Visningar: 0 Författare: Webbplatsredaktör Publicera tid: 2025-07-15 Ursprung: Plats
Om du har typ 2 -diabetes kan du undra vilka drycker som är säkra. Vissa alkoholhaltiga drycker kan höja ditt blodsocker. Den bästa alkoholen för diabetiker 2025 har lite socker och kolhydrater. Dessa drycker smakar fortfarande bra. Här är de 10 bästa alkoholhaltiga dryckerna för diabetiker. Denna lista använder ny forskning och trender:
| Drycktyp | Exempel | på att servera storlek | kolhydrater (g) | socker (g) |
|---|---|---|---|---|
| Låga kolhydratöl | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| Coors ljus | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Knoppljus | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Buschljus | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Vin | Rött vin | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Vitt vin | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Champagne (extra torr) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1,8–2,5 | |
| Destillerad sprit | Gin, rom, vodka, whisky | 1,5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Lågkolhydrat | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Vodka soda | Variabel | 0 | 0 |
Att plocka med låg socker är viktigt för personer med typ 2-diabetes. Diabetes gör det svårt för din kropp att kontrollera blodsockret. Att dricka lite alkohol kan ofta få insulin att fungera mindre bra. Detta kan få ditt blodsocker att gå upp. Att dricka på tom mage kan göra att blodsockret sjunker för lågt. Många plockar nu drycker som lätt öl, torrt vin eller sprit med sockerfria blandare. Om du vill ha en öl för diabetiker kan du prova hiuierpacköl. Du kan fortfarande njuta av drinkar om du gör smarta val!
Plocka drycker med låg socker som Lätt öl , torrt vin och destillerat sprit för att hålla blodsockret stadigt. Drick alkohol bara lite och ät alltid mat med det för att hindra blodsockret från att gå för högt eller för lågt. Använd sockerfria blandare som klubbsoda eller diet tonic för att göra säkra, lågkolhydratcocktails. Kontrollera ditt blodsocker innan, och efter att ha druckit för att hålla dig säker och märka eventuella förändringar tidigt. Drick inte söta viner, vanlig öl, sockerhaltiga cocktails eller likörer eftersom de har mycket socker och kolhydrater.
När du har typ 2 -diabetes kan alkohol göra blodsockerkontroll knepigt. Din lever hjälper vanligtvis att hålla ditt blodsocker stabilt. När du dricker fokuserar din lever på att bryta ner alkoholen istället. Detta innebär att det inte kan frigöra så mycket glukos i ditt blod. Om du tar insulin eller annan diabetesmedicin kan ditt blodsocker sjunka för lågt. Detta kallas hypoglykemi.
Här är vad som händer i din kropp när du dricker alkohol:
Kronisk tung dricka kan göra din kropp mindre känslig för insulin och sänka hur mycket insulin din bukspottkörtel gör.
Alkohol kan hindra levern från att tillverka och släppa glukos, vilket kan orsaka lågt blodsocker.
Att dricka mycket kan också skada din bukspottkörtel och röra med insulinsignaler.
Vissa studier visar att måttlig drickning kan sänka din risk för typ 2 -diabetes, men kraftigt drickande gör motsatsen.
En klinisk studie fann att när människor med typ 2 -diabetes drack alkohol med socker, tappade blodsockret mer än när de drack socker ensam. Detta innebär att alkohol kan få ditt blodsocker att svänga upp och ner, särskilt om du blandar den med söta drycker eller dricker på tom mage.
Tips: Kontrollera alltid ditt blodsocker före och efter att ha druckit. Se efter tecken som skakighet, svettning eller förvirring.
Inte alla typer av alkohol är desamma för personer med typ 2 -diabetes. Några drycker, som söta viner eller sockerhaltiga cocktails, har massor av socker och kolhydrater. Dessa kan göra blodsocker kontroll hårdare. Vin och sprit har vanligtvis färre kolhydrater. Till exempel, Ett glas med fem ounce har cirka fyra gram kolhydrater , medan söta dessertviner kan ha upp till 14 gram.
Flytande sockerarter från alkohol absorberas snabbt. De hjälper inte till att förhindra lågt blodsocker senare.
Mat smälter långsammare och hjälper dig att skydda dig från plötsliga droppar.
Att välja lågsocker drycker hjälper dig att undvika snabba spikar och kraschar i ditt blodsocker.
| Missuppfattning | vad forskning säger |
|---|---|
| Alkohol orsakar diabetes | Det orsakar inte diabetes, men tung drickning ökar risken. Måttlig dricka kan hjälpa vissa människor. |
| Alkohol är ofarligt för diabetes | Det kan göra blodsocker oförutsägbart och höja andra hälsorisker. |
| Människor med diabetes måste undvika alkohol | Du kan dricka med måtta om din diabetes är väl hanterad. |
Att plocka alternativ med låg socker är en smart del av din diabeteshanteringsplan. Du kan njuta av en drink, men du måste veta hur olika typer av alkohol påverkar din kropp.
Att välja den bästa alkoholen för diabetiker kan känna sig svårt, men du har gott om säkra och välsmakande val. Låt oss bryta ner de säkraste alternativen för diabetiker, så att du kan njuta av en drink utan att oroa dig för ditt blodsocker.
Lätta öl är ett smart val om du vill ha en uppfriskande drink med färre kolhydrater. De flesta lågkolhydratöl har mindre än 5 gram kolhydrater per portion. Här är några toppval:
2,6 g kolhydrater, 0 g socker per 12 oz. Mycket populär för sin skarpa smak och låg påverkan på blodsockret.
1,4 g kolhydrater, 0 g socker per 11 oz. En av de lägsta kolhydrater du kan hitta.
3,2 g kolhydrater, 0 g socker per 12 oz. Lätt att hitta och en favorit bland många.
5 g kolhydrater, 0 g socker per 12 oz. Fortfarande ett bra val om du vill ha en klassisk ölsmak.
3,5 g kolhydrater, 0 g socker per 12 oz. Krisp och lätt, bra för sociala evenemang.
Ultra-låg kolhydrat, gjord för diabetiker. Detta är en av de bästa alkoholerna för diabetiker om du vill ha en öl gjord just för dig.
Lätta öl hjälper dig att njuta av en kall dryck utan att spikar ditt blodsocker.
Torra viner är en annan bästa alkohol för diabetiker. De har lågt socker och kolhydrater, och vissa hjälper till och med ditt hjärta.
3,8 g kolhydrater, 0,6 g socker per 5 oz. Fyllig och rik.
3,4 g kolhydrater, 0,6 g socker per 5 oz. Slät och lätt att dricka.
3,7 g kolhydrater, 0,9 g socker per 5 oz. Mjuk och fruktig.
3,2 g kolhydrater, 1,4 g socker per 5 oz. Skarp och uppfriskande.
Torra viner är ett fantastiskt sockerfritt alternativ för en avkopplande kväll.
Destillerat sprit som vodka, gin, tequila, rom och whisky har noll kolhydrater och socker. Du behöver bara välja rätt blandare.
0g kolhydrater, 0 g socker per 1,5 oz vodka + soda. Vodka soda är en av de bästa alkoholerna för diabetiker och ett klassiskt lågsocker alkoholhaltigt dryckrecept.
0g kolhydrater, 0 g socker per 1,5 oz gin + diet tonic. En sockerfri cocktail som är lätt att göra.
0g kolhydrater, 0 g socker per 1,5 oz. Smutta det långsamt för den bästa upplevelsen.
0g kolhydrater, 0 g socker per 1,5 oz rom + diet cola. En rolig, sockerfri cocktail för fester.
0g kolhydrater, 0 g socker per 1,5 oz. Njut av den rökiga smaken utan socker bekymmer.
Välj alltid sockerfria blandare för att hålla din dryck säker för diabetes.
Hard Seltzer är en ny favorit för många. Det är bubblande, lätt och lågt kolhydrater.
2 g kolhydrater, 0 g socker per 12 oz. Uppfriskande och finns i många smaker.
2 g kolhydrater, 1 g socker per 12 oz. Ett annat välsmakande hårt seltzer -alternativ.
Hard Seltzer är en av de bästa alkoholerna för diabetiker som vill ha något fizzy och roligt.
Du kan också njuta av cocktails med låg kolhydrater och sockerfria cocktails hemma.
Cirka 2 g kolhydrater per 8 oz. Använd en sockerersättning för ett minty, sockerfritt alternativ.
Cirka 2 g kolhydrater per 8 oz. Tillverkad med färsk limesaft och en sockerersättning.
Prova dessa lågsocker alkoholhaltiga dryckrecept för en välsmakande behandling utan sockerspik.
När du har typ 2 -diabetes är moderation nyckeln med alkoholhaltiga drycker. Hälsogrupper som American Diabetes Association tyder på att om du väljer att dricka, hålla det lätt - om ett glas vin om dagen. Vissa experter säger till och med att det inte finns någon säker nivå av alkohol, så lyssna alltid på din läkare. Ställ in en personlig gräns innan du börjar. Drick långsamt och rusa aldrig. Försök att växla dina alkoholhaltiga drycker med vatten eller en alkoholfri drink. Detta hjälper dig att hålla dig hydratiserad och hindrar dig från att dricka för mycket. Kom ihåg att alkohol kan sänka ditt blodsocker, så undvik binge dricka.
Tips: Om du inte dricker nu behöver du inte börja. Alkohol krävs inte för en hälsosam livsstil.
Drick aldrig på tom mage. Att äta en balanserad måltid med kolhydrater, protein och friska fetter hjälper till att hålla ditt blodsocker stabilt. Om du vill ha ett mellanmål, räck på nötter, ost eller fullkorns kex. Dessa livsmedel bromsar hur snabbt alkohol träffar ditt system. Parning av mat med din dryck sänker risken för plötsliga blodsocker. Att planera dina måltider och drycker tillsammans är ett smart drag för blodsockerkontroll.
Du måste kontrollera ditt blodsocker före, under och efter att ha druckit. Börja med att kontrollera innan ditt första SIP. Håll din glukosmätare eller övervaka i närheten. Kontrollera igen medan du dricker och några timmar senare. Håll ett öga på dina siffror i upp till 24 timmar efter. Se alltid till att ditt blodsocker är säkert innan du lägger dig. Om du är ute med vänner, låt någon veta om din typ 2 -diabetes och din hanteringsplan.
Välj sockerfria blandare som klubb soda, diet tonic eller osötad iste för dina låga kolhydratcocktails. Dessa blandare hjälper dig att undvika blodsockerspikar. Regelbundna läsk- och fruktjuicer har massor av socker och kan göra blodsocker kontroll hårdare. Du kan också prova färska örter, citrusskivor eller smaksatt mousserande vatten för en rolig vridning. Sockerfria alternativ är bäst för din hälsa.
| Mixer typ | bra för diabetiker? | Varför? |
|---|---|---|
| Sockerfria blandare | Ja | Inga kolhydrater, inget socker, håller nivåerna stabila |
| Vanliga blandare | Inga | Högt socker, kan spik blodsocker |
| Naturliga sötningsmedel | Ja | Lågt eller inget socker, bättre för cocktails |
Alkohol kan ibland orsaka lågt blodsocker, särskilt om du har typ 2 -diabetes. Se efter tecken som skakighet, svettning, förvirring eller yrsel. Om du känner något av dessa, kontrollera ditt blodsocker direkt. Bär alltid en snabb sockerkälla, som glukostabletter eller hård godis. Använd regeln '15–15 ' : Ät 15 gram snabbverkande kolhydrater och kontrollera sedan ditt blodsocker efter 15 minuter. Berätta för dina vänner om din diabetes så att de kan hjälpa om du behöver det. Om du fortsätter att ha lågt blodsocker efter att ha druckit, prata med din läkare om din förvaltningsplan.
När du har diabetes kan vissa alkoholhaltiga drycker göra blodsockerkontroll mycket svårare. Du vill hålla dig borta från drycker som har mycket tillsatt socker eller höga kolhydrater. Låt oss titta på vilka drycker du ska hoppa över för att hålla ditt blodsocker stabilt.
Söta viner, som Port, Sherry och dessertviner, packar mycket tillsatt socker. Dessa drycker smakar bra, men de kan få ditt blodsocker att spikas snabbt. Till och med ett litet glas kan ha mer socker än du tror. Torra viner är ett bättre val eftersom de har mindre tillsatt socker och färre kolhydrater.
Tips: Kontrollera alltid etiketten för tillsatt socker innan du häller ett glas vin.
Vanlig öl har fler kolhydrater än lätt öl. Det betyder att det kan höja ditt blodsocker strax efter att du dricker det. Många vanliga öl har cirka 13 gram kolhydrater per portion, vilket är mycket högre än lätta öl. Om du vill ha en öl, välj ett lätt eller lågkolhydratalternativ istället.
| Öltyp | kolhydrater (g per 355 ml) | socker (g per 355 ml) |
|---|---|---|
| Regelbunden öl | ~ 12.8 | 0 |
| Ljust öl | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Du kan se att vanligt öl har fler kolhydrater, vilket kan leda till blodsockerspikar.
Sockeriga cocktails är några av de värsta valen för personer med diabetes. Drycker som Piña Coladas, Daiquiris och Long Island Iced Teas har massor av tillsatt socker från blandare och sirap. Dessa drycker kan skicka ditt blodsocker stigande. Även en liten cocktail kan ha Mer än 30 gram tillsatt socker.
Cocktails med läsk eller juice
Frysta drycker med sirap
Förblandade cocktails
Likör, som Crème de Menthe och Advocaat, laddas med tillsatt socker. Dessa drycker är söta och tjocka, vilket innebär att de har mycket socker i varje SIP. Även en liten servering kan höja ditt blodsocker snabbt. Om du vill undvika blodsockersvingar, hoppa över likare och hålla dig till sprit utan tillsatt socker.
| Drycktyp | serveringsstorlek | ungefär sockerinnehåll (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (cocktail) | 4,5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Whisky Sour (cocktail) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Likör (olika) | 1,5 fl oz | 10-20 g (varierar) |
Kom ihåg: Drycker med tillsatt socker kan göra diabeteshantering mycket svårare. Välj alltid alternativ med lite eller inget tillsatt socker.
Att välja alkoholhaltiga drycker med låg socker hjälper dig att hålla ditt blodsocker stabilt och njuta av livet. När du dricker med mått, särskilt med måltider, kan du se bättre långsiktig blodsockerkontroll och mindre inflammation. Prata alltid med din läkare innan du byter dricksvanor. Många människor med diabetes tycker att alkohol kan göra det svårare att hålla sig till friska rutiner.
Komma ihåg:
Att dricka med måltider sänker din risk för blodsocker.
Alkohol kan påverka din kropp i upp till 24 timmar.
Säkra val och goda vanor låter dig njuta av en drink på ett ansvarsfullt sätt.
Ja, du kan dricka alkohol om din diabetes är väl hanterad. Kontrollera alltid med din läkare först. Välj drycker med låg socker och titta på ditt blodsocker noggrant.
Gå efter sockerfria blandare som klubbsoda, diet tonic eller osötad iste. Dessa håller din dryck välsmakande utan att höja ditt blodsocker.
Tips: Tillsätt färsk citron eller lime för extra smak!
Alkohol kan sänka ditt blodsocker i timmar efter att du dricker. Du kanske inte märker direkt. Kontrollera alltid ditt blodsocker före sängen och ha ett mellanmål om det behövs.
Om du känner dig skakig, svettig eller förvirrad, kontrollera ditt blodsocker direkt. Ät eller drick något med snabbt verkande socker, som glukostabletter eller juice. Berätta för någon du litar på.
Bär alltid en snabb sockerkälla när du dricker.
Låt vänner veta om din diabetes.
