ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်နည်းဆုံးအရက် 20 သောက်သုံးခြင်း

သင့်တွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအချိုရည်များသည်လုံခြုံမှုရှိကြောင်းသင်သိလိုပေမည်။ အချို့အရက်အချိုရည်များသည်သင်၏သွေးသကြားကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ 2025 ခုနှစ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအရက်သည်သကြားနှင့် carbs အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဒီအချိုရည်တွေကအရသာရှိတယ်။ ဒီနေရာမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားအရက်နည်းဆုံးသောက်စရာ 10 ခုပါ။ ဤစာရင်းသည်သုတေသနနှင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအသစ်များကိုအသုံးပြုသည်။

Carbs	Sold	ကြား	(G) သ	(ဆ)
အနိမ့် carb ဘီယာ	Miller Lite	12 Fl Oz (360 ML)	3.2	n / a
	Light Light	12 Fl Oz (360 ML)	5	n / a
	ဘူးသီးအလင်း	12 Fl Oz (360 ML)	4.6	n / a
	အလင်းရောင်အလင်း	12 Fl Oz (360 ML)	3.2	n / a
ဝိုင်	ဝိုင်နီ	5 Fl OZ (150 ML)	3.8	n / a
	ဝိုင်ဖြူ	5 Fl OZ (150 ML)	3.8	n / a
	ရှမ်ပိန် (အပိုခြောက်သွေ့ခြင်း)	5 Fl OZ (150 ML)	n / a	1.8-2.5
Distineded စိတ်ဓာတ်	Gin, Rum, ဗက်ကာ, ဝီစကီ	1.5 FL OZ (45 ML)	0	0
အနိမ့်ကာဗ်ကော့တေး	မာတီနီ	4 Fl Oz (120 ML)	0.2	n / a
	ဗော့ဒ်ကာဆိုဒါ	ပေြာင်းလဲတတ်သော	0	0

သကြားဓာတ်နည်းပါးခြင်းသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ အချို့သောအရက်ကိုသောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုတက်စေနိုင်သည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုသောက်ခြင်းသည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်နည်းစေနိုင်သည်။ ယခုလူအများစုကယခုအခါသကြားကင်းသောရောနှောထားသောအလင်းဘီယာ, ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်သို့မဟုတ် 0 ိညာဉ်များကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုရွေးချယ်ကြသည်။ သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘီယာလုပ်လိုပါက HiuierPack Beer ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သင်ကစမတ်ရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ပါကအချိုရည်များကိုသင်ပျော်မွေ့နိုင်သည်။

အဓိက takeaways

• သကြားအနိမ့်အချိုရည်များကိုရွေးချယ်ပါ ဘီယာ, ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်နှင့်သန်ဓေသားများအလင်းရောင် ။ အသွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အရက်ကိုအနည်းငယ်သောက်ပါ။ အမြင့်ဆုံးသို့မဟုတ်အလွန်နည်းပါးခြင်းမှသွေးသကြားကိုရပ်တန့်ရန်၎င်းနှင့်အစာစားပါ။ Club Soda သို့မဟုတ် Doets ကဲ့သို့သော Sead Soda သို့မဟုတ် Diether Tons ကဲ့သို့သောသကြားအခမဲ့ဓာတ်ပေါင်းသင်းမှုများကိုအသုံးပြုပါ။ သင်၏သွေးတွင်းသကြားကိုချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။ ချိုသောဝိုင်များ, ပုံမှန်ဘီယာ, စိမ်းလန်းသောကော့တေးများကိုမသောက်ပါနှင့်, ၎င်းတို့သည်သကြားနှင့် carbs များစွာရှိသည်။

အရက်နှင့်သွေးသကြား

အရက်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုမည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်

သင့်တွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအရက်သည်သွေးသကြားထိန်းချုပ်မှုကိုလှည့်စားနိုင်သည်။ သင့်အသည်းသည်များသောအားဖြင့်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ သင်သောက်သောအခါသင်၏အသည်းသည်အရက်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စို့ဗဟုသုတများစွာကိုထုတ်ပြန်ခြင်းမရှိပါ။ အကယ်. သင်သည်အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်အခြားဆီးချိုရောဂါဆေးကိုသောက်သုံးပါကသင်၏သွေးသကြားသည်အလွန်နည်းပါးနိုင်သည်။ ဒါကို hypoglycemia လို့ခေါ်တယ်။

မင်းအရက်သောက်တဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေတယ်။

• နာတာရှည်အကြီးအကျယ်သောက်သုံးခြင်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံနိုင်အောင်နှင့်သင်၏ပန်ကရိယသည်မည်သည့်အင်ဆူမီဆေးများကိုအသုံးပြုသည်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

• အရက်သည်သွေးသကြားဓာတ်နည်းစေသည့်ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိခြင်းမှတားဆီးနိုင်သည်။

• အများကြီးသောက်ခြင်းသည်သင်၏ပန်ကရိယကိုနာကျင်စေပြီးအင်ဆူလင်အချက်ပြများနှင့်ရှုပ်ထွေးစေသည်။

• လေ့လာမှုများအရအလယ်အလတ်သောက်သုံးရေသည်သင်၏အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်, သို့သော်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

လက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားနှင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သောအခါသူတို့၏သွေးတွင်းသကြားတို့သည်သကြားလုံးကိုတစ် ဦး တည်းသောက်သောအခါထက် ပို. ကျဆင်းသွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအရက်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုတက်စေနိုင်သည်။

ထိပ်ဖျား: အရက်မသောက်မီနှင့်ပြီးနောက်သင်၏သွေးသကြားကိုအမြဲတမ်းစစ်ဆေးပါ။ တုန်လှုပ်ခြင်း, ချွေးထွက်ခြင်း,

အဘယ်ကြောင့်အနိမ့်သကြားကိစ္စရပ်များ

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အရက်အမျိုးမျိုးသည်တူညီသည်မဟုတ်။ အချိုရည်အချိုရည်များသည်ချိုမြိန်သောဝိုင်များသို့မဟုတ်စိမ်းလန်းသောကော့တေးများကဲ့သို့, သကြားနှင့် carbs အများကြီးရှိသည်။ ဤရွေ့ကားသွေးသကြားထိန်းချုပ်မှုပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဝိုင်နှင့် 0 ိညာဉ်များသည်များသောအားဖြင့် carbs များနည်းပါးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါးအောင်စတစ်စင်းစပျစ်ရည်ခွက်သည် carbs လေးဂရမ်လောက်ရှိသည် ။ အချိုပွဲဝိုင်များသည် 14 ဂရမ်အထိရှိသည်။

• အရက်မှအရည်သကြားအရည်သည်အစာရှောင်ခြင်းစုပ်ယူသည်။ သူတို့ကနောက်ပိုင်းတွင်သွေးသကြားဓာတ်နည်းအောင်မတားဆီးနိုင်ပါ။

• အစားအစာအစာကြေပိကို့စ်သည်နှေးကွေး။ ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းမှသင့်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

• သကြားအလိုဆန္ဒနည်းသောအချိုရည်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်၏သွေးသကြားတွင်လျင်မြန်စွာ spikes နှင့် crash များကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။

အဘယ်သို့ဆိုင်	အဘယ်သို့သောသုတေသနအနေဖြင့်
အရက်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည်	ဒါဟာဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းအန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ အလယ်အလတ်သောက်သုံးရေသည်လူအချို့ကိုကူညီလိမ့်မည်။
အရက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသည်	၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုခန့်မှန်းနိုင်ပြီးအခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရမည်	သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုကောင်းစွာစီမံနိုင်လျှင်သင်ဖြည့်ညှင်းစွာသောက်နိုင်သည်။

သကြားအနိမ့်ရွေးချယ်စရာများကိုကောက်ယူခြင်းသည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၏စမတ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအချိုရည်ကိုပျော်မွေ့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရက်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်မျှကွဲပြားကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအရက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအရက်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်လှည့်စားမှုခံစားရနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလုံခြုံဆုံးရွေးချယ်စရာများကိုဖြိုခွဲကြပါစို့, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့သွေးသကြားကိုစိတ်မပူပါနဲ့။

အလင်းဘီယာရွေးချယ်စရာများ

အလင်းဘီယာများသည်  သင်အနည်းငယ်သာ carbs နှင့်လန်းဆန်းစေသောသောက်စရာကိုလိုချင်လျှင်စမတ်ကောက်ယူကြသည်။ အနိမ့်အနိမ့် carb ဘီယာအများစုသည် 0 န်ဆောင်မှုပေးသူနှုန်း 5 ဂရမ်အောက်သာရှိသည်။ ဒီနေရာမှာထိပ်တန်းရွေးစရာတွေရှိတယ်။

Michelob Ultra

• 2.6g carbs, 0G သကြား 12 အောင်စနှုန်း။ ၎င်း၏ကြည်လင်သောအရသာအတွက်အလွန်လူကြိုက်များနှင့်သွေးသကြားအပေါ်သက်ရောက်မှုနိမ့်။

Budweiser 55 ကိုရွေးပါ

• 1.4G Carbs, 0G သကြား 11 အောင်စနှုန်း။ သင်ရှာတွေ့နိုင်သည့်အနိမ့်ဆုံးကာဗ်ဘီယာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

Miller Lite

• 12 အောင်စနှုန်း 3.2g carbs, 0G သကြား။ ရှာဖွေရန်လွယ်ကူပြီးလူအများစုတို့အကြားအကြိုက်ဆုံး။

Light Light

• 5g carbs, 0G သကြား 12 အောင်စနှုန်း။ သငျသညျဂန်ဘီယာအရသာလိုချင်လျှင်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခု။

Amstel Light

• 12 အောင်စနှုန်းဖြင့် 3.5 ဂလက်စ် Carbs, 0G သကြား။ လူမှုရေးဖြစ်ရပ်များအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့်အလင်း။

Hiuierpack ဘီယာ

• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြုလုပ်ထားသော Ultra-Low Carb ။ ဒီဟာကမင်းကမင်းအတွက်ဘီယာကိုသာလုပ်ချင်ရင်ဒါကဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအရက်တစ်ခုပါ။

အလင်းဘီယာများကသင်၏သွေးတွင်းသကြားကိုမထိုးဘဲအအေးမိသောက်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။

ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်နှင့်အဖြူရောင်ဝိုင်များ

ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးအရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့မှာသကြားနဲ့ carbs နိမ့်ကျပြီးအချို့သည်သင်၏နှလုံးကိုပင်အထောက်အကူပြုသည်။

Cabernet Sauvignon (အနီရောင်ခြောက်သွေ့သော)

• 5 အောင်စနှုန်း 3.8g carbs, 0.6g သကြား။ အပြည့်အဝနှင့်ကြွယ်ဝသော။

notot noir (အနီရောင်ခြောက်သွေ့)

• 5 အောင်စနှုန်းဖြင့် 0.6G Carbs 3.4g carbs ။ ချောမွေ့ပြီးသောက်ရန်လွယ်ကူသည်။

Merlot (အနီရောင်ခြောက်သွေ့ခြင်း)

• 5 အောင်စနှုန်း 3.7g carbs, 0.9g သကြား။ ပျော့ပျောင်းသော fruity ။

Sauvignon Blanc (အဖြူရောင်ခြောက်သွေ့ခြင်း)

• 5 အောင်စနှုန်း 1.4g carbs, 1.4G carbs ။ ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနှင့်လန်းဆန်းစေသည်။

ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များသည်အပန်းဖြေအနားယူခြင်းအတွက်သကြားအခမဲ့ရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။

distineded စိတ်ဝိညာဉ်နှင့်ရောနှော

ဗော့ဒ်ကာ, Gin, Tequila, Rum တို့ကဲ့သို့သောသဘောင်္များနှင့်ဝီစကီတို့ကဲ့သို့သော 0 ိညာဉ်များသည် carbs နှင့်သကြားရှိသည်။ သင်မှန်ကန်တဲ့ဓာတ်ပေါင်းတွေရွေးဖို့လိုတယ်။

ဗော့ဒ်ကာ + ဆိုဒါရေ

• 0G carbs, 0G 0 ယ်ခြင်း 1.5 အောင်စဗိုဇ်ဗိုဒါ + ဆိုဒါ။ ဗော့ဒ်ကာဆိုဒါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဂန္ထဝင်သကြားအရက်ယမကာသောက်သုံးမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဂျင် + အစားအစာ tonic

• 0G carbs, 0G Gin + အစားအစာ Tonic Per Per + အစားအစာ tonic လုပ်ရလွယ်ကူသောသကြားအခမဲ့ကော့တေး။

Tequila (ဖြောင့်)

• 0G carbs, 1.5 အောင်စနှုန်း 0G သကြား။ အကောင်းဆုံးအတွေ့အကြုံအတွက်ဖြည်းဖြည်းချင်း sip ။

Rum + အစားအစာ Cola

• 0G carbs, 0G သကြား 1.5 အောင်စ Rum + အစားအသောက်ဗီရို။ ပါတီပွဲများအတွက်ပျော်စရာကောင်းသောသကြားအခမဲ့ကော့တေး။

ဝီစကီ (ဖြောင့်)

• 0G carbs, 1.5 အောင်စနှုန်း 0G သကြား။ သကြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိသော Smoky အရသာကိုခံစားပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံခြုံမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်သကြားအခမဲ့ဓာတ်ပေါင်းဖိုများကိုအမြဲတမ်းရွေးချယ်ပါ။

hard seltzers

Hard Seltzer  သည်လူအများစုအတွက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာ bably, အလင်းနှင့် carbs အနိမ့်ပါပဲ။

အဖြူရောင်လက်သည်း Hard Seltzer

• 2G carbs, 12 အောင်စနှုန်း 0G သကြား။ လန်းဆန်းစေခြင်းနှင့်အများအပြားအရသာအတွက်လာပါတယ်။

အမှန်တကယ် hard seltzer

• 2G carbs, 12 အောင်စနှုန်း 1G သကြား။ နောက်ထပ်အရသာရှိတဲ့ hard seltzer option ကို။

Hard Seltzer သည် Dizetics နှင့်ပျော်စရာတစ်ခုခုလိုချင်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အနိမ့်ကာကဗုံးကော့တေး

အိမ်မှာ carb ကော့တေးနှင့်သကြားအခမဲ့ကော့တေးနှင့်လည်းသင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်။

သကြား - အခမဲ့ Mojito

• 8 အောင်စနှုန်း 2G carbs ။ minty, သကြားကင်းအခမဲ့ရွေးချယ်မှုအတွက်သကြားအစားထိုးကိုသုံးပါ။

Keto Margarita

• 8 အောင်စနှုန်း 2G carbs ။ လတ်ဆတ်သောထုံးဖျော်ရည်နှင့်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

သကြားဆူးမပါဘဲအရသာရှိသောကုသမှုအတွက်ဤသကြားအရက်ယမကာသောက်စရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုစမ်းကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်ယမကာများ - လုံခြုံသောသောက်စရာအကြံဥာဏ်များ

ကောင်းစွာ

သင့်တွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အခါအရက်ယမကာများနှင့်အသင့်အတင့်သည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအဖွဲ့များကသင်သောက်ရန်ရွေးချယ်ပါက၎င်းအားစပျစ်ရည်တစ်ခွက်တစ်ခွက်ကိုတစ်နေ့လျှင်စပျစ်ရည်တစ်ခွက်ကိုဆက်လုပ်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကပင်လုံခြုံစိတ်ချရသောအရက်အဆင့်မရှိပါ, သင်မစတင်မီပုဂ္ဂိုလ်ရေးကန့်သတ်ထားပါ။ ဖြည်းဖြည်းသောက်ပြီးဘယ်တော့မှမသောက်ပါနှင့်။ သင်၏အရက်ယမကာများကိုရေသို့မဟုတ်အရက်မဟုတ်သောသောက်စရာကိုပြောင်းရန်ကြိုးစားပါ။ ဤသည်ကသင့်အားဓါတ်ကိုပြန်လည်သန့်စင်ခြင်းနှင့်သင်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ သတိရပါ, အရက်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သဖြင့် Binge သောက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။

ထိပ်ဖျား: ယခုသင်မသောက်ပါကသင်စတင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံအတွက်အရက်မလိုအပ်ပါ။

အစားအစာတွဲ

အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဘယ်တော့မှမသောက်ပါနှင့်။ Carbs, ပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောအဆီတို့ဖြင့်မျှတသောအစာစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအဆီတို့ဖြင့်စားသောအစာစားခြင်းအားဖြင့်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်များကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ သငျသညျအသရေစာကိုလိုချင်လျှင်အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အစေ့ crackers များအတွက်ရောက်ရှိပါ။ ဤအစားအစာများသည်သင့် system ကိုမည်မျှမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှိပ်သည်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ သင်၏သောက်စရာနှင့်အတူအစားအစာများကိုချိတ်ဆက်ခြင်းသည်ရုတ်တရက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်၏အစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုအတူတကွစီစဉ်ခြင်းသည်သွေးသကြားထိန်းချုပ်မှုအတွက်စမတ်ပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။

သွေးသကြားစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း

သငျသညျအနေဖြင့်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပြီးနောက်မတိုင်မီသင်၏သွေးတွင်းကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ပထမဆုံး SIP မတိုင်မီစစ်ဆေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်၏ဂလူးကို့စို့ကို့စ်မီတာသို့မဟုတ်မော်နီတာကိုအနီးကပ်ထားပါ။ သင်သောက်နေစဉ်နှင့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ထပ်မံစစ်ဆေးပါ။ သင်၏နံပါတ်များကို 24 နာရီအကြာတွင်ကြည့်ပါ။ အမြဲတမ်းအိပ်မပျော်ခင်သင့်ရဲ့သွေးသကြားကိုလုံခြုံအောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အကယ်. သင်သည်သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူထွက်ပါကသင်၏အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်သင်၏စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်အကြောင်းတစ်စုံတစ်ယောက်အားအသိပေးပါ။

Mixers ရွေးချယ်ခြင်း

Club Soda, Diet Toneic, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ Carb ကော့တေးအတွက် Club Soda, Diet Tone နှင့်မချိုသောရေခဲလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောသကြားအခမဲ့ဓာတ်ပေါင်းသင်းမှုများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤရောနှောသူများသည်သွေးသကြားဓာတ်များကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။ ပုံမှန်ဆိုဒါများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သကြားများစွာရှိပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ပျော်စရာလှည့်ကွက်အတွက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, citrus အချပ်များ, သကြား - အခမဲ့ရွေးချယ်မှုများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရောနှောအမျိုးအစား ?	ဆီးချိုရောဂါအတွက်	အဘယ်ကြောင့်?
သကြား - အခမဲ့ရောနှော	ဟုတ်ကဲ့	carbs အဘယ်သူမျှမ carbs, သကြားအဘယ်သူမျှမ carbs, အဆင့်ဆင့်တည်ငြိမ်စွာစောင့်ရှောက်
ပုံမှန်ရောနှော	မဟုတ်	သကြားဓာတ်, သွေးသကြားရည် spike နိုင်ပါတယ်
သဘာဝချိုမြိန်သူများ	ဟုတ်ကဲ့	အနိမ့်သို့မဟုတ်အဘယ်သူမျှမသကြား, ကော့တေးများအတွက်ပိုကောင်း

နိမ့်ပိုင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းနှင့်စီမံခြင်း

အထူးသဖြင့်သင့်တွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအရက်သည်သွေးသကြားဓာတ်နည်းစေနိုင်သည်။ တုန်လှုပ်ခြင်း, ချွေးထွက်ခြင်း, သင်ဤအရာတစ်ခုခုကိုခံစားရပါကသင်၏သွေးသကြားကိုချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။ အမြဲတမ်းအမြန်သကြားအရင်းအမြစ်ကိုဂလူးရိုတက်ဆေးပြားများသို့မဟုတ်သကြားလုံးများကဲ့သို့သယ်ဆောင်ပါ။ အသုံးပြုပါ။ '15-15 စည်းမျဉ်း' ကိုသုံးပါ ။ အစာရှောင်ခြင်းလုပ်နေတဲ့ carbs 15 ဂရမ်ကိုစားပါ, ပြီးနောက် 15 မိနစ်အကြာတွင်သင်၏သွေးသကြားကိုစစ်ဆေးပါ။ သင်လိုအပ်ပါက၎င်းတို့ကိုကူညီနိုင်အောင်သင်၏ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းသင်၏မိတ်ဆွေများကိုပြောပြပါ။ အကယ်. သင်သည်အရက်အလွန်နည်းပါးသောသကြားဓာတ်နည်းနေလျှင်သင်၏စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

ရှောင်ကြဉ်ရန်အရက်ယမကာ

သင်ဆီးချိုရောဂါရှိသော်လည်းအချို့သည်များသောအားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်သည်။ သကြားသို့မဟုတ်အတက်အ 0 ယ်အမြောက်အများရှိသည့်အချိုရည်များနှင့်ဝေးဝေးနေချင်သည်။ သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်မည်သည့်သောက်စရာကိုကျော်သွားသင့်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။

ချိုမြိန်ဝိုင်

ဆိပ်ကမ်း, ရှယ်ရီနှင့်အချိုပွဲဝိုင်များကဲ့သို့ချိုမြိန်ဝိုင်များ, သကြားများစွာကိုထုပ်ပိုးထားသည်။ ဒီအချိုရည်တွေကအရသာကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကသင့်ရဲ့သွေးသကြားကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆူးစေနိုင်တယ်။ ဖန်ခွက်သေးသေးလေးတောင်မှသင်ထင်သည်ထက်သကြားပိုများနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များသည်သကြားနှင့် carbs နည်းပါးသောကြောင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ထိပ်ဖ်ား: ဝိုင်ခွက်တစ်ခွက်မလောင်းမီသကြားအဘို့အသကြားအတွက်တံဆိပ်ကိုအမြဲစစ်ဆေးပါ။

ပုံမှန်ဘီယာ

ပုံမှန်ဘီယာသည်ဘီယာထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်ပိုများကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သင်သောက်ပြီးနောက်မကြာမီသင်၏သွေးသကြားကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ဘီယာများထက်များသောအားဖြင့် 0 န်ဆောင်မှုပေးသူတစ် ဦး စီအတွက် 13 ဂရမ် carbs 13 ဂရမ်ရှိသည်။ သငျသညျဘီယာချင်လျှင်, အစားအလင်းသို့မဟုတ်အနိမ့် carb option ကိုရွေးပါ။

ဘီယာအမျိုးအစား	Carbohydrates (355ML နှုန်း)	သကြား (ဂ 3555ml နှုန်း)
ပုံမှန်ဘီယာ	~ 12.8	0
ဘီယာ	~ 5.9	~ 0.3

ပုံမှန်ဘီယာတွင် carbs များပိုမိုများပြားလာသည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိမ်းလန်းသောကော့တေး

SGary Cocktails သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အဆိုးရှားဆုံးရွေးချယ်မှုအချို့ဖြစ်သည်။ Piña Coladas, daiquireis ကဲ့သို့သောအချိုရည်များနှင့်ရှည်လျားသောကျွန်းရေခဲလက်တန်းလက်ဖက်ရည်သည်ရောနှောခြင်းနှင့်ရည်များမှသကြားများစွာရှိသည်။ ဤအချိုရည်များသည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ကော့တေးသေးသေးလေးတောင်မှရှိသည် ထည့်သွင်းသကြား၏ 30 ဂရမ်ကျော်.

• ဆိုဒါသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူကော့တေး

• ဆီးရည်နှင့်အတူအေးခဲအချိုရည်

• Pre- ရောထွေးကော့တေး

နောက်ကျ

crème de menthe နှင့် Admocaat ကဲ့သို့အရက်များ, သကြားနှင့်အတူ loaded နေကြသည်။ ဤအချိုရည်များသည်ချိုမြိန်။ ထူထပ်သည်, ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည် SIP တိုင်း၌သကြားများစွာရှိသည်။ သေးငယ်တဲ့အမှုတော်ကပင်လျှင်သင်၏သွေးသကြားကိုမြန်စေနိုင်သည်။ သငျသညျအသွေးသွက်သငျသညျအသားရောင်လွှဲကိုရှောင်ကြဉ်ချင်တယ်ဆိုရင်, အရက်များကို skip skip နှင့်သကြားမပါဘဲဝိညာဉ်များကပ်။

အဖျော်ယမကာအမျိုးအစား ကို 0 န်	ဆောင်မှုပေးသည့်အရွယ်ရှိ	သကြားပါဝင်မှု (ဆ)
Pina Colada (ကော့တေး)	4.5 fl oz	~ 31.5 ဂရမ်
ဝီစကီအချဉ် (ကော့တေး)	3.5 fl oz	~ 13.5 ဂရမ်
liqueurs (အမျိုးမျိုးသော)	1.5 fl oz	10-20 ဂရမ် (ကွဲပြား)

သတိရပါ - သကြားထည့်သွင်းထားသောအချိုရည်များသည်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုကိုများစွာခက်ခဲစေသည်။ အစဉ်မပြတ်သို့မဟုတ်လုံးဝမထည့်ထားသည့်သကြားနှင့်အတူရွေးချယ်စရာများကိုရွေးချယ်ပါ။

---

သကြားအရက်နည်းပါးသောအရက်ယမကာများရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်ပြီးဘဝကိုပျော်မွေ့စေသည်။ အထူးသဖြင့်အစားအစာများနှင့်အတူအသင့်အတင့်အသင့်အတင့်အသင့်အတင့်သောက်သုံးသည့်အခါ, သင်၏အရက်သောက်ခြင်းအလေ့အထမပြောင်းမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အမြဲတမ်းပြောဆိုပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာသည်အရက်သည်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ကပ်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

သတိရ:

• အစားအစာများနှင့်သောက်သုံးခြင်းကသွေးသကြားဓာတ်ကိုအန္တရာယ်ကျရောက်စေနိုင်သည်။

• အရက်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို 24 နာရီအထိအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

• လုံခြုံသောရွေးချယ်မှုများနှင့်ကောင်းမွန်သောအလေ့အထများသည်သင့်အားတာဝန်သိစွာသောက်စရာကောင်းသည်။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

သင်ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်အရက်ကိုသောက်နိုင်ပါသလား။

သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုကောင်းစွာစီမံနိုင်ပါကအရက်ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အမြဲတမ်းစစ်ဆေးပါ။ သကြားအလိုဆန္ဒနည်းသောအချိုရည်များကိုရွေးချယ်ပြီးသင်၏သွေးသကြားကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါ။

ဆီးချို - ဖော်ရွေသောကော့တေးများအတွက်အကောင်းဆုံးရောနှောမှုကဘာလဲ။

ကလပ် Soda, Diet Toneic သို့မဟုတ်မချိုသောရေခဲလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောသကြားအခမဲ့ဓာတ်ပေါင်းသင်းသူများအတွက်သွားပါ။ ဤအရာများသည်သင်၏သွေးသကြားကိုမပြုစုဘဲသင်၏သောက်စရာကိုအရသာရှိမည်။

ထိပ်ဖျား: အပိုအရသာအတွက်လတ်ဆတ်သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးထည့်ပါ!

အရက်သည်တစ်ညလုံးသွေးသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

အရက်သည်သင်၏သွေးတွင်းကိုသောက်ပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာလျှော့ချနိုင်သည်။ သင်ချက်ချင်းသတိထားမိမည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏သွေးသကြားကိုအိပ်ရာမဝင်မီအမြဲတမ်းစစ်ဆေးပြီးလိုအပ်လျှင်ရေစာရှိပါ။

သောက်ပြီးနောက်သင်တုန်လှုပ်နေလျှင်သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

အကယ်. သင်သည်တုန်လှုပ်ချောက်ချားနေသော, ချွေးစေးသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးသည်ဟုခံစားရပါကသင်၏သွေးသကြားကိုချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။ အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်ကိုစားသောက်ပါ, သင်ယုံကြည်သူတစ် ဦး အားပြောပြပါ။

• သင်သောက်သောအခါအမြဲတမ်းသကြားအရင်းအမြစ်ကိုသယ်ဆောင်ပါ။

• သင်၏ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းမိတ်ဆွေများကိုအသိပေးပါ။