Tuairimí: 0 Údar: Eagarthóir Láithreáin Foilsiú Am: 2025-07-15 Tionscnamh: Suigh
Má tá diaibéiteas de chineál 2 agat, b'fhéidir go bhfuil ionadh ort cad iad na deochanna atá sábháilte. Is féidir le roinnt deochanna alcólacha do shiúcra fola a ardú. Is beag siúcra agus carbs atá sa alcól is fearr do dhiaibéitigh i 2025. Tá blas maith fós ar na deochanna seo. Seo iad na 10 ndeoch alcólach íseal-siúcra is fearr le haghaidh diaibéitis. Úsáideann an liosta seo taighde agus treochtaí nua:
| de chineál dí | Sampla | a fhreastalaíonn ar charbs méid | (g) | siúcra (g) |
|---|---|---|---|---|
| Beoir carber íseal | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A. |
| Solas Coors | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/A. | |
| Bach bandais | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/A. | |
| Solas busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A. | |
| Fíon | Fíon dearg | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A. |
| Fíon bán | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A. | |
| Champagne (breise tirim) | 5 fl oz (150 ml) | N/A. | 1.8–2.5 | |
| Biotáille driogtha | Gin, rum, vodca, fuisce | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Manglam carb-íseal | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/A. |
| Sóid vodca | Athraitheach | 0 | 0 |
Tá sé tábhachtach deochanna íseal-siúcra a phiocadh do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Fágann diaibéiteas go bhfuil sé deacair ar do chorp siúcra fola a rialú. Is minic a fhéadann ól roinnt alcóil obair inslin a dhéanamh níos lú. Féadann sé seo do shiúcra fola a dhéanamh suas. Is féidir le hól ar bholg folamh go dtitfidh do shiúcra fola ró -íseal. Roghnaíonn go leor daoine deochanna anois mar bheoir éadrom, fíon tirim, nó biotáillí le meascthóirí saor ó shiúcra. Más mian leat beoir a dhéanamh le haghaidh diaibéitis, bain triail as beoir HiUierpack. Is féidir leat taitneamh a bhaint as deochanna fós má dhéanann tú roghanna cliste!
Roghnaigh deochanna siúcra íseal mar beoir éadrom , fíon tirim, agus biotáillí driogtha chun cabhrú le siúcra fola a choinneáil seasta. Ól alcól ach beagán agus ithe bia leis i gcónaí chun stop a chur le siúcra fola ó bheith ró -ard nó ró -íseal. Bain úsáid as meascthóirí saor ó shiúcra mar chlub sóid nó aiste bia tonic chun mhanglaim sábháilte, carb-íseal a dhéanamh. Seiceáil do shiúcra fola roimh, agus, agus tar éis óil chun fanacht sábháilte agus tabhair faoi deara aon athruithe go luath. Ná hól fíonta milis, beoir rialta, mhanglaim shiúcra, nó licéir mar go bhfuil a lán siúcra agus carbs acu.
Nuair a bhíonn diaibéiteas de chineál 2 agat, is féidir le halcól rialú siúcra fola a dhéanamh níos deacra. De ghnáth cabhraíonn do ae le do shiúcra fola a choinneáil seasta. Nuair a ólann tú, díríonn do ae ar an alcól a bhriseadh síos ina ionad. Ciallaíonn sé seo nach féidir leis an oiread glúcóis a scaoileadh isteach i do chuid fola. Má thógann tú inslin nó leigheas diaibéiteas eile, is féidir le do shiúcra fola titim ró -íseal. Tugtar hypoglycemia air seo.
Seo a tharlaíonn i do chorp nuair a ólann tú alcól:
Is féidir le hól ainsealach trom do chorp a bheith níos íogaire do inslin agus an méid inslin a dhéanann do bhriseán a ísliú.
Is féidir le halcól stop a chur le do ae ó ghlúcós a dhéanamh agus a scaoileadh, rud a d'fhéadfadh siúcra fola íseal a chruthú.
Is féidir le hól go leor do bhriseán agus praiseach a ghortú le comharthaí insline.
Léiríonn roinnt staidéar go bhféadfadh ólachán measartha do riosca diaibéiteas de chineál 2 a ísliú, ach tá a mhalairt ag ól trom.
Fuair staidéar cliniciúil amach, nuair a d'ól daoine le diaibéiteas de chineál 2 alcól le siúcra, gur thit a siúcra fola níos mó ná nuair a d'ól siad siúcra ina n -aonar. Ciallaíonn sé seo gur féidir le halcól do shiúcra fola a dhéanamh suas agus síos, go háirithe má mheascann tú é le deochanna milis nó ól ar bholg folamh.
Leid: Seiceáil i gcónaí do shiúcra fola roimh agus tar éis a bheith ag ól. Bí ag faire ar chomharthaí cosúil le shakiness, sweating, nó mearbhall.
Níl gach cineál alcóil mar an gcéanna do dhaoine le diaibéiteas de chineál 2. Roinnt deochanna, cosúil le fíonta milis nó mhanglaim siúcraí, Bíodh go leor siúcra agus carbs agat. Féadann siad seo rialú siúcra fola a dhéanamh níos deacra. De ghnáth bíonn níos lú carbs ag fíon agus ag biotáillí. Mar shampla, Tá thart ar cheithre ghram carbs ag gloine fíona cúig ounce , agus is féidir le fíonta milseog milis suas le 14 gram a bheith acu.
Faigheann siúcraí leachtacha ó alcól isteach go tapa. Ní chabhraíonn siad le siúcra fola íseal a chosc níos déanaí.
Díleá bia níos moille agus cabhraíonn sé leat tú a chosaint ó thiteann tobann.
Nuair a roghnaítear deochanna siúcra íseal, cabhraíonn sé leat spíceanna gasta agus tuairteanna a sheachaint i do shiúcra fola.
| Míthuiscint | a deir an taighde |
|---|---|
| Is cúis le diaibéiteas alcól | Ní bhíonn sé ina chúis le diaibéiteas, ach méadaíonn ólachán trom an riosca. D'fhéadfadh ól measartha cabhrú le roinnt daoine. |
| Tá alcól neamhdhíobhálach do dhiaibéiteas | Féadann sé siúcra fola a dhéanamh nach féidir a thuar agus rioscaí sláinte eile a ardú. |
| Caithfidh daoine le diaibéiteas alcól a sheachaint | Is féidir leat deoch a ól má tá do dhiaibéiteas á bhainistiú go maith. |
Is cuid chliste de do phlean bainistíochta diaibéiteas é roghanna íseal-siúcra a phiocadh. Is féidir leat taitneamh a bhaint as deoch, ach ní mór duit a fháil amach cén tionchar a bhíonn ag cineálacha éagsúla alcóil ar do chorp.
Is féidir le roghnú an alcóil is fearr do dhiaibéitigh a bheith deacair, ach tá go leor roghanna sábháilte agus blasta agat. Déanaimis na roghanna is sábháilte do dhiaibéitis a bhriseadh síos, ionas gur féidir leat deoch a fháil gan a bheith buartha faoi do shiúcra fola.
Is pioc cliste iad beers éadroma más mian leat deoch úr a bheith agat le níos lú carbs. Tá níos lú ná 5 ghram carbs in aghaidh an tseirbheála ag an gcuid is mó de na beoir carb íseal. Seo roinnt picks barr:
2.6g carbs, 0g siúcra in aghaidh an 12 oz. Tá an -tóir air as a bhlas crisp agus as a thionchar íseal ar shiúcra fola.
1.4g carbs, 0g siúcra in aghaidh an 11 oz. Ceann de na beers carb is ísle is féidir leat a fháil.
3.2g carbs, 0g siúcra in aghaidh an 12 oz. Éasca le teacht agus is fearr leat i measc go leor daoine.
Carbs 5G, 0g siúcra in aghaidh an 12 oz. Is rogha maith é fós más mian leat blas beorach clasaiceach.
3.5g carbs, siúcra 0g in aghaidh an 12 oz. Crisp agus éadrom, iontach le haghaidh imeachtaí sóisialta.
Carb ultra-íseal, a rinneadh le haghaidh diaibéitis. Tá sé seo ar cheann de na halcól is fearr le haghaidh diaibéitis más mian leat beoir a dhéanamh díreach duitse.
Cabhraíonn beacha éadroma leat taitneamh a bhaint as deoch fhuar gan do shiúcra fola a bhualadh.
Is alcól is fearr eile iad fíonta tirime do dhiaibéitigh. Tá siúcra íseal agus carbs acu, agus cuidíonn cuid acu fiú le do chroí.
3.8g carbs, 0.6g siúcra in aghaidh an 5 oz. Lán-bodied agus saibhir.
3.4g carbs, 0.6g siúcra in aghaidh an 5 oz. Réidh agus éasca le hól.
3.7g carbs, 0.9g siúcra in aghaidh an 5 oz. Bog agus fruity.
3.2g carbs, 1.4g siúcra in aghaidh an 5 oz. Crisp agus athnuachana.
Is rogha iontach saor ó shiúcra iad fíonta tirime le haghaidh tráthnóna suaimhneach.
Tá nialas agus siúcra ag biotáillí driogtha mar vodca, gin, tequila, rum, agus fuisce. Ní gá duit ach na meascthóirí cearta a roghnú.
Carbs 0g, 0g siúcra in aghaidh an 1.5 oz vodca + sóid. Tá Vodka Soda ar cheann de na halcól is fearr le haghaidh diaibéitis agus oideas clasaiceach deoch alcólach siúcra.
Carbs 0g, 0g siúcra in aghaidh 1.5 oz gin + aiste bia tonic. Cocktail saor ó shiúcra atá éasca a dhéanamh.
Carbs 0g, 0g siúcra in aghaidh an 1.5 oz. Sip é go mall don taithí is fearr.
0g carbs, 0g siúcra in aghaidh 1.5 oz rum + cola aiste bia. Cocktail spraíúil, saor ó shiúcra do pháirtithe.
Carbs 0g, 0g siúcra in aghaidh an 1.5 oz. Bain sult as an mblas deataithe gan aon imní siúcra.
Roghnaigh meascthóirí saor ó shiúcra i gcónaí chun do dheoch a choinneáil sábháilte do dhiaibéiteas.
Hard Seltzer do go leor daoine. Is fearr le Tá sé bubbly, éadrom, agus íseal i carbs.
Carbs 2g, 0g siúcra in aghaidh an 12 oz. Athnuachan agus tagann go leor blasanna air.
Carbs 2g, 1g siúcra in aghaidh an 12 oz. Rogha eile Seltzer crua eile.
Tá Hard Seltzer ar cheann de na halcól is fearr do dhiaibéitigh a dteastaíonn rud éigin fizzy agus spraoi uathu.
Is féidir leat taitneamh a bhaint as mhanglaim carb íseal agus mhanglaim saor ó shiúcra sa bhaile freisin.
Thart ar 2g carbs in aghaidh an 8 oz. Bain úsáid as ionadaí siúcra le haghaidh rogha minty, saor ó shiúcra.
Thart ar 2g carbs in aghaidh an 8 oz. Déanta le sú aoil úr agus ionadaí siúcra.
Bain triail as na oidis deochanna alcólacha íseal-siúcra seo le haghaidh cóireáil bhlasta gan an spike siúcra.
Nuair a bhíonn diaibéiteas de chineál 2 agat, tá modhnóireacht ríthábhachtach le deochanna alcólacha. Tugann grúpaí sláinte ar nós an American Diabetes Association le fios, má roghnaíonn tú a bheith ag ól, go gcoinníonn tú éadrom é - faoi ghloine amháin fíona in aghaidh an lae. Deir roinnt saineolaithe fiú nach bhfuil aon leibhéal sábháilte alcóil ann, mar sin éist le do dhochtúir i gcónaí. Socraigh teorainn phearsanta sula dtosaíonn tú. Ól go mall agus gan Rush riamh. Déan iarracht do dheochanna alcólacha a mhalartú le huisce nó le deoch neamh-mheisciúil. Cabhraíonn sé seo leat fanacht hiodráitithe agus coinníonn tú an iomarca óil ort. Cuimhnigh gur féidir le halcól do shiúcra fola a ísliú, mar sin seachain ól ragús.
Leid: Mura n -ólann tú anois, ní gá duit tosú. Ní theastaíonn alcól le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil.
Ná hól ar bholg folamh riamh. Cuidíonn ithe béile cothrom le carbs, próitéin, agus saillte sláintiúla le do shiúcra fola a choinneáil seasta. Más mian leat sneaiceanna a fháil, sroicheadh le haghaidh cnónna, cáis, nó crackers gráin iomláin. Cuireann na bianna seo moill ar cé chomh tapa is a bhuaileann alcól do chóras. Laghdaíonn pairiú bia le do dheoch an baol go dtitfidh siúcra fola tobann. Is gluaiseacht chliste é do bhéilí agus do dheochanna a phleanáil le chéile le haghaidh rialú siúcra fola.
Ní mór duit do shiúcra fola a sheiceáil roimh, le linn, agus tar éis óil. Tosaigh ag seiceáil os comhair do chéad sip. Coinnigh do mhéadar glúcóis nó déan monatóireacht ar dhlúth. Seiceáil arís agus tú ag ól agus cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin. Coinnigh súil ar do chuid uimhreacha ar feadh suas le 24 uair an chloig ina dhiaidh sin. Déan cinnte i gcónaí go bhfuil do shiúcra fola sábháilte sula dtéann tú a chodladh. Má tá tú amuigh le cairde, cuir in iúl do dhuine faoi do dhiaibéiteas de chineál 2 agus faoi do phlean bainistíochta.
Roghnaigh meascthóirí saor ó shiúcra cosúil le Club Soda, Tonic aiste bia, nó tae iced neamh-mhilsithe do do mhanglaim carb íseal. Cabhraíonn na meascthóirí seo leat spící siúcra fola a sheachaint. Tá go leor siúcra ag súnna rialta agus súnna torthaí agus is féidir leo rialú siúcra fola a dhéanamh níos deacra. Is féidir leat triail a bhaint as luibheanna úra, slisní citris, nó uisce súilíneach blaistithe le haghaidh casadh spraíúil. Is fearr roghanna saor ó shiúcra do do shláinte.
| Cineál meascthóra | go maith do dhiaibéitigh? | Cén fáth? |
|---|---|---|
| Meascthóirí saor ó shiúcra | Tá | Ní choinníonn aon charbs, gan siúcra, leibhéil seasta |
| Meascthóirí rialta | Níl | Siúcra ard, is féidir le siúcra fola a spike |
| Milseoirí nádúrtha | Tá | Siúcra íseal nó gan aon siúcra, níos fearr do mhanglaim |
Uaireanta is féidir le halcól siúcra fola íseal a chur faoi deara, go háirithe má tá diaibéiteas de chineál 2 agat. Bí ag faire ar chomharthaí cosúil le shakiness, sweating, mearbhall, nó meadhrán. Má bhraitheann tú aon cheann díobh seo, seiceáil do shiúcra fola ar an bpointe boise. Déan foinse siúcra gasta i gcónaí, cosúil le táibléad glúcóis nó candy crua. Bain úsáid as an riail '15–15' : Ith 15 gram de charbs atá ag gníomhú go tapa, ansin seiceáil do shiúcra fola tar éis 15 nóiméad. Inis do do chairde faoi do dhiaibéiteas ionas gur féidir leo cabhrú má theastaíonn sé uait. Má choinníonn tú siúcra fola íseal tar éis duit a bheith ag ól, labhair le do dhochtúir faoi do phlean bainistíochta.
Nuair a bhíonn diaibéiteas ort, is féidir le roinnt deochanna alcólacha rialú siúcra fola a dhéanamh i bhfad níos deacra. Ba mhaith leat fanacht amach ó dheochanna a bhfuil a lán siúcra breise nó carbs ard acu. Breathnaímis ar na deochanna ba chóir duit a scipeáil chun do shiúcra fola a choinneáil seasta.
Fíonta milis, cosúil le fíonta calafoirt, seire, agus milseog, pacáil go leor siúcra breise. Bíonn blas iontach ar na deochanna seo, ach is féidir leo a bheith ina gcúis le do shiúcra fola spike go tapa. Féadann níos mó siúcra a bheith ag fiú gloine bheag ná mar a cheapann tú. Is rogha níos fearr iad fíonta tirime toisc go bhfuil níos lú siúcra breise acu agus níos lú carbs.
Leid: Seiceáil an lipéad i gcónaí le haghaidh siúcra breise sula ndoirteann tú gloine fíona.
Tá níos mó carbaihiodráití ag beoir rialta ná beoir éadrom. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis do shiúcra fola a ardú go luath tar éis duit é a ól. Tá thart ar 13 gram de charbs in aghaidh an tseirbheála ag go leor beoir rialta, rud atá i bhfad níos airde ná beers éadroma. Más mian leat beoir a fháil, roghnaigh rogha éadrom nó carb-íseal ina ionad.
| de chineál beorach (g in aghaidh an 355ml) | Carbaihiodráití | siúcra (g in aghaidh an 355ml) |
|---|---|---|
| Beoir rialta | ~ 12.8 | 0 |
| Beoir éadrom | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Is féidir leat a fheiceáil go bhfuil níos mó carbs ag beoir rialta, rud a d'fhéadfadh spící siúcra fola a bheith mar thoradh air.
Is iad na mhanglaim shiúcra cuid de na roghanna is measa do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá go leor siúcra breise ag deochanna cosúil le Piña Coladas, Daiquiris, agus Teas Iced Long Island ó mheascóirí agus síoróipí. Is féidir leis na deochanna seo do shiúcra fola a chur ag ardú as cuimse. Is féidir fiú manglam beag a bheith acu Níos mó ná 30 gram de shiúcra breise.
Cocktails le sóid nó sú
Deochanna reoite le síoróipí
Mhanglaim réamh-mheasctha
Tá licéir, cosúil le crème de menthe agus avocaat, luchtaithe le siúcra breise. Tá na deochanna seo milis agus tiubh, rud a chiallaíonn go bhfuil a lán siúcra acu i ngach sip. Fiú is féidir le freastal beag ar do shiúcra fola a ardú go tapa. Más mian leat luascáin siúcra fola a sheachaint, scipeáil licéir agus cloí le biotáille gan siúcra breise.
| Cineál dí | a fhreastalaíonn ar mhéid | neas -ábhar siúcra (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (Cocktail) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Uisce beatha géar (manglam) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Licéir (éagsúla) | 1.5 fl oz | 10-20 g (athraíonn) |
Cuimhnigh: Is féidir le deochanna le siúcra breise bainistiú diaibéiteas a dhéanamh i bhfad níos deacra. Roghnaigh roghanna i gcónaí gan mórán siúcra breise nó gan aon siúcra breise.
Nuair a roghnaítear deochanna alcólacha siúcra íseal, cabhraíonn sé leat do shiúcra fola a choinneáil seasta agus taitneamh a bhaint as an saol. Nuair a ólann tú go measartha, go háirithe le béilí, d'fhéadfá rialú siúcra fola níos fearr a fheiceáil agus níos lú athlasadh. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula n -athraíonn tú do nósanna óil. Faigheann a lán daoine a bhfuil diaibéiteas orthu gur féidir le halcól a bheith níos deacra cloí le gnáthaimh shláintiúla.
Cuimhnigh:
Laghdaíonn ól le béilí an baol a bhaineann le luascáin siúcra fola.
Is féidir le halcól dul i bhfeidhm ar do chorp ar feadh suas le 24 uair an chloig.
Ligeann roghanna sábháilte agus dea -nósanna duit deoch a fháil go freagrach.
Is féidir, is féidir leat alcól a ól má tá do dhiaibéiteas á bhainistiú go maith. Seiceáil i gcónaí le do dhochtúir ar dtús. Roghnaigh deochanna siúcra íseal agus féach go dlúth le do shiúcra fola.
Téigh le haghaidh meascthóirí saor ó shiúcra cosúil le Club Soda, Tonic aiste bia, nó tae iced neamh-mhilsithe. Coinníonn siad seo do dheoch blasta gan do shiúcra fola a ardú.
Leid: Cuir líomóid úr nó aol le haghaidh blas breise!
Is féidir le halcól do shiúcra fola a ísliú ar feadh uair an chloig tar éis duit deoch a fháil. B'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara láithreach. Déan seiceáil i gcónaí ar do shiúcra fola roimh an leaba agus bíodh sneaic agat más gá.
Má bhraitheann tú go bhfuil tú cráite, sweaty, nó mearbhall, seiceáil do shiúcra fola ar an bpointe boise. Ith nó ól rud éigin le siúcra atá ag gníomhú go tapa, cosúil le táibléad glúcóis nó sú. Inis do dhuine a bhfuil muinín agat as.
Déan foinse siúcra gasta i gcónaí nuair a ólann tú.
Bíodh a fhios ag cairde faoi do dhiaibéiteas.
