दृश्य: 0 लेखक: साइट संपादक प्रकाशन समय: 2025-07-15 उत्पत्ति: साइट
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कौन से पेय सुरक्षित हैं। कुछ मादक पेय आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। 2025 में मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छी शराब में कम चीनी और कार्ब्स हैं। इन पेय पदार्थों का स्वाद अभी भी अच्छा है। यहां मधुमेह रोगियों के लिए शीर्ष 10 कम चीनी वाले अल्कोहलिक पेय हैं। यह सूची नए शोध और रुझानों का उपयोग करती है:
| पेय प्रकार | उदाहरण | सर्विंग साइज | कार्ब्स (जी) | चीनी (जी) |
|---|---|---|---|---|
| लो-कार्ब बीयर | मिलर लाइट | 12 फ़्लूड आउंस (360 एमएल) | 3.2 | एन/ए |
| कूर्स लाइट | 12 फ़्लूड आउंस (360 एमएल) | 5 | एन/ए | |
| कला प्रकाश | 12 फ़्लूड आउंस (360 एमएल) | 4.6 | एन/ए | |
| बुश लाइट | 12 फ़्लूड आउंस (360 एमएल) | 3.2 | एन/ए | |
| शराब | रेड वाइन | 5 फ़्लूड आउंस (150 एमएल) | 3.8 | एन/ए |
| सुनहरी वाइन | 5 फ़्लूड आउंस (150 एमएल) | 3.8 | एन/ए | |
| शैम्पेन (अतिरिक्त सूखा) | 5 फ़्लूड आउंस (150 एमएल) | एन/ए | 1.8-2.5 | |
| आसुत आत्माएँ | जिन, रम, वोदका, व्हिस्की | 1.5 फ़्लूड आउंस (45 एमएल) | 0 | 0 |
| लो-कार्ब कॉकटेल | मार्टीनी | 4 फ़्लूड आउंस (120 एमएल) | 0.2 | एन/ए |
| वोदका सोडा | चर | 0 | 0 |
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए कम चीनी वाले पेय चुनना महत्वपूर्ण है। मधुमेह आपके शरीर के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करना कठिन बना देता है। अक्सर कुछ शराब पीने से इंसुलिन कम अच्छी तरह से काम कर सकता है। इससे आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है। खाली पेट पीने से आपका रक्त शर्करा बहुत कम हो सकता है। बहुत से लोग अब हल्की बीयर, ड्राई वाइन, या शुगर-फ्री मिक्सर वाली स्पिरिट जैसे पेय चुनते हैं। यदि आप मधुमेह रोगियों के लिए बनी बियर चाहते हैं, तो HIUIERPACK बियर आज़माएँ। यदि आप स्मार्ट विकल्प चुनते हैं तो आप अभी भी पेय का आनंद ले सकते हैं!
जैसे कम चीनी वाले पेय चुनें रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करने के लिए हल्की बीयर , सूखी वाइन और डिस्टिल्ड स्पिरिट। रक्त शर्करा को बहुत अधिक या बहुत कम होने से रोकने के लिए केवल थोड़ी मात्रा में शराब पियें और हमेशा इसके साथ भोजन करें। सुरक्षित, कम कार्ब कॉकटेल बनाने के लिए क्लब सोडा या डाइट टॉनिक जैसे शुगर-फ्री मिक्सर का उपयोग करें। सुरक्षित रहने के लिए और किसी भी बदलाव को जल्दी नोटिस करने के लिए पीने से पहले, पीने के दौरान और बाद में अपने रक्त शर्करा की जाँच करें। मीठी वाइन, नियमित बियर, मीठा कॉकटेल या लिकर न पियें क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी और कार्ब्स होते हैं।
जब आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो शराब रक्त शर्करा नियंत्रण को मुश्किल बना सकती है। आपका लीवर आमतौर पर आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है। जब आप पीते हैं, तो आपका लीवर शराब को तोड़ने पर ध्यान केंद्रित करता है। इसका मतलब यह है कि यह आपके रक्त में उतना ग्लूकोज़ जारी नहीं कर सकता है। यदि आप इंसुलिन या अन्य मधुमेह की दवा लेते हैं, तो आपका रक्त शर्करा बहुत कम हो सकता है। इसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है।
जब आप शराब पीते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है:
लगातार भारी शराब पीने से आपका शरीर इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो सकता है और आपका अग्न्याशय कितना इंसुलिन बनाता है उसे कम कर सकता है।
शराब आपके लीवर को ग्लूकोज बनाने और जारी करने से रोक सकती है, जिससे निम्न रक्त शर्करा हो सकती है।
बहुत अधिक शराब पीने से आपके अग्न्याशय को भी नुकसान पहुंच सकता है और इंसुलिन संकेतों में गड़बड़ी हो सकती है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम मात्रा में शराब पीने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है, लेकिन भारी शराब पीने से इसका विपरीत होता है।
एक नैदानिक अध्ययन में पाया गया कि जब टाइप 2 मधुमेह वाले लोग चीनी के साथ शराब पीते थे, तो उनका रक्त शर्करा अकेले चीनी पीने की तुलना में अधिक गिर जाता था। इसका मतलब है कि शराब आपके रक्त शर्करा को ऊपर-नीचे कर सकती है, खासकर यदि आप इसे मीठे पेय के साथ मिलाते हैं या खाली पेट पीते हैं।
सलाह: शराब पीने से पहले और बाद में हमेशा अपना ब्लड शुगर जांचें। कंपकंपी, पसीना, या भ्रम जैसे लक्षणों पर ध्यान दें।
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए सभी प्रकार की शराब समान नहीं होती है। कुछ पेय पदार्थ, जैसे मीठी वाइन या मीठा कॉकटेल, बहुत अधिक चीनी और कार्ब्स हैं। इनसे रक्त शर्करा नियंत्रण कठिन हो सकता है। वाइन और स्पिरिट में आमतौर पर कम कार्ब्स होते हैं। उदाहरण के लिए, वाइन के पांच औंस गिलास में लगभग चार ग्राम कार्ब्स होते हैं , जबकि मीठी मिठाई वाइन में 14 ग्राम तक हो सकते हैं।
शराब से तरल शर्करा तेजी से अवशोषित हो जाती है। वे बाद में निम्न रक्त शर्करा को रोकने में मदद नहीं करते हैं।
भोजन धीमी गति से पचता है और आपको अचानक होने वाली गिरावट से बचाने में मदद करता है।
कम चीनी वाले पेय पदार्थों का चयन करने से आपको अपने रक्त शर्करा में त्वरित वृद्धि और गिरावट से बचने में मदद मिलती है।
| भ्रांति | अनुसंधान क्या कहता है |
|---|---|
| शराब मधुमेह का कारण बनती है | इससे मधुमेह नहीं होता है, लेकिन अधिक शराब पीने से खतरा बढ़ जाता है। मध्यम मात्रा में शराब पीने से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है। |
| मधुमेह के लिए शराब हानिरहित है | यह रक्त शर्करा को अप्रत्याशित बना सकता है और अन्य स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकता है। |
| मधुमेह वाले लोगों को शराब से बचना चाहिए | यदि आपका मधुमेह अच्छी तरह से प्रबंधित है तो आप कम मात्रा में पी सकते हैं। |
कम चीनी वाले विकल्प चुनना आपकी मधुमेह प्रबंधन योजना का एक स्मार्ट हिस्सा है। आप पेय का आनंद ले सकते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि विभिन्न प्रकार की शराब आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है।
मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम अल्कोहल चुनना मुश्किल लग सकता है, लेकिन आपके पास बहुत सारे सुरक्षित और स्वादिष्ट विकल्प हैं। आइए मधुमेह रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित विकल्पों पर चर्चा करें, ताकि आप अपने रक्त शर्करा के बारे में चिंता किए बिना पेय का आनंद ले सकें।
हल्की बियर एक स्मार्ट विकल्प है। यदि आप कम कार्ब्स वाला ताज़ा पेय चाहते हैं तो अधिकांश कम कार्ब बियर में प्रति सर्विंग 5 ग्राम से कम कार्ब्स होते हैं। यहां कुछ शीर्ष चयन दिए गए हैं:
2.6 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 12 औंस। अपने कुरकुरे स्वाद और रक्त शर्करा पर कम प्रभाव के लिए बहुत लोकप्रिय है।
1.4 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 11 औंस। सबसे कम कार्ब वाली बियर में से एक जो आप पा सकते हैं।
3.2 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 12 औंस। ढूंढना आसान है और कई लोगों का पसंदीदा है।
5 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 12 औंस। यदि आप क्लासिक बियर स्वाद चाहते हैं तो यह अभी भी एक अच्छा विकल्प है।
3.5 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 12 औंस। कुरकुरा और हल्का, सामाजिक आयोजनों के लिए बढ़िया।
अल्ट्रा-लो कार्ब, मधुमेह रोगियों के लिए बनाया गया। यदि आप सिर्फ अपने लिए बीयर बनाना चाहते हैं तो यह मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छी शराब में से एक है।
हल्की बियर आपके रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना कोल्ड ड्रिंक का आनंद लेने में आपकी मदद करती है।
सूखी वाइन मधुमेह रोगियों के लिए एक और सर्वोत्तम शराब है। इनमें शुगर और कार्ब्स कम होते हैं और कुछ आपके दिल के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
3.8 ग्राम कार्ब्स, 0.6 ग्राम चीनी प्रति 5 औंस। भरे-पूरे शरीर वाले और अमीर.
3.4 ग्राम कार्ब्स, 0.6 ग्राम चीनी प्रति 5 औंस। चिकना और पीने में आसान।
3.7 ग्राम कार्ब्स, 0.9 ग्राम चीनी प्रति 5 औंस। नरम और फलदार.
3.2 ग्राम कार्ब्स, 1.4 ग्राम चीनी प्रति 5 औंस। कुरकुरा और ताज़ा.
आरामदायक शाम के लिए सूखी वाइन एक बेहतरीन चीनी-मुक्त विकल्प है।
वोदका, जिन, टकीला, रम और व्हिस्की जैसी आसुत आत्माओं में शून्य कार्ब्स और चीनी होती है। आपको बस सही मिक्सर चुनने की जरूरत है।
0 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 1.5 औंस वोदका + सोडा। वोदका सोडा मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम अल्कोहल में से एक है और क्लासिक कम चीनी वाला अल्कोहलिक पेय नुस्खा है।
0 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 1.5 औंस जिन + आहार टॉनिक। एक शुगर-फ्री कॉकटेल जिसे बनाना आसान है।
0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चीनी प्रति 1.5 औंस। सर्वोत्तम अनुभव के लिए इसे धीरे-धीरे पियें।
0 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 1.5 औंस रम + डाइट कोला। पार्टियों के लिए एक मज़ेदार, शुगर-फ्री कॉकटेल।
0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चीनी प्रति 1.5 औंस। बिना चीनी की चिंता के धुएँ के स्वाद का आनंद लें।
अपने पेय को मधुमेह के लिए सुरक्षित रखने के लिए हमेशा शुगर-फ्री मिक्सर चुनें।
हार्ड सेल्टज़र कई लोगों का नया पसंदीदा है। यह चुलबुला, हल्का और कम कार्बोहाइड्रेट वाला होता है।
2 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी प्रति 12 औंस। ताज़ा और कई स्वादों में आता है।
2 ग्राम कार्ब्स, 1 ग्राम चीनी प्रति 12 औंस। एक और स्वादिष्ट हार्ड सेल्टज़र विकल्प।
हार्ड सेल्टज़र उन मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम अल्कोहल में से एक है जो कुछ फ़िज़ी और मज़ेदार चाहते हैं।
आप घर पर लो कार्ब कॉकटेल और शुगर-फ्री कॉकटेल का भी आनंद ले सकते हैं।
प्रति 8 औंस में लगभग 2 ग्राम कार्ब्स। पुदीने, चीनी-मुक्त विकल्प के लिए चीनी के विकल्प का उपयोग करें।
प्रति 8 औंस में लगभग 2 ग्राम कार्ब्स। ताजा नीबू के रस और चीनी के विकल्प के साथ बनाया गया।
चीनी की अधिकता के बिना स्वादिष्ट व्यंजन के लिए कम चीनी वाले अल्कोहलिक पेय व्यंजनों को आज़माएँ।
जब आपको टाइप 2 मधुमेह हो, तो मादक पेय पदार्थों का सेवन संयमित करना महत्वपूर्ण है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन जैसे स्वास्थ्य समूहों का सुझाव है कि यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो इसे हल्का रखें - दिन में लगभग एक गिलास वाइन। कुछ विशेषज्ञ तो यहां तक कहते हैं कि अल्कोहल का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर की बात सुनें। शुरू करने से पहले एक व्यक्तिगत सीमा निर्धारित करें। धीरे-धीरे पियें और कभी भी जल्दबाजी न करें। अपने मादक पेय को पानी या गैर-अल्कोहल पेय के साथ वैकल्पिक करने का प्रयास करें। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और आपको बहुत अधिक पीने से बचाता है। याद रखें, शराब आपके रक्त शर्करा को कम कर सकती है, इसलिए अत्यधिक शराब पीने से बचें।
सुझाव: यदि आप अभी नहीं पीते हैं, तो आपको शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ जीवन शैली के लिए शराब की आवश्यकता नहीं है।
कभी भी खाली पेट न पियें। कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाला संतुलित भोजन खाने से आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिलती है। यदि आप नाश्ता चाहते हैं, तो नट्स, पनीर, या साबुत अनाज क्रैकर्स तक पहुंचें। ये खाद्य पदार्थ उस गति को धीमा कर देते हैं जिस तेजी से शराब आपके सिस्टम पर असर करती है। अपने पेय के साथ भोजन मिलाने से रक्त शर्करा में अचानक गिरावट का खतरा कम हो जाता है। अपने भोजन और पेय की एक साथ योजना बनाना रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक स्मार्ट कदम है।
आपको शराब पीने से पहले, पीने के दौरान और बाद में अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता है। अपने पहले घूंट से पहले जाँच करके शुरुआत करें। अपना ग्लूकोज मीटर या मॉनिटर पास में रखें। पीने के दौरान और कुछ घंटों बाद फिर से जाँच करें। इसके बाद 24 घंटे तक अपने नंबरों पर नज़र रखें। सोने से पहले हमेशा सुनिश्चित करें कि आपका ब्लड शुगर सुरक्षित है। यदि आप दोस्तों के साथ बाहर हैं, तो किसी को अपने टाइप 2 मधुमेह और अपनी प्रबंधन योजना के बारे में बताएं।
अपने कम कार्ब कॉकटेल के लिए क्लब सोडा, डाइट टॉनिक, या बिना चीनी वाली आइस्ड टी जैसे शुगर-फ्री मिक्सर चुनें। ये मिक्सर आपको रक्त शर्करा स्पाइक्स से बचने में मदद करते हैं। नियमित सोडा और फलों के रस में बहुत अधिक चीनी होती है और इससे रक्त शर्करा नियंत्रण कठिन हो सकता है। मज़ेदार ट्विस्ट के लिए आप ताज़ी जड़ी-बूटियाँ, खट्टे फल के टुकड़े, या सुगंधित स्पार्कलिंग पानी भी आज़मा सकते हैं। शुगर-फ्री विकल्प आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम हैं। मधुमेह रोगियों के लिए
| मिक्सर का प्रकार | अच्छा है? | क्यों? |
|---|---|---|
| शुगर-फ्री मिक्सर | हाँ | कोई कार्ब नहीं, कोई चीनी नहीं, स्तर स्थिर रखता है |
| नियमित मिक्सर | नहीं | उच्च शर्करा, रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है |
| प्राकृतिक मिठास | हाँ | कम या बिल्कुल भी चीनी नहीं, कॉकटेल के लिए बेहतर |
शराब कभी-कभी निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकती है, खासकर यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है। कंपकंपी, पसीना आना, भ्रम या चक्कर आना जैसे लक्षणों पर ध्यान दें। यदि आपको इनमें से कुछ भी महसूस हो तो तुरंत अपना ब्लड शुगर जांचें। हमेशा ग्लूकोज की गोलियाँ या हार्ड कैंडी जैसे त्वरित चीनी स्रोत अपने साथ रखें। '15-15 नियम' का उपयोग करें : 15 ग्राम तेजी से काम करने वाले कार्ब्स खाएं, फिर 15 मिनट के बाद अपनी रक्त शर्करा की जांच करें। अपने दोस्तों को अपने मधुमेह के बारे में बताएं ताकि ज़रूरत पड़ने पर वे आपकी मदद कर सकें। यदि शराब पीने के बाद भी आपका रक्त शर्करा कम रहता है, तो अपनी प्रबंधन योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
जब आपको मधुमेह हो, तो कुछ मादक पेय रक्त शर्करा नियंत्रण को बहुत कठिन बना सकते हैं। आप ऐसे पेय पदार्थों से दूर रहना चाहते हैं जिनमें बहुत अधिक चीनी या उच्च कार्ब्स होते हैं। आइए देखें कि आपको अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए कौन से पेय पदार्थों को छोड़ना चाहिए।
मीठी वाइन, जैसे पोर्ट, शेरी और डेज़र्ट वाइन में बहुत अधिक मात्रा में चीनी मिलाई जाती है। इन पेय पदार्थों का स्वाद बहुत अच्छा होता है, लेकिन ये आपके रक्त शर्करा को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। यहां तक कि एक छोटे गिलास में भी आपकी सोच से अधिक चीनी हो सकती है। सूखी वाइन एक बेहतर विकल्प है क्योंकि इनमें कम चीनी और कम कार्ब्स होते हैं।
टिप: वाइन का गिलास डालने से पहले हमेशा अतिरिक्त चीनी के लेबल की जांच करें।
नियमित बियर में हल्की बियर की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसका मतलब यह है कि इसे पीने के तुरंत बाद यह आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। कई नियमित बियर में प्रति सर्विंग लगभग 13 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जो हल्की बियर की तुलना में बहुत अधिक है। यदि आप बीयर चाहते हैं, तो इसके बजाय हल्का या कम कार्ब वाला विकल्प चुनें।
| बियर प्रकार | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम प्रति 355 मि.ली.) | चीनी (ग्राम प्रति 355 मि.ली.) |
|---|---|---|
| नियमित बियर | ~12.8 | 0 |
| हल्की बियर | ~5.9 | ~0.3 |
आप देख सकते हैं कि नियमित बियर में अधिक कार्ब्स होते हैं, जिससे रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है।
मधुमेह वाले लोगों के लिए सुगन्धित कॉकटेल सबसे खराब विकल्पों में से कुछ हैं। पिना कोलाडास, डाइक्विरिस और लॉन्ग आइलैंड आइस्ड टी जैसे पेय में मिक्सर और सिरप से बहुत अधिक मात्रा में चीनी मिलाई जाती है। ये पेय आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। यहां तक कि एक छोटा सा कॉकटेल भी ले सकते हैं 30 ग्राम से अधिक अतिरिक्त चीनी.
सोडा या जूस के साथ कॉकटेल
सिरप के साथ जमे हुए पेय
पूर्व मिश्रित कॉकटेल
क्रेम डे मेंथे और एडवोकेट जैसे लिकर, अतिरिक्त चीनी से भरे होते हैं। ये पेय मीठे और गाढ़े होते हैं, जिसका मतलब है कि इनके हर घूंट में बहुत अधिक चीनी होती है। यहां तक कि इसकी एक छोटी सी खुराक भी आपके रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ा सकती है। यदि आप रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव से बचना चाहते हैं, तो लिकर छोड़ें और बिना चीनी मिलाए स्प्रिट का सेवन करें।
| पेय पदार्थ का प्रकार | परोसने का आकार | अनुमानित चीनी सामग्री (ग्राम) |
|---|---|---|
| पिना कोलाडा (कॉकटेल) | 4.5 फ़्लूड आउंस | ~31.5 ग्राम |
| व्हिस्की खट्टा (कॉकटेल) | 3.5 फ़्लूड आउंस | ~13.5 ग्राम |
| मदिरा (विभिन्न) | 1.5 फ़्लूड आउंस | 10-20 ग्राम (भिन्न) |
याद रखें: अतिरिक्त चीनी वाले पेय मधुमेह प्रबंधन को बहुत कठिन बना सकते हैं। हमेशा कम या बिना चीनी मिलाए विकल्प चुनें।
कम चीनी वाले अल्कोहलिक पेय का चयन करने से आपको अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने और जीवन का आनंद लेने में मदद मिलती है। जब आप कम मात्रा में पीते हैं, खासकर भोजन के साथ, तो आप बेहतर दीर्घकालिक रक्त शर्करा नियंत्रण और कम सूजन देख सकते हैं। अपनी शराब पीने की आदतें बदलने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। मधुमेह से पीड़ित कई लोग पाते हैं कि शराब के कारण स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना कठिन हो जाता है।
याद करना:
भोजन के साथ पीने से आपके रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का खतरा कम हो जाता है।
शराब आपके शरीर को 24 घंटे तक प्रभावित कर सकती है।
सुरक्षित विकल्प और अच्छी आदतें आपको जिम्मेदारीपूर्वक पेय का आनंद लेने देती हैं।
हाँ, यदि आपका मधुमेह अच्छी तरह नियंत्रित है तो आप शराब पी सकते हैं। हमेशा पहले अपने डॉक्टर से जांच कराएं। कम चीनी वाले पेय चुनें और अपने रक्त शर्करा पर बारीकी से नज़र रखें।
क्लब सोडा, डाइट टॉनिक, या बिना चीनी वाली आइस्ड टी जैसे शुगर-फ्री मिक्सर का उपयोग करें। ये आपके रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना आपके पेय को स्वादिष्ट बनाए रखते हैं।
टिप: अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजा नींबू या नीबू मिलाएं!
शराब पीने के कुछ घंटों बाद तक आपका रक्त शर्करा कम हो सकता है। हो सकता है आपको तुरंत ध्यान न आये. हमेशा सोने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करें और यदि आवश्यक हो तो नाश्ता करें।
यदि आपको कंपकंपी, पसीना या उलझन महसूस हो तो तुरंत अपने रक्त शर्करा की जांच करें। तेजी से असर करने वाली चीनी वाली कोई चीज खाएं या पिएं, जैसे ग्लूकोज की गोलियां या जूस। किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं।
जब आप पीते हैं तो हमेशा त्वरित चीनी का स्रोत अपने साथ रखें।
दोस्तों को अपने मधुमेह के बारे में बताएं।
