്ചസാരയുണ്ട്, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യും. രസകരമായ ട്വിസ്റ്റിനായി നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സിട്രസ് കഷ്ണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള വെള്ളം എന്നിവയും പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പഞ്ചസാര രഹിത ഓപ്ഷനുകൾ മികച്ചതാണ്.
| മിക്സർ തരം നല്ലത്? | പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് | എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|---|
| പഞ്ചസാര രഹിത മിക്സറുകൾ | സമ്മതം | കാർബണുകളൊന്നുമില്ല, പഞ്ചസാരയില്ല, അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു |
| പതിവ് മിക്സറുകൾ | ഇല്ല | ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേർപെടുത്താൻ കഴിയും |
| പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ | സമ്മതം | കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ല, കോക്ടെയ്ലുകൾക്ക് നല്ലത് |
മദ്യം ചിലപ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ. കുലകങ്ങൾ, വിയർക്കൽ, ആശയക്കുഴപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം എന്നിവ പോലുള്ള അടയാളങ്ങൾക്കായി കാണുക. ഇവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉടൻ പരിശോധിക്കുക. ഗ്ലൂക്കോസ് ടാബ്ലെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് മിഠായി പോലുള്ള ഒരു ദ്രുത പഞ്ചസാര ഉറവിടം എല്ലായ്പ്പോഴും തുടരുക. '15-15 റൂൾ ' : 15 ഗ്രാം ഫാസ്റ്റ്-ആക്ടിംഗ് കാർബണുകൾ കഴിക്കുക, തുടർന്ന് 15 മിനിറ്റിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായിക്കാനാകും. മദ്യപിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനേജുമെന്റ് പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടാകുമ്പോൾ, ചില മദ്യപാനത്തിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും. ധാരാളം പഞ്ചസാരയോ ഉയർന്ന കാർബണുകളോ ഉള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഏത് പാനീയങ്ങൾ നോക്കാം.
പോർട്ട്, ഷെറി, ഡെസേർട്ട് വൈൻസ് എന്നിവ പോലെ മധുരമുള്ള വൈനുകൾ, ധാരാളം പഞ്ചസാര പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ഈ പാനീയങ്ങൾ മികച്ച രുചിയാണ്, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസിന് പോലും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉണ്ടാകും. പഞ്ചസാരയും കുറവുള്ള കാർബണുകളും കുറവാത്തതിനാൽ വരണ്ട വീഞ്ഞ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
നുറുങ്ങ്: ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ ഒഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ലേബൽ പരിശോധിക്കുക.
റെഗുലർ ബിയർക്ക് ലൈറ്റ് ബിയറിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുടിച്ചയുടനെ ഇത് കുടിച്ചയുടനെ ഉയിർപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിരവധി പതിവ് ബിയറുകളിൽ ഓരോ സേവനത്തിനും 13 ഗ്രാം കാർബണുകൾ ഉണ്ട്, അത് ലൈറ്റ് ബിയറുകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബിയർ വേണമെങ്കിൽ, പകരം ഒരു ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലോ-കാർബ് ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
| ബിയർ ടൈപ്പ് | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (355 മില്ലിക്ക് ജി) | പഞ്ചസാര (355 മില്ലിക്ക് ജി |
|---|---|---|
| പതിവ് ബിയർ | ~ 12.8 | 0 |
| ലൈറ്റ് ബിയർ | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
സാധാരണ ബിയറിന് കൂടുതൽ കാർബണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം, അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്പൈക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് പഞ്ചസാര കോക്ടെയിലുകൾ. പിയാ കൊ കോളാഡസ്, ഡൈക്വിരിസ്, ലോംഗ് ഐസ് ഐസ് ടോയിസ് എന്നിവ മിക്സറുകളിൽ നിന്നും സിറപ്പികളിൽ നിന്നും ധാരാളം പഞ്ചസാരയും പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ധാരാളം പഞ്ചസാരയുണ്ട്. ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മുരടിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ചെറിയ കോക്ടെയ്ലിന് പോലും ഉണ്ടാകാം 30 ഗ്രാം അധിക പഞ്ചസാരയിൽ കൂടുതൽ.
സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് കോക്ടെയിലുകൾ
സിറപ്പുകളുള്ള ഫ്രീസുചെയ്ത പാനീയങ്ങൾ
പ്രീ-മിക്സഡ് കോക്ടെയിലുകൾ
ക്രം ഡി മെട്ടി, അഡ്വകാത്ത് തുടങ്ങിയ മദ്യം ചേർക്കുന്നത് അധിക പഞ്ചസാരയുമായി ലോഡുചെയ്യുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങൾ മധുരവും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്, അതിനർത്ഥം അവർക്ക് ഓരോ സിപ്പിലും ധാരാളം പഞ്ചസാരയുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ സേവനം പോലും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മഴചുകളെ ഒഴിവാക്കുക, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ആത്മാക്കളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
| പാനീയം തരം | സേവനം വലുപ്പം | ഏകദേശം പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം (ജി) |
|---|---|---|
| പിന കൊളാഡ (കോക്ടെയ്ൽ) | 4.5 FL OZ | ~ 31.5 ഗ്രാം |
| വിസ്കി പുളിപ്പ് (കോക്ടെയ്ൽ) | 3.5 FL OZ | ~ 13.5 ഗ്രാം |
| ലിക്യൂഴ്സ് (വിവിധങ്ങൾ) | 1.5 FL OZ | 10-20 ഗ്രാം (വ്യത്യാസങ്ങൾ) |
ഓർമ്മിക്കുക: ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ പ്രമേഹ പരിപാലനത്തെ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അധിക പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര മദ്യപാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മിതമായി കുടിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ദീർഘകാല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവും വീക്കവും കണ്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ള ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. പ്രമേഹമുള്ള പലർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യകളിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ മദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തി.
ഓർമ്മിക്കുക:
ഭക്ഷണത്തിൽ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
മദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ 24 മണിക്കൂർ വരെ ബാധിക്കും.
സുരക്ഷിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും നല്ല ശീലങ്ങളും നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ ഒരു ഡ്രിങ്ക് ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
അതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കഴിക്കാം. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ആദ്യം പരിശോധിക്കുക. കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അടുത്ത് കാണുക.
ക്ലബ് സോഡ, ഡയറ്റ് ടോണിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ഐസ്ഡ് ടീ തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര രഹിത മിക്സറുകൾക്കായി പോകുക. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർത്താതെ ഇവ നിങ്ങളുടെ പാനീയം രുചികരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
നുറുങ്ങ്: അധിക രസംക്കായി പുതിയ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കുമ്മായം ചേർക്കുക!
നിങ്ങൾ കുടിച്ചതിനുശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം മദ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇളവ്, വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉടൻ പരിശോധിക്കുക. ഗ്ലൂക്കോസ് ടാബ്ലെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പോലെ വേഗത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് പറയുക.
നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ദ്രുത പഞ്ചസാര ഉറവിടം വഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളെ അറിയിക്കുക.
