Peržiūros: 0 Autorius: Svetainės redaktorius Paskelbkite laiką: 2025-07-15 Kilmė: Svetainė
Jei sergate 2 tipo diabetu, jums gali kilti klausimas, kokie gėrimai yra saugūs. Kai kurie alkoholiniai gėrimai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Geriausias alkoholis diabetikams 2025 m. Yra mažai cukraus ir angliavandenių. Šie gėrimai vis dar skanūs. Čia yra 10 populiariausių alkoholinių gėrimų, turinčių alkoholinius gėrimus, skirtingiems diabetikams. Šiame sąraše nauji tyrimai ir tendencijos
| gėrimų | pavyzdžių | tipo | naudojami | : |
|---|---|---|---|---|
| Mažai angliavandenių alus | Milleris Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A. |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/A. | |
| Pumpurų šviesa | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/A. | |
| Busch Light | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/A. | |
| Vynas | Raudonasis vynas | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A. |
| Baltasis vynas | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/A. | |
| Šampanas (papildomas sausas) | 5 fl oz (150 ml) | N/A. | 1,8–2,5 | |
| Distiliuotos dvasios | Džinas, romas, degtinė, viskis | 1,5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Mažo angliavandenių kokteilis | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/A. |
| Degtinės soda | Kintamasis | 0 | 0 |
Gėrimai, sergantys mažai cukraus, yra svarbus žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Diabetas apsunkina jūsų organizmą kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Gerdami kai kuriuos alkoholio, insulino veikimo dažnai gali būti mažiau. Dėl to jūsų cukraus kiekis kraujyje gali kilti. Geriant ant tuščio skrandžio, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai. Daugelis žmonių dabar renkasi gėrimus, tokius kaip lengvas alus, sausas vynas, arba spiritas su maišytuvais be cukraus. Jei norite alaus, pagaminto diabetikams, išbandykite „HiUierpack“ alų. Vis tiek galite mėgautis gėrimais, jei priimate protingus sprendimus!
Pasirinkite mažo cukraus gėrimus, pavyzdžiui, Šviesus alus , sausas vynas ir distiliuotas spiritas, padedantis išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Gerkite tik šiek tiek alkoholio ir visada valgykite su juo maistą, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų per didelis ar per žemas. Norėdami gaminti saugius, mažai angliavandenių kokteilius, naudokite maišytuvus, tokius kaip klubo sodos ar dietinio toniko. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje prieš, o išgėrę, kad išliktumėte saugūs ir pastebėtumėte bet kokius pokyčius anksti. Negerkite saldžių vynų, įprasto alaus, saldžių kokteilių ar likerių, nes jie turi daug cukraus ir angliavandenių.
Kai sergate 2 tipo cukriniu diabetu, alkoholis gali padaryti keblus cukraus kiekį kraujyje. Jūsų kepenys paprastai padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Kai geriate, jūsų kepenys sutelkia dėmesį į alkoholio skaldymą. Tai reiškia, kad jis negali išleisti tiek gliukozės į jūsų kraują. Jei vartojate insuliną ar kitą diabeto vaistą, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai. Tai vadinama hipoglikemija.
Štai kas nutinka jūsų kūne, kai geriate alkoholį:
Dėl lėtinio sunkaus gėrimo jūsų kūnas gali būti mažiau jautrus insulinui ir sumažinti jūsų kasos insuliną.
Alkoholis gali neleisti jūsų kepenims gaminti ir išleisti gliukozę, kuri gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje.
Daug gerti taip pat gali pakenkti jūsų kasa ir susipainioti su insulino signalais.
Kai kurie tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo gėrimas gali sumažinti jūsų 2 tipo diabeto riziką, tačiau sunkus gėrimas daro priešingai.
Klinikiniame tyrime nustatyta, kad kai žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, gėrė alkoholį su cukrumi, jų cukraus kiekis kraujyje sumažėjo daugiau nei tada, kai gėrė vien cukrų. Tai reiškia, kad alkoholis gali priversti cukraus kiekį kraujyje pasislinkti aukštyn ir žemyn, ypač jei sumaišysite jį su saldžiais gėrimais ar gėrimais ant tuščio skrandžio.
Patarimas: visada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje prieš ir po gėrimo. Stebėkite, ar nėra tokių ženklų, kaip drebėjimas, prakaitavimas ar sumišimas.
Ne visų rūšių alkoholis yra tas pats žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Kai kurie gėrimai, pavyzdžiui, saldūs vynai ar saldūs kokteiliai, Turėkite daug cukraus ir angliavandenių. Tai gali apsunkinti cukraus kiekį kraujyje. Vynas ir spiritas paprastai turi mažiau angliavandenių. Pavyzdžiui, Penkių uncijų taurė vyno turi apie keturis gramus angliavandenių , o saldūs desertiniai vynai-iki 14 gramų.
Skystas alkoholio cukrus greitai absorbuojamas. Vėliau jie nepadeda išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje.
Maisto virškinimas lėčiau ir padeda apsaugoti jus nuo staigių lašų.
Pasirinkę mažai cukraus gėrimus, galite išvengti greitų smaigalių ir cukraus kiekio kraujyje.
| Klaidinga nuomonė | , ką sako tyrimai |
|---|---|
| Alkoholis sukelia diabetą | Tai nesukelia diabeto, tačiau didelis gėrimas padidina riziką. Vidutinis gėrimas gali padėti kai kuriems žmonėms. |
| Alkoholis yra nekenksmingas nuo diabeto | Tai gali padaryti cukraus kiekį kraujyje nenuspėjamą ir padidinti kitą riziką sveikatai. |
| Žmonės, sergantys cukriniu diabetu | Galite gerti saikingai, jei jūsų diabetas yra gerai valdomas. |
Mažo cukraus pasirinkimo galimybių pasirinkimas yra protinga jūsų diabeto valdymo plano dalis. Galite mėgautis gėrimu, tačiau turite žinoti, kaip skirtingi alkoholio tipai veikia jūsų kūną.
Pasirinkti geriausią diabetikų alkoholį gali jaustis sudėtinga, tačiau jūs turite daug saugių ir skanių pasirinkimų. Suskirstykime saugiausius diabetikų variantus, todėl galite mėgautis gėrimu, nesijaudindami dėl cukraus kiekio kraujyje.
Šviesus alus yra protingas pasirinkimas, jei norite gaivinančio gėrimo su mažiau angliavandenių. Daugelyje mažai angliavandenių alaus vienoje porcijoje yra mažiau nei 5 gramai angliavandenių. Čia yra keletas geriausių rinkinių:
2,6 g angliavandenių, 0g cukraus per 12 uncijų. Labai populiarus dėl trapaus skonio ir mažo poveikio cukraus kiekiui kraujyje.
1,4 g angliavandenių, 0g cukraus per 11 uncijų. Vienas iš žemiausių angliavandenių alaus, kurį galite rasti.
3,2 g angliavandenių, 0g cukraus per 12 uncijų. Lengva rasti ir mėgstamas tarp daugelio.
5G angliavandenių, 0g cukraus per 12 uncijų. Vis dar geras pasirinkimas, jei norite klasikinio alaus skonio.
3,5 g angliavandenių, 0g cukraus per 12 uncijų. CRESP ir lengvas, puikiai tinka socialiniams renginiams.
Itin žemas angliavandeniai, skirtas diabetikams. Tai yra vienas geriausių alkoholio diabetikams, jei norite alaus, pagaminto tik jums.
Lengvas alus padeda mėgautis šaltu gėrimu, nesukeldami cukraus kiekio kraujyje.
Sausi vynai yra dar vienas geriausias diabetikų alkoholis. Jie turi mažai cukraus ir angliavandenių, o kai kurie netgi padeda jūsų širdžiai.
3,8 g angliavandenių, 0,6 g cukraus per 5 uncijas. Visiškas ir turtingas.
3,4 g angliavandenių, 0,6 g cukraus per 5 uncijas. Lygus ir lengvai geriamas.
3,7 g angliavandenių, 0,9 g cukraus per 5 uncijas. Minkštas ir vaisinis.
3,2 g angliavandenių, 1,4 g cukraus per 5 uncijas. Traškus ir gaivus.
Sausieji vynai yra puikus pasirinkimas be cukraus atsipalaidavimo vakare.
Distiliuotos dvasios, tokios kaip degtinė, džinas, tekila, romas ir viskis, turi nulis angliavandenių ir cukraus. Jums tiesiog reikia pasirinkti tinkamus maišytuvus.
0 g angliavandenių, 0g cukraus 1,5 uncijos degtinės + soda. Degtinės soda yra vienas geriausių diabetikų alkoholio ir klasikinis mažai cukraus alkoholinių gėrimų receptas.
0 g angliavandenių, 0g cukraus 1,5 uncijos džino + dietos tonikas. Kokteilis be cukraus yra nesunku.
0 g angliavandenių, 0g cukraus per 1,5 uncijos. Gurkšnokite lėtai, kad gautumėte geriausią patirtį.
0 g angliavandenių, 0g cukraus 1,5 uncijos romo + dietos kola. Smagus, be cukraus kokteilis vakarėliams.
0 g angliavandenių, 0g cukraus per 1,5 uncijos. Mėgaukitės dūminiu skoniu, be jokių rūpesčių dėl cukraus.
Visada rinkitės maišytuvus be cukraus, kad jūsų gėrimas būtų saugus diabetui.
„Hard Seltzer“ yra naujas mėgstamiausias daugeliui. Tai burbuliavimas, lengvas ir mažai angliavandenių.
2G angliavandenių, 0g cukraus per 12 uncijų. Gaivina ir ateina į daugybę skonių.
2G angliavandenių, 1g cukraus per 12 uncijų. Dar vienas skanus kieto „Seltzer“ pasirinkimas.
„Hard Seltzer“ yra vienas geriausių alkoholio diabetikams, norintiems kažko gazuoto ir linksmybės.
Taip pat namuose galite mėgautis mažai angliavandenių kokteiliais ir be cukraus kokteiliais.
Apie 2 g angliavandenių 8 uncijos. Naudokite cukraus pakaitalą mėtų, be cukraus.
Apie 2 g angliavandenių 8 uncijos. Pagaminta iš šviežių laimo sulčių ir cukraus pakaitalo.
Išbandykite šiuos mažai cukraus alkoholinių gėrimų receptus skaniam gydymui be cukraus smaigalio.
Kai sergate 2 tipo cukriniu diabetu, saikingumas yra raktas į alkoholinius gėrimus. Sveikatos grupės, tokios kaip Amerikos diabeto asociacija, leidžia manyti, kad jei pasirinksite gerti, laikykite ją šviesiai - maždaug vieną taurę vyno per dieną. Kai kurie ekspertai net sako, kad nėra saugaus alkoholio lygio, todėl visada klausykite gydytojo. Prieš pradėdami nustatykite asmeninę limitą. Gerkite lėtai ir niekada neskubėkite. Pabandykite alkoholinius gėrimus pakaitomis pakaitomis su vandeniu ar nealkoholiniu gėrimu. Tai padeda išlikti hidratuotam ir neleidžia per daug gerti. Atminkite, kad alkoholis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl venkite gerti.
Patarimas: jei negeriate dabar, jums nereikia pradėti. Alkoholis nereikalauja sveikos gyvenimo būdo.
Niekada negerkite tuščio skrandžio. Valgydami subalansuotą patiekalą su angliavandeniais, baltymais ir sveikais riebalais, galite išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilų. Jei norite užkandžio, pasiekite riešutus, sūrią ar viso grūdo krekerius. Šie maisto produktai sulėtina, kaip greitai alkoholis pasiekia jūsų sistemą. Maisto poravimas su savo gėrimu sumažina staigaus cukraus kiekio kraujyje kritimo riziką. Suplanuoti maistą ir gėrimus kartu yra protingas cukraus kiekio kraujyje kontrolės žingsnis.
Turite patikrinti cukraus kiekį kraujyje prieš gėrimą, jo metu ir po jo. Pradėkite tikrindami prieš savo pirmąjį gurkšnį. Laikykite savo gliukozės matuoklį arba stebėkite arti. Patikrinkite dar kartą, kol geriate ir po kelių valandų. Stebėkite savo skaičius iki 24 valandų po. Prieš miegą, visada įsitikinkite, kad cukraus kiekis kraujyje yra saugus. Jei esate su draugais, praneškite kam nors apie jūsų 2 tipo diabetą ir savo valdymo planą.
Pasirinkite maišytuvus be cukraus, pavyzdžiui, klubinės sodos, dietos toniko ar nesaldintos ledinės arbatos savo mažai angliavandenių kokteiliams. Šie maišytuvai padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje. Įprastos sodos ir vaisių sultys turi daug cukraus ir gali apsunkinti cukraus kiekį kraujyje. Taip pat galite išbandyti šviežias žoleles, citrusinių vaisių griežinėlius ar skonį putojantį vandenį, kad galėtumėte smagiai susukti. Jūsų sveikatai geriausios yra geriausios parinktys.
| Maišytuvo tipas | geras diabetikams? | Kodėl? |
|---|---|---|
| Maišytuvai be cukraus | Taip | Jokių angliavandenių, nėra cukraus, išlaiko stabilų lygį |
| Įprastiniai maišytuvai | Ne | Didelis cukrus, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje |
| Natūralūs saldikliai | Taip | Mažas cukraus arba jo nėra, geriau kokteiliams |
Alkoholis kartais gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje, ypač jei sergate 2 tipo diabetu. Stebėkite, ar nėra tokių požymių, kaip drebėjimas, prakaitavimas, sumišimas ar galvos svaigimas. Jei jaučiate bet kurį iš jų, iškart patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Visada turėkite greitą cukraus šaltinį, pavyzdžiui, gliukozės tabletes ar kietus saldainius. Naudokite '15–15 taisyklę ' : valgykite 15 gramų greitai veikiančių angliavandenių, tada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje po 15 minučių. Papasakokite savo draugams apie savo diabetą, kad jie galėtų padėti, jei jums to reikia. Jei išgėrę kyla mažai cukraus kiekio kraujyje, pasitarkite su gydytoju apie savo valdymo planą.
Kai sergate cukriniu diabetu, kai kurie alkoholiniai gėrimai gali daug sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Norite atsiriboti nuo gėrimų, kuriuose yra daug pridėto cukraus ar daug angliavandenių. Pažvelkime, kokius gėrimus turėtumėte praleisti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.
Saldūs vynai, pavyzdžiui, uostas, šeris ir desertiniai vynai, supakuoja daug pridėto cukraus. Šie gėrimai skonis puikiai, tačiau dėl jų gali greitai padidėti cukraus kiekis kraujyje. Net mažoje taurėje gali būti daugiau cukraus, nei jūs manote. Sausi vynai yra geresnis pasirinkimas, nes jie turi mažiau pridėto cukraus ir mažiau angliavandenių.
Patarimas: prieš užpildami taurę vyno, visada patikrinkite etiketę, ar nėra cukraus.
Įprastinis alus turi daugiau angliavandenių nei lengvas alus. Tai reiškia, kad jis gali pakelti cukraus kiekį kraujyje netrukus po to, kai jį išgersite. Daugelyje įprastų alaus vienoje porcijoje yra apie 13 gramų angliavandenių, o tai yra daug aukštesnis už lengvą alų. Jei norite alaus, rinkitės lengvą ar mažai angliavandenių variantą.
| Alaus tipo | angliavandeniai (G per 355 ml) | cukraus (g 355 ml) |
|---|---|---|
| Įprastas alus | ~ 12,8 | 0 |
| Lengvas alus | ~ 5,9 | ~ 0,3 |
Galite pastebėti, kad įprastas alus turi daugiau angliavandenių, o tai gali sukelti cukraus kiekį kraujyje.
Saldūs kokteiliai yra vieni blogiausių pasirinkimų žmonėms, sergantiems diabetu. Tokie gėrimai kaip „Piña Coladas“, „Daiquiris“ ir „Long Island“ ledinės arbatos turi daug pridėto cukraus iš maišytuvų ir sirupų. Šie gėrimai gali paskatinti cukraus kiekį kraujyje. Net mažas kokteilis gali turėti Daugiau nei 30 gramų pridėto cukraus.
Kokteiliai su soda ar sultimis
Šaldyti gėrimai su sirupais
Iš anksto sumaišyti kokteiliai
Likeurs, kaip ir „Crème de Menthe“ ir „Advocaat“, yra pakrauti su pridėtu cukrumi. Šie gėrimai yra saldūs ir stori, tai reiškia, kad kiekviename gurkšnyje jie turi daug cukraus. Net nedidelė porcija gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Jei norite išvengti sūpynių cukraus kiekyje kraujyje, praleiskite likeris ir laikykitės spirito be cukraus.
| Gėrimų tipo | porcijos dydis | Apytikslis cukraus kiekis (G) |
|---|---|---|
| „Pina Colada“ (kokteilis) | 4.5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Viskio rūgštus (kokteilis) | 3.5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Likeriai (įvairūs) | 1,5 fl oz | 10-20 g (skiriasi) |
Atminkite: gėrimai su pridėtu cukrumi gali apsunkinti diabeto valdymą. Visada rinkitės parinktis, kuriose yra mažai pridėto cukraus arba jo nėra.
Pasirinkus mažai cukraus alkoholinius gėrimus, galite išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilų ir mėgautis gyvenimu. Gerdami saikingai, ypač valgydami, galite pamatyti geresnę ilgalaikę cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir mažiau uždegimo. Prieš pakeisdami gėrimo įpročius, visada pasikalbėkite su gydytoju. Daugelis žmonių, sergančių cukriniu diabetu, mano, kad alkoholis gali apsunkinti sveikos rutinos laikymąsi.
Atminkite:
Geriant valgant sumažinate cukraus kiekio kraujyje riziką.
Alkoholis gali paveikti jūsų kūną iki 24 valandų.
Saugus pasirinkimas ir geri įpročiai leidžia jums atsakyti atsakingai.
Taip, jūs galite gerti alkoholį, jei jūsų diabetas yra gerai valdomas. Visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Pasirinkite gėrimus mažai cukraus ir atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje.
Vykdykite maišytuvus be cukraus, pavyzdžiui, klubinės sodos, dietos toniko ar nesaldintos ledinės arbatos. Jie saugo jūsų gėrimą skanus nekeldami cukraus kiekio kraujyje.
Patarimas: pridėkite šviežią citriną ar kalkes, kad gautumėte papildomą skonį!
Alkoholis gali kelias valandas sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Galbūt nepastebėsite iškart. Prieš miegą visada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje ir prireikus užkandžiaukite.
Jei jaučiatės niūrūs, prakaituoti ar sumišę, iškart patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Valgykite ar gerkite su greitai veikiančiu cukrumi, pavyzdžiui, gliukozės tabletes ar sultis. Pasakyk kam nors pasitikėti.
Gerdami visada turėkite greitą cukraus šaltinį.
Praneškite draugams apie jūsų diabetą.
