Visninger: 0 Forfatter: Nettsted redaktør Publiser tid: 2025-07-15 Opprinnelse: Nettsted
Hvis du har diabetes type 2, lurer du kanskje på hvilke drinker som er trygge. Noen alkoholholdige drikker kan øke blodsukkeret. Den beste alkoholen for diabetikere i 2025 har lite sukker og karbohydrater. Disse drikkene smaker fortsatt godt. Her er de 10 beste alkoholholdige drikker for diabetikere. Denne listen bruker ny forskning og trender:
| Drikketype | Eksempel | serveringsstørrelse | karbohydrater (g) | sukker (g) |
|---|---|---|---|---|
| Lavkarbo-øl | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Knopplys | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Busch Light | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Vin | Rødvin | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Hvitvin | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Champagne (ekstra tørr) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1.8–2,5 | |
| Destillerte ånder | Gin, rom, vodka, whisky | 1,5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Lavkarbo-cocktail | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Vodka Soda | Variabel | 0 | 0 |
Å plukke drinker med lite sukker er viktig for personer med diabetes type 2. Diabetes gjør det vanskelig for kroppen din å kontrollere blodsukkeret. Å drikke litt alkohol kan ofte få insulin til å fungere mindre bra. Dette kan få blodsukkeret til å gå opp. Å drikke på tom mage kan få blodsukkeret til å falle for lavt. Mange mennesker plukker nå drinker som lett øl, tørrvin eller brennevin med sukkerfrie miksere. Hvis du vil ha en øl laget for diabetikere, kan du prøve Hiuierpack -øl. Du kan fremdeles nyte drikke hvis du tar smarte valg!
Velg drinker med lite sukker som Lett øl , tørr vin og destillert brennevin for å holde blodsukkeret jevnt. Drikk alkohol bare litt og spis alltid mat med den for å stoppe blodsukkeret fra å gå for høyt eller for lavt. Bruk sukkerfrie miksere som Club Soda eller Diet Tonic for å lage trygge cocktailer med lite karbohydrater. Sjekk blodsukkeret før, mens du har drukket for å holde deg trygg og legge merke til endringer tidlig. Ikke drikk søte viner, vanlig øl, sukkerholdige cocktailer eller likører fordi de har mye sukker og karbohydrater.
Når du har diabetes type 2, kan alkohol gjøre blodsukkerkontrollen vanskelig. Leveren din hjelper vanligvis med å holde blodsukkeret ditt jevnt. Når du drikker, fokuserer leveren din på å bryte inn alkoholen i stedet. Dette betyr at den ikke kan frigjøre så mye glukose i blodet ditt. Hvis du tar insulin eller annen diabetesmedisin, kan blodsukkeret synke for lavt. Dette kalles hypoglykemi.
Her er hva som skjer i kroppen din når du drikker alkohol:
Kronisk kraftig drikking kan gjøre kroppen din mindre følsom for insulin og senke hvor mye insulin bukspyttkjertelen din gjør.
Alkohol kan hindre leveren din fra å lage og frigjøre glukose, noe som kan forårsake lavt blodsukker.
Å drikke mye kan også skade bukspyttkjertelen og rotet med insulinsignaler.
Noen studier viser at moderat drikking kan redusere risikoen for diabetes type 2, men kraftig drikking gjør det motsatte.
En klinisk studie fant at når personer med diabetes type 2 drakk alkohol med sukker, falt blodsukkeret mer enn de drakk sukker alene. Dette betyr at alkohol kan få blodsukkeret til å svinge opp og ned, spesielt hvis du blander det med søt drikke eller drikker på tom mage.
Tips: Kontroller alltid blodsukkeret før og etter å ha drukket. Se etter skilt som skjelven, svette eller forvirring.
Ikke alle typer alkohol er de samme for personer med diabetes type 2. Noen drinker, som søte viner eller sukkerholdige cocktailer, Ha mye sukker og karbohydrater. Disse kan gjøre blodsukkerkontrollen vanskeligere. Vin og brennevin har vanligvis færre karbohydrater. For eksempel, for eksempel Et fem ounse glass vin har omtrent fire gram karbohydrater , mens søte dessertviner kan ha opptil 14 gram.
Flytende sukker fra alkohol blir absorbert raskt. De hjelper ikke med å forhindre lavt blodsukker senere.
Mat fordøyer saktere og hjelper deg med å beskytte deg mot plutselige dråper.
Å velge drinker med lite sukker hjelper deg å unngå raske pigger og krasjer i blodsukkeret.
| Misoppfatning | hva forskning sier |
|---|---|
| Alkohol forårsaker diabetes | Det forårsaker ikke diabetes, men kraftig drikking øker risikoen. Moderat drikking kan hjelpe noen mennesker. |
| Alkohol er ufarlig for diabetes | Det kan gjøre blodsukkeret uforutsigbart og øke andre helserisikoer. |
| Personer med diabetes må unngå alkohol | Du kan drikke i moderasjon hvis diabetes er godt styrt. |
Å velge alternativer for lavt sukker er en smart del av diabeteshåndteringsplanen din. Du kan nyte en drink, men du må vite hvordan forskjellige typer alkohol påvirker kroppen din.
Å velge den beste alkoholen for diabetikere kan føles vanskelig, men du har mange trygge og velsmakende valg. La oss bryte ned de tryggeste alternativene for diabetikere, slik at du kan nyte en drink uten å bekymre deg for blodsukkeret ditt.
Lette øl er et smart valg hvis du vil ha en forfriskende drink med færre karbohydrater. De fleste øl med lav karbohydrater har mindre enn 5 gram karbohydrater per porsjon. Her er noen toppvalg:
2,6g karbohydrater, 0g sukker per 12 oz. Veldig populær for sin skarpe smak og lav innvirkning på blodsukkeret.
1,4 g karbohydrater, 0g sukker per 11 oz. En av ølene med laveste karbohydrater du kan finne.
3,2g karbohydrater, 0g sukker per 12 oz. Lett å finne og en favoritt blant mange.
5g karbohydrater, 0g sukker per 12 oz. Fortsatt et godt valg hvis du vil ha en klassisk ølsmak.
3,5g karbohydrater, 0g sukker per 12 oz. Skarp og lys, flott for sosiale begivenheter.
Ultra-lav karbohydrater, laget for diabetikere. Dette er en av de beste alkoholene for diabetikere hvis du vil ha en øl laget for deg.
Lette øl hjelper deg med å nyte en kald drink uten å pigge blodsukkeret.
Tørre viner er en annen best alkohol for diabetikere. De har lite sukker og karbohydrater, og noen hjelper til og med hjertet ditt.
3,8 g karbohydrater, 0,6 g sukker per 5 oz. Fullet og rik.
3,4 g karbohydrater, 0,6 g sukker per 5 oz. Glatt og lett å drikke.
3,7 g karbohydrater, 0,9 g sukker per 5 oz. Myk og fruktig.
3,2 g karbohydrater, 1,4 g sukker per 5 oz. Sprø og forfriskende.
Tørre viner er et flott sukkerfritt alternativ for en avslappende kveld.
Destillerte ånder som vodka, gin, tequila, rom og whisky har null karbohydrater og sukker. Du trenger bare å velge riktige miksere.
0g karbohydrater, 0g sukker per 1,5 oz vodka + brus. Vodka Soda er en av de beste alkoholene for diabetikere og en klassisk oppskrift med alkoholholdig drikke med lite sukker.
0g karbohydrater, 0g sukker per 1,5 oz gin + diett tonic. En sukkerfri cocktail som er enkel å lage.
0g karbohydrater, 0g sukker per 1,5 oz. Nipp den sakte for den beste opplevelsen.
0g karbohydrater, 0g sukker per 1,5 oz rum + diett cola. En morsom, sukkerfri cocktail for fester.
0g karbohydrater, 0g sukker per 1,5 oz. Kos deg med den røykfylte smaken uten sukkerproblemer.
Velg alltid sukkerfrie miksere for å holde drinken din trygg for diabetes.
Hard Seltzer er en ny favoritt for mange. Det er sprudlende, lett og lite karbohydrater.
2g karbohydrater, 0g sukker per 12 oz. Forfriskende og kommer i mange smaker.
2g karbohydrater, 1g sukker per 12 oz. Nok et velsmakende hard seltzeralternativ.
Hard Seltzer er en av de beste alkoholene for diabetikere som vil ha noe fizzy og morsom.
Du kan også nyte cocktailer med lavkarbo og sukkerfrie cocktailer hjemme.
Ca 2g karbohydrater per 8 oz. Bruk en sukkererstatning for et minty, sukkerfritt alternativ.
Ca 2g karbohydrater per 8 oz. Laget med fersk limesaft og en sukkererstatning.
Prøv disse oppskriftene med alkoholholdig drikke med lite sukker for en velsmakende godbit uten sukkerpike.
Når du har diabetes type 2, er moderasjon nøkkelen med alkoholholdige drikker. Helsegrupper som American Diabetes Association antyder at hvis du velger å drikke, hold det lett - omtrent ett glass vin om dagen. Noen eksperter sier til og med at det ikke er noe trygt nivå av alkohol, så lytt alltid til legen din. Sett en personlig grense før du begynner. Drikk sakte og skynder deg aldri. Forsøk å veksle alkoholholdige drikker med vann eller en alkoholfri drink. Dette hjelper deg å holde deg hydrert og hindrer deg i å drikke for mye. Husk at alkohol kan senke blodsukkeret, så unngå drikking av overstadig.
Tips: Hvis du ikke drikker nå, trenger du ikke starte. Alkohol er ikke nødvendig for en sunn livsstil.
Drikk aldri på tom mage. Å spise et balansert måltid med karbohydrater, protein og sunt fett hjelper deg med å holde blodsukkeret ditt jevnt. Hvis du vil ha en matbit, må du nå nøtter, ost eller fullkornskjell. Disse matvarene bremser hvor raskt alkohol treffer systemet ditt. Å sammenkoble mat med drinken din senker risikoen for plutselig blodsukkerfall. Å planlegge måltider og drikke sammen er et smart trekk for blodsukkerkontroll.
Du må sjekke blodsukkeret ditt før, under og etter å ha drukket. Begynn med å sjekke før din første slurk. Hold glukosemåleren eller monitoren i nærheten. Sjekk igjen mens du drikker og noen timer senere. Følg med på tallene dine i opptil 24 timer etter. Forsikre deg alltid om at blodsukkeret ditt er trygt før du legger deg. Hvis du er ute med venner, la noen få vite om diabetes type 2 og styringsplanen din.
Velg sukkerfrie miksere som Club Soda, Diet Tonic eller Usweetened Iced Tea til lavkarbo-cocktailer. Disse miksere hjelper deg med å unngå blodsukkerpigger. Vanlige brus og fruktjuice har mye sukker og kan gjøre blodsukkerkontrollen vanskeligere. Du kan også prøve friske urter, sitrusskiver eller smaksatt glitrende vann for en morsom vri. Sukkerfrie alternativer er best for helsen din.
| Mixer type bra | for diabetikere? | Hvorfor? |
|---|---|---|
| Sukkerfrie miksere | Ja | Ingen karbohydrater, ikke noe sukker, holder nivåene jevn |
| Vanlige miksere | Ingen | Høyt sukker, kan pigge blodsukkeret |
| Naturlige søtstoffer | Ja | Lavt eller ikke sukker, bedre for cocktailer |
Alkohol kan noen ganger forårsake lavt blodsukker, spesielt hvis du har diabetes type 2. Se etter skilt som skjelven, svette, forvirring eller svimmelhet. Hvis du føler noen av disse, sjekk blodsukkeret ditt med en gang. Ha alltid en rask sukkerkilde, som glukosetabletter eller hardt godteri. Bruk '15–15 regel ' : Spis 15 gram hurtigvirkende karbohydrater, og sjekk deretter blodsukkeret etter 15 minutter. Fortell vennene dine om diabetes slik at de kan hjelpe hvis du trenger det. Hvis du fortsetter å ha lavt blodsukker etter å ha drukket, snakk med legen din om ledelsesplanen din.
Når du har diabetes, kan noen alkoholholdige drikker gjøre blodsukkerkontroll mye vanskeligere. Du vil holde deg borte fra drinker som har mye tilsatt sukker eller høye karbohydrater. La oss se på hvilke drinker du bør hoppe over for å holde blodsukkeret ditt jevnt.
Søte viner, som Port, Sherry og dessertviner, pakker mye tilsatt sukker. Disse drikkene smaker godt, men de kan føre til at blodsukkeret ditt spike raskt. Selv et lite glass kan ha mer sukker enn du tror. Tørre viner er et bedre valg fordi de har mindre tilsatt sukker og færre karbohydrater.
Tips: Kontroller alltid etiketten for tilsatt sukker før du hell et glass vin.
Vanlig øl har flere karbohydrater enn lett øl. Dette betyr at det kan heve blodsukkeret ditt like etter at du drakk det. Mange vanlige øl har omtrent 13 gram karbohydrater per porsjon, noe som er mye høyere enn lysøl. Hvis du vil ha en øl, velg et lys- eller lavkarboalternativ i stedet.
| Øltype | karbohydrater (g per 355 ml) | sukker (g per 355 ml) |
|---|---|---|
| Vanlig øl | ~ 12.8 | 0 |
| Lett øl | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Du kan se at vanlig øl har flere karbohydrater, noe som kan føre til pigger med blodsukker.
Sugary cocktails er noen av de verste valgene for personer med diabetes. Drinker som Piña Coladas, Daiquiris og Long Island Iced Teas har mye tilsatt sukker fra miksere og sirup. Disse drikkene kan sende blodsukkeret ditt. Selv en liten cocktail kan ha Mer enn 30 gram tilsatt sukker.
Cocktails med brus eller juice
Frosne drinker med sirup
Forblandet cocktailer
Likører, som Crème de Menthe og Advocaat, er lastet med tilsatt sukker. Disse drikkene er søte og tykke, noe som betyr at de har mye sukker i hver slurk. Selv en liten servering kan heve blodsukkeret raskt. Hvis du vil unngå blodsukkersvingninger, hopp over likører og holde deg til ånder uten tilsatt sukker.
| Drikketype | Serveringsstørrelse | Omtrentlige sukkerinnhold (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (cocktail) | 4,5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Whisky Sour (cocktail) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Likører (forskjellige) | 1,5 fl oz | 10-20 g (varierer) |
Husk: drinker med tilsatt sukker kan gjøre diabetesbehandling mye vanskeligere. Velg alltid alternativer med lite eller ingen tilsatt sukker.
Å velge alkoholholdige drikker med lite sukker hjelper deg å holde blodsukkeret ditt stødig og nyte livet. Når du drikker i moderasjon, spesielt med måltider, kan du se bedre langvarig blodsukkerkontroll og mindre betennelse. Snakk alltid med legen din før du endrer drikkevanene dine. Mange mennesker med diabetes opplever at alkohol kan gjøre det vanskeligere å holde seg til sunne rutiner.
Huske:
Å drikke med måltider senker risikoen for sving i blodsukkeret.
Alkohol kan påvirke kroppen din i opptil 24 timer.
Trygge valg og gode vaner lar deg glede deg over en drink på en ansvarlig måte.
Ja, du kan drikke alkohol hvis diabetes er godt styrt. Ta alltid kontakt med legen din først. Velg drinker med lite sukker, og se blodsukkeret nøye.
Gå for sukkerfrie miksere som Club Soda, Diet Tonic eller Usweetened Iced Tea. Disse holder drinken din velsmakende uten å heve blodsukkeret.
Tips: Tilsett fersk sitron eller kalk for ekstra smak!
Alkohol kan senke blodsukkeret i timevis etter at du drikker. Du merker kanskje ikke med en gang. Kontroller alltid blodsukkeret før du legger deg og har en matbit om nødvendig.
Hvis du føler deg skjelven, svett eller forvirret, sjekk blodsukkeret med en gang. Spis eller drikk noe med hurtigvirkende sukker, som glukosetabletter eller juice. Fortell noen du stoler på.
Ha alltid en rask sukkerkilde når du drikker.
La vennene vite om diabetes.
