จำนวนการเข้าชม: 0 ผู้แต่ง: บรรณาธิการเว็บไซต์ เวลาเผยแพร่: 15-07-2568 ที่มา: เว็บไซต์
หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 คุณอาจสงสัยว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่ปลอดภัย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ แอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในปี 2568 มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อย เครื่องดื่มเหล่านี้ยังคงรสชาติดีอยู่ ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลต่ำ 10 อันดับแรกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน รายการนี้ใช้การวิจัยและเทรนด์ใหม่:
| ประเภทเครื่องดื่ม | ตัวอย่าง หนึ่ง | หน่วยบริโภค | คาร์โบไฮเดรต (กรัม) | น้ำตาล (กรัม) |
|---|---|---|---|---|
| เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำ | มิลเลอร์ ไลท์ | 12 ออนซ์ (360 มล.) | 3.2 | ไม่มี |
| คูร์ส ไลท์ | 12 ออนซ์ (360 มล.) | 5 | ไม่มี | |
| บัดไลท์ | 12 ออนซ์ (360 มล.) | 4.6 | ไม่มี | |
| บุชไลท์ | 12 ออนซ์ (360 มล.) | 3.2 | ไม่มี | |
| ไวน์ | ไวน์แดง | 5 ออนซ์ (150 มล.) | 3.8 | ไม่มี |
| ไวน์ขาว | 5 ออนซ์ (150 มล.) | 3.8 | ไม่มี | |
| แชมเปญ (เอ็กซ์ตร้าดราย) | 5 ออนซ์ (150 มล.) | ไม่มี | 1.8–2.5 | |
| สุรากลั่น | จิน รัม วอดก้า วิสกี้ | 1.5 ออนซ์ (45 มล.) | 0 | 0 |
| ค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำ | มาร์ตินี่ | 4 ออนซ์ (120 มล.) | 0.2 | ไม่มี |
| วอดก้าโซดา | ตัวแปร | 0 | 0 |
การเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก การดื่มแอลกอฮอล์มักทำให้อินซูลินทำงานได้ดีน้อยลง ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น การดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไป ปัจจุบันหลายๆ คนเลือกเครื่องดื่ม เช่น ไลท์เบียร์ ไวน์แห้ง หรือสุราที่ผสมมิกเซอร์ไร้น้ำตาล หากคุณต้องการเบียร์ที่ผลิตขึ้นเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ลองเบียร์ HIUIERPACK คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้หากคุณเลือกอย่างชาญฉลาด!
เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำเช่น ไลท์เบียร์ ไวน์แห้ง และสุรากลั่นเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยและกินอาหารร่วมกับแอลกอฮอล์เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป ใช้เครื่องผสมแบบไม่มีน้ำตาล เช่น คลับโซดาหรือไดเอทโทนิคเพื่อทำค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ปลอดภัย ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อน ขณะ และหลังดื่มเพื่อความปลอดภัยและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าดื่มไวน์หวาน เบียร์ธรรมดา ค็อกเทลใส่น้ำตาล หรือเหล้า เพราะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
เมื่อคุณเป็นเบาหวานประเภท 2 แอลกอฮอล์อาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำได้ยาก ตับของคุณมักจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เมื่อคุณดื่ม ตับจะเน้นไปที่การทำลายแอลกอฮอล์แทน ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถปล่อยกลูโคสเข้าสู่เลือดได้มากนัก หากคุณรับประทานอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานอื่นๆ น้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงต่ำเกินไป สิ่งนี้เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายคุณเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์:
การดื่มหนักเรื้อรังจะทำให้ร่างกายไวต่ออินซูลินน้อยลง และลดปริมาณอินซูลินที่ตับอ่อนผลิตได้
แอลกอฮอล์สามารถหยุดตับไม่ให้ผลิตและปล่อยกลูโคส ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้
การดื่มมากๆ อาจทำร้ายตับอ่อนและทำให้สัญญาณอินซูลินยุ่งเหยิงได้
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มในปริมาณปานกลางอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ แต่การดื่มหนักกลับให้ผลตรงกันข้าม
การศึกษาทางคลินิกพบว่าเมื่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาล น้ำตาลในเลือดของพวกเขาจะลดลงมากกว่าการดื่มน้ำตาลเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นลงได้ โดยเฉพาะถ้าคุณผสมกับเครื่องดื่มรสหวานหรือดื่มในขณะท้องว่าง
เคล็ดลับ: ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังดื่มเสมอ สังเกตสัญญาณต่างๆ เช่น ตัวสั่น เหงื่อออก หรือสับสน
แอลกอฮอล์ทุกประเภทไม่เหมือนกันสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เครื่องดื่มบางชนิด เช่น ไวน์หวานหรือค็อกเทลที่มีน้ำตาล มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมาก สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำได้ยากขึ้น ไวน์และสุรามักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น, ไวน์หนึ่งแก้วขนาด 5 ออนซ์มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัม ในขณะที่ไวน์ขนมหวานมีคาร์โบไฮเดรตได้มากถึง 14 กรัม
น้ำตาลเหลวจากแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว พวกเขาไม่ได้ช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำในภายหลัง
อาหารย่อยช้าลงและช่วยปกป้องคุณจากการหยดอย่างกะทันหัน
การเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
| ความเข้าใจผิด | สิ่งที่งานวิจัยกล่าว |
|---|---|
| แอลกอฮอล์ทำให้เกิดโรคเบาหวาน | ไม่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน แต่การดื่มหนักเพิ่มความเสี่ยง การดื่มในปริมาณปานกลางอาจช่วยบางคนได้ |
| แอลกอฮอล์ไม่เป็นอันตรายต่อโรคเบาหวาน | อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สามารถคาดเดาได้และเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ |
| ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ | คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณที่พอเหมาะหากโรคเบาหวานของคุณได้รับการจัดการอย่างดี |
การเลือกตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำเป็นส่วนสำคัญของแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้ แต่คุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร
การเลือกแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจดูยุ่งยาก แต่คุณมีตัวเลือกที่ปลอดภัยและอร่อยมากมาย เรามาแจกแจงทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานกัน เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือด
ไลท์เบียร์ เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณต้องการเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นโดยมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นี่คือตัวเลือกอันดับต้นๆ:
คาร์โบไฮเดรต 2.6 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 12 ออนซ์ เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากมีรสชาติที่สดชื่นและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
คาร์โบไฮเดรต 1.4 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 11 ออนซ์ หนึ่งในเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดที่คุณสามารถหาได้
คาร์โบไฮเดรต 3.2 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 12 ออนซ์ หาง่ายและเป็นที่ชื่นชอบในหมู่คนจำนวนมาก
คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 12 ออนซ์ ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการรสชาติเบียร์คลาสสิก
คาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 12 ออนซ์ คมชัดและเบา เหมาะสำหรับงานสังคม
คาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นพิเศษ เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่เป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหากคุณต้องการดื่มเบียร์เพื่อคุณโดยเฉพาะ
ไลท์เบียร์ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเย็นๆ โดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่ม
ไวน์แห้งเป็นอีกหนึ่งแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน พวกเขามีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และบางชนิดยังช่วยหัวใจของคุณด้วย
คาร์โบไฮเดรต 3.8 กรัม น้ำตาล 0.6 กรัม ต่อ 5 ออนซ์ อุดมสมบูรณ์และอุดมสมบูรณ์
คาร์โบไฮเดรต 3.4 กรัม น้ำตาล 0.6 กรัม ต่อ 5 ออนซ์ นุ่มนวลและดื่มง่าย
คาร์โบไฮเดรต 3.7 กรัม น้ำตาล 0.9 กรัม ต่อ 5 ออนซ์ นุ่มและผลไม้
คาร์โบไฮเดรต 3.2 กรัม น้ำตาล 1.4 กรัม ต่อ 5 ออนซ์ กรอบและสดชื่น
ไวน์แห้งเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายยามเย็น
สุรากลั่น เช่น วอดก้า จิน เตกีล่า เหล้ารัม และวิสกี้ ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล คุณเพียงแค่ต้องเลือกเครื่องผสมที่เหมาะสม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อวอดก้า + โซดา 1.5 ออนซ์ วอดก้าโซดาเป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและเป็นสูตรเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบคลาสสิกที่มีน้ำตาลต่ำ
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม น้ำตาล 0 กรัมต่อจิน 1.5 ออนซ์ + โทนิคลดน้ำหนัก ค็อกเทลไร้น้ำตาลที่ทำง่าย
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 1.5 ออนซ์ ค่อยๆ จิบเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อเหล้ารัม 1.5 ออนซ์ + โคล่าไดเอท ค็อกเทลแสนสนุกไร้น้ำตาลสำหรับงานปาร์ตี้
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 1.5 ออนซ์ เพลิดเพลินกับรสชาติสโมคกี้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล
เลือกเครื่องผสมแบบไม่มีน้ำตาลเสมอเพื่อให้เครื่องดื่มของคุณปลอดภัยสำหรับโรคเบาหวาน
Hard seltzer เป็นที่โปรดปรานใหม่สำหรับหลาย ๆ คน มีฟอง บางเบา และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ต่อ 12 ออนซ์ สดชื่นและมีหลายรสชาติ
คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม น้ำตาล 1 กรัม ต่อ 12 ออนซ์ อีกหนึ่งทางเลือกของฮาร์ดเซลเซอร์แสนอร่อย
ฮาร์ด เซลท์เซอร์เป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการอะไรที่ซ่าๆ และสนุกสนาน
คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำและค็อกเทลไร้น้ำตาลที่บ้านได้
คาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมต่อ 8 ออนซ์ ใช้สารทดแทนน้ำตาลสำหรับตัวเลือกมิ้นต์แบบไม่มีน้ำตาล
คาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมต่อ 8 ออนซ์ ทำจากน้ำมะนาวสดและสารทดแทนน้ำตาล
ลองสูตรเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูตรน้ำตาลต่ำเหล่านี้เพื่อการรักษาที่อร่อยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กลุ่มสุขภาพเช่นสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (American Diabetes Association) แนะนำว่าหากคุณเลือกที่จะดื่มก็ควรดื่มไวน์เบาๆ ประมาณหนึ่งแก้วต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับบอกว่าไม่มีระดับแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย ดังนั้นควรรับฟังแพทย์ของคุณเสมอ กำหนดขีดจำกัดส่วนบุคคลก่อนที่จะเริ่ม ดื่มช้าๆ และอย่ารีบเร่ง พยายามสลับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับน้ำหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้คุณดื่มมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเกินขนาด
เคล็ดลับ: หากคุณไม่ดื่มตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มดื่ม ไม่จำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพที่ดี
อย่าดื่มในขณะท้องว่าง การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ หากคุณต้องการของว่าง ให้หยิบถั่ว ชีส หรือแครกเกอร์โฮลเกรน อาหารเหล่านี้จะชะลอความเร็วของแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกาย การจับคู่อาหารกับเครื่องดื่มจะช่วยลดความเสี่ยงที่น้ำตาลในเลือดจะลดลงกะทันหัน การวางแผนมื้ออาหารและเครื่องดื่มร่วมกันเป็นการดำเนินการที่ชาญฉลาดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
คุณต้องตรวจน้ำตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังดื่ม เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบก่อนจิบครั้งแรก เก็บเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดหรือจอภาพไว้ใกล้ ๆ ตรวจสอบอีกครั้งในขณะที่คุณดื่มและอีกสองสามชั่วโมงต่อมา ติดตามตัวเลขของคุณได้นานถึง 24 ชั่วโมงหลังจากนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าน้ำตาลในเลือดของคุณปลอดภัยก่อนเข้านอน หากคุณไปเที่ยวกับเพื่อน ให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 2 และแผนการจัดการของคุณ
เลือกเครื่องผสมแบบไม่มีน้ำตาล เช่น คลับโซดา ไดเอทโทนิค หรือชาเย็นไม่หวานสำหรับค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำ เครื่องผสมเหล่านี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ทั่วไปมีน้ำตาลมากและทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น คุณยังสามารถลองสมุนไพรสด ส้มฝาน หรือน้ำอัดลมปรุงรสเพื่อเพิ่มความสนุกสนานได้อีกด้วย ตัวเลือกแบบไม่มีน้ำตาลดีต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด
| ประเภทมิกเซอร์ | เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่? | ทำไม |
|---|---|---|
| เครื่องผสมแบบไม่มีน้ำตาล | ใช่ | ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ไม่มีน้ำตาล ช่วยให้ระดับคงที่ |
| เครื่องผสมปกติ | เลขที่ | น้ำตาลสูงอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งได้ |
| สารให้ความหวานจากธรรมชาติ | ใช่ | น้ำตาลต่ำหรือไม่มีเลย เหมาะสำหรับค็อกเทล |
บางครั้งแอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานประเภท 2 สังเกตสัญญาณต่างๆ เช่น ตัวสั่น เหงื่อออก สับสน หรือเวียนศีรษะ หากคุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทันที พกแหล่งน้ำตาลด่วนไว้เสมอ เช่น กลูโคสเม็ดหรือลูกอมแข็ง ใช้ 'กฎ 15–15' : กินคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 กรัม จากนั้นตรวจระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากผ่านไป 15 นาที บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยเหลือได้หากคุณต้องการ หากคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำหลังจากดื่มสุรา ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการจัดการของคุณ
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดอาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำได้ยากขึ้นมาก คุณคงไม่อยากดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงมากนัก มาดูกันว่าเครื่องดื่มชนิดไหนที่คุณควรข้ามไปเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ไวน์หวาน เช่น ไวน์พอร์ต เชอร์รี่ และไวน์ของหวาน จะมีการเติมน้ำตาลจำนวนมาก เครื่องดื่มเหล่านี้รสชาติดีแต่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้แต่แก้วเล็กๆ ก็สามารถมีน้ำตาลได้มากกว่าที่คุณคิด ไวน์แห้งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า
เคล็ดลับ: ตรวจสอบฉลากว่ามีน้ำตาลเพิ่มทุกครั้งก่อนรินไวน์สักแก้ว
เบียร์ธรรมดามีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าไลท์เบียร์ ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มสูงขึ้นทันทีหลังจากที่คุณดื่ม เบียร์ทั่วไปหลายชนิดมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 13 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งสูงกว่าเบียร์ชนิดเบามาก หากคุณต้องการเบียร์ ให้เลือกตัวเลือกแบบเบาหรือแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำแทน
| ประเภทเบียร์ | คาร์โบไฮเดรต (กรัมต่อ 355มล.) | น้ำตาล (กรัมต่อ 355มล.) |
|---|---|---|
| เบียร์ธรรมดา | ~12.8 | 0 |
| ไลท์เบียร์ | ~5.9 | ~0.3 |
คุณจะเห็นว่าเบียร์ธรรมดามีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้
ค็อกเทลใส่น้ำตาลเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เครื่องดื่มอย่างปิน่าโคลาดา ไดคิริส และชาเย็นลองไอแลนด์ จะมีการเติมน้ำตาลจำนวนมากจากมิกเซอร์และน้ำเชื่อม เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น แม้แต่ค็อกเทลเล็กๆ ก็สามารถมีได้ น้ำตาลที่เพิ่มมากกว่า 30 กรัม.
ค็อกเทลกับโซดาหรือน้ำผลไม้
เครื่องดื่มแช่แข็งพร้อมน้ำเชื่อม
ค็อกเทลผสมล่วงหน้า
เหล้า เช่น ครีมเดอเมนเต้และแอดโวคาต เต็มไปด้วยน้ำตาล เครื่องดื่มเหล่านี้มีรสหวานและเข้มข้น ซึ่งหมายความว่าในแต่ละจิบจะมีน้ำตาลมาก แม้แต่การเสิร์ฟเพียงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดผันผวน ให้ข้ามเครื่องดื่มเหล้าและดื่มสุราโดยไม่เติมน้ำตาล
| ประเภทเครื่องดื่ม | ขนาดหน่วยบริโภค | ปริมาณน้ำตาลโดยประมาณ (กรัม) |
|---|---|---|
| พีน่าโคลาด้า (ค็อกเทล) | 4.5 ออนซ์ | ~31.5 ก |
| วิสกี้เปรี้ยว (ค็อกเทล) | 3.5 ออนซ์ | ~13.5 ก |
| เหล้า (ต่างๆ) | 1.5 ออนซ์ | 10-20 กรัม (แตกต่างกันไป) |
ข้อควรจำ: เครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลอาจทำให้การจัดการโรคเบาหวานยากขึ้นมาก เลือกตัวเลือกที่เติมน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเสมอ
การเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลต่ำจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และมีความสุขกับชีวิต เมื่อคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพร้อมกับมื้ออาหาร คุณอาจควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ในระยะยาวดีขึ้นและมีอาการอักเสบน้อยลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนนิสัยการดื่มของคุณ ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การยึดถือกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพทำได้ยากขึ้น
จดจำ:
การดื่มพร้อมอาหารช่วยลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดแปรปรวน
แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อร่างกายของคุณได้นานถึง 24 ชั่วโมง
ทางเลือกที่ปลอดภัยและนิสัยที่ดีช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ
ได้ คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หากโรคเบาหวานของคุณได้รับการจัดการอย่างดี ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเสมอ เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำและเฝ้าดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างใกล้ชิด
เลือกใช้เครื่องผสมแบบไม่มีน้ำตาล เช่น คลับโซดา ไดเอทโทนิค หรือชาเย็นไม่หวาน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เครื่องดื่มของคุณอร่อยโดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
เคล็ดลับ: เติมมะนาวสดหรือมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ!
แอลกอฮอล์สามารถลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้หลายชั่วโมงหลังดื่ม คุณอาจไม่สังเกตเห็นทันที ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนนอนเสมอและรับประทานอาหารว่างหากจำเป็น
หากคุณรู้สึกตัวสั่น เหงื่อออก หรือสับสน ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดทันที กินหรือดื่มอะไรก็ตามที่มีน้ำตาลที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น เม็ดกลูโคสหรือน้ำผลไม้ บอกคนที่คุณไว้วางใจ
พกแหล่งน้ำตาลอย่างรวดเร็วเสมอเมื่อคุณดื่ม
ให้เพื่อนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ
