દૃશ્યો: 0 લેખક: સાઇટ સંપાદક સમય પ્રકાશિત કરો: 2025-07-15 મૂળ: સ્થળ
જો તમારી પાસે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ છે, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે પીણાં શું સલામત છે. કેટલાક આલ્કોહોલિક પીણાં તમારા બ્લડ સુગરને વધારે છે. 2025 માં ડાયાબિટીઝના શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલમાં ખાંડ અને કાર્બ્સ ઓછી છે. આ પીણાં હજી પણ સારા સ્વાદ છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે અહીં ટોચના 10 લો-સુગર આલ્કોહોલિક પીણાં છે. આ સૂચિ નવા સંશોધન અને વલણોનો ઉપયોગ કરે છે:
| પીણું પ્રકારનું | ઉદાહરણ | પીરસવાનું કદ | કાર્બ્સ (જી) | ખાંડ (જી) |
|---|---|---|---|---|
| નીચા કાર્બ બિઅર | મિલર લાઇટ | 12 એફએલ ઓઝ (360 મિલી) | 3.2 | એન/એ |
| ક coર્સ લાઇટ | 12 એફએલ ઓઝ (360 મિલી) | 5 | એન/એ | |
| કળીનો પ્રકાશ | 12 એફએલ ઓઝ (360 મિલી) | 4.6 | એન/એ | |
| બુશ લાઇટ | 12 એફએલ ઓઝ (360 મિલી) | 3.2 | એન/એ | |
| દારૂ | લાલ વાઇન | 5 એફએલ ઓઝ (150 મિલી) | 3.8 | એન/એ |
| સફેદ વાઇન | 5 એફએલ ઓઝ (150 મિલી) | 3.8 | એન/એ | |
| શેમ્પેન (વધારાની શુષ્ક) | 5 એફએલ ઓઝ (150 મિલી) | એન/એ | 1.8–2.5 | |
| નિસ્યંદિત આત્મા | જિન, રમ, વોડકા, વ્હિસ્કી | 1.5 એફએલ ઓઝ (45 મિલી) | 0 | 0 |
| નીચા કાર્બ કોકટેલ | ક martંગું | 4 એફએલ ઓઝ (120 મિલી) | 0.2 | એન/એ |
| વોડકા સોડા | ચલ | 0 | 0 |
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે ઓછા સુગર પીણાં પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીઝ તમારા શરીરને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. કેટલાક આલ્કોહોલ પીવાથી ઇન્સ્યુલિન ઓછી સારી રીતે કામ કરી શકે છે. આ તમારા બ્લડ સુગરને ઉપર બનાવી શકે છે. ખાલી પેટ પર પીવાથી તમારા બ્લડ સુગર ડ્રોપ ખૂબ નીચા થઈ શકે છે. ઘણા લોકો હવે લાઇટ બીયર, ડ્રાય વાઇન અથવા ખાંડ મુક્ત મિક્સર્સવાળા આત્મા જેવા પીણાં પસંદ કરે છે. જો તમને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે બનાવવામાં આવે છે, તો હાયયુઅરપેક બીયરનો પ્રયાસ કરો. જો તમે સ્માર્ટ પસંદગીઓ કરો તો તમે હજી પણ પીણાંનો આનંદ લઈ શકો છો!
લો-ખાંડ પીણાં પસંદ કરો બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરવા માટે પ્રકાશ બિઅર , ડ્રાય વાઇન અને નિસ્યંદિત આત્માઓ. બ્લડ સુગરને ખૂબ high ંચા અથવા ખૂબ ઓછા થવાથી અટકાવવા માટે હંમેશાં આલ્કોહોલ પીવો અને હંમેશાં તેની સાથે ખોરાક ખાય છે. સલામત, લો-કાર્બ કોકટેલપણ બનાવવા માટે ક્લબ સોડા અથવા ડાયેટ ટોનિક જેવા સુગર ફ્રી મિક્સર્સનો ઉપયોગ કરો. સલામત રહેવા માટે અને પીધા પછી, અને વહેલામાં કોઈ ફેરફારની નોંધ લેતા પહેલાં, અને તમારા બ્લડ સુગરને તપાસો. મીઠી વાઇન, નિયમિત બિઅર, સુગર કોકટેલપણ અથવા લિકર પીશો નહીં કારણ કે તેમની પાસે ઘણી ખાંડ અને કાર્બ્સ છે.
જ્યારે તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ હોય છે, ત્યારે આલ્કોહોલ બ્લડ સુગર કંટ્રોલને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તમારું યકૃત સામાન્ય રીતે તમારા બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે પીતા હો, ત્યારે તમારું યકૃત તેના બદલે આલ્કોહોલ તોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આનો અર્થ એ કે તે તમારા લોહીમાં જેટલું ગ્લુકોઝ મુક્ત કરી શકશે નહીં. જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય ડાયાબિટીઝની દવા લો છો, તો તમારી બ્લડ સુગર ખૂબ ઓછી થઈ શકે છે. આને હાયપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે.
જ્યારે તમે દારૂ પીતા હો ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થાય છે તે અહીં છે:
ક્રોનિક ભારે પીવાનું તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે ઓછું સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે અને તમારા સ્વાદુપિંડમાં કેટલું ઇન્સ્યુલિન બનાવે છે.
આલ્કોહોલ તમારા યકૃતને ગ્લુકોઝ બનાવવા અને મુક્ત કરવાથી રોકી શકે છે, જેનાથી નીચી બ્લડ સુગર થઈ શકે છે.
ઘણું પીવાથી તમારા સ્વાદુપિંડ અને ઇન્સ્યુલિન સંકેતોથી ગડબડ પણ થઈ શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મધ્યમ પીવાથી તમારા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે, પરંતુ ભારે પીવાનું તેનાથી વિરુદ્ધ છે.
ક્લિનિકલ અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકો ખાંડ સાથે આલ્કોહોલ પીતા હતા, ત્યારે તેમની બ્લડ સુગર એકલા ખાંડ પીતી હતી તેના કરતા વધુ નીચે આવી ગઈ હતી. આનો અર્થ એ છે કે આલ્કોહોલ તમારા બ્લડ સુગરને ઉપર અને નીચે ફેરવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તેને મીઠી પીણાં સાથે ભળી દો અથવા ખાલી પેટ પર પીશો.
ટીપ: પીવા પહેલાં અને પછી હંમેશાં તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. ધ્રુજારી, પરસેવો અથવા મૂંઝવણ જેવા સંકેતો માટે જુઓ.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે તમામ પ્રકારના આલ્કોહોલ સમાન નથી. કેટલાક પીણાં, જેમ કે મીઠી વાઇન અથવા સુગરયુક્ત કોકટેલપણ, ખાંડ અને કાર્બ્સ ઘણા બધા છે. આ બ્લડ સુગર કંટ્રોલને સખત બનાવી શકે છે. વાઇન અને આત્મામાં સામાન્ય રીતે ઓછા કાર્બ્સ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પાંચ-ounce ંસ ગ્લાસ વાઇનમાં લગભગ ચાર ગ્રામ કાર્બ્સ હોય છે , જ્યારે મીઠી ડેઝર્ટ વાઇનમાં 14 ગ્રામ હોઈ શકે છે.
આલ્કોહોલમાંથી પ્રવાહી શર્કરા ઝડપથી શોષાય છે. તેઓ પછીથી નીચા બ્લડ સુગરને રોકવામાં મદદ કરતા નથી.
ફૂડ ધીમું પચાય છે અને અચાનક ટીપાંથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
લો-ખાંડ પીણાંની પસંદગી તમને તમારા બ્લડ સુગરમાં ઝડપી સ્પાઇક્સ અને ક્રેશને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
| ગેરસમજ | સંશોધન શું કહે છે તે |
|---|---|
| આલ્કોહોલ ડાયાબિટીઝનું કારણ બને છે | તે ડાયાબિટીઝનું કારણ નથી, પરંતુ ભારે પીવાનું જોખમ વધે છે. મધ્યમ પીવાથી કેટલાક લોકોને મદદ મળી શકે છે. |
| ડાયાબિટીઝ માટે આલ્કોહોલ હાનિકારક છે | તે બ્લડ સુગરને અણધારી બનાવી શકે છે અને આરોગ્યના અન્ય જોખમો વધારી શકે છે. |
| ડાયાબિટીઝવાળા લોકોએ આલ્કોહોલથી બચવું જોઈએ | જો તમારી ડાયાબિટીઝ સારી રીતે સંચાલિત થાય તો તમે મધ્યસ્થતામાં પી શકો છો. |
ઓછી સુગર વિકલ્પો ચૂંટવું એ તમારી ડાયાબિટીઝ મેનેજમેન્ટ યોજનાનો સ્માર્ટ ભાગ છે. તમે પીણાની મજા લઇ શકો છો, પરંતુ તમારે જાણવાની જરૂર છે કે વિવિધ પ્રકારના આલ્કોહોલ તમારા શરીરને કેવી અસર કરે છે.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ તમારી પાસે સલામત અને સ્વાદિષ્ટ પસંદગીઓ છે. ચાલો ડાયાબિટીઝના સલામત વિકલ્પોને તોડી નાખીએ, જેથી તમે તમારા બ્લડ સુગર વિશે ચિંતા કર્યા વિના પીણાની મજા લઇ શકો.
જો તમને ઓછા કાર્બ્સ સાથે તાજું પીણું જોઈએ તો લાઇટ બીઅર્સ એ સ્માર્ટ ચૂંટે છે. મોટાભાગના નીચા કાર્બ બીઅરમાં સેવા આપતા દીઠ 5 ગ્રામથી ઓછા કાર્બ્સ હોય છે. અહીં કેટલાક ટોચના ચૂંટણીઓ છે:
2.6 જી કાર્બ્સ, 12 z ંસ દીઠ 0 જી ખાંડ. તેના ચપળ સ્વાદ અને બ્લડ સુગર પર ઓછી અસર માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય.
1.4 જી કાર્બ્સ, 0 જી ખાંડ દીઠ 11 z ંસ. તમે શોધી શકો છો તે સૌથી નીચા-કાર્બ બીઅર્સમાંથી એક.
3.2 જી કાર્બ્સ, 0 જી ખાંડ દીઠ 12 z ંસ. શોધવા માટે સરળ અને ઘણા લોકોમાં પ્રિય.
5 જી કાર્બ્સ, 12 z ંસ દીઠ 0 જી ખાંડ. જો તમને ક્લાસિક બિઅર સ્વાદ જોઈએ તો હજી પણ સારી પસંદગી.
3.5 જી કાર્બ્સ, 0 જી ખાંડ દીઠ 12 z ંસ. ચપળ અને પ્રકાશ, સામાજિક કાર્યક્રમો માટે મહાન.
અલ્ટ્રા-લો કાર્બ, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે બનાવવામાં આવે છે. જો તમને ફક્ત તમારા માટે બીયર બનાવવામાં આવે તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ એક શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ છે.
લાઇટ બીઅર્સ તમને તમારા બ્લડ સુગરને વધાર્યા વિના કોલ્ડ ડ્રિંકનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.
ડ્રાય વાઇન એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બીજો શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ છે. તેમની પાસે ખાંડ અને કાર્બ્સ ઓછી છે, અને કેટલાક તમારા હૃદયને મદદ કરે છે.
3.8 જી કાર્બ્સ, 5 z ંસ દીઠ 0.6 ગ્રામ ખાંડ. સંપૂર્ણ શારીરિક અને સમૃદ્ધ.
4.4 જી કાર્બ્સ, 5 z ંસ દીઠ 0.6 ગ્રામ ખાંડ. સરળ અને પીવા માટે સરળ.
3.7 જી કાર્બ્સ, 5 z ંસ દીઠ 0.9 જી ખાંડ. નરમ અને ફળનું બનેલું.
3.2 જી કાર્બ્સ, 5 z ંસ દીઠ 1.4 જી ખાંડ. ચપળ અને પ્રેરણાદાયક.
સુકા વાઇન એ આરામદાયક સાંજ માટે ખાંડ મુક્ત વિકલ્પ છે.
વોડકા, જિન, કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ, રમ અને વ્હિસ્કી જેવા નિસ્યંદિત આત્મામાં શૂન્ય કાર્બ્સ અને ખાંડ હોય છે. તમારે ફક્ત યોગ્ય મિક્સર્સ પસંદ કરવાની જરૂર છે.
0 જી કાર્બ્સ, 0 જી ખાંડ દીઠ 1.5 z ંસ વોડકા + સોડા. વોડકા સોડા એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને ક્લાસિક લો-સુગર આલ્કોહોલિક ડ્રિંક રેસીપી માટે શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ છે.
0 જી કાર્બ્સ, 0 જી ખાંડ દીઠ 1.5 z ંસ જિન + ડાયેટ ટોનિક. ખાંડ મુક્ત કોકટેલ જે બનાવવાનું સરળ છે.
0 જી કાર્બ્સ, 1.5 z ંસ દીઠ 0 જી ખાંડ. શ્રેષ્ઠ અનુભવ માટે તેને ધીરે ધીરે ચૂસવું.
0 જી કાર્બ્સ, 0 જી ખાંડ દીઠ 1.5 z ંસ રમ + ડાયેટ કોલા. પાર્ટીઓ માટે એક મનોરંજક, ખાંડ મુક્ત કોકટેલ.
0 જી કાર્બ્સ, 1.5 z ંસ દીઠ 0 જી ખાંડ. ખાંડની ચિંતા વગર સ્મોકી સ્વાદનો આનંદ માણો.
ડાયાબિટીઝ માટે તમારા પીણાને સુરક્ષિત રાખવા માટે હંમેશાં ખાંડ મુક્ત મિક્સર્સ પસંદ કરો.
હાર્ડ સેલ્ટઝર ઘણા લોકો માટે એક નવું પ્રિય છે. તે પરપોટા, હળવા અને કાર્બ્સ ઓછા છે.
2 જી કાર્બ્સ, 12 z ંસ દીઠ 0 જી ખાંડ. પ્રેરણાદાયક અને ઘણા સ્વાદમાં આવે છે.
2 જી કાર્બ્સ, 12 z ંસ દીઠ 1 જી ખાંડ. બીજો સ્વાદિષ્ટ સખત સેલ્ટઝર વિકલ્પ.
હાર્ડ સેલ્ટઝર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એક શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ છે જેમને કંઈક ફીઝી અને મનોરંજક જોઈએ છે.
તમે ઘરે ઓછી કાર્બ કોકટેલપણ અને ખાંડ મુક્ત કોકટેલપણનો આનંદ પણ લઈ શકો છો.
8 z ંસ દીઠ લગભગ 2 જી કાર્બ્સ. ટંકશાળ, ખાંડ મુક્ત વિકલ્પ માટે ખાંડના અવેજીનો ઉપયોગ કરો.
8 z ંસ દીઠ લગભગ 2 જી કાર્બ્સ. તાજા ચૂનોનો રસ અને ખાંડનો અવેજીથી બનેલો.
ખાંડના સ્પાઇક વિના સ્વાદિષ્ટ સારવાર માટે આ ઓછી સુગર આલ્કોહોલિક ડ્રિંકની વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો.
જ્યારે તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ હોય છે, ત્યારે આલ્કોહોલિક પીણાં સાથે મધ્યસ્થતા એ કી છે. અમેરિકન ડાયાબિટીઝ એસોસિએશન જેવા આરોગ્ય જૂથો સૂચવે છે કે જો તમે પીવાનું પસંદ કરો છો, તો તેને હળવા રાખો - દિવસમાં એક ગ્લાસ વાઇન. કેટલાક નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે આલ્કોહોલનું કોઈ સલામત સ્તર નથી, તેથી હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરને સાંભળો. તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં વ્યક્તિગત મર્યાદા સેટ કરો. ધીરે ધીરે પીવો અને ક્યારેય દોડાદોડી ન કરો. તમારા આલ્કોહોલિક પીણાંને પાણી અથવા ન -ન-આલ્કોહોલિક પીણાથી વૈકલ્પિક કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે અને તમને વધુ પીવાથી રોકે છે. યાદ રાખો, આલ્કોહોલ તમારા બ્લડ સુગરને ઘટાડી શકે છે, તેથી દ્વિસંગી પીવાનું ટાળો.
ટીપ: જો તમે હવે પીતા નથી, તો તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે આલ્કોહોલ જરૂરી નથી.
ખાલી પેટ પર ક્યારેય ન પીતા. કાર્બ્સ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી સાથે સંતુલિત ભોજન તમારા બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમને નાસ્તો જોઈએ છે, તો બદામ, ચીઝ અથવા આખા અનાજ ફટાકડા સુધી પહોંચો. આ ખોરાક તમારી સિસ્ટમને કેટલી ઝડપથી હિટ કરે છે તે ધીમું થાય છે. તમારા પીણા સાથે ખોરાક જોડીને અચાનક બ્લડ સુગર ટીપાંનું જોખમ ઓછું થાય છે. તમારા ભોજન અને પીણાં સાથે મળીને બ્લડ સુગર કંટ્રોલ માટે એક સ્માર્ટ ચાલ છે.
તમારે પહેલાં, દરમ્યાન અને પીધા પછી તમારા બ્લડ સુગર તપાસવાની જરૂર છે. તમારા પ્રથમ sip પહેલાં તપાસ કરીને પ્રારંભ કરો. તમારું ગ્લુકોઝ મીટર રાખો અથવા મોનિટર દ્વારા નજીક રાખો. જ્યારે તમે પીતા હો ત્યારે ફરીથી તપાસો અને થોડા કલાકો પછી. 24 કલાક સુધી તમારા નંબરો પર નજર રાખો. હંમેશાં ખાતરી કરો કે તમે સૂતા પહેલા તમારી બ્લડ સુગર સલામત છે. જો તમે મિત્રો સાથે બહાર છો, તો કોઈને તમારા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને તમારી મેનેજમેન્ટ યોજના વિશે જણાવો.
તમારા નીચા કાર્બ કોકટેલપણ માટે ક્લબ સોડા, ડાયેટ ટોનિક અથવા અનવેટેડ આઇસ્ડ ચા જેવા સુગર ફ્રી મિક્સર્સ ચૂંટો. આ મિક્સર્સ તમને બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ ટાળવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત સોડા અને ફળોના રસમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે અને તે બ્લડ સુગર કંટ્રોલને સખત બનાવી શકે છે. તમે મનોરંજક વળાંક માટે તાજી વનસ્પતિ, સાઇટ્રસના ટુકડા અથવા સ્વાદવાળી સ્પાર્કલિંગ પાણીનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખાંડ મુક્ત વિકલ્પો શ્રેષ્ઠ છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે
| મિક્સર પ્રકાર | સારો છે? | કેમ? |
|---|---|---|
| ખાંડમુક્ત મિક્સર | હા | કોઈ કાર્બ્સ, ખાંડ નહીં, સ્તરો સ્થિર રાખે છે |
| નિયમિત | કોઈ | ઉચ્ચ ખાંડ, બ્લડ સુગર સ્પાઇક કરી શકે છે |
| કુદરતી સ્વીટનર્સ | હા | ઓછી અથવા કોઈ ખાંડ, કોકટેલપણ માટે વધુ સારી |
આલ્કોહોલ ક્યારેક બ્લડ સુગરનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ હોય. ધ્રુજારી, પરસેવો, મૂંઝવણ અથવા ચક્કર જેવા સંકેતો માટે જુઓ. જો તમને આમાંથી કોઈ લાગે છે, તો તરત જ તમારા બ્લડ સુગરને તપાસો. ગ્લુકોઝ ગોળીઓ અથવા સખત કેન્ડી જેવા હંમેશા ઝડપી ખાંડનો સ્રોત વહન કરો. '15-15 નિયમ ' નો ઉપયોગ કરો : 15 ગ્રામ ઝડપી-અભિનય કાર્બ્સ ખાય છે, પછી 15 મિનિટ પછી તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. તમારા મિત્રોને તમારા ડાયાબિટીઝ વિશે કહો જેથી જો તમને જરૂર હોય તો તેઓ મદદ કરી શકે. જો તમને પીધા પછી બ્લડ સુગર ઓછી રહે છે, તો તમારા મેનેજમેન્ટ યોજના વિશે તમારા ડ doctor ક્ટર સાથે વાત કરો.
જ્યારે તમને ડાયાબિટીઝ થાય છે, ત્યારે કેટલાક આલ્કોહોલિક પીણાં બ્લડ સુગર કંટ્રોલને વધુ સખત બનાવી શકે છે. તમે પીણાંથી દૂર રહેવા માંગો છો જેમાં ઘણી બધી ખાંડ અથવા ઉચ્ચ કાર્બ્સ હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તમારા બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવા માટે તમારે કયા પીણાં છોડવા જોઈએ.
મીઠી વાઇન, જેમ કે બંદર, શેરી અને ડેઝર્ટ વાઇન, ઘણી બધી ખાંડ પેક કરો. આ પીણાંનો સ્વાદ ખૂબ સરસ છે, પરંતુ તે તમારા બ્લડ સુગરને ઝડપથી સ્પાઇક કરી શકે છે. નાના ગ્લાસમાં પણ તમારા વિચારો કરતાં વધુ ખાંડ હોઈ શકે છે. સુકા વાઇન વધુ સારી પસંદગી છે કારણ કે તેમાં ઓછી ઉમેરવામાં ખાંડ અને ઓછા કાર્બ્સ છે.
ટીપ: તમે ગ્લાસ વાઇન રેડતા પહેલા ઉમેરવામાં ખાંડ માટે હંમેશાં લેબલ તપાસો.
નિયમિત બિઅરમાં લાઇટ બિયર કરતાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. આનો અર્થ એ કે તમે તેને પીધા પછી તરત જ તમારા બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે. ઘણા નિયમિત બીઅર્સમાં સેવા આપતા દીઠ લગભગ 13 ગ્રામ કાર્બ્સ હોય છે, જે પ્રકાશ બીઅર કરતા ઘણી વધારે હોય છે. જો તમને બિઅર જોઈએ છે, તો તેના બદલે લાઇટ અથવા લો-કાર્બ વિકલ્પ પસંદ કરો.
| બીઅર પ્રકાર | કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (355 એમએલ દીઠ જી) | ખાંડ (355 એમએલ દીઠ જી) |
|---|---|---|
| નિયમિત બિઅર | ~ 12.8 | 0 |
| પ્રકાશ બિઅર | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
તમે જોઈ શકો છો કે નિયમિત બિઅરમાં વધુ કાર્બ્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ તરફ દોરી શકે છે.
સુગર કોકટેલમાં ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે કેટલીક સૌથી ખરાબ પસંદગીઓ છે. પિના કોલાદાસ, ડાઇક્વિરીસ અને લોંગ આઇલેન્ડ આઇસ્ડ ચા જેવા પીણાંમાં મિક્સર્સ અને સીરપમાંથી ઘણી બધી ખાંડ હોય છે. આ પીણાં તમારા બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે. એક નાનો કોકટેલ પણ હોઈ શકે છે 30 ગ્રામથી વધુ ઉમેરવામાં ખાંડ.
સોડા અથવા રસ સાથે કોકટેલપણ
સીરપ સાથે સ્થિર પીણાં
પૂર્વ-મિશ્રિત કોકટેલપણ
લિકર્સ, જેમ કે ક્ર è મ દ મેન્ટે અને એડવોકાટ, ઉમેરવામાં ખાંડથી ભરેલા છે. આ પીણાં મીઠા અને જાડા હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તેમની પાસે દરેક ઘૂંટણમાં ઘણી ખાંડ હોય છે. એક નાનો સેવા આપતા પણ તમારા બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે. જો તમે બ્લડ સુગર સ્વિંગને ટાળવા માંગતા હો, તો લિકર્સ છોડો અને ઉમેરવામાં ખાંડ વિના આત્માઓને વળગી રહો.
| પીણું પ્રકાર | સેવા આપતા કદની | આશરે ખાંડ સામગ્રી (જી) |
|---|---|---|
| પિના કોલાડા (કોકટેલ) | 4.5 એફએલ z ંસ | .5 31.5 જી |
| વ્હિસ્કી ખાટા (કોકટેલ) | 3.5 એફએલ z ંસ | .5 13.5 જી |
| લિકર (વિવિધ) | 1.5 એફએલ ઓઝ | 10-20 ગ્રામ (બદલાય છે) |
યાદ રાખો: ઉમેરવામાં ખાંડવાળા પીણાં ડાયાબિટીસના સંચાલનને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. હંમેશાં ઓછી અથવા કોઈ ઉમેરવામાં ખાંડવાળા વિકલ્પો પસંદ કરો.
ઓછી સુગર આલ્કોહોલિક પીણાંની પસંદગી તમને તમારા બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં અને જીવનનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે મધ્યસ્થતામાં પીતા હો ત્યારે ખાસ કરીને ભોજન સાથે, તમે લાંબા ગાળાના બ્લડ સુગર કંટ્રોલ અને ઓછા બળતરા જોઈ શકો છો. તમારી પીવાની ટેવ બદલતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર સાથે વાત કરો. ડાયાબિટીઝવાળા ઘણા લોકોને લાગે છે કે આલ્કોહોલ તંદુરસ્ત દિનચર્યાઓને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે.
યાદ રાખો:
ભોજન સાથે પીવાથી તમારા બ્લડ સુગર સ્વિંગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આલ્કોહોલ 24 કલાક સુધી તમારા શરીરને અસર કરી શકે છે.
સલામત પસંદગીઓ અને સારી ટેવ તમને જવાબદારીપૂર્વક પીણાનો આનંદ માણવા દે છે.
હા, જો તમારી ડાયાબિટીઝ સારી રીતે સંચાલિત થાય તો તમે આલ્કોહોલ પી શકો છો. પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર સાથે તપાસ કરો. લો-ખાંડ પીણાં પસંદ કરો અને તમારા બ્લડ સુગરને નજીકથી જુઓ.
ક્લબ સોડા, ડાયેટ ટોનિક અથવા અનવેટેડ આઇસ્ડ ચા જેવા સુગર ફ્રી મિક્સર્સ માટે જાઓ. આ તમારા બ્લડ સુગરને વધાર્યા વિના તમારા પીણાને સ્વાદિષ્ટ રાખે છે.
ટીપ: વધારાના સ્વાદ માટે તાજા લીંબુ અથવા ચૂનો ઉમેરો!
આલ્કોહોલ તમે પીધા પછી કલાકો સુધી તમારી બ્લડ સુગર ઘટાડી શકે છે. તમે તરત જ ધ્યાન ન આપી શકો. પલંગ પહેલાં હંમેશાં તમારા બ્લડ સુગર તપાસો અને જો જરૂરી હોય તો નાસ્તો કરો.
જો તમે અસ્થિર, પરસેવો અથવા મૂંઝવણ અનુભવો છો, તો તરત જ તમારા બ્લડ સુગરને તપાસો. ગ્લુકોઝ ગોળીઓ અથવા રસ જેવા ઝડપી અભિનય ખાંડ સાથે કંઈક ખાઓ અથવા પીવો. તમે વિશ્વાસ કરો છો તે કોઈને કહો.
જ્યારે તમે પીતા હો ત્યારે હંમેશાં ઝડપી ખાંડનો સ્રોત વહન કરો.
મિત્રોને તમારા ડાયાબિટીઝ વિશે જણાવો.
