มุมมอง: 0 ผู้แต่ง: ไซต์บรรณาธิการเผยแพร่เวลา: 2025-07-15 Origin: เว็บไซต์
หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 คุณอาจสงสัยว่าเครื่องดื่มปลอดภัยอะไร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ แอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในปี 2568 มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย เครื่องดื่มเหล่านี้ยังคงรสชาติดี นี่คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลต่ำ 10 อันดับแรกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน รายการนี้ใช้การวิจัยและแนวโน้มใหม่:
| ประเภทเครื่องดื่ม | ตัวอย่าง | การเสิร์ฟขนาด | คาร์โบไฮเดรต (G) | น้ำตาล (G) |
|---|---|---|---|---|
| เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำ | Miller Lite | 12 fl oz (360 มล.) | 3.2 | N/A |
| Coors Light | 12 fl oz (360 มล.) | 5 | N/A | |
| ไฟตา | 12 fl oz (360 มล.) | 4.6 | N/A | |
| ไฟบัสช์ | 12 fl oz (360 มล.) | 3.2 | N/A | |
| ไวน์ | ไวน์แดง | 5 fl oz (150 มล.) | 3.8 | N/A |
| ไวน์ขาว | 5 fl oz (150 มล.) | 3.8 | N/A | |
| แชมเปญ (แห้งเป็นพิเศษ) | 5 fl oz (150 มล.) | N/A | 1.8–2.5 | |
| วิญญาณกลั่น | จิน, เหล้ารัม, วอดก้า, วิสกี้ | 1.5 FL OZ (45 มล.) | 0 | 0 |
| ค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำ | มาร์ตินี่ | 4 fl oz (120 มล.) | 0.2 | N/A |
| วอดก้าโซดา | ตัวแปร | 0 | 0 |
การเลือกเครื่องดื่มน้ำตาลต่ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานทำให้ร่างกายของคุณควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ยาก การดื่มแอลกอฮอล์มักจะทำให้อินซูลินทำงานได้ดีน้อยลง สิ่งนี้สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น การดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไป ตอนนี้หลายคนเลือกเครื่องดื่มเช่นเบียร์เบา ๆ ไวน์แห้งหรือสุราพร้อมเครื่องผสมที่ปราศจากน้ำตาล หากคุณต้องการเบียร์ที่ทำเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวานลองเบียร์ Hiuierpack คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้หากคุณเลือกอย่างชาญฉลาด!
เลือกเครื่องดื่มน้ำตาลต่ำเช่น เบียร์เบา ๆ ไวน์แห้งและวิญญาณกลั่นเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดมั่นคง ดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยและกินอาหารด้วยเสมอเพื่อหยุดน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ใช้เครื่องผสมที่ปราศจากน้ำตาลเช่นโซดาคลับหรือยาชูกำลังอาหารเพื่อให้ค็อกเทลค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำปลอดภัย ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนขณะที่และหลังจากดื่มเพื่อรักษาความปลอดภัยและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ก่อน อย่าดื่มไวน์หวานเบียร์ปกติค็อกเทลหวานหรือเหล้าเพราะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 แอลกอฮอล์สามารถทำให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดมีเล่ห์เหลี่ยม ตับของคุณมักจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง เมื่อคุณดื่มตับของคุณมุ่งเน้นไปที่การทำลายแอลกอฮอล์แทน ซึ่งหมายความว่ามันไม่สามารถปล่อยกลูโคสลงในเลือดของคุณได้มากนัก หากคุณกินอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานอื่น ๆ น้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงต่ำเกินไป สิ่งนี้เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือด
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์:
การดื่มหนักเรื้อรังสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีความไวต่ออินซูลินน้อยลงและลดจำนวนอินซูลินตับอ่อนของคุณ
แอลกอฮอล์สามารถหยุดตับของคุณจากการทำและปล่อยกลูโคสซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ
การดื่มมากอาจทำร้ายตับอ่อนและยุ่งกับสัญญาณอินซูลิน
การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการดื่มในระดับปานกลางอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 แต่การดื่มหนักทำตรงกันข้าม
การศึกษาทางคลินิกพบว่าเมื่อคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำตาลน้ำตาลในเลือดของพวกเขาจะลดลงมากกว่าตอนที่พวกเขาดื่มน้ำตาลเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณแกว่งขึ้นและลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผสมกับเครื่องดื่มหวานหรือเครื่องดื่มในขณะท้องว่าง
เคล็ดลับ: ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังดื่มเสมอ ดูสัญญาณเช่นความสั่นคลอนเหงื่อออกหรือสับสน
แอลกอฮอล์ทุกประเภทไม่เหมือนกันสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เครื่องดื่มบางอย่างเช่นไวน์หวานหรือค็อกเทลหวาน มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากมาย สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยากขึ้น ไวน์และสุรามักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ตัวอย่างเช่น, ไวน์ห้าออนซ์แก้วมีคาร์โบไฮเดรตประมาณสี่กรัม ในขณะที่ไวน์ขนมหวานสามารถมีได้มากถึง 14 กรัม
น้ำตาลเหลวจากแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว พวกเขาไม่ได้ช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำในภายหลัง
อาหารย่อยช้าลงและช่วยปกป้องคุณจากการหยดอย่างฉับพลัน
การเลือกเครื่องดื่มน้ำตาลต่ำช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการแหลมอย่างรวดเร็วและขัดข้องในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
| ความเข้าใจผิด | สิ่งที่การวิจัยพูด |
|---|---|
| แอลกอฮอล์ทำให้เบาหวาน | มันไม่ได้ทำให้เกิดโรคเบาหวาน แต่การดื่มหนักเพิ่มความเสี่ยง การดื่มปานกลางอาจช่วยบางคน |
| แอลกอฮอล์ไม่เป็นอันตรายต่อโรคเบาหวาน | มันสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดคาดเดาไม่ได้และเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ |
| ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ | คุณสามารถดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหากโรคเบาหวานของคุณได้รับการจัดการอย่างดี |
การเลือกตัวเลือกน้ำตาลต่ำเป็นส่วนที่ชาญฉลาดของแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่ม แต่คุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ประเภทต่าง ๆ มีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร
การเลือกแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจรู้สึกยุ่งยาก แต่คุณมีตัวเลือกที่ปลอดภัยและอร่อยมากมาย มาแยกตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดของคุณ
เบียร์เบา ๆ เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณต้องการเครื่องดื่มสดชื่นที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัมต่อการเสิร์ฟ นี่คือตัวเลือกยอดนิยม:
คาร์โบไฮเดรต 2.6 กรัมน้ำตาล 0G ต่อ 12 ออนซ์ ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับรสชาติที่คมชัดและผลกระทบต่ำต่อน้ำตาลในเลือด
คาร์โบไฮเดรต 1.4G, น้ำตาล 0G ต่อ 11 ออนซ์ หนึ่งในเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่คุณสามารถหาได้
คาร์โบไฮเดรต 3.2G, น้ำตาล 0G ต่อ 12 ออนซ์ หาง่ายและเป็นที่ชื่นชอบในหลาย ๆ คน
ทานคาร์โบไฮเดรต 5G, น้ำตาล 0G ต่อ 12 ออนซ์ ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการรสชาติเบียร์คลาสสิก
คาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัมน้ำตาล 0G ต่อ 12 ออนซ์ กรอบและเบาเหมาะสำหรับกิจกรรมทางสังคม
คาร์โบไฮเดรตต่ำพิเศษทำขึ้นเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่เป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหากคุณต้องการเบียร์ที่ทำเพื่อคุณ
เบียร์เบา ๆ ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเย็น ๆ โดยไม่ต้องปั่นน้ำตาลในเลือด
ไวน์แห้งเป็นอีกหนึ่งแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน พวกเขามีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำและบางคนก็ช่วยหัวใจของคุณ
คาร์โบไฮเดรต 3.8 กรัมน้ำตาล 0.6 กรัมต่อ 5 ออนซ์ เต็มไปด้วยร่างกายและรวย
คาร์โบไฮเดรต 3.4G, น้ำตาล 0.6 กรัมต่อ 5 ออนซ์ ดื่มง่ายและง่ายต่อการดื่ม
คาร์โบไฮเดรต 3.7 กรัมน้ำตาล 0.9 กรัมต่อ 5 ออนซ์ นุ่มและผลไม้
คาร์โบไฮเดรต 3.2G, น้ำตาล 1.4 กรัมต่อ 5 ออนซ์ กรอบและสดชื่น
ไวน์แห้งเป็นตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาลที่ยอดเยี่ยมสำหรับช่วงเย็นที่ผ่อนคลาย
วิญญาณกลั่นเช่นวอดก้าจินเตกีล่าเหล้ารัมและวิสกี้มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นศูนย์ คุณเพียงแค่ต้องเลือกเครื่องผสมที่เหมาะสม
คาร์โบไฮเดรต 0G, น้ำตาล 0G ต่อ 1.5 ออนซ์วอดก้า + โซดา วอดก้าโซดาเป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและสูตรเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์ต่ำคลาสสิก
คาร์โบไฮเดรต 0G, น้ำตาล 0G ต่อ 1.5 ออนซ์จิน + อาหารคลอดโทนิก ค็อกเทลปลอดน้ำตาลที่ทำง่าย
คาร์โบไฮเดรต 0G, น้ำตาล 0G ต่อ 1.5 ออนซ์ จิบมันช้าเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด
คาร์โบไฮเดรต 0G, น้ำตาล 0G ต่อ 1.5 ออนซ์รัม + อาหารโคล่า ค็อกเทลที่สนุกสนานและปราศจากน้ำตาลสำหรับงานปาร์ตี้
คาร์โบไฮเดรต 0G, น้ำตาล 0G ต่อ 1.5 ออนซ์ เพลิดเพลินไปกับรสชาติควันโดยไม่มีความกังวลเกี่ยวกับน้ำตาล
เลือกเครื่องผสมที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อให้เครื่องดื่มของคุณปลอดภัยสำหรับโรคเบาหวาน
Hard Seltzer เป็นรายการโปรดใหม่สำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นฟองเบาและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คาร์โบไฮเดรต 2G, น้ำตาล 0G ต่อ 12 ออนซ์ สดชื่นและมีหลายรสชาติ
คาร์โบไฮเดรต 2G, น้ำตาล 1 กรัมต่อ 12 ออนซ์ อีกตัวเลือก Seltzer ที่อร่อย
Hard Seltzer เป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างเป็นฟองและความสนุกสนาน
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำและค็อกเทลปราศจากน้ำตาลที่บ้าน
คาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมต่อ 8 ออนซ์ ใช้น้ำตาลทดแทนสำหรับตัวเลือกมินตี้ที่ปราศจากน้ำตาล
คาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมต่อ 8 ออนซ์ ทำด้วยน้ำมะนาวสดและน้ำตาลทดแทน
ลองสูตรเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลต่ำเหล่านี้เพื่อการรักษาที่อร่อยโดยไม่ต้องมีสเปคน้ำตาล
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กลุ่มสุขภาพเช่นสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันแนะนำว่าหากคุณเลือกที่จะดื่มให้แสงสว่าง - เกี่ยวกับไวน์หนึ่งแก้วต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าไม่มีแอลกอฮอล์ในระดับที่ปลอดภัยดังนั้นจึงฟังแพทย์ของคุณเสมอ กำหนดขีด จำกัด ส่วนตัวก่อนเริ่ม ดื่มช้าๆและไม่รีบร้อน พยายามสลับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้คุณดื่มมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าแอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ดังนั้นหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา
เคล็ดลับ: ถ้าคุณไม่ดื่มตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องเริ่ม แอลกอฮอล์ไม่จำเป็นสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อย่าดื่มในขณะท้องว่าง การรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง หากคุณต้องการของว่างให้ไปหาถั่วชีสหรือแครกเกอร์โฮลเกรน อาหารเหล่านี้ชะลอตัวลงว่าแอลกอฮอล์จะกระทบระบบของคุณเร็วแค่ไหน การจับคู่อาหารกับเครื่องดื่มของคุณช่วยลดความเสี่ยงของการลดลงของน้ำตาลในเลือดกะทันหัน การวางแผนมื้ออาหารและเครื่องดื่มของคุณด้วยกันเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดสำหรับการควบคุมน้ำตาลในเลือด
คุณต้องตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนระหว่างและหลังดื่ม เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบก่อนจิบครั้งแรกของคุณ เก็บเครื่องวัดระดับน้ำตาลกลูโคสหรือตรวจสอบไว้ใกล้ ๆ ตรวจสอบอีกครั้งในขณะที่คุณดื่มและไม่กี่ชั่วโมงต่อมา จับตาดูตัวเลขของคุณนานถึง 24 ชั่วโมงหลังจากนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าน้ำตาลในเลือดของคุณปลอดภัยก่อนเข้านอน หากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนให้ใครบางคนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 2 และแผนการจัดการของคุณ
เลือกเครื่องผสมที่ปราศจากน้ำตาลเช่นโซดาคลับโทนิคลดน้ำหนักหรือชาเย็นที่ไม่หวานสำหรับค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ เครื่องผสมเหล่านี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการแหลมน้ำตาลในเลือด โซดาและน้ำผลไม้ปกติมีน้ำตาลจำนวนมากและสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดควบคุมได้ยากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสมุนไพรสดชิ้นส้มหรือน้ำอัดลมรสเพื่อความสนุกสนาน ตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาลดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ
| ประเภทเครื่องผสม | ที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน? | ทำไม |
|---|---|---|
| เครื่องผสมที่ปราศจากน้ำตาล | ใช่ | ไม่มีคาร์โบไฮเดรตไม่มีน้ำตาลรักษาระดับให้คงที่ |
| เครื่องผสมปกติ | เลขที่ | น้ำตาลสูงสามารถขัดขวางน้ำตาลในเลือด |
| สารให้ความหวานธรรมชาติ | ใช่ | น้ำตาลต่ำหรือไม่มีเลยดีกว่าสำหรับค็อกเทล |
แอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ดูสัญญาณเช่นความสั่นคลอนเหงื่อออกความสับสนหรือเวียนศีรษะ หากคุณรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ให้ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณทันที มีแหล่งน้ำตาลอย่างรวดเร็วเสมอเช่นเม็ดกลูโคสหรือขนมแข็ง ใช้ '15–15 กฎ ' : กินคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 กรัมจากนั้นตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณหลังจาก 15 นาที บอกเพื่อนเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยได้หากคุณต้องการ หากคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำหลังจากดื่มให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับแผนการจัดการของคุณ
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้นมาก คุณต้องการที่จะอยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มหรือคาร์โบไฮเดรตสูง มาดูกันว่าคุณควรข้ามเครื่องดื่มแบบไหนเพื่อให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง
ไวน์หวานเช่นพอร์ตเชอร์รี่และของหวานบรรจุน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก เครื่องดื่มเหล่านี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่พวกเขาสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีสไปค์ได้อย่างรวดเร็ว แม้แต่แก้วเล็ก ๆ ก็มีน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิด ไวน์แห้งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเพราะมีน้ำตาลเพิ่มน้อยลงและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
เคล็ดลับ: ตรวจสอบฉลากเพื่อเพิ่มน้ำตาลก่อนที่จะเทไวน์สักแก้ว
เบียร์ปกติมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเบียร์เบา ๆ ซึ่งหมายความว่ามันสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณไม่นานหลังจากที่คุณดื่ม เบียร์ปกติจำนวนมากมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 13 กรัมต่อการเสิร์ฟซึ่งสูงกว่าเบียร์เบา ๆ หากคุณต้องการเบียร์ให้เลือกตัวเลือกแสงหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำแทน คาร์โบไฮเดรต
| ประเภทเบียร์ | (g ต่อ 355ml) | น้ำตาล (g ต่อ 355ml) |
|---|---|---|
| เบียร์ปกติ | ~ 12.8 | 0 |
| เบียร์เบา ๆ | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
คุณจะเห็นว่าเบียร์ปกติมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การแหลมน้ำตาลในเลือด
ค็อกเทลหวานเป็นตัวเลือกที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เครื่องดื่มเช่นPiña Coladas, Daiquiris และ Long Island Iced มีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากจากเครื่องผสมและน้ำเชื่อม เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถส่งน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น แม้แต่ค็อกเทลขนาดเล็กก็มีได้ น้ำตาลมากกว่า 30 กรัม.
ค็อกเทลกับโซดาหรือน้ำผลไม้
เครื่องดื่มแช่แข็งกับน้ำเชื่อม
ค็อกเทลผสมก่อน
เหล้าเช่นCrème de Menthe และ Advocaat เต็มไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา เครื่องดื่มเหล่านี้หวานและหนาซึ่งหมายความว่าพวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากในทุกจิบ แม้แต่การเสิร์ฟเล็ก ๆ ก็สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการแกว่งน้ำตาลในเลือดให้ข้ามเหล้าและติดกับวิญญาณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล
| ประเภทเครื่องดื่ม | ที่ให้บริการขนาด | ปริมาณน้ำตาลโดยประมาณ (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (ค็อกเทล) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 กรัม |
| วิสกี้เปรี้ยว (ค็อกเทล) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 กรัม |
| เหล้า (ต่าง ๆ ) | 1.5 fl oz | 10-20 กรัม (แตกต่างกัน) |
ข้อควรจำ: เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มสามารถทำให้การจัดการโรคเบาหวานได้ยากขึ้นมาก เลือกตัวเลือกที่มีน้ำตาลเพิ่มน้อยหรือไม่มีเลย
การเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลต่ำช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้มั่นคงและมีความสุขกับชีวิต เมื่อคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมื้ออาหารคุณอาจเห็นการควบคุมน้ำตาลในเลือดระยะยาวที่ดีขึ้นและการอักเสบน้อยลง คุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนนิสัยการดื่มของคุณ หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานพบว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้ยากที่จะยึดติดกับกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ
จดจำ:
การดื่มกับมื้ออาหารช่วยลดความเสี่ยงของการแกว่งระดับน้ำตาลในเลือด
แอลกอฮอล์สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้นานถึง 24 ชั่วโมง
ตัวเลือกที่ปลอดภัยและนิสัยที่ดีช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้อย่างรับผิดชอบ
ใช่คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หากโรคเบาหวานของคุณมีการจัดการที่ดี ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเสมอ เลือกเครื่องดื่มน้ำตาลต่ำและดูน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างใกล้ชิด
ไปหาเครื่องผสมที่ปราศจากน้ำตาลเช่นโซดาคลับโทนิคลดน้ำหนักหรือชาเย็นที่ไม่ได้หวาน สิ่งเหล่านี้ทำให้เครื่องดื่มของคุณอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลในเลือด
เคล็ดลับ: เพิ่มมะนาวสดหรือมะนาวเพื่อรสชาติพิเศษ!
แอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้หลายชั่วโมงหลังจากดื่ม คุณอาจไม่ได้สังเกตทันที ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนนอนและทานของว่างเสมอหากจำเป็น
หากคุณรู้สึกสั่นคลอนเหงื่อออกหรือสับสนตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณทันที กินหรือดื่มบางอย่างด้วยน้ำตาลที่ออกฤทธิ์เร็วเช่นเม็ดกลูโคสหรือน้ำผลไม้ บอกคนที่คุณไว้วางใจ
พกแหล่งน้ำตาลอย่างรวดเร็วเสมอเมื่อคุณดื่ม
แจ้งให้เพื่อนทราบเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ
