ਵਿਯੂਜ਼: 0 ਲੇਖਕ: ਸਾਈਟ ਸੰਪਾਦਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਮਾਂ: 2025-07-15 ਮੂਲ: ਸਾਈਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਡਰਿੰਕਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2025 ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ। ਇਹ ਸੂਚੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ:
| ਡਰਿੰਕ ਟਾਈਪ | ਉਦਾਹਰਨ | ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜੀ) | ਸ਼ੂਗਰ (ਜੀ) |
|---|---|---|---|---|
| ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ | ਮਿਲਰ ਲਾਈਟ | 12 ਫਲੂ ਔਂਸ (360 ਮਿ.ਲੀ.) | 3.2 | N/A |
| ਕੂਰਸ ਲਾਈਟ | 12 ਫਲੂ ਔਂਸ (360 ਮਿ.ਲੀ.) | 5 | N/A | |
| ਬਡ ਲਾਈਟ | 12 ਫਲੂ ਔਂਸ (360 ਮਿ.ਲੀ.) | 4.6 | N/A | |
| ਬੁਸ਼ ਲਾਈਟ | 12 ਫਲੂ ਔਂਸ (360 ਮਿ.ਲੀ.) | 3.2 | N/A | |
| ਸ਼ਰਾਬ | ਰੇਡ ਵਾਇਨ | 5 ਫਲੂ ਔਂਸ (150 ਮਿ.ਲੀ.) | 3.8 | N/A |
| ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ | 5 ਫਲੂ ਔਂਸ (150 ਮਿ.ਲੀ.) | 3.8 | N/A | |
| ਸ਼ੈਂਪੇਨ (ਵਾਧੂ ਖੁਸ਼ਕ) | 5 ਫਲੂ ਔਂਸ (150 ਮਿ.ਲੀ.) | N/A | 1.8–2.5 | |
| ਡਿਸਟਿਲਡ ਸਪਿਰਿਟ | ਜਿਨ, ਰਮ, ਵੋਡਕਾ, ਵਿਸਕੀ | 1.5 ਫਲੂ ਔਂਸ (45 ਮਿ.ਲੀ.) | 0 | 0 |
| ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ | ਮਾਰਟੀਨੀ | 4 ਫਲੂ ਔਂਸ (120 ਮਿ.ਲੀ.) | 0.2 | N/A |
| ਵੋਡਕਾ ਸੋਡਾ | ਵੇਰੀਏਬਲ | 0 | 0 |
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ, ਡਰਾਈ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਸਪਿਰਿਟ ਵਰਗੇ ਡਰਿੰਕਸ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬੀਅਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ HIUIERPACK ਬੀਅਰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ , ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਡਿਸਟਿਲਡ ਸਪਿਰਟ। ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ ਵਰਗੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਮਿੱਠੀਆਂ ਵਾਈਨ, ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ, ਮਿੱਠੇ ਕਾਕਟੇਲ, ਜਾਂ ਲਿਕਰਸ ਨਾ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਤੋੜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਿਗਨਲ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਪੀਂਦੇ ਸਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਦੇ ਹੋ।
ਸੁਝਾਅ: ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਕੰਬਣੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਰਗੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ।
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੀਆਂ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕਾਕਟੇਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸਪਿਰਿਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵਾਈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪੰਜ ਔਂਸ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿੱਠੀ ਮਿਠਆਈ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਤਰਲ ਸ਼ੱਕਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੂੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
| ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ | ਕੀ ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ |
|---|---|
| ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ | ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੱਧਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ | ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਣਪਛਾਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ | ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਆਉ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੀਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ।
ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਪਿਕ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਡਰਿੰਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ:
2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ। ਇਸਦੇ ਕਰਿਸਪ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।
1.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 11 ਔਂਸ। ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3.2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ। ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ।
5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਬੀਅਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ।
3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ। ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਹਲਕਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ।
ਅਲਟਰਾ-ਲੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੀਅਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡ੍ਰਾਈ ਵਾਈਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
3.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 5 ਔਂਸ। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਅਮੀਰ.
3.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 5 ਔਂਸ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਆਸਾਨ.
3.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.9 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 5 ਔਂਸ। ਨਰਮ ਅਤੇ ਫਲਦਾਰ.
3.2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1.4 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 5 ਔਂਸ। ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ.
ਡ੍ਰਾਈ ਵਾਈਨ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਵੋਡਕਾ, ਜਿੰਨ, ਟਕੀਲਾ, ਰਮ ਅਤੇ ਵਿਸਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਡਿਸਟਿਲਡ ਸਪਿਰਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਮਿਕਸਰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਔਂਸ ਵੋਡਕਾ + ਸੋਡਾ। ਵੋਡਕਾ ਸੋਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਘੱਟ-ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਔਂਸ ਜਿਨ + ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ। ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕਾਕਟੇਲ ਜੋ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਔਂਸ। ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ।
0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਔਂਸ ਰਮ + ਡਾਈਟ ਕੋਲਾ। ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕਾਕਟੇਲ।
0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਔਂਸ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਹਾਰਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਲਬੁਲਾ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ।
2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ। ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਂਸ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਹਾਰਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਿਕਲਪ.
ਹਾਰਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਫਿਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਗਭਗ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ 8 ਔਂਸ। ਮਿਟੀ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਲਗਭਗ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ 8 ਔਂਸ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਉਪਚਾਰ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤ ਸਮੂਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ। ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸੁਝਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਪੀਓ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਕਰੈਕਰਸ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇਕੱਠੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਕਦਮ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਚੁਸਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਲਈ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ, ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਆਈਸਡ ਟੀ ਵਰਗੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਮਿਕਸਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੋੜ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਜਾਂ ਸੁਆਦਲੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।
| ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ? | ਕਿਉਂ? |
|---|---|---|
| ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ | ਹਾਂ | ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ, ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ |
| ਨਿਯਮਤ ਮਿਕਸਰ | ਨੰ | ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |
| ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ | ਹਾਂ | ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ, ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਬਿਹਤਰ |
ਅਲਕੋਹਲ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ। ਕੰਬਣੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਰਗੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੰਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਕੈਂਡੀ। '15-15 ਨਿਯਮ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ : 15 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇਜ਼-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ, ਫਿਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਡਰਿੰਕਸ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਮਿੱਠੀਆਂ ਵਾਈਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਰਟ, ਸ਼ੈਰੀ, ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਵਾਈਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਪੈਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡ੍ਰਾਈ ਵਾਈਨ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਕੇਤ: ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਰੈਗੂਲਰ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਬੀਅਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
| ਬੀਅਰ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜੀ ਪ੍ਰਤੀ 355 ਮਿ.ਲੀ.) | ਖੰਡ (ਜੀ ਪ੍ਰਤੀ 355 ਮਿ.ਲੀ.) |
|---|---|---|
| ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ | ~12.8 | 0 |
| ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ | ~5.9 | ~0.3 |
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਕਾਕਟੇਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾਸ, ਡਾਈਕੁਇਰਿਸ, ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਆਈਲੈਂਡ ਆਈਸਡ ਟੀ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਕਟੇਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ.
ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ
ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਣ
ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ ਕਾਕਟੇਲ
ਕ੍ਰੇਮ ਡੇ ਮੇਂਥੇ ਅਤੇ ਐਡਵੋਕਾਟ ਵਰਗੇ ਲਿਕਰਸ, ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸਪਿਰਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
| ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ | ਲਗਭਗ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ (ਜੀ) |
|---|---|---|
| ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾ (ਕਾਕਟੇਲ) | 4.5 fl oz | ~31.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਵਿਸਕੀ ਸੌਰ (ਕਾਕਟੇਲ) | 3.5 fl oz | ~13.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸ਼ਰਾਬ (ਵੱਖ-ਵੱਖ) | 1.5 ਫਲੂ ਔਂਸ | 10-20 ਗ੍ਰਾਮ (ਵੱਖ-ਵੱਖ) |
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਜ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ।
ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ, ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਆਈਸਡ ਟੀ ਵਰਗੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰਾਂ ਲਈ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੁਝਾਅ: ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ, ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਓ ਜਾਂ ਪੀਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜੂਸ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਰੋਤ ਰੱਖੋ।
ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
