Προβολές: 0 Συγγραφέας: Επεξεργαστής ιστότοπου Χρόνος δημοσίευσης: 2025-07-15 Προέλευση: Τοποθεσία
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, μπορείτε να αναρωτηθείτε ποια ποτά είναι ασφαλή. Ορισμένα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματός σας. Το καλύτερο αλκοόλ για διαβητικούς το 2025 έχει μικρή ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αυτά τα ποτά εξακολουθούν να έχουν καλή γεύση. Εδώ είναι τα 10 κορυφαία αλκοολούχα ποτά χαμηλής ζάχαρης για διαβητικούς. Αυτή η λίστα χρησιμοποιεί νέες έρευνες και τάσεις:
| τύπου ποτού | Παράδειγμα | Παράδειγμα σε υδατάνθρακες μεγέθους | (g) | ζάχαρη (g) |
|---|---|---|---|---|
| Μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες | Μίλερ Λίτ | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/a |
| Ελαφρός | 12 fl oz (360 mL) | 5 | N/a | |
| Οφθαλμός | 12 fl oz (360 mL) | 4.6 | N/a | |
| Φωτοβολίδα | 12 fl oz (360 mL) | 3.2 | N/a | |
| Κρασί | Ερυθρό κρασί | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/a |
| Λευκό κρασί | 5 fl oz (150 mL) | 3.8 | N/a | |
| Σαμπάνια (επιπλέον ξηρό) | 5 fl oz (150 mL) | N/a | 1.8-2.5 | |
| Αποσταγμένος πνεύματα | Τζιν, ρούμι, βότκα, ουίσκι | 1,5 fl oz (45 mL) | 0 | 0 |
| Κοκτέιλ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες | Μαρτίνι | 4 fl oz (120 mL) | 0.2 | N/a |
| Βότκα σόδα | Μεταβλητός | 0 | 0 |
Η επιλογή ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη είναι σημαντική για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης καθιστά δύσκολο για το σώμα σας να ελέγχει το σάκχαρο του αίματος. Η κατανάλωση αλκοόλ συχνά μπορεί να κάνει την ινσουλίνη να λειτουργεί λιγότερο καλά. Αυτό μπορεί να κάνει το σάκχαρο του αίματός σας να ανεβαίνει. Η κατανάλωση με άδειο στομάχι μπορεί να κάνει το σάκχαρο του αίματός σας να πέσει πολύ χαμηλά. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τώρα ποτά όπως ελαφριά μπύρα, ξηρό κρασί ή πνεύματα με αναμίκτες χωρίς ζάχαρη. Εάν θέλετε μια μπύρα για διαβητικούς, δοκιμάστε μπύρα HiuierPack. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε ποτά εάν κάνετε έξυπνες επιλογές!
Επιλέξτε ποτά χαμηλής ζάχαρης Η ελαφριά μπύρα , το ξηρό κρασί και τα αποσταγμένα πνεύματα για να διατηρήσουν σταθερά το σάκχαρο του αίματος. Πιείτε αλκοόλ μόνο λίγο και τρώτε πάντα φαγητό μαζί του για να σταματήσετε το σάκχαρο του αίματος να πάει πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Χρησιμοποιήστε μίξερ χωρίς ζάχαρη όπως σόδα club ή δίαιτα τονωτικό για να φτιάξετε ασφαλή κοκτέιλ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Ελέγξτε το σάκχαρο του αίματός σας πριν, ενώ, και μετά από πίνετε για να παραμείνετε ασφαλείς και να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές νωρίς. Μην πίνετε γλυκά κρασιά, τακτική μπύρα, κοκτέιλ ζαχαρούχων ή λικέρ επειδή έχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες.
Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, το αλκοόλ μπορεί να κάνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα δύσκολο. Το συκώτι σας συνήθως βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό. Όταν πίνετε, το συκώτι σας επικεντρώνεται στην κατάρρευση του αλκοόλ αντ 'αυτού. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να απελευθερώσει τόσο πολύ γλυκόζη στο αίμα σας. Εάν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλο φάρμακο διαβήτη, το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να πέσει πολύ χαμηλά. Αυτό ονομάζεται υπογλυκαιμία.
Εδώ είναι τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε αλκοόλ:
Η χρόνια βαριά κατανάλωση μπορεί να κάνει το σώμα σας λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη και να μειώσει πόσο ινσουλίνη το πάγκρεας σας κάνει.
Το αλκοόλ μπορεί να σταματήσει το συκώτι σας να κάνει και να απελευθερώνει γλυκόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Η κατανάλωση πολλά μπορεί επίσης να βλάψει το πάγκρεας σας και να χάσετε με σήματα ινσουλίνης.
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, αλλά η βαριά κατανάλωση κατανάλωσης κάνει το αντίθετο.
Μια κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έπιναν αλκοόλ με το σάκχαρο, το σάκχαρο του αίματος τους έπεσε περισσότερο από ό, τι όταν έπιναν ζάχαρη μόνο. Αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ μπορεί να κάνει το σάκχαρο του αίματός σας να ταλαντεύεται πάνω και κάτω, ειδικά αν το ανακατεύετε με γλυκά ποτά ή ποτά με άδειο στομάχι.
Συμβουλή: Ελέγξτε πάντα το σάκχαρο του αίματός σας πριν και μετά το πίνετε. Παρακολουθήστε για πινακίδες όπως το shakiness, η εφίδρωση ή η σύγχυση.
Όχι όλοι οι τύποι αλκοόλ είναι οι ίδιοι για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μερικά ποτά, όπως τα γλυκά κρασιά ή τα ζαχαρούχα κοκτέιλ, Έχετε πολλά ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αυτά μπορούν να κάνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πιο σκληρό. Το κρασί και τα πνεύματα έχουν συνήθως λιγότερους υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, Ένα ποτήρι κρασί πέντε ουγκιών έχει περίπου τέσσερα γραμμάρια υδατανθράκων , ενώ τα γλυκά κρασιά επιδόρπια μπορούν να έχουν έως και 14 γραμμάρια.
Τα υγρά σάκχαρα από το αλκοόλ απορροφούνται γρήγορα. Δεν βοηθούν στην πρόληψη χαμηλών σακχάρων στο αίμα αργότερα.
Τα τρόφιμα χωρίζονται πιο αργά και σας βοηθούν να σας προστατεύουν από ξαφνικές σταγόνες.
Η επιλογή ποτών χαμηλής ζάχαρης σάς βοηθά να αποφύγετε γρήγορες αιχμές και συντριβές στο σάκχαρο του αίματός σας.
| Εσφαλμένη αντίληψη | τι λέει η έρευνα |
|---|---|
| Το αλκοόλ προκαλεί διαβήτη | Δεν προκαλεί διαβήτη, αλλά η βαριά κατανάλωση κατανάλωσης αυξάνει τον κίνδυνο. Η μέτρια κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους. |
| Το αλκοόλ είναι αβλαβές για τον διαβήτη | Μπορεί να κάνει το σάκχαρο του αίματος απρόβλεπτο και να αυξήσει άλλους κινδύνους για την υγεία. |
| Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ | Μπορείτε να πιείτε με μέτρο εάν ο διαβήτης σας διαχειρίζεται καλά. |
Η επιλογή επιλογών χαμηλής ζάχαρης είναι ένα έξυπνο μέρος του σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς επηρεάζουν διαφορετικοί τύποι αλκοόλ.
Η επιλογή του καλύτερου αλκοόλ για διαβητικούς μπορεί να αισθάνεται δύσκολη, αλλά έχετε πολλές ασφαλείς και νόστιμες επιλογές. Ας σπάσουμε τις ασφαλέστερες επιλογές για διαβητικούς, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό χωρίς να ανησυχείτε για το σάκχαρο του αίματός σας.
Οι ελαφρές μπύρες είναι μια έξυπνη επιλογή αν θέλετε ένα αναζωογονητικό ποτό με λιγότερους υδατάνθρακες. Οι περισσότερες μπύρες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έχουν λιγότερα από 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Ακολουθούν μερικές κορυφαίες επιλογές:
2,6g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 12 oz. Πολύ δημοφιλές για την τραγανή γεύση και την χαμηλή επίδρασή του στο σάκχαρο του αίματος.
1,4g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 11 oz. Μία από τις μπύρες των χαμηλότερων υδατανθράκων που μπορείτε να βρείτε.
3,2g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 12 oz. Εύκολο να βρεθεί και ένα αγαπημένο μεταξύ πολλών.
5G υδατάνθρακες, ζάχαρη 0g ανά 12 oz. Ακόμα μια καλή επιλογή αν θέλετε μια κλασική γεύση μπύρας.
3,5g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 12 oz. Τραγανό και ελαφρύ, ιδανικό για κοινωνικές εκδηλώσεις.
Ultra-Low Carb, φτιαγμένος για διαβητικούς. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα αλκοόλ για διαβητικούς, αν θέλετε μια μπύρα που γίνεται μόνο για εσάς.
Οι ελαφρές μπύρες σας βοηθούν να απολαύσετε ένα κρύο ποτό χωρίς να σφίξετε το σάκχαρο του αίματός σας.
Τα ξηρά κρασιά είναι ένα άλλο καλύτερο αλκοόλ για διαβητικούς. Έχουν χαμηλή ζάχαρη και υδατάνθρακες, και μερικοί βοηθούν ακόμη και την καρδιά σας.
3,8g υδατάνθρακες, 0,6g ζάχαρη ανά 5 oz. Πλήρης και πλούσιος.
3,4g υδατάνθρακες, 0,6g ζάχαρη ανά 5 oz. Ομαλή και εύκολη στην κατανάλωση.
3,7g υδατάνθρακες, 0,9g ζάχαρη ανά 5 oz. Μαλακό και φρουτώδες.
3,2g υδατάνθρακες, 1,4g ζάχαρη ανά 5 oz. Τραγανή και αναζωογονητική.
Τα ξηρά κρασιά είναι μια μεγάλη επιλογή χωρίς ζάχαρη για μια χαλαρωτική βραδιά.
Τα αποσταγμένα πνεύματα όπως η βότκα, το τζιν, η τεκίλα, το ρούμι και το ουίσκι έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες και ζάχαρη. Απλά πρέπει να επιλέξετε τους σωστούς αναμίκτες.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz βότκα + σόδα. Η σόδα βότκας είναι ένα από τα καλύτερα αλκοόλ για διαβητικούς και μια κλασική συνταγή αλκοολούχων ποτών χαμηλής ζάχαρης.
0g υδατάνθρακες, ζάχαρη 0g ανά 1,5 oz τζιν + τονωτικό δίαιτα. Ένα κοκτέιλ χωρίς ζάχαρη που είναι εύκολο να γίνει.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz. Πιείτε αργά για την καλύτερη εμπειρία.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz ρούμι + δίαιτα Cola. Ένα διασκεδαστικό κοκτέιλ χωρίς ζάχαρη για πάρτι.
0g υδατάνθρακες, 0g ζάχαρη ανά 1,5 oz. Απολαύστε την καπνιστή γεύση χωρίς ανησυχίες για ζάχαρη.
Πάντα να επιλέγετε μίξερ χωρίς ζάχαρη για να διατηρήσετε το ποτό σας ασφαλές για διαβήτη.
Το Hard Seltzer είναι ένα νέο φαβορί για πολλούς. Είναι φουσκωμένο, ελαφρύ και χαμηλό σε υδατάνθρακες.
2G υδατάνθρακες, ζάχαρη 0g ανά 12 oz. Αναζωογονητικό και έρχεται σε πολλές γεύσεις.
2G υδατάνθρακες, 1g ζάχαρη ανά 12 oz. Μια άλλη νόστιμη επιλογή Seltzer.
Το Hard Seltzer είναι ένα από τα καλύτερα αλκοόλ για διαβητικούς που θέλουν κάτι αχνό και διασκεδαστικό.
Μπορείτε επίσης να απολαύσετε κοκτέιλ χαμηλών υδατανθράκων και κοκτέιλ χωρίς ζάχαρη στο σπίτι.
Περίπου 2G υδατάνθρακες ανά 8 oz. Χρησιμοποιήστε ένα υποκατάστατο ζάχαρης για μια λεπτή επιλογή χωρίς ζάχαρη.
Περίπου 2G υδατάνθρακες ανά 8 oz. Φτιαγμένο με φρέσκο χυμό ασβέστη και υποκατάστατο ζάχαρης.
Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές αλκοολούχων ποτών χαμηλής ζάχαρης για μια νόστιμη απόλαυση χωρίς την ακίδα ζάχαρης.
Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί με τα αλκοολούχα ποτά. Οι ομάδες υγείας όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη υποδηλώνουν ότι αν επιλέξετε να πιείτε, κρατήστε το ελαφρύ - περίπου ένα ποτήρι κρασί την ημέρα. Μερικοί ειδικοί λένε ακόμη ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο αλκοόλ, οπότε πάντα ακούστε το γιατρό σας. Ορίστε ένα προσωπικό όριο πριν ξεκινήσετε. Πιείτε αργά και ποτέ δεν βιάζεστε. Προσπαθήστε να εναλλάξετε τα αλκοολούχα ποτά σας με νερό ή ένα μη αλκοολούχο ποτό. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι και σας εμποδίζει να πίνετε πάρα πολύ. Θυμηθείτε, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματός σας, οπότε αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Συμβουλή: Εάν δεν πίνετε τώρα, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε. Το αλκοόλ δεν απαιτείται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ποτέ μην πίνετε με άδειο στομάχι. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου γεύματος με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη βοηθά να διατηρείτε το σάκχαρο του αίματός σας σταθερό. Αν θέλετε ένα σνακ, φτάστε για καρύδια, τυρί ή κροτίδες ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα επιβραδύνουν πόσο γρήγορα το αλκοόλ χτυπά το σύστημά σας. Η σύζευξη των τροφίμων με το ποτό σας μειώνει τον κίνδυνο ξαφνικών πτώσεις σακχάρου στο αίμα. Ο προγραμματισμός των γευμάτων και των ποτών σας μαζί είναι μια έξυπνη κίνηση για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Πρέπει να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση. Ξεκινήστε ελέγχοντας πριν από την πρώτη σας γουλιά. Κρατήστε τον μετρητή γλυκόζης ή την οθόνη σας κοντά. Ελέγξτε ξανά ενώ πίνετε και λίγες ώρες αργότερα. Παρακολουθήστε τους αριθμούς σας για έως και 24 ώρες μετά. Πάντα βεβαιωθείτε ότι το σάκχαρο του αίματός σας είναι ασφαλές πριν κοιμηθείτε. Εάν είστε έξω με φίλους, ενημερώστε κάποιον για τον διαβήτη τύπου 2 και το σχέδιο διαχείρισης σας.
Επιλέξτε μίξερ χωρίς ζάχαρη όπως σόδα club, τονωτικό δίαιτα ή μη ζαχαρούχο παγωμένο τσάι για τα κοκτέιλ χαμηλών υδατανθράκων σας. Αυτοί οι μίξερ σας βοηθούν να αποφύγετε αιχμές σακχάρου στο αίμα. Οι τακτικές σόδες και οι χυμοί φρούτων έχουν πολύ ζάχαρη και μπορούν να κάνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πιο σκληρό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φρέσκα βότανα, φέτες εσπεριδοειδών ή αρωματισμένο αφρώδες νερό για μια διασκεδαστική συστροφή. Οι επιλογές χωρίς ζάχαρη είναι καλύτερες για την υγεία σας.
| Τύπος μίξερ | καλό για διαβητικούς; | Γιατί; |
|---|---|---|
| Μίξερ χωρίς ζάχαρη | Ναί | Χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη, διατηρεί σταθερά επίπεδα |
| Τακτικοί αναμίκτες | Οχι | Υψηλή ζάχαρη, μπορεί να ακουμπήσει τη ζάχαρη στο αίμα |
| Φυσικά γλυκαντικά | Ναί | Χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη, καλύτερα για κοκτέιλ |
Το αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, ειδικά εάν έχετε διαβήτη τύπου 2. Παρακολουθήστε για πινακίδες όπως το shakiness, η εφίδρωση, η σύγχυση ή η ζάλη. Εάν αισθάνεστε κάποιο από αυτά, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρο του αίματός σας. Πάντα μεταφέρετε μια γρήγορη πηγή ζάχαρης, όπως δισκία γλυκόζης ή σκληρή καραμέλα. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα '15-15 ' : τρώτε 15 γραμμάρια γρήγορης δράσης υδατάνθρακες και, στη συνέχεια, ελέγξτε το σάκχαρο του αίματός σας μετά από 15 λεπτά. Πείτε στους φίλους σας για τον διαβήτη σας, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν αν το χρειάζεστε. Εάν συνεχίζετε να έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μετά το ποτό, μιλήστε στο γιατρό σας για το σχέδιο διαχείρισης σας.
Όταν έχετε διαβήτη, κάποια αλκοολούχα ποτά μπορούν να κάνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πολύ πιο δύσκολο. Θέλετε να μείνετε μακριά από ποτά που έχουν πολλά πρόσθετα ζάχαρη ή υψηλά υδατάνθρακες. Ας δούμε ποια ποτά θα πρέπει να παραλείψετε για να κρατήσετε σταθερό το σάκχαρο του αίματός σας.
Τα γλυκά κρασιά, όπως το λιμάνι, το σέρι και τα επιδόρπια, πακετάρετε πολύ πρόσθετη ζάχαρη. Αυτά τα ποτά έχουν μεγάλη γεύση, αλλά μπορούν να προκαλέσουν το σάκχαρο του αίματός σας να ακουμπήσει γρήγορα. Ακόμα και ένα μικρό ποτήρι μπορεί να έχει περισσότερη ζάχαρη από ό, τι νομίζετε. Τα ξηρά κρασιά είναι μια καλύτερη επιλογή επειδή έχουν λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη και λιγότερους υδατάνθρακες.
Συμβουλή: Ελέγξτε πάντα την ετικέτα για πρόσθετη ζάχαρη προτού ρίξετε ένα ποτήρι κρασί.
Η τακτική μπύρα έχει περισσότερους υδατάνθρακες από την ελαφριά μπύρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο του αίματός σας σύντομα μετά το να το πιείτε. Πολλές τακτικές μπύρες έχουν περίπου 13 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, η οποία είναι πολύ υψηλότερη από τις ελαφρές μπύρες. Εάν θέλετε μια μπύρα, επιλέξτε μια επιλογή ελαφρού ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
| τύπου μπύρας (g ανά 355ml) | Υδατάνθρακες | ζάχαρη (g ανά 355ml) |
|---|---|---|
| Κανονική μπύρα | ~ 12.8 | 0 |
| Ελαφριά μπίρα | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Μπορείτε να δείτε ότι η κανονική μπύρα έχει περισσότερους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να οδηγήσουν σε αιχμές σακχάρου στο αίμα.
Τα κοκτέιλ ζαχαρούχου είναι μερικές από τις χειρότερες επιλογές για άτομα με διαβήτη. Τα ποτά όπως το Piña Coladas, το Daiquiris και το Long Island Iced Teas έχουν πολλά πρόσθετα ζάχαρη από μίξερ και σιρόπια. Αυτά τα ποτά μπορούν να στείλουν το σάκχαρο του αίματός σας. Ακόμη και ένα μικρό κοκτέιλ μπορεί να έχει περισσότερα από 30 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.
Κοκτέιλ με σόδα ή χυμό
Κατεψυγμένα ποτά με σιρόπια
Προ-αναμεμειγμένα κοκτέιλ
Τα λικέρ, όπως το Crème de Menthe και το Advocaat, φορτώνονται με πρόσθετη ζάχαρη. Αυτά τα ποτά είναι γλυκά και παχιά, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν πολλή ζάχαρη σε κάθε γουλιά. Ακόμα και μια μικρή μερίδα μπορεί να αυξήσει γρήγορα το σάκχαρο του αίματός σας. Εάν θέλετε να αποφύγετε τις κούνιες του σακχάρου στο αίμα, παραλείψτε τα λικέρ και να κολλήσετε στα πνεύματα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
| τύπου ποτών | Μέγεθος | κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε ζάχαρη (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (κοκτέιλ) | 4.5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Whisky Sour (κοκτέιλ) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Λικέρ (διάφορα) | 1,5 fl oz | 10-20 g (ποικίλλει) |
Θυμηθείτε: Τα ποτά με πρόσθετη ζάχαρη μπορούν να κάνουν τη διαχείριση του διαβήτη πολύ πιο σκληρή. Πάντα να επιλέγετε επιλογές με μικρή ή καθόλου προστιθέμενη ζάχαρη.
Η επιλογή αλκοολούχων ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σας βοηθά να κρατάτε σταθερή το σάκχαρο του αίματός σας και να απολαύσετε τη ζωή. Όταν πίνετε με μέτρο, ειδικά με τα γεύματα, μπορεί να δείτε καλύτερα μακροπρόθεσμο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και λιγότερη φλεγμονή. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τις συνήθειες ποτού σας. Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη διαπιστώνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο να κολλήσει σε υγιεινές ρουτίνες.
Θυμάμαι:
Η κατανάλωση με τα γεύματα μειώνει τον κίνδυνο μεταβολών του σακχάρου στο αίμα.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας για έως και 24 ώρες.
Οι ασφαλείς επιλογές και οι καλές συνήθειες σας επιτρέπουν να απολαύσετε ένα ποτό υπεύθυνα.
Ναι, μπορείτε να πιείτε αλκοόλ εάν ο διαβήτης σας διαχειρίζεται καλά. Πάντα να ελέγχετε πρώτα με το γιατρό σας. Επιλέξτε ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και παρακολουθήστε προσεκτικά το σάκχαρο του αίματός σας.
Πηγαίνετε για μίξερ χωρίς ζάχαρη όπως σόδα club, τονωτικό δίαιτα ή μη ζαχαρωμένο παγωμένο τσάι. Αυτά κρατούν το ποτό σας νόστιμο χωρίς να αυξήσετε το σάκχαρο του αίματός σας.
Συμβουλή: Προσθέστε φρέσκο λεμόνι ή ασβέστη για επιπλέον γεύση!
Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματός σας για ώρες μετά την πίεση. Μπορεί να μην παρατηρήσετε αμέσως. Πάντα να ελέγχετε το σάκχαρο του αίματός σας πριν από το κρεβάτι και να έχετε ένα σνακ αν χρειαστεί.
Εάν αισθάνεστε ασταθής, ιδρωμένος ή σύγχυση, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρο του αίματός σας. Τρώτε ή πίνετε κάτι με γρήγορη δράση ζάχαρη, όπως δισκία γλυκόζης ή χυμό. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε.
Πάντα μεταφέρετε μια γρήγορη πηγή ζάχαρης όταν πίνετε.
Ενημερώστε τους φίλους για τον διαβήτη σας.
