तपाईलाई मधुमेह हुँदा बियर र हार्ड सेल्टजर कसरी छनौट गर्ने

हो, यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने तपाईले बियर वा कडा सेल्टजर खान सक्नुहुन्छ। तपाईंले राम्रो छनौट गर्न आवश्यक छ र धेरै पिउनु हुँदैन। मधुमेह भएका करिब ४६% मानिसले रक्सी पिउने गर्छन् । महिलाहरूले दिनमा एउटा मात्र पेय पिउनुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन्। पुरुषले दिनमा दुई पटकसम्म पेय पदार्थ खान पाउँछन्। रक्सीले तपाईंको रक्त शर्करा परिवर्तन गर्दछ। पेट खाली छ भने कहिल्यै पिउनु हुँदैन । तपाईले पिउने बित्तिकै तपाईको रगतमा चिनीको जाँच गर्नुहोस्। सबैको शरीर फरक हुन्छ, त्यसैले बियर वा सेल्टजर थप्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं स्मार्ट छनोटहरू गर्न चाहनुहुन्छ भने, बियर र हार्ड सेल्टजर: अल्टिमेट डायबिटीज-मैत्री गाइडले तपाईंलाई जीवनको आनन्द लिन र स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ।

सुझाव: कम कार्बोहाइड्रेट भएका पेयहरू छान्नुहोस् र तपाईंको रगतमा चिनी धेरै कम भएको अवस्थामा सधैं नजिकै केही मीठो खानुहोस्।

कुञ्जी टेकवेहरू

• मधुमेह भएका मानिसहरूले गर्न सक्छन् बियर वा कडा सेल्टजर पिउनुहोस्। कम कार्बोहाइड्रेट पेयहरू छान्नुहोस् र धेरै नपिउनुहोस्। तपाईंले पिउनु अघि सधैं खाना खानुहोस्। यसले तपाईंको रगतमा चिनीलाई धेरै कम हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले पेय छनौट गर्नु अघि पोषण लेबल हेर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट, चिनी, क्यालोरी र अल्कोहल जाँच गर्नुहोस्। हल्का बियर र कडा सेल्टजरमा कम कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरी हुन्छ। यी रगतमा चिनी नियन्त्रणका लागि उत्तम हुन्छन्। उच्च कार्बोहाइड्रेट बियरहरू जस्तै स्टाउट्स, पोर्टरहरू, वा क्राफ्ट बियरहरू नपिउनुहोस्। चिनीयुक्त ककटेल र मिक्सरबाट पनि टाढा रहनुहोस्। पिउनु अघि, समयमा र पछि आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई सुरक्षित रहन र परिवर्तनहरू चाँडै थाहा पाउन मद्दत गर्छ। महिलाहरु हरेक दिन एक मात्र पेय पिउनु पर्छ। पुरुषले दिनमा दुईवटा मात्रै पेय पिउनुपर्छ । बिस्तारै पिउनुहोस् र आफ्नो पेय संग पानी र खाजा खानुहोस्। मदिरा र मधुमेहको औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। कहिले पिउनु राम्रो हुन्छ भनेर सोध्नुहोस्।

बियर र हार्ड सेल्टजर: परम मधुमेह-अनुकूल गाइड

मधुमेह र रक्सी

तपाईलाई मधुमेह भएको बेला रक्सी पिउन सक्नुहुन्छ कि भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। जवाफ हो हो, तर तपाईं सावधान हुन आवश्यक छ। रक्सीले तपाईंको शरीरले रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्छ। जब तपाइँ पिउनुहुन्छ, तपाइँको कलेजोले अल्कोहल तोड्ने काम गर्दछ। यसको मतलब यसले तपाईंको रक्त शर्करालाई स्थिर राख्दैन। तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा घट्न सक्छ , विशेष गरी यदि तपाईंले खाना खाएन भने। कहिलेकाहीँ, पिउनाले तपाईंको रगतमा चिनी बढ्न सक्छ। यदि तपाइँ धेरै पिउनुहुन्छ वा धेरै चिनी वा कार्बोहाइड्रेट भएको पेय छनौट गर्नुहुन्छ भने यो हुन्छ।

नोट: कम रक्त शर्करा मातेको जस्तो देखिन सक्छ। सधैं आफ्नो रक्त शर्करा तपाईं पिउनु अघि, समयमा, र पछि जाँच गर्नुहोस्।

पेय विकल्पहरू

त्यहाँ छनौट गर्न धेरै पेयहरू छन्, तर केहि मधुमेहको लागि राम्रो छन्। यो गाइडले तपाईंलाई सबैभन्दा राम्रो छनौट गर्न मद्दत गर्दछ। यहाँ याद गर्न केहि चीजहरू छन्:

• प्रत्येक पेयमा कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीहरू हेर्नुहोस्।

• हल्का लागरहरू जस्तै भोल्युममा कम अल्कोहल भएका पेयहरू छान्नुहोस्।

• लागरहरूमा सामान्यतया एल्स, आईपीए, पोर्टर वा स्टाउट्स भन्दा कम चिनी र कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

• कडा सेल्टजर प्रायः ग्लुटेन-मुक्त र कम कार्बोहाइड्रेटमा हुन्छ। कतिपयले मीठो बनाउन स्टेभिया प्रयोग गर्छन्।

• सधैं पोषण लेबल पढ्नुहोस्। क्राफ्ट बियरले अतिरिक्त चिनी र कार्बोहाइड्रेट लुकाउन सक्छ।

• तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न मद्दतको लागि खाना र पानी पिउनुहोस्।

आउनुहोस् केहि सामान्य पेयहरू हेरौं:

मादक पेय	सामान्य सेवा आकार	अनुमानित कार्बोहाइड्रेट सामग्री	मधुमेह भएका मानिसहरूको लागि रक्त शर्करामा प्रभाव
नियमित बियर	१२ औंस	~12.6 ग्राम	अधिक कार्बोहाइड्रेट भनेको तपाईंको रगतमा चिनी छिटो बढ्न सक्छ।
कडा Seltzer	१२ औंस	~2 ग्राम	कम कार्बोहाइड्रेट भनेको तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर रहन्छ।
हल्का बियर	१२ औंस	~4.6 ग्राम	नियमित बियर जत्तिकै धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू छैनन्, तर अझै पनि तपाईंको रगतमा चिनी हेर्नुहोस्।
डिस्टिल्ड स्पिरिट्स	1.5 औंस	० ग्राम	कार्बोहाइड्रेटहरू छैनन्, तर मिक्सरहरूले चिनी थप्न र तपाईंको रक्त शर्करा परिवर्तन गर्न सक्छ।

रक्त शर्करा प्रभाव

बियर र हार्ड सेल्टजर: परम मधुमेह-अनुकूल गाइडले बताउँछ कि दुबै पेयहरूले तपाईंको रक्त शर्करा परिवर्तन गर्न सक्छ। बियरमा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जसले तपाईंको ब्लड सुगरलाई छोटो समयको लागि बढाउन सक्छ। रक्सीले तपाईंको रक्त शर्करा पनि घटाउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले खानुभएको छैन भने। हार्ड सेल्टजरमा कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, त्यसैले यसले तपाईंको रक्त शर्करा बढाउने सम्भावना कम हुन्छ। तर, कडा सेल्टजरमा बुलबुलेले तपाईंको शरीरमा अल्कोहललाई छिटो काम गर्न सक्छ। यसको मतलब तपाईको रगतमा चिनी चाँडै घट्न सक्छ।

धेरै पिउने, कम कार्बोहाइड्रेट पेय पनि, समय संग तपाईंको रक्त शर्करा हानि गर्न सक्छ। अत्यधिक रक्सी पिउनाले तपाईंको शरीरले इन्सुलिनलाई पनि प्रतिक्रिया दिन सक्दैन। जसले गर्दा मधुमेह नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ । यसले तपाइँको स्नायु र कलेजोलाई पनि चोट पुर्याउन सक्छ। बियर र हार्ड सेल्टजर: परम मधुमेह-अनुकूल गाईडले थोरै मात्र पिउनुहोस्, पिउनु अघि खानुहोस्, र तपाईंको लागि उत्तम के हो भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सुझाव: हल्का बियर र कडा सेल्टजरहरू सामान्यतया तपाईंको रक्त शर्कराको लागि राम्रो हुन्छन्। सँधै लेबल जाँच गर्नुहोस् र सिफारिस गरिएको रकम भन्दा बढी पिउन नगर्नुहोस्।

के खोज्ने

कार्बोहाइड्रेट र चिनी

किन कार्बोहाइड्रेट र चिनी कुरा

जब तपाईलाई मधुमेह हुन्छ, तपाईले प्रत्येक पेयमा आफ्नो कार्बोहाइड्रेट र चिनी हेर्नु पर्छ। कार्बोहाइड्रेटले तपाईंको रगतमा चिनी चाँडै बढाउन सक्छ। केही बियर र हार्ड सेल्टजरमा अरु भन्दा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यदि तपाईंले धेरै कार्बोहाइड्रेट भएको पेय छान्नुभयो भने, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ। कडा सेल्टजरमा सामान्यतया नियमित बियर भन्दा कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, त्यसैले यो तपाईंको आहारमा राम्रोसँग फिट हुन सक्छ। तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न मद्दतको लागि तपाईले पिउनु अघि सधैं खानुहोस्।

उत्तम लो-कार्ब बियर र सेल्टजर विकल्पहरू

तपाईं संग पेय चयन गर्न चाहनुहुन्छ 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट वा कम प्रति सेवा . लाइट बियर, अमेरिकी शैली लागर, र pilsners राम्रो विकल्प हो। हार्ड सेल्टजर अर्को स्मार्ट छनौट हो किनभने यसमा प्रायः प्रति क्यान लगभग 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। विभिन्न पेयहरू कसरी तुलना गर्छन् भन्ने बारे यहाँ एक द्रुत नजर छ:

पेय प्रकार	प्रति सेवा विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट सामग्री
कडा Seltzer	लगभग 2 ग्राम प्रति 12-औंस हुन सक्छ
हल्का बियर	लगभग 3-6 ग्राम प्रति 12-औंस सेवा
नियमित बियर	लगभग 12.8 ग्राम प्रति 12-औंस सेवा

सुझाव: कडा सेल्ट्जर र हल्का बियरहरू मधुमेहका लागि नियमित वा क्राफ्ट बियरहरू भन्दा सामान्यतया राम्रो हुन्छन्।

पोषण तथ्यहरू कसरी व्याख्या गर्ने

तपाईले पिउनु अघि सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्। कुल कार्बोहाइड्रेट र चीनी प्रति सेवा को लागी हेर्नुहोस्। यदि लेबलले यो देखाउँदैन भने, ब्रान्डको वेबसाइट जाँच गर्नुहोस्। शून्य वा कम थपिएको चिनी भएका पेयहरू छान्नुहोस्। फलफूलको रस, मह, वा सिरपको पेय पदार्थहरू नदिनुहोस्, किनकि यसले अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट थप्छ। यदि तपाइँ प्रति सेवामा 5 ग्राम भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट भएको पेय देख्नुहुन्छ भने, केहि अन्य प्रयास गर्नुहोस्।

ABV र क्यालोरी

ABV र यसको प्रभाव बुझ्दै

ABV भोल्युम द्वारा अल्कोहल को लागी खडा छ। यसले तपाईंलाई बताउँछ कि पेय कति बलियो छ। उच्च ABV भएको पेयले तपाईंको रक्त शर्करालाई बढी असर गर्न सक्छ। धेरैजसो हल्का बियर र कडा सेल्टजरमा ABV लगभग 5% हुन्छ। 7% वा कमको ABV भएको पेय छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको रक्त शर्करामा ठूलो परिवर्तनहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

मधुमेहको लागि क्यालोरी विचारहरू

तपाईलाई मधुमेह हुँदा क्यालोरीहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। अधिक क्यालोरी भएका पेय पदार्थहरूले तपाईंको वजन र रगतमा चिनीको व्यवस्थापन गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। कडा सेल्टजरमा सामान्यतया प्रति क्यान लगभग 99-100 क्यालोरी हुन्छ। हल्का बियरमा लगभग 100-110 क्यालोरी हुन्छ। नियमित र शिल्प बियर धेरै धेरै हुन सक्छ। यहाँ तपाईँलाई तुलना गर्न मद्दतको लागि तालिका छ:

पेय प्रकार	सेवा आकार	सामान्य ABV	क्यालोरी (लगभग)	कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)
कडा Seltzer	१२ औंस	~५%	99	2
हल्का बियर	१२ औंस	~4%	103	5
नियमित बियर	१२ औंस	~५%	146	11
क्राफ्ट बियर	१२ औंस	~6%	260	21

तल्लो ABV र क्यालोरी पेयहरू छनौट गर्दै

कम ABV र कम क्यालोरी भएका पेयहरू छान्नुहोस्। यसले तपाईंलाई तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको आहारलाई समर्थन गर्दछ। कडा सेल्टजर र हल्का बियर सामान्यतया उत्तम विकल्पहरू हुन्। क्राफ्ट बियर र स्टाउट्सबाट बच्नुहोस्, जसमा प्राय: धेरै क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

लेबल सुझावहरू

जाँच गर्न मुख्य जानकारी

जब तपाइँ एक पेय छान्नुहुन्छ, सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्:

• प्रति सेवा कुल कार्बोहाइड्रेट

• चिनी सामग्री

• क्यालोरी

• ABV (भोल्युम द्वारा रक्सी)

यदि तपाइँ यो जानकारी फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, यसलाई अनलाइन हेर्नुहोस्। केहि ब्रान्डहरूले यसलाई सजिलै फेला पार्छन्।

सामान्य लेबल पिटफल्स

केही पेयहरूले अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट र चिनी लुकाउँछन्। 'मह,' 'फलफूलको जुस' वा 'सिरप' जस्ता शब्दहरूको लागि ध्यान दिनुहोस्। यसले थप कार्बोहाइड्रेट थप्छ। साथै, केही पेय पदार्थहरूले पोषण तथ्यहरू सूचीबद्ध गर्दैनन्। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने, त्यो पेय छोड्नुहोस्।

मार्केटिङ सर्तहरू हेर्नको लागि

'प्रकाश,' 'लो-कार्ब,' वा 'प्राकृतिक' जस्ता शब्दहरू राम्रो लाग्दछ, तर सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्। केहि पेयहरूले यी शब्दहरू मार्केटिङको लागि प्रयोग गर्छन्, तर अझै पनि तपाईले चाहानुभन्दा धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू छन्। बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस् र वास्तविक संख्याहरू खोज्नुहोस्, न केवल फैंसी शब्दहरू।

सम्झनुहोस्: यदि तपाइँ बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँ मधुमेह संग पेयको मजा लिन सक्नुहुन्छ। सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्, आफ्नो कार्बोहाइड्रेट हेर्नुहोस्, र आफ्नो आहार योजनामा ​​रहनुहोस्।

उत्तम विकल्पहरू

कम कार्बोहाइड्रेट बियर

पोषण विवरणहरू सहित उत्पादन उदाहरणहरू

कम कार्बोहाइड्रेट बियरको कुरा गर्दा तपाईंसँग धेरै विकल्पहरू छन्। धेरै ब्रान्डहरूले अब 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट वा कम प्रति 12-औन्स सेवाको साथ बियरहरू प्रस्ताव गर्छन्। यहाँ केहि लोकप्रिय विकल्पहरूमा एक द्रुत नजर छ:

बियरको नाम	कार्बोहाइड्रेट (g)	क्यालोरी	ABV (%)	नोट/स्वाद विवरण
Budweiser चयन 55	1.9	55	2.4	सबैभन्दा कम क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट, टोस्टेड माल्ट सुगन्ध
कोरोना प्रिमियर	2.6	90	4.0	कुरकुरा, स्फूर्तिदायी स्वाद
मिशेलब अल्ट्रा	2.6	95	4.2	माल्टी, हल्का सिट्रस सुगन्ध
मिलर लाइट	3.2	96	4.2	पूर्ण शरीर, तीतो पछि स्वाद
बुश लाइट	3.2	95	4.1	क्लासिक लाइट बियर स्वाद
बेकको प्रिमियर लाइट	3.9	64	2.3	मीठो र फलफूल स्वादहरू
डगफिश हेड थोरै शक्तिशाली IPA	3.6	95	4.0	IPA प्रशंसकहरूको लागि उत्कृष्ट
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	जौ र हप्स मिश्रण

फाइदा र विपक्ष

फाइदाहरू:

• तपाइँ यी बियरहरू लगभग कहीं पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

• तिनीहरूसँग नियमित बियरको तुलनामा कम कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीहरू छन्।

• यदि तपाइँ पहिले नै बियर मनपर्छ भने स्वाद परिचित छ।

विपक्ष:

• केहि कम कार्बोहाइड्रेट बियरमा अझै पनि कडा सेल्टजर भन्दा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

• कम अल्कोहल सामग्री सबैको लागि नहुन सक्छ।

चयनको लागि सुझावहरू

• 'लाइट' वा 'लो-कार्ब' नामक बियरहरू खोज्नुहोस्।

• सधैं कार्बोहाइड्रेटको लागि पोषण लेबल जाँच गर्नुहोस् (प्रति 12oz 5g वा कमको लागि लक्ष्य)।

• तपाईंको रक्त शर्करा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न निम्न ABV संग विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्।

हार्ड Seltzer विकल्प

पोषण विवरणहरू सहित उत्पादन उदाहरणहरू

यदि तपाइँ धेरै कम कार्बोहाइड्रेट भएको पेय चाहानुहुन्छ भने हार्ड सेल्टजर एक उत्कृष्ट छनौट हो। धेरै ब्रान्डहरूले शून्य वा धेरै कम चिनीको साथ कम-कार्ब हार्ड सेल्टजर प्रस्ताव गर्छन्। यहाँ केहि शीर्ष विकल्पहरू छन्:

ब्रान्ड	चिनी सामग्री	कार्बोहाइड्रेट सामग्री	ABV	स्वाद हाइलाइटहरू / नोटहरू
जंगली बेसिन मादक चम्किलो पानी	० ग्राम	१ ग्राम	५%	काकडी-पीच जस्ता स्फूर्तिदायी कम्बोहरू
सेतो पंजा शुद्ध हार्ड सेल्टजर	० ग्राम	२ ग्राम	५%	सादा, मिश्रण को लागी बहुमुखी
साँच्चै कडा Seltzer (ब्लुबेरी Acai)	१ ग्राम	२ ग्राम	५%	मिश्रित बेरी स्वाद
बोन र भिभ स्पाइक्ड सेल्टजर	० ग्राम	1-2 ग्राम	४.५%	प्राकृतिक फल र वनस्पति स्वाद

फाइदा र विपक्ष

फाइदाहरू:

• कार्बोहाइड्रेट र चिनीमा धेरै कम।

• धेरै कडा सेल्टजरहरू ग्लुटेन-मुक्त छन्।

• तपाईं स्वाद को एक विस्तृत विविधता प्राप्त।

विपक्ष:

• केही ब्रान्डहरूले कृत्रिम मिठाई प्रयोग गर्छन्।

• स्वादयुक्त किस्महरूमा लुकेको चिनी हुन सक्छ, त्यसैले सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्।

चयनको लागि सुझावहरू

• 2g कार्बोहाइड्रेट वा प्रति सेवा कम संग कडा सेल्टजर छान्नुहोस्।

• थपिएको चिनी वा उच्च-फ्रुक्टोज मकै सिरपको साथ विकल्पहरू बेवास्ता गर्नुहोस्।

• लेबलमा 'कुनै चिनी थपिएको छैन' वा 'शून्य चिनी' खोज्नुहोस्।

अन्य पेय पदार्थ

पोषण विवरणहरू सहित उत्पादन उदाहरणहरू

तपाईं अन्य चिनी-मुक्त अल्कोहल विकल्पहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। डिस्टिल्ड स्पिरिट र ड्राई वाइन राम्रो छनोट हो यदि तपाइँ तिनीहरूलाई मध्यस्थतामा प्रयोग गर्नुहुन्छ। यहाँ एक द्रुत गाइड छ:

पेय प्रकार	सेवा आकार	कार्बोहाइड्रेट (g)	चिनी सामग्री (g)	नोटहरू
जिन, रम, भोड्का, व्हिस्की	१.५ औंस (४५ एमएल)	0	0	प्रति सेवा शून्य कार्बोहाइड्रेट; चिनी मिक्सरबाट बच्नुहोस्।
ड्राई रेड वाइन	५ औंस (१५० एमएल)	3.8	कम	एन्टिअक्सिडेन्टले मधुमेहको जटिलतामा मद्दत गर्छ।
ड्राई सेतो वाइन	५ औंस (१५० एमएल)	3.8	कम	रेड वाइनसँग मिल्दोजुल्दो कार्ब सामग्री।
ब्रुट शैम्पेन	५ औंस (१५० एमएल)	कम	<१.८	धेरै कम चिनी सामग्री।
मार्टिनी	४ औंस (१२० एमएल)	0.2	धेरै कम	जिन वा भोदका र ड्राई भरमाउथसँग बनाइएको।
भोड्का सोडा	चर	0	0	शून्य कार्बोहाइड्रेट यदि क्लब सोडा संग मिश्रित।

फाइदा र विपक्ष

फाइदाहरू:

• डिस्टिल्ड स्पिरिटहरू चिनी-मुक्त अल्कोहल हुन्।

• सुक्खा मदिरामा मीठो वा मिठाई वाइनको तुलनामा चिनी कम हुन्छ।

• तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट ककटेल विकल्पहरूको लागि पानी, क्लब सोडा, वा आहार टोनिक संग आत्मा मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

विपक्ष:

• रक्सीमा आत्माहरू उच्च हुन सक्छ, त्यसैले मध्यस्थता कुञ्जी हो।

• यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने मिश्रित पेयहरूले लुकेको चिनी थप्न सक्छ।

चयनको लागि सुझावहरू

• मीठो वा मिठाई मदिरा भन्दा सुक्खा मदिरा छान्नुहोस्।

• पानी, क्लब सोडा, वा डाइट टनिकसँग स्पिरिटहरू मिलाउनुहोस् - चिनी मिक्सरहरू बेवास्ता गर्नुहोस्।

• अत्यधिक अल्कोहल सेवनबाट बच्न आफ्नो सेवाको आकार सीमित गर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्: यदि तपाइँ स्मार्ट छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँ मधुमेह संग पेयको मजा लिन सक्नुहुन्छ। सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्, आफ्नो कार्बोहाइड्रेट हेर्नुहोस्, र आफ्नो योजनामा ​​रहनुहोस्।

के बच्ने

उच्च कार्बोहाइड्रेट बियर

जोगिनका लागि प्रकारहरू

केहि बियरमा अरु भन्दा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। तपाईंले स्टाउट्स, पोर्टरहरू, गहुँ बियरहरू, र धेरै उच्च-क्यालोरी शिल्प बियरहरूबाट बच्नुपर्छ। यी पेय पदार्थहरू प्रायः मुखमा भारी हुन्छ र प्रति सेवामा 10 ग्राम भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट हुन सक्छ। गाढा बियर, विशेष गरी, सामान्यतया उच्च कार्ब गणनाहरू छन्।

• स्टाउट्स

• भरियाहरू

• गहुँ बियर

• बाक्लो वा क्रीमयुक्त बनावटको साथ बियरहरू क्राफ्ट गर्नुहोस्

सुझाव: हल्का बियरमा सामान्यतया ४ ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, तर गाढा बियरमा १० ग्राम वा सोभन्दा बढी हुन सक्छ।

किन उच्च-कार्ब बियर समस्याग्रस्त छन्

जब तपाईं उच्च कार्बोहाइड्रेट बियर पिउनुहुन्छ, तपाईंको रगतमा चिनी चाँडै बढ्न सक्छ। क्राफ्ट बियर र गाढा विकल्पहरूमा धेरै डेक्सट्रिन्स हुन्छ, जुन तपाईंको शरीरमा चिनीमा टुक्रिन्छ। यसले तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न गाह्रो बनाउँछ। यदि तपाइँसँग मधुमेह छ भने, यी स्पाइकहरू जोखिमपूर्ण हुन सक्छन् र तपाइँको अवस्थालाई व्यवस्थापन गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

उच्च-कार्ब बियर कसरी पहिचान गर्ने

तपाईं पोषण लेबल जाँच गरेर वा ब्रान्ड अनलाइन हेरेर उच्च-कार्ब बियरहरू भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। यदि बियर भारी लाग्छ वा मीठो स्वाद छ भने, यो सायद धेरै कार्बोहाइड्रेट छ। धेरैजसो नियमित बियर ब्रान्डहरूले उनीहरूको वेबसाइटहरूमा पोषण तथ्यहरू सूचीबद्ध गर्छन्। यदि तपाईं बार वा रेस्टुरेन्टमा हुनुहुन्छ भने, सर्भरलाई बियरको शैली र कार्ब सामग्रीको बारेमा सोध्नुहोस्।

चिनी सेल्ट्जरहरू

Seltzers मा लुकेको चिनी

सबै कडा सेल्टजरहरूमा चिनी कम हुँदैन। केही ब्रान्डहरूले फलफूलको रस सांद्रता वा स्वीटनरहरू थप्छन्। यी लुकेका चिनीहरूले तपाइँलाई ध्यान नदिई तपाइँको रक्त शर्करा बढाउन सक्छ। जहिले पनि 'जूस कन्सेन्ट्रेट' 'केन चिनी' वा 'सिरप' जस्ता शब्दहरूको लागि अवयव सूची जाँच गर्नुहोस्।

चिनी सामग्रीको लागि लेबलहरू पढ्दै

तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि यदि सेल्टजरले पोषण तथ्यहरू र अवयवहरूको सूची पढेर चिनी थपेको छ। चिनी ब्रू वा वाइन बेसहरूसँग बनाइएका सेल्टजरहरूले तिनीहरूको सामग्री र चिनी सामग्रीहरू सूचीबद्ध गर्नुपर्छ। 'न थपिएको चिनी' वा 'शून्य चिनी' भन्ने लेबलहरू खोज्नुहोस्। यदि तपाईंले यो देख्नुभएन भने, थप विवरणहरूको लागि ब्रान्डको वेबसाइट जाँच गर्नुहोस्।

शर्करा सेल्ट्जरका उदाहरणहरू

केही कडा सेल्टजरहरूले वास्तविक फलको रस वा अतिरिक्त मिठाईहरू प्रयोग गर्छन्। यसमा प्रति क्यान 5 ग्राम भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट हुन सक्छ। चिनीको मात्रा स्पष्ट रूपमा सूचीबद्ध नगर्ने सेल्टजरहरू सधैं बेवास्ता गर्नुहोस्। AMASS हार्ड सेल्टजरहरू, उदाहरणका लागि, लेबलमा बताउनुहोस् कि तिनीहरूसँग कुनै थप चिनी वा मिठाई छैन। पेय छान्दा यसलाई गाइडको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

भारी पेय पदार्थ

उच्च-क्यालोरी र उच्च-ABV विकल्पहरू

भारी बियर र कडा मिश्रित पेयले तपाईंको रगतमा चिनीको समस्या निम्त्याउन सक्छ। भोल्युम (ABV) र धेरै क्यालोरीहरू सहित उच्च अल्कोहल भएको पेयहरू राम्रो विकल्पहरू होइनन्। केही भारी बियरहरूमा 10% ABV र प्रति सेवामा 175 क्यालोरीहरू हुन्छन्। यी पेय पदार्थहरूले तपाईंको रक्त शर्करा बढाउन सक्छ र तपाईंको शरीरलाई प्रक्रिया गर्न गाह्रो हुन्छ।

पेय प्रकार	ABV दायरा	क्यालोरी दायरा (प्रति 12 औंस)	कार्बोहाइड्रेट सामग्री (g)	मधुमेह प्रभाव
मानक बोतल बियर	४-५%	११४-१४८	६.९-१३.९	रक्त शर्करा नियन्त्रणको लागि राम्रो
भारी/क्राफ्ट बियर	१०% सम्म	१४१-१७५	प्रायः> 10	रक्त शर्करा स्पाइकको लागि उच्च जोखिम

चिनी मिक्सर संग मिश्रित पेय

ककटेल र मिश्रित पेयहरूले प्रायः धेरै चिनी लुकाउँछन्। लङ आइल्याण्ड आइस्ड टी, सेतो रुसी, र पूर्व-निर्मित मार्गारिटास जस्ता पेयहरूमा 200 क्यालोरी र धेरै चिनी हुन सक्छ। नियमित सोडा, टनिक र जुस मिक्सरहरूले अझ धेरै कार्बोहाइड्रेट थप्छन्। यी मिक्सरहरूले तपाईंको रक्त शर्करालाई छिटो बनाउन सक्छ।

चिन्ने र भारी पेय पदार्थबाट बच्ने

तपाईले मेनु जाँच गरेर वा सामग्रीहरूको बारेमा बारटेन्डरलाई सोधेर भारी पेयहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। क्रिम, सिरप वा फलफूलको जुस भएको पेय पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्। स्पष्ट पोषण तथ्यहरु संग सरल पेय छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने, थपिएको चिनी बिना हल्का बियर वा कडा सेल्टजर छान्नुहोस्।

नोट: सधैं पोषण लेबल जाँच गर्नुहोस् वा सामग्रीहरूको बारेमा सोध्नुहोस् यदि तपाइँ पेयको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने।

सुरक्षित पेय टिप्स

पहिले खानुहोस्

सन्तुलित भोजन छनौट गर्नुहोस्

तपाईंले रक्सी पिउनु अघि सधैं खानुपर्छ। खाली पेटमा खाना नखाने वा पिउनाले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा चाँडै घटाउन सक्छ। भोक नलागे पनि हरेक तीन घण्टामा खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। सन्तुलित भोजनले तपाईंलाई तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्न र मधुमेहको साथ सुरक्षित रूपमा पिउन सजिलो बनाउन मद्दत गर्छ।

मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि राम्रो खानामा दुबला प्रोटिन, जटिल कार्बोहाइड्रेट र फाइबर युक्त खानाहरू समावेश हुन्छन्। यी खानाहरूले तपाईंलाई दिगो ऊर्जा दिन्छ र रगतमा चिनीको स्तरमा अचानक परिवर्तनहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईं तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, र स्वस्थ बोसोको सानो भाग समावेश गर्न चाहानुहुन्छ। यस प्रकारको खाना मधुमेह आहारमा राम्रोसँग फिट हुन्छ र तपाईंलाई सुरक्षित रूपमा पिउन मद्दत गर्दछ।

पिउनको लागि नाश्ता सुझावहरू

जब तपाईं पेय पिउने योजना बनाउनुहुन्छ खाजाहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई कम रक्त शर्कराबाट बच्न र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। कार्बोहाइड्रेटलाई प्रोटीन वा स्वस्थ बोसोसँग मिलाउने खाजा छान्नुहोस्। यहाँ केहि सजिलो विचारहरू छन्:

• मूंगफली मक्खन संग क्र्याकर

• जामुन संग ग्रीक दही

• सम्पूर्ण अनाज रोटीमा आधा टर्की स्यान्डविच

• मूंगफली मक्खन संग एक स्याउ

• दूध संग सम्पूर्ण अनाज अनाज

• फलफूल र पटाखे

• एक मूंगफली मक्खन र सम्पूर्ण अन्न रोटी मा जेली स्यान्डविच

यदि तपाईं बेलुका पिउनुहुन्छ भने सुत्नुअघि हल्का खाजा पनि खान सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको रक्त शर्करालाई रातभर घट्नबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

आफ्नो खाना र पेय समय

तपाईंले पिउनुहुँदा खाना वा खाजामा ढिलाइ नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हरेक तीन देखि चार घण्टामा सानो, बारम्बार खाना खानुहोस्। यदि तपाईं पेय पिउन चाहनुहुन्छ भने, यसलाई खाना वा खाजाको साथ योजना गर्नुहोस्। यो समयले तपाईंको शरीरलाई अल्कोहललाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर स्थिर राख्छ। यदि तपाइँ मिठाई खानुहुन्छ वा रक्सी पिउनुहुन्छ भने, यसलाई सन्तुलित भोजनको भागको रूपमा गर्नुहोस्। हाइपोग्लाइसेमियाबाट बच्नको लागि सधैं आफ्नो मधुमेह औषधिसँग आफ्नो कार्बोहाइड्रेट सेवन मिलाउनुहोस्।

सुझाव: खाली पेटमा रक्सी कहिल्यै नपिउनुहोस्। मधुमेह संग सुरक्षित रूपमा पिउने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये पहिले खाना खानु हो।

रक्त शर्करा निगरानी गर्नुहोस्

रक्त शर्करा कहिले जाँच गर्ने

तपाईको रगतमा चिनीको जाँच गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईलाई मधुमेह छ र सुरक्षित रूपमा पिउन चाहनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई तपाईंले पिउन सुरु गर्नु अघि आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्. रक्सी पिउने क्रममा कम वा उच्च रगतमा चिनीको कुनै लक्षण महसुस हुन्छ भने, फेरि जाँच गर्नुहोस्। तपाईंले पिउनु समाप्त गरेपछि, तपाईंको रगतमा चिनी एक पटक फेरि जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कुनै पनि परिवर्तन चाँडै बुझ्न मद्दत गर्छ र तपाईंलाई सुरक्षित राख्छ।

तपाईले खाना खानु अघि, सुत्ने समयमा, वा तपाई बिरामी वा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ भने आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्न पनि सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ नयाँ औषधि लिनुहुन्छ वा तपाइँको रगतमा चिनी सामान्य भन्दा बढी वा कम भएको छ भने, धेरै पटक जाँच गर्नुहोस्। रक्सीले यी परिवर्तनहरूलाई ध्यान दिन गाह्रो बनाउन सक्छ, त्यसैले सतर्क रहनुहोस्।

कम रक्त शर्करा को लक्षण पहिचान

कम रगतमा चिनीको मात्राले तपाईलाई लुकाउन सक्छ, विशेष गरी जब तपाई रक्सी पिउनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, लक्षणहरू मातेको जस्तो देखिन्छ। तपाईं हल्लियो, पसिना, चक्कर, वा भ्रमित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई बोल्न समस्या हुन सक्छ वा धेरै थकित महसुस हुन सक्छ। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि संकेत देख्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुहोस्।

नोट: साथीहरूलाई थाहा नहुन सक्छ यदि तपाईसँग कम रगतमा चिनी छ वा यदि तपाई केवल टिप्सी हुनुहुन्छ भने। तपाईलाई पिउनु अघि सधैं कसैलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईलाई मधुमेह छ।

ग्लुकोज स्रोतहरू काममा राख्नुहोस्

पिउने बेलामा चिनीको द्रुत स्रोत सधैं आफ्नो साथमा राख्नुहोस्। यो ग्लुकोज ट्याब्लेट, फलफूलको रस, वा नियमित सोडा हुन सक्छ। यदि तपाईंको रगतमा चिनी घट्यो भने, तपाईंले छिटो कार्य गर्न आवश्यक छ। सानो खाजा वा ग्लुकोजको स्रोत बोक्दा तपाईंलाई सुरक्षित रहन र आफ्नो समयको आनन्द लिन मद्दत गर्छ।

प्रो टिप: तपाईका साथीहरू वा तपाईसँग भएका मानिसहरूलाई तपाईको मधुमेहको बारेमा बताउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो ग्लुकोज स्रोत कहाँ राख्नुहुन्छ भनी देखाउनुहोस्। यस तरिकाले, यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने तिनीहरूले मद्दत गर्न सक्छन्।

मात्रा सीमित गर्नुहोस्

व्यक्तिगत सीमाहरू सेट गर्दै

तपाईंले पिउन सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो सीमाहरू जान्न आवश्यक छ। व्यक्तिगत सीमा सेट गर्नाले तपाईंलाई सुरक्षित रहन र आफ्नो समयको आनन्द लिन मद्दत गर्छ। तपाईं कति रक्सी ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ सोच्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि के सही छ भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ। धेरैजसो विज्ञहरू महिलाहरूले दिनमा एकभन्दा बढी पेयपदार्थ पिउन नहुने बताउँछन्। पुरुषहरू दिनमा दुईवटा पेयमा रोकिनुपर्छ।

तपाईं आफ्नो सीमा सेट गर्न यी सुझावहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईं बाहिर जानु अघि तपाईं कति पेय पिउने निर्णय गर्नुहोस्।

• आफ्नो योजनाको बारेमा साथी वा परिवारको सदस्यलाई बताउनुहोस्।

• अरूले धेरै पिए तापनि आफ्नो सीमामा रहनुहोस्।

सुझाव: आफ्नो सीमा लेख्नुहोस् वा आफ्नो फोनमा रिमाइन्डर सेट गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्य सम्झन मद्दत गर्छ।

तपाईंको पेय प्यासिङ

बिस्तारै पिउनाले तपाईंको शरीरलाई रक्सी प्रशोधन गर्न समय दिन्छ। यदि तपाइँ धेरै छिटो पिउनुहुन्छ भने, तपाइँले कति पिउनुभयो भनेर याद गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं आफैलाई गति गर्न यी विचारहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• ठूला गल्प्स लिनुको सट्टा तपाईंको पेय चुस्नुहोस्।

• पेय बीच कम्तिमा 30 मिनेट पर्खनुहोस्।

• प्रत्येक अल्कोहल पेय पछि एक गिलास पानी पिउनुहोस्।

• रक्सीको अवशोषण सुस्त बनाउनका लागि पिउने क्रममा खाजा खानुहोस्।

यहाँ आफ्नो पेय गति गर्न मद्दत गर्न एक सरल तालिका छ:

पेय नम्बर	अर्को पिउनु अघि पर्खने समय	पर्खाइको समयमा के गर्ने
1	३० मिनेट	पानी पिउनुहोस्, खाना खानुहोस्
2	३० मिनेट	साथीहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्, घुम्नुहोस्
3	३० मिनेट	आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्

नोट: बिस्तारै पिउनाले तपाईंलाई अल्कोहलले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर थाहा पाउन मद्दत गर्छ। तपाईं बिरामी वा चक्कर लाग्नु अघि रोक्न सक्नुहुन्छ।

अल्कोहल सेवन ट्र्याक गर्दै

तपाईंको पेय पदार्थहरूको ट्रयाक राख्नाले तपाईंलाई नियन्त्रणमा रहन मद्दत गर्दछ। तपाईंले नोटबुक, फोन एप, वा स्टिकी नोट पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक पेय लेख्नुहोस् जुन तपाईंसँग छ। यसले तपाईं आफ्नो सीमाको नजिक हुनुहुन्छ कि भनेर हेर्न सजिलो बनाउँछ।

आफ्नो पेय ट्र्याक गर्न यी सरल तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• प्रत्येक पेय लग गर्न आफ्नो फोनको नोट एप प्रयोग गर्नुहोस्।

• प्रत्येक पेयको लागि एक खल्तीबाट अर्कोमा सिक्का सार्नुहोस्।

• तपाईलाई गणना गर्न मद्दत गर्न साथीलाई सोध्नुहोस्।

प्रो टिप: तपाईंको पेयहरू ट्र्याक गर्नाले तपाईंलाई ढाँचाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले निश्चित समयमा वा निश्चित व्यक्तिहरूसँग बढी पिउनुभएको याद गर्न सक्नुहुन्छ। यो जान्नुले तपाईंलाई अर्को पटक राम्रो छनौट गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाइँ कति पिउनुहुन्छ सीमित गर्नु तपाइँको स्वास्थ्य को रक्षा गर्न को लागी एक उत्तम तरिका हो। तपाईं बियर वा कडा सेल्टजरको मजा लिन सक्नुहुन्छ र अझै पनि आफ्नो रक्त शर्करा स्थिर राख्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो सीमा सेट गर्नुहोस्, आफैलाई गति दिनुहोस्, र आफ्नो पेय ट्र्याक गर्नुहोस्। तपाईले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र प्रत्येक पटक तपाईले पिउन छनौट गर्दा सुरक्षित रहनुहुनेछ।

सावधानी

औषधि अन्तरक्रिया

यदि तपाइँ मधुमेहको लागि औषधि लिनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि रक्सीले तपाइँको उपचार संग कसरी अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। केही मधुमेह औषधिहरू रक्सीसँग राम्रोसँग मिल्दैनन्। यहाँ याद गर्न को लागी केहि महत्वपूर्ण बिन्दुहरु छन्:

• मेटफर्मिन र अल्कोहल सँगसँगै गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ। एउटा दुर्लभ तर खतरनाक समस्या ल्याक्टिक एसिडोसिस हो, जुन तपाईंको शरीरमा ल्याक्टिक एसिड बनाउँदा हुन्छ।

• मेटफर्मिन वा सल्फोनिलुरिया लिँदा रक्सी पिउनाले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा धेरै कम हुन सक्छ। यसलाई हाइपोग्लाइसेमिया भनिन्छ।

• ग्लिपिजाइड वा ग्लाइबुराइड जस्ता सल्फोनीलुरिया, तपाईले पिउनुहुँदा रगतमा चिनीको मात्रा कम हुने जोखिम पनि बढी हुन्छ।

• रगतमा चिनीको मात्रा कम हुने लक्षणहरूमा चक्कर लाग्ने, भ्रम, धमिलो दृष्टि, निद्रा लाग्ने र टाउको दुख्ने समावेश छ। यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्।

• गम्भीर कम रक्त शर्कराले तपाईंलाई बाहिर निकाल्न सक्छ। तपाईंलाई आपतकालीन मद्दत चाहिन्छ।

• आफ्नो मधुमेह बारे सधैं आफ्नो साथी वा परिवारलाई बताउनुहोस्। यदि तपाईसँग रक्त शर्करा कम छ भने कसरी मद्दत गर्ने भनेर तिनीहरूलाई देखाउनुहोस्।

• बाहिर जाँदा ग्लुकोज ट्याब्लेट वा उद्धार किट साथमा लैजानुहोस्।

सुझाव: यदि तपाइँ मधुमेहको औषधि लिनुहुन्छ भने, पिउनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई सुरक्षित रहन मद्दत गर्न सक्छन्।

Hypoglycemia जोखिम

रक्सीले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले खाली पेटमा पिउनुहुन्छ वा इन्सुलिन वा सल्फोनिलुरिया प्रयोग गर्नुहुन्छ भने। तपाईंको कलेजोले अल्कोहल तोड्न कडा मेहनत गर्छ, त्यसैले यसले तपाईंको रगतमा ग्लुकोज पनि छोड्न सक्दैन। यसले तपाईंको रक्त शर्करा स्थिर राख्न गाह्रो बनाउँछ।

यदि तपाईंलाई कम रक्त शर्कराको लक्षणहरू महसुस हुन्छ भने तपाईंले के गर्नुपर्छ:

1. यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा 55-69 mg/dL को बीचमा छ भने, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (जस्तै ग्लुकोज ट्याब्लेट वा जुस) खानुहोस्।

2. 15 मिनेट पर्खनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो रक्त शर्करा फेरि जाँच गर्नुहोस्।

3. यदि यो अझै कम छ भने, अर्को 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खानुहोस् र 15 मिनेट पछि पुन: जाँच गर्नुहोस्।

4. तपाईंको रगतमा चिनी सामान्य नभएसम्म दोहोर्याउनुहोस्।

5. तपाईंले राम्रो महसुस गरेपछि, तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्न खाना वा खाजा खानुहोस्।

6. यदि तपाईंको रक्त शर्करा 55 mg/dL भन्दा कम छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सहायता प्राप्त गर्नुहोस्।

नोट: जहिले पनि पिउनु अघि र पिउने क्रममा खानुहोस्। यसले कम रक्त शर्करा रोक्न मद्दत गर्दछ।

कहिले बच्ने

कहिलेकाहीँ, यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने तपाईले रक्सी पिउनु हुँदैन। यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जब तपाइँ रक्सी छोड्न आवश्यक छ:

• तपाईको मधुमेह राम्रोसँग नियन्त्रणमा छैन।

• तपाईलाई मधुमेहबाट नसा, आँखा वा मृगौलाको समस्या छ.

• तपाईंसँग उच्च ट्राइग्लिसराइड्स वा प्यान्क्रियाटाइटिस छ।

• तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा ड्राइभ गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ।

• तपाईलाई रक्सीको प्रयोग विकारको लागि उपचार गरिँदै छ।

• तपाईले केहि औषधिहरू लिनुहुन्छ, जस्तै क्लोरप्रोपमाइड, जसले अल्कोहलको साथ खराब प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ।

रक्सीले मधुमेहको जटिलतालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा कम हुने लक्षणहरू पनि लुकाउन सक्छ, तपाईंलाई मद्दत चाहिने बेलामा तपाईंलाई र अरूलाई ध्यान दिन गाह्रो बनाउँछ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि यो तपाइँको लागि पिउन सुरक्षित छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

कलआउट: यदि तपाइँसँग कुनै मधुमेह जटिलताहरू छन् वा तपाइँको रक्त शर्कराको स्तर स्थिर राख्न समस्या छ भने, यो पूर्णतया अल्कोहलबाट टाढा रहनु राम्रो हो।

यदि तपाइँ स्मार्ट छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँ मधुमेहको साथ बियर वा हार्ड सेल्टजरको मजा लिन सक्नुहुन्छ। सधैं कार्बोहाइड्रेट, चिनी, र ABV को लागि पोषण लेबलहरू जाँच गर्नुहोस्। हल्का वा कम कार्बोहाइड्रेट पेयहरू छान्नुहोस्, र चिनी मिक्सरहरू छोड्नुहोस्। बिस्तारै पिउनुहोस्, तपाईंले चुस्की गर्नु अघि खानुहोस्, र तपाईंको रगतमा चिनी हेर्नुहोस्। यहाँ केहि शीर्ष सुझावहरू छन्:

• कम कार्बोहाइड्रेट बियर वा कडा सेल्ट्जरहरू छनौट गर्नुहोस्

• उच्च-चिनी ककटेल र मिक्सरहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

• मध्यम मात्रामा पिउनुहोस् - एक महिलाको लागि, दुई पुरुषहरूको लागि

• बारहरूमा कम-चिनी विकल्पहरूको लागि सोध्नुहोस्

• पिउनु अघि र पछि आफ्नो रक्त शर्करा निगरानी गर्नुहोस्

यदि तपाइँसँग प्रश्नहरू छन् भने, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंसँग जीवनको आनन्द लिने र स्वस्थ रहन शक्ति छ!

FAQ

यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने बियर वा कडा सेल्टजर पिउन सक्नुहुन्छ?

हो, यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने बियर वा कडा सेल्टजरको मजा लिन सक्नुहुन्छ। केवल कम कार्बोहाइड्रेट विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्, संयममा पिउनुहोस्, र सधैं आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्। पिउनु अघि खानाले तपाईलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ।

मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि उत्तम बियर के हो?

हल्का बियरहरू वा 'लो-कार्ब।' लेबल गरिएको छनोट गर्नुहोस् 5 ग्राम वा कम प्रति 12-औन्स सेवाको लागि हेर्नुहोस्। Michelob Ultra, Miller Lite, र Budweiser Select 55 जस्ता ब्रान्डहरूले राम्रोसँग काम गर्छन्।

रक्सीले तपाईंको रक्त शर्करालाई कसरी असर गर्छ?

रक्सीले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं खाली पेटमा पिउनुहुन्छ भने। धेरै चिनी वा कार्बोहाइड्रेट भएका केही पेयहरूले पनि तपाईंको रक्त शर्करा स्पाइक बनाउन सक्छ। सधैं आफ्नो स्तर निगरानी।

के मधुमेहको लागि बियर भन्दा कडा सेल्ट्जर राम्रो छ?

कडा सेल्ट्जरहरूमा सामान्य बियरको तुलनामा कम कार्बोहाइड्रेट र कम चिनी हुन्छ। धेरै ग्लुटेन-मुक्त छन्। लुकेको चिनी वा मिठाईका लागि लेबल जाँच गर्नुहोस्।

अल्कोहल पेय छनौट गर्दा तपाईले के बेवास्ता गर्नुपर्छ?

बेवास्ता गर्नुहोस्:

• स्टाउट्स, भरियाहरू, र गहुँ बियरहरू

• चिनीयुक्त ककटेल वा मिक्सरहरू

• थपिएको चिनी संग कडा सेल्टजर

• खाली पेटमा पिउने

के तपाई मधुमेहको औषधि रक्सीमा मिसाउन सक्नुहुन्छ?

मधुमेहका केही औषधिहरू रक्सीसँग राम्ररी मिसाउँदैनन्। तपाईलाई कम रक्त शर्करा वा अन्य साइड इफेक्टको उच्च जोखिम हुन सक्छ। तपाईंले पिउनु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

रक्सी पिउँदा रगतमा चिनीको मात्रा कम हुनुका लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईलाई हल्लाउने, चक्कर लाग्ने, भ्रमित वा पसिना आएको महसुस हुन सक्छ। कहिलेकाहीं, तपाईं आफ्नो शब्दहरू अस्पष्ट वा धेरै थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले यी संकेतहरू देख्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुहोस्।