ნახვა: 0 ავტორი: საიტის რედაქტორი გამოქვეყნების დრო: 2025-07-15 წარმოშობა: საიტი
თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომელი სასმელები უსაფრთხოა. ზოგიერთ ალკოჰოლურ სასმელს შეუძლია სისხლში შაქრის ამაღლება. 2025 წელს დიაბეტით დაავადებულთა საუკეთესო ალკოჰოლს მცირე შაქარი და ნახშირწყლები აქვს. ეს სასმელები მაინც კარგი გემოვნებით. აქ მოცემულია დიაბეტით დაავადებულთა 10 დაბალი შაქრის ალკოჰოლური სასმელი. ამ ჩამონათვალში გამოყენებულია ახალი კვლევები და ტენდენციები:
| სასმელის ტიპის | მაგალითი | , რომელიც ემსახურება ზომის | ნახშირწყლებს (ზ) | შაქარს (ზ) |
|---|---|---|---|---|
| დაბალი ნახშირბადის ლუდი | მილერ ლაიტი | 12 ფლო ოზი (360 მლ) | 3.2 | N/ა |
| Coors Light | 12 ფლო ოზი (360 მლ) | 5 | N/ა | |
| კვირტის შუქი | 12 ფლო ოზი (360 მლ) | 4.6 | N/ა | |
| ბუშის შუქი | 12 ფლო ოზი (360 მლ) | 3.2 | N/ა | |
| ღვინო | წითელი ღვინო | 5 ფლორტი (150 მლ) | 3.8 | N/ა |
| თეთრი ღვინო | 5 ფლორტი (150 მლ) | 3.8 | N/ა | |
| შამპანური (ზედმეტი მშრალი) | 5 ფლორტი (150 მლ) | N/ა | 1.8–2.5 | |
| გამოხდილი სულები | ჯინი, რომი, არაყი, ვისკი | 1.5 ფლორტი (45 მლ) | 0 | 0 |
| დაბალი ნახშირბადის კოქტეილი | მარტინი | 4 ფლორტი (120 მლ) | 0.2 | N/ა |
| არაყის სოდა | ცვალებადი | 0 | 0 |
დაბალი შაქრის სასმელების კრეფა მნიშვნელოვანია ტიპის 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. დიაბეტი ართულებს თქვენს სხეულს სისხლში შაქრის გაკონტროლებას. ალკოჰოლის დალევას ხშირად შეუძლია ინსულინის მუშაობა ნაკლებად. ამან შეიძლება თქვენი სისხლში შაქარი გაიზარდოს. ცარიელ კუჭზე დალევამ შეიძლება თქვენი სისხლში შაქრის ვარდნა ძალიან დაბალი გახადოს. ახლა ბევრი ადამიანი ირჩევს სასმელებს, როგორიცაა მსუბუქი ლუდი, მშრალი ღვინო ან სპირტი შაქრისგან თავისუფალი მიქსერით. თუ გსურთ დიაბეტით დაავადებულებისთვის დამზადებული ლუდი, შეეცადეთ Hiuierpack ლუდი. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სასმელებით, თუ ჭკვიანურ არჩევანს გააკეთებთ!
შეარჩიეთ დაბალი შაქრის სასმელები, როგორიცაა მსუბუქი ლუდი , მშრალი ღვინო და გამოხდილი სპირტი, რომელიც ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის შენარჩუნებას. დალიეთ ალკოჰოლი მხოლოდ ცოტათი და ყოველთვის მიირთვით მასთან ერთად საკვები, რომ შეაჩეროს სისხლში შაქარი ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი. გამოიყენეთ შაქრისგან თავისუფალი მიქსერები, როგორიცაა კლუბის სოდა ან დიეტა მატონიზირებელი, რომ უსაფრთხო, დაბალი ნახშირწყლოვანი კოქტეილები გააკეთოთ. შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი ადრე, ხოლო დალევის შემდეგ, რომ უსაფრთხოდ დარჩეთ და შეამჩნიეთ რაიმე ცვლილება ადრე. არ დალიოთ ტკბილი ღვინოები, რეგულარული ლუდი, შაქრიანი კოქტეილები ან ლიქიორები, რადგან მათ აქვთ ბევრი შაქარი და ნახშირწყლები.
როდესაც თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, ალკოჰოლს შეუძლია სისხლში შაქრის კონტროლის რთული გახადოს. თქვენი ღვიძლი ჩვეულებრივ ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შენარჩუნებას. როდესაც სვამთ, თქვენი ღვიძლი ფოკუსირდება ალკოჰოლის დაშლაზე. ეს ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია გაათავისუფლოს იმდენი გლუკოზა თქვენს სისხლში. თუ თქვენ მიიღებთ ინსულინს ან სხვა დიაბეტის მედიცინას, თქვენი სისხლში შაქარი შეიძლება ძალიან დაბალი იყოს. ამას ეწოდება ჰიპოგლიკემია.
აი, რა ხდება თქვენს სხეულში, როდესაც ალკოჰოლს სვამთ:
ქრონიკულმა მძიმე სასმელმა შეიძლება თქვენი სხეული ნაკლებად მგრძნობიარე გახადოს ინსულინის მიმართ და შეამციროს რამდენი ინსულინი აკეთებს თქვენს პანკრეასს.
ალკოჰოლს შეუძლია შეაჩეროს თქვენი ღვიძლის გლუკოზის დამზადება და განთავისუფლება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში დაბალი შაქარი.
ბევრი დალევა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პანკრეასს და არეულობას ინსულინის სიგნალებით.
ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ზომიერმა სასმელმა შეიძლება შეამციროს თქვენი ტიპის 2 დიაბეტის რისკი, მაგრამ მძიმე სასმელი პირიქით ხდება.
კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა ალკოჰოლი შაქრით სვამეს, სისხლში შაქარი უფრო მეტს დაეცა, ვიდრე მხოლოდ შაქრის დალევა. ეს ნიშნავს, რომ ალკოჰოლს შეუძლია თქვენი სისხლში შაქრის გადაქცევა ზემოთ და ქვევით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას ტკბილ სასმელთან აურიებთ ან ცარიელ კუჭზე სვამთ.
რჩევა: ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი დალევის წინ და მის შემდეგ. უყურეთ ნიშანს, როგორიცაა shakiness, sweating ან დაბნეულობა.
ყველა ტიპის ალკოჰოლი არ არის იგივე ტიპის 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. ზოგი სასმელი, როგორიცაა ტკბილი ღვინოები ან შაქრიანი კოქტეილები, აქვს უამრავი შაქარი და ნახშირწყლები. ამან შეიძლება გაუადვილოს სისხლში შაქრის კონტროლი. როგორც წესი, ღვინოს და სულებს ნაკლები ნახშირწყლები აქვთ. მაგალითად, ხუთ უნცია ჭიქა ღვინოს აქვს დაახლოებით ოთხი გრამი ნახშირწყლები , ხოლო ტკბილ დესერტის ღვინოს შეიძლება ჰქონდეს 14 გრამი.
ალკოჰოლიდან თხევადი შაქარი სწრაფად შეიწოვება. ისინი არ უწყობენ ხელს სისხლში დაბალი შაქრის თავიდან აცილებას.
საკვები ნელა იწევს და დაგეხმარებათ უეცარი წვეთებისგან დაცვაში.
დაბალი შაქრის სასმელების არჩევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სწრაფი spikes და ავარიები თქვენს სისხლში შაქარში.
| არასწორი წარმოდგენა | რას ამბობს კვლევა |
|---|---|
| ალკოჰოლი იწვევს დიაბეტს | ეს არ იწვევს დიაბეტს, მაგრამ მძიმე დალევა ზრდის რისკს. ზომიერი დალევა შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს დაეხმაროს. |
| ალკოჰოლი უვნებელია დიაბეტისთვის | მას შეუძლია სისხლში შაქრის არაპროგნოზირებადი გახადოს და ჯანმრთელობის სხვა რისკების გაზრდა. |
| დიაბეტის მქონე პირებმა უნდა აიცილონ ალკოჰოლი | ზომიერად შეგიძლიათ დალიოთ, თუ თქვენი დიაბეტი კარგად არის მართული. |
დაბალი შაქრის ვარიანტების შერჩევა თქვენი დიაბეტის მართვის გეგმის ჭკვიანი ნაწილია. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სასმელით, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ მოქმედებს სხვადასხვა ტიპის ალკოჰოლი თქვენს სხეულზე.
დიაბეტით დაავადებულთათვის საუკეთესო ალკოჰოლის არჩევა შეიძლება სახიფათოდ იგრძნოთ, მაგრამ უამრავი უსაფრთხო და გემრიელი არჩევანი გაქვთ. მოდით განვსაზღვროთ დიაბეტით დაავადებულთა ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სასმელით, თქვენი სისხლში შაქრის შესახებ ფიქრის გარეშე.
მსუბუქი ლუდი ჭკვიანური არჩევანია, თუ გსურთ გამაგრილებელი სასმელი ნაკლები ნახშირწყლებით. ნახშირბადის უმეტეს ნაწილს აქვს 5 გრამი ნახშირწყლები თითო მომსახურებაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე საუკეთესო არჩევანი:
2.6 გ ნახშირბადები, 0 გ შაქარი 12 უნციაზე. ძალიან პოპულარულია მისი მკვეთრი გემოთი და დაბალი გავლენა სისხლში შაქრზე.
1.4 გ ნახშირბადები, 0 გ შაქარი 11 უნციაზე. ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი ნახშირბადის ლუდი შეგიძლიათ იპოვოთ.
3.2 გ ნახშირბადები, 0 გ შაქარი 12 უნციაზე. ადვილი მოსაძებნად და ბევრს შორის საყვარელი.
5G ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 12 უნციაზე. ჯერ კიდევ კარგი არჩევანია, თუ გსურთ ლუდის კლასიკური არომატი.
3.5 გრ ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 12 უნციაზე. მკაფიო და მსუბუქი, შესანიშნავია სოციალური მოვლენებისთვის.
ულტრა დაბალი ნახშირბადი, დამზადებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ეს არის ერთ - ერთი საუკეთესო ალკოჰოლი დიაბეტით დაავადებულთათვის, თუ გსურთ მხოლოდ თქვენთვის დამზადებული ლუდი.
მსუბუქი ლუდი დაგეხმარებათ ცივი სასმელით ისიამოვნოთ სისხლში შაქრის გარეშე.
მშრალი ღვინოები კიდევ ერთი საუკეთესო ალკოჰოლია დიაბეტით დაავადებულთათვის. მათ აქვთ დაბალი შაქარი და ნახშირწყლები, ზოგიც კი თქვენს გულს ეხმარება.
3.8 გრ ნახშირწყლები, 0.6 გ შაქარი 5 უნციაზე. სრულფასოვანი და მდიდარი.
3.4 გ ნახშირბადები, 0.6 გ შაქარი 5 უნციაზე. გლუვი და მარტივი სასმელი.
3.7 გრ ნახშირწყლები, 0.9 გ შაქარი 5 უნციაზე. რბილი და ხილის.
3.2 გ ნახშირბადები, 1.4 გ შაქარი 5 უნციაზე. ხრაშუნა და გამაგრილებელი.
მშრალი ღვინოები შესანიშნავი შაქრისგან თავისუფალი ვარიანტია დასასვენებლად საღამოსთვის.
გამოხდილი სულები, როგორიცაა არაყი, ჯინი, ტეკილა, რომი და ვისკის აქვთ ნულოვანი ნახშირწყლები და შაქარი. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი მიქსერები.
0G ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1.5 უნცია არაყი + სოდა. არაყის სოდა არის ერთ-ერთი საუკეთესო ალკოჰოლი დიაბეტით დაავადებულთათვის და კლასიკური დაბალი შაქრის ალკოჰოლური სასმელის რეცეპტით.
0G ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1.5 უნცია ჯინში + დიეტის მატონიზირებელი. შაქრისგან თავისუფალი კოქტეილი, რომლის დამზადება მარტივია.
0G ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1,5 უნციაზე. ნელა გააფართოვეთ საუკეთესო გამოცდილებისთვის.
0G ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1,5 უნცია რომი + დიეტის კოლა. სახალისო, შაქრისგან თავისუფალი კოქტეილი წვეულებებისთვის.
0G ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 1,5 უნციაზე. ისიამოვნეთ მოწევა არომატით, შაქრის გარეშე.
ყოველთვის შეარჩიეთ შაქრისგან თავისუფალი მიქსერები, რომ თქვენი სასმელი დიაბეტისთვის უსაფრთხო იყოს.
Hard Seltzer ბევრისთვის ახალი ფავორიტია. ეს არის ბუშტი, მსუბუქი და დაბალია ნახშირწყლები.
2G ნახშირწყლები, 0 გ შაქარი 12 უნციაზე. გამაგრილებელი და მრავალი არომატით მოდის.
2G ნახშირწყლები, 1 გ შაქარი 12 უნციაზე. კიდევ ერთი გემრიელი მყარი Seltzer ვარიანტი.
Hard Seltzer არის ერთ - ერთი საუკეთესო ალკოჰოლი დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომელთაც სურთ რაღაც მჟავე და სახალისო.
ასევე შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დაბალი ნახშირბადის კოქტეილებით და შაქრისგან თავისუფალი კოქტეილებით.
დაახლოებით 2G ნახშირწყლები 8 უნციაზე. გამოიყენეთ შაქრის შემცვლელი პიტნის, შაქრისგან თავისუფალი ვარიანტისთვის.
დაახლოებით 2G ნახშირწყლები 8 უნციაზე. დამზადებულია ახალი კირის წვენით და შაქრის შემცვლელი.
სცადეთ ეს დაბალი შაქრის ალკოჰოლური სასმელის რეცეპტები გემრიელი სამკურნალოდ, შაქრის სპიკერის გარეშე.
როდესაც თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, ზომიერება არის ალკოჰოლური სასმელების გასაღები. ჯანმრთელობის ჯგუფები, როგორიცაა ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია, ვარაუდობენ, რომ თუ დალევას გადაწყვეტთ, შეინახეთ მსუბუქი - დაახლოებით ერთი ჭიქა ღვინო დღეში. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ალკოჰოლის უსაფრთხო დონე არ არსებობს, ამიტომ ყოველთვის მოუსმინეთ ექიმს. დაიწყეთ პირადი ზღვარი, სანამ დაიწყებთ. დალიე ნელა და არასდროს ჩქარობს. შეეცადეთ ალტერნატივა თქვენი ალკოჰოლური სასმელები წყლით ან ალკოჰოლური სასმელით. ეს დაგეხმარებათ ჰიდრატირებული დარჩეთ და ძალიან ბევრს გიკავებთ. დაიმახსოვრე, რომ ალკოჰოლს შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქარი, ასე რომ თავიდან აიცილოთ დალევა.
რჩევა: თუ ახლა არ სვამთ, არ გჭირდებათ დაწყება. ალკოჰოლი არ არის საჭირო ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.
არასოდეს დალიოთ ცარიელ კუჭზე. დაბალანსებული კერძის ჭამა ნახშირწყლებით, ცილებით და ჯანმრთელი ცხიმებით, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შენარჩუნებას. თუ გსურთ საჭმლის საჭმელი, მიაღწიეთ თხილის, ყველის ან მთლიანი მარცვლეულის კრეკერებს. ეს საკვები ნელდება, თუ რამდენად სწრაფად ურტყამს ალკოჰოლი თქვენს სისტემას. სასმელთან ერთად საკვების დაწყვილება ამცირებს სისხლში შაქრის უეცარი წვეთების რისკს. თქვენი კვების და სასმელების ერთად დაგეგმვა არის ჭკვიანი ნაბიჯი სისხლში შაქრის კონტროლისთვის.
თქვენ უნდა შეამოწმოთ თქვენი სისხლში შაქარი დალევის დაწყებამდე, დროსა და შემდეგ. დაიწყეთ შემოწმებით თქვენი პირველი SIP– ით. შეინახეთ თქვენი გლუკოზის მრიცხველი ან ახლო მონიტორინგი. ისევ შეამოწმეთ, სანამ სვამთ და რამდენიმე საათის შემდეგ. დააკვირდით თქვენს ციფრებს 24 საათამდე. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სისხლში შაქარი უსაფრთხოა ძილის წინ. თუ მეგობრებთან ერთად ხართ, აცნობეთ ვინმეს თქვენი ტიპის 2 დიაბეტის და თქვენი მართვის გეგმის შესახებ.
შეარჩიეთ შაქრისგან თავისუფალი მიქსერები, როგორიცაა კლუბის სოდა, დიეტა მატონიზირებელი, ან უღიმღამო ყინულიანი ჩაი თქვენი დაბალი ნახშირბადის კოქტეილებისთვის. ეს მიქსერები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის ლაქები. რეგულარულ სოდებსა და ხილის წვენებს უამრავი შაქარი აქვთ და სისხლში შაქრის კონტროლი უფრო რთულდება. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ახალი მწვანილი, ციტრუსის ნაჭრები, ან არომატული ცქრიალა წყალი გასართობი ბედისთვის. შაქრის თავისუფალი ვარიანტები საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
| მიქსერის ტიპი | კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის? | რატომ? |
|---|---|---|
| შაქრის თავისუფალი მიქსერები | დიახ | არ არის ნახშირწყლები, შაქარი, ინარჩუნებს დონეს სტაბილურად |
| რეგულარული მიქსერები | არა | მაღალი შაქარი, შეუძლია სისხლში შაქარი |
| ბუნებრივი დამატკბობლები | დიახ | დაბალი ან არა შაქარი, უკეთესი კოქტეილებისთვის |
ალკოჰოლმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში დაბალი შაქარი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი. უყურეთ ნიშანს, როგორიცაა shakiness, sweating, დაბნეულობა ან თავბრუსხვევა. თუ რომელიმე მათგანს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი. ყოველთვის ატარეთ სწრაფი შაქრის წყარო, მაგალითად გლუკოზის ტაბლეტები ან მყარი კანფეტი. გამოიყენეთ '15–15 წესი ' : მიირთვით 15 გრამი სწრაფი მოქმედების ნახშირწყლები, შემდეგ შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი 15 წუთის შემდეგ. მოუყევით თქვენს მეგობრებს თქვენი დიაბეტის შესახებ, რათა მათ დაგჭირდეთ, თუ ეს დაგჭირდებათ. თუ დალევის შემდეგ სისხლში დაბალი შაქარი გაქვთ, ექიმს ესაუბრეთ თქვენი მენეჯმენტის გეგმის შესახებ.
დიაბეტის დროს, ზოგიერთ ალკოჰოლურ სასმელს შეუძლია სისხლში შაქრის კონტროლი გაცილებით გაამძაფროს. გსურთ თავი შეიკავოთ სასმელებისგან, რომლებსაც აქვთ უამრავი დამატებითი შაქარი ან მაღალი ნახშირწყლები. მოდით გადავხედოთ რომელ სასმელებს უნდა გამოტოვოთ, რომ სისხლში შაქარი შეინარჩუნოთ.
ტკბილი ღვინოები, როგორიცაა პორტი, შერი და დესერტი ღვინოები, შეფუთეთ ბევრი დამატებული შაქარი. ეს სასმელები მშვენივრად გემო, მაგრამ მათ შეუძლიათ სწრაფად გამოიწვიოს თქვენი სისხლში შაქარი. პატარა ჭიქაც კი შეიძლება მეტი შაქარი ჰქონდეს, ვიდრე შენ ფიქრობ. მშრალი ღვინოები უკეთესი არჩევანია, რადგან მათ ნაკლები დამატებული შაქარი და ნაკლები ნახშირწყლები აქვთ.
რჩევა: ყოველთვის შეამოწმეთ დამატებითი შაქრის ეტიკეტი, სანამ დაასხით ჭიქა ღვინო.
რეგულარულ ლუდს უფრო მეტი ნახშირწყლები აქვს, ვიდრე მსუბუქი ლუდი. ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია სისხლში შაქრის ამაღლება მალევე დალიოთ. ბევრ რეგულარულ ლუდს აქვს დაახლოებით 13 გრამი ნახშირწყლები თითო სერვისზე, რაც ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე მსუბუქი ლუდი. თუ გსურთ ლუდი, ამის ნაცვლად შეარჩიეთ მსუბუქი ან დაბალი ნახშირბადის ვარიანტი.
| ლუდის ტიპის | ნახშირწყლები (G 355 მლ) | შაქარი (G 355 მლ) |
|---|---|---|
| რეგულარული ლუდი | ~ 12.8 | 0 |
| მსუბუქი ლუდი | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
თქვენ ხედავთ, რომ რეგულარულ ლუდს მეტი ნახშირწყლები აქვს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის ლაქები.
შაქრიანი კოქტეილები ყველაზე უარესი არჩევანია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. სასმელები, როგორიცაა Piña Coladas, Daiquiris და Long Island Iced Teas– ს, უამრავი დამატებული შაქარი აქვთ მიქსერებისა და სიროფისგან. ამ სასმელებს შეუძლიათ თქვენი სისხლში შაქრის გაძარცვა. პატარა კოქტეილსაც კი შეიძლება ჰქონდეს 30 გრამი დამატებული შაქარი.
კოქტეილები სოდა ან წვენით
გაყინული სასმელები სიროფით
წინასწარ შერეული კოქტეილები
ლიქიორები, როგორიცაა კრემ დე მენთე და ადვოკატები, დამატებით შაქრით არის დატვირთული. ეს სასმელები ტკბილი და სქელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ ბევრი შაქარი ყველა წვიმში. მცირე მსახურობაც კი შეუძლია სწრაფად გაზარდოს სისხლში შაქარი. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის საქანელები, გამოტოვოთ ლიქიორები და გამყარეთ ალკოჰოლური სასმელების გარეშე შაქრის გარეშე.
| სასმელის ტიპის | მომსახურების ზომა | სავარაუდო შაქრის შემცველობა (G) |
|---|---|---|
| პინა კოლადა (კოქტეილი) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 გ |
| ვისკის მაწონი (კოქტეილი) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 გ |
| ლიქიორები (სხვადასხვა) | 1.5 ფლორტი | 10-20 გ (განსხვავდება) |
დაიმახსოვრე: დამატებული შაქრის მქონე სასმელებს შეუძლიათ დიაბეტის მენეჯმენტი გაცილებით რთული გახადონ. ყოველთვის შეარჩიეთ პარამეტრები მცირე ან არა დამატებული შაქრით.
დაბალი შაქრის ალკოჰოლური სასმელების არჩევა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქარი და ისიამოვნოთ ცხოვრებით. ზომიერად სვამთ, განსაკუთრებით კვებაზე, შეიძლება ნახოთ სისხლში შაქრის უკეთესი გრძელვადიანი კონტროლი და ნაკლები ანთება. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს სასმელის ჩვევების შეცვლამდე. დიაბეტით დაავადებულთა მრავალი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ალკოჰოლს შეუძლია გაუადვილოს ჯანსაღი რუტინების გამყარება.
დაიმახსოვრე:
კვებით დალევა ამცირებს სისხლში შაქრის საქანელების რისკს.
ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე 24 საათამდე.
უსაფრთხო არჩევანი და კარგი ჩვევები საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ სასმელით პასუხისმგებლობით.
დიახ, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ალკოჰოლი, თუ თქვენი დიაბეტი კარგად არის მართული. ყოველთვის ჯერ ექიმთან შეამოწმეთ. შეარჩიეთ დაბალი შაქრის სასმელები და ყურადღებით დააკვირდით თქვენს სისხლში შაქარს.
წადით შაქრისგან თავისუფალი მიქსერებისთვის, როგორიცაა კლუბის სოდა, დიეტა მატონიზირებელი ან ყინულიანი ჩაი. ეს თქვენს სასმელს გემრიელად ინარჩუნებს სისხლში შაქრის ამაღლების გარეშე.
რჩევა: დაამატეთ ახალი ლიმონი ან ცაცხვი დამატებითი არომატისთვის!
ალკოჰოლს შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქარი საათობით დალევის შემდეგ. თქვენ შეიძლება დაუყოვნებლივ ვერ შეამჩნიოთ. ყოველთვის შეამოწმეთ სისხლში შაქარი ძილის წინ და საჭიროების შემთხვევაში საჭმლის მიღება.
თუ გრძნობთ კანკალს, ოფლიანობას ან დაბნეულობას, დაუყოვნებლივ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. ჭამე ან დალიე რამე სწრაფი მოქმედების შაქრით, გლუკოზის ტაბლეტების ან წვენი. უთხარით ვინმეს, რომელსაც ენდობით.
ყოველთვის ატარეთ სწრაფი შაქრის წყარო, როდესაც სვამთ.
შეატყობინეთ მეგობრებს თქვენი დიაბეტის შესახებ.
