मधुमेहींसाठी टॉप 20 कमी-साखर अल्कोहोलिक पेये

तुम्हाला टाइप २ मधुमेह असल्यास, कोणते पेय सुरक्षित आहेत असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. काही अल्कोहोलयुक्त पेये तुमची रक्तातील साखर वाढवू शकतात. 2025 मध्ये मधुमेहींसाठी सर्वोत्तम अल्कोहोलमध्ये साखर आणि कर्बोदके कमी आहेत. या पेयांची चव अजूनही चांगली आहे. मधुमेहींसाठी येथे शीर्ष 10 कमी-साखर अल्कोहोलयुक्त पेये आहेत. ही यादी नवीन संशोधन आणि ट्रेंड वापरते:

पेय प्रकार	उदाहरण	सर्व्हिंग साइज	कार्बोहाइड्रेट (g)	साखर (g)
लो-कार्ब बीअर	मिलर लाइट	12 fl oz (360 mL)	3.2	N/A
	Coors प्रकाश	12 fl oz (360 mL)	5	N/A
	बड लाइट	12 fl oz (360 mL)	4.6	N/A
	बुश लाइट	12 fl oz (360 mL)	3.2	N/A
वाइन	रेड वाईन	5 फ्लो औंस (150 मिली)	3.8	N/A
	व्हाईट वाईन	5 फ्लो औंस (150 मिली)	3.8	N/A
	शॅम्पेन (अतिरिक्त कोरडे)	5 फ्लो औंस (150 मिली)	N/A	1.8-2.5
डिस्टिल्ड स्पिरिट्स	जिन, रम, वोडका, व्हिस्की	1.5 फ्लो औंस (45 मिली)	0	0
लो-कार्ब कॉकटेल	मार्टिनी	4 फ्लो औंस (120 मिली)	0.2	N/A
	वोडका सोडा	चल	0	0

टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी कमी साखरयुक्त पेये निवडणे महत्वाचे आहे. मधुमेहामुळे तुमच्या शरीराला रक्तातील साखर नियंत्रित करणे कठीण होते. काही वेळा अल्कोहोल प्यायल्याने इन्सुलिन चांगले काम करू शकते. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर वाढू शकते. रिकाम्या पोटी मद्यपान केल्याने तुमच्या रक्तातील साखर खूप कमी होऊ शकते. बरेच लोक आता शुगर-फ्री मिक्सरसह हलकी बिअर, ड्राय वाईन किंवा स्पिरिट्स सारखी पेये निवडतात. तुम्हाला मधुमेहासाठी बनवलेली बिअर हवी असल्यास, HIUIERPACK बिअर वापरून पहा. तुम्ही स्मार्ट निवडी केल्यास तुम्ही पेयांचा आनंद घेऊ शकता!

की टेकअवेज

• कमी साखरेची पेये निवडा हलकी बिअर , ड्राय वाइन आणि डिस्टिल्ड स्पिरिट. रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यासाठी अल्कोहोल थोडेसे प्या आणि रक्तातील साखर खूप जास्त किंवा खूप कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी नेहमी त्यासोबत अन्न खा. सुरक्षित, कमी-कार्ब कॉकटेल बनवण्यासाठी क्लब सोडा किंवा डाएट टॉनिकसारखे साखर-मुक्त मिक्सर वापरा. सुरक्षित राहण्यासाठी आणि कोणतेही बदल लवकर लक्षात येण्यासाठी मद्यपान करण्यापूर्वी, करताना आणि नंतर तुमची रक्तातील साखर तपासा. गोड वाइन, नियमित बिअर, साखरयुक्त कॉकटेल किंवा लिकर पिऊ नका कारण त्यात भरपूर साखर आणि कार्ब आहेत.

अल्कोहोल आणि रक्तातील साखर

अल्कोहोलचा ग्लुकोजवर कसा परिणाम होतो

जेव्हा तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह असतो तेव्हा अल्कोहोल रक्तातील साखरेचे नियंत्रण अवघड बनवू शकते. तुमचे यकृत सहसा तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा तुमचे यकृत त्याऐवजी अल्कोहोल तोडण्यावर लक्ष केंद्रित करते. याचा अर्थ ते तुमच्या रक्तात जास्त ग्लुकोज सोडू शकत नाही. तुम्ही इन्सुलिन किंवा मधुमेहावरील इतर औषधे घेतल्यास, तुमच्या रक्तातील साखर खूप कमी होऊ शकते. याला हायपोग्लायसेमिया म्हणतात.

तुम्ही दारू पिता तेव्हा तुमच्या शरीरात काय होते ते येथे आहे:

• सतत जास्त मद्यपान केल्याने तुमचे शरीर इन्सुलिनला कमी संवेदनशील बनवू शकते आणि तुमचे स्वादुपिंड किती इंसुलिन बनवते ते कमी करू शकते.

• अल्कोहोल तुमचे यकृत ग्लुकोज तयार करण्यापासून आणि सोडण्यापासून थांबवू शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते.

• भरपूर मद्यपान केल्याने तुमच्या स्वादुपिंडाला दुखापत होऊ शकते आणि इन्सुलिन सिग्नलमध्ये गोंधळ होऊ शकतो.

• काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मध्यम प्रमाणात मद्यपान केल्याने तुमचा टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो, परंतु जास्त मद्यपानामुळे उलट होते.

एका क्लिनिकल अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेव्हा टाइप 2 मधुमेह असलेले लोक साखरेसह अल्कोहोल पितात तेव्हा त्यांच्या रक्तातील साखर एकट्याने साखर प्यायल्यापेक्षा जास्त कमी होते. याचा अर्थ अल्कोहोलमुळे तुमची रक्तातील साखर वर-खाली होऊ शकते, विशेषत: जर तुम्ही ते गोड पेयांमध्ये मिसळले किंवा रिकाम्या पोटी प्या.

टीप: मद्यपान करण्यापूर्वी आणि नंतर आपल्या रक्तातील साखर नेहमी तपासा. थरथरणे, घाम येणे किंवा गोंधळ यासारख्या चिन्हे पहा.

कमी-साखर महत्त्वाचे का

टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी सर्व प्रकारचे अल्कोहोल एकसारखे नसतात. काही पेये, जसे गोड वाइन किंवा साखरयुक्त कॉकटेल, भरपूर साखर आणि कार्ब आहेत. यामुळे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण कठीण होऊ शकते. वाइन आणि स्पिरीटमध्ये सामान्यत: कमी कार्ब असतात. उदाहरणार्थ, पाच-औंस ग्लास वाईनमध्ये सुमारे चार ग्रॅम कार्ब असतात , तर गोड मिष्टान्न वाइनमध्ये 14 ग्रॅम असू शकतात.

• अल्कोहोलमधील द्रव शर्करा वेगाने शोषली जाते. ते नंतर रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत करत नाहीत.

• अन्न हळूहळू पचते आणि अचानक थेंब पडण्यापासून तुमचे संरक्षण करण्यात मदत होते.

• कमी साखरेचे पेय निवडल्याने तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची झटपट वाढ आणि क्रॅश टाळण्यास मदत होते.

गैरसमज	संशोधन काय म्हणते
दारूमुळे मधुमेह होतो	यामुळे मधुमेह होत नाही, परंतु जास्त मद्यपानामुळे धोका वाढतो. मध्यम मद्यपान काही लोकांना मदत करू शकते.
मद्य मधुमेहासाठी निरुपद्रवी आहे	हे रक्तातील साखरेचा अंदाज न येण्याजोगा बनवू शकते आणि इतर आरोग्य धोके वाढवू शकते.
मधुमेह असलेल्यांनी मद्यपान टाळावे	जर तुमचा मधुमेह व्यवस्थित असेल तर तुम्ही माफक प्रमाणात मद्यपान करू शकता.

कमी साखरेचे पर्याय निवडणे हा तुमच्या मधुमेह व्यवस्थापन योजनेचा एक स्मार्ट भाग आहे. तुम्ही ड्रिंकचा आनंद घेऊ शकता, परंतु तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की विविध प्रकारचे अल्कोहोल तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम करतात.

मधुमेहासाठी सर्वोत्तम अल्कोहोल

मधुमेहींसाठी सर्वोत्तम अल्कोहोल निवडणे अवघड वाटू शकते, परंतु आपल्याकडे भरपूर सुरक्षित आणि चवदार पर्याय आहेत. चला मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सर्वात सुरक्षित पर्यायांचा विचार करूया, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची चिंता न करता पेयाचा आनंद घेऊ शकता.

लाइट बिअर पर्याय

लाइट बिअर ही एक स्मार्ट निवड आहे.  जर तुम्हाला कमी कार्बोहायड्रेट असलेले रीफ्रेश पेय हवे असेल तर बऱ्याच कमी कार्बोहायड्रेट बिअरमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 5 ग्रॅमपेक्षा कमी कार्ब असतात. येथे काही शीर्ष निवडी आहेत:

मिशेलॉब अल्ट्रा

• 2.6g carbs, 0g साखर प्रति 12 औंस. त्याच्या कुरकुरीत चव आणि रक्तातील साखरेवर कमी प्रभावासाठी खूप लोकप्रिय.

Budweiser निवडा 55

• 1.4 ग्रॅम कार्ब, 0 ग्रॅम साखर प्रति 11 औंस. सर्वात कमी-कार्ब बीअरपैकी एक तुम्हाला सापडेल.

मिलर लाइट

• 3.2 ग्रॅम कार्ब, 0 ग्रॅम साखर प्रति 12 औंस. शोधण्यास सोपे आणि अनेकांमध्ये आवडते.

Coors प्रकाश

• 5 ग्रॅम कार्ब, 0 ग्रॅम साखर प्रति 12 औंस. तुम्हाला क्लासिक बिअरची चव हवी असल्यास हा एक चांगला पर्याय आहे.

Amstel प्रकाश

• 3.5 ग्रॅम कार्ब, 0 ग्रॅम साखर प्रति 12 औंस. कुरकुरीत आणि हलके, सामाजिक कार्यक्रमांसाठी उत्तम.

HIUIERPACK बिअर

• अल्ट्रा-लो कार्ब, मधुमेहासाठी बनवलेले. जर तुम्हाला तुमच्यासाठी बनवलेली बिअर हवी असेल तर मधुमेहींसाठी हे एक उत्तम अल्कोहोल आहे.

हलकी बिअर तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखर न वाढवता थंड पेयाचा आनंद घेण्यास मदत करते.

कोरड्या लाल आणि पांढर्या वाइन

ड्राय वाइन ही मधुमेहींसाठी आणखी एक उत्तम अल्कोहोल आहे. त्यांच्यात साखर आणि कर्बोदके कमी असतात आणि काही तुमच्या हृदयाला मदत करतात.

कॅबरनेट सॉविनन (ड्राय रेड)

• 3.8 ग्रॅम कार्ब, 0.6 ग्रॅम साखर प्रति 5 औंस. पूर्ण शरीर आणि श्रीमंत.

पिनोट नॉयर (ड्राय रेड)

• 3.4 ग्रॅम कार्ब, 0.6 ग्रॅम साखर प्रति 5 औंस. गुळगुळीत आणि पिण्यास सोपे.

मेर्लोट (ड्राय रेड)

• 3.7 ग्रॅम कार्ब, 0.9 ग्रॅम साखर प्रति 5 औंस. मऊ आणि फ्रूटी.

सॉविनॉन ब्लँक (ड्राय व्हाइट)

• 3.2 ग्रॅम कार्ब, 1.4 ग्रॅम साखर प्रति 5 औंस. कुरकुरीत आणि ताजेतवाने.

आरामशीर संध्याकाळसाठी ड्राय वाइन हा साखरमुक्त पर्याय आहे.

डिस्टिल्ड स्पिरिट्स आणि मिक्सर

वोडका, जिन, टकीला, रम आणि व्हिस्की सारख्या डिस्टिल्ड स्पिरिटमध्ये शून्य कर्बोदक आणि साखर असते. आपल्याला फक्त योग्य मिक्सर निवडण्याची आवश्यकता आहे.

वोडका + सोडा पाणी

• 0g carbs, 0g साखर प्रति 1.5 औंस वोडका + सोडा. वोडका सोडा हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सर्वोत्कृष्ट अल्कोहोलपैकी एक आहे आणि एक क्लासिक लो-शुगर अल्कोहोलिक पेय रेसिपी आहे.

जिन + डाएट टॉनिक

• 0g carbs, 0g साखर प्रति 1.5 औंस जिन + आहार टॉनिक. साखर-मुक्त कॉकटेल जे बनवायला सोपे आहे.

टकीला (सरळ)

• 0g carbs, 0g साखर प्रति 1.5 औंस. सर्वोत्तम अनुभवासाठी ते हळू हळू प्या.

रम + डाएट कोला

• 0g carbs, 0g साखर प्रति 1.5 oz रम + आहार कोला. पक्षांसाठी एक मजेदार, साखर-मुक्त कॉकटेल.

व्हिस्की (सरळ)

• 0g carbs, 0g साखर प्रति 1.5 औंस. साखरेची चिंता न करता स्मोकी फ्लेवरचा आनंद घ्या.

मधुमेहासाठी तुमचे पेय सुरक्षित ठेवण्यासाठी नेहमी साखर-मुक्त मिक्सर निवडा.

हार्ड सेल्टझर

हार्ड सेल्टझर  हे अनेकांसाठी नवीन आवडते आहे. हे बुडबुडे, हलके आणि कर्बोदकांमधे कमी आहे.

पांढरा पंजा हार्ड Seltzer

• 2 ग्रॅम कार्ब, 0 ग्रॅम साखर प्रति 12 औंस. ताजेतवाने आणि अनेक फ्लेवर्समध्ये येते.

खरोखर हार्ड सेल्टझर

• 2 ग्रॅम कार्ब, 1 ग्रॅम साखर प्रति 12 औंस. आणखी एक चवदार हार्ड सेल्टझर पर्याय.

हार्ड सेल्ट्झर हे मधुमेही रुग्णांसाठी सर्वोत्तम अल्कोहोल आहे ज्यांना काहीतरी फिकट आणि मजेदार हवे आहे.

लो-कार्ब कॉकटेल

तुम्ही घरच्या घरी लो कार्ब कॉकटेल आणि शुगर फ्री कॉकटेलचा आनंद घेऊ शकता.

साखर-मुक्त Mojito

• सुमारे 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रति 8 औंस. मिंटी, साखर-मुक्त पर्यायासाठी साखरेचा पर्याय वापरा.

केटो मार्गारीटा

• सुमारे 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रति 8 औंस. ताज्या लिंबाचा रस आणि साखरेचा पर्याय वापरून बनवलेले.

साखरेच्या वाढीशिवाय चवदार पदार्थांसाठी या कमी-साखर अल्कोहोलिक ड्रिंकच्या पाककृती वापरून पहा.

मधुमेहींसाठी अल्कोहोलिक पेये: सुरक्षित पेय टिपा

संयत

जेव्हा तुम्हाला टाईप 2 मधुमेह असतो, तेव्हा अल्कोहोलिक ड्रिंक्समध्ये संयम ठेवणे महत्त्वाचे असते. अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन सारख्या आरोग्य गटांनी असे सुचवले आहे की जर तुम्ही प्यायचे ठरवले तर ते हलके ठेवा - दिवसातून एक ग्लास वाइन. काही तज्ञ असेही म्हणतात की अल्कोहोलची कोणतीही सुरक्षित पातळी नाही, म्हणून नेहमी आपल्या डॉक्टरांचे ऐका. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी वैयक्तिक मर्यादा सेट करा. हळू हळू प्या आणि कधीही घाई करू नका. तुमचे अल्कोहोलयुक्त पेये पाण्याने किंवा नॉन-अल्कोहोलयुक्त पेयाने बदलण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करते आणि तुम्हाला जास्त मद्यपान करण्यापासून वाचवते. लक्षात ठेवा, अल्कोहोल तुमच्या रक्तातील साखर कमी करू शकते, म्हणून जास्त मद्यपान टाळा.

टीप: जर तुम्ही आता प्यायले नाही, तर तुम्हाला सुरुवात करण्याची गरज नाही. निरोगी जीवनशैलीसाठी अल्कोहोल आवश्यक नाही.

अन्न जोडणी

रिकाम्या पोटी कधीही पिऊ नका. कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि निरोगी चरबीयुक्त संतुलित आहार घेतल्याने तुमची रक्तातील साखर स्थिर राहण्यास मदत होते. तुम्हाला नाश्ता हवा असल्यास, नट, चीज किंवा संपूर्ण धान्य फटाके घ्या. हे पदार्थ अल्कोहोल आपल्या सिस्टमला किती वेगाने मारतात ते कमी करतात. तुमच्या पेयासोबत अन्न जोडल्याने रक्तातील साखर अचानक कमी होण्याचा धोका कमी होतो. तुमच्या जेवण आणि पेयांचे एकत्र नियोजन करणे हे रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी एक स्मार्ट पाऊल आहे.

रक्तातील साखरेचे निरीक्षण

मद्यपान करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर आपण आपल्या रक्तातील साखर तपासणे आवश्यक आहे. तुमच्या पहिल्या सिपपूर्वी तपासून सुरुवात करा. तुमचे ग्लुकोज मीटर किंवा मॉनिटर जवळ ठेवा. तुम्ही पीत असताना आणि काही तासांनंतर पुन्हा तपासा. त्यानंतर 24 तासांपर्यंत तुमच्या नंबरवर लक्ष ठेवा. तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी तुमच्या रक्तातील साखर सुरक्षित असल्याची खात्री करा. जर तुम्ही मित्रांसोबत बाहेर असाल, तर तुमच्या टाइप 2 मधुमेहाबद्दल आणि तुमच्या व्यवस्थापन योजनेबद्दल कोणालातरी कळवा.

मिक्सर निवडत आहे

तुमच्या लो कार्ब कॉकटेलसाठी क्लब सोडा, डाएट टॉनिक किंवा गोड न केलेला आइस्ड टी यासारखे साखरमुक्त मिक्सर निवडा. हे मिक्सर तुम्हाला रक्तातील साखरेचे प्रमाण टाळण्यास मदत करतात. नियमित सोडा आणि फळांच्या रसांमध्ये भरपूर साखर असते आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण कठीण होते. मजेदार ट्विस्टसाठी तुम्ही ताजी औषधी वनस्पती, लिंबूवर्गीय स्लाइस किंवा फ्लेवर्ड स्पार्कलिंग वॉटर देखील वापरून पाहू शकता. साखरमुक्त पर्याय तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.

मिक्सर प्रकार	मधुमेहींसाठी चांगला आहे?	का?
साखर मुक्त मिक्सर	होय	कार्बोहायड्रेट नाही, साखर नाही, पातळी स्थिर ठेवते
नियमित मिक्सर	नाही	उच्च साखर, रक्तातील साखर वाढवू शकते
नैसर्गिक गोड करणारे	होय	कमी किंवा कमी साखर, कॉकटेलसाठी चांगले

कमी रक्तातील साखर ओळखणे आणि व्यवस्थापित करणे

अल्कोहोल कधीकधी कमी रक्तातील साखरेचे कारण बनू शकते, विशेषतः जर तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह असेल. थरथरणे, घाम येणे, गोंधळ किंवा चक्कर येणे यासारख्या चिन्हे पहा. तुम्हाला यापैकी काही वाटत असल्यास, लगेच तुमच्या रक्तातील साखर तपासा. ग्लुकोजच्या गोळ्या किंवा हार्ड कँडी सारखे साखरेचे द्रुत स्रोत नेहमी सोबत ठेवा. '15-15 नियम' वापरा : 15 ग्रॅम जलद-अभिनय कर्बोदकांमधे खा, नंतर 15 मिनिटांनंतर तुमची रक्तातील साखर तपासा. तुमच्या मित्रांना तुमच्या मधुमेहाबद्दल सांगा म्हणजे तुम्हाला गरज असल्यास ते मदत करू शकतील. मद्यपान केल्यानंतर तुम्हाला रक्तातील साखर कमी होत राहिल्यास, तुमच्या व्यवस्थापन योजनेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

टाळण्यासाठी अल्कोहोलयुक्त पेये

जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असतो, तेव्हा काही अल्कोहोलयुक्त पेये रक्तातील साखरेचे नियंत्रण अधिक कठीण करू शकतात. भरपूर साखर किंवा जास्त कार्ब असलेल्या पेयांपासून तुम्हाला दूर राहायचे आहे. तुमची रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यासाठी तुम्ही कोणते पेय वगळले पाहिजे ते पाहूया.

गोड वाइन

पोर्ट, शेरी आणि मिष्टान्न वाइन सारख्या गोड वाइनमध्ये भरपूर साखर पॅक केली जाते. या पेयांना छान चव येते, परंतु ते तुमच्या रक्तातील साखरेला लवकर वाढवू शकतात. अगदी लहान ग्लासमध्येही तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त साखर असू शकते. ड्राय वाईन हा एक चांगला पर्याय आहे कारण त्यात कमी साखर आणि कमी कार्ब आहेत.

टीप: तुम्ही एक ग्लास वाइन टाकण्यापूर्वी नेहमी साखरेचे लेबल तपासा.

नियमित बिअर

नियमित बिअरमध्ये हलकी बिअरपेक्षा जास्त कर्बोदके असतात. याचा अर्थ तुम्ही ते प्यायल्यानंतर लगेचच ते तुमच्या रक्तातील साखर वाढवू शकते. बऱ्याच नियमित बिअरमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये सुमारे 13 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असते, जे हलक्या बिअरपेक्षा खूप जास्त असते. तुम्हाला बिअर हवी असल्यास, त्याऐवजी हलका किंवा लो-कार्ब पर्याय निवडा.

बिअर प्रकार	कर्बोदकांमधे (ग्रॅम प्रति 355 मिली)	साखर (ग्रॅम प्रति 355 मिली)
नियमित बिअर	~१२.८	0
हलकी बिअर	~५.९	~0.3

आपण पाहू शकता की नियमित बिअरमध्ये जास्त कार्ब असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते.

साखरयुक्त कॉकटेल

मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी साखरयुक्त कॉकटेल हे सर्वात वाईट पर्याय आहेत. पिना कोलाडा, डायक्विरिस आणि लाँग आयलंड आइस्ड टी सारख्या पेयांमध्ये मिक्सर आणि सिरपमधून भरपूर साखर जोडली जाते. ही पेये तुमच्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात. अगदी लहान कॉकटेल देखील असू शकते 30 ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर जोडली.

• सोडा किंवा रस सह कॉकटेल

• सिरप सह गोठलेले पेय

• पूर्व मिश्रित कॉकटेल

लिकर

crème de menthe आणि advocaat सारखे liqueurs, साखरेने भरलेले असतात. हे पेय गोड आणि घट्ट असतात, याचा अर्थ प्रत्येक घोटात भरपूर साखर असते. अगदी एक छोटीशी सेवा तुमची रक्तातील साखर जलद वाढवू शकते. जर तुम्हाला रक्तातील साखरेची वाढ टाळायची असेल, तर लिकर वगळा आणि साखर न घालता स्पिरीट्सला चिकटून राहा.

पेय प्रकार	सर्व्हिंग आकार	अंदाजे साखर सामग्री (g)
पिना कोलाडा (कॉकटेल)	4.5 फ्लो औंस	~31.5 ग्रॅम
व्हिस्की आंबट (कॉकटेल)	3.5 फ्लो औंस	~13.5 ग्रॅम
लिकर (विविध)	1.5 फ्लो औंस	10-20 ग्रॅम (बदलते)

लक्षात ठेवा: साखर घालून पेये मधुमेहाचे व्यवस्थापन अधिक कठीण करू शकतात. नेहमी कमी किंवा जास्त साखर नसलेले पर्याय निवडा.

---

कमी साखरेचे अल्कोहोलयुक्त पेये निवडणे तुम्हाला तुमची रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास आणि जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही माफक प्रमाणात प्याल, विशेषत: जेवणासोबत, तुम्हाला दीर्घकालीन रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि कमी जळजळ दिसू शकते. आपल्या पिण्याच्या सवयी बदलण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. मधुमेह असलेल्या बऱ्याच लोकांना असे आढळून येते की अल्कोहोलमुळे निरोगी दिनचर्येला चिकटून राहणे कठीण होऊ शकते.

लक्षात ठेवा:

• जेवणासोबत मद्यपान केल्याने रक्तातील साखरेचा धोका कमी होतो.

• अल्कोहोल तुमच्या शरीरावर २४ तासांपर्यंत परिणाम करू शकते.

• सुरक्षित निवडी आणि चांगल्या सवयींमुळे तुम्ही जबाबदारीने पेयाचा आनंद घेऊ शकता.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही दारू पिऊ शकता का?

होय, जर तुमचा मधुमेह व्यवस्थित असेल तर तुम्ही अल्कोहोल पिऊ शकता. नेहमी प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी तपासा. कमी साखरेचे पेय निवडा आणि तुमच्या रक्तातील साखरेचे बारकाईने निरीक्षण करा.

मधुमेहासाठी अनुकूल कॉकटेलसाठी सर्वोत्तम मिक्सर कोणता आहे?

क्लब सोडा, डाएट टॉनिक किंवा गोड न केलेला आइस्ड टी सारख्या साखर-मुक्त मिक्सरसाठी जा. हे तुमच्या रक्तातील साखर न वाढवता तुमचे पेय चवदार ठेवतात.

टीप: अतिरिक्त चवसाठी ताजे लिंबू किंवा चुना घाला!

अल्कोहोलचा रक्तातील साखरेवर रात्रभर कसा परिणाम होतो?

तुम्ही प्यायल्यानंतर काही तासांपर्यंत अल्कोहोल तुमच्या रक्तातील साखर कमी करू शकते. तुम्हाला कदाचित लगेच लक्षात येणार नाही. झोपण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या रक्तातील साखर तपासा आणि गरज पडल्यास नाश्ता घ्या.

मद्यपान केल्यानंतर तुम्हाला थरथर वाटल्यास काय करावे?

तुम्हाला थरथरलेले, घाम येणे किंवा गोंधळल्यासारखे वाटत असल्यास, लगेच तुमच्या रक्तातील साखर तपासा. ग्लुकोजच्या गोळ्या किंवा ज्यूस यासारखे जलद-अभिनय साखर असलेले काहीतरी खा किंवा प्या. तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याला सांगा.

• जेव्हा तुम्ही प्याल तेव्हा नेहमी साखरेचा द्रुत स्रोत ठेवा.

• तुमच्या मधुमेहाबद्दल मित्रांना कळवा.