ნახვები: 0 ავტორი: საიტის რედაქტორი გამოქვეყნების დრო: 2025-07-15 წარმოშობა: საიტი
თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, შეიძლება გაინტერესებთ, რომელი სასმელებია უსაფრთხო. ზოგიერთ ალკოჰოლურ სასმელს შეუძლია სისხლში შაქრის მატება. 2025 წელს დიაბეტით დაავადებულთა საუკეთესო ალკოჰოლს აქვს ცოტა შაქარი და ნახშირწყლები. ამ სასმელებს მაინც კარგი გემო აქვთ. აქ არის ტოპ 10 დაბალი შაქრის შემცველი ალკოჰოლური სასმელი დიაბეტით დაავადებულთათვის. ამ სიაში გამოყენებულია ახალი კვლევები და ტენდენციები:
| სასმელის ტიპის | მაგალითი | მოხმარების ზომა | ნახშირწყლები (გ) | შაქარი (გ) |
|---|---|---|---|---|
| დაბალი ნახშირწყლების ლუდი | მილერ ლაიტი | 12 fl oz (360 მლ) | 3.2 | N/A |
| Coors Light | 12 fl oz (360 მლ) | 5 | N/A | |
| ბუდის შუქი | 12 fl oz (360 მლ) | 4.6 | N/A | |
| ბუშის შუქი | 12 fl oz (360 მლ) | 3.2 | N/A | |
| ღვინო | წითელი ღვინო | 5 ფლ უნცია (150 მლ) | 3.8 | N/A |
| თეთრი ღვინო | 5 ფლ უნცია (150 მლ) | 3.8 | N/A | |
| შამპანური (ზედმეტად მშრალი) | 5 ფლ უნცია (150 მლ) | N/A | 1.8–2.5 | |
| გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელები | ჯინი, რომი, არაყი, ვისკი | 1,5 ფლ უნცია (45 მლ) | 0 | 0 |
| დაბალი ნახშირწყლების კოქტეილი | მარტინი | 4 fl oz (120 მლ) | 0.2 | N/A |
| არაყი სოდა | ცვლადი | 0 | 0 |
დაბალი შაქრის შემცველი სასმელების არჩევა მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. დიაბეტი ართულებს თქვენს ორგანიზმს სისხლში შაქრის კონტროლი. ალკოჰოლის ხშირად დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის დაქვეითება. ამან შეიძლება აიწიოს სისხლში შაქრის დონე. ცარიელ კუჭზე დალევამ შეიძლება სისხლში შაქრის ძალიან დაქვეითება გამოიწვიოს. ახლა ბევრი ადამიანი არჩევს სასმელებს, როგორიცაა მსუბუქი ლუდი, მშრალი ღვინო ან ალკოჰოლური სასმელები უშაქრო მიქსერებით. თუ გსურთ დიაბეტით დაავადებულთათვის დამზადებული ლუდი, სცადეთ ლუდი HIUIERPACK. თქვენ მაინც შეგიძლიათ დატკბეთ სასმელებით, თუ ჭკვიან არჩევანს გააკეთებთ!
აირჩიეთ დაბალი შაქრის შემცველი სასმელები, როგორიცაა მსუბუქი ლუდი , მშრალი ღვინო და გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის სტაბილურობას. დალიეთ ალკოჰოლი მხოლოდ ცოტათი და ყოველთვის მიირთვით მასთან ერთად საკვები, რათა არ მოხდეს სისხლში შაქრის ზედმეტად მომატება ან დაკლება. გამოიყენეთ უშაქრო მიქსერები, როგორიცაა კლუბური სოდა ან დიეტური ტონიკი უსაფრთხო, დაბალი ნახშირბადის კოქტეილების მოსამზადებლად. შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი დალევის წინ, დალევის დროს და მის შემდეგ, რომ დარჩეთ უსაფრთხოდ და დროულად შეამჩნიოთ რაიმე ცვლილება. არ დალიოთ ტკბილი ღვინოები, ჩვეულებრივი ლუდი, შაქრიანი კოქტეილები ან ლიქიორები, რადგან მათ აქვთ ბევრი შაქარი და ნახშირწყლები.
როდესაც თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, ალკოჰოლმა შეიძლება გაართულოს სისხლში შაქრის კონტროლი. თქვენი ღვიძლი ჩვეულებრივ გეხმარებათ სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებაში. როდესაც თქვენ სვამთ, თქვენი ღვიძლი ფოკუსირებულია ალკოჰოლის დაშლაზე. ეს ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია იმდენი გლუკოზის გამოყოფა თქვენს სისხლში. თუ იღებთ ინსულინს ან დიაბეტის სხვა სამკურნალო საშუალებებს, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება ძალიან დაბალი იყოს. ამას ჰიპოგლიკემია ჰქვია.
აი, რა ხდება თქვენს ორგანიზმში ალკოჰოლის მიღებისას:
ქრონიკულმა ძლიერმა სასმელმა შეიძლება გახადოს თქვენი სხეული ნაკლებად მგრძნობიარე ინსულინის მიმართ და შეამციროს თქვენი პანკრეასის ინსულინის გამომუშავება.
ალკოჰოლს შეუძლია შეაჩეროს თქვენი ღვიძლი გლუკოზის წარმოებასა და გამოთავისუფლებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაქვეითება.
ბევრის დალევამ ასევე შეიძლება დააზიანოს თქვენი პანკრეასი და გააფუჭოს ინსულინის სიგნალები.
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ზომიერი სასმელის მიღებამ შეიძლება შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის რისკი, მაგრამ მძიმე სასმელი პირიქით.
კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანები სვამდნენ ალკოჰოლს შაქართან ერთად, მათი სისხლში შაქარი უფრო მეტად იკლებს, ვიდრე მაშინ, როცა მარტო შაქარს სვამდნენ. ეს ნიშნავს, რომ ალკოჰოლს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის აწევა და დაწევა, განსაკუთრებით თუ მას ტკბილ სასმელს ურევთ ან უზმოზე სვამთ.
რჩევა: ყოველთვის შეამოწმეთ სისხლში შაქარი დალევის წინ და მის შემდეგ. დააკვირდით ისეთ ნიშნებს, როგორიცაა კანკალი, ოფლიანობა ან დაბნეულობა.
ალკოჰოლის ყველა სახეობა არ არის ერთნაირი ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. ზოგიერთი სასმელი, როგორიცაა ტკბილი ღვინოები ან შაქრიანი კოქტეილები, აქვს ბევრი შაქარი და ნახშირწყლები. ამან შეიძლება გაართულოს სისხლში შაქრის კონტროლი. ღვინოსა და ალკოჰოლურ სასმელებს ჩვეულებრივ ნაკლები ნახშირწყლები აქვთ. მაგალითად, ხუთი უნცია ღვინის ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 4 გრამ ნახშირწყლებს , ხოლო ტკბილი სადესერტო ღვინოები შეიძლება შეიცავდეს 14 გრამამდე.
ალკოჰოლის თხევადი შაქარი სწრაფად შეიწოვება. ისინი არ ეხმარებიან მოგვიანებით სისხლში შაქრის დაქვეითების თავიდან აცილებას.
საკვები უფრო ნელა შეიწოვება და დაგიცავთ უეცარი წვეთებისგან.
დაბალი შაქრის შემცველი სასმელების არჩევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის სწრაფი მატება და ავარია.
| მცდარი წარმოდგენა | რას ამბობს კვლევა |
|---|---|
| ალკოჰოლი იწვევს დიაბეტს | ეს არ იწვევს დიაბეტს, მაგრამ მძიმე სასმელი ზრდის რისკს. ზომიერი სასმელი შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს. |
| დიაბეტისთვის ალკოჰოლი უვნებელია | მას შეუძლია სისხლში შაქრის არაპროგნოზირებადი გახადოს და ჯანმრთელობის სხვა რისკების გაჩენა. |
| დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა მოერიდონ ალკოჰოლს | შეგიძლიათ დალიოთ ზომიერად, თუ თქვენი დიაბეტი კარგად არის მართული. |
შაქრის დაბალი შემცველობის ვარიანტების არჩევა თქვენი დიაბეტის მართვის გეგმის ჭკვიანი ნაწილია. შეგიძლიათ დატკბეთ სასმელით, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ მოქმედებს ალკოჰოლის სხვადასხვა სახეობა თქვენს სხეულზე.
დიაბეტით დაავადებულთათვის საუკეთესო ალკოჰოლის არჩევა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ თქვენ გაქვთ უამრავი უსაფრთხო და გემრიელი არჩევანი. მოდით ჩამოვყოთ ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტები დიაბეტით დაავადებულთათვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სასმელი სისხლში შაქრის შესახებ ფიქრის გარეშე.
მსუბუქი ლუდი არის ჭკვიანი არჩევანი, თუ გსურთ გამაგრილებელი სასმელი ნაკლები ნახშირწყლებით. დაბალნახშირწყლოვანი ლუდის უმეტესობას აქვს 5 გრამზე ნაკლები ნახშირწყლები თითო პორციაზე. აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო არჩევანი:
2.6 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 12 უნციაზე. ძალიან პოპულარულია მისი მკვეთრი გემოთი და სისხლში შაქრის დაბალი ზემოქმედებით.
1.4 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 11 უნციაზე. ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი ნახშირბადის ლუდი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ.
3.2 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 12 უნციაზე. ადვილად საპოვნელი და საყვარელი ბევრს შორის.
5 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 12 უნციაზე. მაინც კარგი არჩევანია, თუ გსურთ ლუდის კლასიკური არომატი.
3,5 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 12 უნციაზე. ნათელი და მსუბუქი, შესანიშნავია სოციალური ღონისძიებებისთვის.
ულტრა დაბალი ნახშირწყლები, შექმნილია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ალკოჰოლი დიაბეტით დაავადებულთათვის, თუ გსურთ მხოლოდ თქვენთვის მომზადებული ლუდი.
მსუბუქი ლუდი გეხმარებათ დატკბეთ ცივი სასმელით სისხლში შაქრის მომატების გარეშე.
მშრალი ღვინო კიდევ ერთი საუკეთესო ალკოჰოლია დიაბეტით დაავადებულთათვის. მათ აქვთ დაბალი შაქარი და ნახშირწყლები, ზოგი კი გულს ეხმარება.
3,8 გრ ნახშირწყლები, 0,6 გრ შაქარი 5 უნციაზე. სხეულიანი და მდიდარი.
3,4 გრ ნახშირწყლები, 0,6 გრ შაქარი 5 უნციაზე. გლუვი და ადვილად დასალევი.
3,7 გრ ნახშირწყლები, 0,9 გრ შაქარი 5 უნციაზე. რბილი და ხილისფერი.
3.2 გრ ნახშირწყლები, 1.4 გრ შაქარი 5 უნციაზე. ხრაშუნა და გამაგრილებელი.
მშრალი ღვინო შესანიშნავი ვარიანტია უშაქრო საღამოს დასასვენებლად.
გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა არაყი, ჯინი, ტეკილა, რომი და ვისკი, არ შეიცავს ნახშირწყლებს და შაქარს. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი მიქსერი.
0 გ ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1,5 უნცია არაყზე + სოდა. არაყის სოდა არის ერთ-ერთი საუკეთესო ალკოჰოლი დიაბეტით დაავადებულთათვის და კლასიკური დაბალი შაქრის შემცველი ალკოჰოლური სასმელის რეცეპტი.
0 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 1,5 უნცია ჯინზე + დიეტური ტონიკი. უშაქრო კოქტეილი, რომლის მომზადებაც მარტივია.
0 გ ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1,5 უნციაზე. დალიეთ ნელა საუკეთესო გამოცდილებისთვის.
0 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 1,5 უნცია რომში + დიეტური კოლა. მხიარული, უშაქრო კოქტეილი წვეულებისთვის.
0 გ ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1,5 უნციაზე. ისიამოვნეთ კვამლის არომატით შაქრის გარეშე.
ყოველთვის აირჩიეთ უშაქრო მიქსერები, რათა თქვენი სასმელი იყოს უსაფრთხო დიაბეტისთვის.
Hard Seltzer ბევრისთვის ახალი ფავორიტია. ის არის ბუშტუკოვანი, მსუბუქი და ნახშირწყლების ნაკლებობით.
2 გრ ნახშირწყლები, 0 გრ შაქარი 12 უნციაზე. გამაგრილებელი და მოდის მრავალი არომატით.
2 გრ ნახშირწყლები, 1 გრ შაქარი 12 უნციაზე. კიდევ ერთი გემრიელი მყარი სელცერის ვარიანტი.
მყარი სელცერი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ალკოჰოლი დიაბეტით დაავადებულთათვის, ვისაც სურს რაღაც გაზიანი და მხიარული.
სახლში ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ დაბალი ნახშირწყლების კოქტეილები და უშაქრო კოქტეილები.
დაახლოებით 2 გრ ნახშირწყლები 8 უნციაზე. გამოიყენეთ შაქრის შემცვლელი პიტნის, უშაქრო ვარიანტისთვის.
დაახლოებით 2 გრ ნახშირწყლები 8 უნციაზე. მზადდება ახალი ლაიმის წვენით და შაქრის შემცვლელით.
სცადეთ ეს დაბალი შაქრის შემცველი ალკოჰოლური სასმელის რეცეპტები უგემრიელესი კერძებისთვის, შაქრის მატების გარეშე.
როდესაც თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, ზომიერება მნიშვნელოვანია ალკოჰოლური სასმელების მიმართ. ჯანდაცვის ჯგუფები, როგორიცაა ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია, გვთავაზობენ, რომ თუ სასმელს აირჩევთ, შეინახეთ მსუბუქი - დაახლოებით ერთი ჭიქა ღვინო დღეში. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ალკოჰოლის უსაფრთხო დონე არ არსებობს, ამიტომ ყოველთვის მოუსმინეთ ექიმს. დაწყებამდე დააყენეთ პირადი ლიმიტი. დალიეთ ნელა და არასოდეს იჩქაროთ. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ალკოჰოლური სასმელები წყლით ან უალკოჰოლო სასმელით. ეს გეხმარებათ იყოთ ჰიდრატირებული და გიცავთ ზედმეტი დალევისგან. დაიმახსოვრეთ, ალკოჰოლს შეუძლია სისხლში შაქრის დაქვეითება, ამიტომ მოერიდეთ ჭარბი სასმელის მიღებას.
რჩევა: თუ ახლა არ სვამთ, არ გჭირდებათ დაწყება. ალკოჰოლი არ არის საჭირო ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.
არასოდეს დალიოთ ცარიელ კუჭზე. ნახშირწყლებით, ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით დაბალანსებული საკვების მიღება დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებაში. თუ საჭმელი გინდა, მიაღწიე თხილს, ყველს ან მთლიან მარცვლეულ კრეკერს. ეს საკვები ანელებს ალკოჰოლის სწრაფ შეღწევას თქვენს სისტემაში. საკვების სასმელთან შეხამება ამცირებს სისხლში შაქრის უეცარი ვარდნის რისკს. თქვენი საჭმლისა და სასმელის ერთად დაგეგმვა ჭკვიანური ნაბიჯია სისხლში შაქრის კონტროლისთვის.
თქვენ უნდა შეამოწმოთ სისხლში შაქარი დალევის წინ, დროს და მის შემდეგ. დაიწყეთ პირველი ყლუპის მიღებამდე შემოწმებით. გლუკომეტრი ან მონიტორი ახლოს გქონდეთ. შეამოწმეთ ისევ დალევისას და რამდენიმე საათის შემდეგ. ადევნეთ თვალი თქვენს ნომრებს 24 საათის შემდეგ. ძილის წინ ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სისხლში შაქარი უსაფრთხოა. თუ მეგობრებთან ერთად ხართ, აცნობეთ ვინმეს თქვენი ტიპის 2 დიაბეტის და თქვენი მართვის გეგმის შესახებ.
შეარჩიეთ უშაქრო მიქსერები, როგორიცაა კლუბური სოდა, დიეტური ტონიკი ან უშაქრო ცივი ჩაი თქვენი დაბალი ნახშირბადის კოქტეილებისთვის. ეს მიქსერები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის მატება. ჩვეულებრივი გაზიანი სასმელები და ხილის წვენები შეიცავს უამრავ შაქარს და შეუძლია გაართულოს სისხლში შაქრის კონტროლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ახალი მწვანილი, ციტრუსის ნაჭრები ან არომატიზებული ცქრიალა წყალი მხიარული მობრუნებისთვის. უშაქრო ვარიანტები საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
| მიქსერის ტიპი | კარგია დიაბეტით? | რატომ? |
|---|---|---|
| უშაქრო მიქსერები | დიახ | ნახშირწყლების გარეშე, შაქრის გარეშე, ინარჩუნებს დონეს სტაბილურად |
| რეგულარული მიქსერები | არა | შაქრის მაღალი შემცველობა, შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი |
| ბუნებრივი დამატკბობლები | დიახ | შაქრის ნაკლებობა ან უნაყოფო, უკეთესია კოქტეილებისთვის |
ხანდახან ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაქვეითება, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი. დააკვირდით ისეთ ნიშნებს, როგორიცაა კანკალი, ოფლიანობა, დაბნეულობა ან თავბრუსხვევა. თუ რომელიმე მათგანს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. ყოველთვის თან იქონიეთ შაქრის სწრაფი წყარო, როგორიცაა გლუკოზის ტაბლეტები ან მყარი ტკბილეული. გამოიყენეთ „15–15 წესი“ : მიირთვით 15 გრამი სწრაფი მოქმედების ნახშირწყლები, შემდეგ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი 15 წუთის შემდეგ. უთხარით თქვენს მეგობრებს თქვენი დიაბეტის შესახებ, რათა დაგეხმარონ, თუ ეს დაგჭირდებათ. თუ დალევის შემდეგ კვლავ გაქვთ სისხლში შაქრის დაბალი დონე, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მართვის გეგმის შესახებ.
როდესაც დიაბეტი გაქვთ, ზოგიერთმა ალკოჰოლურმა სასმელმა შეიძლება გაართულოს სისხლში შაქრის კონტროლი. გსურთ თავი შეიკავოთ სასმელებისგან, რომლებსაც ბევრი შაქარი ან მაღალი ნახშირწყლები აქვთ. მოდი ვნახოთ, რომელი სასმელები უნდა გამოტოვოთ სისხლში შაქრის სტაბილური შესანარჩუნებლად.
ტკბილი ღვინოები, როგორიცაა პორტის, შერის და დესერტის ღვინოები, შეიცავს უამრავ შაქარს. ამ სასმელებს შესანიშნავი გემო აქვთ, მაგრამ მათ შეუძლიათ სისხლში შაქრის სწრაფი აწევა გამოიწვიოს. პატარა ჭიქასაც კი შეიძლება ჰქონდეს იმაზე მეტი შაქარი, ვიდრე ფიქრობთ. მშრალი ღვინო უკეთესი არჩევანია, რადგან მათ აქვთ ნაკლები შაქარი და ნაკლები ნახშირწყლები.
რჩევა: ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტზე დამატებული შაქარი, სანამ ჭიქა ღვინოს დაასხით.
ჩვეულებრივ ლუდს უფრო მეტი ნახშირწყლები აქვს, ვიდრე ღია ლუდს. ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია გაზარდოს სისხლში შაქარი მისი დალევის შემდეგ. ბევრ ჩვეულებრივ ლუდს აქვს დაახლოებით 13 გრამი ნახშირწყლები თითო პორციაში, რაც ბევრად აღემატება მსუბუქ ლუდს. თუ გსურთ ლუდი, აირჩიეთ მსუბუქი ან დაბალი ნახშირწყლების ვარიანტი.
| ლუდის ტიპის | ნახშირწყლები (გრ 355 მლ) | შაქარი (გრ 355 მლ) |
|---|---|---|
| რეგულარული ლუდი | ~ 12.8 | 0 |
| მსუბუქი ლუდი | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
თქვენ ხედავთ, რომ ჩვეულებრივ ლუდს მეტი ნახშირწყლები აქვს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მატება.
შაქრიანი კოქტეილები ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი არჩევანია დიაბეტით დაავადებულთათვის. სასმელებს, როგორიცაა პინა კოლადა, დეიკირისი და ლონგ აილენდის ცივი ჩაი შეიცავს უამრავ შაქარს მიქსერებიდან და სიროფებიდან. ამ სასმელებს შეუძლიათ სისხლში შაქრის მომატება. პატარა კოქტეილიც კი შეიძლება 30 გრამზე მეტი დამატებული შაქარი.
კოქტეილები სოდაით ან წვენით
გაყინული სასმელები სიროფებით
წინასწარ შერეული კოქტეილები
ლიქიორები, როგორიცაა crème de menthe და advocaat, დატვირთულია დამატებული შაქრით. ეს სასმელები ტკბილი და სქელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ ბევრი შაქარი ყოველ ყლუპში. მცირე პორციამაც კი შეიძლება სწრაფად გაზარდოს სისხლში შაქარი. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის ცვალებადობა, გამოტოვეთ ლიქიორი და მიირთვით ალკოჰოლური სასმელები შაქრის გარეშე.
| სასმელის ტიპი | პორციის ზომა | შაქრის სავარაუდო შემცველობა (გ) |
|---|---|---|
| პინა კოლადა (კოქტეილი) | 4,5 ფლ უნცია | ~ 31,5 გ |
| ვისკი მაწონი (კოქტეილი) | 3.5 ფლ უნცია | ~ 13,5 გ |
| ლიქიორი (სხვადასხვა) | 1.5 ფლ უნცია | 10-20 გ (ცვალებადია) |
გახსოვდეთ: დამატებული შაქრის შემცველი სასმელები დიაბეტის მართვას ბევრად ართულებს. ყოველთვის შეარჩიეთ ვარიანტები შაქრის მცირე რაოდენობით ან გარეშე.
დაბალი შაქრის შემცველი ალკოჰოლური სასმელების არჩევა გეხმარებათ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქარი სტაბილურად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით. თუ ზომიერად სვამთ, განსაკუთრებით ჭამის დროს, შეიძლება დაინახოთ სისხლში შაქრის უკეთესი კონტროლი და ნაკლები ანთება. სასმელის ჩვევის შეცვლამდე ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს. დიაბეტით დაავადებული ბევრი ადამიანი თვლის, რომ ალკოჰოლს შეუძლია გაართულოს ჯანსაღი რუტინის დაცვა.
გახსოვდეთ:
ჭამის დროს დალევა ამცირებს სისხლში შაქრის ცვალებადობის რისკს.
ალკოჰოლს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე 24 საათის განმავლობაში.
უსაფრთხო არჩევანი და კარგი ჩვევები საშუალებას მოგცემთ პასუხისმგებლობით ისიამოვნოთ სასმელით.
დიახ, შეგიძლიათ დალიოთ ალკოჰოლი, თუ თქვენი დიაბეტი კარგად არის მართული. ყოველთვის პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს. აირჩიეთ დაბალი შაქრის შემცველი სასმელები და ყურადღებით დააკვირდით თქვენს სისხლში შაქარს.
მიირთვით უშაქრო მიქსერები, როგორიცაა კლუბური სოდა, დიეტური ტონიკი ან უშაქრო ცივი ჩაი. ისინი ინარჩუნებენ თქვენს სასმელს გემრიელად სისხლში შაქრის გაზრდის გარეშე.
რჩევა: დაამატეთ ახალი ლიმონი ან ლაიმი დამატებითი არომატისთვის!
ალკოჰოლს შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქარი დალევის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში. შეიძლება მაშინვე ვერ შეამჩნიოთ. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი ძილის წინ და მიირთვით სადილი, თუ საჭიროა.
თუ გრძნობთ კანკალს, ოფლიანობას ან დაბნეულობას, დაუყოვნებლივ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. მიირთვით ან დალიეთ რაიმე სწრაფი მოქმედების შაქრით, როგორიცაა გლუკოზის ტაბლეტები ან წვენი. უთხარი ვინმეს, ვისაც ენდობი.
ყოველთვის თან იქონიეთ შაქრის სწრაფი წყარო, როცა სვამთ.
აცნობეთ მეგობრებს თქვენი დიაბეტის შესახებ.
