Synspunkter: 0 Forfatter: Site Editor Publicer Time: 2025-07-15 Oprindelse: Sted
Hvis du har type 2 -diabetes, kan du undre dig over, hvilke drikkevarer der er sikre. Nogle alkoholiske drikkevarer kan hæve dit blodsukker. Den bedste alkohol til diabetikere i 2025 har lidt sukker og kulhydrater. Disse drinks smager stadig godt. Her er de top 10 alkoholholdige drikkevarer med lavt sukker til diabetikere. Denne liste bruger ny forskning og tendenser:
| på drikketype | Eksempel | serveringsstørrelse | kulhydrater (G) | sukker (G) |
|---|---|---|---|---|
| Lavkulhydratøl | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| Coors lys | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Busch Light | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Vin | Rødvin | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Hvidvin | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Champagne (ekstra tør) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1,8–2,5 | |
| Destillerede spiritus | Gin, rom, vodka, whisky | 1,5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Cocktail med lavt kulhydrat | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Vodka soda | Variabel | 0 | 0 |
Det er vigtigt for mennesker med type 2-diabetes. Diabetes gør det svært for din krop at kontrollere blodsukkeret. At drikke lidt alkohol kan ofte få insulin til at fungere mindre godt. Dette kan få dit blodsukker til at gå op. At drikke på tom mave kan få dit blodsukker til at falde for lavt. Mange mennesker vælger nu drikkevarer som lys øl, tør vin eller spiritus med sukkerfrie mixere. Hvis du vil have en øl lavet til diabetikere, kan du prøve HiuierPack Beer. Du kan stadig nyde drikkevarer, hvis du træffer smarte valg!
Vælg drinks med lavt sukker Lys øl , tør vin og destilleret spiritus for at hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt. Drik alkohol kun lidt og spis altid mad med det for at forhindre blodsukker i at gå for højt eller for lavt. Brug sukkerfrie mixere som klubsoda eller diæt tonic til at gøre sikre cocbah-cocktails med lavt kulhydrat. Tjek dit blodsukker før, mens og efter at have drukket for at forblive i sikkerhed og lægge mærke til eventuelle ændringer tidligt. Drik ikke søde vine, regelmæssig øl, sukkerholdige cocktails eller likører, fordi de har meget sukker og kulhydrater.
Når du har type 2 -diabetes, kan alkohol gøre blodsukkerkontrol vanskelig. Din lever hjælper normalt med at holde dit blodsukker stabilt. Når du drikker, fokuserer din lever på at nedbryde alkoholen i stedet. Dette betyder, at det ikke kan frigive så meget glukose i dit blod. Hvis du tager insulin eller anden diabetesmedicin, kan dit blodsukker falde for lavt. Dette kaldes hypoglykæmi.
Her er hvad der sker i din krop, når du drikker alkohol:
Kronisk tung drikke kan gøre din krop mindre følsom over for insulin og sænke hvor meget insulin din bugspytkirtel gør.
Alkohol kan forhindre din lever i at fremstille og frigive glukose, hvilket kan forårsage lavt blodsukker.
At drikke meget kan også skade din bugspytkirtel og rod med insulinsignaler.
Nogle undersøgelser viser, at moderat drikke kan sænke din risiko for type 2 -diabetes, men kraftig drikke gør det modsatte.
En klinisk undersøgelse fandt, at når mennesker med type 2 -diabetes drak alkohol med sukker, faldt deres blodsukker mere end når de drak sukker alene. Dette betyder, at alkohol kan få dit blodsukker til at svinge op og ned, især hvis du blander det med søde drinks eller drikker på tom mave.
Tip: Kontroller altid dit blodsukker før og efter at have drukket. Hold øje med tegn som rystelse, sved eller forvirring.
Ikke alle typer alkohol er de samme for mennesker med type 2 -diabetes. Nogle drinks, som søde vine eller sukkerholdige cocktails, Har masser af sukker og kulhydrater. Disse kan gøre blodsukkerkontrol hårdere. Vin og spiritus har normalt færre kulhydrater. For eksempel, Et fem ounce glas vin har omkring fire gram kulhydrater , mens søde dessertvine kan have op til 14 gram.
Flydende sukker fra alkohol absorberes hurtigt. De hjælper ikke med at forhindre lavt blodsukker senere.
Mad fordøjer langsommere og hjælper med at beskytte dig mod pludselige dråber.
Valg af drikkevarer med lavt sukker hjælper dig med at undgå hurtige pigge og nedbrud i dit blodsukker.
| Misforståelse | Hvad forskning siger |
|---|---|
| Alkohol forårsager diabetes | Det forårsager ikke diabetes, men kraftig drikke øger risikoen. Moderat drikke kan hjælpe nogle mennesker. |
| Alkohol er ufarlig for diabetes | Det kan gøre blodsukkeret uforudsigeligt og hæve andre sundhedsrisici. |
| Mennesker med diabetes skal undgå alkohol | Du kan drikke i moderation, hvis din diabetes er godt styret. |
At vælge muligheder med lavt sukker er en smart del af din diabeteshåndteringsplan. Du kan nyde en drink, men du skal vide, hvordan forskellige typer alkohol påvirker din krop.
At vælge den bedste alkohol til diabetikere kan føles vanskelige, men du har masser af sikre og velsmagende valg. Lad os nedbryde de sikreste muligheder for diabetikere, så du kan nyde en drink uden at bekymre dig om dit blodsukker.
Lysøl er et smart valg, hvis du vil have en forfriskende drink med færre kulhydrater. De fleste lavkulhydratøl har mindre end 5 gram kulhydrater pr. Portion. Her er nogle topvalg:
2,6 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 12 oz. Meget populær for sin sprøde smag og lave indflydelse på blodsukkeret.
1,4 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 11 oz. En af de lavest-kulhydratøl, du kan finde.
3,2 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 12 oz. Let at finde og en favorit blandt mange.
5 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 12 oz. Stadig et godt valg, hvis du vil have en klassisk ølsmag.
3,5 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 12 oz. Sprød og let, fantastisk til sociale begivenheder.
Ultra-Low Carb, lavet til diabetikere. Dette er en af de bedste alkohol til diabetikere, hvis du vil have en øl lavet lige til dig.
Lysøl hjælper dig med at nyde en kold drink uden at pigge dit blodsukker.
Tørre vine er en anden bedste alkohol til diabetikere. De har lavt sukker og kulhydrater, og nogle hjælper endda dit hjerte.
3,8 g kulhydrater, 0,6 g sukker pr. 5 oz. Fuldmålt og rig.
3,4 g kulhydrater, 0,6 g sukker pr. 5 oz. Glat og let at drikke.
3,7 g kulhydrater, 0,9 g sukker pr. 5 oz. Blød og frugtagtig.
3,2 g kulhydrater, 1,4 g sukker pr. 5 oz. Sprød og forfriskende.
Tørre vine er en fantastisk sukkerfri mulighed for en afslappende aften.
Destillerede spiritus som vodka, gin, tequila, rom og whisky har nul kulhydrater og sukker. Du skal bare vælge de rigtige mixere.
0 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 1,5 oz vodka + soda. Vodka soda er en af de bedste alkohol til diabetikere og en klassisk alkoholholdig opskrift med lav sukker.
0 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 1,5 oz gin + diæt tonic. En sukkerfri cocktail, der er let at lave.
0 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 1,5 oz. Sip det langsomt for den bedste oplevelse.
0 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 1,5 oz rom + diæt cola. En sjov, sukkerfri cocktail til fester.
0 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 1,5 oz. Nyd den røgede smag uden sukker bekymringer.
Vælg altid sukkerfrie mixere for at holde din drink sikker til diabetes.
Hard Seltzer er en ny favorit for mange. Det er sprudlende, lys og lavt kulhydrater.
2 g kulhydrater, 0 g sukker pr. 12 oz. Forfriskende og kommer i mange smag.
2 g kulhydrater, 1 g sukker pr. 12 oz. En anden velsmagende hård seltzer mulighed.
Hard Seltzer er en af de bedste alkohol for diabetikere, der vil have noget fizzy og sjovt.
Du kan også nyde cocktails med lavt kulhydrater og sukkerfrie cocktails derhjemme.
Ca. 2 g kulhydrater pr. 8 oz. Brug en sukkererstatning til en minty, sukkerfri mulighed.
Ca. 2 g kulhydrater pr. 8 oz. Lavet med frisk limesaft og en sukkererstatning.
Prøv disse alkoholiske drikkevarer med alkoholholdige drikkevarer til en velsmagende godbid uden sukkerspidsen.
Når du har type 2 -diabetes, er moderation nøglen med alkoholholdige drikkevarer. Sundhedsgrupper som American Diabetes Association antyder, at hvis du vælger at drikke, skal du holde det let - om et glas vin om dagen. Nogle eksperter siger endda, at der ikke er noget sikkert alkoholniveau, så lyt altid til din læge. Indstil en personlig grænse, inden du starter. Drik langsomt og skynd dig aldrig. Prøv at skifte dine alkoholiske drikkevarer med vand eller en ikke-alkoholisk drink. Dette hjælper dig med at forblive hydreret og forhindrer dig i at drikke for meget. Husk, at alkohol kan sænke dit blodsukker, så undgå at drikke.
Tip: Hvis du ikke drikker nu, behøver du ikke at starte. Alkohol er ikke påkrævet for en sund livsstil.
Drik aldrig på tom mave. At spise et afbalanceret måltid med kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer hjælper med at holde dit blodsukker stabilt. Hvis du vil have en snack, skal du nå ud til nødder, ost eller knækkekrakkere. Disse fødevarer bremser, hvor hurtigt alkohol rammer dit system. Parring af mad med din drink sænker risikoen for pludselige blodsukkerdråber. Planlægning af dine måltider og drikkevarer sammen er et smart træk til blodsukkerkontrol.
Du skal tjekke dit blodsukker før, under og efter at have drukket. Start med at kontrollere inden din første slurk. Hold din glukosemåler eller skærm i nærheden. Kontroller igen, mens du drikker og et par timer senere. Hold øje med dine numre i op til 24 timer efter. Sørg altid for, at dit blodsukker er sikkert, før du går i seng. Hvis du er ude med venner, så lad nogen vide om din type 2 -diabetes og din styringsplan.
Vælg sukkerfrie mixere som klubsoda, diæt tonic eller usødet iste til dine lave carb-cocktails. Disse mixere hjælper dig med at undgå blodsukkerspidser. Regelmæssige sodavand og frugtsaft har masser af sukker og kan gøre blodsukkerkontrol hårdere. Du kan også prøve friske urter, citrusskiver eller aromatiseret mousserende vand til en sjov vri. Sukkerfri muligheder er bedst for dit helbred.
| Mixer type | god til diabetikere? | Hvorfor? |
|---|---|---|
| Sukkerfrie mixere | Ja | Ingen kulhydrater, intet sukker, holder niveauerne stabile |
| Regelmæssige mixere | Ingen | Højt sukker, kan spike blodsukker |
| Naturlige sødestoffer | Ja | Lavt eller intet sukker, bedre til cocktails |
Alkohol kan undertiden forårsage lavt blodsukker, især hvis du har type 2 -diabetes. Hold øje med tegn som rystelse, sved, forvirring eller svimmelhed. Hvis du føler nogen af disse, skal du tjekke dit blodsukker med det samme. Bær altid en hurtig sukkerkilde, som glukosetabletter eller hårdt slik. Brug '15–15-regel ' : Spis 15 gram hurtigtvirkende kulhydrater, og kontroller derefter dit blodsukker efter 15 minutter. Fortæl dine venner om din diabetes, så de kan hjælpe, hvis du har brug for det. Hvis du fortsat har lavt blodsukker efter at have drukket, skal du tale med din læge om din styringsplan.
Når du har diabetes, kan nogle alkoholholdige drikkevarer gøre blodsukkerkontrol meget sværere. Du ønsker at holde dig væk fra drikkevarer, der har meget tilsat sukker eller høje kulhydrater. Lad os se på, hvilke drikke du skal springe over for at holde dit blodsukker stabilt.
Søde vine, som port, sherry og dessertvine, pakker en masse tilsat sukker. Disse drinks smager godt, men de kan få dit blodsukker til at spike hurtigt. Selv et lille glas kan have mere sukker, end du tror. Tørre vine er et bedre valg, fordi de har mindre tilsat sukker og færre kulhydrater.
Tip: Kontroller altid etiketten for tilsat sukker, før du hælder et glas vin.
Regelmæssig øl har flere kulhydrater end lys øl. Dette betyder, at det kan hæve dit blodsukker kort efter, at du drikker det. Mange regelmæssige øl har ca. 13 gram kulhydrater pr. Portion, hvilket er meget højere end lette øl. Hvis du vil have en øl, skal du i stedet vælge en lys eller lavkulhydratindstilling. Kulhydrater
| af øl type | (g pr. 355 ml) | sukker (g pr. 355 ml) |
|---|---|---|
| Regelmæssig øl | ~ 12.8 | 0 |
| Lys øl | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Du kan se, at almindelig øl har flere kulhydrater, hvilket kan føre til blodsukkerspidser.
Sugholdige cocktails er nogle af de værste valg for mennesker med diabetes. Drikkevarer som Piña Coladas, Daiquiris og Long Island Iced Teas har masser af tilsat sukker fra mixere og sirupper. Disse drinks kan sende dit blodsukker skyhøje. Selv en lille cocktail kan have Mere end 30 gram tilsat sukker.
Cocktails med soda eller juice
Frosne drikkevarer med sirupper
Forblandede cocktails
Likører, som crème de Menthe og Advocaat, er fyldt med tilsat sukker. Disse drinks er søde og tykke, hvilket betyder, at de har meget sukker i hver slurk. Selv en lille servering kan hæve dit blodsukker hurtigt. Hvis du vil undgå blodsukkersvingninger, skal du springe likører over og holde sig til spiritus uden tilsat sukker.
| Drik type | serveringsstørrelse | omtrentlig sukkerindhold (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (cocktail) | 4,5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Whisky Sour (cocktail) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Likører (forskellige) | 1,5 fl oz | 10-20 g (varierer) |
Husk: Drikkevarer med tilsat sukker kan gøre diabetesstyring meget hårdere. Vælg altid indstillinger med lidt eller intet tilsat sukker.
At vælge alkoholholdige drikke med lavt sukker hjælper dig med at holde dit blodsukker stabilt og nyde livet. Når du drikker i moderation, især med måltider, kan du se bedre langvarig blodsukkerkontrol og mindre betændelse. Tal altid med din læge, inden du ændrer dine drikkevaner. Mange mennesker med diabetes finder ud af, at alkohol kan gøre det sværere at holde sig til sunde rutiner.
Huske:
Drikke med måltider sænker din risiko for blodsukkersvingninger.
Alkohol kan påvirke din krop i op til 24 timer.
Sikre valg og gode vaner giver dig mulighed for at nyde en drink på ansvar.
Ja, du kan drikke alkohol, hvis din diabetes styres godt. Kontroller altid med din læge først. Vælg drikke med lavt sukker, og se dit blodsukker nøje.
Gå efter sukkerfrie mixere som Club Soda, Diet Tonic eller Usweeted Iced Tea. Disse holder din drink velsmagende uden at hæve dit blodsukker.
Tip: Tilsæt frisk citron eller kalk for ekstra smag!
Alkohol kan sænke dit blodsukker i timevis efter, at du har drukket. Du bemærker muligvis ikke med det samme. Kontroller altid dit blodsukker før sengetid, og tag en snack om nødvendigt.
Hvis du føler dig rystende, sved eller forvirret, skal du tjekke dit blodsukker med det samme. Spis eller drik noget med hurtigtvirkende sukker, som glukosetabletter eller juice. Fortæl nogen, du stoler på.
Bær altid en hurtig sukkerkilde, når du drikker.
Lad venner vide om din diabetes.
