ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: 0 ಲೇಖಕ: ಸೈಟ್ ಸಂಪಾದಕ ಪ್ರಕಟಣೆ ಸಮಯ: 2025-07-15 ಮೂಲ: ಸ್ಥಳ
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 2025 ರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ:
| ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರದ | ಉದಾಹರಣೆ | ಗಾತ್ರ | ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (ಜಿ) | ಸಕ್ಕರೆ (ಜಿ) |
|---|---|---|---|---|
| ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ | ಮಿಲ್ಲರ್ ಲೈಟ್ | 12 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (360 ಮಿಲಿ) | 3.2 | N/a |
| ಕೂರ್ಸ್ ಲೈಟ್ | 12 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (360 ಮಿಲಿ) | 5 | N/a | |
| ಮೊಳಕೆಯ ಬೆಳಕು | 12 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (360 ಮಿಲಿ) | 4.6 | N/a | |
| ಬುಶ್ ಲೈಟ್ | 12 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (360 ಮಿಲಿ) | 3.2 | N/a | |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | ಕೆಂಪು ವೈನ್ | 5 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (150 ಮಿಲಿ) | 3.8 | N/a |
| ಬಿಳಿ ವೈನ್ | 5 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (150 ಮಿಲಿ) | 3.8 | N/a | |
| ಷಾಂಪೇನ್ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಣ) | 5 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (150 ಮಿಲಿ) | N/a | 1.8–2.5 | |
| ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳು | ಜಿನ್, ರಮ್, ವೋಡ್ಕಾ, ವಿಸ್ಕಿ | 1.5 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 0 | 0 |
| ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ | ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು | 4 ಎಫ್ಎಲ್ ಓಜ್ (120 ಮಿಲಿ) | 0.2 | N/a |
| ವೋಡ್ಕಾ ಸೋಡಾ | ವೇರಿಯಬಲ್ | 0 | 0 |
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್, ಡ್ರೈ ವೈನ್, ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಯರ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಹ್ಯೂಯರ್ಪ್ಯಾಕ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು!
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಲಘು ಬಿಯರ್ , ಒಣ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸಿ. ಸಿಹಿ ವೈನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಟ್ರಿಕಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಧುಮೇಹ medicine ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಸುಳಿವು: ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐದು oun ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ವೈನ್ಗಳು 14 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹನಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ | ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು |
|---|---|
| ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ | ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ | ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು | ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. |
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯೋಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಪಿಕ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
2.6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 12 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಅದರ ಗರಿಗರಿಯಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
1.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 11 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
3.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 12 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನದು.
5 ಜಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 12 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಯರ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
3.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 12 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಲೋ ಕಾರ್ಬ್, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಬಿಯರ್ ಬಯಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಒಣ ವೈನ್ಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0.6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ.
3.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0.6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭ.
3.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0.9 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಮೃದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ.
3.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 1.4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್.
ಒಣಗಿದ ವೈನ್ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಜೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳಾದ ವೊಡ್ಕಾ, ಜಿನ್, ಟಕಿಲಾ, ರಮ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿ ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರತಿ 1.5 z ನ್ಸ್ ವೋಡ್ಕಾ + ಸೋಡಾಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ವೋಡ್ಕಾ ಸೋಡಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರತಿ 1.5 z ನ್ಸ್ ಜಿನ್ + ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1.5 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.
0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರತಿ 1.5 z ನ್ಸ್ ರಮ್ + ಡಯಟ್ ಕೋಲಾ ಪ್ರತಿ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮೋಜಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1.5 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನದು. ಇದು ಬಬ್ಲಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್.
2 ಜಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರತಿ 12 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
2 ಜಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 12 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಆಯ್ಕೆ.
ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವರು ಏನಾದರೂ ಚಮತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
8 z ನ್ಸ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಜಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು. ಮಿಂಟಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
8 z ನ್ಸ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಜಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ -ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಬಗ್ಗೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸುಳಿವು: ನೀವು ಈಗ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಲಘು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಹಠಾತ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹನಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ and ಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಿಪ್ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್‌ಡ್ ಚಹಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೋಜಿನ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
| ಮಿಕ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರ | ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? | ಏಕೆ? |
|---|---|---|
| ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು | ಹೌದು | ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದಿಲ್ಲ |
| ನಿಯಮಿತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು | ಇಲ್ಲ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು | ಹೌದು | ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ |
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತಹ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಮೂಲವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಯ್ಯಿರಿ. '15–15 ನಿಯಮ ' ಅನ್ನು ಬಳಸಿ : 15 ಗ್ರಾಂ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಪೋರ್ಟ್, ಶೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ವೈನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಕೂಡ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಣ ವೈನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಸುಳಿವು: ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಸುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಲಘು ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬಿಯರ್ ಬೇಕಾದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
| ಬಿಯರ್ ಪ್ರಕಾರದ | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (355 ಎಂಎಲ್‌ಗೆ ಜಿ) | ಸಕ್ಕರೆ (355 ಎಂಎಲ್‌ಗೆ ಜಿ) |
|---|---|---|
| ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ | ~ 12.8 | 0 |
| ಲಘು ಬಿಯರ್ | 9 5.9 | ~ 0.3 |
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾಸ್, ಡೈಕ್ವೈರಿಸ್, ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಐಸ್‌ಡ್ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್‌ಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಗನಕ್ಕೇ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು
ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾನೀಯಗಳು
ಪೂರ್ವ-ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು
ಕ್ರೀಮ್ ಡಿ ಮೆಂಥೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ವೊಕಾಟ್ ನಂತಹ ಮದ್ಯಸಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಸಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಆತ್ಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
| ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರ | ಸೇವೆ ಗಾತ್ರದ | ಅಂದಾಜು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ (ಜಿ) |
|---|---|---|
| ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್) | 4.5 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ | ~ 31.5 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಸ್ಕಿ ಹುಳಿ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್) | 3.5 ಎಫ್ಎಲ್ z ನ್ಸ್ | ~ 13.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಮದ್ಯ | 1.5 fl oz | 10-20 ಗ್ರಾಂ (ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ) |
ನೆನಪಿಡಿ: ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ als ಟದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೆನಪಿಡಿ:
The ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ.
ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್, ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್‌ಡ್ ಚಹಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸುಳಿವು: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!
ನೀವು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸದಿರಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಅಲುಗಾಡುವ, ಬೆವರುವ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ರಸದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ.
ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಮೂಲವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
