مناظر: 0 مصنف: سائٹ ایڈیٹر اشاعت کا وقت: 2025-07-15 اصل: سائٹ
اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے، تو آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کون سے مشروبات محفوظ ہیں۔ کچھ الکحل مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں۔ 2025 میں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین الکحل میں چینی اور کاربوہائیڈریٹ بہت کم ہے۔ ان مشروبات کا ذائقہ اب بھی اچھا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کم شوگر والے الکوحل والے 10 اعلیٰ مشروبات یہ ہیں۔ اس فہرست میں نئی تحقیق اور رجحانات استعمال کیے گئے ہیں:
| ڈرنک ٹائپ | مثال | سرونگ سائز | کاربوہائیڈریٹ (جی) | شوگر (جی) |
|---|---|---|---|---|
| کم کارب بیئر | ملر لائٹ | 12 فل اوز (360 ملی لیٹر) | 3.2 | N/A |
| کورز لائٹ | 12 فل اوز (360 ملی لیٹر) | 5 | N/A | |
| بڈ لائٹ | 12 فل اوز (360 ملی لیٹر) | 4.6 | N/A | |
| بش لائٹ | 12 فل اوز (360 ملی لیٹر) | 3.2 | N/A | |
| شراب | ریڈ وائن | 5 فل اوز (150 ملی لیٹر) | 3.8 | N/A |
| وائٹ وائن | 5 فل اوز (150 ملی لیٹر) | 3.8 | N/A | |
| شیمپین (اضافی خشک) | 5 فل اوز (150 ملی لیٹر) | N/A | 1.8–2.5 | |
| کشید اسپرٹ | جن، رم، ووڈکا، وہسکی | 1.5 فل اوز (45 ملی لیٹر) | 0 | 0 |
| کم کارب کاک ٹیل | مارٹینی | 4 فل اوز (120 ملی لیٹر) | 0.2 | N/A |
| ووڈکا سوڈا | متغیر | 0 | 0 |
ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لیے کم چینی والے مشروبات کا انتخاب اہم ہے۔ ذیابیطس آپ کے جسم کے لیے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ کچھ الکحل اکثر پینے سے انسولین کم کام کر سکتی ہے۔ اس سے آپ کے بلڈ شوگر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ خالی پیٹ پینا آپ کے بلڈ شوگر کو بہت کم کر سکتا ہے۔ اب بہت سے لوگ ہلکی بیئر، ڈرائی وائن، یا شوگر فری مکسر والے اسپرٹ جیسے مشروبات چنتے ہیں۔ اگر آپ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے تیار کردہ بیئر چاہتے ہیں تو HIUIERPACK بیئر آزمائیں۔ اگر آپ ہوشیار انتخاب کرتے ہیں تو آپ اب بھی مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں!
کم چینی والے مشروبات کا انتخاب کریں جیسے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کے لیے ہلکی بیئر ، ڈرائی وائن، اور ڈسٹل اسپرٹ۔ الکحل تھوڑی مقدار میں پئیں اور ہمیشہ اس کے ساتھ کھانا کھائیں تاکہ بلڈ شوگر کو بہت زیادہ یا بہت کم ہونے سے روکا جا سکے۔ محفوظ، کم کارب کاک ٹیل بنانے کے لیے شوگر فری مکسر جیسے کلب سوڈا یا ڈائیٹ ٹانک استعمال کریں۔ محفوظ رہنے کے لیے پینے سے پہلے، اس کے دوران، اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں اور کسی تبدیلی کو جلد محسوس کریں۔ میٹھی شراب، ریگولر بیئر، میٹھے کاک ٹیل یا لیکورز نہ پئیں کیونکہ ان میں بہت زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
جب آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہو تو الکحل بلڈ شوگر کنٹرول کو مشکل بنا سکتا ہے۔ آپ کا جگر عام طور پر آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ پیتے ہیں، تو آپ کا جگر اس کی بجائے الکحل کو توڑنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے خون میں زیادہ گلوکوز نہیں چھوڑ سکتا۔ اگر آپ انسولین یا ذیابیطس کی دوسری دوائیں لیتے ہیں تو آپ کے خون میں شوگر بہت کم ہو سکتی ہے۔ اسے ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے۔
جب آپ شراب پیتے ہیں تو آپ کے جسم میں کیا ہوتا ہے:
دائمی بھاری شراب پینا آپ کے جسم کو انسولین کے لیے کم حساس بنا سکتا ہے اور آپ کے لبلبے کے انسولین کی مقدار کو کم کر سکتا ہے۔
الکحل آپ کے جگر کو گلوکوز بنانے اور جاری کرنے سے روک سکتی ہے، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کم ہو سکتی ہے۔
بہت زیادہ پینا آپ کے لبلبے کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے اور انسولین کے سگنلز میں خلل ڈال سکتا ہے۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند شراب نوشی آپ کے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، لیکن زیادہ شراب نوشی اس کے برعکس کرتی ہے۔
ایک طبی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ چینی کے ساتھ شراب پیتے ہیں تو ان کے خون میں شوگر اس سے زیادہ گر جاتی ہے جب وہ اکیلے چینی پیتے تھے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو اوپر اور نیچے کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے میٹھے مشروبات میں ملا دیں یا خالی پیٹ پییں۔
مشورہ: پینے سے پہلے اور بعد میں ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔ ہلچل، پسینہ آنا، یا الجھن جیسی علامات کو دیکھیں۔
قسم 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لیے شراب کی تمام اقسام ایک جیسی نہیں ہوتیں۔ کچھ مشروبات، جیسے میٹھی الکحل یا میٹھی کاکٹیل، بہت زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ ہے. یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ شراب اور اسپرٹ میں عام طور پر کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، شراب کے پانچ اونس گلاس میں تقریباً چار گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں ، جب کہ میٹھی میٹھی شراب میں 14 گرام تک ہو سکتے ہیں۔
الکحل سے مائع شکر تیزی سے جذب ہو جاتی ہے۔ وہ بعد میں کم بلڈ شوگر کو روکنے میں مدد نہیں کرتے۔
کھانا آہستہ ہضم ہوتا ہے اور آپ کو اچانک گرنے سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
کم شوگر والے مشروبات کا انتخاب آپ کو اپنے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافے اور کریش سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
| غلط فہمی | تحقیق کیا کہتی ہے۔ |
|---|---|
| شراب ذیابیطس کا باعث بنتی ہے۔ | یہ ذیابیطس کا سبب نہیں بنتا، لیکن زیادہ شراب پینے سے خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اعتدال پسند پینے سے کچھ لوگوں کی مدد ہو سکتی ہے۔ |
| ذیابیطس کے لیے شراب بے ضرر ہے۔ | یہ بلڈ شوگر کو غیر متوقع بنا سکتا ہے اور صحت کے دیگر خطرات کو بڑھا سکتا ہے۔ |
| ذیابیطس کے مریضوں کو شراب سے پرہیز کرنا چاہیے۔ | اگر آپ کی ذیابیطس اچھی طرح سے منظم ہے تو آپ اعتدال میں پی سکتے ہیں۔ |
کم شوگر کے اختیارات کا انتخاب آپ کے ذیابیطس مینجمنٹ پلان کا ایک زبردست حصہ ہے۔ آپ مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ مختلف قسم کی الکحل آپ کے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین الکحل کا انتخاب مشکل محسوس ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے پاس کافی محفوظ اور لذیذ انتخاب ہیں۔ آئیے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے محفوظ ترین آپشنز کو توڑتے ہیں، تاکہ آپ اپنے بلڈ شوگر کی فکر کیے بغیر ایک مشروب سے لطف اندوز ہو سکیں۔
ہلکے بیئر ایک زبردست انتخاب ہیں۔ اگر آپ کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ تازگی بخش مشروب چاہتے ہیں تو زیادہ تر کم کارب بیئر میں فی سرونگ 5 گرام سے کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہاں کچھ اعلی انتخاب ہیں:
2.6 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 12 اوز۔ اس کے کرکرا ذائقہ اور بلڈ شوگر پر کم اثر کے لیے بہت مشہور ہے۔
1.4 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 11 اوز۔ سب سے کم کارب بیئر جو آپ کو مل سکتے ہیں۔
3.2 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 12 آانس۔ تلاش کرنے میں آسان اور بہت سے لوگوں میں پسندیدہ۔
5 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 12 آانس۔ اگر آپ کلاسک بیئر کا ذائقہ چاہتے ہیں تو پھر بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔
3.5 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 12 آانس۔ کرکرا اور ہلکا، سماجی تقریبات کے لیے بہترین۔
انتہائی کم کاربوہائیڈریٹ، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بنایا گیا ہے۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین الکحل میں سے ایک ہے اگر آپ صرف آپ کے لیے بیئر بنانا چاہتے ہیں۔
ہلکے بیئر آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھائے بغیر کولڈ ڈرنک سے لطف اندوز ہونے میں مدد کرتے ہیں۔
خشک شراب ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اور بہترین الکحل ہے۔ ان میں شوگر اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں اور کچھ آپ کے دل کی بھی مدد کرتے ہیں۔
3.8 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0.6 گرام چینی فی 5 اونس۔ مکمل جسم والا اور امیر۔
3.4 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0.6 گرام چینی فی 5 اونس۔ ہموار اور پینے میں آسان۔
3.7 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0.9 گرام چینی فی 5 آانس۔ نرم اور پھل دار۔
3.2 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1.4 گرام چینی فی 5 آانس۔ کرکرا اور تازگی۔
ڈرائی وائن ایک آرام دہ شام کے لیے شوگر فری آپشن ہیں۔
آست شدہ اسپرٹ جیسے ووڈکا، جن، شراب، رم اور وہسکی میں صفر کاربوہائیڈریٹ اور چینی ہوتی ہے۔ آپ کو صرف صحیح مکسر چننے کی ضرورت ہے۔
0 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 1.5 آانس ووڈکا + سوڈا۔ ووڈکا سوڈا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین الکحل میں سے ایک ہے اور ایک کلاسک کم شوگر الکحل مشروبات کی ترکیب ہے۔
0 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 1.5 اوز جن + ڈائیٹ ٹانک۔ شوگر فری کاک ٹیل جو بنانا آسان ہے۔
0 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 1.5 آانس۔ بہترین تجربے کے لیے اسے آہستہ آہستہ گھونٹ دیں۔
0 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 1.5 اوز رم + ڈائیٹ کولا۔ پارٹیوں کے لیے ایک تفریحی، شوگر فری کاک ٹیل۔
0 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 1.5 آانس۔ شوگر کی پریشانیوں کے بغیر دھواں دار ذائقہ کا لطف اٹھائیں۔
اپنے مشروب کو ذیابیطس کے لیے محفوظ رکھنے کے لیے ہمیشہ شوگر فری مکسرز کا انتخاب کریں۔
ہارڈ سیلٹزر بہت سے لوگوں کے لیے ایک نیا پسندیدہ ہے۔ یہ بلبلا، ہلکا اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے۔
2 جی کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام چینی فی 12 آانس۔ تازگی اور بہت سے ذائقوں میں آتا ہے۔
2 جی کاربوہائیڈریٹ، 1 گرام چینی فی 12 آانس۔ ایک اور مزیدار ہارڈ سیلٹزر آپشن۔
ہارڈ سیلٹزر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین الکحل میں سے ایک ہے جو کچھ فزی اور مزہ چاہتے ہیں۔
آپ گھر پر کم کارب کاک ٹیل اور شوگر فری کاک ٹیل سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
تقریباً 2 جی کاربوہائیڈریٹ فی 8 اوز۔ ٹکسال، شوگر فری آپشن کے لیے چینی کا متبادل استعمال کریں۔
تقریباً 2 جی کاربوہائیڈریٹ فی 8 اوز۔ تازہ چونے کے رس اور چینی کے متبادل کے ساتھ بنایا گیا ہے۔
شوگر اسپائک کے بغیر مزیدار ٹریٹ کے لیے ان کم شوگر الکوحل ڈرنک کی ترکیبیں آزمائیں۔
جب آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہوتا ہے تو الکحل مشروبات کے ساتھ اعتدال پسندی اہم ہے۔ امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن جیسے ہیلتھ گروپس تجویز کرتے ہیں کہ اگر آپ پینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اسے ہلکا رکھیں - ایک دن میں ایک گلاس شراب۔ کچھ ماہرین یہاں تک کہتے ہیں کہ الکحل کی کوئی محفوظ سطح نہیں ہے، لہذا ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو سنیں۔ شروع کرنے سے پہلے ذاتی حد مقرر کریں۔ آہستہ پیئے اور کبھی جلدی نہ کریں۔ اپنے الکحل مشروبات کو پانی یا غیر الکوحل مشروبات کے ساتھ متبادل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو بہت زیادہ پینے سے روکتا ہے۔ یاد رکھیں، الکحل آپ کے خون کی شکر کو کم کر سکتا ہے، لہذا زیادہ پینے سے بچیں.
مشورہ: اگر آپ ابھی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کو شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صحت مند طرز زندگی کے لیے شراب کی ضرورت نہیں ہے۔
کبھی بھی خالی پیٹ نہ پیئے۔ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور صحت مند چکنائی کے ساتھ متوازن کھانا کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ ناشتہ چاہتے ہیں تو گری دار میوے، پنیر یا سارا اناج کے کریکر تک پہنچیں۔ یہ غذائیں آپ کے سسٹم پر الکحل کی رفتار کو کم کرتی ہیں۔ کھانے کو اپنے مشروبات کے ساتھ جوڑنا خون میں شوگر کے اچانک گرنے کا خطرہ کم کرتا ہے۔ اپنے کھانے اور مشروبات کو ایک ساتھ پلان کرنا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک زبردست اقدام ہے۔
آپ کو پینے سے پہلے، دوران اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے پہلے گھونٹ سے پہلے چیک کرکے شروع کریں۔ اپنے گلوکوز میٹر یا مانیٹر کو قریب رکھیں۔ پیتے وقت اور چند گھنٹے بعد دوبارہ چیک کریں۔ اس کے بعد 24 گھنٹے تک اپنے نمبروں پر نظر رکھیں۔ سونے سے پہلے ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کا بلڈ شوگر محفوظ ہے۔ اگر آپ دوستوں کے ساتھ باہر ہیں تو کسی کو اپنی ٹائپ 2 ذیابیطس اور اپنے انتظامی منصوبے کے بارے میں بتائیں۔
اپنے کم کارب کاک ٹیلوں کے لیے شوگر فری مکسرز جیسے کلب سوڈا، ڈائیٹ ٹانک، یا بغیر میٹھی آئسڈ چائے کا انتخاب کریں۔ یہ مکسرز آپ کو بلڈ شوگر کے اضافے سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔ باقاعدہ سوڈاس اور پھلوں کے جوس میں بہت زیادہ شوگر ہوتی ہے اور یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ تفریحی موڑ کے لیے آپ تازہ جڑی بوٹیاں، لیموں کے ٹکڑے، یا ذائقہ دار چمکتا ہوا پانی بھی آزما سکتے ہیں۔ شوگر فری آپشنز آپ کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے
| مکسر کی قسم | اچھی ہے؟ | کیوں؟ |
|---|---|---|
| شوگر فری مکسر | جی ہاں | کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں، کوئی چینی نہیں، سطح کو مستحکم رکھتا ہے |
| باقاعدہ مکسر | نہیں | ہائی شوگر، بلڈ شوگر کو بڑھا سکتی ہے۔ |
| قدرتی مٹھاس | جی ہاں | کم یا کوئی چینی، کاک کے لئے بہتر |
الکحل بعض اوقات کم بلڈ شوگر کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے۔ ہلچل، پسینہ آنا، الجھن، یا چکر آنا جیسی علامات پر نظر رکھیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی کو محسوس کرتے ہیں تو، اپنے خون کی شکر کو فوری طور پر چیک کریں. ہمیشہ شوگر کا فوری ذریعہ رکھیں، جیسے گلوکوز کی گولیاں یا سخت کینڈی۔ '15-15 اصول' استعمال کریں : 15 گرام تیز کاربوہائیڈریٹ کھائیں، پھر 15 منٹ کے بعد اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ اپنے دوستوں کو اپنی ذیابیطس کے بارے میں بتائیں تاکہ اگر آپ کو ضرورت ہو تو وہ مدد کر سکیں۔ اگر پینے کے بعد آپ کو بلڈ شوگر کم رہتی ہے تو اپنے انتظامی منصوبے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، کچھ الکحل مشروبات خون میں شکر کو کنٹرول کرنے میں بہت مشکل بنا سکتے ہیں. آپ ایسے مشروبات سے دور رہنا چاہتے ہیں جن میں بہت زیادہ چینی یا زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لیے کون سے مشروبات کو چھوڑنا چاہیے۔
میٹھی الکحل، جیسے پورٹ، شیری، اور میٹھی الکحل، بہت زیادہ اضافی چینی پیک کرتے ہیں. ان مشروبات کا ذائقہ بہت اچھا ہے، لیکن یہ آپ کے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹے گلاس میں آپ کی سوچ سے زیادہ چینی ہوسکتی ہے۔ خشک الکحل ایک بہتر انتخاب ہے کیونکہ ان میں چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے۔
مشورہ: شراب کا گلاس ڈالنے سے پہلے ہمیشہ اضافی چینی کا لیبل چیک کریں۔
باقاعدہ بیئر میں ہلکی بیئر سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے پینے کے فوراً بعد آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے۔ بہت سے ریگولر بیئرز میں فی سرونگ تقریباً 13 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو ہلکے بیئر سے کہیں زیادہ ہوتے ہیں۔ اگر آپ بیئر چاہتے ہیں تو اس کے بجائے ہلکا یا کم کارب آپشن لیں۔
| بیئر کی قسم | کاربوہائیڈریٹس (گرام فی 355 ملی لیٹر) | چینی (گرام فی 355 ملی لیٹر) |
|---|---|---|
| باقاعدہ بیئر | ~12.8 | 0 |
| ہلکی بیئر | ~5.9 | ~0.3 |
آپ دیکھ سکتے ہیں کہ باقاعدہ بیئر میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔
شوگر والے کاک ٹیل ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے کچھ بدترین انتخاب ہیں۔ پینا کولاڈاس، ڈائی کیوریز، اور لانگ آئلینڈ آئسڈ چائے جیسے مشروبات میں مکسرز اور شربت سے بہت زیادہ چینی شامل ہوتی ہے۔ یہ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا کاک بھی ہوسکتا ہے۔ 30 گرام سے زیادہ چینی شامل کریں۔.
سوڈا یا جوس کے ساتھ کاک ٹیل
شربت کے ساتھ منجمد مشروبات
پہلے سے مخلوط کاک ٹیلز
لیکورز، جیسے کریم ڈی مینتھے اور ایڈوکیٹ، اضافی چینی کے ساتھ بھری ہوئی ہیں۔ یہ مشروبات میٹھے اور گاڑھے ہوتے ہیں یعنی ان میں ہر گھونٹ میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی سرونگ آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ بلڈ شوگر کے جھولوں سے بچنا چاہتے ہیں تو شراب کو چھوڑ دیں اور بغیر شوگر کے اسپرٹ پر قائم رہیں۔
| مشروبات کی قسم | سرونگ سائز | تخمینی شوگر کا مواد (g) |
|---|---|---|
| پینا کولاڈا (کاک ٹیل) | 4.5 فل اوز | ~31.5 گرام |
| وہسکی کھٹی (کاک ٹیل) | 3.5 فل اوز | ~13.5 گرام |
| شراب (مختلف) | 1.5 فل اوز | 10-20 گرام (مختلف ہوتا ہے) |
یاد رکھیں: اضافی چینی کے ساتھ مشروبات ذیابیطس کے انتظام کو بہت مشکل بنا سکتے ہیں۔ ہمیشہ کم یا زیادہ چینی کے ساتھ اختیارات کا انتخاب کریں۔
کم شوگر والے الکوحل والے مشروبات کا انتخاب آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے اور زندگی سے لطف اندوز ہونے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ اعتدال میں پیتے ہیں، خاص طور پر کھانے کے ساتھ، آپ کو طویل مدتی بلڈ شوگر کنٹرول اور کم سوزش نظر آسکتی ہے۔ اپنی پینے کی عادات کو تبدیل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ذیابیطس کے شکار بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ الکحل صحت مند معمولات پر قائم رہنا مشکل بنا سکتا ہے۔
یاد رکھیں:
کھانے کے ساتھ پینے سے آپ کے بلڈ شوگر میں تبدیلی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
شراب آپ کے جسم کو 24 گھنٹے تک متاثر کر سکتی ہے۔
محفوظ انتخاب اور اچھی عادات آپ کو ذمہ داری کے ساتھ مشروب سے لطف اندوز ہونے دیتی ہیں۔
ہاں، اگر آپ کی ذیابیطس اچھی طرح سے منظم ہو تو آپ شراب پی سکتے ہیں۔ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے پہلے چیک کریں۔ کم شوگر والے مشروبات کا انتخاب کریں اور اپنے بلڈ شوگر کو قریب سے دیکھیں۔
شوگر فری مکسرز جیسے کلب سوڈا، ڈائیٹ ٹانک، یا بغیر میٹھی آئسڈ چائے کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھائے بغیر آپ کے مشروبات کو مزیدار رکھتے ہیں۔
مشورہ: اضافی ذائقہ کے لیے تازہ لیموں یا چونا شامل کریں!
شراب آپ کے پینے کے بعد گھنٹوں تک آپ کے بلڈ شوگر کو کم کر سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے آپ فوراً نوٹس نہ لیں۔ سونے سے پہلے ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں اور ضرورت پڑنے پر ناشتہ کریں۔
اگر آپ کو لرزش، پسینہ، یا الجھن محسوس ہوتی ہے، تو فوراً اپنا بلڈ شوگر چیک کریں۔ تیزی سے کام کرنے والی چینی کے ساتھ کچھ کھائیں یا پییں، جیسے گلوکوز کی گولیاں یا جوس۔ کسی کو بتائیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
جب آپ پیتے ہیں تو ہمیشہ شوگر کا فوری ذریعہ رکھیں۔
دوستوں کو اپنی ذیابیطس کے بارے میں بتائیں۔
