Näkymät: 0 Kirjailija: Sivuston toimittaja Julkaisu Aika: 2025-07-15 Alkuperä: Paikka
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat ihmetellä, mitkä juomat ovat turvallisia. Jotkut alkoholijuomat voivat nostaa verensokeriasi. Paras alkoholi diabeetikoille vuonna 2025 on vähän sokeria ja hiilihydraatteja. Nämä juomat maistuvat edelleen hyvältä. Tässä on kymmenen parasta matalan sokerin alkoholijuomaa diabeetikoille. Tässä luettelossa käytetään uusia tutkimuksia ja suuntauksia:
| juomatyyppi | Esimerkki | Tarjouskoko | hiilihydraatteja (g) | sokeria (g) |
|---|---|---|---|---|
| Vähähiilihydraattinen olut | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Bud -valo | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Busch Light | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Viini | Punaviini | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Valkoviini | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Samppanja (erityisen kuiva) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1,8–2,5 | |
| Tislattu henki | Gin, rommi, vodka, viski | 1,5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Vähähiilihydraattinen cocktail | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Vodka -sooda | Muuttuva | 0 | 0 |
Matalan sokerijuomien valitseminen on tärkeää tyypin 2 diabeteksen ihmisille. Diabetes vaikeuttaa kehosi hallintaa verensokeria. Jonkin alkoholin juominen voi usein saada insuliinin toimimaan vähemmän. Tämä voi saada verensokerisi nousemaan. Juominen tyhjään vatsaan voi tehdä verensokerisi putoaa liian matalaksi. Monet ihmiset valitsevat nyt juomia, kuten kevyt olut, kuiva viini tai henget sokeriton sekoittimet. Jos haluat diabeetikoille valmistetun oluen, kokeile Hiuierpack -olutta. Voit silti nauttia juomista, jos teet älykkäitä valintoja!
Valitse matalan sokerijuomat kuten Kevyt olut , kuiva viini ja tislatut henget pitämään verensokeria vakaana. Juo vain vähän vähän ja syö aina ruokaa sen kanssa estääksesi verensokeria menemästä liian korkealle tai liian matalaksi. Käytä sokerittomia sekoittimia, kuten klubisooda tai ruokavalion tonic, jotta voit tehdä turvallisia, vähähiilihydraatteja cocktaileja. Tarkista verensokerisi ennen, kun taas juominen pysyäksesi turvassa ja huomaa muutokset aikaisin. Älä juo makeita viinejä, säännöllistä olutta, sokeria cocktaileja tai liköörejä, koska heillä on paljon sokeria ja hiilihydraatteja.
Kun sinulla on tyypin 2 diabetes, alkoholi voi tehdä verensokerin hallinnasta hankalaa. Maksasi auttaa yleensä pitämään verensokerisi tasaisena. Kun juot, maksasi keskittyy sen sijaan alkoholin hajottamiseen. Tämä tarkoittaa, että se ei voi vapauttaa niin paljon glukoosia veresi. Jos otat insuliinia tai muuta diabeteslääketiedettä, verensokeri voi pudota liian matalaksi. Tätä kutsutaan hypoglykemiaksi.
Tässä tapahtuu kehossasi, kun juot alkoholia:
Krooninen raskas juominen voi tehdä kehostasi vähemmän herkkiä insuliinille ja alentaa kuinka paljon insuliinia haima tekee.
Alkoholi voi estää maksaasi tekemästä ja vapauttamasta glukoosia, mikä voi aiheuttaa alhaisen verensokerin.
Paljon juominen voi myös vahingoittaa haimasi ja sekoittaa insuliinisignaaleja.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kohtalainen juominen saattaa vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä, mutta raskas juominen tapahtuu päinvastoin.
Kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että kun tyypin 2 diabeteksen ihmiset joivat alkoholia sokerilla, heidän verensokerinsa laskivat enemmän kuin silloin, kun he joivat sokeria yksin. Tämä tarkoittaa, että alkoholi voi saada verensokerisi kääntymään ylös ja alas, varsinkin jos sekoitat sen makeiden juomien kanssa tai juot tyhjään vatsaan.
Vinkki: Tarkista aina verensokerisi ennen juomista ja sen jälkeen. Varo merkkejä, kuten vapina, hikoilu tai sekaannus.
Kaiken tyyppiset alkoholin tyypit eivät ole samoja tyypin 2 diabeteksen ihmisille. Jotkut juomat, kuten makeat viinit tai sokeriset cocktaileja, on paljon sokeria ja hiilihydraatteja. Ne voivat tehdä verensokerin hallinnan vaikeammaksi. Viinissä ja hengissä on yleensä vähemmän hiilihydraatteja. Esimerkiksi, Viiden unssin lasillisessa viiniä on noin neljä grammaa hiilihydraatteja , kun taas makeissa jälkiruokaviineissä voi olla jopa 14 grammaa.
Alkoholin nestemäiset sokerit imeytyvät nopeasti. Ne eivät auta estämään alhaisen verensokerin myöhemmin.
Ruoka sulaa hitaammin ja auttaa suojaamaan sinua äkillisiltä tippaleilta.
Matala-sokerijuomien valitseminen auttaa välttämään nopeat piikit ja kaatuu verensokerissasi.
| Väärinkäsitys | mitä tutkimus sanoo |
|---|---|
| Alkoholi aiheuttaa diabeteksen | Se ei aiheuta diabetestä, mutta raskas juominen lisää riskiä. Kohtalainen juominen voi auttaa joitain ihmisiä. |
| Alkoholi on vaaratonta diabeteksen suhteen | Se voi tehdä verensokerin arvaamattomia ja nostaa muita terveysriskejä. |
| Diabetesten ihmisten on vältettävä alkoholia | Voit juoda maltillisesti, jos diabetes on hyvin hallittu. |
Matalan sokerin vaihtoehtojen valitseminen on älykäs osa diabeteksen hallintasuunnitelmaa. Voit nauttia juomasta, mutta sinun on tiedettävä, kuinka erityyppiset alkoholit vaikuttavat vartaloosi.
Parhaan diabeetikoiden alkoholin valitseminen voi tuntea hankalaa, mutta sinulla on paljon turvallisia ja maukkaita valintoja. Havaitaan turvallisimmat diabeetikot, jotta voit nauttia juomasta huolehtimatta verensokeristasi.
Kevyt oluet ovat älykäs valinta, jos haluat virkistävän juoman, jossa on vähemmän hiilihydraatteja. Useimmissa matalissa hiilihydraattien oluissa on alle 5 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Tässä on joitain parhaita valintaa:
2,6 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 12 unssia. Erittäin suosittu terävästä mausta ja vähän vaikutusta verensokeriin.
1,4 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria 11 unssia kohti. Yksi alhaisimmista hiilihydraattisista oluista, joita löydät.
3,2 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 12 unssia. Helppo löytää ja suosikki monien joukosta.
5G hiilihydraatteja, 0 g sokeria 12 unssia kohti. Silti hyvä valinta, jos haluat klassisen olut -maun.
3,5 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 12 unssia. Rapea ja kevyt, loistava sosiaalisiin tapahtumiin.
Erittäin matala hiilihydraatti, valmistettu diabeetikoille. Tämä on yksi parhaimmista diabeetikoiden alkoholista, jos haluat juuri sinulle valmistetun oluen.
Kevyet oluet auttavat sinua nauttimaan kylmästä juomasta ilman verensokeriasi.
Kuivat viinit ovat toinen paras alkoholi diabeetikoille. Heillä on vähän sokeria ja hiilihydraatteja, ja jotkut jopa auttavat sydäntäsi.
3,8 g hiilihydraatteja, 0,6 g sokeria kohti 5 unssia. Täydellinen ja rikas.
3,4 g hiilihydraatteja, 0,6 g sokeria kohti 5 unssia. Sileä ja helppo juoda.
3,7 g hiilihydraatteja, 0,9 g sokeria kohti 5 unssia. Pehmeä ja hedelmäinen.
3,2 g hiilihydraatteja, 1,4 g sokeria kohti 5 unssia. Rapea ja virkistävä.
Kuivat viinit ovat loistava sokeriton vaihtoehto rentouttavaan iltaan.
Tislatut henget, kuten vodka, gin, tequila, rommi ja viski, on nolla hiilihydraatteja ja sokeria. Sinun täytyy vain valita oikeat sekoittimet.
0g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 1,5 unssia vodkaa + sooda. Vodka-sooda on yksi parhaimmista diabeetikoiden alkoholista ja klassisesta matalan sokerin alkoholijuomareseptistä.
0g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 1,5 unssia gin + ruokavaliota. Sokeriton cocktail, joka on helppo valmistaa.
0 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 1,5 unssia. Siirtä se hitaasti parhaan kokemuksen saavuttamiseksi.
0g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 1,5 unssia rommia + ruokavaliokoolaa. Hauska, sokeriton cocktail juhliin.
0 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 1,5 unssia. Nauti savuisesta mausta ilman sokerihäiriöitä.
Valitse aina sokerittomia sekoittimia pitääksesi juomasi turvallisena diabetekseen.
Hard Seltzer on uusi suosikki monille. Se on kupliva, kevyt ja matala hiilihydraatteja.
2G hiilihydraatteja, 0 g sokeria kohti 12 unssia. Virkistävää ja on monia makuja.
2 g hiilihydraatteja, 1 g sokeria kohti 12 unssia. Toinen maukas kova Seltzer -vaihtoehto.
Hard Seltzer on yksi parhaimmista alkoholista diabeetikoille, jotka haluavat jotain kuivumista ja hauskaa.
Voit myös nauttia matalista hiilihydraattisista cocktaileista ja sokerittomista cocktaileista kotona.
Noin 2 g hiilihydraatteja / 8 unssia. Käytä sokerin korviketta minttu, sokeriton vaihtoehto.
Noin 2 g hiilihydraatteja / 8 unssia. Valmistettu tuoreella limemehulla ja sokerin korvikkeella.
Kokeile näitä matala-sokeria alkoholijuomareseptejä maukasta herkkua varten ilman sokeripihaa.
Kun sinulla on tyypin 2 diabetes, maltillisuus on avain alkoholijuomilla. Terveysryhmät, kuten American Diabetes Association, viittaavat siihen, että jos päätät juoda, pidä se kevyesti - yhden lasillisen viiniä päivässä. Jotkut asiantuntijat jopa sanovat, että alkoholia ei ole turvallista, joten kuuntele aina lääkäriäsi. Aseta henkilökohtainen raja ennen aloittamista. Juo hitaasti ja älä koskaan kiirehdi. Yritä vuorotella alkoholijuomasi vedellä tai alkoholittomalla juomalla. Tämä auttaa sinua pysymään hydratoituneena ja estää sinua juomasta liikaa. Muista, että alkoholi voi laskea verensokeriasi, joten vältä liiallista juomista.
Vinkki: Jos et juo nyt, sinun ei tarvitse aloittaa. Alkoholia ei vaadita terveelliseen elämäntapaan.
Älä koskaan juo tyhjään vatsaan. Tasapainoisen aterian syöminen hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja auttaa pitämään verensokerisi tasaisena. Jos haluat välipalan, tavoita pähkinät, juusto tai täysjyväkeksejä. Nämä ruuat hidastavat, kuinka nopeasti alkoholi osuu järjestelmään. Ruoan yhdistäminen juoman kanssa vähentää äkillisen verensokerin tippoja. Aterioiden ja juomien suunnittelu yhdessä on älykäs siirto verensokerin hallintaan.
Sinun on tarkistettava verensokeri ennen juomista, sen aikana ja sen jälkeen. Aloita tarkistamalla ennen ensimmäistä SIP: tä. Pidä glukoosimittari tai näyttö lähellä. Tarkista uudelleen, kun juot ja muutamaa tuntia myöhemmin. Pidä silmällä numeroitasi jopa 24 tuntia sen jälkeen. Varmista aina, että verensokerisi on turvallinen ennen nukkumaanmenoa. Jos olet ystävien kanssa, kerro jollekin tyypin 2 diabetestä ja hallintasuunnitelmastasi.
Valitse sokerittomia sekoittimia, kuten klubisooda, ruokavaliota tai makeuttamaton jäätee matalalla hiilihydraattihiilihydraattisissa cocktaileissa. Nämä sekoittimet auttavat sinua välttämään verensokeria. Säännöllisissä virvoitusjuomissa ja hedelmämehuissa on paljon sokeria, ja ne voivat tehdä verensokerin hallintaa vaikeammaksi. Voit myös kokeilla tuoreita yrttejä, sitrusviipaleita tai maustettua kuohuvesiä hauskan kierteen vuoksi. Sokerittomat vaihtoehdot ovat parasta terveydellesi.
| Sekoitintyyppi | hyvä diabeetikoille? | Miksi? |
|---|---|---|
| Sokeriton sekoittimet | Kyllä | Ei hiilihydraatteja, ei sokeria, pitää tasot vakaana |
| Säännölliset sekoittimet | Ei | Korkea sokeri, voi piikki verensokeria |
| Luonnolliset makeutusaineet | Kyllä | Matala tai ei mitään sokeria, parempi cocktaileihin |
Alkoholi voi joskus aiheuttaa alhaisen verensokerin, varsinkin jos sinulla on tyypin 2 diabetes. Katso merkkejä, kuten vapina, hikoilu, sekaannus tai huimaus. Jos tunnet jotain näistä, tarkista verensokeri heti. Kanna aina nopea sokerilähde, kuten glukoositabletit tai kovat karkit. Käytä '15–15 sääntöä ' : Syö 15 grammaa nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja ja tarkista sitten verensokeri 15 minuutin kuluttua. Kerro ystävillesi diabeteksesi, jotta he voivat auttaa, jos tarvitset sitä. Jos sinulla on alhainen verensokeri juomisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmastasi.
Kun sinulla on diabetes, jotkut alkoholijuomat voivat tehdä verensokerin hallinnan paljon vaikeammaksi. Haluat pysyä poissa juomista, joissa on paljon lisättyä sokeria tai korkeita hiilihydraatteja. Katsotaanpa, mitkä juomat sinun tulisi ohittaa pitääksesi verensokerisi tasaisena.
Makea viinit, kuten satama, sherry ja jälkiruokaviini, pakata paljon lisättyä sokeria. Nämä juomat maistuvat hyvältä, mutta ne voivat aiheuttaa verensokerisi nousun nopeasti. Jopa pienessä lasissa voi olla enemmän sokeria kuin luulet. Kuivat viinit ovat parempi valinta, koska niillä on vähemmän lisätty sokeria ja vähemmän hiilihydraatteja.
Vinkki: Tarkista aina tarra lisätty sokeri ennen kuin kaatat lasillisen viiniä.
Tavallisessa oluessa on enemmän hiilihydraatteja kuin kevyellä oluella. Tämä tarkoittaa, että se voi nostaa verensokerisi pian sen juomisen jälkeen. Monissa säännöllisissä oluissa on noin 13 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti, mikä on paljon korkeampi kuin kevyet oluet. Jos haluat olutta, valitse sen sijaan kevyt tai vähähiilihydraattinen vaihtoehto.
| Oluttyyppinen | hiilihydraatit (G / 355 ml) | sokeria (g / 355 ml) |
|---|---|---|
| Säännöllinen olut | ~ 12,8 | 0 |
| Vaalea olut | ~ 5,9 | ~ 0,3 |
Voit nähdä, että tavallisessa oluessa on enemmän hiilihydraatteja, mikä voi johtaa verensokeripihteisiin.
Sugary cocktailit ovat joitain pahimmista valinnoista diabeteksen kanssa. Juomissa, kuten Piña Coladas, Daiquiris ja Long Island Iced -tet, on paljon lisättyä sokeria sekoittimista ja siirapeista. Nämä juomat voivat lähettää verensokerisi huiman. Jopa pienellä cocktaililla voi olla Yli 30 grammaa lisättyä sokeria.
Cocktaileja soodalla tai mehulla
Jäädytetyt juomat siirappeilla
Esisekoitettuja cocktaileja
Liköörit, kuten crème de menthe ja advocaat, on täynnä lisättyä sokeria. Nämä juomat ovat makeita ja paksuja, mikä tarkoittaa, että niillä on paljon sokeria jokaisessa SIP: ssä. Jopa pieni annos voi nostaa verensokerisi nopeasti. Jos haluat välttää verensokerin heilahteita, ohita liköörit ja kiinnitä henget ilman lisättyä sokeria.
| Juomatyyppinen | annoskoko | likimääräinen sokeripitoisuus (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (cocktail) | 4,5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Viski hapan (cocktail) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Liköörit (erilaiset) | 1,5 fl oz | 10-20 g (vaihtelee) |
Muista: Lisätyn sokerin juomat voivat tehdä diabeteksen hallinnasta paljon vaikeampaa. Valitse aina vaihtoehdot, joissa on vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria.
Matalan sokerin alkoholijuomien valitseminen auttaa sinua pitämään verensokerisi tasaisena ja nauttimaan elämästä. Kun juot maltillisesti, etenkin aterioiden kanssa, saatat nähdä paremman pitkäaikaisen verensokerin hallinnan ja vähemmän tulehduksia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin vaihdat juomatapasi. Monet diabeteksen saaneet ihmiset huomaavat, että alkoholi voi vaikeuttaa terveiden rutiinien pitämistä.
Muistaa:
Aterioiden juominen vähentää verensokerin heilahtelujen riskiä.
Alkoholi voi vaikuttaa vartaloosi jopa 24 tuntia.
Turvalliset valinnat ja hyvät tottumukset antavat sinun nauttia juomasta vastuullisesti.
Kyllä, voit juoda alkoholia, jos diabeteksesi on hyvin hallittu. Tarkista aina lääkäriltäsi ensin. Valitse matala-sokerijuomat ja tarkkaile verensokeriasi tarkkaan.
Mene sokerittomiin sekoittimiin, kuten klubisooda, ruokavalion tonic tai makeuttamaton jäätee. Nämä pitävät juomasi maukkaana nostamatta verensokeriasi.
Vinkki: Lisää tuore sitruuna tai kalkki ylimääräistä makua varten!
Alkoholi voi laskea verensokeria tuntikausia juoman jälkeen. Et ehkä huomaa heti. Tarkista aina verensokerisi ennen nukkumaanmenoa ja pidä välipala tarvittaessa.
Jos tunnet vapisevan, hikisen tai hämmentyneen, tarkista verensokeri heti. Syö tai juo jotain nopeasti toimivalla sokerilla, kuten glukoositabletit tai mehu. Kerro jollekin, johon luotat.
Kanna aina nopea sokerilähde juomalla.
Kerro ystäville diabeteksesi.
