દૃશ્યો: 0 લેખક: સાઇટ એડિટર પ્રકાશન સમય: 2025-07-15 મૂળ: સાઇટ
જો તમને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ હોય, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે કયા પીણાં સલામત છે. કેટલાક આલ્કોહોલિક પીણાં તમારી બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. 2025 માં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલમાં ઓછી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. આ પીણાં હજુ પણ સારા સ્વાદ ધરાવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અહીં ટોચના 10 લો-સુગર આલ્કોહોલિક પીણાં છે. આ સૂચિ નવા સંશોધન અને વલણોનો ઉપયોગ કરે છે:
| પીણાનો પ્રકાર | ઉદાહરણ | સર્વિંગ સાઈઝ | કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (જી) | ખાંડ (જી) |
|---|---|---|---|---|
| લો-કાર્બ બીયર | મિલર લાઇટ | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A |
| કૂર્સ લાઇટ | 12 fl oz (360 mL) | 5 | N/A | |
| બડ લાઇટ | 12 fl oz (360 mL) | 4.6 | N/A | |
| બુશ લાઇટ | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A | |
| વાઇન | રેડ વાઇન | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/A |
| વ્હાઇટ વાઇન | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/A | |
| શેમ્પેઈન (વધારાની સૂકી) | 5 fl oz (150 mL) | N/A | 1.8-2.5 | |
| નિસ્યંદિત સ્પિરિટ્સ | જિન, રમ, વોડકા, વ્હિસ્કી | 1.5 fl oz (45 mL) | 0 | 0 |
| લો-કાર્બ કોકટેલ | માર્ટીની | 4 fl oz (120 mL) | 0.2 | N/A |
| વોડકા સોડા | ચલ | 0 | 0 |
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ઓછી ખાંડવાળા પીણાં પસંદ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીસ તમારા શરીર માટે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. વારંવાર થોડો આલ્કોહોલ પીવાથી ઇન્સ્યુલિન ઓછું કામ કરી શકે છે. તેનાથી તમારી બ્લડ સુગર વધી શકે છે. ખાલી પેટે પીવાથી તમારી બ્લડ સુગર ખૂબ ઓછી થઈ શકે છે. ઘણા લોકો હવે લાઇટ બીયર, ડ્રાય વાઇન અથવા સુગર-ફ્રી મિક્સર સાથે સ્પિરિટ જેવા પીણાં પસંદ કરે છે. જો તમને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બિયર જોઈએ છે, તો HIUIERPACK બિયર અજમાવી જુઓ. જો તમે સ્માર્ટ પસંદગીઓ કરો તો પણ તમે પીણાંનો આનંદ માણી શકો છો!
ઓછી ખાંડવાળા પીણાં પસંદ કરો જેમ કે બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરવા માટે લાઇટ બીયર , ડ્રાય વાઇન અને નિસ્યંદિત સ્પિરિટ્સ. આલ્કોહોલ માત્ર થોડો પીવો અને હંમેશા તેની સાથે ખોરાક ખાઓ જેથી બ્લડ સુગર ખૂબ વધારે કે ખૂબ જ ઓછી થતી અટકાવી શકાય. સલામત, ઓછી કાર્બ કોકટેલ બનાવવા માટે ક્લબ સોડા અથવા ડાયેટ ટોનિક જેવા સુગર ફ્રી મિક્સરનો ઉપયોગ કરો. સલામત રહેવા અને કોઈપણ ફેરફારોની વહેલી નોંધ લેવા માટે પીતા પહેલા, જ્યારે અને પછી તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. મીઠી વાઇન, રેગ્યુલર બીયર, સુગર કોકટેલ કે લિકર ન પીવો કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે.
જ્યારે તમને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે આલ્કોહોલ બ્લડ સુગર નિયંત્રણને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તમારું યકૃત સામાન્ય રીતે તમારી રક્ત ખાંડને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે પીઓ છો, ત્યારે તમારું યકૃત આલ્કોહોલને તોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે તમારા લોહીમાં જેટલું ગ્લુકોઝ છોડતું નથી. જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય ડાયાબિટીસની દવા લો છો, તો તમારી બ્લડ સુગર ખૂબ ઓછી થઈ શકે છે. આને હાઈપોગ્લાયસીમિયા કહેવાય છે.
જ્યારે તમે દારૂ પીવો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થાય છે તે અહીં છે:
દીર્ઘકાલીન ભારે મદ્યપાન તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે ઓછું સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે અને તમારું સ્વાદુપિંડ કેટલું ઇન્સ્યુલિન બનાવે છે તે ઘટાડે છે.
આલ્કોહોલ તમારા લીવરને ગ્લુકોઝ બનાવવા અને છોડવાથી રોકી શકે છે, જે લો બ્લડ સુગરનું કારણ બની શકે છે.
પુષ્કળ પીવું તમારા સ્વાદુપિંડને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન સિગ્નલો સાથે ગડબડ કરી શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મધ્યમ પીણું તમારા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, પરંતુ ભારે મદ્યપાન તેનાથી વિપરીત થાય છે.
ક્લિનિકલ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકો ખાંડ સાથે આલ્કોહોલ પીતા હતા, ત્યારે તેમની બ્લડ સુગર જ્યારે તેઓ એકલા ખાંડ પીતા હતા તેના કરતા વધુ ઘટી હતી. આનો અર્થ એ છે કે આલ્કોહોલ તમારી બ્લડ સુગરને ઉપર અને નીચે કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તેને મીઠા પીણાં સાથે ભેળવીને અથવા ખાલી પેટ પર પીતા હો.
ટીપ: પીતા પહેલા અને પછી હંમેશા તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. અસ્થિરતા, પરસેવો અથવા મૂંઝવણ જેવા ચિહ્નો માટે જુઓ.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે તમામ પ્રકારના આલ્કોહોલ સમાન નથી. કેટલાક પીણાં, જેમ કે મીઠી વાઇન અથવા ખાંડવાળી કોકટેલ, ઘણી બધી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. આનાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલ મુશ્કેલ બની શકે છે. વાઇન અને સ્પિરિટમાં સામાન્ય રીતે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વાઇનના પાંચ ઔંસના ગ્લાસમાં લગભગ ચાર ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે , જ્યારે સ્વીટ ડેઝર્ટ વાઇનમાં 14 ગ્રામ સુધી હોય છે.
આલ્કોહોલમાંથી પ્રવાહી ખાંડ ઝડપથી શોષાય છે. તેઓ પછીથી લો બ્લડ સુગરને રોકવામાં મદદ કરતા નથી.
ખોરાક ધીમે ધીમે પચે છે અને તમને અચાનક ટીપાંથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
ઓછી ખાંડવાળા પીણાં પસંદ કરવાથી તમને તમારી બ્લડ સુગરમાં ઝડપી સ્પાઇક્સ અને ક્રેશ ટાળવામાં મદદ મળે છે.
| તે ગેરસમજ | સંશોધન શું કહે છે |
|---|---|
| આલ્કોહોલથી ડાયાબિટીસ થાય છે | તે ડાયાબિટીસનું કારણ નથી, પરંતુ ભારે પીવાથી જોખમ વધે છે. મધ્યમ પીણું કેટલાક લોકોને મદદ કરી શકે છે. |
| આલ્કોહોલ ડાયાબિટીસ માટે હાનિકારક છે | તે બ્લડ સુગરને અણધારી બનાવી શકે છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમો વધારી શકે છે. |
| ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું જોઈએ | જો તમારી ડાયાબિટીસ સારી રીતે સંચાલિત હોય તો તમે મધ્યસ્થતામાં પી શકો છો. |
ઓછી ખાંડના વિકલ્પો પસંદ કરવા એ તમારી ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપન યોજનાનો એક સ્માર્ટ ભાગ છે. તમે પીણું માણી શકો છો, પરંતુ તમારે જાણવાની જરૂર છે કે વિવિધ પ્રકારના આલ્કોહોલ તમારા શરીર પર કેવી અસર કરે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ તમારી પાસે પુષ્કળ સલામત અને સ્વાદિષ્ટ પસંદગીઓ છે. ચાલો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટેના સલામત વિકલ્પોને તોડીએ, જેથી તમે તમારી બ્લડ સુગરની ચિંતા કર્યા વિના પીણાંનો આનંદ માણી શકો.
લાઇટ બીયર એ એક સ્માર્ટ પિક છે. જો તમે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે તાજું પીણું ઇચ્છતા હોવ તો મોટાભાગની ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ બિયરમાં સેવા દીઠ 5 ગ્રામ કરતા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. અહીં કેટલીક ટોચની પસંદગીઓ છે:
2.6 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 12 ઔંસ. તેના ચપળ સ્વાદ અને રક્ત ખાંડ પર ઓછી અસર માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય.
1.4 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 11 ઔંસ. તમે શોધી શકો છો તે સૌથી ઓછા કાર્બ બીયરમાંથી એક.
3.2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 12 ઓઝ. શોધવામાં સરળ અને ઘણા લોકોમાં પ્રિય.
5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 12 ઔંસ. જો તમને ક્લાસિક બીયરનો સ્વાદ જોઈએ તો પણ સારી પસંદગી છે.
3.5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 12 ઔંસ. ચપળ અને પ્રકાશ, સામાજિક કાર્યક્રમો માટે સરસ.
અલ્ટ્રા-લો કાર્બ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બનાવેલ છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ એક શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ છે જો તમે તમારા માટે જ બનાવેલી બીયર ઈચ્છો છો.
હળવા બિયર તમને તમારી બ્લડ સુગરમાં વધારો કર્યા વિના ઠંડા પીણાનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.
ડ્રાય વાઇન એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અન્ય શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ છે. તેમની પાસે ઓછી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, અને કેટલાક તમારા હૃદયને મદદ કરે છે.
3.8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0.6 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 5 ઔંસ. સંપૂર્ણ શારીરિક અને સમૃદ્ધ.
3.4 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0.6 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 5 ઔંસ. સરળ અને પીવા માટે સરળ.
3.7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0.9 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 5 ઔંસ. સોફ્ટ અને ફ્રુટી.
3.2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 1.4 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 5 ઔંસ. ચપળ અને પ્રેરણાદાયક.
ડ્રાય વાઇન્સ આરામની સાંજ માટે સુગર ફ્રી વિકલ્પ છે.
વોડકા, જિન, કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ, રમ અને વ્હિસ્કી જેવા નિસ્યંદિત સ્પિરિટમાં શૂન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ હોય છે. તમારે ફક્ત યોગ્ય મિક્સર્સ પસંદ કરવાની જરૂર છે.
0 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 1.5 ઔંસ વોડકા + સોડા. વોડકા સોડા એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ પૈકી એક છે અને ક્લાસિક લો-સુગર આલ્કોહોલિક પીણું રેસીપી છે.
0 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 1.5 ઓઝ જિન + ડાયેટ ટોનિક. ખાંડ-મુક્ત કોકટેલ જે બનાવવા માટે સરળ છે.
0g carbs, 0g ખાંડ પ્રતિ 1.5 oz. શ્રેષ્ઠ અનુભવ માટે તેને ધીરે ધીરે પીવો.
0 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 1.5 ઓઝ રમ + ડાયેટ કોલા. પાર્ટીઓ માટે એક મનોરંજક, ખાંડ-મુક્ત કોકટેલ.
0g carbs, 0g ખાંડ પ્રતિ 1.5 oz. ખાંડની ચિંતા વિના સ્મોકી સ્વાદનો આનંદ માણો.
તમારા પીણાને ડાયાબિટીસ માટે સુરક્ષિત રાખવા માટે હંમેશા ખાંડ-મુક્ત મિક્સર પસંદ કરો.
હાર્ડ સેલ્ટઝર ઘણા લોકો માટે એક નવું પ્રિય છે. તે બબલી, હળવા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઓછું છે.
2 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 0 ગ્રામ ખાંડ પ્રતિ 12 ઓઝ. પ્રેરણાદાયક અને ઘણા સ્વાદમાં આવે છે.
2 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ, 1 જી ખાંડ પ્રતિ 12 ઓઝ. બીજો ટેસ્ટી હાર્ડ સેલ્ટઝર વિકલ્પ.
હાર્ડ સેલ્ટઝર એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એક શ્રેષ્ઠ આલ્કોહોલ છે જેઓ કંઈક અસ્પષ્ટ અને મનોરંજક ઇચ્છે છે.
તમે ઘરે પણ લો કાર્બ કોકટેલ અને સુગર ફ્રી કોકટેલનો આનંદ માણી શકો છો.
8 ઔંસ દીઠ લગભગ 2 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. મિન્ટી, ખાંડ-મુક્ત વિકલ્પ માટે ખાંડના વિકલ્પનો ઉપયોગ કરો.
8 ઔંસ દીઠ લગભગ 2 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. તાજા ચૂનાના રસ અને ખાંડના વિકલ્પ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
સુગર સ્પાઇક વિના સ્વાદિષ્ટ ટ્રીટ માટે આ ઓછી ખાંડવાળા આલ્કોહોલિક પીણાની વાનગીઓ અજમાવી જુઓ.
જ્યારે તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે આલ્કોહોલિક પીણાં સાથે મધ્યસ્થતા ચાવીરૂપ છે. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન જેવા આરોગ્ય જૂથો સૂચવે છે કે જો તમે પીવાનું પસંદ કરો છો, તો તેને હળવા રાખો - દિવસમાં લગભગ એક ગ્લાસ વાઇન. કેટલાક નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે આલ્કોહોલનું કોઈ સલામત સ્તર નથી, તેથી હંમેશા તમારા ડૉક્ટરને સાંભળો. તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં વ્યક્તિગત મર્યાદા સેટ કરો. ધીમે ધીમે પીવો અને ક્યારેય ઉતાવળ ન કરો. તમારા આલ્કોહોલિક પીણાંને પાણી અથવા બિન-આલ્કોહોલિક પીણાં સાથે વૈકલ્પિક કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે અને તમને વધારે પીવાથી બચાવે છે. યાદ રાખો, આલ્કોહોલ તમારી બ્લડ સુગરને ઘટાડી શકે છે, તેથી વધુ પ્રમાણમાં પીવાનું ટાળો.
ટીપ: જો તમે હમણાં પીતા નથી, તો તમારે શરૂ કરવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે આલ્કોહોલ જરૂરી નથી.
ખાલી પેટે ક્યારેય પીવું નહીં. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ સાથેનું સંતુલિત ભોજન તમારા બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમને નાસ્તો જોઈએ છે, તો બદામ, ચીઝ અથવા આખા અનાજના ફટાકડા માટે પહોંચો. આ ખોરાક તમારી સિસ્ટમને આલ્કોહોલ કેટલી ઝડપથી હિટ કરે છે તે ધીમું કરે છે. તમારા પીણા સાથે ખોરાકને જોડવાથી બ્લડ સુગરમાં અચાનક ઘટાડો થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. તમારા ભોજન અને પીણાંનું એકસાથે આયોજન કરવું એ બ્લડ સુગર નિયંત્રણ માટે એક સ્માર્ટ ચાલ છે.
તમારે પીતા પહેલા, દરમિયાન અને પછી તમારી બ્લડ સુગર તપાસવાની જરૂર છે. તમારી પ્રથમ ચુસ્કી પહેલાં તપાસ કરીને પ્રારંભ કરો. તમારું ગ્લુકોઝ મીટર અથવા મોનિટર નજીક રાખો. જ્યારે તમે પીતા હો અને થોડા કલાકો પછી ફરીથી તપાસો. પછી 24 કલાક સુધી તમારા નંબર પર નજર રાખો. તમે સૂતા પહેલા હંમેશા ખાતરી કરો કે તમારી બ્લડ સુગર સુરક્ષિત છે. જો તમે મિત્રો સાથે બહાર હોવ, તો કોઈને તમારા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને તમારી વ્યવસ્થાપન યોજના વિશે જણાવો.
તમારી ઓછી કાર્બ કોકટેલ માટે ક્લબ સોડા, ડાયેટ ટોનિક અથવા મીઠી વગરની આઈસ્ડ ટી જેવા ખાંડ-મુક્ત મિક્સર પસંદ કરો. આ મિક્સર્સ તમને બ્લડ સુગરના સ્પાઇક્સને ટાળવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત સોડા અને ફળોના રસમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે અને તે બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરી શકે છે. તમે એક મજેદાર ટ્વિસ્ટ માટે તાજી વનસ્પતિ, સાઇટ્રસ સ્લાઇસેસ અથવા ફ્લેવર્ડ સ્પાર્કલિંગ વોટર પણ અજમાવી શકો છો. સુગર ફ્રી વિકલ્પો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે.
| મિક્સર પ્રકાર | ડાયાબિટીસ માટે સારું છે? | શા માટે? |
|---|---|---|
| ખાંડ-મુક્ત મિક્સર્સ | હા | કોઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ નથી, ખાંડ નથી, સ્તર સ્થિર રાખે છે |
| નિયમિત મિક્સર્સ | ના | ઉચ્ચ ખાંડ, રક્ત ખાંડને સ્પાઇક કરી શકે છે |
| કુદરતી સ્વીટનર્સ | હા | ઓછી અથવા કોઈ ખાંડ, કોકટેલ માટે વધુ સારી |
આલ્કોહોલ ક્યારેક લો બ્લડ સુગરનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ હોય. અસ્થિરતા, પરસેવો, મૂંઝવણ અથવા ચક્કર જેવા ચિહ્નો માટે જુઓ. જો તમને આમાંથી કંઈ પણ લાગે, તો તરત જ તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. ગ્લુકોઝની ગોળીઓ અથવા સખત કેન્ડી જેવા ઝડપી ખાંડનો સ્ત્રોત હંમેશા સાથે રાખો. '15-15 નિયમ' નો ઉપયોગ કરો : 15 ગ્રામ ફાસ્ટ એક્ટિંગ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાઓ, પછી 15 મિનિટ પછી તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. તમારા મિત્રોને તમારા ડાયાબિટીસ વિશે કહો જેથી જો તમને જરૂર હોય તો તેઓ મદદ કરી શકે. જો તમે પીધા પછી લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું રાખો છો, તો તમારા મેનેજમેન્ટ પ્લાન વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે કેટલાક આલ્કોહોલિક પીણાં બ્લડ સુગરનું નિયંત્રણ વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તમે એવા પીણાંથી દૂર રહેવા માગો છો કે જેમાં ઘણી બધી ખાંડ અથવા ઉચ્ચ કાર્બ હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવા માટે તમારે કયા પીણાં છોડવા જોઈએ.
મીઠી વાઇન, જેમ કે પોર્ટ, શેરી અને ડેઝર્ટ વાઇન્સ, ઘણી બધી ખાંડનું પેક કરે છે. આ પીણાંનો સ્વાદ ખૂબ જ સારો છે, પરંતુ તે તમારી બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે. નાના ગ્લાસમાં પણ તમે વિચારો છો તેના કરતા વધુ ખાંડ હોઈ શકે છે. ડ્રાય વાઇન્સ એ વધુ સારી પસંદગી છે કારણ કે તેમાં ખાંડ અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછી હોય છે.
ટીપ: તમે વાઇનનો ગ્લાસ રેડતા પહેલા હંમેશા ઉમેરેલી ખાંડ માટે લેબલ તપાસો.
રેગ્યુલર બીયરમાં લાઇટ બીયર કરતાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તેને પીધા પછી તરત જ તે તમારી બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. ઘણી રેગ્યુલર બીયરમાં દરેક પીરસવામાં લગભગ 13 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે હળવા બીયર કરતા ઘણું વધારે હોય છે. જો તમને બીયર જોઈએ છે, તો તેના બદલે હળવા અથવા ઓછા કાર્બ વિકલ્પ પસંદ કરો.
| બીયર પ્રકાર | કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ગ્રામ દીઠ 355 મિલી) | ખાંડ (ગ્રામ દીઠ 355 મિલી) |
|---|---|---|
| નિયમિત બીયર | ~12.8 | 0 |
| લાઇટ બીયર | ~5.9 | ~0.3 |
તમે જોઈ શકો છો કે નિયમિત બીયરમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ખાંડવાળી કોકટેલ સૌથી ખરાબ પસંદગીઓ છે. પિના કોલાડા, ડાઇક્વિરિસ અને લોંગ આઇલેન્ડ આઇસ્ડ ટી જેવા પીણાંમાં મિક્સર અને સિરપમાંથી ઘણી બધી ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. આ પીણાં તમારી બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે. એક નાની કોકટેલ પણ હોઈ શકે છે 30 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે.
સોડા અથવા રસ સાથે કોકટેલ
સીરપ સાથે સ્થિર પીણાં
પૂર્વ-મિશ્રિત કોકટેલ્સ
ક્રેમ ડી મેન્થે અને એડવોકાટ જેવા લિકરમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. આ પીણાં મીઠા અને ઘટ્ટ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે દરેક ચુસ્કીમાં તેમાં ઘણી ખાંડ હોય છે. એક નાની સેવા પણ તમારી બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે. જો તમે બ્લડ સુગરના સ્વિંગને ટાળવા માંગતા હો, તો લિકર છોડો અને ખાંડ ઉમેર્યા વિના સ્પિરિટ્સ સાથે વળગી રહો.
| પીણાનો પ્રકાર | સર્વિંગ કદ | અંદાજિત ખાંડની સામગ્રી (જી) |
|---|---|---|
| પીના કોલાડા (કોકટેલ) | 4.5 fl oz | ~31.5 ગ્રામ |
| વ્હિસ્કી સોર (કોકટેલ) | 3.5 fl oz | ~13.5 ગ્રામ |
| લિકર (વિવિધ) | 1.5 fl oz | 10-20 ગ્રામ (ભિન્ન હોય છે) |
યાદ રાખો: ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ સાથે પીણાં ડાયાબિટીસનું સંચાલન વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. હમેશા ઓછી કે કોઈ ઉમેરેલી ખાંડ સાથેના વિકલ્પો પસંદ કરો.
ઓછી ખાંડવાળા આલ્કોહોલિક પીણાં પસંદ કરવાથી તમને તમારી બ્લડ સુગર સ્થિર રાખવામાં અને જીવનનો આનંદ માણવામાં મદદ મળે છે. જ્યારે તમે મધ્યસ્થતામાં પીઓ છો, ખાસ કરીને ભોજન સાથે, તમે વધુ સારી રીતે લાંબા ગાળાના બ્લડ સુગર નિયંત્રણ અને ઓછી બળતરા જોઈ શકો છો. તમારી પીવાની ટેવ બદલતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ડાયાબિટીસ ધરાવતા ઘણા લોકોને લાગે છે કે આલ્કોહોલ તંદુરસ્ત દિનચર્યાઓને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે.
યાદ રાખો:
ભોજન સાથે પીવાથી બ્લડ સુગર વધવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આલ્કોહોલ તમારા શરીરને 24 કલાક સુધી અસર કરી શકે છે.
સલામત પસંદગીઓ અને સારી ટેવો તમને જવાબદારીપૂર્વક પીણાનો આનંદ માણવા દે છે.
હા, જો તમારી ડાયાબિટીસ સારી રીતે સંચાલિત હોય તો તમે આલ્કોહોલ પી શકો છો. હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે પહેલા તપાસ કરો. ઓછી ખાંડવાળા પીણાં પસંદ કરો અને તમારી બ્લડ સુગરને નજીકથી જુઓ.
ક્લબ સોડા, ડાયેટ ટોનિક અથવા મીઠા વગરની આઈસ્ડ ટી જેવા શુગર-ફ્રી મિક્સર માટે જાઓ. આ તમારી બ્લડ સુગર વધાર્યા વિના તમારા પીણાને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે.
ટીપ: વધારાના સ્વાદ માટે તાજા લીંબુ અથવા ચૂનો ઉમેરો!
તમે પીધાના કલાકો સુધી આલ્કોહોલ તમારી બ્લડ સુગરને ઘટાડી શકે છે. તમે કદાચ તરત નોટિસ નહીં કરો. સૂતા પહેલા હંમેશા તમારી બ્લડ સુગર તપાસો અને જો જરૂરી હોય તો નાસ્તો કરો.
જો તમને ધ્રુજારી, પરસેવો અથવા મૂંઝવણ અનુભવાય, તો તરત જ તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. ગ્લુકોઝની ગોળીઓ અથવા રસ જેવી ફાસ્ટ-એક્ટિંગ ખાંડ સાથે કંઈક ખાઓ અથવા પીવો. તમને વિશ્વાસ હોય એવી કોઈ વ્યક્તિને કહો.
જ્યારે તમે પીતા હોવ ત્યારે હંમેશા ખાંડનો ઝડપી સ્ત્રોત રાખો.
મિત્રોને તમારા ડાયાબિટીસ વિશે જણાવો.
