Tampilan: 0 Penulis: Editor Situs Publikasikan Waktu: 2025-07-15 Asal: Lokasi
Jika Anda menderita diabetes tipe 2, Anda mungkin bertanya -tanya minuman apa yang aman. Beberapa minuman beralkohol dapat meningkatkan gula darah Anda. Alkohol terbaik untuk penderita diabetes pada tahun 2025 memiliki sedikit gula dan karbohidrat. Minuman ini masih terasa enak. Berikut adalah 10 minuman beralkohol rendah gula untuk penderita diabetes. Daftar ini menggunakan penelitian dan tren baru:
| jenis minuman | contoh karbohidrat | ukuran porsi | (g) | gula (g) |
|---|---|---|---|---|
| Bir rendah karbohidrat | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| COORS Cahaya | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Lampu Busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Anggur | Anggur merah | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Anggur putih | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Sampanye (ekstra kering) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1.8–2.5 | |
| Roh suling | Gin, rum, vodka, wiski | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Koktail rendah karbohidrat | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Soda vodka | Variabel | 0 | 0 |
Memilih minuman rendah gula adalah penting bagi penderita diabetes tipe 2. Diabetes menyulitkan tubuh Anda untuk mengendalikan gula darah. Minum beberapa alkohol sering dapat membuat insulin bekerja dengan baik. Ini bisa membuat gula darah Anda naik. Minum dengan perut kosong bisa membuat gula darah Anda jatuh terlalu rendah. Banyak orang sekarang memilih minuman seperti bir ringan, anggur kering, atau semangat dengan mixer bebas gula. Jika Anda ingin bir yang dibuat untuk penderita diabetes, cobalah bir hiuierpack. Anda masih dapat menikmati minuman jika Anda membuat pilihan cerdas!
Pilih minuman rendah gula seperti Bir ringan , anggur kering, dan semangat suling untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil. Minum alkohol hanya sedikit dan selalu makan makanan dengan itu untuk menghentikan gula darah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah. Gunakan mixer bebas gula seperti klub soda atau diet tonik untuk membuat koktail rendah karbohidrat. Periksa gula darah Anda sebelumnya, sementara, dan setelah minum untuk tetap aman dan perhatikan perubahan apa pun lebih awal. Jangan minum anggur manis, bir biasa, koktail manis, atau minuman keras karena mereka memiliki banyak gula dan karbohidrat.
Saat Anda menderita diabetes tipe 2, alkohol dapat membuat kontrol gula darah rumit. Hati Anda biasanya membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil. Saat Anda minum, hati Anda berfokus pada memecah alkohol sebagai gantinya. Ini berarti tidak dapat melepaskan glukosa sebanyak ke dalam darah Anda. Jika Anda minum insulin atau obat diabetes lainnya, gula darah Anda bisa turun terlalu rendah. Ini disebut hipoglikemia.
Inilah yang terjadi dalam tubuh Anda saat Anda minum alkohol:
Minum berat kronis dapat membuat tubuh Anda kurang sensitif terhadap insulin dan menurunkan berapa banyak insulin pankreas Anda.
Alkohol dapat menghentikan hati Anda dari membuat dan melepaskan glukosa, yang dapat menyebabkan gula darah rendah.
Minum banyak juga bisa melukai pankreas Anda dan mengacaukan sinyal insulin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum sedang mungkin menurunkan risiko diabetes tipe 2, tetapi minum yang berat melakukan yang sebaliknya.
Sebuah studi klinis menemukan bahwa ketika penderita diabetes tipe 2 minum alkohol dengan gula, gula darah mereka turun lebih dari ketika mereka minum gula sendirian. Ini berarti alkohol dapat membuat gula darah Anda berayun ke atas dan ke bawah, terutama jika Anda mencampurnya dengan minuman manis atau minum dengan perut kosong.
Kiat: Selalu periksa gula darah Anda sebelum dan sesudah minum. Perhatikan tanda -tanda seperti gemetar, berkeringat, atau kebingungan.
Tidak semua jenis alkohol sama untuk penderita diabetes tipe 2. Beberapa minuman, seperti anggur manis atau koktail manis, memiliki banyak gula dan karbohidrat. Ini dapat membuat kontrol gula darah lebih sulit. Anggur dan roh biasanya memiliki lebih sedikit karbohidrat. Misalnya, Segelas anggur lima ons memiliki sekitar empat gram karbohidrat , sedangkan anggur makanan penutup yang manis dapat memiliki hingga 14 gram.
Gula cairan dari alkohol diserap dengan cepat. Mereka tidak membantu mencegah gula darah rendah nanti.
Pencernaan makanan lebih lambat dan membantu melindungi Anda dari tetes mendadak.
Memilih minuman rendah gula membantu Anda menghindari paku cepat dan menabrak gula darah Anda.
| Kesalahpahaman | apa yang dikatakan penelitian |
|---|---|
| Alkohol menyebabkan diabetes | Itu tidak menyebabkan diabetes, tetapi minum yang berat meningkatkan risiko. Minum sedang dapat membantu beberapa orang. |
| Alkohol tidak berbahaya untuk diabetes | Ini dapat membuat gula darah tidak dapat diprediksi dan meningkatkan risiko kesehatan lainnya. |
| Penderita diabetes harus menghindari alkohol | Anda dapat minum dalam jumlah sedang jika diabetes Anda dikelola dengan baik. |
Memilih opsi rendah gula adalah bagian pintar dari rencana manajemen diabetes Anda. Anda dapat menikmati minuman, tetapi Anda perlu tahu bagaimana berbagai jenis alkohol mempengaruhi tubuh Anda.
Memilih alkohol terbaik untuk penderita diabetes bisa terasa rumit, tetapi Anda memiliki banyak pilihan yang aman dan lezat. Mari kita hancurkan pilihan teraman bagi penderita diabetes, sehingga Anda dapat menikmati minuman tanpa mengkhawatirkan gula darah Anda.
Bir ringan adalah pilihan yang cerdas jika Anda ingin minuman yang menyegarkan dengan karbohidrat lebih sedikit. Sebagian besar bir karbohidrat rendah memiliki kurang dari 5 gram karbohidrat per porsi. Berikut beberapa pilihan teratas:
2.6g karbohidrat, gula 0g per 12 ons. Sangat populer karena rasanya yang renyah dan dampak rendah pada gula darah.
1.4g karbohidrat, gula 0g per 11 ons. Salah satu bir karbohidrat terendah yang dapat Anda temukan.
3.2g karbohidrat, gula 0g per 12 ons. Mudah ditemukan dan favorit di antara banyak.
Karbohidrat 5G, gula 0g per 12 ons. Masih pilihan yang baik jika Anda menginginkan rasa bir klasik.
3.5g karbohidrat, gula 0g per 12 ons. Jaring dan ringan, bagus untuk acara sosial.
Karbohidrat ultra-rendah, dibuat untuk penderita diabetes. Ini adalah salah satu alkohol terbaik untuk penderita diabetes jika Anda ingin bir hanya untuk Anda.
Bir ringan membantu Anda menikmati minuman dingin tanpa memunculkan gula darah Anda.
Anggur kering adalah alkohol terbaik untuk penderita diabetes. Mereka memiliki gula dan karbohidrat rendah, dan beberapa bahkan membantu hati Anda.
3,8g karbohidrat, gula 0,6g per 5 ons. Bertubuh penuh dan kaya.
3,4g karbohidrat, gula 0,6g per 5 ons. Halus dan mudah diminum.
3,7g karbohidrat, gula 0,9g per 5 ons. Lembut dan buah.
3.2g karbohidrat, gula 1.4g per 5 ons. Renyah dan menyegarkan.
Anggur kering adalah pilihan bebas gula yang bagus untuk malam yang santai.
Roh suling seperti vodka, gin, tequila, rum, dan wiski memiliki nol karbohidrat dan gula. Anda hanya perlu memilih mixer yang tepat.
0G karbohidrat, gula 0g per 1,5 oz vodka + soda. Vodka Soda adalah salah satu alkohol terbaik untuk penderita diabetes dan resep minuman beralkohol rendah gula klasik.
0G karbohidrat, gula 0g per 1,5 oz gin + diet tonik. Koktail bebas gula yang mudah dibuat.
0G karbohidrat, gula 0g per 1,5 oz. Cicipi perlahan untuk pengalaman terbaik.
0G karbohidrat, gula 0g per 1,5 oz rum + diet cola. Koktail yang menyenangkan dan bebas gula untuk pesta.
0G karbohidrat, gula 0g per 1,5 oz. Nikmati rasa berasap tanpa kekhawatiran gula.
Selalu pilih mixer bebas gula untuk menjaga minuman Anda aman untuk diabetes.
Hard Seltzer adalah favorit baru bagi banyak orang. Ini ceria, ringan, dan rendah karbohidrat.
Karbohidrat 2G, gula 0g per 12 ons. Menyegarkan dan datang dalam banyak rasa.
Karbohidrat 2G, 1G gula per 12 ons. Opsi Seltzer keras yang lezat lainnya.
Hard Seltzer adalah salah satu alkohol terbaik untuk penderita diabetes yang menginginkan sesuatu yang bersoda dan menyenangkan.
Anda juga dapat menikmati koktail karbohidrat rendah dan koktail bebas gula di rumah.
Sekitar 2G karbohidrat per 8 ons. Gunakan pengganti gula untuk opsi minty, bebas gula.
Sekitar 2G karbohidrat per 8 ons. Dibuat dengan jus jeruk nipis segar dan pengganti gula.
Cobalah resep minuman beralkohol rendah gula ini untuk suguhan lezat tanpa lonjakan gula.
Saat Anda menderita diabetes tipe 2, moderasi adalah kunci dengan minuman beralkohol. Kelompok kesehatan seperti American Diabetes Association menyarankan bahwa jika Anda memilih untuk minum, tetap ringan - tentang satu gelas anggur sehari. Beberapa ahli bahkan mengatakan tidak ada tingkat alkohol yang aman, jadi selalu dengarkan dokter Anda. Tetapkan batas pribadi sebelum Anda mulai. Minum perlahan dan jangan pernah terburu -buru. Cobalah untuk mengganti minuman beralkohol Anda dengan air atau minuman non-alkohol. Ini membantu Anda tetap terhidrasi dan membuat Anda tidak terlalu banyak minum. Ingat, alkohol dapat menurunkan gula darah Anda, jadi hindari pesta minuman keras.
Kiat: Jika Anda tidak minum sekarang, Anda tidak perlu memulai. Alkohol tidak diperlukan untuk gaya hidup sehat.
Jangan pernah minum dengan perut kosong. Makan makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan lemak sehat membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil. Jika Anda ingin camilan, ambil kacang, keju, atau kerupuk gandum utuh. Makanan ini memperlambat seberapa cepat alkohol mengenai sistem Anda. Memasangkan makanan dengan minuman Anda menurunkan risiko tetes gula darah yang tiba -tiba. Merencanakan makanan dan minuman bersama adalah langkah cerdas untuk kontrol gula darah.
Anda perlu memeriksa gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah minum. Mulailah dengan memeriksa sebelum SIP pertama Anda. Simpan meteran glukosa Anda atau monitor di dekatnya. Periksa lagi saat Anda minum dan beberapa jam kemudian. Mengawasi nomor Anda hingga 24 jam setelahnya. Selalu pastikan gula darah Anda aman sebelum Anda tidur. Jika Anda keluar dengan teman, beri tahu seseorang tentang diabetes tipe 2 dan rencana manajemen Anda.
Pilih mixer bebas gula seperti klub soda, diet tonik, atau es teh tanpa pemanis untuk koktail karbohidrat rendah Anda. Mixer ini membantu Anda menghindari paku gula darah. Soda dan jus buah biasa memiliki banyak gula dan dapat membuat kontrol gula darah lebih sulit. Anda juga dapat mencoba rempah -rempah segar, irisan jeruk, atau air bersoda rasa untuk sentuhan yang menyenangkan. Pilihan bebas gula adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda.
| Jenis mixer | bagus untuk penderita diabetes? | Mengapa? |
|---|---|---|
| Mixer bebas gula | Ya | Tidak ada karbohidrat, tidak ada gula, menjaga kadar tetap stabil |
| Mixer biasa | TIDAK | Gula tinggi, bisa melonjak gula darah |
| Pemanis alami | Ya | Gula rendah atau tanpa, lebih baik untuk koktail |
Alkohol terkadang dapat menyebabkan gula darah rendah, terutama jika Anda menderita diabetes tipe 2. Perhatikan tanda -tanda seperti gemetar, berkeringat, kebingungan, atau pusing. Jika Anda merasakan semua ini, periksa gula darah Anda segera. Selalu bawa sumber gula cepat, seperti tablet glukosa atau permen keras. Gunakan '15–15 aturan ' : makan 15 gram karbohidrat yang bekerja cepat, lalu periksa gula darah Anda setelah 15 menit. Beri tahu teman Anda tentang diabetes Anda sehingga mereka dapat membantu jika Anda membutuhkannya. Jika Anda terus mengalami gula darah rendah setelah minum, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana manajemen Anda.
Saat Anda menderita diabetes, beberapa minuman beralkohol dapat membuat kontrol gula darah jauh lebih keras. Anda ingin menjauh dari minuman yang memiliki banyak gula tambahan atau karbohidrat tinggi. Mari kita lihat minuman mana yang harus Anda lewati agar gula darah tetap stabil.
Anggur manis, seperti port, sherry, dan anggur makanan penutup, bungkus banyak gula tambahan. Minuman ini terasa enak, tetapi mereka dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak dengan cepat. Bahkan gelas kecil dapat memiliki lebih banyak gula dari yang Anda pikirkan. Anggur kering adalah pilihan yang lebih baik karena mereka memiliki sedikit tambahan gula dan lebih sedikit karbohidrat.
Kiat: Selalu periksa label untuk tambahan gula sebelum Anda menuangkan segelas anggur.
Bir biasa memiliki lebih banyak karbohidrat daripada bir ringan. Ini berarti dapat menaikkan gula darah Anda segera setelah Anda meminumnya. Banyak bir biasa memiliki sekitar 13 gram karbohidrat per porsi, yang jauh lebih tinggi dari bir ringan. Jika Anda menginginkan bir, pilih opsi ringan atau karbohidrat rendah.
| Jenis bir | karbohidrat (g per 355ml) | gula (g per 355ml) |
|---|---|---|
| Bir biasa | ~ 12.8 | 0 |
| Bir ringan | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Anda dapat melihat bahwa bir biasa memiliki lebih banyak karbohidrat, yang dapat menyebabkan paku gula darah.
Koktail manis adalah beberapa pilihan terburuk bagi penderita diabetes. Minuman seperti Piña Coladas, Daiquiris, dan Long Island Iced Teas memiliki banyak gula tambahan dari mixer dan sirup. Minuman ini dapat membuat gula darah Anda melonjak. Bahkan koktail kecil bisa dimiliki Lebih dari 30 gram gula tambahan.
Koktail dengan soda atau jus
Minuman beku dengan sirup
Koktail pra-campuran
Minuman, seperti crème de menthe dan advocaat, sarat dengan tambahan gula. Minuman ini manis dan tebal, yang berarti mereka memiliki banyak gula di setiap tegukan. Bahkan porsi kecil dapat menaikkan gula darah Anda dengan cepat. Jika Anda ingin menghindari ayunan gula darah, lewati minuman keras dan tetap berpegang pada roh tanpa tambahan gula.
| Jenis minuman | ukuran porsi | perkiraan kadar gula (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (koktail) | 4.5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Wiski asam (koktail) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Minuman keras (berbagai) | 1.5 fl oz | 10-20 g (bervariasi) |
Ingat: Minuman dengan tambahan gula dapat membuat manajemen diabetes lebih sulit. Selalu pilih opsi dengan sedikit atau tanpa gula tambahan.
Memilih minuman beralkohol rendah gula membantu Anda menjaga gula darah tetap stabil dan menikmati hidup. Saat Anda minum dalam jumlah sedang, terutama dengan makanan, Anda mungkin melihat kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik dan lebih sedikit peradangan. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengubah kebiasaan minum Anda. Banyak orang dengan diabetes menemukan bahwa alkohol dapat mempersulit rutinitas yang sehat.
Ingat:
Minum dengan makanan menurunkan risiko ayunan gula darah.
Alkohol dapat memengaruhi tubuh Anda hingga 24 jam.
Pilihan yang aman dan kebiasaan baik memungkinkan Anda menikmati minuman secara bertanggung jawab.
Ya, Anda dapat minum alkohol jika diabetes Anda dikelola dengan baik. Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Pilih minuman rendah gula dan perhatikan gula darah Anda dengan cermat.
Pergi untuk mixer bebas gula seperti klub soda, diet tonik, atau es teh tanpa pemanis. Ini membuat minuman Anda enak tanpa mengangkat gula darah Anda.
Tip: Tambahkan lemon segar atau jeruk nipis untuk rasa ekstra!
Alkohol dapat menurunkan gula darah Anda selama berjam -jam setelah Anda minum. Anda mungkin tidak segera memperhatikan. Selalu periksa gula darah Anda sebelum tidur dan camilan jika diperlukan.
Jika Anda merasa goyah, berkeringat, atau bingung, periksa gula darah Anda segera. Makan atau minum sesuatu dengan gula akting cepat, seperti tablet atau jus glukosa. Beri tahu seseorang yang Anda percayai.
Selalu bawa sumber gula cepat saat Anda minum.
Beri tahu teman tentang diabetes Anda.
