Views: 0 লেখক: চাইট সম্পাদক প্ৰকাশৰ সময়: 2025-07-15 উৎপত্তি: স্থান
যদি আপোনাৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে কি কি পানীয় নিৰাপদ। কিছুমান এলকহলযুক্ত পানীয়ই আপোনাৰ তেজৰ চেনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ২০২৫ চনত ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল এলকহলত চেনি আৰু কাৰ্ব কম থাকে। এই পানীয়ৰ সোৱাদ এতিয়াও ভাল। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে শীৰ্ষ ১০ টা কম চেনিৰ মদ্যপান কৰা পানীয়। এই তালিকাত নতুন গৱেষণা আৰু ট্ৰেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে:
| পানীয় প্ৰকাৰৰ | উদাহৰণ | পৰিবেশন আকাৰৰ | কাৰ্ব (G) | চেনি (G) |
|---|---|---|---|---|
| কম কাৰ্ব বিয়েৰ | Miller Lite | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A |
| Coors Light | 12 fl oz (360 mL) | 5 | N/A | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 mL) | 4.6 | N/A | |
| Busch Light | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A | |
| সুৰা | ৰেড ৱাইন | ৫ FL OZ (১৫০ মিলিলিটাৰ) | 3.8 | N/A |
| White Wine | ৫ FL OZ (১৫০ মিলিলিটাৰ) | 3.8 | N/A | |
| চেম্পিয়ন (অতিৰিক্ত শুকান) | ৫ FL OZ (১৫০ মিলিলিটাৰ) | N/A | ১.৮–২.৫ | |
| ডিষ্টিলড স্পিৰিট | জিন, ৰাম, ভদকা, হুইস্কি | 1.5 FL OZ (৪৫ মিলিলিটাৰ) | 0 | 0 |
| কম কাৰ্ব ককটেল | Martini | ৪ FL OZ (১২০ মিলিলিটাৰ) | 0.2 | N/A |
| Vodka Soda | ভেৰিয়েবল | 0 | 0 |
টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে কম চেনিযুক্ত পানীয় বাছি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ডায়েবেটিছে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন কৰি তোলে। কিছুমান মদ্যপান কৰিলে প্ৰায়ে ইনচুলিনৰ কাম কম হ’লে ভাল হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনি বাঢ়িব পাৰে। খালী পেটত খালে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হ’ব পাৰে। বহুতে এতিয়া পাতল বিয়েৰ, শুকান মদ, বা চেনিমুক্ত মিক্সাৰ থকা স্পিৰিটৰ দৰে পানীয় বাছি লয়। যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে বনোৱা বিয়েৰ বিচাৰে, তেন্তে HiuierPack বিয়েৰ চেষ্টা কৰক। স্মাৰ্ট পছন্দ কৰিলে এতিয়াও পানীয় উপভোগ কৰিব পাৰি!
কম চেনিৰ পানীয় বাছি লওক পোহৰ বিয়েৰ , শুকান মদ, আৰু ডিষ্টিলড স্পিৰিট। তেজৰ চেনি স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰিবলৈ মাত্ৰ অলপ মদ্যপান কৰক আৰু সদায় ইয়াৰ লগত খাদ্য খাওক যাতে তেজৰ চেনি বেছি ওখ বা অতি কম হোৱাত বাধা দিয়ে। নিৰাপদ, কম কাৰ্ব ককটেইল বনাবলৈ ক্লাব ছ’ডা বা ডায়েট টনিকৰ দৰে চেনিবিহীন মিক্সাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। তেজৰ চেনিৰ আগতে, আনহাতে, আৰু মদ্যপানৰ পিছত নিৰাপদে থাকিবলৈ পৰীক্ষা কৰক আৰু আগতীয়াকৈ যিকোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰক। মিঠা ৱাইন, নিয়মীয়া বিয়েৰ, চেনিযুক্ত ককটেইল, বা লিকুৰ নাখাব কাৰণ ইয়াত বহুত চেনি আৰু কাৰ্ব থাকে।
যেতিয়া আপোনাৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হয়, তেতিয়া মদ্যপানে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৌশলী কৰি তুলিব পাৰে। আপোনাৰ যকৃতে সাধাৰণতে আপোনাৰ তেজৰ চেনি স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপুনি মদ্যপান কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ লিভাৰে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে মদ্যপান ভাঙি পেলোৱাত মনোনিৱেশ কৰে। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ তেজত ইমান গ্লুক’জ এৰি দিব নোৱাৰে। যদি আপুনি ইনচুলিন বা আন ডায়েবেটিছ ঔষধ খায় তেন্তে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হ’ব পাৰে। ইয়াক হাইপ’গ্লাইচেমিয়া বোলা হয়।
ইয়াত আপোনাৰ শৰীৰত কি হয় যেতিয়া আপুনি মদ্যপান কৰে:
দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰচণ্ড মদ্যপানে আপোনাৰ শৰীৰক ইনচুলিনৰ প্ৰতি কম সংবেদনশীল কৰি তুলিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পেনক্ৰিয়াচে কিমান ইনচুলিন বনাইছে তাক কম কৰিব পাৰে।
মদ্যপানে আপোনাৰ যকৃতক গ্লুক’জ বনোৱা আৰু মুক্ত কৰা বন্ধ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত তেজত চেনিৰ পৰিমাণ কম হ’ব পাৰে।
বহুত খালে আপোনাৰ পেনক্ৰিয়াছত আঘাত পাব পাৰে আৰু ইনচুলিনৰ সংকেতৰ সৈতে খেলা-ধূলা কৰিব পাৰে।
কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মধ্যমীয়াভাৱে মদ্যপান কৰিলে আপোনাৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব পাৰে, কিন্তু গধুৰ মদ্যপানে ইয়াৰ বিপৰীত কাম কৰে।
এটা ক্লিনিকেল অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যেতিয়া টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে চেনিযুক্ত এলকহল খায়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ তেজৰ চেনি অকলে চেনি খোৱাৰ সময়তকৈ অধিক কমিছিল। অৰ্থাৎ মদ্যপানে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ দোল খাব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি মিঠা পানীয়ৰ লগত মিহলাই খাব পাৰে বা খালী পেটত পানীয় খাব পাৰে।
টিপচ: মদ্যপানৰ আগতে আৰু পিছত সদায় তেজৰ চেনিৰ চেনি পৰীক্ষা কৰক। লৰচৰ কৰা, ঘাম ওলোৱা, বা বিভ্ৰান্তিৰ দৰে লক্ষণৰ বাবে চকু ৰাখিব।
টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে সকলো ধৰণৰ এলকহল একে নহয়। কিছুমান পানীয়, যেনে মিঠা ৱাইন বা চেনিযুক্ত ককটেইল, চেনি আৰু কাৰ্ব বহুত আছে। এইবোৰে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। ৱাইন আৰু স্পিৰিটত সাধাৰণতে কম কাৰ্ব থাকে। উদাহৰণ স্বৰূপে, পাঁচ আউন্সৰ গিলাচ ৱাইনৰ প্ৰায় চাৰি গ্ৰাম কাৰ্ব থাকে , আনহাতে মিঠা ডেজাৰ্ট ৱাইনত ১৪ গ্ৰাম পৰ্যন্ত থাকিব পাৰে।
এলকহলৰ পৰা অহা তৰল চেনিবোৰ দ্ৰুতগতিত শোষিত হয়। পিছত তেজৰ চেনি কম হোৱাত বাধা দিয়াত সহায় নকৰে।
খাদ্য হজম লেহেমীয়া হয় আৰু হঠাতে টোপালৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
কম চেনিৰ পানীয় বাছি লোৱাটোৱে আপোনাক তেজৰ চেনিৰ চেনিৰ দ্ৰুত স্পাইক আৰু দুৰ্ঘটনাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে।
| ভুল ধাৰণা | গৱেষণাই কোৱা কথাখিনি |
|---|---|
| মদ্যপানে ডায়েবেটিছ কৰে | ইয়াৰ ফলত ডায়েবেটিছ নহয়, কিন্তু প্ৰচণ্ড মদ্যপান কৰিলে আশংকা বৃদ্ধি পায়। মধ্যমীয়া মদ্যপানে কিছুমান মানুহক সহায় কৰিব পাৰে। |
| ডায়েবেটিছৰ বাবে মদ্যপান নিৰাপদ | ই তেজৰ চেনিৰ অভাৱনীয় কৰি তুলিব পাৰে আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত বিপদৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
| ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে মদৰ পৰা হাত সাৰিব লাগিব ৷ | ডায়েবেটিছ ভালদৰে পৰিচালিত হ’লে আপুনি সংযমত পান কৰিব পাৰে। |
কম চেনিৰ বিকল্প বাছি লোৱাটো আপোনাৰ ডায়েবেটিছ মেনেজমেণ্ট প্লেনৰ এটা স্মাৰ্ট অংশ। আপুনি পানীয় এটা উপভোগ কৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি জানিব লাগিব যে বিভিন্ন ধৰণৰ মদ্যপানে আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উত্তম মদ্যপান বাছি লোৱাটো কৌশলী অনুভৱ কৰিব পাৰি, কিন্তু আপোনাৰ ওচৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে নিৰাপদ আৰু সোৱাদযুক্ত পছন্দ আছে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে আটাইতকৈ নিৰাপদ বিকল্পসমূহ ভাঙি চাওঁ আহক, যাতে আপুনি তেজৰ চেনিৰ চিন্তা নকৰাকৈ পানীয় উপভোগ কৰিব পাৰে।
লাইট বিয়েৰ এটা স্মাৰ্ট পিক। আপুনি কম কাৰ্বৰ সৈতে সতেজ পানীয় বিচাৰিলে বেছিভাগ কম কাৰ্ব বিয়েৰত প্ৰতিটো পৰিবেশনত ৫ গ্ৰামতকৈ কম কাৰ্ব থাকে। ইয়াত কিছুমান শীৰ্ষ পিক দিয়া হৈছে:
২.৬গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। ইয়াৰ ক্ৰিস্প ৰুচি আৰু তেজৰ চেনিৰ ওপৰত কম প্ৰভাৱ পৰাৰ বাবে অতি জনপ্ৰিয়।
১.৪গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১১ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। আপুনি বিচাৰি পোৱা আটাইতকৈ কম কাৰ্ব বিয়েৰবোৰৰ ভিতৰত এটা।
৩.২গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। বিচাৰি পোৱাটো সহজ আৰু বহুতৰ মাজত প্ৰিয়।
5g কাৰ্ব, 0g চেনি প্ৰতি 12 oz. এতিয়াও এটা ভাল পছন্দ যদি আপুনি এটা ক্লাছিক বিয়েৰৰ সোৱাদ বিচাৰে।
৩.৫গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ১২ অ’জত ০গ্ৰাম চেনি। ক্ৰিস্প আৰু পোহৰ, সামাজিক অনুষ্ঠানৰ বাবে মহান।
আল্ট্ৰা-লো কাৰ্ব, ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে নিৰ্মিত। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এইটো এটা শ্ৰেষ্ঠ মদ যদি আপুনি কেৱল আপোনাৰ বাবে বনোৱা বিয়েৰ বিচাৰে।
পোহৰৰ বিয়েৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ চেনি ছিঙি নোলোৱাকৈ ঠাণ্ডা পানীয় উপভোগ কৰাত সহায় কৰে।
ড্ৰাই ৱাইন ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে আন এক উত্তম এলকহল। ইহঁতৰ চেনি আৰু কাৰ্ব কম, আৰু কিছুমানে আনকি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰত সহায় কৰে।
৩.৮গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ০.৬গ্ৰাম চেনি। সম্পূৰ্ণ দেহৰ আৰু চহকী।
৩.৪গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ০.৬গ্ৰাম চেনি। মসৃণ আৰু সহজে পান কৰা।
৩.৭গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ০.৯গ্ৰাম চেনি। কোমল আৰু ফলৰ দৰে।
৩.২গ্ৰাম কাৰ্ব, প্ৰতি ৫ অ’জত ১.৪গ্ৰাম চেনি। ক্ৰিস্প আৰু সতেজ।
ড্ৰাই ৱাইন হৈছে শিথিল সন্ধিয়াৰ বাবে এটা ডাঙৰ চেনিমুক্ত বিকল্প।
ভদকা, জিন, টেকিলা, ৰাম, আৰু হুইস্কিৰ দৰে ডিষ্টিলড স্পিৰিটৰ কাৰ্ব আৰু চেনি শূন্য। আপুনি মাত্ৰ সঠিক মিক্সাৰ বাছি ল’ব লাগিব।
0g কাৰ্ব, 0g চেনি প্ৰতি 1.5 oz vodka + soda. ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ভদকা ছ’ডা অন্যতম শ্ৰেষ্ঠ এলকহল আৰু এটা ক্লাছিক কম চেনিৰ মদ্যপানৰ ৰেচিপি।
0g কাৰ্ব, 0g চেনি প্ৰতি 1.5 অজ জিন + ডায়েট টনিক। চেনিবিহীন ককটেল যিটো বনাবলৈ সহজ।
0g কাৰ্ব, 0g চেনি প্ৰতি 1.5 oz. উত্তম অভিজ্ঞতাৰ বাবে লাহে লাহে চুমুক দিয়ক।
0g কাৰ্ব, 0g চেনি প্ৰতি 1.5 অজ ৰাম + ডায়েট কোলা. পাৰ্টিৰ বাবে এটা মজাৰ, চেনিবিহীন ককটেল।
0g কাৰ্ব, 0g চেনি প্ৰতি 1.5 oz. কোনো চেনি চিন্তা নোহোৱাকৈ ধোঁৱাময় সোৱাদ উপভোগ কৰক।
ডায়েবেটিছৰ বাবে আপোনাৰ পানীয় সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিবলৈ সদায় চেনিবিহীন মিক্সাৰ বাছি লওক।
হাৰ্ড চেল্টজাৰ বহুতৰ বাবে নতুন প্ৰিয়। ই বুলবুলিয়া, পোহৰ, আৰু কম কাৰ্ব।
2g কাৰ্ব, 0g চেনি প্ৰতি 12 oz. সতেজ কৰি বহুতো সোৱাদত আহে।
2g কাৰ্ব, 1g চেনি প্ৰতি 12 oz. আন এটা সোৱাদযুক্ত হাৰ্ড চেল্টজাৰ বিকল্প।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে হাৰ্ড চেল্টজাৰ অন্যতম শ্ৰেষ্ঠ মদ যিয়ে কিবা এটা ফিজি আৰু মজাৰ বিচাৰে।
আপুনি ঘৰতে কম কাৰ্ব ককটেইল আৰু চেনিবিহীন ককটেইল উপভোগ কৰিব পাৰে।
প্ৰতি ৮ অজত প্ৰায় ২গ্ৰাম কাৰ্ব। মিন্টি, চেনিমুক্ত বিকল্পৰ বাবে চেনিৰ বিকল্প ব্যৱহাৰ কৰক।
প্ৰতি ৮ অজত প্ৰায় ২গ্ৰাম কাৰ্ব। সতেজ চূণৰ ৰস আৰু চেনিৰ বিকল্পৰ সৈতে তৈয়াৰ কৰা হয়।
চেনিৰ স্পাইক নোহোৱাকৈ সোৱাদযুক্ত ট্ৰিটৰ বাবে এই কম চেনিৰ মদ্যপানৰ ৰেচিপিবোৰ চেষ্টা কৰক।
যেতিয়া আপোনাৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হয়, তেতিয়া মডাৰেচন হৈছে মদ্যপানৰ সৈতে মূল। আমেৰিকান ডায়েবেটিছ এছ’চিয়েশ্যনৰ দৰে স্বাস্থ্য গোটে প্ৰকাশ কৰে যে যদি আপুনি পান কৰিবলৈ বাছি লয় তেন্তে ইয়াক পোহৰ ৰাখক—প্ৰায় এগিলাচ ৱাইন দিনটোত। আনকি কিছুমান বিশেষজ্ঞই কয় যে মদ্যপানৰ কোনো নিৰাপদ স্তৰ নাই, গতিকে সদায় আপোনাৰ চিকিৎসকৰ কথা শুনিব লাগে। আপুনি আৰম্ভ কৰাৰ আগতে এটা ব্যক্তিগত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক। লাহে লাহে পান কৰক আৰু কেতিয়াও খৰখেদা নকৰিব। আপোনাৰ মদ্যপান কৰা পানীয়সমূহ পানী বা নন-মদ্যপানীয়ৰ পানীয়ৰ সৈতে বিকল্পভাৱে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ই আপোনাক হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে আৰু আপোনাক অত্যধিক মদ্যপান কৰিবলৈ বাধা দিয়ে। মনত ৰাখিব, মদ্যপানে আপোনাৰ তেজৰ চেনি কমাই দিব পাৰে, গতিকে অত্যাধিক মদ্যপানৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে।
টিপচ: এতিয়াই মদ নাখালে আৰম্ভ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাবে মদ্যপানৰ প্ৰয়োজন নাই।
খালী পেটত কেতিয়াও পান নকৰিব। কাৰ্ব, প্ৰ’টিন, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিযুক্ত সুষম খাদ্য খালে আপোনাৰ তেজৰ চেনিটো স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যদি আপুনি লঘু আহাৰ বিচাৰে তেন্তে বাদাম, পনিৰ, বা গোটা শস্যৰ ক্ৰেকাৰৰ বাবে হাত আগবঢ়াওক। এই খাদ্যবোৰে আপোনাৰ ব্যৱস্থাটোক কিমান দ্ৰুতভাৱে মদত খুন্দা মাৰে তাক লেহেমীয়া কৰে। আপোনাৰ পানীয়ৰ লগত খাদ্য যোৰ কৰিলে হঠাতে তেজৰ চেনিৰ টোপাল হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। আপোনাৰ খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰিকল্পনা কৰাটো তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এক স্মাৰ্ট পদক্ষেপ।
আপুনি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ আগতে, সময়ত আৰু মদ্যপানৰ পিছত পৰীক্ষা কৰিব লাগিব। আপোনাৰ প্ৰথম SIP ৰ আগতে পৰীক্ষা কৰি আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ গ্লুক’জ মিটাৰ বা মনিটৰ ওচৰতে ৰাখক। আপুনি মদ খাই থকাৰ সময়ত আৰু কেইঘণ্টামান পিছত আকৌ পৰীক্ষা কৰক। ২৪ ঘণ্টালৈকে আপোনাৰ নম্বৰৰ ওপৰত চকু ৰাখক। সদায় নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ তেজৰ চেনি শুই উঠাৰ আগতে নিৰাপদ। যদি আপুনি বন্ধুৰ সৈতে বাহিৰত থাকে, তেন্তে আপোনাৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ আৰু আপোনাৰ মেনেজমেণ্টৰ পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে কাৰোবাক জনাওক।
ক্লাব চোডা, ডায়েট টনিক, বা আপোনাৰ কম কাৰ্ব ককটেইলৰ বাবে অমিঠা আইচড চাহৰ দৰে চেনিবিহীন মিক্সাৰ বাছি লওক। এই মিক্সাৰবোৰে আপোনাক তেজৰ চেনিৰ স্পাইকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে। নিয়মিত চ’ডা আৰু ফলৰ ৰসত বহুত চেনি থাকে আৰু তেজত চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। আপুনিও সতেজ বনৌষধি, চাইট্ৰাছ স্লাইচ, বা এটা মজাৰ টুইষ্টৰ বাবে সোৱাদযুক্ত স্পাৰ্কলিং পানীও চেষ্টা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে চেনিবিহীন বিকল্প উত্তম। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে
| মিক্সাৰ টাইপ | ভাল? | কিয়? |
|---|---|---|
| চেনিবিহীন মিক্সাৰ | হয় | কোনো কাৰ্ব, কোনো চেনি নাই, মাত্ৰা স্থিৰ কৰি ৰাখে ৷ |
| নিয়মিত মিক্সাৰ | নহয় | উচ্চ চেনি, তেজৰ চেনি স্পাইক কৰিব পাৰে |
| প্ৰাকৃতিক মিঠাই | হয় | কম বা কোনো চেনি নাই, ককটেইলৰ বাবে ভাল |
বিশেষকৈ যদি আপুনি টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হয় তেন্তে মদ্যপানে কেতিয়াবা তেজৰ চেনি কম কৰিব পাৰে। লৰচৰ কৰা, ঘামচি, বিভ্ৰান্তি, বা মূৰ ঘূৰোৱাৰ দৰে লক্ষণৰ বাবে চকু ৰাখিব। যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে তেজৰ চেনি পৰীক্ষা কৰক। সদায় দ্ৰুত চেনিৰ উৎস, যেনে গ্লুক’জ টেবলেট বা হাৰ্ড কেণ্ডিৰ দৰে। '15–15 rule' : ১৫ গ্ৰাম দ্ৰুত ক্ৰিয়াশীল কাৰ্ব খাব, তাৰ পিছত ১৫ মিনিটৰ পিছত তেজৰ চেনি পৰীক্ষা কৰিব। আপোনাৰ বন্ধুসকলক আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ বিষয়ে কওক যাতে আপুনি প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকে সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি মদ্যপানৰ পিছত তেজৰ চেনি কম কৰি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে আপোনাৰ মেনেজমেণ্ট প্লেনৰ বিষয়ে কথা পাতক।
ডায়েবেটিছ হ’লে কিছুমান এলক’হলিক ড্ৰিংকে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ বহুত কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি এনেকুৱা পানীয়ৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে য’ত বহুত চেনি বা ওখ কাৰ্ব থাকে। চাওঁ আহকচোন কোনবোৰ পানীয় আপুনি এৰি দিব লাগে যাতে আপোনাৰ তেজৰ চেনি স্থিৰ কৰি ৰাখিব পাৰে।
মিঠা ৱাইন, যেনে বন্দৰ, শ্বেৰী, আৰু ডেজাৰ্ট ৱাইন, বহুত যোগ কৰা চেনি পেক কৰক। এই পানীয়ৰ সোৱাদ অতি ভাল, কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনি সোনকালে স্পাইক হ’ব পাৰে। সৰু গিলাচ এটাও আপুনি ভবাতকৈ বেছি চেনি থাকিব পাৰে। ড্ৰাই ৱাইনবোৰ ভাল পছন্দ কাৰণ ইয়াত চেনি কম আৰু কাৰ্ব কম থাকে।
টিপচ: এগিলাচ ৱাইন ঢালি দিয়াৰ আগতে সদায় লেবেলটো যোগ কৰাৰ বাবে লেবেলটো পৰীক্ষা কৰক।
নিয়মীয়া বিয়েৰত পাতল বিয়েৰতকৈ কাৰ্বহাইড্ৰেট বেছি থাকে। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ তেজত চেনি মৰাৰ পিছত সোনকালে ওপৰলৈ তুলিব পাৰে। বহুতো নিয়মীয়া বিয়েৰত প্ৰতিটো পৰিবেশনত প্ৰায় ১৩ গ্ৰাম কাৰ্ব থাকে, যিটো পোহৰৰ বিয়েৰতকৈ বহু বেছি। যদি আপুনি বিয়েৰ বিচাৰে, তেন্তে তাৰ পৰিৱৰ্তে এটা পোহৰ বা কম কাৰ্ব বিকল্প বাছি লওক।
| বিয়েৰ টাইপ | কাৰ্বহাইড্ৰেট (G প্ৰতি 355ml) | চেনি (G প্ৰতি 355ml) |
|---|---|---|
| নিয়মিত বিয়েৰ | ~১২.৮ | 0 |
| লাইট বিয়েৰ | ~৫.৯ | ~০.৩ |
আপুনি দেখিব পাৰে যে নিয়মীয়া বিয়েৰত অধিক কাৰ্ব থাকে, যাৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ স্পাইক হ’ব পাৰে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে চেনিযুক্ত ককটেইল কিছুমান আটাইতকৈ বেয়া পছন্দ। Piña Coladas, DaiquiRis, আৰু লং আইলেণ্ডৰ আইচড চাহৰ দৰে পানীয়ত মিক্সাৰ আৰু চিৰাপৰ পৰা বহুতো চেনি যোগ কৰা হয়। এই পানীয়বোৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ উচ্চতালৈ পঠিয়াব পাৰে। আনকি সৰু ককটেল এটাও থাকিব পাৰে ৷ ৩০ গ্ৰামতকৈ অধিক চেনি.
চোডা বা ৰসৰ সৈতে ককটেইল
চিৰাপৰ সৈতে ফ্ৰ'জেন ড্ৰিংকছ
প্ৰি-মিক্সড ককটেইল
লিকুৰ, যেনে Crème de Menthe আৰু Advocaat, যোগ কৰা চেনিৰে ভৰপূৰ। এই পানীয়বোৰ মিঠা আৰু ডাঠ, অৰ্থাৎ প্ৰতিটো চুমুকতে ইয়াৰ বহুত চেনি থাকে। আনকি সৰুকৈ পৰিবেশন কৰিলেও আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ চেনি দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। যদি আপুনি তেজৰ চেনিৰ দোলনা এৰাই চলিব বিচাৰে, তেন্তে লিকুৰ এৰি দিয়ক আৰু চেনি যোগ নকৰাকৈয়ে আত্মাৰ লগত লাগি থাকিব।
| পানীয়ৰ ধৰণ | পৰিবেশন আকাৰ | আনুমানিক চেনিৰ পৰিমাণ (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (ককটেল) | 4.5 fl oz | ~৩১.৫ গ্ৰাম |
| হুইস্কি টেঙা (ককটেল) | 3.5 fl oz | ~১৩.৫ গ্ৰাম |
| Liqueurs (বিভিন্ন) | 1.5 fl oz | 10-20 গ্ৰাম (ভেৰিছ) |
মনত ৰাখিব: চেনি যোগ কৰা পানীয়বোৰে ডায়েবেটিছ ব্যৱস্থাপনা বহুত কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। সদায় অলপ বা কোনো যোগ কৰা চেনিৰ সৈতে বিকল্প বাছি লওক।
কম চেনিৰ মদ্যপান বাছি ল’লে তেজৰ চেনিৰ চেনি স্থিৰ কৰি ৰখা আৰু জীৱনটো উপভোগ কৰাত সহায়ক হয়। বিশেষকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে যেতিয়া আপুনি সংযমত মদ্যপান কৰে, তেতিয়া আপুনি দীৰ্ঘম্যাদী তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ আৰু কম প্ৰদাহ দেখা পাব পাৰে। মদ্যপানৰ অভ্যাস সলনি কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বহুতে দেখা পায় যে মদ্যপানে সুস্থ ৰুটিনত লাগি থকাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
মনত ৰখা:
খাদ্যৰ লগত পান কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ দোলনৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
মদ্যপানে আপোনাৰ শৰীৰত ২৪ ঘণ্টালৈকে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
নিৰাপদ পছন্দ আৰু ভাল অভ্যাসে আপোনাক দায়িত্বশীলভাৱে এটা পানীয় উপভোগ কৰিবলৈ দিয়ে।
হয়, ডায়েবেটিছ ভালদৰে পৰিচালিত হ’লে মদ্যপান কৰিব পাৰে। সদায় প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত পৰীক্ষা কৰক। কম চেনিৰ পানীয় বাছি লওক আৰু আপোনাৰ তেজৰ চেনিখন ভালদৰে চাওক।
ক্লাব চোডা, ডায়েট টনিক, বা মিঠা নোহোৱা আইচড চাহৰ দৰে চেনিবিহীন মিক্সাৰৰ বাবে যাওক। এইবোৰে আপোনাৰ পানীয়ক তেজৰ চেনি নপৰাকৈ সুস্বাদু কৰি ৰাখে।
টিপচ: অতিৰিক্ত সোৱাদৰ বাবে সতেজ নেমু বা চূণ যোগ কৰক!
মদ্যপানে মদ্যপানৰ পিছত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা তেজৰ চেনি কমাই দিব পাৰে। আপুনি হয়তো লগে লগে লক্ষ্য নকৰিব। বিচনাৰ আগতে সদায় তেজৰ চেনি পৰীক্ষা কৰি প্ৰয়োজন হ’লে লঘু আহাৰ খাব লাগে।
যদি আপুনি লৰচৰ কৰা, ঘামচি ওলোৱা বা বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগে লগে তেজৰ চেনি পৰীক্ষা কৰক। গ্লুক’জ টেবলেট বা ৰসৰ দৰে দ্ৰুত ক্ৰিয়াশীল চেনিৰে কিবা এটা খাব বা পান কৰিব। আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক কওক।
মদ্যপান কৰাৰ সময়ত সদায় দ্ৰুত চেনিৰ উৎস এটা লৈ ফুৰিব লাগে।
বন্ধু-বান্ধৱীক আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ বিষয়ে জনাওক।
