ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਘੱਟ ਖੰਡ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਪੀਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 2025 ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਘੱਟ ਖੰਡ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਪੀਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ	ਉਦਾਹਰਣ	ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ	ਕਾਰਬਜ਼ (ਜੀ)	ਸ਼ੂਗਰ (ਜੀ)
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ	ਮਿਲਰ ਲਾਈਟ	12 ਫਲ ਓਜ਼ (360 ਮਿ.ਲੀ.)	3.2	N / a
	ਕੋਸ ਰੋਕੋ	12 ਫਲ ਓਜ਼ (360 ਮਿ.ਲੀ.)	5	N / a
	ਬਡ ਲਾਈਟ	12 ਫਲ ਓਜ਼ (360 ਮਿ.ਲੀ.)	4.6	N / a
	ਬੁਸ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ	12 ਫਲ ਓਜ਼ (360 ਮਿ.ਲੀ.)	3.2	N / a
ਸ਼ਰਾਬ	ਰੇਡ ਵਾਇਨ	5 FL OZ (150 ਮਿ.ਲੀ.)	3.8	N / a
	ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ	5 FL OZ (150 ਮਿ.ਲੀ.)	3.8	N / a
	ਸ਼ੈਂਪੇਨ (ਵਾਧੂ ਸੁੱਕੇ)	5 FL OZ (150 ਮਿ.ਲੀ.)	N / a	1.8-2.5
ਨਿਜੀ ਆਤਮਾਵਾਂ	ਜਿਨ, ਰਮ, ਵੋਡਕਾ, ਵਿਸਕੀ	1.5 ਫਲ ਓਜ਼ (45 ਮਿ.ਲੀ.)	0	0
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ	ਮਾਰਟਿਨੀ	4 FL Oz (120 ਮਿ.ਲੀ.)	0.2	N / a
	ਵੋਡਕਾ ਸੋਡਾ	ਵੇਰੀਏਬਲ	0	0

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਚੀਨੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਅਕਸਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬੀਅਰ, ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਤਮੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਣੇ ਬੀਅਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਾਇਯੇਨਪੈਕ ਬੀਅਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਕੁੰਜੀ ਟੇਕੇਵੇਜ਼

• ਘੱਟ-ਚੀਨੀ ਪੀਣ ਵਰਗੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ , ਸੁੱਕਾ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਰੂਹਾਂ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਲਹੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਲੱਬ ਦੇ ਮੁਫਤ ਮਿਕਸਰ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਬੀਅਰ, ਮਿੱਠੀ ਕਾਕਟੇਲ, ਜਾਂ ਲਿਕੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਹਨ.

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ

ਅਲਕੋਹਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਤੋੜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਓਨਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਹ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ:

• ਦੀਰਘ ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਅਲਕੋਹਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕੋਰੇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇਕੱਲੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪੀਂਦੀਆਂ ਸਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ.

ਸੁਝਾਅ: ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਕਾਹਿਆਂ, ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਰਗੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ.

ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਕਿਉਂ

ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕਾਕਟੇਲਜ਼, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਹਨ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਆਤਮੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੰਜ-ounce ਂਸ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਅਲਕੋਹਲ ਦੀਆਂ ਤਰਲ ਸ਼ੱਕਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

• ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਜ਼ਾਰਾ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬੂੰਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਘੱਟ-ਚੀਨੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਸਪਾਈਕਸ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਗਲਤ	ਧਾਰਨਾ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ	ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਭਾਰੀ ਪੀਣਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ	ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ	ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘੱਟ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਟ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਅਲਕੋਹਲ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ. ਆਓ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਤੋੜ ਦੇਈਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ ਵਿਕਲਪ

ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ  ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਪਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕਾਰਬਾਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ:

ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੋਬ ਅਲਟਰਾ

• 2.6 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 12 z ਂਸ. ਇਸ ਦੇ ਕਰਿਸਪ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ.

ਬਡ ਵਵੀਅਰ 55 ਚੁਣੋ

• 1.4 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, 0 ਜੀ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 11 z ਂਸ. ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿਲਰ ਲਾਈਟ

• 3.2 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਓਜ਼. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ.

ਕੋਸ ਰੋਕੋ

• 5 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, 0 ਜੀ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਓਜ਼. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਬੀਅਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ.

ਐਮਸਟੇਲ ਲਾਈਟ

• 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਓਜ਼. ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਚਾਨਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.

ਹਾਇਯਰਪੈਕ ਬੀਅਰ

• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਣੀ ਅਲਟਰਾ-ਘੱਟ ਕਾਰਬ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੀਅਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਹਲਕੇ ਬੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ

ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰਬੋਤਮ ਅਲਕੋਹਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਬਰਨੇਟ ਸੌਵਿਗਾਈਨ (ਡਰਾਈ ਲਾਲ)

• 3.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ, ਪ੍ਰਤੀ 5 z ਂਸ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਮੀਰ.

ਪਿਨੋਟ ਨੋਇਰ (ਸੁੱਕੇ ਲਾਲ)

• 3.4 ਜੀ ਕਾਰਬ, ਪ੍ਰਤੀ 5 z ਂਸ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ.

ਮਰਲੋਤ (ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ)

• 3.7 ਜੀ ਕਾਰਬ, ਪ੍ਰਤੀ 5 ਓਜ਼. ਨਰਮ ਅਤੇ ਫਲ.

ਸਉਵਿਗਾਈਨ ਬਲੈਂਕ (ਡਰਾਈ ਵ੍ਹਾਈਟ)

• 3.2 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, ਪ੍ਰਤੀ 5 z ਂਸ. ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ.

ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਫੈਲੇ ਆਤਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਕਸਰ

ਵੋਡਕਾ, ਜਿਨ, ਟਕੀਲਾ, ਰਮ, ਅਤੇ ਵਿਸਕੀ ਦੇ ਵਰਗੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਸਕੀ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੱਜੀ ਮਿਕਸਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਵੋਡਕਾ + ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ

• 0 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਓਜ਼ ਵੋਡਕਾ + ਸੋਡਾ. ਵੋਡਕਾ ਸੋਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕਲਾਸਿਕ ਘੱਟ-ਚੀਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਪਕਵਾਨਾ.

ਜੀ.ਐੱਨ + ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ

• 0 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਓਜ਼ ਜੀਨ + ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ. ਇੱਕ ਖੰਡ ਮੁਕਤ ਕਾਕਟੇਲ ਜੋ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਟਕੀਲਾ (ਸਿੱਧਾ)

• 0 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 zez. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਜ਼ਰਬੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿੜੋ.

ਰਮ + ਡਾਈਟ ਕੋਲਾ

• 0 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 ਓਜ਼ ਰਮ + ਡਾਈਟ ਕੋਲਾ. ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਖੰਡ ਮੁਕਤ ਕਾਕਟੇਲ.

ਵਿਸਕੀ (ਸਿੱਧਾ)

• 0 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 1.5 zez. ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ.

ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੀਨੀ-ਮੁਫਤ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਸਖਤ ਸੁਸਤ

ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਲਬੁਲਾ, ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ.

ਚਿੱਟੇ ਪੰਜੇ ਹਾਰਡ ਸੇਟੇਜ਼ਰ

• 2 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, 0 ਜੀ ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਓਜ਼. ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਚਮੁਚ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ

• 2 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼, 1 ਜੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਓਜ਼. ਇਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਿਕਲਪ.

ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ ਜੋ ਫਿਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ

ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਮੁਕਤ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਮੋਜੀਤੋ

• ਪ੍ਰਤੀ 8 z ਂਸ ਬਾਰੇ ਲਗਭਗ 2 ਜੀ ਕਾਰਬਸ. ਇੱਕ ਮਿੰਟੀ, ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਕੇਟੋ ਮਾਰਗਰੀਤਾ

• ਪ੍ਰਤੀ 8 z ਂਸ ਬਾਰੇ ਲਗਭਗ 2 ਜੀ ਕਾਰਬਸ. ਤਾਜ਼ੇ ਚੂਨਾ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ.

ਖੰਡ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੱਟ-ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੀਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਸੰਜਮ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇਖੋ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਜ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਭੋਜਨ ਜੋੜੀ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਓ. ਕਾਰਬ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਕਰੈਕਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਚਾਨਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇਕ ਸਮਾਰਟ ਚਾਲ ਹੈ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਗਰਾਨੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਮੀਟਰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ. 24 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ, ਡਾਈਟ ਟੌਇਟਾ, ਜਾਂ ਅਣ-ਮਿੱਟੀ ਆਈਸਡ ਟੀਸਡ ਪਸੰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ ਸੋਡਾ, ਡਾਈਟ ਟੌਇਟਾ, ਜਾਂ ਅਣ-ਅਧਿਕਾਰਤ ਆਈਸਡ ਟੀਸ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਮਿਕਸਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੈਗੂਲਰ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਰੋੜ ਲਈ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਮਿਕਸਰ ਕਿਸਮ	ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ?	ਕਿਉਂ?
ਖੰਡ ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ	ਹਾਂ	ਕੋਈ ਕਾਰਬਜ਼, ਖੰਡ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਮਿਕਸਰ	ਨਹੀਂ	ਹਾਈ ਖੰਡ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਪਾਈਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ	ਹਾਂ	ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਨੀ, ਕਾਕਟੇਲਜ਼ ਲਈ ਬਿਹਤਰ

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ

ਸ਼ਰਾਬ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਿਆਂ, ਪਸੀਨਾ, ਭੰਬਲਭੂਸਾ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਰਗੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਸਰੋਤ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸਖਤ ਕੈਂਡੀ. '15-15 ਨਿਯਮ ' ਵਰਤੋ : 15 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬ ਖਾਓ, ਫਿਰ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ er ਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕਾਰਬਜ਼ ਹਨ. ਚਲੋ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਰਟ, ਸ਼ੈਰੀ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਵਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਵਾਈਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਦਾ ਪੈਕ. ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟੇ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਰਾਈ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਆਫ ਵਾਈਨ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੰਡ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ

ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਕੋਲ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬੀਅਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ.

ਬੀਅਰ ਕਿਸਮ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (g ਪ੍ਰਤੀ 35ML)	ਖੰਡ (g ਪ੍ਰਤੀ 355 ਮਿ.ਲੀ.)
ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ	~ 12.8	0
ਹਲਕਾ ਬੀਅਰ	~.9	~ 0.3

ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਿੱਠੀ ਕਾਕਟੇਲ

ਮਿੱਠੀ ਕਾਕਟੇਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੀਆਈਏ ਕੂਲਦਾਸ ਵਰਗੇ ਪੀਓ, ਦਾਇਕੀਰਿਸ, ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਟਾਪੂ ਆਈਸਡ ਟੀਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਦੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟਾ ਕਾਕਟੇਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ.

• ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ

• ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ

• ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ ਕਾਕਟੇਲ

ਲਿਕੁਰਸ

ਇਸ ਲਈ, PRAMME ਦੇ ਨੱਚ ਦਾ NENTHE ਅਤੇ AdvoCAT ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਖੰਡ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਐਸਆਈਪੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਹੈ. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਿਕੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਤਮਿਆਂ 'ਤੇ ਸਟਿਕੋ.

ਪੇਅ ਟਾਈਪ	ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਦੀ	ਅਨੁਮਾਨਤ ਚੀਨੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਜੀ)
ਪਾਇਨਾ ਕੋਲਾਡਾ (ਕਾਕਟੇਲ)	4.5 fl z ਜ਼	~ 31.5 ਜੀ
ਵਿਸਕੀ ਖੱਟਾ (ਕਾਕਟੇਲ)	3.5 fl z ਜ਼	~ 13.5 ਜੀ
ਲਿਕੁਰਸ (ਕਈ)	1.5 FL Oz	10-20 g (ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ)

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸ਼ਾਮਿਲ ਖੰਡ ਨਾਲ ਪੀਓ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ er ਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

---

ਘੱਟ-ਚੀਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਝੌਂਪੜੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

• ਸ਼ਰਾਬ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਘੱਟ-ਚੀਨੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖੋ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਕਟੇਲਜ਼ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਮਿਕਸਰ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ, ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਆਈਸਡ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਮਿਕਸਰ ਲਈ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉਠਾਏ ਬਗੈਰ ਆਪਣਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਸਵਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਸੰਕੇਤ: ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!

ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਨਾ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੋਵੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਬਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਣੀ, ਪਸੀਨੇ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਤੇਜ਼-ਅਦਾਕਾਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਜਾਂ ਪੀਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜੂਸ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ.

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੰਡ ਦਾ ਸਰੋਤ ਰੱਖੋ.

• ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.