- ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್
- ಸೇಅಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
- ಬ್ಲಾಗ್ಗಳು
ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: 0 ಲೇಖಕ: ಸೈಟ್ ಸಂಪಾದಕ ಪ್ರಕಟಣೆ ಸಮಯ: 2025-07-15 ಮೂಲ: ಸೈಟ್
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 2025 ರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಟಾಪ್ 10 ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ:
| ಡ್ರಿಂಕ್ ಟೈಪ್ | ಉದಾಹರಣೆ | ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರದ | ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ರಾಂ) |
|---|---|---|---|---|
| ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ | ಮಿಲ್ಲರ್ ಲೈಟ್ | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | ಎನ್/ಎ |
| ಕೂರ್ಸ್ ಲೈಟ್ | 12 fl oz (360 mL) | 5 | ಎನ್/ಎ | |
| ಬಡ್ ಲೈಟ್ | 12 fl oz (360 mL) | 4.6 | ಎನ್/ಎ | |
| ಬುಷ್ ಲೈಟ್ | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | ಎನ್/ಎ | |
| ವೈನ್ | ಕೆಂಪು ವೈನ್ | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | ಎನ್/ಎ |
| ವೈಟ್ ವೈನ್ | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | ಎನ್/ಎ | |
| ಷಾಂಪೇನ್ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಣ) | 5 fl oz (150 mL) | ಎನ್/ಎ | 1.8–2.5 | |
| ಡಿಸ್ಟಿಲ್ಡ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ | ಜಿನ್, ರಮ್, ವೋಡ್ಕಾ, ವಿಸ್ಕಿ | 1.5 fl oz (45 mL) | 0 | 0 |
| ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ | ಮಾರ್ಟಿನಿ | 4 fl oz (120 mL) | 0.2 | ಎನ್/ಎ |
| ವೋಡ್ಕಾ ಸೋಡಾ | ವೇರಿಯಬಲ್ | 0 | 0 |
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್, ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಯರ್ ಬಯಸಿದರೆ, HIUIERPACK ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು!
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಲಘು ಬಿಯರ್ , ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಮದ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಿಹಿ ವೈನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಕ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಟ್ರಿಕಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ.
ಸಲಹೆ: ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವೈನ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐದು ಔನ್ಸ್ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ವೈನ್ಗಳು 14 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹನಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಸ್ಪೈಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ | ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಮದ್ಯವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ | ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿತವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ | ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. |
| ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು | ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. |
ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸೋಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
2.6g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 12 ಔನ್ಸ್. ಅದರ ಗರಿಗರಿಯಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
1.4g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 11 ಔನ್ಸ್. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
3.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 12 ಔನ್ಸ್. ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನ.
5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರತಿ 12 ಔನ್ಸ್ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಯರ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
3.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರತಿ 12 ಔನ್ಸ್ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಲಘು ಬಿಯರ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಒಣ ವೈನ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
3.8g ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 5 ಔನ್ಸ್ಗೆ 0.6g ಸಕ್ಕರೆ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ.
3.4g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0.6g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 5 ಔನ್ಸ್. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭ.
3.7g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0.9g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 5 ಔನ್ಸ್. ಮೃದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
3.2g ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 5 ಔನ್ಸ್ಗೆ 1.4g ಸಕ್ಕರೆ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಜೆಗಾಗಿ ಒಣ ವೈನ್ ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ವೋಡ್ಕಾ, ಜಿನ್, ಟಕಿಲಾ, ರಮ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿಯಂತಹ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಮದ್ಯಗಳು ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
0g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 1.5 oz ವೋಡ್ಕಾ + ಸೋಡಾ. ವೋಡ್ಕಾ ಸೋಡಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
0g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 1.5 ಔನ್ಸ್ ಜಿನ್ + ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್. ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
0g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 1.5 ಔನ್ಸ್. ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.
0g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 1.5 ಔನ್ಸ್ ರಮ್ + ಡಯಟ್ ಕೋಲಾ. ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಮೋಜಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
0g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ 1.5 ಔನ್ಸ್. ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನದು. ಇದು ಬಬ್ಲಿ, ಹಗುರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರತಿ 12 ಔನ್ಸ್ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 12 ಔನ್ಸ್ಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಆಯ್ಕೆ.
ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜೆರ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ, ಅವರು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಫಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ 8 ಔನ್ಸ್ಗೆ ಸುಮಾರು 2g ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮಿಂಟಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪ್ರತಿ 8 ಔನ್ಸ್ಗೆ ಸುಮಾರು 2g ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಿವಿಗೊಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಲಹೆ: ನೀವು ಈಗ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಂಡಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಹಠಾತ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಿಪ್ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್ಡ್ ಟೀಯಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೋಜಿನ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
| ಮಿಕ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರ | ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ? | ಏಕೆ? |
|---|---|---|
| ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು | ಹೌದು | ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ |
| ನಿಯಮಿತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು | ಸಂ | ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು | ಹೌದು | ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ |
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಬೆವರುವಿಕೆ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತಹ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಯ್ಯಿರಿ. '15–15 ನಿಯಮ' ಬಳಸಿ : 15 ಗ್ರಾಂ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಪೋರ್ಟ್, ಶೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವೈನ್ಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ವೈನ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಗ್ಲಾಸ್ ಕೂಡ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಣ ವೈನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಸಲಹೆ: ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಸುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ ಲಘು ಬಿಯರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಲಘು ಬಿಯರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಬಿಯರ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
| ಬಿಯರ್ ಪ್ರಕಾರದ | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 355ಮಿಲಿ) | ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 355ಮಿಲಿ) |
|---|---|---|
| ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ | ~12.8 | 0 |
| ಲಘು ಬಿಯರ್ | ~5.9 | ~0.3 |
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾಸ್, ಡೈಕ್ವಿರಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಐಸ್ಡ್ ಟೀಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೂಡ ಹೊಂದಬಹುದು 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು
ಸಿರಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಘನೀಕೃತ ಪಾನೀಯಗಳು
ಪೂರ್ವ ಮಿಶ್ರಿತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು
ಲಿಕ್ಕರ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ ಡಿ ಮೆಂಥೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ವೊಕಾಟ್ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇವೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಲಿಕ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
| ಪಾನೀಯದ ವಿಧದ | ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರದ | ಅಂದಾಜು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ (ಗ್ರಾಂ) |
|---|---|---|
| ಪಿನಾ ಕೊಲಾಡಾ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್) | 4.5 fl oz | ~31.5 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಸ್ಕಿ ಹುಳಿ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್) | 3.5 fl oz | ~13.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಮದ್ಯಗಳು (ವಿವಿಧ) | 1.5 fl oz | 10-20 ಗ್ರಾಂ (ವ್ಯತ್ಯಾಸ) |
ನೆನಪಿಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೆನಪಿಡಿ:
ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್ಡ್ ಟೀಯಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!
ನೀವು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವು ಅಲುಗಾಡುವ, ಬೆವರುವ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ನಂತಹ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ.
ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
