Vaated: 0 Autor: saidi toimetaja Avalda aeg: 2025-07-15 Origin: Sait
Kui teil on II tüüpi diabeet, võite küsida, millised joogid on ohutud. Mõned alkohoolsed joogid võivad teie veresuhkrut tõsta. Parimal alkoholil 2025. aastal on vähe suhkrut ja süsivesikuid. Need joogid maitsevad endiselt hästi. Siin on kümme parimat madala suhkruga alkohoolset jooki diabeetikutele. Selles nimekirjas kasutatakse uusi uuringuid ja suundumusi:
| joogi tüüpi | näide | Serving Suuruse | süsivesikute (G) | Suhkur (G) |
|---|---|---|---|---|
| Madala süsivesinike õlu | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Pungavalgus | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Busch Light | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Vein | Punane vein | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Valge vein | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Šampanja (eriti kuiv) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1,8–2,5 | |
| Destilleeritud piiritus | Džinn, rumm, viin, viski | 1,5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Madala süsivesikusisaldusega kokteil | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Viina sooda | Muutuv | 0 | 0 |
Madala suhkruga jookide valimine on oluline II tüüpi diabeediga inimestele. Diabeet muudab teie keha veresuhkru kontrollimise raskeks. Mõne alkoholi joomine võib sageli insuliini toimida vähem hästi. See võib panna teie veresuhkru tõusma. Tühja kõhuga joomine võib muuta teie veresuhkru liiga madalaks. Paljud inimesed valivad nüüd jooke nagu hele õlu, kuiv vein või suhkruvabade segistidega kanged alkohoolsed joogid. Kui soovite diabeetikutele valmistatud õlut, proovige Hiuierpacki õlut. Kui teete nutikaid valikuid, saate ikkagi jooke nautida!
Valige madala suhkrusisaldusega joogid nagu Kerge õlu , kuiv vein ja destilleeritud kanged alkohoolsed joogid, mis aitavad veresuhkru püsivat hoida. Jooge alkoholi ainult vähe ja sööge sellega alati toitu, et peatada veresuhkru liiga kõrge või liiga madalaks. Kasutage ohutute, madala süsivesikusisaldusega kokteilide valmistamiseks suhkruvabad mikserid nagu klubi sooda või dieedi toonik. Kontrollige oma veresuhkrut enne, ja pärast joomist, et olla turvaline, ja märkake muudatusi varakult. Ärge jooge magusaid veine, tavalist õlut, suhkrut kokteile ega likööri, kuna neil on palju suhkrut ja süsivesikuid.
Kui teil on II tüüpi diabeet, võib alkohol muuta veresuhkru kontrolli keerukaks. Teie maks aitab tavaliselt teie veresuhkru püsivat hoida. Kui joote, keskendub maks selle asemel alkoholi lagundamisele. See tähendab, et see ei saa teie verre nii palju glükoosi vabastada. Kui võtate insuliini või muid diabeediravimeid, võib teie veresuhkur langeda liiga madalale. Seda nimetatakse hüpoglükeemiaks.
Siin juhtub teie kehas alkoholi tarvitamisel:
Krooniline raske joomine võib muuta teie keha vähem tundlikuks insuliini suhtes ja alandada, kui palju insuliini teie kõhunäärme teeb.
Alkohol võib peatada teie maksa glükoosi valmistamise ja vabastamise, mis võib põhjustada madalat veresuhkrut.
Palju joomine võib ka teie kõhunäärmele haiget teha ja insuliinisignaalidega jama.
Mõned uuringud näitavad, et mõõdukas joomine võib vähendada teie II tüüpi diabeedi riski, kuid raske joomine teeb vastupidist.
Kliinilises uuringus leiti, et kui II tüüpi diabeediga inimesed jõid suhkruga alkoholi, langes nende veresuhkur rohkem kui siis, kui nad joovad ainult suhkrut. See tähendab, et alkohol võib muuta teie veresuhkru üles ja alla, eriti kui segate seda magusate jookidega või joote tühja kõhuga.
Näpunäide. Kontrollige oma veresuhkrut alati enne ja pärast joomist. Vaadake selliseid silte nagu värisemine, higistamine või segadus.
II tüüpi diabeediga inimeste puhul pole igat tüüpi alkoholitüüp. Mõned joogid, näiteks magusad veinid või suhkrukaid kokteile, Kas teil on palju suhkrut ja süsivesikuid. Need võivad muuta veresuhkru kontrolli raskemaks. Veinil ja kangetel jookidel on tavaliselt vähem süsivesikuid. Näiteks Viie untsi klaas veinis on umbes neli grammi süsivesikuid , magusaid magustoiduveine aga kuni 14 grammi.
Alkoholi vedelad suhkrud imenduvad kiiresti. Need ei aita hiljem madalat veresuhkrut vältida.
Toidud seedib aeglasemalt ja aitab kaitsta teid äkiliste tilkade eest.
Madala suhkruga jookide valimine aitab teil vältida kiireid naelu ja krahhi veresuhkrusse.
| Eksiarvamus, | mida uurimistöö ütleb |
|---|---|
| Alkohol põhjustab diabeeti | See ei põhjusta diabeeti, kuid tugev joomine suurendab riski. Mõõdukas joomine võib aidata mõnda inimest. |
| Alkohol on diabeedi kahjutu | See võib muuta veresuhkru ettearvamatuks ja tõsta muid terviseriske. |
| Diabeediga inimesed peavad alkoholi vältima | Võite juua mõõdukalt, kui teie diabeet on hästi hallatav. |
Madala suhkruga suvandite valimine on teie diabeedi haldamise kava nutikas osa. Võite jooki nautida, kuid peate teadma, kuidas erinevat tüüpi alkoholi mõjutab teie keha.
Diabeetikutele parima alkoholi valimine võib tunduda keeruline, kuid teil on palju ohutuid ja maitsvaid valikuid. Jagame diabeetikute jaoks kõige turvalisemad võimalused, et saaksite jooki nautida, muretsemata oma veresuhkru pärast.
Kerged õlled on nutikas valik, kui soovite värskendavat jooki vähem süsivesikutega. Enamikul madalatel süsivesikute õlledel on vähem kui 5 grammi süsivesikuid ühe portsjoni kohta. Siin on mõned tippvalikud:
2,6 g süsivesikuid, 0 g suhkrut 12 oz kohta. Väga populaarne selle karge maitse ja veresuhkru vähese mõju tõttu.
1,4 g süsivesikuid, 0 g suhkrut 11 oz kohta. Üks madalaima süsivesiniku õlledest, mida leiate.
3,2 g süsivesikuid, 0 g suhkrut 12 oz kohta. Lihtne leida ja lemmik paljude seas.
5G süsivesikud, 0 g suhkrut 12 oz kohta. Ikka hea valik, kui soovite klassikalist õllemaitset.
3,5 g süsivesikuid, 0 g suhkrut 12 oz kohta. Karge ja kerge, suurepärane seltskondlike ürituste jaoks.
Ülimadal süsivesik, mis on tehtud diabeetikutele. See on üks parimaid diabeetikuid, kui soovite just teile valmistatud õlut.
Kerged õlled aitavad teil nautida külma jooki ilma veresuhkrut tekitamata.
Kuivad veinid on veel üks parim alkohol diabeetikutele. Neil on madal suhkru ja süsivesikuid ning mõned aitavad isegi teie südant.
3,8 g süsivesikuid, 0,6 g suhkrut 5 untsi kohta. Täiskehaline ja rikas.
3,4 g süsivesikuid, 0,6 g suhkrut 5 untsi kohta. Sujuv ja hõlpsasti joomine.
3,7 g süsivesikuid, 0,9 g suhkrut 5 untsi kohta. Pehme ja puuviljane.
3,2 g süsivesikuid, 1,4 g suhkrut 5 untsi kohta. Karge ja värskendav.
Kuivad veinid on suurepärane suhkruvaba võimalus lõõgastavaks õhtuks.
Destilleeritud vaimudel nagu viin, džinn, tequila, rummi ja viski on null süsivesikuid ja suhkur. Peate lihtsalt valima õiged mikserid.
0g süsivesikuid, 0 g suhkrut 1,5 oz viina + sooda kohta. Vodka sooda on üks parimaid alkoholi diabeetikutele ja klassikalise madala suhkruga alkohoolse joogi retsepti.
0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut 1,5 oz džinni kohta + dieet toonik. Suhkruvaba kokteil, mida on lihtne valmistada.
0g süsivesikuid, 0 g suhkrut 1,5 untsi kohta. Lööge seda parima kogemuse saamiseks aeglaselt.
0g süsivesikuid, 0 g suhkrut 1,5 oz rummi + dieedi koola kohta. Lõbus suhkruvaba kokteil pidudele.
0g süsivesikuid, 0 g suhkrut 1,5 untsi kohta. Nautige suitsu maitset ilma suhkru muredeta.
Valige alati suhkruvabad mikserid, et hoida jook diabeedi jaoks ohutuks.
Hard Seltzer on paljude jaoks uus lemmik. See on kihisev, kerge ja madal süsivesikutes.
2G süsivesikud, 0 g suhkrut 12 oz kohta. Värskendav ja sisaldab paljusid maitseid.
2G süsivesikud, 1G suhkur 12 oz kohta. Veel üks maitsev kõva seltzer variant.
Hard Seltzer on üks parimaid alkoholi diabeetikutele, kes soovivad midagi veidrat ja lõbusat.
Samuti saate kodus nautida madala süsivesikusisaldusega kokteile ja suhkruvabad kokteile.
Umbes 2G süsivesikuid 8 oz kohta. Kasutage suhkruvaba valikut suhkruasendajat.
Umbes 2G süsivesikuid 8 oz kohta. Valmistatud värske laimimahla ja suhkruasendajaga.
Proovige neid madala suhkrusisaldusega alkohoolsete joogiretsepte maitsvaks maiuspalaks ilma suhkru kasvatuseta.
Kui teil on II tüüpi diabeet, on moderatsioon alkohoolsete jookidega võti. Tervisegrupid nagu Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon soovitavad, et kui otsustate juua, hoidke seda kergelt - umbes klaasi veini päevas. Mõned eksperdid ütlevad isegi, et alkoholi pole turvalist taset, nii et kuulake alati oma arsti. Enne alustamist seadke isiklik piir. Joo aeglaselt ja mitte kunagi kiirustage. Proovige vaheldumisi alkohoolseid jooke veega või alkoholivaba joogiga. See aitab teil hüdraatuna püsida ja hoiab teid liiga palju joomast. Pidage meeles, et alkohol võib teie veresuhkrut alandada, nii et vältige joomist.
Näpunäide: kui te ei joo praegu, ei pea te alustama. Alkohol ei ole tervisliku eluviisi jaoks vajalik.
Ärge kunagi jooge tühja kõhuga. Tasakaalustatud söögikorra söömine süsivesikute, valgu ja tervislike rasvadega aitab hoida teie veresuhkru püsivat. Kui soovite suupisteid, pöörduge pähklite, juustu või täistera kreekerite poole. Need toidud aeglustavad, kui kiiresti alkohol teie süsteemi tabab. Toidu sidumine joogiga vähendab äkilise veresuhkru languse riski. Söögikordade ja jookide kavandamine on nutikas samm veresuhkru kontrollimiseks.
Enne joomist peate oma veresuhkru kontrollima. Alustuseks kontrollige enne oma esimest lonksu. Hoidke oma glükoosimõõtur või jälgige lähedal. Kontrollige uuesti joomise ajal ja mõni tund hiljem. Hoidke oma numbreid silma peal kuni 24 tundi pärast. Enne magamaminekut veenduge alati, et veresuhkur oleks ohutu. Kui olete sõpradega väljas, andke kellelegi teada oma II tüüpi diabeedist ja juhtimiskavast.
Valige madala süsivesikusisaldusega kokteilide jaoks suhkruvabad mikserid nagu klubi sooda, dieedi toonik või magustamata jäätee. Need mikserid aitavad teil vältida veresuhkru naelu. Regulaarsel sootel ja puuviljamahladel on palju suhkrut ja need võivad veresuhkru kontrolli raskemaks muuta. Lõbusa keerdkäigu saamiseks võite proovida ka värskeid ürte, tsitruselisi viilusid või maitsestatud vahuvett. Suhkruvabad võimalused on teie tervisele parim.
| Segisti tüüp | on hea diabeetiku jaoks? | Miks? |
|---|---|---|
| Suhkruvabad mikserid | Jah | Pole süsivesikuid ega suhkrut, hoiab taset kindlalt |
| Regulaarsed mikserid | Mitte | Kõrge suhkur, võib veresuhkrut tekitada |
| Looduslikud magusained | Jah | Madal või puudub suhkur, parem kokteilide jaoks |
Alkohol võib mõnikord põhjustada madalat veresuhkrut, eriti kui teil on II tüüpi diabeet. Jälgige selliseid silte nagu värisemine, higistamine, segadus või pearinglus. Kui tunnete mõnda neist, kontrollige kohe oma veresuhkrut. Kandke alati kiiret suhkruallikat, näiteks glükoositablette või kõva kommi. Kasutage reeglit '15–15' : sööge 15 grammi kiiresti toimivaid süsivesikuid, seejärel kontrollige oma veresuhkrut 15 minuti pärast. Rääkige oma sõpradele oma diabeedist, et nad saaksid seda vajada. Kui teil on pärast joomist pidevalt madal veresuhkruga, rääkige oma arstiga oma juhtimiskavast.
Kui teil on diabeet, võivad mõned alkohoolsed joogid muuta veresuhkru kontrolli palju raskemaks. Soovite eemale hoida jookidest, millel on palju lisatud suhkrut või kõrgeid süsivesikuid. Vaatame, millised joogid peaksite oma veresuhkru püsivaks hoidmiseks vahele jätma.
Magusad veinid, nagu sadam, šerry ja magustoiduveinid, pakivad palju lisatud suhkrut. Need joogid maitsevad suurepäraselt, kuid need võivad põhjustada teie veresuhkru kiiresti kasvamist. Isegi väikesel klaasil võib olla rohkem suhkrut kui arvate. Kuivad veinid on parem valik, kuna neil on vähem lisatud suhkrut ja vähem süsivesikuid.
Näpunäide. Enne klaasi veini valamist kontrollige alati lisatud suhkrut.
Regulaarsel õllel on rohkem süsivesikuid kui heledat õlut. See tähendab, et see võib teie veresuhkrut tõsta varsti pärast seda, kui olete selle joonud. Paljudel tavalistel õlledel on umbes 13 grammi süsivesikuid ühe portsjoni kohta, mis on palju kõrgem kui heledad õlled. Kui soovite õlut, valige selle asemel kerge või madala süsivesikusisaldusega variant.
| Õlletüüpi | süsivesikuid (G 355 ml kohta) | suhkrut (G 355 ml) |
|---|---|---|
| Tavaõlu | ~ 12,8 | 0 |
| Heleõlu | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Näete, et tavalisel õllel on rohkem süsivesikuid, mis võivad põhjustada veresuhkru naelu.
Sugary kokteilid on diabeediga inimeste jaoks ühed halvimad valikud. Sellistel jookidel nagu Piña Coladas, Daiquiris ja Long Islandi jäätunud tee on segistidest ja siirupidest palju lisatud suhkrut. Need joogid võivad saata teie veresuhkru hüppeliselt. Isegi väike kokteil võib olla rohkem kui 30 grammi lisatud suhkrut.
Kokteilid sooda või mahlaga
Külmutatud joogid siirupidega
Eelsegustatud kokteilid
Liköör, nagu crème de menthe ja Advocaat, on laaditud lisatud suhkruga. Need joogid on magusad ja paksud, mis tähendab, et neil on palju suhkrut igas lonksu. Isegi väike portsjon võib teie veresuhkru kiiresti tõsta. Kui soovite vältida veresuhkru kõikumist, jätke liköörid vahele ja kleepige vaimude külge ilma suhkruta.
| Joogi tüüp | Serveerimise suurus | Ligikaudne suhkrusisaldus (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (kokteil) | 4,5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Viski hapu (kokteil) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Liköörid (erinevad) | 1,5 fl oz | 10-20 g (varieerub) |
Pidage meeles: lisatud suhkruga joogid võivad muuta diabeedi ravi palju raskemaks. Valige alati võimalused, millele on lisatud suhkrut vähe või üldse mitte.
Madala suhkrusisaldusega alkohoolsete jookide valimine aitab teil hoida veresuhkru püsivat ja nautida elu. Kui joote mõõdukalt, eriti söögikordadega, võite näha paremat pikaajalist veresuhkru kontrolli ja vähem põletikku. Enne joomisharjumuste muutmist rääkige alati oma arstiga. Paljud diabeediga inimesed leiavad, et alkohol võib tervisliku rutiini kinnipidamise raskemaks muuta.
Pidage meeles:
Söögikorradega joomine vähendab teie veresuhkru kõikumise riski.
Alkohol võib teie keha mõjutada kuni 24 tundi.
Ohutud valikud ja head harjumused võimaldavad teil vastutustundlikult jooki nautida.
Jah, kui diabeet on hästi juhitud, võite alkoholi juua. Kontrollige kõigepealt alati oma arstiga. Valige madala suhkrusisaldusega joogid ja jälgige oma veresuhkrut tähelepanelikult.
Otsige suhkruvabad mikserid nagu klubi sooda, dieedi toonik või magustamata jäätee. Need hoiavad teie jooki maitsvaks ilma veresuhkrut tõstmata.
Näpunäide: lisamaitse saamiseks lisage värske sidrun või laimi!
Alkohol võib teie veresuhkrut tundide kaupa pärast joomist alandada. Te ei pruugi kohe märgata. Kontrollige enne magamaminekut alati veresuhkrut ja vajadusel tehke suupisteid.
Kui tunnete end väriseva, higise või segaduses, kontrollige kohe oma veresuhkrut. Sööge või joo midagi kiiretoimelise suhkruga, näiteks glükoositablette või mahlaga. Öelge kellelegi, keda usaldate.
Joodes kandke alati kiiret suhkruallikat.
Andke sõpradele teada oma diabeedist.
