Pamje: 0 Autori: Redaktori i faqes Publikoni Koha: 2025-07-15 Origjina: Sit
Nëse keni diabet tip 2, mund të pyesni veten se cilat pije janë të sigurta. Disa pije alkoolike mund të rrisin sheqerin në gjak. Alkooli më i mirë për diabetikët në vitin 2025 ka pak sheqer dhe carbs. Këto pije ende shijojnë mirë. Këtu janë 10 pijet alkoolike më të ulëta me sheqer të ulët për diabetikët. Kjo listë përdor hulumtime dhe tendenca të reja:
| i llojit të pijeve | Shembull | që shërbejnë | carbs me madhësi (g) | sheqer (g) |
|---|---|---|---|---|
| Birrë e ulët | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/A | |
| Dritë e sythave | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/A | |
| Dritë busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A | |
| Verë | Verë e kuqe | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A |
| Verë e bardhë | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A | |
| Shampanjë (Extra e thatë) | 5 fl oz (150 ml) | N/A | 1.8–2.5 | |
| Shpirtrat e distiluar | Xhin, rum, vodka, uiski | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Koktej karboni | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/A |
| Sodë | I ndryshueshëm | 0 | 0 |
Zgjedhja e pijeve me sheqer të ulët është e rëndësishme për njerëzit me diabet tip 2. Diabeti e bën të vështirë që trupi juaj të kontrollojë sheqerin në gjak. Pirja e pak alkoolit shpesh mund ta bëjë insulinën të funksionojë më pak mirë. Kjo mund të bëjë që sheqeri juaj në gjak të rritet lart. Pirja në stomak bosh mund ta bëjë sheqerin në gjak të bjerë shumë i ulët. Shumë njerëz tani zgjedhin pije si birra e lehtë, verë e thatë ose shpirtra me miksera pa sheqer. Nëse doni një birrë të bërë për diabetikë, provoni birrë Hiuierpack. Ju ende mund të shijoni pije nëse bëni zgjedhje të zgjuara!
Zgjidh pije me sheqer të ulët si Birra e lehtë , verë e thatë dhe shpirtrat e distiluar për të ndihmuar në mbajtjen e qëndrueshme të sheqerit në gjak. Pini alkool vetëm pak dhe hani gjithmonë ushqim me të për të ndaluar sheqerin në gjak të shkojë shumë i lartë ose shumë i ulët. Përdorni miksera pa sheqer si sode e klubit ose tonic dietë për të bërë kokteje të sigurta, me karburant të ulët. Kontrolloni sheqerin tuaj në gjak më parë, ndërsa, dhe pasi të keni pirë të qëndroni të sigurt dhe të vini re çdo ndryshim herët. Mos pini verëra të ëmbla, birrë të rregullt, kokteje me sheqer ose liker sepse kanë shumë sheqer dhe karboni.
Kur keni diabet tip 2, alkooli mund ta bëjë kontrollin e sheqerit në gjak të ndërlikuar. Mëlçia juaj zakonisht ndihmon në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm. Kur pini, mëlçia juaj përqendrohet në prishjen e alkoolit në vend. Kjo do të thotë se nuk mund të lëshojë aq glukozë në gjakun tuaj. Nëse merrni insulinë ose ilaç tjetër të diabetit, sheqeri në gjak mund të bjerë shumë i ulët. Kjo quhet hipoglikemi.
Ja çfarë ndodh në trupin tuaj kur pini alkool:
Pirja kronike e rëndë mund ta bëjë trupin tuaj më pak të ndjeshëm ndaj insulinës dhe më të ulët sa insulina bën pankreasi juaj.
Alkooli mund të ndalojë mëlçinë tuaj të bëjë dhe lëshojë glukozë, e cila mund të shkaktojë sheqer të ulët në gjak.
Pirja e shumë mund të dëmtojë gjithashtu pankreasin dhe rrëmujën tuaj me sinjalet e insulinës.
Disa studime tregojnë se pirja e moderuar mund të ulë rrezikun tuaj të diabetit tip 2, por pirja e rëndë bën të kundërtën.
Një studim klinik zbuloi se kur njerëzit me diabet tip 2 pinin alkool me sheqer, sheqeri i tyre në gjak ra më shumë sesa kur pinin sheqer vetëm. Kjo do të thotë që alkooli mund ta bëjë sheqerin në gjak të lëkundet lart dhe poshtë, veçanërisht nëse e përzieni me pije të ëmbla ose pini në stomak bosh.
Këshillë: Gjithmonë kontrolloni sheqerin në gjak para dhe pas pirjes. Shikoni për shenja si shakiness, djersitje ose konfuzion.
Jo të gjitha llojet e alkoolit janë të njëjta për njerëzit me diabet tip 2. Disa pije, si verërat e ëmbla ose koktejet me sheqer, Keni shumë sheqer dhe carbs. Këto mund ta bëjnë më të vështirë kontrollin e sheqerit në gjak. Vera dhe shpirtrat zakonisht kanë më pak carbs. Për shembull, Një gotë verë me pesë ons ka rreth katër gram karboni , ndërsa verërat e ëmbëlsirave të ëmbla mund të kenë deri në 14 gram.
Sheqernat e lëngshme nga alkooli thithen shpejt. Ata nuk ndihmojnë në parandalimin e sheqerit të ulët në gjak më vonë.
Ushqimi tretet më ngadalë dhe ju ndihmon të mbroni nga pikat e papritura.
Zgjedhja e pijeve me sheqer të ulët ju ndihmon të shmangni pikat e shpejta dhe përplasjet në sheqerin në gjak.
| Konceptimi i gabuar | çfarë thonë hulumtimi |
|---|---|
| Alkooli shkakton diabet | Nuk shkakton diabet, por pirja e rëndë rrit rrezikun. Pirja e moderuar mund të ndihmojë disa njerëz. |
| Alkooli është i padëmshëm për diabetin | Mund ta bëjë sheqerin në gjak të paparashikueshëm dhe të rrisë rreziqe të tjera shëndetësore. |
| Njerëzit me diabet duhet të shmangin alkoolin | Ju mund të pini në moderim nëse diabeti juaj menaxhohet mirë. |
Zgjedhja e opsioneve me sheqer të ulët është një pjesë e zgjuar e planit tuaj të menaxhimit të diabetit. Ju mund të shijoni një pije, por duhet të dini se si lloje të ndryshme të alkoolit ndikojnë në trupin tuaj.
Zgjedhja e alkoolit më të mirë për diabetikët mund të ndjehet i ndërlikuar, por ju keni shumë zgjedhje të sigurta dhe të shijshme. Le të ndajmë opsionet më të sigurta për diabetikët, kështu që ju mund të shijoni një pije pa u shqetësuar për sheqerin tuaj në gjak.
Birrat e lehta janë një zgjedhje e zgjuar nëse doni një pije freskuese me më pak karboni. Shumica e birrave të ulëta të karburanteve kanë më pak se 5 gram carbs për shërbim. Këtu janë disa zgjedhje kryesore:
2.6g carbs, 0g sheqer për 12 oz. Shumë e popullarizuar për shijen e tij të freskët dhe ndikimin e ulët në sheqerin në gjak.
1.4g carbs, 0g sheqer për 11 oz. Një nga birrat më të ulët të karburantit që mund të gjeni.
3.2g carbs, 0g sheqer për 12 oz. Lehtë për tu gjetur dhe një e preferuar në mesin e shumë.
5g carbs, 0g sheqer për 12 oz. Ende një zgjedhje e mirë nëse doni një aromë klasike të birrës.
3.5g carbs, 0g sheqer për 12 oz. I freskët dhe i lehtë, i shkëlqyeshëm për ngjarjet shoqërore.
Carb ultra i ulët, i bërë për diabetikët. Ky është një nga alkoolet më të mira për diabetikët nëse doni një birrë të bërë vetëm për ju.
Birrat e lehta ju ndihmojnë të shijoni një pije të ftohtë pa nxitur sheqerin në gjak.
Verërat e thata janë një tjetër alkool më i mirë për diabetikët. Ata kanë sheqer të ulët dhe carbs, dhe disa madje ju ndihmojnë zemrën tuaj.
3.8g carbs, 0.6g sheqer për 5 oz. Me trup të plotë dhe të pasur.
3.4g carbs, 0.6g sheqer për 5 oz. E qetë dhe e lehtë për t’u pirë.
3.7g carbs, 0.9g sheqer për 5 oz. I butë dhe frutash.
3.2g carbs, 1.4g sheqer për 5 oz. I freskët dhe freskues.
Verërat e thata janë një mundësi e shkëlqyeshme pa sheqer për një mbrëmje relaksuese.
Shpirtrat e distiluar si vodka, xhin, tequila, rum dhe uiski kanë zero karboni dhe sheqer. Thjesht duhet të zgjedhësh mikserët e duhur.
0g carbs, 0g sheqer për 1.5 oz vodka + sode. Soda vodka është një nga alkoolet më të mira për diabetikët dhe një recetë klasike e pijeve alkoolike me sheqer të ulët.
0g carbs, 0g sheqer për 1.5 oz xhin + tonik diete. Një koktej pa sheqer që është i lehtë për tu bërë.
0g carbs, 0g sheqer për 1.5 oz. Pijeni atë ngadalë për përvojën më të mirë.
0g carbs, 0g sheqer për 1.5 oz rum + cola diete. Një koktej argëtues, pa sheqer për ahengje.
0g carbs, 0g sheqer për 1.5 oz. Shijoni aromën e tymosur pa shqetësime të sheqerit.
Gjithmonë zgjidhni miksera pa sheqer për të mbajtur pijen tuaj të sigurt për diabetin.
Hard Seltzer është një i preferuar i ri për shumë njerëz. Flyshtë flluskë, e lehtë dhe e ulët në karboni.
2g carbs, 0g sheqer për 12 oz. Freskuese dhe vjen në shumë shije.
2G Carbs, 1g sheqer për 12 oz. Një tjetër mundësi e shijshme e vështirë seltzer.
Hard Seltzer është një nga alkoolet më të mira për diabetikët që duan diçka të lezetshme dhe argëtuese.
Ju gjithashtu mund të shijoni kokteje të ulët karboni dhe kokteje pa sheqer në shtëpi.
Rreth 2g carbs për 8 oz. Përdorni një zëvendësues të sheqerit për një opsion të minuar, pa sheqer.
Rreth 2g carbs për 8 oz. Bërë me lëng të freskët të limonit dhe një zëvendësues të sheqerit.
Provoni këto receta të pijeve alkoolike me sheqer të ulët për një trajtim të shijshëm pa pikën e sheqerit.
Kur keni diabet tip 2, moderimi është thelbësor me pije alkoolike. Grupet shëndetësore si Shoqata Amerikane e Diabeteve sugjerojnë që nëse vendosni të pini, mbajeni të lehta - rreth një gote verë në ditë. Disa ekspertë madje thonë se nuk ka një nivel të sigurt të alkoolit, kështu që gjithmonë dëgjoni mjekun tuaj. Vendosni një kufi personal para se të filloni. Pini ngadalë dhe mos nxitoni kurrë. Mundohuni të alternoni pijet tuaja alkoolike me ujë ose një pije jo-alkoolike. Kjo ju ndihmon të qëndroni të hidratuar dhe ju mban të pini shumë. Mos harroni, alkooli mund të ulë sheqerin në gjak, kështu që shmangni pirjen e tepërt.
Këshillë: Nëse nuk pini tani, nuk keni nevojë të filloni. Alkooli nuk kërkohet për një mënyrë jetese të shëndetshme.
Asnjëherë mos pini në stomak bosh. Ushqimi i një vakt të ekuilibruar me carbs, proteina dhe yndyrna të shëndetshme ndihmon në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm. Nëse doni një meze të lehtë, arrini për arra, djathë ose krisur me kokërr të tërë. Këto ushqime ngadalësojnë se sa shpejt alkooli godet sistemin tuaj. Aiftimi i ushqimit me pijen tuaj ul rrezikun e pikave të papritura të sheqerit në gjak. Planifikimi i vakteve dhe pijeve tuaja së bashku është një veprim i zgjuar për kontrollin e sheqerit në gjak.
Ju duhet të kontrolloni sheqerin tuaj në gjak para, gjatë dhe pasi të pini. Filloni duke kontrolluar para gypit tuaj të parë. Mbani afër metër glukozën tuaj ose monitoroni afër. Kontrolloni përsëri ndërsa pini dhe disa orë më vonë. Mbani një sy në numrat tuaj deri në 24 orë më pas. Gjithmonë sigurohuni që sheqeri në gjak të jetë i sigurt para se të shkoni për të fjetur. Nëse jeni jashtë me miqtë, njoftoni dikë për diabetin tuaj tip 2 dhe planin tuaj të menaxhimit.
Zgjidh miksera pa sheqer si sode e klubit, tonic diete, ose çaj i akullt i pangopur për koktejet tuaja të ulëta karboni. Këto miksera ju ndihmojnë të shmangni pikat e sheqerit në gjak. Sodat e rregullta dhe lëngjet e frutave kanë shumë sheqer dhe mund ta bëjnë më të vështirë kontrollin e sheqerit në gjak. Ju gjithashtu mund të provoni barishte të freskëta, feta agrumesh ose ujë të gazuar me aromë për një kthesë argëtuese. Opsionet pa sheqer janë më të mirat për shëndetin tuaj.
| Lloji i mikserit | i mirë për diabetikët? | Pse? |
|---|---|---|
| Miksera pa sheqer | Po | Pa karbohidrate, pa sheqer, i mban nivelet e qëndrueshme |
| Miksera të rregullt | Jo | Sheqer i lartë, mund të shkojë sheqer në gjak |
| Ëmbëlsues natyralë | Po | Sheqer i ulët ose jo, më mirë për kokteje |
Alkooli ndonjëherë mund të shkaktojë sheqer të ulët në gjak, veçanërisht nëse keni diabet tip 2. Shikoni për shenja si shakiness, djersitje, konfuzion ose marramendje. Nëse ndjeni ndonjë nga këto, kontrolloni menjëherë sheqerin në gjak. Gjithmonë mbani një burim të shpejtë sheqeri, si tabletat e glukozës ose karamele të forta. Përdorni rregullin '15–15 ' : Hani 15 gram karboni me veprim të shpejtë, pastaj kontrolloni sheqerin në gjak pas 15 minutash. Tregojuni miqve tuaj për diabetin tuaj në mënyrë që ata të ndihmojnë nëse keni nevojë për të. Nëse vazhdoni të keni sheqer të ulët në gjak pasi të pini, bisedoni me mjekun tuaj për planin tuaj të menaxhimit.
Kur keni diabet, disa pije alkoolike mund ta bëjnë më të vështirë kontrollin e sheqerit në gjak. Ju dëshironi të qëndroni larg pijeve që kanë shumë sheqer të shtuar ose karboni të lartë. Le të shohim se cilat pije duhet të kaloni për të mbajtur të qëndrueshëm sheqerin në gjak.
Verërat e ëmbla, si porti, sheri dhe verërat e ëmbëlsirave, paketojnë shumë sheqer të shtuar. Këto pije shijojnë shkëlqyeshëm, por ato mund të bëjnë që sheqeri në gjak të rritet shpejt. Edhe një gotë e vogël mund të ketë më shumë sheqer sesa mendoni. Verërat e thata janë një zgjedhje më e mirë sepse kanë më pak sheqer të shtuar dhe më pak karboni.
Këshillë: Gjithmonë kontrolloni etiketën për sheqer të shtuar para se të derdhni një gotë verë.
Birra e rregullt ka më shumë karbohidrate sesa birra e lehtë. Kjo do të thotë se mund të ngrejë sheqerin në gjak menjëherë pasi ta pini. Shumë birra të rregullta kanë rreth 13 gram carbs për shërbim, që është shumë më e lartë se birrat e lehta. Nëse doni një birrë, zgjidhni një mundësi të lehtë ose me karburant të ulët.
| e tipit të birrës (G për 355ml) | Karbohidratet | sheqer (G për 355ml) |
|---|---|---|
| Birrë e rregullt | ~ 12.8 | 0 |
| Birrë e lehtë | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Ju mund të shihni që birra e rregullt ka më shumë carbs, të cilat mund të çojnë në thumba sheqeri në gjak.
Koktejet me sheqer janë disa nga zgjedhjet më të këqija për njerëzit me diabet. Pije si Piña Coladas, Daiquiris dhe Long Island Iced Teas kanë shumë sheqer të shtuar nga miksera dhe shurupe. Këto pije mund të dërgojnë sheqerin tuaj në gjak në rritje. Edhe një koktej i vogël mund të ketë Më shumë se 30 gram sheqer të shtuar.
Kokteje me sode ose lëng
Pije të ngrira me shurupe
Kokteje të paracaktuara
Likerët, si Crème de Menthe dhe Advocaat, janë të ngarkuar me sheqer të shtuar. Këto pije janë të ëmbla dhe të trasha, që do të thotë se ato kanë shumë sheqer në çdo gllënjkë. Edhe një shërbim i vogël mund të rrisë me shpejtësi sheqerin në gjak. Nëse doni të shmangni lëkundjet e sheqerit në gjak, kaloni likerat dhe ngjituni në shpirtrat pa sheqer të shtuar.
| Lloji i pijeve | Madhësia e shërbimit | të përafërt Përafërsia e përmbajtjes së sheqerit (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (koktej) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Uiski i thartë (koktej) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Liker (të ndryshme) | 1.5 fl oz | 10-20 g (ndryshon) |
Mos harroni: Pijet me sheqer të shtuar mund ta bëjnë menaxhimin e diabetit shumë më të vështirë. Gjithmonë zgjidhni opsione me pak ose aspak sheqer të shtuar.
Zgjedhja e pijeve alkoolike me sheqer të ulët ju ndihmon të mbani sheqerin në gjak të qëndrueshëm dhe të shijoni jetën. Kur pini në moderim, veçanërisht me vaktet, mund të shihni kontroll më të mirë afatgjatë të sheqerit në gjak dhe më pak inflamacion. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni zakonet tuaja të pirjes. Shumë njerëz me diabet zbulojnë se alkooli mund ta bëjë më të vështirë ngjitjen në rutinat e shëndetshme.
Mos harroni:
Pirja me vakte ul rrezikun tuaj për lëkundje të sheqerit në gjak.
Alkooli mund të ndikojë në trupin tuaj deri në 24 orë.
Zgjedhjet e sigurta dhe zakonet e mira ju lejojnë të shijoni një pije me përgjegjësi.
Po, ju mund të pini alkool nëse diabeti juaj menaxhohet mirë. Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj së pari. Zgjidhni pije me sheqer të ulët dhe shikoni sheqerin në gjak nga afër.
Shkoni për miksera pa sheqer si soda e klubit, tonic diete, ose çaj i akullt i pangopur. Këto e mbajnë pijen tuaj të shijshme pa ngritur sheqerin në gjak.
Këshillë: Shtoni limon ose gëlqere të freskët për aromë shtesë!
Alkooli mund të ulë sheqerin në gjak për orë të tëra pasi të pini. Ju mund të mos vini re menjëherë. Gjithmonë kontrolloni sheqerin në gjak para shtratit dhe keni një meze të lehtë nëse është e nevojshme.
Nëse ndiheni të lëkundur, të djersitur ose të hutuar, kontrolloni menjëherë sheqerin në gjak. Hani ose pini diçka me sheqer me veprim të shpejtë, si tableta të glukozës ose lëng. Thuaji dikujt që i beson.
Gjithmonë mbani një burim të shpejtë sheqeri kur pini.
Lërini miqtë të dinë për diabetin tuaj.
