Muuqaallada: 0 Qoraa: Tifaftiraha goobta ayaa daabacday waqti: 2025-07-15 asal ahaan: Goob
Haddii aad qabtid sonkorowga Nooca 2 ah, waxaad la yaabi kartaa cabitaannada ay amaan yihiin. Cabitaannada khamriga qaarkood waxay kor u qaadi karaan sonkorta dhiiggaaga. Aalkolada ugu fiican ee sonkorowga sonkorowga 2025 waxay leedahay sonkor yar iyo carbs. Cabitaannadani wali way dhadhamiyaan wanaag. Halkan waxaa ah 10ka cabitaan ee khamriga ah ee yar yar ee khamriga sonkorowga qaba. Liiskani wuxuu adeegsadaa cilmi-baaris cusub iyo isbeddello:
| cabitaan nooca | nooca | loo adeego | cabir cabir ah (G) | Song (G) |
|---|---|---|---|---|
| Beerta yar-yar | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a |
| Kabax iftiin | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N / a | |
| Ubax nalka | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N / a | |
| Nalka Busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a | |
| Khamri | Khamri guduudan | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a |
| Khamri cad | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a | |
| Champagne (qallalan dheeraad ah) | 5 fl oz (150 ml) | N / a | 1.8-2.5 | |
| Jinniyo qalloocan | Gin, rum, vodka, whiskey | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Is biirsaday | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N / a |
| Vodka soodhada | Is bedbeddelaya | 0 | 0 |
Qaadashada cabitaannada sonkorta yarta ayaa muhiim u ah dadka qaba sonkorowga nooca 2 ee ah. Sonkorowgu wuxuu ku adag yahay jirkaaga inuu xakameeyo sonkorta dhiigga. Khamriga xoogaa khamri ah badanaa waxay ka dhigi kartaa insulin si kayar. Tani waxay ka dhigi kartaa sonkorta dhiiggaaga. Cabidda calool madhan waxay sonkorta dhiiggaaga hoos u dhigi kartaa. Dad badan ayaa hadda ka soo qaada cabitaan sida biirka iftiinka, khamri qallalan, ama jinniyo leh isku-darka aan sonkor lahayn. Haddii aad rabto in biir loo sameeyo sonkorowga sonkorowga, iskuday biir yar yar. Waad ku riyaaqi kartaa cabitaannada haddii aad sameyso xulasho caqli leh!
Xulo cabitaanno sonkor ah oo hooseeya sida Beer khafiif ah , khamri qalalan, iyo jinniyo qalloocan si looga caawiyo sonkorta dhiigga si joogto ah. Cab aalkolo yar oo had iyo jeer cun cun oo ay ku joojiso sonkorta dhiiga inaad aad u sarreyso ama aad u hooseyso. U adeegso isku-darka sonkorta-aan ahayn sida soodhada naadiga ama cuntada si aad u sameyso badbaado, isbarbar dhig yar-yar. Hubi sonkorta dhiiggaaga ka hor, halka, iyo cabitaanka ka dib si aad u badbaadiso oo aad u aragto wax isbeddel ah goor hore. Ha cabbin khamri macaan, biirka caadiga ah, is biirgalo sonkorta leh, ama khamriga maxaa yeelay waxay leeyihiin sonkor badan iyo carbs badan.
Markaad qabtid sonkorowga Nooca 2 ah, aalkoladu waxay ka dhigi kartaa xakameynta sonkorta dhiigga. Beelkaagu badanaa wuxuu ka caawiyaa in sonkorta dhiigaaga uu deggan yahay. Markaad cabto, beerkaagu wuxuu diiradda saarayaa jebinta aalkolada. Taas macnaheedu waa uma sii deyn karto sonkorta badan ee dhiigaaga. Haddii aad qaadatid insulin ama daawo kale oo sonkorow, sonkorta dhiiggaaga ayaa hoos u dhici karta. Tan waxaa loo yaqaan hypoglycemia.
Waa tan waxa ka dhacaya jirkaaga markii aad khamri cabto:
Cabitaanka culus ee dabadheeraad ah wuxuu jirkaaga u yarayn karaa insulin oo hoos u dhigi kara inta insulin insulin-taansan sameeyo.
Aalkoladu waxay ka joojin kartaa beerkaaga inuu sameeyo iyo sii deynta gulukoos, kaas oo sababi kara sonkorta dhiiga oo hooseysa.
Cabitaanka wax badan ayaa sidoo kale dhaawici kara xameetidaada iyo qashinka calaamadaha insulinta.
Daraasadaha qaar ayaa muujinaya in cabitaanka dhexdhexaad ah ay yareyn karaan halistaada sonkorowga nooca 2, laakiin cabitaan culus ayaa ka soo horjeedda.
Daraasad caafimaad oo la ogaaday in markii dadka qaba nooca 2aad Sonkorowga ay ka cabbaan aalkolo sonkor, sonkorta dhiigooda ayaa hoos u dhacday marka loo eego sonkorta kaligood. Tan macnaheedu waa aalkolo waxay ka dhigi kartaa sonkorta dhiiggaaga inay kor iyo hoos u dhacdo, gaar ahaan haddii aad ku dhexjirto cabitaanno macaan ama cabitaan calool madhan.
Talo: Had iyo jeer hubi sonkorta dhiiggaaga ka hor iyo ka dib cabitaanka. U fiirso calaamadaha sida canaanta, dhididka, ama jahwareerka.
Noocyada aalkolada oo dhan maahan isku mid dadka qaba cudurka macaanka ee nooca 2. Cabitaannada qaarkood, sida guulaha macaan ama is biirsaday, Hayso sonkor badan iyo carbs. Kuwani waxay ka dhigi karaan xakameynta sonkorta dhiigga. Khamriga iyo xayawaannada ayaa badanaa leh kaar yar. Tusaale ahaan, Hal koob oo khamri ah oo khamri ah ayaa leh afar garaam oo karbaash ah , halka koobab macaan macaan ay yeelan karto ilaa 14 garaam.
Sonkorta dareeraha ah ee aalkolada si dhakhso leh loo nuugo. Kama caawinayaan kahortaga sonkorta dhiiga oo hooseysa hadhow.
Cuntadu waxay si tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah.
Xulashada cabitaannada sonkorta yar-yar waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato daaqado deg deg ah iyo shilalka sonkorta dhiiggaaga.
| Fikrad khaldan oo | ay tahay cilmi baaris |
|---|---|
| Khamriga ayaa sababa sonkorowga | Ma keena sonkorow, laakiin cabitaanka culus ayaa kordhisa halista. Cunto dhexdhexaad ah ayaa laga yaabaa inay caawiso dadka qaarkiis. |
| Aalkoladu waa wax aan dhib lahayn oo loogu talagalay sonkorowga | Waxay ka dhigi kartaa sonkorta dhiig oo aan la saadaalin karin oo kor u qaadi kara khataraha kale ee caafimaad. |
| Dadka qaba sonkorowgu waa inay ka fogaadaan aalkolada | Waxaad ka cabbi kartaa dhexdhexaad haddii sonkorowgaaga si wanaagsan loo maareeyo. |
Qaadashada xulashooyinka sonkorta hooseeya waa qayb caqli badan oo ka mid ah qorshaha maareynta sonkorowgaaga. Waxaad ku raaxaysan kartaa cabitaan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida noocyada kala duwan ee aalkolada u saameeyaan jirkaaga.
Xulashada aalkolada ugu wanaagsan ee dadka sonkorowga qaba waxay dareemi karaan khiyaamo, laakiin waxaad leedahay xulashooyin badan oo aamin ah oo macaan. Aynu burburinno xulashooyinka ugu ammaansan ee loogu talagalay dadka sonkorowga qaba, si aad ugu raaxaysan karto cabitaan adigoon ka walwalayn sonkorta dhiiggaaga.
Iftiinka shinni waa xulasho caqli leh haddii aad rabto cabitaan raaxo leh oo leh kartoon yar. Inta badan kuwa ugu hooseeya ee gacanka yar-yar waxay leeyihiin wax ka yar 5 garaam oo ah carbs halkii qaadasho. Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah xulashada sare:
2.6g Carbs, 0G sonkor 12 oz. Aad u caan ah dhadhanka jilicsan iyo saameyn hoose ee sonkorta dhiigga.
1.4g Carbs, 0G Sonkorta 11 oz. Mid ka mid ah kuwa ugu hooseeya ee ganta-gaaban ee aad ka heli karto.
3.2G Carbs, 0G sonkor kasta 12 oz. Way fududahay in la helo iyo wax badan oo ay jecel yihiin kuwa badan.
5G Carbs, 0G sonkor kasta 12 oz. Wali xulasho wanaagsan haddii aad rabto inaad dhadhamiso farcanka caadiga ah.
3.5G Carbs, 0G sonkor kasta 12 oz. Crisp iyo iftiin, waa weyn yihiin dhacdooyinka bulshada.
Cartra-hoose, oo loo sameeyay sonkorowga. Tani waa mid ka mid ah khamriga ugu fiican ee loogu talagalay sonkorowga qaba
Gaashaandhigga iftiinka ayaa kaa caawinaya inaad ku raaxeysatid cabitaan qabow adigoon ubin sonkorta dhiiggaaga.
Khamriyada qalalan waa aalkolo kale oo ugu wanaagsan dadka sonkorowga qaba. Waxay leeyihiin sonkor yar iyo karbaash, qaarna xitaa waxay caawiyaan qalbigaaga.
3.8g Carbs, 0.6g sonkor halkii 5 oz. Duug iyo taajir ah.
3.4g Carbs, 0.6g sonkor halkii 5 oz. Jilicsan oo sahlan in la cabbo.
3.7g Carbs, 0.9g sonkor halkii 5 oz. Jilicsan oo miro ah.
3.2G Carbs, 1.4g Sonkorta 5 oz. Crisp iyo Feejignaan.
Khamriyada qalalan waa ikhtiyaar aad u badan oo sonkor leh oo loogu talagalay fiidkii nasashada.
Youns-ka qalloocan sida vodka, gin, tequila, rum, iyo whiskey waxay leeyihiin carbiyo eber ah iyo sonkor. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad soo qaadato kuwa isku-darka midig.
0G Carbs, 0G sonkor halkii 1.5 oz vodka + soodhada. Vodka soodhada waa mid ka mid ah aalkolada ugu wanaagsan ee dadka sonkorowga ah iyo isku-dhafka sonkorta leh ee cabba sonkorta leh.
0G Carbs, 0G sonkor 1.5 oz gin + cunta tonic. Is biirsaday oo aan sonkor lahayn oo sahlan in la sameeyo.
0G Carbs, 0G sonkor 1.5 oz. Si tartiib ah ugu dhex gal khibradaha ugu fiican.
0G Carbs, 0G sonkor halkii 1.5 oz rm + cunto cola. Farxad, is biirsaday sonkorta-aan lahayn ee xafladaha.
0G Carbs, 0G sonkor 1.5 oz. Ku raaxayso dhadhanka qiiqa sigaarka oo aan lahayn walwal sonkor ah.
Had iyo jeer dooro isku dhafka sonkorta-aan ahayn si aad cabitaanku u ilaaliso badbaado sonkorowga.
Seltzer adag waa mid aad u jecel wax badan. Waa wax xumo, iftiin, iyo carbiska oo hooseysa.
2G Carbs, 0G sonkor kasta 12 oz. Nasasho-qaad oo yimaado dhadhan badan.
2G Carbs, 1G sonkor halkii 12 oz. Xulasho kale oo jilicsan oo macaan.
Seltzer adag waa mid ka mid ah aalkolada ugu fiican ee loogu talagalay dadka sonkorowga qaba ee raba wax ku dhegan oo madadaalo ah.
Waxa kale oo aad ku raaxeysan kartaa is biirsan oo yar oo ah is biirsaday iyo is biirsaday sonkorta-aan ahayn guriga.
Qiyaastii 2G Carbs halkii 8 oz. U adeegso beddel sonkor ah oo ah xulasho dhexdhexaad ah, sonkor la'aan ah.
Qiyaastii 2G Carbs halkii 8 oz. Lagu sameeyay casiirka liinta cusub iyo bedelka sonkorta.
Isku day cuntooyinkan khamriga ah ee khamriga ah ee khamriga ah ee lagu cabi karo dawooyinka dhadhanka leh ee aan lahayn sonkorta.
Markaad qabtid sonkorowga Nooca 2, dhexdhexaad ah ayaa fure u ah cabitaannada aalkolada leh. Kooxaha caafimaadka ee sida Ururka Sonkorowga Sonkorowga Mareykanka ayaa soo jeedinaya in haddii aad doorato inaad cabto, ku hayso iftiinka hal galaas oo khamri ah maalintii. Khubarada qaar ayaa xitaa dhahdaa ma jiro heer nabdoon oo aalkolo ah, marka markasta dhagayso dhakhtarkaaga. Deji xadka shaqsiyeed ka hor intaadan bilaabin. Si tartiib ah u cab oo ha ku degdegin. Isku day inaad ku beddelato cabitaannadaada aalkolada leh biyo ama cabbitaan aan khamri ahayn. Tani waxay kaa caawineysaa inaad biyo hagto oo aad ka ilaaliso inaad cabto wax badan. Xusuusnow, aalkoladu waxay yareyn kartaa sonkorta dhiiggaaga, sidaa darteed iska ilaali cabitaanka dabka.
Talo: Haddii aadan hadda cabin hadda, uma baahnid inaad bilowdo. Aalkolada looma baahna qaab nololeed caafimaad leh.
Weligaa ha cabbin calool madhan. Cunista cunno isku dheelitiran oo leh karbaash, borotiin, iyo dufanka caafimaadka qaba ayaa ka caawiya sonkorta dhiiggaaga si joogto ah. Haddii aad rabto cunno fudud, gaar u yeelato nuts, jiis, ama buskudyaha hadhuudhka oo dhan. Cunnooyinkani waxay yareeyaan sida dhakhsaha leh ee qamriga ugu dhaco nidaamkaaga. Cunto lammaane cabitaankaaga ayaa hoos u dhigta halista sonkorta dhiigga ee lama filaanka ah. Qorshaynta cuntadaada iyo cabitaannadaada Wadajirku waa u dhaqaaq caqliga kontoroolka sonkorta dhiigga.
Waxaad u baahan tahay inaad fiiriso sonkorta dhiiggaaga kahor, inta lagu jiro, iyo cabitaanka ka dib. Ka bilow adiga oo hubinaya ka hor inta kahortaggaaga koowaad. Ku hay mitirka gulukooskaaga ama kormeerkaada xir. Mar labaad hubi inta aad cabto iyo saacado yar ka dib. Isha ku hay nambaradaada illaa 24 saacadood ka dib. Had iyo jeer iska hubi in sonkorta dhiiggaaga ay nabdoon tahay ka hor intaadan seexan. Haddii aad saaxiibo la tahay, qof u sheeg qof ku saabsan sonkorowga 2 ee nooca 2 ah iyo qorshahaaga maareynta.
Ka soo qaado kuwa ku habboon sonkorta sida cagta ee naadiga, cuntada lagu cuno, ama shaaha shaah ee aan la soo koobi karin oo ah is biirsan. Isku darkan ayaa kaa caawinaya inaad ka fogaato sonkorta dhiigga. Soodhadhka caadiga ah iyo cabitaannada miraha leh waxay leeyihiin sonkor badan waxayna ka dhigi karaan xakameynta sonkorta dhiigga. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa geedo cusub, xaleef citrus ah, ama biyo dhalaalaya oo u dhalaalaya si aad udhacdo madadaalo. Fursadaha aan sonkorta lahayn ayaa ugu wanaagsan caafimaadkaaga.
| Nooca isku-darka ah ee | u wanaagsan sonkorowga? | Sabab? |
|---|---|---|
| Ku-darida sonkorta-sonkorta | Haa | Carbs, sonkor ah, majirto heerar joogto ah |
| Isku-darka joogtada ah | Maya | Sonkorta sare, waxay kicin kartaa sonkorta dhiiga |
| Macaaneeyeyaasha dabiiciga ah | Haa | Sonkor yar ama aan lahayn, ka fiican is biirsaday |
Khamrigu wuxuu mararka qaarkood sababi karaa sonkorta dhiiga oo hooseysa, gaar ahaan haddii aad qabtid sonkorowga nooca 2 ah. U fiirso calaamadaha sida canaanta, dhidid, jahwareer, ama dawakh. Haddii aad dareento mid ka mid ah kuwan, hubi in sonkorta dhiiggaaga isla markiiba ka fog. Had iyo jeer qaado ilo sonkor ah oo deg deg ah, sida kiniiniyada gulukoosyada ama nacnaca adag. Adeegso xukunka ''15-15 15' : Cun 15 garaam oo ah karbaash dhakhso-dhakhso leh, ka dibna hubi sonkorta dhiiggaaga 15 daqiiqo ka dib. U sheeg asxaabtaada sonkorowgaaga si ay u caawiyaan haddii aad u baahatid. Haddii aad haysatid sonkorta dhiigga oo hooseysa ka dib cabitaanka, kala hadal takhtarkaaga qorshaha maareyntaada.
Markaad sonkorow qabtid, qaar ka mid ah cabitaannada aalkolada leh qaarkood ayaa ka dhigi kara xakameynta sonkorta dhiigga. Waxaad dooneysaa inaad ka fogaato cabitaannada leh sonkor badan oo ku dartay sonkorta ama kartoonada sare. Aynu eegno cabitaannada ay tahay inaad ka booddo inaad sonkorta dhiiggaaga si joogto ah uga dhigto.
Guul macaan, sida dekeda, Sherry, iyo koobab macaan, xirxiro badan oo sonkor ah. Cabitaanadan waxay dhadhamiyaan wax weyn, laakiin waxay sababi karaan sonkorta dhiigaaga inay si dhakhso leh u kiciso. Xitaa muraayad yar ayaa yeelan kara sonkor ka badan inta aad ka fikirto. Khamriyada qalalan ayaa ah xulasho ka fiican maxaa yeelay waxay leeyihiin sonkor yar oo aan yarayn iyo karbabo yar.
TALO: Had iyo jeer fiiri sumadda sonkorta ku dartay ka hor intaadan ku shubin hal koob oo khamri ah.
Biyaha caadiga ahi wuxuu leeyahay karbohaydraytyo ka badan kan khamriga khafiifka ah. Tani waxay ka dhigan tahay inay kor u qaadi karto sonkorta dhiiggaaga isla marka aad cabto. Qaar badan oo dilaaga ah ayaa leh ilaa 13 garaam oo kaarboor ah halkii qaadasho, taas oo aad uga sarreysa kuwa khafiifka ah. Haddii aad rabto biirka, soo qaado ikhtiyaar nal ama mid hooseeya oo leh karoos ah.
| Beerta Nooca | Carbohydrates (g halkii 355ml) | sonkor (g halkii 355ml) |
|---|---|---|
| Beerta caadiga ah | ~ 12.8 | 0 |
| Khafiif khafiif ah | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Waad arki kartaa in biirka caadiga ahi leeyahay karbaashyo badan, kaasoo u horseedi kara suuxdin sonkorta dhiigga.
Is-aadleeshida sokorta leh ayaa ah qaar ka mid ah xulashooyinka ugu xun ee dadka qaba sonkorowga. Cabitaannada sida Piiña Colodas, Dabailis, iyo shahwada Long Island ee Immed waxay leeyihiin sonkor badan oo lagu daray isku-darka iyo sharoobada. Cabitaanadani waxay diri karaan sonkorta dhiigaaga. Xitaa is biirsaday yar ayaa yeelan kara In ka badan 30 garaam oo sonkor ah oo lagu daray.
Cocktails leh soodhada ama casiirka
Cabitaanada qaboojiyaha leh sharoobada
Isbarbar dhig
Liquurs, sida crème de Menthe iyo Advocaat, ayaa lagu rakibay sonkorta lagu daray. Cabitaanadan waa macaan oo qaro weyn, taas oo macnaheedu yahay inay sonkor badan ku leeyihiin kabasho kasta. Xitaa adeeg yar ayaa soo kici kara sonkorta dhiiggaaga. Haddii aad rabto inaad ka fogaato wareejinta sonkorta dhiigga, ka gudub caroodu oo u dheji ruuxa aan sonkorta lagu darin.
| Cabirka cabirka | cabirka | cabirka qiyaasta sonkorta ee sonkorta (g) |
|---|---|---|
| Pina Cola (is biirsaday) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Whiskey Sy dhanaan (is biirsaday) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Liquurs (kala duwan) | 1.5 fl oz | 10-20 g (waa kala duwan yihiin) |
Xusuusnow: Cabitaannada sonkorta lagu daray waxay ka dhigi kartaa maareyn macaan aad u adag. Had iyo jeer dooro xulashooyinka sonkorta yar ama aan jirin.
Xulashada cabitaanka khamriga ee sonkorta leh waxay kaa caawineysaa inaad sonkorta dhiiggaaga si joogto ah ugu raaxeyso oo aad ugu raaxeyso nolosha. Markaad cabto dhexdhexaadnimo, gaar ahaan cuntada, waxaad arki kartaa xakameynta sonkorta dhiigga ee muddada-dheer ee dhiigga iyo barar yar. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan beddelin caadooyinkaaga cabitaanka. Dad badan oo qaba sonkorowga waxay ogaadaan in aalkolo ay ku adkaan karto inay ku dhejiso howlaha caafimaad ee caafimaad qaba.
Xusuusnow:
Cabitaanka cuntada cuntada ayaa hoos u dhigta halista sonkorta dhiigga.
Aalkoladu waxay ku dhici kartaa jirkaaga ilaa 24 saacadood.
Xulashooyin aamin ah iyo caadooyin wanaagsan ayaa kuu oggolaanaya inaad ku raaxeysato cabitaan si masuuliyadeed ah.
Haa, waad cabbi kartaa aalkolo haddii sonkorowgaaga si wanaagsan loo maareeyo. Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga marka hore. Xullo cabitaanno sonkorta yar oo si dhow u ilaali sonkorta dhiiggaaga.
Tag kuwa ku habboon sonkorta sida soodhada naadiga, cuntada tonic, ama shaaha shaaha oo aan kala go 'lahayn. Kuwani waxay cabayaan cabitaannadaada dhadhaminta adigoon kor u qaadin sonkorta dhiiggaaga.
Talo: Ku dar liin cusub ama lime dhadhan dheeraad ah!
Aalkoladu waxay yareyn kartaa sonkorta dhiiggaaga saacado ka dib markaad cabto. Ma aasi kartid isla markiiba. Had iyo jeer fiiri sonkorta dhiiggaaga ka hor sariirta oo ha yeelo cunto fudud haddii loo baahdo.
Haddii aad dareento caloosha, dhidid, ama jahwareer, hubi sonkorta dhiiggaaga isla markaaba. Cun ama cab wax leh sonkor si dhakhso leh u dhaqma, sida kiniiniyada gulukoosyada ama casiirka. U sheeg qof aad ku kalsoon tahay.
Had iyo jeer qaado isha sonkorta deg-degga ah markaad cabto.
U oggolow saaxiibbada wax ku saabsan sonkorowgaaga.
