দৰ্শন: 0 লেখক: চাইট সম্পাদক প্ৰকাশৰ সময়: ২০২৫-০৭-১৫ উৎপত্তি: স্থান
যদি আপুনি টাইপ ২ ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত তেন্তে আপুনি ভাবিব পাৰে যে কি কি পানীয় নিৰাপদ। কিছুমান মদ্যপানে আপোনাৰ তেজৰ চেনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ২০২৫ চনত ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে সৰ্বোত্তম এলকহলত চেনি আৰু কাৰ্ব কম। এই পানীয়বোৰৰ সোৱাদ এতিয়াও ভাল। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে কম চেনিৰ পৰিমাণৰ শীৰ্ষ ১০ টা মদ্যপানৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল। এই তালিকাত নতুন গৱেষণা আৰু ধাৰা ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে:
| পানীয়ৰ প্ৰকাৰ | উদাহৰণ | পৰিবেশনৰ আকাৰ | কাৰ্ব (ছ) | চেনি (ছ) |
|---|---|---|---|---|
| কম কাৰ্বযুক্ত বিয়েৰ | মিলাৰ লাইট | ১২ ফ্ল অজ (৩৬০ মিলিলিটাৰ) | 3.2 | N/A |
| কুৰ্ছ লাইট | ১২ ফ্ল অজ (৩৬০ মিলিলিটাৰ) | 5 | N/A | |
| বাড লাইট | ১২ ফ্ল অজ (৩৬০ মিলিলিটাৰ) | 4.6 | N/A | |
| বুচ লাইট | ১২ ফ্ল অজ (৩৬০ মিলিলিটাৰ) | 3.2 | N/A | |
| সুৰা | ৰেড ৱাইন | ৫ ফ্ল অজ (১৫০ মিলিলিটাৰ) | 3.8 | N/A |
| হোয়াইট ৱাইন | ৫ ফ্ল অজ (১৫০ মিলিলিটাৰ) | 3.8 | N/A | |
| চেম্পিয়ন (অতিৰিক্ত শুকান) | ৫ ফ্ল অজ (১৫০ মিলিলিটাৰ) | N/A | ১.৮–২.৫ | |
| ডিষ্টিলড স্পিৰিটছ | জিন, ৰাম, ভদকা, হুইস্কি | ১.৫ ফ্ল অজ (৪৫ মিলিলিটাৰ) | 0 | 0 |
| কম কাৰ্বযুক্ত ককটেল | মাৰ্টিনি | ৪ ফ্ল অজ (১২০ মিলিলিটাৰ) | 0.2 | N/A |
| ভদকা চোডা | ভেৰিয়েবল | 0 | 0 |
টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে কম চেনিযুক্ত পানীয় বাছি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ডায়েবেটিছে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত কঠিন কৰি তোলে। সঘনাই কিছু পৰিমাণে মদ্যপান কৰিলে ইনচুলিনৰ কাম কম হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পাব পাৰে। খালী পেটত মদ্যপান কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হ’ব পাৰে। বহুতে এতিয়া লাইট বিয়েৰ, শুকান ৱাইন, বা চেনিবিহীন মিক্সাৰৰ সৈতে স্পিৰিটৰ দৰে পানীয় বাছি লয়। যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে নিৰ্মিত বিয়েৰ বিচাৰে তেন্তে HIUIERPACK বিয়েৰ চেষ্টা কৰক। আপুনি এতিয়াও পানীয় উপভোগ কৰিব পাৰে যদি আপুনি স্মাৰ্ট পছন্দ কৰে!
কম চেনিযুক্ত পানীয় বাছি লওক যেনে লাইট বিয়েৰ , শুকান ৱাইন, আৰু ডিষ্টিলড স্পিৰিট। তেজৰ চেনি স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায়ক হোৱাকৈ মদ অলপহে খাব লাগে আৰু সদায় ইয়াৰ লগত খাদ্য খাব লাগে যাতে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ বেছি বা বেছি কম হোৱা বন্ধ হয়। নিৰাপদ, কম কাৰ্বযুক্ত ককটেইল বনাবলৈ ক্লাব চোডা বা ডায়েট টনিকৰ দৰে চেনিবিহীন মিক্সাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। মদ্যপান কৰাৰ আগতে, খোৱাৰ সময়ত আৰু খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰি নিৰাপদ হৈ থাকিবলৈ আৰু যিকোনো পৰিৱৰ্তন আগতীয়াকৈ লক্ষ্য কৰক। মিঠা ৱাইন, নিয়মীয়া বিয়েৰ, চেনিযুক্ত ককটেইল, বা লিকুৰ নাখাব কাৰণ ইয়াত চেনি আৰু কাৰ্ব প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।
যেতিয়া আপুনি টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেতিয়া মদ্যপানে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কৌশলী কৰি তুলিব পাৰে। সাধাৰণতে আপোনাৰ যকৃতে আপোনাৰ তেজৰ চেনি স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপুনি মদ্যপান কৰে তেতিয়া আপোনাৰ লিভাৰে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে মদ ভাঙি পেলোৱাত গুৰুত্ব দিয়ে। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ তেজত ইমান গ্লুক’জ নিৰ্গত কৰিব নোৱাৰে। যদি আপুনি ইনচুলিন বা আন ডায়েবেটিছৰ ঔষধ গ্ৰহণ কৰে তেন্তে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হ’ব পাৰে। ইয়াক হাইপ’গ্লাইচেমিয়া বোলা হয়।
মদ খালে আপোনাৰ শৰীৰত কি হয়:
দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰচণ্ড মদ্যপানে আপোনাৰ শৰীৰক ইনচুলিনৰ প্ৰতি কম সংবেদনশীল কৰি তুলিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পেনক্ৰিয়াচে ইনচুলিনৰ পৰিমাণ কম কৰিব পাৰে।
মদ্যপানে আপোনাৰ যকৃতে গ্লুক’জ তৈয়াৰ কৰা আৰু নিৰ্গত কৰাত বাধা দিব পাৰে, যাৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হ’ব পাৰে।
বেছিকৈ মদ্যপান কৰিলেও পেনক্ৰিয়াচত আঘাত হ’ব পাৰে আৰু ইনচুলিনৰ সংকেতৰ লগত খেলা-ধূলা কৰিব পাৰে।
কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মধ্যমীয়া মদ্যপানে টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা কম কৰিব পাৰে, কিন্তু অধিক পৰিমাণে মদ্যপান কৰিলে ইয়াৰ বিপৰীত কাম হয়।
এটা ক্লিনিকেল অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে যেতিয়া চেনিৰ সৈতে মদ খায় তেতিয়া তেওঁলোকৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কেৱল চেনি খোৱাতকৈ বেছি কমি যায়। অৰ্থাৎ মদ্যপানে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ ওপৰলৈ তললৈ দোল খাব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ইয়াক মিঠা পানীয়ৰ সৈতে মিহলাই লয় বা খালী পেটত পান কৰে।
পৰামৰ্শ: মদ্যপান কৰাৰ আগতে আৰু পিছত সদায় তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক। লৰচৰ কৰা, ঘামচি ওলোৱা, বা বিভ্ৰান্তিৰ দৰে লক্ষণৰ বাবে চকু ৰাখিব।
টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে সকলো ধৰণৰ মদ একে নহয়। কিছুমান পানীয়, যেনে মিঠা ৱাইন বা চেনিযুক্ত ককটেইল, চেনি আৰু কাৰ্ব প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। এইবোৰে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। ৱাইন আৰু স্পিৰিটত সাধাৰণতে কাৰ্ব কম থাকে। উদাহৰণ স্বৰূপে, পাঁচ আউন্সৰ ৱাইনত প্ৰায় চাৰি গ্ৰাম কাৰ্ব থাকে , আনহাতে মিঠা ডেজাৰ্ট ৱাইনত ১৪ গ্ৰামলৈকে থাকিব পাৰে।
মদৰ পৰা ওলোৱা তৰল চেনি দ্ৰুতভাৱে শোষিত হয়। পিছত তেজৰ চেনি কম হোৱাত সহায় নকৰে।
খাদ্য লাহে লাহে হজম হয় আৰু হঠাৎ টোপালৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
কম চেনিযুক্ত পানীয় বাছি ল’লে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ দ্ৰুত স্পাইক আৰু ক্ৰেচ হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।
| ভুল ধাৰণা | গৱেষণাই কি কয় |
|---|---|
| মদ্যপানে ডায়েবেটিছৰ সৃষ্টি কৰে | ইয়াৰ ফলত ডায়েবেটিছ নহয়, কিন্তু অধিক পৰিমাণে মদ্যপান কৰিলে ইয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। মধ্যমীয়া মদ্যপানে কিছুমান লোকক সহায় কৰিব পাৰে। |
| মধুমেহ ৰোগৰ বাবে মদ্যপান নিৰাপদ | ই তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ অভাৱনীয় কৰি তুলিব পাৰে আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত বিপদ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। |
| ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে মদ্যপান পৰিহাৰ কৰিব লাগিব | ডায়েবেটিছ ভালদৰে পৰিচালিত হ’লে আপুনি পৰিমিতভাৱে পান কৰিব পাৰে। |
কম চেনিৰ বিকল্প বাছি লোৱাটো আপোনাৰ ডায়েবেটিছ ব্যৱস্থাপনা পৰিকল্পনাৰ এটা স্মাৰ্ট অংশ। আপুনি এটা পানীয় উপভোগ কৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি জানিব লাগিব যে বিভিন্ন ধৰণৰ মদ্যপানে আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উত্তম মদ বাছি লোৱাটো কৌশলী অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ ওচৰত বহুতো নিৰাপদ আৰু সোৱাদযুক্ত পছন্দ আছে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে আটাইতকৈ নিৰাপদ বিকল্পসমূহ ভাঙি লওঁ আহক, যাতে আপুনি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ চিন্তা নকৰাকৈয়ে পানীয় উপভোগ কৰিব পাৰে।
লাইট বিয়েৰ এটা স্মাৰ্ট পিক। কম কাৰ্বযুক্ত সতেজ পানীয় বিচাৰিলে বেছিভাগ কম কাৰ্বযুক্ত বিয়েৰতে প্ৰতিটো পৰিবেশনত ৫ গ্ৰামতকৈ কম কাৰ্ব থাকে। ইয়াত কিছুমান শীৰ্ষ পিক দিয়া হ'ল:
২.৬গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। ইয়াৰ কুটিল সোৱাদ আৰু তেজৰ চেনিৰ ওপৰত কম প্ৰভাৱৰ বাবে অতি জনপ্ৰিয়।
১.৪গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১১ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। আপুনি বিচাৰি পোৱা আটাইতকৈ কম কাৰ্বযুক্ত বিয়েৰৰ ভিতৰত এটা।
৩.২গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। বিচাৰি পোৱাটো সহজ আৰু বহুতৰ মাজত প্ৰিয়।
৫গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। তথাপিও এটা ভাল পছন্দ যদি আপুনি এটা ক্লাছিক বিয়েৰৰ সোৱাদ বিচাৰে।
৩.৫গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। ক্ৰিস্প আৰু লাইট, সামাজিক অনুষ্ঠানৰ বাবে অতি উত্তম।
আল্ট্ৰা-লো কাৰ্ব, ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে নিৰ্মিত। কেৱল আপোনাৰ বাবে নিৰ্মিত বিয়েৰ বিচাৰিলে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এইটো অন্যতম উত্তম এলকহল।
লাইট বিয়েৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনি বৃদ্ধি নকৰাকৈয়ে ঠাণ্ডা পানীয় উপভোগ কৰাত সহায় কৰে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে শুকান ৱাইন আন এক উত্তম মদ। ইয়াত চেনি আৰু কাৰ্ব কম থাকে, আনকি কিছুমানে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰকো সহায় কৰে।
৩.৮গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ০.৬গ্ৰাম চেনি। পূৰ্ণ শৰীৰ আৰু ধনী।
৩.৪গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ০.৬গ্ৰাম চেনি। মসৃণ আৰু সহজে পান কৰিব পৰা।
৩.৭গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ০.৯গ্ৰাম চেনি। কোমল আৰু ফলৰ দৰে।
৩.২গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ১.৪গ্ৰাম চেনি। ক্ৰিস্প আৰু সতেজ।
জিৰণি লোৱা সন্ধিয়াৰ বাবে শুকান ৱাইন চেনিবিহীন বিকল্প।
ভদকা, জিন, টেকিলা, ৰাম, হুইস্কিৰ দৰে ডিষ্টিলড স্পিৰিটত কাৰ্ব আৰু চেনি শূন্য থাকে। মাত্ৰ সঠিক মিক্সাৰ বাছি ল’ব লাগিব।
০গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১.৫ অজ ভদকা + চোডাত ০গ্ৰাম চেনি। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ভদকা চোডা অন্যতম উত্তম এলকহল আৰু কম চেনিযুক্ত মদ্যপানৰ ক্লাছিক ৰেচিপি।
০গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১.৫ অজ জিন + ডায়েট টনিকত ০গ্ৰাম চেনি। চেনিবিহীন ককটেল যিটো বনাবলৈ সহজ।
প্ৰতি ১.৫ অ’জত ০গ্ৰাম কাৰ্ব, ০গ্ৰাম চেনি। ভাল অভিজ্ঞতাৰ বাবে লাহে লাহে চুমুক দিয়ক।
০গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১.৫ অজ ৰাম + ডায়েট কোলাত ০গ্ৰাম চেনি। পাৰ্টিৰ বাবে এটা মজাৰ, চেনিবিহীন ককটেল।
প্ৰতি ১.৫ অ’জত ০গ্ৰাম কাৰ্ব, ০গ্ৰাম চেনি। চেনিৰ চিন্তা নকৰাকৈ ধোঁৱাময় সোৱাদ উপভোগ কৰক।
ডায়েবেটিছৰ বাবে আপোনাৰ পানীয় সুৰক্ষিত ৰাখিবলৈ সদায় চেনিবিহীন মিক্সাৰ বাছি লওক।
বহুতৰে বাবে হাৰ্ড চেল্টজাৰ নতুন প্ৰিয়। ই বুলবুলিয়া, পোহৰ, আৰু কাৰ্ব কম।
২গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। সতেজ আৰু বহু সোৱাদত আহে।
২গ্ৰাম কাৰ্ব, ১গ্ৰাম চেনি প্ৰতি ১২ অ’জত। আন এটা সোৱাদযুক্ত হাৰ্ড চেল্টজাৰ বিকল্প।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে হাৰ্ড চেল্টজাৰ অন্যতম উত্তম এলকহল যিসকলে ফিজি আৰু মজাৰ কিবা এটা বিচাৰে।
ঘৰতে লো কাৰ্ব ককটেইল আৰু চেনিবিহীন ককটেইল উপভোগ কৰিব পাৰিব।
প্ৰতি ৮ অ’জত প্ৰায় ২গ্ৰাম কাৰ্ব। পদিনা, চেনিমুক্ত বিকল্পৰ সলনি চেনিৰ বিকল্প ব্যৱহাৰ কৰক।
প্ৰতি ৮ অ’জত প্ৰায় ২গ্ৰাম কাৰ্ব। সতেজ চূণৰ ৰস আৰু চেনিৰ বিকল্পৰে তৈয়াৰ কৰা।
চেনিৰ স্পাইক নোহোৱাকৈ সোৱাদযুক্ত ট্ৰিটৰ বাবে এই কম চেনিৰ এলকহলিক ড্ৰিংক ৰেচিপিবোৰ চেষ্টা কৰক।
যেতিয়া আপুনি টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হয়, তেতিয়া মদ্যপানৰ ক্ষেত্ৰত মধ্যমীয়া হোৱাটো মূল কথা। আমেৰিকান ডায়েবেটিছ এছ’চিয়েশ্যনৰ দৰে স্বাস্থ্য গোটে পৰামৰ্শ দিয়ে যে যদি আপুনি মদ্যপান কৰিবলৈ বাছি লয় তেন্তে ইয়াক লঘু কৰি ৰাখক—দিনটোত প্ৰায় এক গিলাচ ৱাইন। আনকি কিছুমান বিশেষজ্ঞই কয় যে মদৰ কোনো নিৰাপদ মাত্ৰা নাই, গতিকে সদায় চিকিৎসকৰ কথা শুনিব। আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ব্যক্তিগত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক। লাহে লাহে পান কৰক আৰু কেতিয়াও খৰখেদা নকৰিব। আপোনাৰ মদ্যপানীয় পানী বা অ-মদ্যপানীয় পানীয়ৰ সৈতে বিকল্পভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিব পাৰে আৰু বেছিকৈ মদ্যপানৰ পৰা ৰক্ষা পৰে। মনত ৰাখিব, মদ্যপানে আপোনাৰ তেজৰ চেনি হ্ৰাস কৰিব পাৰে, গতিকে অত্যধিক মদ্যপানৰ পৰা বিৰত থাকক।
পৰামৰ্শ: যদি আপুনি এতিয়াই মদ নাখায় তেন্তে আপুনি আৰম্ভ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাবে মদ্যপানৰ প্ৰয়োজন নাই।
কেতিয়াও খালী পেটত মদ খাব নালাগে। কাৰ্ব, প্ৰটিন, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ সৈতে সুষম আহাৰ খোৱাটোৱে আপোনাৰ তেজৰ চেনি স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যদি আপুনি জলপান বিচাৰে, তেন্তে বাদাম, পনিৰ বা গোটা শস্যৰ ক্ৰেকাৰৰ বাবে হাত আগবঢ়াওক। এই খাদ্যবোৰে আপোনাৰ ব্যৱস্থাত মদ্যপানে কিমান দ্ৰুতগতিত আঘাত কৰে তাক লেহেমীয়া কৰে। আপোনাৰ পানীয়ৰ সৈতে খাদ্যৰ যোৰ কৰিলে তেজৰ চেনিৰ হঠাৎ হ্ৰাস পোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। একেলগে খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰিকল্পনা কৰাটো তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এক স্মাৰ্ট পদক্ষেপ।
মদ্যপান কৰাৰ আগতে, খোৱাৰ সময়ত আৰু খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব। প্ৰথম চুমুকৰ আগতে পৰীক্ষা কৰি আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ গ্লুক’জ মিটাৰ বা মনিটৰ ওচৰতে ৰাখক। মদ্যপান কৰি থকাৰ সময়ত আৰু কেইঘণ্টামানৰ পিছত পুনৰ পৰীক্ষা কৰক। তাৰ পিছত ২৪ ঘণ্টালৈকে আপোনাৰ নম্বৰৰ ওপৰত চকু ৰাখক। শুই উঠাৰ আগতে সদায় নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ নিৰাপদ। যদি আপুনি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বাহিৰত থাকে, তেন্তে আপোনাৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ আৰু আপোনাৰ পৰিচালনা পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে কাৰোবাক জনাওক।
আপোনাৰ কম কাৰ্বযুক্ত ককটেইলৰ বাবে ক্লাব চ'ডা, ডায়েট টনিক, বা মিঠা নোহোৱা আইচড টিৰ দৰে চেনিবিহীন মিক্সাৰ বাছি লওক। এই মিক্সাৰবোৰে তেজৰ চেনিৰ বৃদ্ধিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে। নিয়মীয়া চ’ডা আৰু ফলৰ ৰসত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে আৰু ই তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি সতেজ বনৌষধি, চাইট্ৰাছ স্লাইচ, বা সোৱাদযুক্ত স্পাৰ্কলিং পানীও চেষ্টা কৰিব পাৰে এটা মজাৰ টুইষ্টৰ বাবে। চেনিবিহীন বিকল্প আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উত্তম। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে
| মিক্সাৰ প্ৰকাৰ | ভাল? | কিয়? |
|---|---|---|
| চেনিবিহীন মিক্সাৰ | হয় | কোনো কাৰ্ব, কোনো চেনি, মাত্ৰা স্থিৰ কৰি ৰাখে |
| নিয়মীয়া মিক্সাৰ | নহয় | উচ্চ চেনি, তেজৰ চেনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে |
| প্ৰাকৃতিক মিঠা দ্ৰব্য | হয় | চেনি কম বা নথকা, ককটেলৰ বাবে ভাল |
বিশেষকৈ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে মদ্যপানৰ ফলত কেতিয়াবা তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হ’ব পাৰে। লৰচৰ কৰা, ঘামচি ওলোৱা, বিভ্ৰান্তি, বা মূৰ ঘূৰোৱাৰ দৰে লক্ষণৰ বাবে চকু ৰাখিব। যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক। সদায় দ্ৰুত চেনিৰ উৎস, যেনে গ্লুক’জ টেবলেট বা হাৰ্ড কেণ্ডি লৈ যাব লাগে। '১৫–১৫ নিয়ম' ব্যৱহাৰ কৰক : ১৫ গ্ৰাম দ্ৰুত ক্ৰিয়াশীল কাৰ্ব খাওক, তাৰ পিছত ১৫ মিনিটৰ পিছত তেজৰ চেনি পৰীক্ষা কৰক। আপোনাৰ বন্ধুসকলক আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ বিষয়ে কওক যাতে তেওঁলোকে প্ৰয়োজন হ’লে সহায় কৰিব পাৰে। যদি মদ্যপান কৰাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হৈ থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত আপোনাৰ মেনেজমেণ্ট প্লেনৰ বিষয়ে কথা পাতক।
যেতিয়া আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেতিয়া কিছুমান মদ্যপানে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ বহুত কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি এনেকুৱা পানীয়ৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে য’ত বহুত চেনি বা হাই কাৰ্ব যোগ কৰা হয়। তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ স্থিৰ কৰি ৰাখিবলৈ কোনবোৰ পানীয় এৰিব লাগে চাওঁ আহক।
পৰ্ট, শ্বেৰী, আৰু ডেজাৰ্ট ৱাইনৰ দৰে মিঠা ৱাইনত বহুত যোগ কৰা চেনি পেক কৰা হয়। এই পানীয়বোৰৰ সোৱাদ বৰ ভাল, কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনি সোনকালে বৃদ্ধি পাব পাৰে। সৰু গিলাচতো আপুনি ভবাতকৈ বেছি চেনি থাকিব পাৰে। শুকান ৱাইন ভাল পছন্দ কাৰণ ইয়াত চেনি কম যোগ কৰা হয় আৰু কাৰ্ব কম।
টিপচ্: ৱাইন এগিলাচ ঢালি দিয়াৰ আগতে সদায় লেবেলত চেনি যোগ কৰা হৈছে নেকি পৰীক্ষা কৰক।
নিয়মীয়া বিয়েৰত লাইট বিয়েৰতকৈ বেছি কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে। অৰ্থাৎ ইয়াক খোৱাৰ পিছত সোনকালে আপোনাৰ তেজৰ চেনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। বহুতো নিয়মীয়া বিয়েৰত প্ৰতিটো পৰিবেশনত প্ৰায় ১৩ গ্ৰাম কাৰ্ব থাকে, যিটো লাইট বিয়েৰতকৈ বহু বেছি। যদি আপুনি বিয়েৰ বিচাৰে তেন্তে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে লাইট বা কম কাৰ্বযুক্ত বিকল্প বাছি লওক।
| বিয়েৰৰ প্ৰকাৰ | কাৰ্বহাইড্ৰেট (গ্ৰাম প্ৰতি ৩৫৫মিলিলিটাৰত) | চেনি (গ্ৰাম প্ৰতি ৩৫৫মিলিলিটাৰত) |
|---|---|---|
| নিয়মীয়া বিয়েৰ | ~১২.৮ | 0 |
| লাইট বিয়েৰ | ~৫.৯ | ~০.৩ |
আপুনি দেখিব পাৰে যে নিয়মীয়া বিয়েৰত কাৰ্ব বেছি থাকে, যাৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে চেনিযুক্ত ককটেইল কিছুমান আটাইতকৈ বেয়া পছন্দ। পিনা কোলাডা, ডাইকিৰি, আৰু লং আইলেণ্ড আইচড টিৰ দৰে পানীয়ত মিক্সাৰ আৰু চিৰাপৰ পৰা বহুত চেনি যোগ কৰা হয়। এই পানীয়বোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ আকাশলংঘী কৰি পঠিয়াব পাৰে। সৰু ককটেল এটাও থাকিব পাৰে ৩০ গ্ৰামতকৈ অধিক চেনি যোগ কৰা হয়.
চোডা বা জুচৰ সৈতে ককটেল
চিৰাপৰ সৈতে ফ্ৰ’জেন ড্ৰিংকছ
প্ৰি-মিক্সড ককটেইল
ক্ৰিম ডি মেন্থে আৰু এডভোকেটৰ দৰে লিকুৰত চেনি যোগ কৰা হয়। এই পানীয়বোৰ মিঠা আৰু ডাঠ, অৰ্থাৎ প্ৰতিটো চুমুকতে চেনি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। সামান্য পৰিবেশন কৰিলেও আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে। যদি আপুনি তেজৰ চেনিৰ দোলন এৰাই চলিব বিচাৰে তেন্তে লিকুৰ এৰি দিয়ক আৰু চেনি যোগ নকৰাকৈ স্পিৰিটত আবদ্ধ হৈ থাকক।
| পানীয়ৰ ধৰণ | পৰিবেশনৰ আকাৰ | আনুমানিক চেনিৰ পৰিমাণ (ছ) |
|---|---|---|
| Pina Colada (ককটেল) | ৪.৫ ফ্ল অ’জ | ~৩১.৫ গ্ৰাম |
| হুইস্কি টেঙা (ককটেল) | ৩.৫ ফ্ল অ’জ | ~১৩.৫ গ্ৰাম |
| লিকুৰ (বিভিন্ন) | ১.৫ ফ্ল অজ | ১০-২০ গ্ৰাম (ভিন্ন হয়) |
মনত ৰাখিব: চেনি যোগ কৰা পানীয়ই ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ বহুত কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। সদায় চেনি কম বা কোনো যোগ নকৰা বিকল্প বাছি লওক।
কম চেনিযুক্ত মদ্যপান বাছি লোৱাটোৱে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ স্থিৰ কৰি ৰখাত আৰু জীৱন উপভোগ কৰাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ খাদ্যৰ লগে লগে যেতিয়া আপুনি পৰিমিত পৰিমাণে পান কৰে তেতিয়া আপুনি দীৰ্ঘম্যাদী তেজৰ চেনিৰ নিয়ন্ত্ৰণ ভাল আৰু কম প্ৰদাহ দেখা পাব পাৰে। মদ্যপানৰ অভ্যাস সলনি কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে। ডায়েবেটিছ ৰোগী বহু লোকে বিবেচনা কৰে যে মদ্যপানে স্বাস্থ্যসন্মত ৰুটিনত আঁঠু লোৱাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
মনত ৰখা:
খাদ্যৰ লগত মদ্যপান কৰিলে তেজৰ চেনিৰ দোলনৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
মদ্যপানে আপোনাৰ শৰীৰত ২৪ ঘণ্টালৈকে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
নিৰাপদ পছন্দ আৰু ভাল অভ্যাসে আপোনাক দায়িত্বশীলভাৱে পানীয় উপভোগ কৰিবলৈ দিয়ে।
হয়, আপোনাৰ ডায়েবেটিছ ভালদৰে পৰিচালিত হ’লে আপুনি মদ্যপান কৰিব পাৰে। সদায় প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত পৰীক্ষা কৰক। কম চেনিযুক্ত পানীয় বাছি লওক আৰু আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ ভালদৰে চাওক।
ক্লাব চোডা, ডায়েট টনিক, বা মিঠা নকৰা আইচড টিৰ দৰে চেনিবিহীন মিক্সাৰৰ বাবে যাওক। এইবোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনি বৃদ্ধি নকৰাকৈ আপোনাৰ পানীয় সোৱাদযুক্ত কৰি ৰাখে।
টিপচ্: অতিৰিক্ত সোৱাদৰ বাবে সতেজ নেমু বা চূণ যোগ কৰক!
মদ্যপান কৰাৰ পিছত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা মদ্যপানে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কমাই দিব পাৰে। আপুনি হয়তো লগে লগে লক্ষ্য নকৰিব। শোৱাৰ আগতে সদায় তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে জলপান খাওক।
যদি আপুনি লৰচৰ, ঘামচি বা বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰক। দ্ৰুত ক্ৰিয়াশীল চেনি থকা কিবা এটা খাওক বা পান কৰক, যেনে গ্লুক’জ টেবলেট বা ৰস। বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক কওক।
মদ্যপান কৰাৰ সময়ত সদায় দ্ৰুত চেনিৰ উৎস কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে।
বন্ধুসকলক আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ বিষয়ে জনাওক।
