Golygfeydd: 0 Awdur: Golygydd Safle Cyhoeddi Amser: 2025-07-15 Tarddiad: Safleoedd
Os oes gennych ddiabetes math 2, efallai y byddwch yn meddwl tybed pa ddiodydd sy'n ddiogel. Gall rhai diodydd alcoholig godi'ch siwgr gwaed. Nid oes gan yr alcohol gorau ar gyfer diabetig yn 2025 lawer o siwgr a charbs. Mae'r diodydd hyn yn dal i flasu'n dda. Dyma'r 10 diod alcoholig siwgr isel uchaf ar gyfer diabetig. Mae'r rhestr hon yn defnyddio ymchwil a thueddiadau newydd:
| o ddiod yn gweini | enghraifft | maint (g) | carbs | siwgr (g) |
|---|---|---|---|---|
| Cwrw carb-isel | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | Amherthnasol |
| Golau coors | 12 fl oz (360 ml) | 5 | Amherthnasol | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | Amherthnasol | |
| Golau busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | Amherthnasol | |
| Gwin | Gwin coch | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | Amherthnasol |
| Gwin gwyn | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | Amherthnasol | |
| Siampên (sych ychwanegol) | 5 fl oz (150 ml) | Amherthnasol | 1.8–2.5 | |
| Gwirodydd distyll | Gin, rum, fodca, wisgi | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Coctel carb-isel | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | Amherthnasol |
| Soda Fodca | Newidyn | 0 | 0 |
Mae dewis diodydd siwgr isel yn bwysig i bobl â diabetes math 2. Mae diabetes yn ei gwneud hi'n anodd i'ch corff reoli siwgr gwaed. Yn aml, gall yfed rhywfaint o alcohol wneud i inswlin weithio cystal. Gall hyn wneud i'ch siwgr gwaed fynd i fyny. Gall yfed ar stumog wag wneud i'ch siwgr gwaed ostwng yn rhy isel. Mae llawer o bobl bellach yn dewis diodydd fel cwrw ysgafn, gwin sych, neu wirodydd gyda chymysgwyr heb siwgr. Os ydych chi eisiau cwrw wedi'i wneud ar gyfer diabetig, rhowch gynnig ar gwrw hiuierpack. Gallwch chi fwynhau diodydd o hyd os gwnewch ddewisiadau craff!
Dewiswch ddiodydd siwgr isel fel Cwrw ysgafn , gwin sych, a gwirodydd distyll i helpu i gadw siwgr yn y gwaed yn gyson. Yfed alcohol yn unig ychydig a bwyta bwyd gydag ef bob amser i atal siwgr gwaed rhag mynd yn rhy uchel neu'n rhy isel. Defnyddiwch gymysgwyr heb siwgr fel soda clwb neu tonig diet i wneud coctels diogel, carb isel. Gwiriwch eich siwgr gwaed o'r blaen, tra, ac ar ôl yfed i gadw'n ddiogel a sylwi ar unrhyw newidiadau yn gynnar. Peidiwch ag yfed gwinoedd melys, cwrw rheolaidd, coctels siwgrog, na gwirodydd oherwydd bod ganddyn nhw lawer o siwgr a charbs.
Pan fydd gennych ddiabetes math 2, gall alcohol wneud rheolaeth siwgr yn y gwaed yn anodd. Mae eich afu fel arfer yn helpu i gadw'ch siwgr gwaed yn gyson. Pan fyddwch chi'n yfed, mae eich afu yn canolbwyntio ar chwalu'r alcohol yn lle. Mae hyn yn golygu na all ryddhau cymaint o glwcos i'ch gwaed. Os cymerwch inswlin neu feddyginiaeth diabetes arall, gall eich siwgr gwaed ostwng yn rhy isel. Gelwir hyn yn hypoglycemia.
Dyma beth sy'n digwydd yn eich corff pan fyddwch chi'n yfed alcohol:
Gall yfed trwm cronig wneud eich corff yn llai sensitif i inswlin a gostwng faint o inswlin y mae eich pancreas yn ei wneud.
Gall alcohol atal eich afu rhag gwneud a rhyddhau glwcos, a allai achosi siwgr gwaed isel.
Gall yfed llawer hefyd brifo'ch pancreas a llanast gyda signalau inswlin.
Mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai yfed cymedrol leihau eich risg o ddiabetes math 2, ond mae yfed trwm yn gwneud y gwrthwyneb.
Canfu astudiaeth glinigol pan oedd pobl â diabetes math 2 yn yfed alcohol â siwgr, bod eu siwgr gwaed yn gostwng mwy na phan wnaethant yfed siwgr ar eu pennau eu hunain. Mae hyn yn golygu y gall alcohol wneud i'ch siwgr gwaed siglo i fyny ac i lawr, yn enwedig os ydych chi'n ei gymysgu â diodydd melys neu yfed ar stumog wag.
Awgrym: Gwiriwch eich siwgr gwaed bob amser cyn ac ar ôl yfed. Gwyliwch am arwyddion fel ysgwyd, chwysu, neu ddryswch.
Nid yw pob math o alcohol yr un peth ar gyfer pobl â diabetes math 2. Rhai diodydd, fel gwinoedd melys neu goctels siwgrog, cael llawer o siwgr a charbs. Gall y rhain wneud rheolaeth siwgr yn y gwaed yn anoddach. Fel rheol mae gan win a gwirodydd lai o garbs. Er enghraifft, Mae gan wydraid pum owns o win oddeutu pedair gram o garbs , tra gall gwinoedd pwdin melys gael hyd at 14 gram.
Mae siwgrau hylifol o alcohol yn cael eu hamsugno'n gyflym. Nid ydynt yn helpu i atal siwgr gwaed isel yn nes ymlaen.
Mae bwyd yn treulio yn arafach ac yn helpu i'ch amddiffyn rhag diferion sydyn.
Mae dewis diodydd siwgr isel yn eich helpu i osgoi pigau a damweiniau cyflym yn eich siwgr gwaed.
| Camsyniad | yr hyn y mae ymchwil yn ei ddweud |
|---|---|
| Mae alcohol yn achosi diabetes | Nid yw'n achosi diabetes, ond mae yfed trwm yn cynyddu'r risg. Gall yfed cymedrol helpu rhai pobl. |
| Mae alcohol yn ddiniwed ar gyfer diabetes | Gall wneud siwgr gwaed yn anrhagweladwy a chodi risgiau iechyd eraill. |
| Rhaid i bobl â diabetes osgoi alcohol | Gallwch yfed yn gymedrol os yw'ch diabetes yn cael ei reoli'n dda. |
Mae dewis opsiynau siwgr isel yn rhan glyfar o'ch cynllun rheoli diabetes. Gallwch chi fwynhau diod, ond mae angen i chi wybod sut mae gwahanol fathau o alcohol yn effeithio ar eich corff.
Gall dewis yr alcohol gorau ar gyfer diabetig deimlo'n anodd, ond mae gennych chi ddigon o ddewisiadau diogel a blasus. Gadewch i ni chwalu'r opsiynau mwyaf diogel ar gyfer diabetig, fel y gallwch chi fwynhau diod heb boeni am eich siwgr gwaed.
Mae cwrw ysgafn yn ddewis craff os ydych chi eisiau diod adfywiol gyda llai o garbs. Mae gan y mwyafrif o gwrw carb isel lai na 5 gram o garbs fesul gweini. Dyma rai dewisiadau gorau:
2.6g carbs, siwgr 0g fesul 12 oz. Yn boblogaidd iawn am ei flas creision a'i effaith isel ar siwgr yn y gwaed.
1.4g carbs, siwgr 0g fesul 11 oz. Un o'r cwrw carb-isaf y gallwch chi ddod o hyd iddo.
3.2g carbs, siwgr 0g fesul 12 oz. Hawdd dod o hyd iddo a ffefryn ymhlith llawer.
Carbs 5g, siwgr 0g fesul 12 oz. Dewis da o hyd os ydych chi eisiau blas cwrw clasurol.
3.5g carbs, siwgr 0g fesul 12 oz. Creision a golau, gwych ar gyfer digwyddiadau cymdeithasol.
Carb ultra-isel, wedi'i wneud ar gyfer diabetig. Dyma un o'r alcohol gorau ar gyfer pobl ddiabetig os ydych chi eisiau cwrw wedi'i wneud yn unig i chi.
Mae cwrw ysgafn yn eich helpu i fwynhau diod oer heb sbeicio'ch siwgr gwaed.
Mae gwinoedd sych yn alcohol gorau arall ar gyfer diabetig. Mae ganddyn nhw siwgr isel a charbs, ac mae rhai hyd yn oed yn helpu'ch calon.
3.8g carbs, siwgr 0.6g fesul 5 oz. Corff llawn a chyfoethog.
Carbs 3.4g, siwgr 0.6g fesul 5 oz. Llyfn a hawdd ei yfed.
3.7g carbs, 0.9g siwgr fesul 5 oz. Meddal a ffrwythlon.
3.2g carbs, siwgr 1.4g fesul 5 oz. Creision ac adfywiol.
Mae gwinoedd sych yn opsiwn gwych heb siwgr ar gyfer noson hamddenol.
Mae gan wirodydd distyll fel fodca, gin, tequila, si, a wisgi sero carbs a siwgr. 'Ch jyst angen i chi ddewis y cymysgwyr iawn.
Carbs 0g, siwgr 0g fesul 1.5 oz fodca + soda. Mae Vodca Soda yn un o'r alcohol gorau ar gyfer diabetig ac yn rysáit diod alcoholig siwgr isel clasurol.
Carbs 0g, siwgr 0g fesul 1.5 oz gin + diet tonig. Coctel heb siwgr sy'n hawdd ei wneud.
Carbs 0g, siwgr 0g fesul 1.5 oz. Sipiwch ef yn araf am y profiad gorau.
Carbs 0g, siwgr 0g fesul 1.5 oz rum + diet cola. Coctel hwyliog, heb siwgr ar gyfer partïon.
Carbs 0g, siwgr 0g fesul 1.5 oz. Mwynhewch y blas myglyd heb unrhyw bryderon siwgr.
Dewiswch gymysgwyr heb siwgr bob amser i gadw'ch diod yn ddiogel ar gyfer diabetes.
Mae caled Seltzer yn ffefryn newydd i lawer. Mae'n fyrlymus, yn ysgafn ac yn isel mewn carbs.
Carbs 2g, siwgr 0g fesul 12 oz. Adfywiol ac yn dod mewn llawer o flasau.
Carbs 2G, siwgr 1g fesul 12 oz. Opsiwn seltzer caled blasus arall.
Hard Seltzer yw un o'r alcohol gorau ar gyfer diabetig sydd eisiau rhywbeth swigod a hwyliog.
Gallwch hefyd fwynhau coctels carb isel a choctels heb siwgr gartref.
Tua 2g carbs fesul 8 oz. Defnyddiwch amnewid siwgr yn lle opsiwn minty, heb siwgr.
Tua 2g carbs fesul 8 oz. Wedi'i wneud â sudd leim ffres ac eilydd siwgr.
Rhowch gynnig ar y ryseitiau diod alcoholig siwgr isel hyn ar gyfer trît blasus heb y pigyn siwgr.
Pan fydd gennych ddiabetes math 2, mae cymedroli yn allweddol gyda diodydd alcoholig. Mae grwpiau iechyd fel Cymdeithas Diabetes America yn awgrymu, os dewiswch yfed, ei gadw'n ysgafn - am un gwydraid o win y dydd. Mae rhai arbenigwyr hyd yn oed yn dweud nad oes lefel ddiogel o alcohol, felly gwrandewch bob amser ar eich meddyg. Gosodwch derfyn personol cyn i chi ddechrau. Yfed yn araf a pheidiwch byth â rhuthro. Ceisiwch newid eich diodydd alcoholig gyda dŵr neu ddiod nad yw'n alcohol. Mae hyn yn eich helpu i aros yn hydradol ac yn eich cadw rhag yfed gormod. Cofiwch, gall alcohol ostwng eich siwgr gwaed, felly ceisiwch osgoi goryfed mewn pyliau.
Awgrym: Os nad ydych chi'n yfed nawr, nid oes angen i chi ddechrau. Nid oes angen alcohol ar gyfer ffordd iach o fyw.
Peidiwch byth ag yfed ar stumog wag. Mae bwyta pryd cytbwys â charbs, protein a brasterau iach yn helpu i gadw'ch siwgr gwaed yn gyson. Os ydych chi eisiau byrbryd, estyn am gnau, caws, neu gracwyr grawn cyflawn. Mae'r bwydydd hyn yn arafu pa mor gyflym mae alcohol yn taro'ch system. Mae paru bwyd gyda'ch diod yn gostwng y risg o ostyngiadau sydyn siwgr yn y gwaed. Mae cynllunio'ch prydau bwyd a'ch diodydd gyda'i gilydd yn symudiad craff ar gyfer rheoli siwgr yn y gwaed.
Mae angen i chi wirio'ch siwgr gwaed cyn, yn ystod ac ar ôl yfed. Dechreuwch trwy wirio cyn eich sip cyntaf. Cadwch eich mesurydd glwcos neu fonitro yn agos. Gwiriwch eto wrth i chi yfed ac ychydig oriau yn ddiweddarach. Cadwch lygad ar eich niferoedd am hyd at 24 awr ar ôl. Gwnewch yn siŵr bob amser bod eich siwgr gwaed yn ddiogel cyn i chi fynd i gysgu. Os ydych chi allan gyda ffrindiau, gadewch i rywun wybod am eich diabetes math 2 a'ch cynllun rheoli.
Dewiswch gymysgwyr heb siwgr fel soda clwb, tonig diet, neu de rhew heb ei felysu ar gyfer eich coctels carb isel. Mae'r cymysgwyr hyn yn eich helpu i osgoi pigau siwgr yn y gwaed. Mae gan sodas rheolaidd a sudd ffrwythau lawer o siwgr a gallant wneud rheolaeth siwgr yn y gwaed yn anoddach. Gallwch hefyd roi cynnig ar berlysiau ffres, tafelli sitrws, neu ddŵr pefriog â blas am dro hwyliog. Opsiynau heb siwgr sydd orau ar gyfer eich iechyd.
| Math o gymysgydd | yn dda ar gyfer diabetig? | Pam? |
|---|---|---|
| Cymysgwyr heb siwgr | Ie | Dim carbs, dim siwgr, yn cadw lefelau yn gyson |
| Cymysgwyr rheolaidd | Na | Siwgr uchel, yn gallu pigo siwgr gwaed |
| Melysyddion Naturiol | Ie | Siwgr isel neu ddim siwgr, gwell ar gyfer coctels |
Weithiau gall alcohol achosi siwgr gwaed isel, yn enwedig os oes gennych ddiabetes math 2. Gwyliwch am arwyddion fel ysgwyd, chwysu, dryswch neu bendro. Os ydych chi'n teimlo unrhyw un o'r rhain, gwiriwch eich siwgr gwaed ar unwaith. Cariwch ffynhonnell siwgr gyflym bob amser, fel tabledi glwcos neu candy caled. Defnyddiwch y rheol '15–15 ' : Bwyta 15 gram o garbs sy'n gweithredu'n gyflym, yna gwiriwch eich siwgr gwaed ar ôl 15 munud. Dywedwch wrth eich ffrindiau am eich diabetes fel y gallant helpu os oes ei angen arnoch. Os ydych chi'n dal i gael siwgr gwaed isel ar ôl yfed, siaradwch â'ch meddyg am eich cynllun rheoli.
Pan fydd gennych ddiabetes, gall rhai diodydd alcoholig wneud rheolaeth siwgr yn y gwaed yn llawer anoddach. Rydych chi am gadw draw o ddiodydd sydd â llawer o siwgr ychwanegol neu garbs uchel. Gadewch i ni edrych ar ba ddiodydd y dylech chi hepgor i gadw'ch siwgr gwaed yn gyson.
Mae gwinoedd melys, fel porthladd, sieri, a gwinoedd pwdin, yn pacio llawer o siwgr ychwanegol. Mae'r diodydd hyn yn blasu'n wych, ond gallant beri i'ch siwgr yn y gwaed bigo'n gyflym. Gall hyd yn oed gwydr bach gael mwy o siwgr nag yr ydych chi'n meddwl. Mae gwinoedd sych yn well dewis oherwydd mae ganddyn nhw lai o siwgr ychwanegol a llai o garbs.
Awgrym: Gwiriwch y label bob amser am siwgr ychwanegol cyn i chi arllwys gwydraid o win.
Mae gan gwrw rheolaidd fwy o garbohydradau na chwrw ysgafn. Mae hyn yn golygu y gall godi eich siwgr gwaed yn fuan ar ôl i chi ei yfed. Mae gan lawer o gwrw rheolaidd oddeutu 13 gram o garbs fesul gweini, sy'n llawer uwch na chwrw ysgafn. Os ydych chi eisiau cwrw, dewiswch opsiwn ysgafn neu garb isel yn lle.
| math cwrw (g fesul 355ml) | Carbohydradau | siwgr (g fesul 355ml) |
|---|---|---|
| Cwrw rheolaidd | ~ 12.8 | 0 |
| Cwrw ysgafn | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Gallwch weld bod gan gwrw rheolaidd fwy o garbs, a all arwain at bigau siwgr yn y gwaed.
Coctels siwgrog yw rhai o'r dewisiadau gwaethaf i bobl â diabetes. Mae gan ddiodydd fel Piña Coladas, Daiquiris, a Te Iced Long Island lawer o siwgr ychwanegol gan gymysgwyr a suropau. Gall y diodydd hyn anfon eich siwgr gwaed yn esgyn. Gall hyd yn oed coctel bach gael mwy na 30 gram o siwgr ychwanegol.
Coctels gyda soda neu sudd
Diodydd wedi'u rhewi gyda suropau
Coctels wedi'u cymysgu ymlaen llaw
Mae gwirodydd, fel Crème de Menthe ac Advocaat, yn cael eu llwytho â siwgr ychwanegol. Mae'r diodydd hyn yn felys a thrwchus, sy'n golygu bod ganddyn nhw lawer o siwgr ym mhob sip. Gall hyd yn oed gweini bach godi eich siwgr gwaed yn gyflym. Os ydych chi am osgoi siglenni siwgr yn y gwaed, sgipiwch gwirodydd a chadwch at wirodydd heb siwgr ychwanegol.
| Math o ddiod | yn gwasanaethu maint | bras cynnwys siwgr (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (Coctel) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Sour wisgi (coctel) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Gwirodydd (amrywiol) | 1.5 fl oz | 10-20 g (yn amrywio) |
Cofiwch: Gall diodydd â siwgr ychwanegol wneud rheoli diabetes yn llawer anoddach. Dewiswch opsiynau gydag ychydig neu ddim siwgr ychwanegol bob amser.
Mae dewis diodydd alcoholig siwgr isel yn eich helpu i gadw'ch siwgr gwaed yn gyson a mwynhau bywyd. Pan fyddwch chi'n yfed yn gymedrol, yn enwedig gyda phrydau bwyd, efallai y byddwch chi'n gweld gwell rheolaeth siwgr yn y gwaed a llai o lid. Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn newid eich arferion yfed. Mae llawer o bobl â diabetes yn canfod y gall alcohol ei gwneud hi'n anoddach cadw at arferion iach.
Cofiwch:
Mae yfed gyda phrydau bwyd yn lleihau eich risg o siglenni siwgr yn y gwaed.
Gall alcohol effeithio ar eich corff am hyd at 24 awr.
Mae dewisiadau diogel ac arferion da yn gadael ichi fwynhau diod yn gyfrifol.
Gallwch, gallwch yfed alcohol os yw'ch diabetes yn cael ei reoli'n dda. Gwiriwch gyda'ch meddyg yn gyntaf bob amser. Dewiswch ddiodydd siwgr isel a gwyliwch eich siwgr gwaed yn agos.
Ewch am gymysgwyr heb siwgr fel soda clwb, tonig diet, neu de rhew heb ei felysu. Mae'r rhain yn cadw'ch diod yn flasus heb godi eich siwgr gwaed.
Awgrym: Ychwanegwch lemwn neu galch ffres i gael blas ychwanegol!
Gall alcohol ostwng eich siwgr gwaed am oriau ar ôl i chi yfed. Efallai na fyddwch yn sylwi ar unwaith. Gwiriwch eich siwgr gwaed cyn mynd i'r gwely bob amser a chael byrbryd os oes angen.
Os ydych chi'n teimlo'n sigledig, yn chwyslyd, neu'n ddryslyd, gwiriwch eich siwgr gwaed ar unwaith. Bwyta neu yfed rhywbeth gyda siwgr sy'n gweithredu'n gyflym, fel tabledi glwcos neu sudd. Dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
Cariwch ffynhonnell siwgr gyflym bob amser pan fyddwch chi'n yfed.
Gadewch i ffrindiau wybod am eich diabetes.
