Ikuspegiak: 0 Egilea: Gune Editor Argitaratu Ordua: 2025-07-15 Jatorria: Gune
2 motako diabetesa baduzu, baliteke zer edari seguruak diren. Edari alkoholdun batzuek odol azukrea altxatu dezakete. 2025ean diabetikoentzako alkoholik onenak azukre eta karbohidrato gutxi ditu. Edari hauek oraindik ere ondo dastatzen dute. Hona hemen diabetikoentzako azukre baxuko 10 edari onenak. Zerrenda honek ikerketa eta joera berriak erabiltzen ditu:
| edari motako | adibidea | Zerbitzatzeko | carbs (g) | azukrea (G) |
|---|---|---|---|---|
| Karbono baxuko garagardoa | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N / a | |
| Bud argi | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N / a | |
| Busch argia | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a | |
| Ardo | Ardo beltza | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a |
| Ardo zuria | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a | |
| Xanpaina (lehorragoa) | 5 fl oz (150 ml) | N / a | 1.8-2,5 | |
| Izpiritu destilatuak | Gin, rum, vodka, whisky | 1,5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Karbono baxuko koktela | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N / a |
| Vodka soda | Aldakor | 0 | 0 |
Azukre baxuko edariak jasotzea garrantzitsua da 2 motako diabetesa duten pertsonentzat. Diabetesak zail egiten du gorputzak odol azukrea kontrolatzea. Alkohol pixka bat edateak askotan intsulina lan gutxiago egin dezake. Horrek zure odol azukrea igo dezake. Urdail huts batean edateak zure odol azukrea gutxiegi jaitsi dezake. Jende askok edari arina, ardo lehorra edo izpirituak bezalako edariak jasotzen ditu azukrerik gabeko nahastaileekin. Garagardoa diabetikoentzat egin nahi baduzu, saiatu HiUierpack garagardoa. Edariak gozatu ahal izango dituzu aukera adimendunak egiten badituzu!
Aukeratu azukre baxuko edariak Garagardo arina , ardo lehorra eta izpiritu destilatuak odol azukrea egonkor mantentzen laguntzeko. Edan alkohola pixka bat eta jan beti janaria odol azukrea altua edo baxua da. Erabili azukrerik gabeko nahasgailuak Club Soda edo Dieta Tonic bezala, karbote baxuko koktelak seguruak izateko. Begiratu zure odol azukrea aurretik, eta edan ondoren, seguru egon dadin eta nabaritu aldaketak goiz. Ez edan ardo gozoak, garagardo erregularra, azukre-koktelak edo likoreak azukre eta karbohidrato asko dituztelako.
2 motako diabetesa duzunean, alkoholak odol azukrearen kontrola zaila izan dezake. Zure gibela normalean zure odol azukrea etengabe mantentzen laguntzen du. Edaten duzunean, zure gibela alkoholak apurtzera bideratzen du ordez. Horrek esan nahi du ezin dela zure odolean bezainbeste glukosa askatu. Intsulina edo beste diabetesa medikuntza hartzen baduzu, zure odol azukrea gutxiegi jaitsi daiteke. Hipogluzemia deritzo.
Hona hemen zer gertatzen den zure gorputzean alkohola edaten duzunean:
Edari astun kronikoek zure gorputza intsulinarekiko sentikorragoa izan daiteke eta zure pankreak zenbat insulina egiten duen.
Alkoholak gibela gelditu dezake glukosa egin eta askatzeko, eta horrek odol azukre gutxikoa sor dezake.
Asko edateak zure pankrea ere min egin dezake eta intsulina seinaleak nahastu ditzakezu.
Zenbait ikerketek erakusten dute edate moderatuak 2 motako diabetesa izateko arriskua jaitsi dezakeela, baina edateko astunak kontrakoa egiten du.
Azterketa kliniko batek aurkitu zuen 2 motako diabetesa duten pertsonek alkohola azukrearekin edan zutenean, odol azukrea azukrea bakarrik edaten zutenean baino gehiago jaitsi ziren. Horrek esan nahi du alkoholak zure odol azukrea piztu eta behera egin dezakeena, batez ere edari gozoekin nahasten baduzu edo urdail huts batean edan.
Aholkua: egiaztatu beti zure odol azukrea edan aurretik eta ondoren. Begiratu lotsagabekeria, izerdia edo nahasmena bezalako seinaleak.
Alkohol mota guztiak ez dira berdinak 2 motako diabetesa duten pertsonentzat. Edari batzuk, ardo gozoak edo azukre-koktelak bezala, azukre eta karbohidrato asko izan. Hauek odol azukrearen kontrola gogorragoa izan dezakete. Ardoak eta izpirituek normalean karbohidrato gutxiago izaten dute. Adibidez, Bost ontzako ardo edalontzi batek lau gramo karbo inguru ditu , eta postre gozoak 14 gramo izan ditzake.
Alkoholetik azukre likidoak azkar xurgatu egiten dira. Ez dute laguntzen odol azukre baxua ekiditen.
Janari-digestioak motelagoak eta bat-bateko tantak babesten laguntzen du.
Azukre baxuko edariak aukeratzeak zure odol azukreetan erpin bizkorrak ekiditen laguntzen du.
| Ideia okerra | zer den ikerketak dioen |
|---|---|
| Alkoholak diabetesa eragiten du | Ez du diabetesa sortzen, baina edateko astunak arriskua areagotzen du. Edateko moderatuak pertsona batzuei lagun diezaieke. |
| Alkohola kaltegarria da diabetesaentzat | Odol azukrea ezusteko eta beste osasun arriskuak piztu ditzake. |
| Diabetesa duten pertsonek alkohola saihestu behar dute | Moderazioan edan dezakezu zure diabetesa ondo kudeatuta badago. |
Azukre baxuko aukerak hautatzea zure diabetesa kudeatzeko planaren zati adimenduna da. Edariaz gozatu ahal izango duzu, baina alkohol mota desberdinak zure gorputzean nola eragiten duten jakin behar duzu.
Diabetikoentzako alkoholik onena aukeratzea zaila izan daiteke, baina aukera seguru eta zaporetsu ugari dituzu. Apurtu ditzagun diabetikoentzako aukera seguruenak, beraz, edari bat gozatu ahal izango duzu zure odol azukreaz kezkatu gabe.
Garagardo arinak hautatzeko adimentsuak dira, karbohidrato gutxiagorekin edari freskagarria nahi baduzu. Karbohidrato gutxienek 5 gramo baino gutxiago dituzte zerbitzatu bakoitzeko. Hona hemen aukera onenak:
2,6G Carbs, 0G azukrea 12 oz. Oso ezaguna da bere zapore kurruskaria eta odol azukrearen eragin txikia lortzeko.
1,4G Carbs, 0G azukrea 11 oz. Aurki ditzakezun karbo-garagardo txikienetako bat.
3,2g Carbs, 0G azukrea 12 oz. Erraz aurkitzeko eta gogokoenen artean gogokoena.
5g Carbs, 0G azukrea 12 oz. Aukera ona oraindik garagardo zapore klasiko bat nahi baduzu.
3,5g Carbs, 0G azukrea 12 oz. Kurruskaria eta argia, bikainak ekitaldi sozialetarako.
Karbo ultra-baxua, diabetikoentzako egina. Hau diabetikoentzako alkoholik onenetarikoa da garagardo bat zuretzat bakarrik egin nahi baduzu.
Garagardo arinek edari hotza gozatzen lagunduko dizute zure odol azukrea pikatu gabe.
Ardo lehorrak diabetikoentzako beste alkohol onena da. Azukre eta karbohidrato baxuak dituzte, eta batzuek ere zure bihotza laguntzen dute.
3,8g Carbs, 0,6G azukrea 5 oz bakoitzeko. Osoa eta aberatsa.
3,4G Carbs, 0,6G azukre 5 oz bakoitzeko. Leuna eta edateko erraza.
3,7G Carbs, 0,9G azukre 5 oz. Leuna eta fruitua.
3,2g Carbs, 1,4G azukrea 5 oz bakoitzeko. Kurruskaria eta freskagarria.
Ardo lehorrak azukrerik gabeko aukera bikaina dira arratsalde lasaigarri baterako.
Vodka, Gin, Tequila, ron eta whisky bezalako izpiritu destilatuak zero karbohidratoak eta azukrea dituzte. Nahaste egokiak aukeratu besterik ez duzu egin behar.
0G Carbs, 0G azukrea 1,5 oz vodka + soda. Vodka Soda diabetikoentzako alkoholik onenetarikoa da eta azukre baxuko edari alkoholikoko errezeta klasikoa.
0G Carbs, 0G azukrea 1,5 oz gin + dieta tonikoa. Erraza da azukreik gabeko koktela.
0G Carbs, 0G azukrea 1,5 oz. Sipatu poliki-poliki esperientziarik onenarengatik.
0G Carbs, 0G azukrea 1,5 oz rum + dieta cola. Alderdientzako azukre gabeko koktel dibertigarria.
0G Carbs, 0G azukrea 1,5 oz. Gozatu erretze zaporearekin azukre kezkarik gabe.
Aukeratu azukrerik gabeko nahasteak beti zure edari segurua diabetesa lortzeko.
Seltzer gogorra askotariko gogokoena da. Burbada, argia eta karbohidrato baxua da.
2G Carbs, 0G azukrea 12 oz. Freskagarria eta zapore askotan dator.
2G Carbs, 1G azukrea 12 oz. Seltzer beste aukera gogorra.
Seltzer gogorra da zerbait zoragarria eta dibertigarria nahi duten diabetikoentzako alkoholik onenetarikoa.
Etxean karboiko baxuko koktelak eta azukreik gabeko koktelak ere gozatu ahal izango dituzu etxean.
8 oz bakoitzeko 2G karbo inguru. Erabili azukrearen ordezko bat, azukrerik gabeko aukera.
8 oz bakoitzeko 2G karbo inguru. Kare fresko zukuarekin eta azukre ordezko batekin egina.
Saiatu azukre alkoholiko alkoholiko hauek errezeta zaporetsu bat azukre erpinik gabe.
2 motako diabetesa duzunean, neurritasuna gakoa da edari alkoholikoekin. Amerikako diabetesa elkarteak bezalako osasun taldeek iradokitzen dute edatea aukeratzen baduzu, mantendu egunean ardo edalontzi bat. Aditu batzuek ere esan dute ez dagoela alkohol maila segurua, beraz, entzun beti zure medikuari. Ezarri muga pertsonala hasi aurretik. Edan poliki eta inoiz ez presarik. Saiatu zure edari alkoholdunak urarekin edo alkoholik gabeko edari batekin txandakatzen. Honek hidratatuta egoteko eta gehiegi edatean mantentzen zaitu. Gogoratu, alkoholak odol azukrea jaitsi dezake eta, beraz, saihestu binge edatea.
Aholkua: orain edaten ez baduzu, ez duzu hasi behar. Alkohola ez da bizimodu osasuntsua behar.
Inoiz ez edan urdaila hutsik. Bazkari orekatua jan, proteinak eta gantz osasuntsuak zure odol azukrea etengabe mantentzen laguntzen du. Merienda bat nahi baduzu, eskuratu fruitu lehorrak, gazta edo ale osoko crackers. Elikagai hauek moteltzen dute alkohol bizkorrak zure sistemari nola eragiten dion. Edariarekin janaria lotzeak bat-bateko odol azukrearen beherakadak murrizten ditu. Otorduak eta edariak elkarrekin planifikatzea odol azukrearen kontrolerako mugimendu adimenduna da.
Zure odol azukrea aurretik, zehar eta edan ondoren egiaztatu behar duzu. Hasi zure lehen SIP aurretik egiaztatzen. Mantendu zure glukosa neurgailua edo monitorea gertu. Begiratu berriro edaten duzun bitartean eta ordu batzuk geroago. Begiratu zure zenbakiak 24 orduz. Ziurtatu beti zure odol azukrea lo egitera joan aurretik. Lagunekin kanpoan bazaude, jakin norbaitek zure 2 motako diabetesa eta zure kudeaketa plana.
Aukeratu azukrerik gabeko nahasgailuak Club Soda, Dieta Tonikoa edo Nahi gabeko Iced Tea bezalako zure karboetako koktel baxuentzat. Nahaste hauek odol azukre erpinak ekiditen laguntzen dute. Sodas eta fruta zukuek azukre asko dute eta odol azukrearen kontrola gogorragoa izan daiteke. Belar freskoak, zitriko xerrak edo zapore aparkatuak ere saiatu ditzakezu bihurri dibertigarri baterako. Azukrerik gabeko aukerak zure osasunerako egokienak dira.
| Nahaste mota | ona diabetikoentzat? | Zergatik? |
|---|---|---|
| Azukrerik gabeko nahasteak | Bai | Ez da carbs, azukrerik ez, maila egonkor mantentzen da |
| Mixer erregularrak | Ez- | Azukre altua, odol azukrea erpin dezake |
| Edulkoratzaile naturalak | Bai | Azukre baxua edo batere, hobeak kokteletarako |
Alkoholak batzuetan odol azukre baxua eragin dezake, batez ere 2 motako diabetesa baduzu. Begiratu lotsagabekeria, izerdia, nahasmena edo zorabioak bezalako seinaleak. Hauetakoren bat sentitzen baduzu, egiaztatu zure odol azukrea berehala. Beti eraman azukre iturri azkarra, glukosa pilulak edo goxoki gogorrak bezala. Erabili '15-15 araua ' : Jan 15 gramo aktore bizkorreko karbohidratoak, eta egiaztatu zure odol azukrea 15 minutu igaro ondoren. Esan zure lagunei zure diabetei buruz, behar izanez gero laguntzeko. Edan ondoren odol azukre txikia izaten jarraitzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin zure kudeaketa planari buruz.
Diabetesa duzunean, edari alkoholdun batzuek odol azukrearen kontrola askoz ere gogorragoa izan dezakete. Azukre gehigarri edo karbohidrato asko dituzten edarietatik urrun egon nahi duzu. Ikus dezagun zein edariak saltatu behar dituzun zure odol azukrea etengabe mantentzeko.
Ardo gozoak, portua, sherry eta postre ardoak bezala, azukre gehigarri asko paketatzen dira. Edari hauek oso zaporetsuak dira, baina zure odol azukrea azkar erpin dezake. Edalontzi txiki batek uste baino azukre gehiago izan dezake. Ardo lehorrak aukera hobeak dira azukre gutxiago eta karbohidrato gutxiago dituztelako.
Aholkua: Begiratu beti azukre gehitzeko etiketa ardo edalontzi bat bota aurretik.
Garagardo erregularrak garagardo arina baino karbohidrato gehiago ditu. Horrek esan nahi du zure odol azukrea altxa dezakeela edan eta berehala. Garagardo erregularrek 13 gramo inguru dituzte zerbitzatu bakoitzeko, eta hori garagardo arinak baino askoz ere handiagoa da. Garagardoa nahi baduzu, aukeratu beharrean karboiko edo baxuko aukera bat.
| Garagardo motako | karbohidratoak (35ml bakoitzeko g) | azukrea (35ml bakoitzeko g) |
|---|---|---|
| Garagardo erregularra | ~ 12,8 | 0 |
| Garagardo arina | ~ 59 | ~ 0,3 |
Ikusten duzu garagardo arruntak karbohidrato gehiago dituela, eta horrek odol azukre erpinak ekar ditzake.
Azarariko koktelak diabetesa duten pertsonentzako aukerarik okerrenetako batzuk dira. Piña Coladas, Daiquiris eta Long Island Teas bezalako edariek azukre gehigarri ugari dituzte nahastaile eta almibarretatik. Edari hauek zure odol azukrea igo dezakete. Cocktail txiki batek ere izan dezake 30 gramo azukre gehiagor baino gehiago.
Koktelak soda edo zukuarekin
Edari izoztuak almibarretan
Aurrez nahastutako koktelak
Likoreak, Crème de Menthe eta Advocaat bezala, azukre gehigarriarekin kargatzen dira. Edari hauek gozoak eta lodiak dira eta horrek azukre asko dute sip guztietan. Zerbitzu txiki batek ere odol azukrea azkar igo dezake. Odol azukrea saihestu nahi baduzu, saihestu likoreak eta itsatsi izpirituekin azukre gehitu gabe.
| Edari mota | Zerbitzatzeko tamaina | Azukrearen gutxi gorabeherako edukia (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (koktela) | 4.5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Whisky garratza (koktela) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Likuak (ezberdinak) | 1,5 fl oz | 10-20 g (aldatu egiten da) |
Gogoratu: azukre erantsia duten edariek diabetesa kudeatzea askoz ere gogorragoa izan daiteke. Aukeratu beti aukerak azukre gehi edo ez gehiagorekin.
Azukre baxuko edari alkoholdunak aukeratzeak zure odol azukrea etengabe mantentzen eta bizitzaz gozatzen laguntzen dizu. Moderazioan edaten duzunean, batez ere otorduekin, epe luzeko odol azukrearen kontrola eta hantura gutxiago ikus ditzakezu. Beti hitz egin zure medikuarekin edateko ohiturak aldatu aurretik. Diabetesa duten jende askok alkohola errutina osasuntsuekin lotzea zailagoa izan dezakeela.
Gogoratu:
Otorduak edateak odol azukre kulunkadak murrizten ditu.
Alkoholak zure gorputzari eragin diezaioke 24 orduz.
Aukera seguruak eta ohitura onak edateko modu arduraz gozatzeko aukera ematen dute.
Bai, alkohola edan dezakezu zure diabetesa ondo kudeatuta badago. Begiratu beti zure medikuarekin. Aukeratu azukre baxuko edariak eta ikusi zure odol azukrea estu.
Joan azukrerik gabeko nahastaileak klub soda, dieta tonikoa edo gozoki gabeko tea. Hauek zure edari gozoa mantentzen dute zure odol azukrea altxatu gabe.
Aholkua: gehitu limoi freskoa edo karea zapore gehiagorako!
Alkoholak zure odol azukrea jaitsi dezake edan eta gero. Agian ez duzu berehala nabaritzen. Begiratu beti zure odol azukrea ohe aurretik eta pintxo bat behar izanez gero.
Makila, izerdia edo nahasia sentitzen baduzu, egiaztatu zure odol azukrea berehala. Jan edo edan zerbait azukre azkarrarekin, glukosa pilulak edo zukuak bezala. Esan konfiantza duen norbait.
Eraman beti azukre iturri azkar bat edaten duzunean.
Lagunak zure diabetesa ezagutu.
