Top 20 Awọn ohun mimu Ọti-Suga Kekere fun Awọn Alaisan Alaisan

Ti o ba ni àtọgbẹ iru 2, o le ṣe iyalẹnu kini awọn ohun mimu jẹ ailewu. Diẹ ninu awọn ohun mimu ọti-lile le gbe suga ẹjẹ rẹ ga. Ọti ti o dara julọ fun awọn alakan ni 2025 ni suga kekere ati awọn kabu. Awọn ohun mimu wọnyi tun dun daradara. Eyi ni awọn ohun mimu ọti oyinbo kekere 10 ti o ga julọ fun awọn alamọgbẹ. Atokọ yii nlo iwadii tuntun ati awọn aṣa:

Iru mimu	Apeere	Sisin Iwon	Kaari (g)	Suga (g)
Kekere-Carb Ọti	Miller Lite	12 fl iwon (360 milimita)	3.2	N/A
	Imọlẹ Coors	12 fl iwon (360 milimita)	5	N/A
	Imọlẹ Bud	12 fl iwon (360 milimita)	4.6	N/A
	Imọlẹ Busch	12 fl iwon (360 milimita)	3.2	N/A
Waini	Waini pupa	5 FL iwon (150 milimita)	3.8	N/A
	Waini funfun	5 FL iwon (150 milimita)	3.8	N/A
	Champagne (Afikun Gbẹ)	5 FL iwon (150 milimita)	N/A	1.8–2.5
Distilled Spirits	Gin, Ọti, Oti fodika, Ọti oyinbo	1.5 FL iwon (45 milimita)	0	0
Kekere-Carb amulumala	Martini	4 iwon (120 milimita)	0.2	N/A
	Oti fodika onisuga	Ayípadà	0	0

Yiyan awọn ohun mimu gaari kekere jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Àtọgbẹ jẹ ki o ṣoro fun ara rẹ lati ṣakoso suga ẹjẹ. Mimu ọti-waini nigbagbogbo le jẹ ki insulin ṣiṣẹ dinku daradara. Eyi le jẹ ki suga ẹjẹ rẹ ga. Mimu lori ikun ti o ṣofo le jẹ ki suga ẹjẹ rẹ dinku pupọ. Ọpọlọpọ eniyan ni bayi mu awọn ohun mimu bi ọti ina, ọti-waini ti o gbẹ, tabi awọn ẹmi pẹlu awọn alapọpo ti ko ni suga. Ti o ba fẹ ọti ti a ṣe fun awọn alakan, gbiyanju ọti HIUIERPACK. O tun le gbadun awọn ohun mimu ti o ba ṣe awọn yiyan ọlọgbọn!

Awọn gbigba bọtini

• Mu awọn ohun mimu gaari kekere bi ọti ina , ọti-waini ti o gbẹ, ati awọn ẹmi distilled lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki suga ẹjẹ duro. Mu ọti-waini diẹ diẹ ati nigbagbogbo jẹ ounjẹ pẹlu rẹ lati da suga ẹjẹ duro lati lọ ga ju tabi lọ silẹ. Lo awọn alapọpọ ti ko ni suga bii omi onisuga Ologba tabi tonic onje lati ṣe ailewu, awọn cocktails kabu kekere. Ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin mimu lati duro lailewu ati akiyesi eyikeyi awọn ayipada ni kutukutu. Ma ṣe mu ọti-waini ti o dun, ọti deede, awọn cocktails sugary, tabi awọn ọti-waini nitori wọn ni ọpọlọpọ gaari ati awọn kabu.

Ọtí ati Ẹjẹ Suga

Bawo ni Ọtí Ṣe Ipa Glucose

Nigbati o ba ni àtọgbẹ iru 2, oti le jẹ ki iṣakoso suga ẹjẹ jẹ ẹtan. Ẹdọ rẹ nigbagbogbo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ duro. Nigbati o ba mu, ẹdọ rẹ fojusi lori fifọ ọti-lile dipo. Eyi tumọ si pe ko le tu glukosi pupọ sinu ẹjẹ rẹ. Ti o ba mu hisulini tabi oogun alakan miiran, suga ẹjẹ rẹ le lọ silẹ pupọ. Eyi ni a pe ni hypoglycemia.

Eyi ni ohun ti o ṣẹlẹ ninu ara rẹ nigbati o mu ọti:

• Mimu mimu onibaje le jẹ ki ara rẹ dinku si insulin ati dinku iye insulin ti oronro rẹ ṣe.

• Ọti oyinbo le da ẹdọ rẹ duro lati ṣe ati idasilẹ glukosi, eyiti o le fa suga ẹjẹ kekere.

• Mimu pupọ le tun ṣe ipalara ti oronro rẹ ati idotin pẹlu awọn ifihan agbara insulin.

• Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe mimu iwọntunwọnsi le dinku eewu rẹ ti àtọgbẹ 2, ṣugbọn mimu mimu ni ilodi si.

Iwadi ile-iwosan kan rii pe nigbati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 mu ọti pẹlu suga, suga ẹjẹ wọn silẹ diẹ sii ju nigbati wọn mu suga nikan. Eyi tumọ si pe ọti-waini le jẹ ki suga ẹjẹ rẹ yipada si oke ati isalẹ, paapaa ti o ba dapọ pẹlu awọn ohun mimu ti o dun tabi mu lori ikun ti o ṣofo.

Imọran: Nigbagbogbo ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ ṣaaju ati lẹhin mimu. Ṣọra fun awọn ami bii gbigbọn, lagun, tabi rudurudu.

Kí nìdí Low-Sugar ọrọ

Kii ṣe gbogbo iru ọti-waini jẹ kanna fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Diẹ ninu awọn ohun mimu, bi awọn ọti-waini didùn tabi awọn cocktails sugary, ni ọpọlọpọ gaari ati awọn carbohydrates. Iwọnyi le jẹ ki iṣakoso suga ẹjẹ le. Waini ati awọn ẹmi nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ. Fun apere, gilasi ti ọti-waini marun-un ni o ni nipa awọn giramu mẹrin ti awọn carbs , lakoko ti awọn ẹmu ajẹkẹyin didùn le ni to 14 giramu.

• Awọn suga olomi lati inu ọti yoo gba ni iyara. Wọn ko ṣe iranlọwọ lati yago fun suga ẹjẹ kekere nigbamii.

• Ounjẹ digess losokepupo ati iranlọwọ fun aabo fun ọ lati awọn isubu lojiji.

• Yiyan awọn ohun mimu gaari kekere ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn spikes iyara ati awọn ipadanu ninu suga ẹjẹ rẹ.

Èrò tí kò tọ́	Ohun tí Ìwádìí Sọ
Ọtí máa ń fa àrùn àtọ̀gbẹ	Ko ṣe fa àtọgbẹ, ṣugbọn mimu mimu pọ si eewu. Mimu iwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan.
Oti ko lewu fun àtọgbẹ	O le jẹ ki suga ẹjẹ jẹ airotẹlẹ ati gbe awọn eewu ilera miiran dide.
Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ gbọdọ yago fun ọti-lile	O le mu ni iwọntunwọnsi ti o ba jẹ itọju alakan rẹ daradara.

Yiyan awọn aṣayan suga kekere jẹ apakan ọlọgbọn ti ero iṣakoso àtọgbẹ rẹ. O le gbadun ohun mimu, ṣugbọn o nilo lati mọ bi awọn oriṣiriṣi ọti-waini ṣe ni ipa lori ara rẹ.

Ọti ti o dara julọ fun Awọn alagbẹgbẹ

Yiyan ọti ti o dara julọ fun awọn alakan le rilara ẹtan, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ ailewu ati awọn yiyan ti o dun. Jẹ ki a fọ ​​awọn aṣayan ailewu julọ fun awọn alakan, nitorinaa o le gbadun ohun mimu laisi aibalẹ nipa suga ẹjẹ rẹ.

Light Beer Aw

Awọn ọti ina  jẹ yiyan ọlọgbọn ti o ba fẹ ohun mimu onitura pẹlu awọn kabu kekere. Pupọ julọ awọn ọti kabu kekere ni o kere ju giramu 5 ti awọn carbs fun iṣẹ kan. Eyi ni diẹ ninu awọn yiyan oke:

Michelob Ultra

• 2.6g awọn carbs, 0g suga fun 12 oz. Olokiki pupọ fun itọwo agaran ati ipa kekere lori suga ẹjẹ.

Budweiser Yan 55

• 1.4g awọn carbs, 0g suga fun 11 oz. Ọkan ninu awọn ọti-kabu ti o kere julọ ti o le rii.

Miller Lite

• 3.2g awọn carbs, 0g suga fun 12 oz. Rọrun lati wa ati ayanfẹ laarin ọpọlọpọ.

Imọlẹ Coors

• 5g awọn carbs, 0g suga fun 12 oz. Ṣi kan ti o dara wun ti o ba ti o ba fẹ kan Ayebaye ọti adun.

Amstel Imọlẹ

• 3.5g awọn carbs, 0g suga fun 12 oz. Garan ati ina, nla fun awujo iṣẹlẹ.

HIUIERPACK Ọti

• Kabu kekere-kekere, ti a ṣe fun awọn alakan. Eyi jẹ ọkan ninu ọti ti o dara julọ fun awọn alakan ti o ba fẹ ọti ti a ṣe fun ọ nikan.

Awọn ọti ina ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun ohun mimu tutu laisi sisọ suga ẹjẹ rẹ.

Gbẹ Pupa ati White Waini

Awọn ọti-waini ti o gbẹ jẹ ọti-waini miiran ti o dara julọ fun awọn alamọgbẹ. Wọn ni suga kekere ati awọn carbohydrates, ati diẹ ninu paapaa ṣe iranlọwọ fun ọkan rẹ.

Cabernet Sauvignon (pupa ti o gbẹ)

• Awọn kabu 3.8g, gaari 0.6g fun 5 oz. Full-bodied ati ki o ọlọrọ.

Pinot Noir (Pupa gbigbe)

• Awọn kabu 3.4g, gaari 0.6g fun 5 iwon. Dan ati ki o rọrun lati mu.

Merlot (Pupa gbígbẹ)

• 3.7g awọn carbs, 0.9g suga fun 5 iwon. Rirọ ati eso.

Sauvignon Blanc (funfun Gbẹ)

• Awọn kabu 3.2g, suga 1.4g fun 5 oz. Agaran ati onitura.

Awọn ọti-waini ti o gbẹ jẹ aṣayan ti ko ni suga nla fun irọlẹ isinmi kan.

Distilled Spirits ati Mixers

Awọn ẹmi distilled bi oti fodika, gin, tequila, ọti, ati ọti whiskey ko ni awọn kabu ati suga. O kan nilo lati yan awọn alapọpọ to tọ.

Oti fodika + Omi onisuga

• 0g awọn carbs, 0g suga fun 1.5 iwon oz oti fodika + onisuga. Omi onisuga oti fodika jẹ ọkan ninu ọti ti o dara julọ fun awọn alakan ati ohunelo ohun mimu ọti-suga kekere kan.

Gin + Diet Tonic

• 0g awọn carbs, 0g suga fun 1.5 oz gin + tonic onje. Amulumala ti ko ni suga ti o rọrun lati ṣe.

Tequila (Taara)

• 0g awọn carbs, 0g suga fun 1.5 oz. Sip o laiyara fun iriri ti o dara julọ.

Ọti + Onje Cola

• 0g carbs, 0g suga fun 1.5 iwon ọti + onje kola. A fun, suga-free amulumala fun ẹni.

Whiskey (Tara)

• 0g awọn carbs, 0g suga fun 1.5 oz. Gbadun adun ẹfin laisi awọn aibalẹ suga.

Nigbagbogbo yan awọn alapọpo ti ko ni suga lati tọju ohun mimu rẹ lailewu fun àtọgbẹ.

Lile Seltzers

Seltzer lile  jẹ ayanfẹ tuntun fun ọpọlọpọ. O jẹ bubbly, ina, ati kekere ninu awọn carbohydrates.

White Claw Lile Seltzer

• 2g awọn carbs, 0g suga fun 12 oz. Itura ati ki o wa ni ọpọlọpọ awọn adun.

Lõtọ ni Lile Seltzer

• 2g awọn carbs, 1g suga fun 12 oz. Aṣayan seltzer lile ti o dun miiran.

Seltzer Hard jẹ ọkan ninu ọti ti o dara julọ fun awọn alakan ti o fẹ nkan ti o ṣoro ati igbadun.

Kekere-Carb Cocktails

O tun le gbadun awọn cocktails kabu kekere ati awọn cocktails ti ko ni suga ni ile.

Sugar-ọfẹ Mojito

• Nipa 2g awọn carbohydrates fun 8 iwon. Lo aropo suga fun minty kan, aṣayan ti ko ni suga.

Keto Margarita

• Nipa 2g awọn carbohydrates fun 8 iwon. Ti a ṣe pẹlu oje orombo wewe tuntun ati aropo suga.

Gbiyanju awọn ilana mimu ọti-waini kekere-kekere wọnyi fun itọju ti o dun laisi iwasoke suga.

Awọn ohun mimu Ọti-lile fun Awọn alagbẹgbẹ: Awọn imọran Mimu Ailewu

Iwọntunwọnsi

Nigbati o ba ni àtọgbẹ iru 2, iwọntunwọnsi jẹ bọtini pẹlu awọn ohun mimu ọti-lile. Awọn ẹgbẹ ilera gẹgẹbi Ẹgbẹ Atọgbẹ Atọgbẹ Amẹrika daba pe ti o ba yan lati mu, jẹ ki o tan imọlẹ-nipa gilasi ọti-waini ni ọjọ kan. Diẹ ninu awọn amoye paapaa sọ pe ko si ipele ailewu ti ọti, nitorina tẹtisi dokita rẹ nigbagbogbo. Ṣeto opin ti ara ẹni ṣaaju ki o to bẹrẹ. Mu laiyara ati ki o ko adie. Gbiyanju lati paarọ awọn ohun mimu ọti-waini rẹ pẹlu omi tabi ohun mimu ti kii ṣe ọti. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa omi mimu ati ki o jẹ ki o mu ọmuti pupọ. Ranti, ọti-lile le dinku suga ẹjẹ rẹ, nitorina yago fun mimu binge.

Imọran: Ti o ko ba mu ni bayi, iwọ ko nilo lati bẹrẹ. Oti ko nilo fun igbesi aye ilera.

Pipọpọ Ounjẹ

Maṣe mu lori ikun ti o ṣofo. Njẹ ounjẹ iwontunwonsi pẹlu awọn kabu, amuaradagba, ati awọn ọra ti ilera ṣe iranlọwọ lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ duro. Ti o ba fẹ ipanu kan, de eso, warankasi, tabi awọn crackers gbogbo-ọkà. Awọn ounjẹ wọnyi fa fifalẹ bawo ni ọti-lile ti yara deba eto rẹ. Pipọpọ ounjẹ pẹlu ohun mimu rẹ dinku eewu suga ẹjẹ lojiji. Gbimọ awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu papọ jẹ gbigbe ọlọgbọn fun iṣakoso suga ẹjẹ.

Abojuto gaari ẹjẹ

O nilo lati ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin mimu. Bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe ayẹwo ṣaaju mimu akọkọ rẹ. Jeki mita glukosi rẹ tabi atẹle sunmọ. Ṣayẹwo lẹẹkansi nigba ti o mu ati ki o kan diẹ wakati nigbamii. Jeki oju lori awọn nọmba rẹ fun awọn wakati 24 lẹhin. Nigbagbogbo rii daju pe suga ẹjẹ rẹ jẹ ailewu ṣaaju ki o to sun. Ti o ba jade pẹlu awọn ọrẹ, jẹ ki ẹnikan mọ nipa iru àtọgbẹ 2 rẹ ati eto iṣakoso rẹ.

Yiyan Mixers

Mu awọn alapọpọ ti ko ni suga bii omi onisuga ẹgbẹ, tonic onje, tabi tii yinyin ti ko dun fun awọn amulumala kabu kekere rẹ. Awọn alapọpọ wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn spikes suga ẹjẹ. Awọn sodas deede ati awọn oje eso ni ọpọlọpọ suga ati pe o le jẹ ki iṣakoso suga ẹjẹ le. O tun le gbiyanju awọn ewebe tuntun, awọn ege osan, tabi omi didan adun fun lilọ igbadun. Awọn aṣayan ti ko ni suga dara julọ fun ilera rẹ.

Mixer Iru	Dara fun Diabetics?	Kí nìdí?
Sugar-free mixers	Bẹẹni	Ko si carbs, ko si suga, ntọju awọn ipele dada
Awọn alapọpọ deede	Rara	Suga ti o ga, o le mu suga ẹjẹ pọ si
Adayeba sweeteners	Bẹẹni	Kekere tabi ko si suga, dara fun awọn cocktails

Ti idanimọ ati Ṣiṣakoso suga Ẹjẹ Kekere

Ọti oyinbo le fa suga ẹjẹ silẹ nigbakan, paapaa ti o ba ni àtọgbẹ iru 2. Ṣọra fun awọn ami bii gbigbọn, lagun, iporuru, tabi dizziness. Ti o ba lero eyikeyi ninu awọn wọnyi, ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ. Nigbagbogbo gbe orisun suga iyara, bii awọn tabulẹti glukosi tabi suwiti lile. Lo ofin ' 15–15 ' : jẹ 15 giramu ti awọn carbohydrates ti n ṣiṣẹ ni iyara, lẹhinna ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ lẹhin iṣẹju 15. Sọ fun awọn ọrẹ rẹ nipa àtọgbẹ rẹ ki wọn le ṣe iranlọwọ ti o ba nilo rẹ. Ti o ba tẹsiwaju lati ni suga ẹjẹ kekere lẹhin mimu, ba dokita rẹ sọrọ nipa ero iṣakoso rẹ.

Ọti-lile mimu lati Yẹra

Nigbati o ba ni àtọgbẹ, diẹ ninu awọn ohun mimu ọti-lile le jẹ ki iṣakoso suga ẹjẹ le pupọ sii. O fẹ lati yago fun awọn ohun mimu ti o ni ọpọlọpọ suga ti a fi kun tabi awọn kalori giga. Jẹ ki a wo iru awọn ohun mimu ti o yẹ ki o fo lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ duro.

Awọn Waini Didun

Awọn ẹmu ti o dun, bii ibudo, sherry, ati awọn ọti-waini desaati, ṣajọ pupọ ti suga ti a fi kun. Awọn ohun mimu wọnyi ni itọwo nla, ṣugbọn wọn le fa suga ẹjẹ rẹ ni iyara. Paapaa gilasi kekere kan le ni suga diẹ sii ju bi o ti ro lọ. Awọn ọti-waini ti o gbẹ jẹ aṣayan ti o dara julọ nitori pe wọn ni suga ti a fi kun ati awọn kabu kekere diẹ.

Imọran: Nigbagbogbo ṣayẹwo aami fun gaari ti a fi kun ṣaaju ki o to tú gilasi kan ti waini.

Ọti deede

Ọti deede ni awọn carbohydrates diẹ sii ju ọti ina lọ. Eyi tumọ si pe o le mu suga ẹjẹ rẹ ga ni kete lẹhin ti o mu. Ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo deede ni nipa 13 giramu ti awọn carbs fun iṣẹ kan, eyiti o ga julọ ju awọn ọti ina lọ. Ti o ba fẹ ọti, mu ina tabi aṣayan kekere-kabu dipo.

Beer Iru	Carbohydrates (g fun 355ml)	suga (g fun 355ml)
Ọti deede	~12.8	0
Imọlẹ Ọti	~5.9	~0.3

O le rii pe ọti deede ni awọn carbs diẹ sii, eyiti o le ja si awọn spikes suga ẹjẹ.

Sugary Cocktails

Awọn cocktails sugary jẹ diẹ ninu awọn yiyan ti o buru julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn ohun mimu bi piña coladas, daiquiris, ati Long Island iced teas ni ọpọlọpọ gaari ti a fi kun lati awọn alapọpọ ati awọn omi ṣuga oyinbo. Awọn ohun mimu wọnyi le ran suga ẹjẹ rẹ ga soke. Paapaa kekere amulumala le ni diẹ ẹ sii ju 30 giramu ti gaari ti a fi kun.

• Cocktails pẹlu omi onisuga tabi oje

• Awọn ohun mimu tutunini pẹlu awọn omi ṣuga oyinbo

• Pre-adalu cocktails

Awọn ọti oyinbo

Awọn ọti oyinbo, bii crème de menthe ati advocaat, ti wa ni ti kojọpọ pẹlu gaari ti a fi kun. Awọn ohun mimu wọnyi dun ati nipọn, eyiti o tumọ si pe wọn ni suga pupọ ni gbogbo ọmu. Paapaa iṣẹ kekere kan le gbe suga ẹjẹ rẹ ga ni iyara. Ti o ba fẹ yago fun awọn swings suga ẹjẹ, foju awọn ọti-waini ki o fi ara mọ awọn ẹmi laisi gaari kun.

Irú Ohun mimu	Nṣiṣẹ Iwon	Iwọn Suga Isunmọ (g)
Pina Colada (amulumala)	4,5 FL iwon	31.5 g
Ekan whiskey (amulumala)	3,5 FL iwon	13.5 g
Liqueurs (orisirisi)	1,5 FL iwon	10-20 g (orisirisi)

Ranti: Awọn mimu pẹlu gaari ti a ṣafikun le jẹ ki iṣakoso itọ suga le pupọ sii. Nigbagbogbo yan awọn aṣayan pẹlu kekere tabi ko si suga kun.

---

Yiyan awọn ohun mimu ọti-lile kekere ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ duro dada ati gbadun igbesi aye. Nigbati o ba mu ni iwọntunwọnsi, paapaa pẹlu awọn ounjẹ, o le rii iṣakoso suga ẹjẹ ti o dara fun igba pipẹ ati igbona diẹ. Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju iyipada awọn aṣa mimu rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ rii pe ọti-lile le jẹ ki o nira lati faramọ awọn ilana ilera.

Ranti:

• Mimu pẹlu ounjẹ dinku eewu suga ẹjẹ rẹ.

• Ọtí le ni ipa lori ara rẹ fun wakati 24.

• Awọn yiyan ailewu ati awọn isesi to dara jẹ ki o gbadun ohun mimu ni ifojusọna.

FAQ

Ṣe o le mu ọti ti o ba ni àtọgbẹ?

Bẹẹni, o le mu ọti ti o ba jẹ itọju alakan rẹ daradara. Nigbagbogbo ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ akọkọ. Yan awọn ohun mimu suga kekere ki o wo suga ẹjẹ rẹ ni pẹkipẹki.

Ohun ti o dara ju aladapo fun dayabetik-ore cocktails?

Lọ fun awọn alapọpo ti ko ni suga bii omi onisuga ẹgbẹ, tonic onje, tabi tii yinyin ti ko dun. Iwọnyi jẹ ki ohun mimu rẹ dun laisi igbega suga ẹjẹ rẹ.

Imọran: Fi lẹmọọn tuntun tabi orombo wewe fun afikun adun!

Bawo ni ọti-waini ṣe ni ipa lori suga ẹjẹ ni alẹ kan?

Ọtí le dinku suga ẹjẹ rẹ fun awọn wakati lẹhin ti o mu. O le ma ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ. Nigbagbogbo ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ ṣaaju ibusun ki o jẹ ipanu kan ti o ba nilo.

Kini o yẹ ki o ṣe ti o ba ni gbigbọn lẹhin mimu?

Ti o ba rilara gbigbọn, lagun, tabi idamu, ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ. Je tabi mu ohunkan pẹlu gaari ti n ṣiṣẹ ni iyara, bii awọn tabulẹti glukosi tabi oje. Sọ fun ẹnikan ti o gbẹkẹle.

• Nigbagbogbo gbe orisun suga kiakia nigbati o ba mu.

• Jẹ ki awọn ọrẹ mọ nipa àtọgbẹ rẹ.