Görünümler: 0 Yazar: Site Editör Yayınlama Zamanı: 2025-07-15 Köken: Alan
Tip 2 diyabetiniz varsa, hangi içeceklerin güvenli olduğunu merak edebilirsiniz. Bazı alkollü içecekler kan şekerinizi kaldırabilir. 2025'te diyabet hastaları için en iyi alkol, şeker ve karbonhidratlara sahiptir. Bu içecekler hala tadı güzel. İşte diyabet hastaları için en iyi 10 düşük şekerli alkollü içecek. Bu liste yeni araştırma ve eğilimler kullanıyor:
| İçecek tipi | örnek | hizmet boyutu | karbonhidrat (g) | şeker (g) |
|---|---|---|---|---|
| Alçak bira | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/A | |
| Tomurcuk ışığı | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/A | |
| Busch Işığı | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A | |
| Şarap | Kırmızı şarap | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A |
| Beyaz şarap | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A | |
| Şampanya (ekstra kuru) | 5 fl oz (150 ml) | N/A | 1.8-2.5 | |
| Damıtılmış ruhlar | Cin, rom, votka, viski | 1.5 fl Oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Düşük karbonhidratlı kokteyl | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/A |
| Votka soda | Değişken | 0 | 0 |
Düşük şeker içecekleri seçmek, tip 2 diyabetli insanlar için önemlidir. Diyabet, vücudunuzun kan şekerini kontrol etmesini zorlaştırır. Biraz alkol içmek genellikle insülinin daha az çalışmasını sağlayabilir. Bu kan şekerinizin yükselmesini sağlayabilir. Aç karnına içmek kan şekerinizin çok düşmesini sağlayabilir. Birçok insan şimdi hafif bira, kuru şarap veya şekersiz karıştırıcılara sahip alkollü içecekler seçiyor. Diyabet hastaları için yapılmış bir bira istiyorsanız, hiuierpack birasını deneyin. Akıllı seçimler yaparsanız hala içeceklerin tadını çıkarabilirsiniz!
Gibi düşük şekerli içecekler seçin Kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olmak için hafif bira , kuru şarap ve damıtılmış ruhlar. Sadece biraz alkol iç ve kan şekerinin çok yüksek veya çok düşük olmasını durdurmak için her zaman onunla yiyecek yiyin. Güvenli, düşük karbonhidratlı kokteyller yapmak için kulüp soda veya diyet tonik gibi şekersiz mikserler kullanın. Güvende kalmak ve erken değişiklikleri fark etmek için içtikten önce ve sonra kan şekerinizi kontrol edin. Çok fazla şeker ve karbonhidrat var çünkü tatlı şaraplar, normal bira, şekerli kokteyller veya likörler içmeyin.
Tip 2 diyabetiniz olduğunda, alkol kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir. Karaciğeriniz genellikle kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olur. İçtiğinizde, karaciğeriniz bunun yerine alkolü parçalamaya odaklanır. Bu, kanınıza kadar çok fazla glikoz bırakamayacağı anlamına gelir. İnsülin veya diğer diyabet ilacı alırsanız, kan şekeriniz çok düşebilir. Buna hipoglisemi denir.
İşte alkol içtiğinizde vücudunuzda olanlar:
Kronik ağır içme, vücudunuzu insüline karşı daha az duyarlı hale getirebilir ve pankreasınızın ne kadar insülin yaptığını düşürebilir.
Alkol, karaciğerinizin düşük kan şekerine neden olabilecek glikoz yapmasını ve serbest bırakmasını engelleyebilir.
Çok fazla içmek pankreasınızı da incitebilir ve insülin sinyalleri ile karışık olabilir.
Bazı çalışmalar, orta derecede içmenin tip 2 diyabet riskinizi düşürebileceğini, ancak ağır içmenin tam tersini yaptığını göstermektedir.
Bir klinik çalışma, tip 2 diyabetli insanlar şekerle alkol içtiğinde, kan şekerinin tek başına şeker içtiklerinden daha fazla düştüğünü buldu. Bu, alkolün kan şekerinizin yukarı ve aşağı sallanabileceği anlamına gelir, özellikle de tatlı içeceklerle karıştırırsanız veya aç karnına içiyorsanız.
İpucu: Her zaman kan şekerinizi içmeden önce ve sonra kontrol edin. Sarbalık, terleme veya karışıklık gibi işaretleri izleyin.
Tip 2 diyabetli insanlar için her türlü alkol aynı değildir. Tatlı şaraplar veya şekerli kokteyller gibi bazı içecekler, Çok fazla şeker ve karbonhidrat var. Bunlar kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir. Şarap ve ruhlar genellikle daha az karbonhidrat vardır. Örneğin, Beş onsluk bir bardak şarap yaklaşık dört gram karbonhidrat bulunurken , tatlı tatlı şaraplar 14 gram'a kadar olabilir.
Alkolden alınan sıvı şekerler hızlı emilir. Daha sonra düşük kan şekerini önlemeye yardımcı olmazlar.
Gıda sindirimleri daha yavaş ve sizi ani damlalardan korumaya yardımcı olur.
Düşük şekerli içecekler seçmek, kan şekerinizdeki hızlı ani sivri ve kazalardan kaçınmanıza yardımcı olur.
| Yanlış anlama | Araştırma ne diyor |
|---|---|
| Alkol diyabete neden olur | Diyabete neden olmaz, ancak ağır içme riski arttırır. Orta derecede içme bazı insanlara yardımcı olabilir. |
| Alkol diyabet için zararsızdır | Kan şekerini öngörülemez hale getirebilir ve diğer sağlık risklerini artırabilir. |
| Diyabetli insanlar alkolden kaçınmalıdır | Diyabetiniz iyi yönetilirse ılımlı bir şekilde içebilirsiniz. |
Düşük şekerli seçenekleri seçmek, diyabet yönetim planınızın akıllı bir parçasıdır. Bir içkinin tadını çıkarabilirsiniz, ancak farklı alkol türlerinin vücudunuzu nasıl etkilediğini bilmeniz gerekir.
Diyabet hastaları için en iyi alkolü seçmek zor olabilir, ancak bol miktarda güvenli ve lezzetli seçeneğiniz var. Diyabet hastaları için en güvenli seçenekleri parçalayalım, böylece kan şekeriniz hakkında endişelenmeden bir içkinin tadını çıkarabilirsiniz.
hafif biralar akıllı bir seçimdir. Daha az karbonhidrat içeren ferahlatıcı bir içecek istiyorsanız, Düşük karbonhidrat biralarının çoğu porsiyon başına 5 gramdan az karbonhidrat vardır. İşte bazı en iyi seçimler:
2.6g karbonhidrat, 12 oz başına 0g şeker. Keskin tadı ve kan şekeri üzerindeki düşük etkisi için çok popüler.
1.4G karbonhidrat, 11 oz başına 0g şeker. Bulabileceğiniz en düşük karbonhidrat biralarından biri.
3.2g karbonhidrat, 12 oz başına 0g şeker. Bulunması kolay ve birçoğu arasında bir favori.
5G karbonhidrat, 12 oz başına 0g şeker. Klasik bir bira aroması istiyorsanız hala iyi bir seçim.
3.5g karbonhidrat, 12 oz başına 0g şeker. Gevrek ve hafif, sosyal etkinlikler için harika.
Diyabetliler için yapılmış ultra düşük karbonhidrat. Sadece sizin için yapılmış bir bira istiyorsanız, bu diyabetliler için en iyi alkollerden biridir.
Hafif biralar, kan şekerinizi atmadan soğuk bir içeceğin tadını çıkarmanıza yardımcı olur.
Kuru şaraplar diyabet hastaları için en iyi alkol. Düşük şeker ve karbonhidratları var, hatta bazıları kalbinize yardım ediyor.
3.8g karbonhidrat, 5 oz başına 0.6g şeker. Tam gövdeli ve zengin.
3.4g karbonhidrat, 5 oz başına 0.6g şeker. Pürüzsüz ve içmesi kolay.
3.7g karbonhidrat, 5 oz başına 0.9g şeker. Yumuşak ve meyveli.
3.2g karbonhidrat, 5 oz başına 1.4g şeker. Gevrek ve ferahlatıcı.
Kuru şaraplar rahatlatıcı bir akşam için harika bir şekersiz seçenektir.
Votka, cin, tekila, rom ve viski gibi damıtılmış ruhlar sıfır karbonhidrat ve şekere sahiptir. Sadece doğru mikserleri seçmeniz gerekiyor.
0G karbonhidrat, 1,5 oz votka + soda başına 0g şeker. Votka soda, diyabet hastaları için en iyi alkol ve klasik düşük şekerli alkollü içecek tarifidir.
0G karbonhidrat, 1,5 oz cin başına 0g şeker + diyet tonik. Yapması kolay şekersiz bir kokteyl.
0G karbonhidrat, 1,5 oz başına 0g şeker. En iyi deneyim için yavaşça yudumlayın.
0G karbonhidrat, 0g şeker 1,5 oz rum + diyet kola başına. Partiler için eğlenceli, şekersiz bir kokteyl.
0G karbonhidrat, 1,5 oz başına 0g şeker. Şeker endişesi olmadan dumanlı aromanın tadını çıkarın.
İçeceğinizi diyabet için güvende tutmak için her zaman şekersiz mikserleri seçin.
Hard Seltzer birçokları için yeni bir favori. Kabarcıklı, hafif ve karbonhidratlarda düşük.
2G karbonhidrat, 12 oz başına 0g şeker. Ferahlatıcı ve birçok lezzet içinde gelir.
2G karbonhidrat, 12 oz başına 1g şeker. Başka bir lezzetli sert Seltzer seçeneği.
Hard Seltzer, gazlı ve eğlenceli bir şey isteyen diyabet hastaları için en iyi alkollerden biridir.
Ayrıca evde düşük karbonhidrat kokteyllerinin ve şekersiz kokteyllerin tadını çıkarabilirsiniz.
8 oz başına yaklaşık 2G karbonhidrat. Nane, şekersiz bir seçenek için şeker yerine kullanın.
8 oz başına yaklaşık 2G karbonhidrat. Taze limon suyu ve şeker ikamesi ile yapılır.
Şeker artışı olmadan lezzetli bir muamele için bu düşük şekerli alkollü içecek tariflerini deneyin.
Tip 2 diyabetiniz olduğunda, ılımlılık alkollü içeceklerle anahtardır. Amerikan Diyabet Derneği gibi sağlık grupları, içmeyi seçerseniz, günde bir bardak şarap yaklaşık olarak açık tutar. Bazı uzmanlar bile güvenli bir alkol seviyesi olmadığını söylüyor, bu yüzden her zaman doktorunuzu dinleyin. Başlamadan önce kişisel bir sınır belirleyin. Yavaş iç ve asla acele etmeyin. Alkollü içeceklerinizi su veya alkolsüz bir içecekle değiştirmeye çalışın. Bu, sulu kalmanıza yardımcı olur ve çok fazla içmenizi engeller. Unutmayın, alkol kan şekerinizi düşürebilir, bu yüzden tıkınırcasına içmekten kaçının.
İpucu: Şimdi içmezseniz, başlamanız gerekmez. Sağlıklı bir yaşam tarzı için alkol gerekli değildir.
Asla aç karnına içmeyin. Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlarla dengeli bir yemek yemek, kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olur. Bir atıştırmalık istiyorsanız, fındık, peynir veya tam tahıl krakerlerine ulaşın. Bu yiyecekler alkolün sisteminize ne kadar hızlı vurduğunu yavaşlatır. Yiyecekleri içeceğinizle eşleştirmek, ani kan şekeri damlası riskini düşürür. Yemeklerinizi ve içeceklerinizi birlikte planlamak, kan şekeri kontrolü için akıllı bir harekettir.
Kan şekerinizi içmeden önce, sırasında ve sonra kontrol etmeniz gerekir. İlk yudumunuzdan önce kontrol ederek başlayın. Glikoz sayacınızı tutun veya yakın izleyin. Birkaç saat sonra içerken tekrar kontrol edin. 24 saate kadar sayılarınıza dikkat edin. Uyumadan önce her zaman kan şekerinizin güvenli olduğundan emin olun. Arkadaşlarla dışarıdaysanız, birisine Tip 2 diyabetinizi ve yönetim planınızı bildirin.
Düşük karbonhidrat kokteylleriniz için kulüp soda, diyet tonik veya şekersiz buzlu çay gibi şekersiz mikserleri seçin. Bu mikserler kan şekeri sivri uçlarından kaçınmanıza yardımcı olur. Düzenli sodalar ve meyve suları çok fazla şekere sahiptir ve kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir. Eğlenceli bir bükülme için taze otlar, narenciye dilimleri veya aromalı köpüklü su deneyebilirsiniz. Şekersiz seçenekler sağlığınız için en iyisidir.
| Mikser tipi | diyabet hastaları için iyi mi? | Neden? |
|---|---|---|
| Şekersiz Mikserler | Evet | Karbonhidrat yok, şeker yok, seviyeleri sabit tutar |
| Normal Mikserler | HAYIR | Yüksek şeker, kan şekerini eğebilir |
| Doğal tatlandırıcılar | Evet | Düşük veya şekersiz, kokteyller için daha iyi |
Alkol bazen düşük kan şekerine neden olabilir, özellikle tip 2 diyabetiniz varsa. Sarbalık, terleme, karışıklık veya baş dönmesi gibi işaretleri izleyin. Bunlardan herhangi birini hissediyorsanız, kan şekerinizi hemen kontrol edin. Her zaman glikoz tabletleri veya sert şeker gibi hızlı bir şeker kaynağı taşıyın. '15-15 kural ' kullanın : 15 gram hızlı etkili karbonhidrat yiyin, ardından 15 dakika sonra kan şekerinizi kontrol edin. Arkadaşlarınıza diyabetiniz hakkında bilgi verin, böylece ihtiyacınız varsa yardımcı olabilirler. İçtikten sonra düşük kan şekeri almaya devam ederseniz, yönetim planınız hakkında doktorunuzla konuşun.
Diyabetiniz olduğunda, bazı alkollü içecekler kan şekeri kontrolünü daha zorlaştırabilir. Çok fazla şeker veya yüksek karbonhidrat içeren içeceklerden uzak durmak istiyorsunuz. Kan şekerinizi sabit tutmak için hangi içecekleri atlamanız gerektiğine bakalım.
Port, Sherry ve tatlı şarapları gibi tatlı şaraplar çok fazla şeker toplar. Bu içecekler harika tadı, ancak kan şekerinizin hızlı bir şekilde artarlanmasına neden olabilirler. Küçük bir bardak bile düşündüğünüzden daha fazla şekere sahip olabilir. Kuru şaraplar daha iyi bir seçimdir çünkü daha az şeker ve daha az karbonhidrat eklerler.
İpucu: Bir bardak şarap dökmeden önce her zaman ek şeker olup olmadığını kontrol edin.
Normal bira hafif biradan daha fazla karbonhidrat vardır. Bu, içtikten hemen sonra kan şekerinizi kaldırabileceği anlamına gelir. Birçok düzenli bira, porsiyon başına yaklaşık 13 gram karbonhidrat içerir, bu da ışık biralarından çok daha yüksektir. Bir bira istiyorsanız, bunun yerine hafif veya düşük karbonhidrat seçeneği seçin.
| Bira tipi | karbonhidratlar (355ml başına g) | şeker (355ml başına g) |
|---|---|---|
| Düzenli bira | ~ 12.8 | 0 |
| Hafif bira | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Normal biranın daha fazla karbonhidrat olduğunu görebilirsiniz, bu da kan şekeri ani artışlara yol açabilir.
Şekerli kokteyller diyabetli insanlar için en kötü seçimlerden bazılarıdır. Piña coladas, daiquiris ve Long Island buzlu çaylar gibi içeceklerin mikserlerden ve şuruplardan çok fazla şeker eklenmesi. Bu içecekler kan şekerinizi yükseltebilir. Küçük bir kokteyl bile olabilir 30 gramdan fazla şeker ilave şeker.
Soda veya meyve suyu ile kokteyller
Şuruplu dondurulmuş içecekler
Önceden karıştırılmış kokteyller
Crème de menthe ve advocacat gibi likörler ilave şeker yüklenir. Bu içecekler tatlı ve kalın, yani her yudumda çok fazla şeker var. Küçük bir porsiyon bile kan şekerinizi hızlı yükseltebilir. Kan şekeri dalgalanmalarından kaçınmak istiyorsanız, likörleri atlayın ve şeker eklemeden ruhlara bağlı kalın.
| İçecek Tipi | Porsiyon Boyutu | Yaklaşık Şeker İçeriği (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (Kokteyl) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Viski Ekşi (Kokteyl) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Likörler (çeşitli) | 1.5 fl oz | 10-20 g (değişir) |
Unutmayın: Eklenmiş şekerli içecekler diyabet yönetimini çok daha zor hale getirebilir. Her zaman çok az şeker olan veya hiç şeker olmayan seçenekleri seçin.
Düşük şekerli alkollü içecekler seçmek, kan şekerinizi sabit tutmanıza ve hayatın tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Ölçekte, özellikle yemeklerle içtiğinizde, daha iyi uzun süreli kan şekeri kontrolü ve daha az inflamasyon görebilirsiniz. İçme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce her zaman doktorunuzla konuşun. Diyabetli birçok insan alkolün sağlıklı rutinlere bağlı kalmayı zorlaştırabileceğini buluyor.
Hatırlamak:
Yemeklerle içmek kan şekeri salınımları riskinizi düşürür.
Alkol vücudunuzu 24 saate kadar etkileyebilir.
Güvenli seçimler ve iyi alışkanlıklar, sorumlu bir içkinin tadını çıkarmanıza izin verir.
Evet, diyabetiniz iyi yönetilirse alkol içebilirsiniz. Her zaman önce doktorunuza danışın. Düşük şekerli içecekleri seçin ve kan şekerinizi yakından izleyin.
Kulüp soda, diyet tonik veya şekersiz buzlu çay gibi şekersiz mikserler için gidin. Bunlar kan şekerinizi kaldırmadan içeceğinizi lezzetli tutar.
İpucu: Ekstra lezzet için taze limon veya kireç ekleyin!
Alkol, içtikten sonra saatlerce kan şekerinizi düşürebilir. Hemen fark etmeyebilirsiniz. Her zaman yatmadan önce kan şekerinizi kontrol edin ve gerekirse atıştırmalık yapın.
Titrek, terli veya karışık hissediyorsanız, kan şekerinizi hemen kontrol edin. Glikoz tabletleri veya meyve suyu gibi hızlı etkili şekerli bir şeyler yiyin veya için. Güvendiğiniz birine söyleyin.
İçerken daima hızlı bir şeker kaynağı taşıyın.
Arkadaşlara diyabetiniz hakkında bilgi verin.
