Прагляды: 0 Аўтар: Рэдактар сайта Публікуйце Час: 2025-07-15 Паходжанне: Пляцоўка
Калі ў вас дыябет тыпу 2, вы можаце задацца пытаннем, якія напоі ў бяспецы. Некаторыя алкагольныя напоі могуць падняць цукар у крыві. Лепшы алкаголь для дыябетыкаў у 2025 годзе мае мала цукру і вугляводаў. Гэтыя напоі па -ранейшаму густуюць добрым. Вось 10 лепшых алкагольных напояў з нізкім утрыманнем цукру для дыябетыкаў. У гэтым спісе выкарыстоўваюцца новыя даследаванні і тэндэнцыі:
| Тып напою | Прыклад | падачы памеру | вугляводаў (G) | цукар (G) |
|---|---|---|---|---|
| Піва з нізкім утрыманнем вугляводаў | Miller Lite | 12 FL OZ (360 мл) | 3.2 | Н/а |
| Coors Light | 12 FL OZ (360 мл) | 5 | Н/а | |
| Святло бутона | 12 FL OZ (360 мл) | 4.6 | Н/а | |
| Busch Light | 12 FL OZ (360 мл) | 3.2 | Н/а | |
| Віно | Чырвонае віно | 5 FL OZ (150 мл) | 3.8 | Н/а |
| Белае віно | 5 FL OZ (150 мл) | 3.8 | Н/а | |
| Шампанскае (дадаткова сухі) | 5 FL OZ (150 мл) | Н/а | 1,8–2,5 | |
| Дыстыляваны дух | Джын, ром, гарэлка, віскі | 1,5 FL Oz (45 мл) | 0 | 0 |
| Кактэйль з нізкім утрыманнем вугляводаў | Марціні | 4 FL OZ (120 мл) | 0.2 | Н/а |
| Гарэлка сода | Пераменлівы | 0 | 0 |
Выбар напояў з нізкім утрыманнем цукру важна для людзей з дыябетам 2 тыпу. Дыябет абцяжарвае ваша цела цяжка кантраляваць цукар у крыві. Ужыванне алкаголю часта можа прымусіць інсулін працаваць менш добра. Гэта можа прымусіць ваш цукар у крыві расці. Піць на пусты страўнік можа зрабіць ваш цукар у крыві занадта нізкім. Цяпер многія людзі выбіраюць напоі, такія як лёгкае піва, сухое віно ці спіртныя напоі з міксерамі без цукру. Калі вы хочаце піва для дыябетыкаў, паспрабуйце піва Hiuierpack. Вы ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад напоямі, калі вы робіце разумны выбар!
Выбірайце напоі з нізкім утрыманнем цукру, як Лёгкае піва , сухое віно і дыстыляваныя духі, якія дапамагаюць захаваць цукар у крыві. Піце алкаголь толькі крыху і заўсёды ўжывайце ежу, каб перашкодзіць цукру ў крыві занадта высокім ці занадта нізкім. Для вырабу бяспечных кактэйляў з нізкім утрыманнем вугляводаў выкарыстоўвайце міксеры без цукру, такія як клубная сода або дыетычны тонік. Праверце цукар у крыві раней, а пасля піцця, каб заставацца ў бяспецы і заўважыць любыя змены рана. Не піце салодкія віны, звычайнае піва, салодкія кактэйлі ці лікёры, таму што ў іх шмат цукру і вугляводаў.
Калі ў вас дыябет 2 тыпу, алкаголь можа зрабіць кантроль цукру ў крыві складаным. Ваша печань звычайна дапамагае захаваць цукар у крыві стабільным. Калі вы п'еце, ваша печань засяроджваецца на тым, каб разбіць алкаголь. Гэта азначае, што ён не можа вызваліць столькі глюкозы ў вашу кроў. Калі вы прымаеце інсулін ці іншае дыябет, ваш цукар у крыві можа апусціцца занадта нізкім. Гэта называецца гіпаглікеміяй.
Вось што адбываецца ў вашым целе, калі вы ўжываеце алкаголь:
Хранічнае цяжкае пітво можа зрабіць ваша цела менш адчувальным да інсуліну і знізіць, колькі інсуліну робіць ваш падстраўнікавай залозы.
Алкаголь можа перашкодзіць вашай печані вырабляць і выпускаць глюкозу, што можа выклікаць нізкі ўзровень цукру ў крыві.
Шмат піцця таксама можа нашкодзіць вашай падстраўнікавай залозе і сапсаваць сігналы інсуліну.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўмеранае ўжыванне алкаголю можа знізіць рызыку дыябету 2 тыпу, але моцнае пітво робіць усё наадварот.
Клінічнае даследаванне паказала, што калі людзі з дыябетам 2 тыпу выпівалі спірт з цукрам, іх цукар у крыві знізіўся больш, чым калі яны пілі цукар у адзіночку. Гэта азначае, што алкаголь можа прымусіць ваш цукар у крыві размахвацца ўверх і ўніз, асабліва калі вы змешваеце яго з салодкімі напоямі альбо выпіваеце нашча.
Савет: Заўсёды правярайце цукар у крыві да і пасля піцця. Сачыце за такімі знакамі, як дрыжавасць, потаадлучэнне ці разгубленасць.
Не ўсе віды алкаголю аднолькавыя для людзей з дыябетам 2 тыпу. Некаторыя напоі, як салодкія віны ці салодкія кактэйлі, ёсць шмат цукру і вугляводаў. Яны могуць зрабіць кантроль цукру ў крыві больш цяжкім. У віна і спіртных напояў звычайна менш вугляводаў. Напрыклад, Шклянка віна ў пяць унцый мае каля чатырох грамаў вугляводаў , у той час як салодкія дэсертныя віны могуць мець да 14 грамаў.
Вадкія цукар з алкаголю хутка паглынаюцца. Пазней яны не дапамагаюць прадухіліць нізкі ўзровень цукру ў крыві.
Правады ў ежу павольней і дапамагае абараніць вас ад раптоўных кропель.
Выбар напояў з нізкім утрыманнем цукру дапаможа пазбегнуць хуткіх шыпоў і збояў у цукру ў крыві.
| Памылковае меркаванне | , што гаворыцца ў даследаваннях |
|---|---|
| Алкаголь выклікае дыябет | Гэта не выклікае дыябету, але моцнае пітво павышае рызыку. Умеранае ўжыванне алкаголю можа дапамагчы некаторым людзям. |
| Алкаголь бясшкодны пры дыябеце | Гэта можа зрабіць цукар у крыві непрадказальным і павысіць іншыя рызыкі для здароўя. |
| Людзі з дыябетам павінны пазбягаць алкаголю | Вы можаце піць у меру, калі ваш дыябет добра кіраваны. |
Выбар варыянтаў з нізкім утрыманнем цукру-гэта разумная частка вашага плана кіравання дыябетам. Вы можаце атрымліваць асалоду ад напоем, але вам трэба ведаць, як розныя віды алкаголю ўплываюць на ваша цела.
Выбар лепшага алкаголю для дыябетыкаў можа адчуваць сябе складана, але ў вас ёсць шмат бяспечных і смачных варыянтаў. Давайце разбярэм самыя бяспечныя варыянты дыябетыкаў, так што вы можаце атрымліваць асалоду ад напоем, не клапоцячыся пра цукар у крыві.
Лёгкае піва - гэта разумны выбар, калі вы хочаце асвяжальны напой з меншай колькасцю вугляводаў. Большасць піва з нізкім утрыманнем вугляводаў маюць менш за 5 грамаў вугляводаў на порцыю. Вось некалькі галоўных выбараў:
2,6 г вугляводаў, 0 г цукру на 12 унцый. Вельмі папулярны сваім выразным густам і нізкім уздзеяннем на цукар у крыві.
1,4 г вугляводаў, 0G цукар на 11 унцый. Адзін з самых нізкіх аўтамабіляў піва, які вы можаце знайсці.
3,2 г вугляводаў, цукар 0 г на 12 унцый. Лёгка знайсці і ўлюбёны сярод многіх.
5 г вугляводаў, 0 г цукру на 12 унцый. Па -ранейшаму добры выбар, калі вы хочаце класічны водар піва.
3,5 г вугляводаў, цукар 0 г на 12 унцый. Хрусткі і лёгкі, выдатна падыходзіць для сацыяльных мерапрыемстваў.
Ультра-нізкі вуглявод, зроблены для дыябетыкаў. Гэта адзін з лепшых алкаголю для дыябетыкаў, калі вы хочаце, каб піва зроблена толькі для вас.
Лёгкае піва дапамагае вам атрымліваць асалоду ад халоднага напою, не падпіваючы цукар у крыві.
Сухія віны - яшчэ адзін лепшы алкаголь для дыябетыкаў. У іх нізкі цукар і вугляводы, а некаторыя нават дапамагаюць вашаму сэрцу.
3,8 г вугляводаў, 0,6 г цукру на 5 унцый. Поўны насычаны і багаты.
3,4 г вугляводаў, 0,6 г цукру на 5 унцый. Гладка і лёгка піць.
3,7 г вугляводаў, 0,9 г цукру на 5 унцый. Мяккі і фруктовы.
3,2 г вугляводаў, 1,4 г цукру на 5 унцый. Хрумсткі і асвяжальны.
Сухія віны-выдатны варыянт без цукру для спакойнага вечара.
Дыстыляваныя духі, такія як гарэлка, джын, тэкіла, ром і віскі, маюць нулявыя вугляводы і цукар. Вам проста трэба выбраць патрэбныя міксеры.
0G вугляводаў, 0G цукру на 1,5 унцыі гарэлкі + сода. Гарэлка сода-адзін з лепшых алкаголю для дыябетыкаў і класічны рэцэпт алкагольнага напою з нізкім утрыманнем цукру.
Вугляводы 0G, цукар 0G на 1,5 унцыі джын + дыета тонік. Кактэйль без цукру, які лёгка зрабіць.
0G вугляводаў, 0 г цукру на 1,5 унцыі. Пацягніце яго павольна для лепшага вопыту.
0g вугляводаў, 0 г цукру на 1,5 унцыі рому + дыета колы. Вясёлы кактэйль без цукру для вечарынак.
0G вугляводаў, 0 г цукру на 1,5 унцыі. Атрымлівайце асалоду ад дымнага водару без клопатаў пра цукар.
Заўсёды выбірайце міксеры без цукру, каб захаваць ваш напой для дыябету.
Hard Seltzer - новы фаварыт для многіх. Гэта бурбалка, лёгкі і нізкі ў вугляводах.
2G вугляводы, 0 г цукру на 12 унцый. Асвяжальны і пастаўляецца ў многіх густах.
2G вугляводы, 1 г цукру на 12 унцый. Яшчэ адзін смачны цвёрды варыянт Seltzer.
Hard Seltzer - адзін з лепшых алкаголю для дыябетыкаў, якія хочуць чагосьці гарэзаванага і вясёлага.
Вы таксама можаце атрымліваць асалоду ад кактэйлямі з нізкім утрыманнем вугляводаў і кактэйлямі без цукру.
Каля 2 г вугляводаў на 8 унцый. Выкарыстоўвайце заменнік цукру для мятнага, без цукру.
Каля 2 г вугляводаў на 8 унцый. Зроблена са свежага соку лайма і заменнікам цукру.
Паспрабуйце гэтыя рэцэпты алкагольнага напою з нізкім утрыманнем цукру для смачнага ласунку без цукровага шыпа.
Калі ў вас дыябет 2 тыпу, мадэрацыя з'яўляецца ключавой з алкагольнымі напоямі. Група здароўя, такія як Амерыканская асацыяцыя дыябету, мяркуюць, што калі вы вырашыце піць, захоўвайце яго лёгкім - пра адзін шклянку віна ў дзень. Некаторыя эксперты нават кажуць, што няма бяспечнага ўзроўню алкаголю, таму заўсёды слухайце лекара. Усталюйце асабісты ліміт перад пачаткам. Піце павольна і ніколі не спяшайцеся. Паспрабуйце чаргаваць алкагольныя напоі з вадой ці безалкагольным напоем. Гэта дапаможа вам заставацца ўвільготненым і не дазваляе вам піць занадта шмат. Памятайце, што алкаголь можа знізіць цукар у крыві, таму пазбягайце запою.
Савет: Калі вы не п'еце зараз, вам не трэба пачынаць. Алкаголь не патрабуецца для здаровага ладу жыцця.
Ніколі не піце на пусты страўнік. Ужыванне ў ежу збалансаванай ежы з вугляводамі, бялком і здаровымі тлушчамі дапамагае захаваць цукар у крыві. Калі вы хочаце перакусіць, дабярыцеся да арэхаў, сыру ці сукенкі з суцэльнай збожжам. Гэтыя прадукты запавольваюць, як хутка алкаголь трапляе ў вашу сістэму. Спалучэнне ежы з напоем зніжае рызыку раптоўнага цукру ў крыві. Планаванне ежы і напояў разам - гэта разумны крок для кантролю цукру ў крыві.
Вам трэба праверыць цукар у крыві да, падчас і пасля піцця. Пачніце з праверкі перад першым глыткам. Трымайце свой глюкоза -метр альбо кантралюйце побач. Праверце яшчэ раз, калі вы п'еце і праз некалькі гадзін. Сачыце за сваімі нумарамі да 24 гадзін пасля. Заўсёды пераканайцеся, што ваш цукар у крыві бяспечны, перш чым ісці спаць. Калі вы знаходзіцеся з сябрамі, дайце камусьці ведаць пра ваш дыябет тыпу 2 і ваш план кіравання.
Падбярыце міксеры без цукру, такія як клубная сода, дыетычны тонік або несалодкі ледзяны чай для вашых кактэйляў з нізкім утрыманнем вугляводаў. Гэтыя міксеры дапамагаюць пазбегнуць шыпавання цукру ў крыві. Рэгулярныя газаваныя напоі і фруктовыя сокі маюць шмат цукру і могуць зрабіць кантроль цукру ў крыві больш жорсткім. Вы таксама можаце паспрабаваць свежую зеляніну, цытрусавыя лустачкі або араматызаваную газаваную ваду для вясёлага павароту. Варыянты без цукру лепш для вашага здароўя.
| Тып міксера | добры для дыябетыкаў? | Чаму? |
|---|---|---|
| Міксеры без цукру | Так | Ніякіх вугляводаў, ні цукру, трымае ўзровень стабільна |
| Рэгулярныя міксеры | Ніякі | Высокі цукар, можа засыпаць цукар у крыві |
| Натуральныя падсалодвальнікаў | Так | Нізкі альбо без цукру, лепш для кактэйляў |
Алкаголь часам можа выклікаць нізкі ўзровень цукру ў крыві, асабліва калі ў вас дыябет 2 тыпу. Сачыце за такімі знакамі, як дрыжавасць, потаадлучэнне, разгубленасць ці галавакружэнне. Калі вы адчуваеце што -небудзь з гэтага, адразу праверце цукар у крыві. Заўсёды нясеце хуткую крыніцу цукру, напрыклад, таблеткі глюкозы альбо цвёрдыя цукеркі. Выкарыстоўвайце правіла '15–15 ' : Ешце 15 грам хуткасных вугляводаў, а потым праверце цукар у крыві праз 15 хвілін. Раскажыце сваім сябрам пра свой дыябет, каб яны маглі дапамагчы, калі вам гэта трэба. Калі вы працягваеце мець нізкі ўзровень цукру ў крыві пасля піцця, пагаворыце з лекарам пра свой план кіравання.
Калі ў вас дыябет, некаторыя алкагольныя напоі могуць зрабіць кантроль цукру ў крыві значна цяжэй. Вы хочаце трымацца далей ад напояў, якія маюць шмат цукру або высокіх вугляводаў. Давайце паглядзім, якія напоі вы павінны прапусціць, каб захаваць цукар у крыві.
Салодкія віны, такія як порт, херас і дэсертныя віны, спакуйце шмат цукру. Гэтыя напоі на смак выдатна, але яны могуць прывесці да хуткага спайка крыві. Нават невялікая шклянка можа мець больш цукру, чым вы думаеце. Сухія віны - лепшы выбар, таму што ў іх менш дададзены цукар і менш вугляводаў.
Савет: Заўсёды правярайце этыкетку на дададзены цукар, перш чым наліць шклянку віна.
Звычайнае піва мае больш вугляводаў, чым лёгкае піва. Гэта азначае, што ён можа падняць цукар у крыві неўзабаве пасля таго, як вы яго выпіваеце. У многіх рэгулярных півам каля 13 грамаў вугляводаў на порцыю, што значна вышэй, чым лёгкае піва. Калі вы хочаце піва, выберыце варыянт святла або з нізкім утрыманнем вугляводаў. Вугляводы
| тыпу піва | (G на 355 мл) | цукар (G на 355 мл) |
|---|---|---|
| Звычайнае піва | ~ 12.8 | 0 |
| Лёгкае піва | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Вы бачыце, што звычайнае піва мае больш вугляводаў, што можа прывесці да шыпавання цукру ў крыві.
Сабаныя кактэйлі - гэта самыя горшыя выбары для людзей з дыябетам. Такія напоі, як Piña Coladas, Daiquiris і Long Island Iced Tays, маюць шмат цукру з міксераў і сіропаў. Гэтыя напоі могуць адправіць цукар у крыві. Нават невялікі кактэйль можа мець Больш за 30 грамаў дададзенага цукру.
Кактэйлі з содай або сокам
Замарожаныя напоі з сіропамі
Загадзя змешаныя кактэйлі
Лікёры, як Crème de menthe і Advocaat, загружаюцца даданнем цукру. Гэтыя напоі салодкія і тоўстыя, а гэта значыць, што ў іх ёсць шмат цукру. Нават невялікая порцыя можа хутка павысіць цукар у крыві. Калі вы хочаце пазбегнуць перападаў у крыві, прапусціце лікёраў і прытрымлівайцеся духаў без дадання цукру.
| напою | Памер падачы | прыблізна ўтрыманне цукру (G) |
|---|---|---|
| Піна Колада (кактэйль) | 4,5 fl Oz | ~ 31,5 г |
| Віскі кіслы (кактэйль) | 3,5 fl ўнцыі | ~ 13,5 г |
| Лікёры (розныя) | 1,5 fl Oz | 10-20 г (вар'іруецца) |
Памятайце: напоі з дададзеным цукрам могуць зрабіць кіраванне дыябетам значна цяжэй. Заўсёды выбірайце варыянты з практычна без дадання цукру.
Выбар алкагольных напояў з нізкім утрыманнем цукру дапаможа захаваць цукар у крыві і атрымліваць асалоду ад жыцця. Калі вы піце ў меру, асабліва з прыёмам ежы, вы можаце ўбачыць больш доўгатэрміновы кантроль цукру ў крыві і меншае запаленне. Заўсёды размаўляйце са сваім лекарам, перш чым змяніць свае звычкі піцця. Шмат людзей, якія пакутуюць дыябетам, лічаць, што алкаголь можа ўскладніць прытрымлівацца здаровых працэдур.
Памятайце:
Піць з ежай зніжае рызыку ўзнікнення цукру ў крыві.
Алкаголь можа паўплываць на ваша цела да 24 гадзін.
Бяспечны выбар і добрыя звычкі дазваляюць вам атрымліваць асалоду ад напою адказна.
Так, вы можаце ўжываць алкаголь, калі ваш дыябет добра кіруецца. Заўсёды спачатку звярніцеся да лекара. Выбірайце напоі з нізкім утрыманнем цукру і ўважліва сочыце за цукру ў крыві.
Ідзіце на міксеры без цукру, такія як клубная сода, дыетычны тонік або несалодкі ледзяны чай. Яны трымаюць ваш напой смачным, не падымаючы цукар у крыві.
Савет: Дадайце свежы цытрына або лайм для дадатковага водару!
Алкаголь можа знізіць цукар у крыві на працягу некалькіх гадзін пасля выпівання. Вы можаце не заўважыць адразу. Заўсёды правярайце цукар у крыві перад сном і пры неабходнасці перакусіце.
Калі вы адчуваеце сябе хісткім, потным або разгубленым, адразу праверце цукар у крыві. Ешце ці выпіце што-небудзь з цукрам, які хутка дзейнічае, як таблеткі глюкозы або сок. Скажыце каму -небудзь, каму давяраеце.
Заўсёды насіце хуткая крыніца цукру, калі вы выпіваеце.
Дайце сябрам ведаць пра ваш дыябет.
