Προβολές: 0 Συγγραφέας: Επεξεργαστής ιστότοπου Ώρα δημοσίευσης: 2025-07-15 Προέλευση: Τοποθεσία
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, μπορεί να αναρωτιέστε ποια ποτά είναι ασφαλή. Ορισμένα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρό σας. Το καλύτερο αλκοόλ για τους διαβητικούς το 2025 έχει λίγη ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αυτά τα ποτά εξακολουθούν να έχουν καλή γεύση. Εδώ είναι τα 10 κορυφαία αλκοολούχα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για διαβητικούς. Αυτή η λίστα χρησιμοποιεί νέες έρευνες και τάσεις:
| Τύπος ροφήματος | Παράδειγμα | Μέγεθος μερίδας | Υδατάνθρακες (g) | Ζάχαρη (g) |
|---|---|---|---|---|
| Μπύρα χαμηλών υδατανθράκων | Miller Lite | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A |
| Coors Light | 12 fl oz (360 mL) | 5 | N/A | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 mL) | 4.6 | N/A | |
| Φως Busch | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/A | |
| Κρασί | Ερυθρό κρασί | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/A |
| Λευκό κρασί | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/A | |
| Σαμπάνια (Extra Dry) | 5 fl oz (150 mL) | N/A | 1,8–2,5 | |
| Αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά | Τζιν, Ρούμι, Βότκα, Ουίσκι | 1,5 fl oz (45 mL) | 0 | 0 |
| Κοκτέιλ χαμηλών υδατανθράκων | Μαρτίνι | 4 fl oz (120 mL) | 0.2 | N/A |
| Βότκα σόδα | Μεταβλητός | 0 | 0 |
Η επιλογή ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι σημαντική για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης δυσκολεύει το σώμα σας να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα. Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει την ινσουλίνη να λειτουργεί λιγότερο καλά. Αυτό μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Το να πίνετε με άδειο στομάχι μπορεί να κάνει το σάκχαρό σας να πέσει πολύ χαμηλά. Πολλοί άνθρωποι πλέον επιλέγουν ποτά όπως ελαφριά μπύρα, ξηρό κρασί ή οινοπνευματώδη ποτά με μίξερ χωρίς ζάχαρη. Αν θέλετε μια μπύρα για διαβητικούς, δοκιμάστε την μπύρα HIUIERPACK. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε ποτά αν κάνετε έξυπνες επιλογές!
Επιλέξτε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως ελαφριά μπύρα , ξηρό κρασί και αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά που βοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σταθερό. Πίνετε αλκοόλ μόνο λίγο και τρώτε πάντα φαγητό μαζί του για να σταματήσετε το σάκχαρο στο αίμα να πέσει πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Χρησιμοποιήστε μίξερ χωρίς ζάχαρη, όπως σόδα κλαμπ ή τονωτικό διαίτης για να φτιάξετε ασφαλή κοκτέιλ με χαμηλούς υδατάνθρακες. Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας πριν, ενώ και μετά το ποτό για να παραμείνετε ασφαλείς και να παρατηρήσετε έγκαιρα τυχόν αλλαγές. Μην πίνετε γλυκά κρασιά, κανονική μπύρα, κοκτέιλ με ζάχαρη ή λικέρ γιατί έχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες.
Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, το αλκοόλ μπορεί να κάνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα δύσκολο. Το συκώτι σας συνήθως βοηθά να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό. Όταν πίνετε, το συκώτι σας εστιάζει στη διάσπαση του αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να απελευθερώσει τόση γλυκόζη στο αίμα σας. Εάν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλο φάρμακο για τον διαβήτη, το σάκχαρό σας μπορεί να πέσει πολύ χαμηλά. Αυτό ονομάζεται υπογλυκαιμία.
Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε αλκοόλ:
Η χρόνια βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει το σώμα σας λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη και να μειώσει την ποσότητα ινσουλίνης που παράγει το πάγκρεάς σας.
Το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει το συκώτι σας να παράγει και να απελευθερώνει γλυκόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Το να πίνετε πολύ μπορεί επίσης να βλάψει το πάγκρεας σας και να ανακατέψει τα σήματα ινσουλίνης.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, αλλά η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ κάνει το αντίθετο.
Μια κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έπιναν αλκοόλ με ζάχαρη, το σάκχαρο στο αίμα τους έπεσε περισσότερο από ό,τι όταν έπιναν μόνο ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ μπορεί να κάνει το σάκχαρο στο αίμα σας να ταλαντεύεται πάνω-κάτω, ειδικά αν το ανακατεύετε με γλυκά ποτά ή το πίνετε με άδειο στομάχι.
Συμβουλή: Ελέγχετε πάντα το σάκχαρό σας πριν και μετά το ποτό. Προσέξτε για σημάδια όπως τρέμουλο, εφίδρωση ή σύγχυση.
Δεν είναι όλοι οι τύποι αλκοόλ το ίδιο για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ορισμένα ποτά, όπως γλυκά κρασιά ή κοκτέιλ με ζάχαρη, έχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αυτά μπορεί να κάνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πιο δύσκολο. Το κρασί και τα οινοπνευματώδη ποτά συνήθως έχουν λιγότερους υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι κρασί πέντε ουγγιών έχει περίπου τέσσερα γραμμάρια υδατάνθρακες , ενώ τα γλυκά επιδόρπια κρασιά μπορούν να έχουν έως και 14 γραμμάρια.
Τα υγρά σάκχαρα από το αλκοόλ απορροφώνται γρήγορα. Δεν βοηθούν στην πρόληψη του χαμηλού σακχάρου στο αίμα αργότερα.
Το φαγητό αφομοιώνεται πιο αργά και σας προστατεύει από ξαφνικές πτώσεις.
Η επιλογή ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σάς βοηθά να αποφύγετε τις γρήγορες αιχμές και τις καταρρεύσεις του σακχάρου στο αίμα σας.
| Λανθασμένη αντίληψη | Τι λέει η έρευνα |
|---|---|
| Το αλκοόλ προκαλεί διαβήτη | Δεν προκαλεί διαβήτη, αλλά η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους. |
| Το αλκοόλ είναι αβλαβές για τον διαβήτη | Μπορεί να κάνει το σάκχαρο στο αίμα απρόβλεπτο και να εγείρει άλλους κινδύνους για την υγεία. |
| Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ | Μπορείτε να πίνετε με μέτρο εάν ο διαβήτης σας αντιμετωπίζεται σωστά. |
Η επιλογή επιλογών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι ένα έξυπνο μέρος του σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη σας. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς τα διαφορετικά είδη αλκοόλ επηρεάζουν το σώμα σας.
Η επιλογή του καλύτερου αλκοόλ για τους διαβητικούς μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά έχετε πολλές ασφαλείς και νόστιμες επιλογές. Ας αναλύσουμε τις πιο ασφαλείς επιλογές για διαβητικούς, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό χωρίς να ανησυχείτε για το σάκχαρό σας.
Οι ελαφριές μπίρες είναι μια έξυπνη επιλογή αν θέλετε ένα δροσιστικό ποτό με λιγότερους υδατάνθρακες. Οι περισσότερες μπύρες χαμηλών υδατανθράκων έχουν λιγότερο από 5 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα. Εδώ είναι μερικές κορυφαίες επιλογές:
2,6 g υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη ανά 12 oz. Πολύ δημοφιλές για την τραγανή γεύση του και τη χαμηλή επίπτωση στο σάκχαρο του αίματος.
1,4 g υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη ανά 11 oz. Μία από τις πιο χαμηλές υδατάνθρακες μπίρες που μπορείτε να βρείτε.
3,2 g υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη ανά 12 oz. Εύκολο στην εύρεση και αγαπημένο μεταξύ πολλών.
5 g υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη ανά 12 oz. Ακόμα μια καλή επιλογή αν θέλετε μια κλασική γεύση μπύρας.
3,5 g υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη ανά 12 oz. Ευκρινές και ελαφρύ, ιδανικό για κοινωνικές εκδηλώσεις.
Εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων, φτιαγμένο για διαβητικούς. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα αλκοόλ για διαβητικούς εάν θέλετε μια μπύρα φτιαγμένη μόνο για εσάς.
Οι ελαφριές μπύρες σας βοηθούν να απολαύσετε ένα κρύο ρόφημα χωρίς να αυξάνετε το σάκχαρό σας.
Τα ξηρά κρασιά είναι ένα άλλο καλύτερο αλκοόλ για τους διαβητικούς. Έχουν χαμηλή ζάχαρη και υδατάνθρακες, και μερικοί βοηθούν ακόμη και την καρδιά σας.
3,8 g υδατάνθρακες, 0,6 g ζάχαρη ανά 5 oz. Ολόσωμος και πλούσιος.
3,4 g υδατάνθρακες, 0,6 g ζάχαρη ανά 5 oz. Απαλό και εύκολο στην κατανάλωση.
3,7 g υδατάνθρακες, 0,9 g ζάχαρη ανά 5 oz. Μαλακό και φρουτώδες.
3,2 g υδατάνθρακες, 1,4 g ζάχαρη ανά 5 oz. Τραγανό και δροσιστικό.
Τα ξηρά κρασιά είναι μια εξαιρετική επιλογή χωρίς ζάχαρη για ένα χαλαρωτικό βράδυ.
Τα αποσταγμένα αλκοολούχα ποτά όπως η βότκα, το τζιν, η τεκίλα, το ρούμι και το ουίσκι έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες και ζάχαρη. Απλά πρέπει να επιλέξετε τους κατάλληλους μίξερ.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz βότκα + σόδα. Η βότκα σόδα είναι ένα από τα καλύτερα αλκοόλ για διαβητικούς και μια κλασική συνταγή αλκοολούχου ποτού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz τζιν + τονωτικό διατροφής. Ένα κοκτέιλ χωρίς ζάχαρη που φτιάχνεται εύκολα.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz. Πιείτε το αργά για την καλύτερη εμπειρία.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz ρούμι + διαίτης κόλα. Ένα διασκεδαστικό κοκτέιλ χωρίς ζάχαρη για πάρτι.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz. Απολαύστε την καπνιστή γεύση χωρίς να ανησυχείτε για τη ζάχαρη.
Να επιλέγετε πάντα μίξερ χωρίς ζάχαρη για να διατηρείτε το ποτό σας ασφαλές για διαβήτη.
Το Hard Seltzer είναι ένα νέο αγαπημένο για πολλούς. Είναι αφρώδη, ελαφρύ και χαμηλή σε υδατάνθρακες.
2 g υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη ανά 12 oz. Δροσιστικό και βγαίνει σε πολλές γεύσεις.
2g υδατάνθρακες, 1g ζάχαρη ανά 12 oz. Μια άλλη νόστιμη επιλογή σκληρού σέλτζερ.
Το σκληρό σέλτζερ είναι ένα από τα καλύτερα αλκοόλ για διαβητικούς που θέλουν κάτι ανθρακούχο και διασκεδαστικό.
Μπορείτε επίσης να απολαύσετε κοκτέιλ χαμηλών υδατανθράκων και κοκτέιλ χωρίς ζάχαρη στο σπίτι.
Περίπου 2 g υδατάνθρακες ανά 8 oz. Χρησιμοποιήστε ένα υποκατάστατο ζάχαρης για μια επιλογή μέντας, χωρίς ζάχαρη.
Περίπου 2 g υδατάνθρακες ανά 8 oz. Φτιαγμένο με φρέσκο χυμό λάιμ και υποκατάστατο ζάχαρης.
Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές αλκοολούχων ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για μια νόστιμη απόλαυση χωρίς την απότομη αύξηση της ζάχαρης.
Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, το μέτρο είναι το κλειδί με τα αλκοολούχα ποτά. Ομάδες υγείας, όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, προτείνουν ότι εάν επιλέξετε να πιείτε, κρατήστε το ελαφρύ—περίπου ένα ποτήρι κρασί την ημέρα. Μερικοί ειδικοί λένε ακόμη ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο αλκοόλ, επομένως πάντα να ακούτε τον γιατρό σας. Θέστε ένα προσωπικό όριο πριν ξεκινήσετε. Πίνετε αργά και μην βιάζεστε. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε τα αλκοολούχα ποτά σας με νερό ή ένα μη αλκοολούχο ποτό. Αυτό σας βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι και σας εμποδίζει να πίνετε πολύ. Θυμηθείτε, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας, επομένως αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Συμβουλή: Εάν δεν πίνετε τώρα, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε. Το αλκοόλ δεν απαιτείται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου γεύματος με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό. Αν θέλετε ένα σνακ, ψάξτε για ξηρούς καρπούς, τυρί ή κράκερ ολικής αλέσεως. Αυτές οι τροφές επιβραδύνουν το πόσο γρήγορα το αλκοόλ χτυπά το σύστημά σας. Ο συνδυασμός φαγητού με το ποτό σας μειώνει τον κίνδυνο απότομης πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Ο προγραμματισμός των γευμάτων και των ποτών σας μαζί είναι μια έξυπνη κίνηση για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό. Ξεκινήστε ελέγχοντας πριν από την πρώτη σας γουλιά. Κρατήστε το μετρητή γλυκόζης ή την οθόνη σας κοντά. Ελέγξτε ξανά ενώ πίνετε και λίγες ώρες αργότερα. Παρακολουθήστε τους αριθμούς σας για έως και 24 ώρες μετά. Πάντα βεβαιωθείτε ότι το σάκχαρό σας είναι ασφαλές πριν πάτε για ύπνο. Εάν είστε έξω με φίλους, ενημερώστε κάποιον για τον διαβήτη τύπου 2 και το σχέδιο διαχείρισής σας.
Επιλέξτε μίξερ χωρίς ζάχαρη, όπως σόδα κλαμπ, τονωτικό διαίτης ή παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη για τα κοκτέιλ σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτά τα μίξερ σας βοηθούν να αποφύγετε τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Τα κανονικά αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων έχουν πολλή ζάχαρη και μπορούν να κάνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πιο δύσκολο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φρέσκα βότανα, φέτες εσπεριδοειδών ή αρωματισμένο ανθρακούχο νερό για μια διασκεδαστική ανατροπή. Οι επιλογές χωρίς ζάχαρη είναι οι καλύτερες για την υγεία σας.
| Τύπος μίξερ | καλό για διαβητικούς; | Γιατί; |
|---|---|---|
| Μίξερ χωρίς ζάχαρη | Ναί | Χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη, διατηρεί τα επίπεδα σταθερά |
| Κανονικοί αναδευτήρες | Οχι | Υψηλό σάκχαρο, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα |
| Φυσικά γλυκαντικά | Ναί | Χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη, καλύτερα για κοκτέιλ |
Το αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν έχετε διαβήτη τύπου 2. Προσέξτε για σημάδια όπως τρέμουλο, εφίδρωση, σύγχυση ή ζάλη. Εάν αισθάνεστε κάποιο από αυτά, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρό σας. Έχετε πάντα μαζί σας μια γρήγορη πηγή ζάχαρης, όπως ταμπλέτες γλυκόζης ή σκληρά γλυκά. Χρησιμοποιήστε τον 'κανόνα 15–15' : φάτε 15 γραμμάρια υδατάνθρακες ταχείας δράσης και μετά ελέγξτε το σάκχαρό σας μετά από 15 λεπτά. Πείτε στους φίλους σας για τον διαβήτη σας ώστε να σας βοηθήσουν αν το χρειάζεστε. Εάν συνεχίζετε να έχετε χαμηλό σάκχαρο μετά το ποτό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο διαχείρισης.
Όταν έχετε διαβήτη, ορισμένα αλκοολούχα ποτά μπορούν να κάνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πολύ πιο δύσκολο. Θέλετε να μείνετε μακριά από ποτά που έχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη ή υψηλούς υδατάνθρακες. Ας δούμε ποια ποτά πρέπει να παραλείψετε για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό.
Τα γλυκά κρασιά, όπως τα κρασιά port, sherry και τα επιδόρπια, περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη. Αυτά τα ποτά έχουν υπέροχη γεύση, αλλά μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. Ακόμα και ένα μικρό ποτήρι μπορεί να έχει περισσότερη ζάχαρη από ό,τι νομίζετε. Τα ξηρά κρασιά είναι καλύτερη επιλογή γιατί έχουν λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη και λιγότερους υδατάνθρακες.
Συμβουλή: Ελέγχετε πάντα την ετικέτα για προσθήκη ζάχαρης πριν ρίξετε ένα ποτήρι κρασί.
Η κανονική μπύρα έχει περισσότερους υδατάνθρακες από την ελαφριά μπύρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας αμέσως αφού το πιείτε. Πολλές κανονικές μπύρες έχουν περίπου 13 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα, που είναι πολύ υψηλότερο από τις ελαφριές μπύρες. Αν θέλετε μια μπύρα, επιλέξτε μια ελαφριά επιλογή ή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Υδατάνθρακες
| τύπου μπύρας | (g ανά 355 ml) | Ζάχαρη (g ανά 355 ml) |
|---|---|---|
| Κανονική μπύρα | ~12,8 | 0 |
| Ελαφριά μπίρα | ~5,9 | ~0,3 |
Μπορείτε να δείτε ότι η κανονική μπύρα έχει περισσότερους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε αιχμές του σακχάρου στο αίμα.
Τα ζαχαρούχα κοκτέιλ είναι μερικές από τις χειρότερες επιλογές για άτομα με διαβήτη. Ποτά όπως το piña coladas, το daiquiris και τα παγωμένα τσάγια Long Island έχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη από μίξερ και σιρόπια. Αυτά τα ποτά μπορούν να εκτινάξουν το σάκχαρό σας στα ύψη. Ακόμη και ένα μικρό κοκτέιλ μπορεί να έχει περισσότερα από 30 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.
Κοκτέιλ με σόδα ή χυμό
Κατεψυγμένα ποτά με σιρόπια
Προαναμεμιγμένα κοκτέιλ
Τα λικέρ, όπως το crème de menthe και το advocaat, είναι γεμάτα με πρόσθετη ζάχαρη. Αυτά τα ποτά είναι γλυκά και παχύρρευστα, που σημαίνει ότι έχουν πολλή ζάχαρη σε κάθε γουλιά. Ακόμη και μια μικρή μερίδα μπορεί να αυξήσει γρήγορα το σάκχαρό σας. Εάν θέλετε να αποφύγετε τις μεταβολές του σακχάρου στο αίμα, παραλείψτε τα λικέρ και μείνετε σε αποστάγματα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
| Τύπος ποτού | Μέγεθος μερίδας | Κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε ζάχαρη (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (κοκτέιλ) | 4,5 φλ ουγκιές | ~31,5 γρ |
| Whisky Sour (κοκτέιλ) | 3,5 φλ ουγκιές | ~13,5 γρ |
| Λικέρ (διάφορα) | 1,5 φλ ουγκιά | 10-20 g (ποικίλλει) |
Θυμηθείτε: Τα ποτά με πρόσθετη ζάχαρη μπορούν να κάνουν τη διαχείριση του διαβήτη πολύ πιο δύσκολη. Να επιλέγετε πάντα επιλογές με λίγη ή καθόλου προσθήκη ζάχαρης.
Η επιλογή αλκοολούχων ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σάς βοηθά να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό και να απολαύσετε τη ζωή. Όταν πίνετε με μέτρο, ειδικά με τα γεύματα, μπορεί να δείτε καλύτερο μακροπρόθεσμο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και λιγότερη φλεγμονή. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ. Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη διαπιστώνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να δυσκολέψει την τήρηση υγιεινών ρουτινών.
Θυμάμαι:
Η κατανάλωση με τα γεύματα μειώνει τον κίνδυνο μεταβολής του σακχάρου στο αίμα.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας για έως και 24 ώρες.
Ασφαλείς επιλογές και καλές συνήθειες σάς επιτρέπουν να απολαύσετε ένα ποτό υπεύθυνα.
Ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ εάν ο διαβήτης σας αντιμετωπίζεται σωστά. Ελέγχετε πάντα πρώτα τον γιατρό σας. Επιλέξτε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και παρακολουθήστε προσεκτικά το σάκχαρό σας.
Πηγαίνετε για μίξερ χωρίς ζάχαρη, όπως σόδα κλαμπ, τονωτικό διατροφής ή παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτά διατηρούν το ποτό σας νόστιμο χωρίς να αυξάνουν το σάκχαρό σας.
Συμβουλή: Προσθέστε φρέσκο λεμόνι ή λάιμ για έξτρα γεύση!
Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας για ώρες μετά το ποτό. Μπορεί να μην το προσέξετε αμέσως. Πάντα να ελέγχετε το σάκχαρό σας πριν τον ύπνο και να έχετε ένα σνακ εάν χρειάζεται.
Εάν νιώθετε τρέμουλο, ιδρώτα ή σύγχυση, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρό σας. Φάτε ή πιείτε κάτι με ζάχαρη ταχείας δράσης, όπως δισκία ή χυμό γλυκόζης. Πες σε κάποιον που εμπιστεύεσαι.
Έχετε πάντα μαζί σας μια γρήγορη πηγή ζάχαρης όταν πίνετε.
Ενημερώστε τους φίλους σας για τον διαβήτη σας.
