দর্শন: 0 লেখক: সাইট সম্পাদক প্রকাশের সময়: 2025-07-15 উত্স: সাইট
আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনি কী পানীয়গুলি নিরাপদ তা ভাবতে পারেন। কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার রক্তে শর্করার উত্থাপন করতে পারে। 2025 সালে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা অ্যালকোহলে সামান্য চিনি এবং কার্বস রয়েছে। এই পানীয়গুলি এখনও ভাল স্বাদ। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এখানে শীর্ষ 10 কম-চিনিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রয়েছে। এই তালিকাটি নতুন গবেষণা এবং প্রবণতা ব্যবহার করে:
| পানীয়ের ধরণের | উদাহরণ | পরিবেশন করে আকারের | কার্বস (জি) | চিনি (জি) |
|---|---|---|---|---|
| লো-কার্ব বিয়ার | মিলার লাইট | 12 ফ্ল ওজ (360 মিলি) | 3.2 | এন/এ |
| কোরস লাইট | 12 ফ্ল ওজ (360 মিলি) | 5 | এন/এ | |
| কুঁড়ি আলো | 12 ফ্ল ওজ (360 মিলি) | 4.6 | এন/এ | |
| বুশ লাইট | 12 ফ্ল ওজ (360 মিলি) | 3.2 | এন/এ | |
| ওয়াইন | রেড ওয়াইন | 5 ফ্ল ওজ (150 মিলি) | 3.8 | এন/এ |
| সাদা ওয়াইন | 5 ফ্ল ওজ (150 মিলি) | 3.8 | এন/এ | |
| শ্যাম্পেন (অতিরিক্ত শুকনো) | 5 ফ্ল ওজ (150 মিলি) | এন/এ | 1.8–2.5 | |
| পাতিত প্রফুল্লতা | জিন, রম, ভদকা, হুইস্কি | 1.5 এফএল ওজ (45 এমএল) | 0 | 0 |
| লো-কার্ব ককটেল | মার্টিনি | 4 ফ্ল ওজ (120 মিলি) | 0.2 | এন/এ |
| ভদকা সোডা | পরিবর্তনশীল | 0 | 0 |
টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কম-চিনিযুক্ত পানীয় বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস আপনার শরীরের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত করে তোলে। কিছু অ্যালকোহল পান করা প্রায়শই ইনসুলিনকে কম ভাল করে তুলতে পারে। এটি আপনার রক্তে শর্করার উপরে উঠতে পারে। খালি পেটে মদ্যপান করা আপনার রক্তে শর্করার নেমে যেতে পারে। অনেক লোক এখন হালকা বিয়ার, শুকনো ওয়াইন বা চিনি-মুক্ত মিক্সারের সাথে প্রফুল্লতার মতো পানীয় বাছাই করে। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তৈরি একটি বিয়ার চান তবে হিউইয়ারপ্যাক বিয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি স্মার্ট পছন্দ করেন তবে আপনি এখনও পানীয় উপভোগ করতে পারেন!
লো-চিনিযুক্ত পানীয়গুলি বেছে নিন হালকা বিয়ার , শুকনো ওয়াইন এবং নিঃসৃত প্রফুল্লতা রক্তে শর্করাকে স্থির রাখতে সহায়তা করে। অ্যালকোহল পান কেবল সামান্য এবং সর্বদা এটি দিয়ে খাবার খান রক্তে শর্করাকে খুব বেশি বা খুব কম হতে বাধা দিতে। নিরাপদ, লো-কার্ব ককটেলগুলি তৈরি করতে ক্লাব সোডা বা ডায়েট টনিকের মতো চিনি-মুক্ত মিক্সার ব্যবহার করুন। নিরাপদে থাকার জন্য এবং মদ্যপানের পরে আপনার রক্তে শর্করার আগে পরীক্ষা করুন এবং তাড়াতাড়ি কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। মিষ্টি ওয়াইন, নিয়মিত বিয়ার, চিনিযুক্ত ককটেল বা লিকারগুলি পান করবেন না কারণ তাদের প্রচুর চিনি এবং কার্বস রয়েছে।
যখন আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, অ্যালকোহল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে জটিল করে তুলতে পারে। আপনার লিভার সাধারণত আপনার রক্তে শর্করাকে স্থির রাখতে সহায়তা করে। আপনি যখন পান করেন, আপনার লিভার পরিবর্তে অ্যালকোহল ভেঙে ফেলার দিকে মনোনিবেশ করে। এর অর্থ এটি আপনার রক্তে যতটা গ্লুকোজ প্রকাশ করতে পারে না। আপনি যদি ইনসুলিন বা অন্যান্য ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার রক্তে চিনি খুব কম নেমে যেতে পারে। একে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়।
আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন তখন আপনার শরীরে কী ঘটে তা এখানে:
দীর্ঘস্থায়ী ভারী মদ্যপান আপনার শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি কম সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং আপনার অগ্ন্যাশয়গুলি কতটা ইনসুলিন করে তা কম করতে পারে।
অ্যালকোহল আপনার লিভারকে গ্লুকোজ তৈরি এবং ছেড়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে, যা রক্তে শর্করার কম হতে পারে।
প্রচুর পরিমাণে পান করা আপনার অগ্ন্যাশয় এবং ইনসুলিন সিগন্যালের সাথে জগাখিচুড়ি করতে পারে।
কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে মাঝারি মদ্যপান আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে তবে ভারী মদ্যপান বিপরীত হয়।
একটি ক্লিনিকাল সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা যখন চিনির সাথে অ্যালকোহল পান করে, তখন তাদের রক্তে শর্করার একা চিনি পান করার চেয়ে বেশি নেমে যায়। এর অর্থ অ্যালকোহল আপনার রক্তে শর্করাকে উপরে এবং নীচে দুলিয়ে আনতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এটিকে মিষ্টি পানীয়ের সাথে মিশ্রিত করেন বা খালি পেটে পান করেন।
টিপ: মদ্যপানের আগে এবং পরে সর্বদা আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন। কাঁপুনি, ঘাম বা বিভ্রান্তির মতো লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের জন্য সমস্ত ধরণের অ্যালকোহল একই নয়। কিছু পানীয়, যেমন মিষ্টি ওয়াইন বা মিষ্টি ককটেল, প্রচুর চিনি এবং কার্বস আছে। এগুলি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে। ওয়াইন এবং প্রফুল্লতা সাধারণত কম কার্বস থাকে। উদাহরণস্বরূপ, পাঁচ আউন্স গ্লাসে ওয়াইন প্রায় চার গ্রাম কার্বস থাকে , অন্যদিকে মিষ্টি মিষ্টান্নের ওয়াইনগুলিতে 14 গ্রাম পর্যন্ত থাকতে পারে।
অ্যালকোহল থেকে তরল শর্করা দ্রুত শোষিত হয়। তারা পরে কম রক্তে শর্করাকে প্রতিরোধে সহায়তা করে না।
খাদ্য ধীরে ধীরে হজম করে এবং হঠাৎ ফোঁটা থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
কম-চিনিযুক্ত পানীয়গুলি বেছে নেওয়া আপনাকে আপনার রক্তে শর্করায় দ্রুত স্পাইক এবং ক্র্যাশ এড়াতে সহায়তা করে।
| ভুল ধারণা | কি গবেষণা বলে |
|---|---|
| অ্যালকোহল ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে | এটি ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে না, তবে ভারী মদ্যপান ঝুঁকি বাড়ায়। মাঝারি মদ্যপান কিছু লোককে সাহায্য করতে পারে। |
| অ্যালকোহল ডায়াবেটিসের জন্য নিরীহ | এটি রক্তে শর্করাকে অপ্রত্যাশিত করে তুলতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। |
| ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদের অবশ্যই অ্যালকোহল এড়াতে হবে | যদি আপনার ডায়াবেটিস ভালভাবে পরিচালিত হয় তবে আপনি সংযম করে পান করতে পারেন। |
লো-চিনি বিকল্পগুলি বাছাই করা আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা পরিকল্পনার একটি স্মার্ট অংশ। আপনি একটি পানীয় উপভোগ করতে পারেন, তবে বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহল আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আপনার জানতে হবে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা অ্যালকোহল নির্বাচন করা জটিল বোধ করতে পারে তবে আপনার কাছে প্রচুর নিরাপদ এবং সুস্বাদু পছন্দ রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্পগুলি ভেঙে ফেলা যাক, যাতে আপনি আপনার রক্তে শর্করার বিষয়ে চিন্তা না করে একটি পানীয় উপভোগ করতে পারেন।
আপনি যদি কম কার্বস সহ একটি সতেজ পানীয় চান তবে হালকা বিয়ারগুলি একটি স্মার্ট পিক। বেশিরভাগ কম কার্ব বিয়ারের প্রতি পরিবেশনায় 5 গ্রামেরও কম কার্বস থাকে। এখানে কিছু শীর্ষ বাছাই রয়েছে:
2.6g কার্বস, প্রতি 12 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। এর খাস্তা স্বাদ এবং রক্তে শর্করার উপর কম প্রভাবের জন্য খুব জনপ্রিয়।
1.4 জি কার্বস, 11 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন একটি সর্বনিম্ন কার্ব বিয়ার।
3.2g কার্বস, 12 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। সন্ধান করা সহজ এবং অনেকের মধ্যে একটি প্রিয়।
5 জি কার্বস, প্রতি 12 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। আপনি যদি ক্লাসিক বিয়ারের স্বাদ চান তবে এখনও একটি ভাল পছন্দ।
3.5g কার্বস, প্রতি 12 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। খাস্তা এবং হালকা, সামাজিক ইভেন্টগুলির জন্য দুর্দান্ত।
আল্ট্রা-লো কার্ব, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তৈরি। আপনি যদি কেবল আপনার জন্য তৈরি একটি বিয়ার চান তবে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা অ্যালকোহলগুলির মধ্যে একটি।
হালকা বিয়ারগুলি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার ঝাঁকুনি না দিয়ে শীতল পানীয় উপভোগ করতে সহায়তা করে।
শুকনো ওয়াইনগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্য সেরা অ্যালকোহল। তাদের কম চিনি এবং কার্বস রয়েছে এবং কিছু এমনকি আপনার হৃদয়কে সহায়তা করে।
3.8 জি কার্বস, প্রতি 5 ওজ প্রতি 0.6g চিনি। পূর্ণ দেহ এবং ধনী।
3.4 জি কার্বস, প্রতি 5 ওজ প্রতি 0.6g চিনি। মসৃণ এবং পান করা সহজ।
3.7g কার্বস, প্রতি 5 ওজ প্রতি 0.9g চিনি। নরম এবং ফলমূল।
3.2g কার্বস, প্রতি 5 ওজ প্রতি 1.4g চিনি। খাস্তা এবং সতেজকর।
শুকনো ওয়াইনগুলি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় সন্ধ্যার জন্য একটি দুর্দান্ত চিনি-মুক্ত বিকল্প।
ভদকা, জিন, টকিলা, রম এবং হুইস্কির মতো পাতিত আত্মা শূন্য কার্বস এবং চিনি রয়েছে। আপনার কেবল সঠিক মিশ্রণকারী বাছাই করা দরকার।
0 জি কার্বস, 0 জি চিনি প্রতি 1.5 ওজ ভোডকা + সোডা। ভোডকা সোডা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্যতম সেরা অ্যালকোহল এবং একটি ক্লাসিক লো-চিনিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রেসিপি।
0 জি কার্বস, 0 জি চিনি প্রতি 1.5 ওজ জিন + ডায়েট টনিক। একটি চিনি মুক্ত ককটেল যা তৈরি করা সহজ।
0 জি কার্বস, প্রতি 1.5 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। সেরা অভিজ্ঞতার জন্য এটি আস্তে আস্তে চুমুক দিন।
0 জি কার্বস, 0 জি চিনি প্রতি 1.5 ওজ রম + ডায়েট কোলা। পার্টির জন্য একটি মজাদার, চিনি মুক্ত ককটেল।
0 জি কার্বস, প্রতি 1.5 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। কোনও চিনির উদ্বেগ ছাড়াই ধূমপায়ী স্বাদ উপভোগ করুন।
ডায়াবেটিসের জন্য আপনার পানীয়টি সুরক্ষিত রাখতে সর্বদা চিনি-মুক্ত মিক্সারগুলি চয়ন করুন।
হার্ড সেল্টজার অনেকের কাছে একটি নতুন প্রিয়। এটি বুবলি, হালকা এবং কার্বস কম।
2 জি কার্বস, 12 ওজ প্রতি 0 জি চিনি। রিফ্রেশ এবং অনেক স্বাদে আসে।
2 জি কার্বস, 12 ওজ প্রতি 1 জি চিনি। আরেকটি সুস্বাদু হার্ড সেল্টজার বিকল্প।
হার্ড সেল্টজার হ'ল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্যতম সেরা অ্যালকোহল যারা ফিজি এবং মজাদার কিছু চান।
আপনি বাড়িতে কম কার্ব ককটেল এবং চিনি মুক্ত ককটেলগুলি উপভোগ করতে পারেন।
8 ওজ প্রতি প্রায় 2 জি কার্বস। একটি পুদিনা, চিনি মুক্ত বিকল্পের জন্য একটি চিনির বিকল্প ব্যবহার করুন।
8 ওজ প্রতি প্রায় 2 জি কার্বস। তাজা চুনের রস এবং একটি চিনির বিকল্প দিয়ে তৈরি।
চিনির স্পাইক ছাড়াই একটি সুস্বাদু ট্রিটের জন্য এই লো-চিনিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
যখন আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, তখন মোডারেশন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির সাথে কী। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতো স্বাস্থ্য গোষ্ঠীগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি পান করতে চান তবে এটি হালকা রাখুন - দিনে এক গ্লাস ওয়াইন। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি বলেছেন যে অ্যালকোহলের কোনও নিরাপদ স্তর নেই, তাই সর্বদা আপনার ডাক্তারের কথা শুনুন। আপনি শুরু করার আগে একটি ব্যক্তিগত সীমা সেট করুন। আস্তে আস্তে পান করুন এবং কখনও তাড়াহুড়া করবেন না। জল বা অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সহ আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি বিকল্প করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সহায়তা করে এবং আপনাকে খুব বেশি পান করা থেকে বিরত রাখে। মনে রাখবেন, অ্যালকোহল আপনার রক্তে শর্করাকে কমিয়ে আনতে পারে, তাই দ্বিখণ্ডিত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
টিপ: আপনি যদি এখনই পান না করেন তবে আপনার শুরু করার দরকার নেই। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য অ্যালকোহলের প্রয়োজন হয় না।
খালি পেটে কখনও পান করবেন না। কার্বস, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সাথে সুষম খাবার খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে স্থির রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি কোনও জলখাবার চান তবে বাদাম, পনির বা পুরো শস্য ক্র্যাকারগুলির জন্য পৌঁছান। এই খাবারগুলি আপনার সিস্টেমে কীভাবে দ্রুত অ্যালকোহল হিট করে তা ধীর করে দেয়। আপনার পানীয়ের সাথে খাবারের জুড়িটি হঠাৎ রক্তে শর্করার ফোঁটা হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। একসাথে আপনার খাবার এবং পানীয় পরিকল্পনা করা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি স্মার্ট পদক্ষেপ।
আপনার আপনার রক্তে শর্করার আগে, সময় এবং মদ্যপানের পরে পরীক্ষা করতে হবে। আপনার প্রথম চুমুকের আগে চেক করে শুরু করুন। আপনার গ্লুকোজ মিটার বা মনিটর কাছাকাছি রাখুন। আপনি পান করার সময় এবং কয়েক ঘন্টা পরে আবার চেক করুন। 24 ঘন্টা পরে আপনার নম্বরগুলিতে নজর রাখুন। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনার রক্তে শর্করার নিরাপদ। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকেন তবে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং আপনার পরিচালনার পরিকল্পনা সম্পর্কে কাউকে জানান।
আপনার কম কার্ব ককটেলগুলির জন্য ক্লাব সোডা, ডায়েট টনিক বা আনসুইটেনড আইসড চা এর মতো চিনি-মুক্ত মিক্সারগুলি বেছে নিন। এই মিশ্রণকারীগুলি আপনাকে রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি এড়াতে সহায়তা করে। নিয়মিত সোডাস এবং ফলের রস প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে। আপনি মজাদার মোড়ের জন্য তাজা গুল্ম, সাইট্রাস স্লাইস বা স্বাদযুক্ত ঝলমলে জলও চেষ্টা করতে পারেন। চিনি মুক্ত বিকল্পগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য
| মিক্সার টাইপ | ভাল? | কেন? |
|---|---|---|
| চিনি মুক্ত মিশ্রণকারী | হ্যাঁ | কোনও কার্বস, চিনি নেই, স্তরগুলি স্থির রাখে |
| নিয়মিত মিশ্রণকারী | না | উচ্চ চিনি, রক্তে শর্করার স্পাইক করতে পারে |
| প্রাকৃতিক মিষ্টি | হ্যাঁ | কম বা চিনি নেই, ককটেলগুলির জন্য ভাল |
অ্যালকোহল কখনও কখনও কম রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে। কাঁপুনি, ঘাম, বিভ্রান্তি বা মাথা ঘোরা জাতীয় লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। আপনি যদি এগুলির কোনও অনুভব করেন তবে এখনই আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন। গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা হার্ড ক্যান্ডির মতো সর্বদা একটি দ্রুত চিনির উত্স বহন করুন। '15-15 বিধি ' ব্যবহার করুন : 15 গ্রাম দ্রুত-অভিনয় কার্বস খান, তারপরে 15 মিনিটের পরে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন। আপনার বন্ধুদের আপনার ডায়াবেটিস সম্পর্কে বলুন যাতে আপনার প্রয়োজন হলে তারা সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি পান করার পরে রক্তে শর্করার কম থাকে তবে আপনার পরিচালনার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যখন আপনার ডায়াবেটিস থাকে, কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে। আপনি প্রচুর পরিমাণে চিনি বা উচ্চ কার্বসযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকতে চান। আসুন দেখুন আপনার রক্তে শর্করার অবিচ্ছিন্ন রাখতে কোন পানীয়গুলি আপনার এড়ানো উচিত।
পোর্ট, শেরি এবং ডেজার্ট ওয়াইনগুলির মতো মিষ্টি ওয়াইনগুলি প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনি প্যাক করে। এই পানীয়গুলি দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত তবে এগুলি আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত স্পাইক করতে পারে। এমনকি একটি ছোট গ্লাসে আপনার ভাবার চেয়ে বেশি চিনি থাকতে পারে। শুকনো ওয়াইনগুলি একটি ভাল পছন্দ কারণ তাদের কম যোগ করা চিনি এবং কম কার্বস রয়েছে।
টিপ: আপনি এক গ্লাস ওয়াইন pour ালার আগে সর্বদা যুক্ত চিনির জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন।
নিয়মিত বিয়ারের হালকা বিয়ারের চেয়ে বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এর অর্থ এটি আপনার রক্তে শর্করার পান করার পরপরই এটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেক নিয়মিত বিয়ারের প্রতি পরিবেশন প্রতি প্রায় 13 গ্রাম কার্বস থাকে যা হালকা বিয়ারের চেয়ে অনেক বেশি। আপনি যদি বিয়ার চান তবে পরিবর্তে একটি হালকা বা কম-কার্ব বিকল্পটি বেছে নিন।
| বিয়ার টাইপ | কার্বোহাইড্রেট (জি প্রতি 355 মিলি) | চিনি (জি প্রতি 355 মিলি) |
|---|---|---|
| নিয়মিত বিয়ার | ~ 12.8 | 0 |
| হালকা বিয়ার | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে নিয়মিত বিয়ারের আরও কার্বস রয়েছে যা রক্তে শর্করার স্পাইক হতে পারে।
মিষ্টি ককটেলগুলি ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের জন্য কিছু খারাপ পছন্দ। পাইয়া কোলাডাস, ডাইকিরিস এবং লং আইল্যান্ড আইসড চা এর মতো পানীয়গুলিতে মিক্সার এবং সিরাপগুলি থেকে প্রচুর যুক্ত চিনি রয়েছে। এই পানীয়গুলি আপনার রক্তে শর্করাকে আরও বাড়িয়ে পাঠাতে পারে। এমনকি একটি ছোট ককটেলও থাকতে পারে 30 গ্রামেরও বেশি চিনি.
সোডা বা রস দিয়ে ককটেলগুলি
সিরাপের সাথে হিমায়িত পানীয়
প্রাক মিশ্রিত ককটেল
ক্রিম ডি মেন্থে এবং অ্যাডভোক্যাটের মতো লিকারগুলি যুক্ত চিনি দিয়ে লোড করা হয়। এই পানীয়গুলি মিষ্টি এবং ঘন, যার অর্থ প্রতিটি চুমুকের মধ্যে তাদের প্রচুর চিনি থাকে। এমনকি একটি ছোট পরিবেশন আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত বাড়াতে পারে। আপনি যদি রক্তে শর্করার দোল এড়াতে চান তবে লিকারগুলি এড়িয়ে যান এবং যুক্ত চিনি ছাড়াই আত্মার সাথে লেগে থাকুন।
| পানীয় ধরণের | পরিবেশন আকার | আনুমানিক চিনির সামগ্রী (জি) |
|---|---|---|
| পিনা কোলাডা (ককটেল) | 4.5 এফএল ওজ | ~ 31.5 গ্রাম |
| হুইস্কি টক (ককটেল) | 3.5 এফএল ওজ | ~ 13.5 গ্রাম |
| লিকার (বিভিন্ন) | 1.5 এফএল ওজ | 10-20 গ্রাম (পরিবর্তিত) |
মনে রাখবেন: যুক্ত চিনিযুক্ত পানীয়গুলি ডায়াবেটিস পরিচালনকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে। সর্বদা সামান্য বা কোনও যুক্ত চিনি সহ বিকল্পগুলি চয়ন করুন।
স্বল্প-চিনিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি বেছে নেওয়া আপনাকে আপনার রক্তে শর্করাকে স্থির রাখতে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে। আপনি যখন সংযম করে পান করেন, বিশেষত খাবারের সাথে, আপনি আরও দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং কম প্রদাহ দেখতে পাবেন। আপনার মদ্যপানের অভ্যাস পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডায়াবেটিস আক্রান্ত অনেক লোক দেখতে পান যে অ্যালকোহল স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলিতে আটকে থাকা আরও শক্ত করে তুলতে পারে।
মনে রাখবেন:
খাবারের সাথে মদ্যপান আপনার রক্তে শর্করার দোলের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
অ্যালকোহল আপনার শরীরকে 24 ঘন্টা পর্যন্ত প্রভাবিত করতে পারে।
নিরাপদ পছন্দ এবং ভাল অভ্যাসগুলি আপনাকে দায়বদ্ধতার সাথে একটি পানীয় উপভোগ করতে দেয়।
হ্যাঁ, আপনার ডায়াবেটিস ভালভাবে পরিচালিত হলে আপনি অ্যালকোহল পান করতে পারেন। সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। কম-চিনিযুক্ত পানীয় চয়ন করুন এবং আপনার রক্তে শর্করাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
ক্লাব সোডা, ডায়েট টনিক বা আনসুইটেনড আইসড চা এর মতো চিনি-মুক্ত মিক্সারের জন্য যান। এগুলি আপনার রক্তে শর্করার উত্থাপন না করে আপনার পানীয়টিকে সুস্বাদু রাখে।
টিপ: অতিরিক্ত গন্ধের জন্য তাজা লেবু বা চুন যুক্ত করুন!
অ্যালকোহল পান করার পরে আপনার রক্তে শর্করার কয়েক ঘন্টা কমিয়ে দিতে পারে। আপনি এখনই লক্ষ্য করবেন না। বিছানার আগে সর্বদা আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে একটি নাস্তা রাখুন।
আপনি যদি নড়বড়ে, ঘামযুক্ত বা বিভ্রান্ত বোধ করেন তবে এখনই আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন। গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা রসের মতো দ্রুত-অভিনয়ের চিনি দিয়ে কিছু খাওয়া বা পান করুন। আপনার বিশ্বাস কাউকে বলুন।
আপনি যখন পান করেন তখন সর্বদা দ্রুত চিনির উত্স বহন করুন।
আপনার ডায়াবেটিস সম্পর্কে বন্ধুদের জানান।
