خیالات: 0 مصنف: سائٹ ایڈیٹر شائع وقت: 2025-07-15 اصل: سائٹ
اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے تو ، آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کیا مشروبات محفوظ ہیں۔ کچھ الکحل مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں۔ 2025 میں ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہترین شراب میں چینی اور کاربس بہت کم ہیں۔ یہ مشروبات اب بھی اچھا ذائقہ رکھتے ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہاں 10 کم شوگر الکحل مشروبات ہیں۔ اس فہرست میں نئی تحقیق اور رجحانات کا استعمال کیا گیا ہے:
| مشروبات کی قسم | مثال | پیش کرنے والی سائز | کاربس (جی) | شوگر (جی) |
|---|---|---|---|---|
| کم کارب بیئر | ملر لائٹ | 12 ایف ایل اوز (360 ملی لیٹر) | 3.2 | n/a |
| کورز لائٹ | 12 ایف ایل اوز (360 ملی لیٹر) | 5 | n/a | |
| بڈ لائٹ | 12 ایف ایل اوز (360 ملی لیٹر) | 4.6 | n/a | |
| بسچ لائٹ | 12 ایف ایل اوز (360 ملی لیٹر) | 3.2 | n/a | |
| شراب | سرخ شراب | 5 فلو اوز (150 ملی لیٹر) | 3.8 | n/a |
| سفید شراب | 5 فلو اوز (150 ملی لیٹر) | 3.8 | n/a | |
| شیمپین (اضافی خشک) | 5 فلو اوز (150 ملی لیٹر) | n/a | 1.8–2.5 | |
| آست روحیں | جن ، رم ، ووڈکا ، وہسکی | 1.5 FL اوز (45 ملی لیٹر) | 0 | 0 |
| کم کارب کاک ٹیل | مارٹینی | 4 فلو اوز (120 ملی لیٹر) | 0.2 | n/a |
| ووڈکا سوڈا | متغیر | 0 | 0 |
ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لئے کم چینی مشروبات کا انتخاب ضروری ہے۔ ذیابیطس آپ کے جسم کو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بناتا ہے۔ کچھ شراب پینا اکثر انسولین کو کم بہتر بنا سکتا ہے۔ اس سے آپ کا بلڈ شوگر بڑھ سکتا ہے۔ خالی پیٹ پر پینے سے آپ کے بلڈ شوگر کی کمی بہت کم ہوسکتی ہے۔ بہت سارے لوگ اب ہلکی بیئر ، خشک شراب ، یا شوگر فری مکسر والے اسپرٹ جیسے مشروبات چنتے ہیں۔ اگر آپ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تیار کردہ بیئر چاہتے ہیں تو ، ہیئیرپیک بیئر آزمائیں۔ اگر آپ ہوشیار انتخاب کرتے ہیں تو آپ اب بھی مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں!
جیسے کم چینی مشروبات منتخب کریں بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کے ل light ہلکی بیئر ، خشک شراب ، اور آست روحیں۔ صرف تھوڑا سا شراب پیئے اور بلڈ شوگر کو بہت اونچا یا بہت کم جانے سے روکنے کے لئے ہمیشہ اس کے ساتھ کھانا کھائیں۔ محفوظ ، کم کارب کاک ٹیل بنانے کے لئے شوگر فری مکسر جیسے کلب سوڈا یا ڈائیٹ ٹانک کا استعمال کریں۔ محفوظ رہنے کے لئے اپنے بلڈ شوگر سے پہلے ، اور پینے کے بعد چیک کریں اور جلد ہی کسی تبدیلی کو دیکھیں۔ میٹھی شراب ، باقاعدہ بیئر ، شوگر کاک ٹیل یا لیکور نہ پیئے کیونکہ ان کے پاس بہت ساری چینی اور کارب ہیں۔
جب آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہوتا ہے تو ، الکحل بلڈ شوگر کنٹرول کو مشکل بنا سکتا ہے۔ آپ کا جگر عام طور پر آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ شراب پیتے ہیں تو ، آپ کا جگر اس کے بجائے شراب کو توڑنے پر توجہ دیتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے خون میں اتنا گلوکوز جاری نہیں کرسکتا ہے۔ اگر آپ انسولین یا ذیابیطس کی دیگر دوائی لیتے ہیں تو ، آپ کا بلڈ شوگر بہت کم گر سکتا ہے۔ اسے ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے۔
جب آپ شراب پیتے ہیں تو یہ آپ کے جسم میں ہوتا ہے:
دائمی بھاری پینے سے آپ کے جسم کو انسولین کے ل less کم حساس ہوسکتا ہے اور آپ کے لبلبے کو کتنا انسولین بناتا ہے۔
الکحل آپ کے جگر کو گلوکوز بنانے اور جاری کرنے سے روک سکتا ہے ، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کم ہوسکتا ہے۔
بہت زیادہ پینے سے آپ کے لبلبے کو تکلیف پہنچ سکتی ہے اور انسولین سگنل سے گڑبڑ بھی ہوسکتی ہے۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند پینے سے آپ کی قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے ، لیکن بھاری شراب نوشی اس کے برعکس ہوتی ہے۔
ایک کلینیکل مطالعہ میں بتایا گیا ہے کہ جب ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد چینی کے ساتھ شراب پیتے ہیں تو ، ان کا بلڈ شوگر اس وقت سے زیادہ گر گیا جب وہ صرف چینی پیتے تھے۔ اس کا مطلب ہے کہ الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو اوپر اور نیچے کر سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اسے میٹھے مشروبات کے ساتھ ملاتے ہیں یا خالی پیٹ پر پیتے ہیں۔
اشارہ: پینے سے پہلے اور بعد میں ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال کریں۔ لرزش ، پسینہ آنا ، یا الجھن جیسے نشانوں کے لئے دیکھیں۔
ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لئے ہر قسم کے الکحل ایک جیسے نہیں ہوتے ہیں۔ کچھ مشروبات ، جیسے میٹھی شراب یا شوگر کاک ، بہت ساری چینی اور کاربس ہیں۔ یہ بلڈ شوگر پر قابو پانے کو سخت بنا سکتے ہیں۔ شراب اور اسپرٹ میں عام طور پر کم کاربس ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، شراب کے پانچ آونس گلاس میں تقریبا four چار گرام کاربس ہوتے ہیں ، جبکہ میٹھی میٹھی کی شراب میں 14 گرام تک ہوسکتا ہے۔
الکحل سے مائع شکر تیزی سے جذب ہوجاتے ہیں۔ وہ بعد میں کم بلڈ شوگر کو روکنے میں مدد نہیں کرتے ہیں۔
کھانا ہضم ہوتا ہے اور اچانک قطروں سے آپ کو بچانے میں مدد کرتا ہے۔
کم شوگر ڈرنکس کا انتخاب آپ کو اپنے بلڈ شوگر میں تیز اسپائکس اور کریشوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
| غلط فہمی | تحقیق کیا کہتی ہے |
|---|---|
| الکحل ذیابیطس کا سبب بنتا ہے | یہ ذیابیطس کا سبب نہیں بنتا ، لیکن بھاری پینے سے خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اعتدال پسند شراب کچھ لوگوں کی مدد کرسکتا ہے۔ |
| الکحل ذیابیطس کے لئے بے ضرر ہے | یہ بلڈ شوگر کو غیر متوقع بنا سکتا ہے اور صحت کے دیگر خطرات کو بڑھا سکتا ہے۔ |
| ذیابیطس کے شکار افراد کو شراب سے بچنا چاہئے | اگر آپ کی ذیابیطس اچھی طرح سے منظم ہے تو آپ اعتدال میں پی سکتے ہیں۔ |
کم شوگر آپشنز کا انتخاب آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے منصوبے کا ایک زبردست حصہ ہے۔ آپ ایک مشروب سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ شراب کی مختلف قسم کے آپ کے جسم کو کس طرح متاثر ہوتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہترین الکحل کا انتخاب مشکل محسوس کرسکتا ہے ، لیکن آپ کے پاس بہت سارے محفوظ اور سوادج انتخاب ہیں۔ آئیے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے محفوظ ترین اختیارات کو توڑ دیں ، لہذا آپ اپنے بلڈ شوگر کی فکر کیے بغیر کسی مشروب سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
ہلکے بیئر ایک سمارٹ چن ہیں۔ اگر آپ کم کاربس کے ساتھ ایک تازگی پینے کی ضرورت چاہتے ہیں تو زیادہ تر کم کارب بیئروں میں فی خدمت میں 5 گرام سے کم کاربس ہوتے ہیں۔ یہاں کچھ ٹاپ چنیں ہیں:
2.6 گرام کاربس ، 0 جی چینی فی 12 آانس۔ اس کے کرکرا ذائقہ اور بلڈ شوگر پر کم اثر کے لئے بہت مشہور ہے۔
1.4G کاربس ، 0 جی چینی فی 11 آانس۔ سب سے کم کارب بیئر میں سے ایک جو آپ ڈھونڈ سکتے ہیں۔
3.2g کاربس ، 0 جی چینی فی 12 آانس۔ تلاش کرنے میں آسان اور بہت سے لوگوں میں ایک پسندیدہ۔
5 جی کاربس ، 0 جی چینی فی 12 آانس۔ اگر آپ کلاسیکی بیئر کا ذائقہ چاہتے ہیں تو پھر بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔
3.5 گرام کاربس ، 0 جی چینی فی 12 آانس۔ کرکرا اور روشنی ، معاشرتی واقعات کے لئے بہت اچھا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بنایا گیا انتہائی کم کارب۔ اگر آپ صرف آپ کے لئے تیار کردہ بیئر چاہتے ہیں تو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہ ایک بہترین الکحل ہے۔
ہلکے بیئر آپ کو بلڈ شوگر کو بڑھائے بغیر ٹھنڈے ڈرنک سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
خشک الکحل ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایک اور بہترین الکحل ہیں۔ ان کے پاس چینی اور کاربس کم ہیں ، اور کچھ تو آپ کے دل کی بھی مدد کرتے ہیں۔
3.8G کاربس ، 0.6g چینی فی 5 آانس۔ مکمل جسمانی اور امیر۔
3.4g کاربس ، 0.6g چینی فی 5 آانس۔ ہموار اور پینے میں آسان۔
3.7g کاربس ، 0.9 گرام چینی فی 5 آانس۔ نرم اور پھل
3.2g کاربس ، 1.4g چینی فی 5 آانس۔ کرکرا اور تروتازہ۔
ایک آرام دہ شام کے لئے خشک شراب ایک بہترین شوگر فری آپشن ہے۔
ووڈکا ، جن ، ٹیکلا ، رم ، اور وہسکی جیسے آست ہوئے اسپرٹ میں صفر کاربس اور شوگر ہیں۔ آپ کو صرف صحیح مکسر لینے کی ضرورت ہے۔
0 جی کاربس ، 0 جی چینی فی 1.5 آانس ووڈکا + سوڈا۔ ووڈکا سوڈا ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہترین الکحل میں سے ایک ہے اور کم شوگر الکحل ڈرنک کا ایک بہترین نسخہ ہے۔
0 جی کاربس ، 0 جی چینی فی 1.5 آانس جن + ڈائیٹ ٹانک۔ شوگر سے پاک کاک ٹیل جو بنانا آسان ہے۔
0 جی کاربس ، 0 جی چینی فی 1.5 آانس۔ بہترین تجربے کے لئے اسے آہستہ آہستہ گھونٹ دیں۔
0 جی کاربس ، 0 جی چینی فی 1.5 آانس رم + ڈائیٹ کولا۔ پارٹیوں کے لئے ایک تفریح ، شوگر فری کاک ٹیل۔
0 جی کاربس ، 0 جی چینی فی 1.5 آانس۔ چینی کی پریشانی کے بغیر دھواں دار ذائقہ سے لطف اٹھائیں۔
ذیابیطس کے ل your اپنے مشروبات کو محفوظ رکھنے کے لئے ہمیشہ شوگر فری مکسر کا انتخاب کریں۔
ہارڈ سیلٹزر بہت سے لوگوں کے لئے ایک نیا پسندیدہ ہے۔ یہ بوبلی ، ہلکا اور کاربس میں کم ہے۔
2 جی کاربس ، 0 جی چینی فی 12 آانس۔ تازگی اور بہت سے ذائقوں میں آتا ہے۔
2 جی کاربس ، 1 جی چینی فی 12 آانس۔ ایک اور سوادج سخت سیلٹزر آپشن۔
ہارڈ سیلٹزر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہترین الکحل میں سے ایک ہے جو کچھ فیزی اور تفریح چاہتے ہیں۔
آپ گھر میں کم کارب کاک ٹیل اور شوگر فری کاک ٹیلوں سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
تقریبا 2 جی کاربس فی 8 آانس۔ ایک پودینہ ، شوگر فری آپشن کے لئے شوگر کے متبادل کا استعمال کریں۔
تقریبا 2 جی کاربس فی 8 آانس۔ تازہ چونے کے جوس اور شوگر کے متبادل کے ساتھ بنایا گیا ہے۔
چینی کی بڑھتی ہوئی واردات کے بغیر سوادج ٹریٹ کے لئے یہ کم چینی الکحل پینے کی ترکیبیں آزمائیں۔
جب آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہوتا ہے تو ، الکحل مشروبات کے ساتھ اعتدال کی کلید ہوتی ہے۔ امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن جیسے صحت کے گروپ تجویز کرتے ہیں کہ اگر آپ پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اسے ہلکے رکھیں - ایک دن میں ایک گلاس شراب کے بارے میں۔ کچھ ماہرین یہاں تک کہ کہتے ہیں کہ شراب کی کوئی محفوظ سطح نہیں ہے ، لہذا ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی بات سنو۔ شروع کرنے سے پہلے ذاتی حد مقرر کریں۔ آہستہ سے پیئے اور کبھی جلدی نہ کریں۔ اپنے الکحل کے مشروبات کو پانی یا غیر الکوحل والے مشروبات سے متبادل بنانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو بہت زیادہ شراب پینے سے روکتا ہے۔ یاد رکھیں ، الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو کم کرسکتا ہے ، لہذا بائنج پینے سے بچیں۔
اشارہ: اگر آپ ابھی نہیں پیتے ہیں تو ، آپ کو شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صحت مند طرز زندگی کے لئے الکحل کی ضرورت نہیں ہے۔
کبھی بھی خالی پیٹ پر نہ پیئے۔ کاربس ، پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ متوازن کھانا کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ ناشتہ چاہتے ہیں تو ، گری دار میوے ، پنیر ، یا پورے اناج کے پٹاخوں تک پہنچیں۔ یہ کھانوں میں سست ہوجاتی ہے کہ شراب آپ کے سسٹم کو کس طرح تیز کرتی ہے۔ اپنے مشروب کے ساتھ کھانا جوڑا بنانے سے اچانک بلڈ شوگر کے قطرے پڑنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ اپنے کھانے اور مشروبات کی منصوبہ بندی کرنا بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے ایک زبردست اقدام ہے۔
آپ کو پینے سے پہلے ، دوران اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے پہلے گھونٹ سے پہلے جانچ پڑتال کرکے شروع کریں۔ اپنے گلوکوز میٹر یا مانیٹر کو قریب رکھیں۔ جب آپ شراب پیتے ہو اور کچھ گھنٹوں بعد دوبارہ چیک کریں۔ اس کے بعد 24 گھنٹے تک اپنے نمبروں پر نگاہ رکھیں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سونے سے پہلے آپ کا بلڈ شوگر محفوظ ہے۔ اگر آپ دوستوں کے ساتھ باہر ہیں تو ، کسی کو اپنے ٹائپ 2 ذیابیطس اور اپنے انتظامی منصوبے کے بارے میں بتائیں۔
اپنے کم کارب کاک ٹیلوں کے لئے کلب سوڈا ، ڈائیٹ ٹونک ، یا بغیر سویٹڈ آئسڈ چائے جیسے شوگر فری مکسر منتخب کریں۔ یہ مکسر آپ کو بلڈ شوگر کی بڑھتی ہوئی وارداتوں سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔ باقاعدگی سے سوڈاس اور پھلوں کے جوس میں بہت ساری چینی ہوتی ہے اور وہ بلڈ شوگر پر قابو پا سکتا ہے۔ آپ تفریحی موڑ کے لئے تازہ جڑی بوٹیاں ، لیموں کے ٹکڑے ، یا ذائقہ دار چمکتے پانی بھی آزما سکتے ہیں۔ آپ کی صحت کے لئے شوگر سے پاک اختیارات بہترین ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے
| مکسر کی قسم | اچھی ہے؟ | کیوں؟ |
|---|---|---|
| شوگر فری مکسر | ہاں | کوئی کارب ، کوئی چینی نہیں ، سطح کو مستحکم رکھتا ہے |
| باقاعدہ مکسر | نہیں | اعلی چینی ، بلڈ شوگر کو بڑھا سکتی ہے |
| قدرتی میٹھا | ہاں | کم یا نہیں چینی ، کاک ٹیلوں کے لئے بہتر ہے |
الکحل بعض اوقات کم بلڈ شوگر کا سبب بن سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہو۔ ہلچل ، پسینہ آنا ، الجھن ، یا چکر آنا جیسے علامات پر نگاہ رکھیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کسی کو بھی محسوس ہوتا ہے تو ، ابھی اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ ہمیشہ گلوکوز گولیاں یا سخت کینڈی جیسے چینی کا تیز ذریعہ رکھیں۔ '15-15 رول ' کا استعمال کریں : 15 گرام تیز رفتار اداکاری کرنے والے کاربس کھائیں ، پھر 15 منٹ کے بعد اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔ اپنے دوستوں کو اپنی ذیابیطس کے بارے میں بتائیں تاکہ اگر آپ کو ضرورت ہو تو وہ مدد کرسکیں۔ اگر آپ پینے کے بعد بلڈ شوگر کم رکھتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے اپنے انتظامی منصوبے کے بارے میں بات کریں۔
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو ، کچھ الکحل مشروبات بلڈ شوگر کو زیادہ سخت بنا سکتے ہیں۔ آپ ان مشروبات سے دور رہنا چاہتے ہیں جن میں بہت زیادہ چینی یا اعلی کاربس موجود ہیں۔ آئیے دیکھیں کہ آپ اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لئے کون سے مشروبات کو چھوڑنا چاہئے۔
میٹھی شراب ، جیسے پورٹ ، شیری ، اور میٹھی شراب ، بہت ساری چینی پیک کریں۔ ان مشروبات کا ذائقہ بہت اچھا ہے ، لیکن وہ آپ کے بلڈ شوگر کو جلدی سے بڑھ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا گلاس بھی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ چینی ہوسکتا ہے۔ خشک الکحل ایک بہتر انتخاب ہیں کیونکہ ان کے پاس کم چینی اور کم کاربس ہیں۔
اشارہ: شراب کا گلاس ڈالنے سے پہلے ہمیشہ شامل چینی کے لیبل کو چیک کریں۔
باقاعدہ بیئر میں ہلکی بیئر سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پینے کے بعد ہی یہ آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے۔ بہت سے باقاعدہ بیئروں میں فی خدمت کرنے والے 13 گرام کاربس ہوتے ہیں ، جو ہلکے بیئروں سے کہیں زیادہ ہیں۔ اگر آپ بیئر چاہتے ہیں تو ، اس کے بجائے ہلکا یا کم کارب آپشن منتخب کریں۔
| بیئر کی قسم | کاربوہائیڈریٹ (جی فی 355 ملی لٹر) | شوگر (جی فی 355 ملی لٹر) |
|---|---|---|
| باقاعدہ بیئر | ~ 12.8 | 0 |
| ہلکا بیئر | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
آپ دیکھ سکتے ہیں کہ باقاعدگی سے بیئر میں زیادہ کاربس ہوتے ہیں ، جو بلڈ شوگر کی بڑھتی ہوئی واردات کا باعث بن سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے شکار افراد کے لئے شوگر کاک ٹیلز کچھ بدترین انتخاب ہیں۔ پییا کولاڈاس ، ڈاکیریس ، اور لانگ آئلینڈ آئسڈ چائے جیسے مشروبات میں مکسر اور شربت سے بہت ساری چینی موجود ہے۔ یہ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا کاک بھی ہوسکتا ہے شامل چینی کے 30 گرام سے زیادہ.
سوڈا یا جوس کے ساتھ کاک ٹیلز
شربت کے ساتھ منجمد مشروبات
پری مکسڈ کاک ٹیلز
لیکورز ، جیسے کریم ڈی مینٹھی اور ایڈوکیٹ ، شامل چینی سے بھری ہوئی ہیں۔ یہ مشروبات میٹھے اور موٹے ہوتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ان میں ہر گھونٹ میں بہت چینی ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی خدمت آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ بلڈ شوگر کے جھولوں سے بچنا چاہتے ہیں تو ، لیکورز کو چھوڑیں اور بغیر چینی کے بغیر اسپرٹ پر قائم رہیں۔
| مشروبات کی قسم | پیش کرنے کا سائز | تقریبا چینی مواد (جی) |
|---|---|---|
| پینا کولاڈا (کاک ٹیل) | 4.5 FL OZ | ~ 31.5 جی |
| وہسکی ھٹا (کاک ٹیل) | 3.5 FL اوز | ~ 13.5 جی |
| لیکور (مختلف) | 1.5 FL آانس | 10-20 جی (مختلف ہوتا ہے) |
یاد رکھیں: شامل چینی کے ساتھ مشروبات ذیابیطس کے انتظام کو بہت مشکل بنا سکتے ہیں۔ ہمیشہ کم یا بغیر کسی چینی کے اختیارات کا انتخاب کریں۔
کم شوگر الکحل مشروبات کا انتخاب آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے اور زندگی سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ اعتدال میں پیتے ہیں ، خاص طور پر کھانے کے ساتھ ، آپ کو بہتر طویل مدتی بلڈ شوگر کنٹرول اور کم سوزش نظر آسکتی ہے۔ شراب نوشی کی عادات کو تبدیل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ذیابیطس میں مبتلا بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ شراب صحت مند معمولات پر قائم رہنا مشکل بنا سکتی ہے۔
یاد رکھیں:
کھانے کے ساتھ پینے سے آپ کے بلڈ شوگر کے جھولوں کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
الکحل آپ کے جسم کو 24 گھنٹوں تک متاثر کرسکتا ہے۔
محفوظ انتخاب اور اچھی عادات آپ کو ذمہ داری سے پینے سے لطف اندوز ہونے دیں۔
ہاں ، اگر آپ کی ذیابیطس کا انتظام کیا گیا ہو تو آپ شراب پی سکتے ہیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ چیک کریں۔ کم چینی مشروبات کا انتخاب کریں اور اپنے بلڈ شوگر کو قریب سے دیکھیں۔
شوگر فری مکسر جیسے کلب سوڈا ، ڈائیٹ ٹانک ، یا بغیر کسی آئسڈ چائے کے لئے جائیں۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھائے بغیر آپ کے مشروب کو سوادج رکھتے ہیں۔
اشارہ: اضافی ذائقہ کے لئے تازہ لیموں یا چونے شامل کریں!
شراب پینے کے بعد الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو گھنٹوں کم کر سکتی ہے۔ شاید آپ کو ابھی محسوس نہ ہو۔ بستر سے پہلے ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال کریں اور ضرورت پڑنے پر ناشتہ کریں۔
اگر آپ کو متزلزل ، پسینے یا الجھا ہوا محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے بلڈ شوگر کو فورا. ہی چیک کریں۔ تیز رفتار اداکاری والی چینی کے ساتھ کچھ کھائیں یا پییں ، جیسے گلوکوز گولیاں یا جوس۔ کسی کو بتائیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
جب آپ پیتے ہو تو ہمیشہ چینی کا ایک تیز ذریعہ رکھیں۔
دوستوں کو اپنی ذیابیطس کے بارے میں بتائیں۔
