Echiche: 0 Onye edemede: Ebe Editor Ebe Edibipụta Oge: 2025-07-15 Mmalite: Sanet
Ọ bụrụ na ịnwere ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ị nwere ike ịnọ na-eche ihe ọ drinksụ drinksụ na-adịghị mma. Pressfọdụ ihe ọholicụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ị nweta shuga ọbara gị. Mmasị kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị na 2025 enweghị obere shuga na carbs. Ihe ọ drinkụ drinkụ ndị a ka na-atọ ezigbo ụtọ. Nke a bụ ihe ọ drinksụ mmanya na-aba n'anya na-acha maka ndị mamịrị. Ndepụta a na-eji nyocha ọhụụ na usoro:
| ị drinkụ ụdị | ihe atụ | na-eje ozi | carbs (g) | shuga (g) |
|---|---|---|---|---|
| Berb beer | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a |
| Ọkụkọ ọkụ | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N / a | |
| Osisi osisi | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N / a | |
| Ọkụ busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / a | |
| Mmanya | Mmanya uhie | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a |
| Mmanya ọcha | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / a | |
| Champeenu (mgbakwunye akọrọ) | 5 fl oz (150 ml) | N / a | 1.8-2.5 | |
| Mmụọ Nsọ | Gin, rum, vodka, whiskey | 1.5 FL OZ (45 ml) | 0 | 0 |
| Cocktail dị ala | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N / a |
| Vodka soda | Veriebul | 0 | 0 |
Ibu ihe ọ drinksụ ogbe shuga dị ala dị mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga 2. Ọrịa shuga na-eme ka ọ sie ike maka ahụ gị iji chịkwaa shuga ọbara. Imeri ụfọdụ mmanya na-abụkarị insulin na-arụ ọrụ nke ọma. Nke a nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara gị rigo. Na-a aụ mmanya na-enweghị isi nwere ike ime ka ọbara ọ dị ala dị ala. Ọtụtụ ndị na-ahọrọ ugbu a dị ka ọkụ biya, mmanya, ma ọ bụ mmụọ na-enweghị shuga. Ọ bụrụ na ịchọrọ biya maka ndị ọrịa mamịrị, nwaa hieerpack biya biya. Ị ka nwere ike ịnụ ụtọ mmanya ma ọ bụrụ na ị na-eme nhọrọ ndị amamihe!
Pụta shuga dị ala dị ka Ahịhịa biya , mmanya, na mmụọ dị iche iche iji nyere aka mee ka shuga dị n'ọbara. Na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya na mgbe obere ma na-eri ya nri mgbe niile iji kwụsị shuga ọbara site na ịga oke ma ọ bụ dị ala. Jiri igwekota na-enweghị shuga dị ka soda ma ọ bụ tonic nri iji mee ka nchekwa, nke dị ala. Lelee shuga ọbara gị tupu mgbe ahụ, mgbe, na mgbe ị drinkingụchara mmanya ka ọ ghara ịdabere ma chọpụta mgbanwe ọ bụla n'oge. Aụọla mmanya na-atọ ụtọ, biya, mmanya na-egbu, ma ọ bụ mmanya n'ihi na ha nwere ọtụtụ shuga na carbs.
Mgbe ị nwere ọrịa shuga nke Abụọ nke Abụọ, mmanya na-egbu egbu nwere ike iji shuga ọbara na-achịkwa. Imeju gị na-enyekarị aka na-eme ka shuga dị ọcha dị elu. Mgbe ị na-a drinkụ mmanya, imeju gị na-elekwasị anya na-akụda mmanya na-egbu mmanya. Nke a pụtara na ọ gaghị enwe ike ịtọhapụ nke ọma glucose n'ime ọbara gị. Ọ bụrụ na ị were insulin ma ọ bụ ọgwụ shuga ndị ọzọ, shuga ọbara gị nwere ike ịda obere. A na-akpọ nke a hypoglycemia.
Nke a bụ ihe na-eme n'ahụ gị mgbe ị na-a drinkụ mmanya:
Ọ drinkingụbiga mmanya ókè nke ukwuu nwere ike ime ka ahụ gị ghara ịdị na-enwe mmetụta na insulin ma belata ole insulin pancreas na-eme.
Mmanya na-a alcoholụ mmanya nwere ike ịkwụsị imeju gị ka imejupụta na ịtọhapụ glucose, nke nwere ike ibute shuga dị ala.
Na-a aụrị ọtụtụ ihe ga-emerụ gị pancreas na ọgbaghara insulin.
Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi ihe ị drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike belata ihe ize ndụ gị nke ụdị ọrịa shuga 2, mana ị drinkingụ oké mmanya dị iche na-abụghị.
Ọmụmụ ihe nyocha ahụ chọpụtara na mgbe ndị mmadụ nwere ọrịa shuga nke Abụọ nke Abụọ, shuga ha dara karịa mgbe ha na-adụ shuga na-adụ mmiri. Nke a pụtara mmanya nwere ike ime ka shuga gị na-efegharị na ala, karịchaa ma ọ bụrụ na ị gwakọta ya na mmanya dị ụtọ ma ọ bụ drinkụọ mmanya na afọ efu.
NDMỌD :: Lelee ọbara ọ bụla tupu mgbe ị drinkingụ mmanya. Lelee maka ihe ịrịba ama dị ka ntutu, ọsụsọ, ma ọ bụ ọgba aghara.
Ọ bụghị ụdị mmanya niile bụ otu maka ndị nwere ọrịa shuga nke Abụọ. Na-a drinksụ mmanya, dị ka mmanya na-atọ ụtọ ma ọ bụ mmanya na-egbu egbu, nwere ọtụtụ shuga na carbs. Ndị a nwere ike ime ka ọ dị mma shuga dị ike. Mmanya na ndị mmụọ na-enwekarị ohere. Ọmụmaatụ, Igwe mmanya ise nwere ihe dị ka gram anọ nke carbs anọ , ebe ikuku na-atọ ụtọ nwere ike ịnwe gram 14.
Ahịhịa mmiri mmiri sitere na mmanya na-atọ ụtọ ngwa ngwa. Ha anaghị enyere aka igbochi shuga dị ala ma emechaa.
Nri nri na-eji nwayọ nwayọ ma na-enyere gị aka na mberede.
Presshọrọ ihe ọ drinksụ shuga dị ala na-enyere gị aka ị ga-ezere ngwa ngwa na mkpọka gị n'ọbara.
| Echiche nghọta | ihe nyocha kwuru |
|---|---|
| Mmanya na-egbu egbu na-akpata ọrịa shuga | Ọ naghị akpata ọrịa shuga, ị drinkingụ mmanya na-abawanye ihe ize ndụ. Ingsụ mmanya na-adịghị agafe agafe agafe nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka. |
| Mmanya na-egbu egbu na-adịghị emerụ ahụ maka ọrịa shuga | Ọ nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara na-enweghị atụ ma bulie ọghọm ahụike ndị ọzọ. |
| Ndị na-arịa ọrịa shuga ga-ezere mmanya | Can nwere ike ị drinkụ ihe omimi ma ọ bụrụ na ọrịa shuga na-achịkwa nke ọma. |
Ibu nhọrọ shuga dị ala bụ ihe amamihe dị na atụmatụ nchịkwa ọrịa na-adịghị mma. Nwere ike ịnụ ụtọ mmanya, mana ịkwesịrị ịma otú mmanya dị iche iche si dị iche iche.
Chohọrọ mmanya kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịdị aghụghọ, mana ị nwere ọtụtụ nhọrọ dị ụtọ ma dị ụtọ. Ka anyị mebie nhọrọ kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị, yabụ ị nwere ike ịnụ ụtọ mmanya na-enweghị nchegbu maka shuga ọbara gị.
Ahịhịa ọkụ bụ ndị maara ihe ma ọ bụrụ na ịchọrọ mmanya na-enye ume ọhụrụ na obere carbs pere mpe. Ọtụtụ ndị na-egbu egbu na-erughị gram 5 nke carbs maka ije ozi. Ndị a bụ ụfọdụ epịpị:
2.6G carbs, 0G shuga kwa 12 oz. Nnọọ ezigbo ewu ewu maka uto ya na-enweghị isi na mmetụta dị ala na shuga.
1.4G carbs, 0G shuga kwa 11 oz. Otu n'ime anụ ọhịa nke nwere ike ịchọta.
3.2G carbs, 0G shuga kwa 12 oz. Ọ dị mfe ịchọta na ọkacha mmasị n'etiti ọtụtụ.
5G carbs, 0G shuga kwa 12 oz. Ma ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ekpomeekpo anụ ụlọ.
3.5g carbs, 0G shuga kwa 12 oz. Crisp na ọkụ, dị mma maka ihe omume ọha.
Ultra-Lower Carb, nke emere maka ndị ọrịa mamịrị. Nke a bụ otu n'ime mmanya kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka biya biya maka gị.
Ahịhịa ọkụ na-enyere gị aka ịnụ ụtọ ihe ọ drinkụ drinkụ oyi na-enweghị nsị shuga gị.
Withe mmanya akọrọ bụ mmanya kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ha nwere shuga na carbs dị ala, ụfọdụ ọbụna na-enyere obi gị aka.
3.8G Carbs, shuga 0.6G kwa 5 oz. Ahụ zuru oke na ọgaranya.
3.4g carbs, 0.6G shuga kwa 5 oz. Dị larịị na mfe ị drinkụ.
3.7g carbs, 0.9G shuga kwa 5 oz. Dị nro na isi.
3.2G carbs, 1.4G shuga kwa 5 oz. Crisp na ume ọhụrụ.
Withe winnes bụ nnukwu nhọrọ shuga maka mgbede izu ike.
Mmụọ dị iche iche dị ka vodka, gin, tequila, rum, na whiskey nwere carbs na shuga. Naanị ịchọrọ ịhọrọ ndị aka nri.
0g carbs, 0G shuga kwa 1.5 oz vodka + soda. Vodka Soda bụ otu n'ime mmanya kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị na ihe ọholicụ mmanya na-aba n'anya.
0g carbs, 0G shuga kwa 1.5 oz gin + tonic. Achịcha na-enweghị mmiri nke na-enweghị ike ịme.
0g carbs, 0G shuga kwa 1.5 oz. Si nwayọọ ya nwayọ maka ahụmịhe kachasị mma.
0g carbs, 0G shuga kwa 1.5 oz rim. Ihe ọchị, mmanya na-ekpo ọkụ maka ndị ọzọ.
0g carbs, 0G shuga kwa 1.5 oz. Nwee uto smoky na-enweghị nchegbu shuga.
Họrọ igwekota free-france na-egbu egbu iji mee ka ihe ọ drinkụ drinkụ gị dị mma maka ọrịa shuga.
Seltzer bụ ọkacha mmasị ọhụrụ maka ọtụtụ. Ọ bụ ntụda, ọkụ, na carbs.
2G carbs, 0G shuga kwa 12 oz. Na-enye ume ọhụrụ ma na-abata n'ọtụtụ ọkụ.
2G carbs, 1G shuga kwa 12 oz. Nhọrọ ọzọ na-atọ ụtọ nke Seltter.
Seller siri ike bụ otu n'ime mmanya kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị ndị chọrọ ihe na-atọ ụtọ.
I nwekwara ike ịnụ ụtọ carb mmanya na oke mmanya na-ere ere n'ụlọ.
Ihe dị ka 2G carbs kwa 8 oz. Jiri dochie shuga maka minty, nhọrọ shuga na-akwụghị ụgwọ.
Ihe dị ka 2G carbs kwa 8 oz. Ejiri ihe ọ juiceụ lime a na-eme ọhụụ na dochie shuga.
Gbalịa usoro nri ndị a na-aba n'anya shuga dị ala maka na-atọ ụtọ na-enweghị shuga na-enweghị shuga.
Mgbe ị nwere ọrịa shuga 2 dị, imeru ihe n'ókè bụ ihe dị mkpa na mmanya na-aba n'anya. Ndị otu ahụ ike dị ka ndị Accoutes America na-atụ aro na ọ bụrụ na ị họrọ ị drinkụ mmanya, debe ya ọkụ - ihe dị ka otu iko mmanya n'ụbọchị. Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na enweghị mmanya na-aba n'anya, yabụ na-ege dọkịta gị ntị mgbe niile. Debe oke onwe gị tupu ịmalite. Na-a moreụ nwayọ nwayọ ma ọlị. Gbalịa iji mmiri ma ọ bụ mmanya na-enweghị mmanya. Nke a na - enyere gị aka ịnọ hydrated ma na - eme ka ị ghara ị drinkingụbiga mmanya ókè. Cheta, mmanya nwere ike ime ka ọ bụrụ shuga ọbara gị, yabụ zere ị drinkingụ mmanya.
NDMỌD :: Ọ bụrụ na ịchọghị ị drinkụ ugbu a, ị gaghị amalite. Achọghị mmanya maka ndụ dị mma.
Anaghị a drinkụ mmanya na afọ efu. Iri nri ziri ezi na carbs, protein, na abụba dị mma na - enyere aka mee ka shuga dị ọcha gị kwụsie ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri, ruo maka mkpụrụ, chiiz, ma ọ bụ ndị na-agbada ọka. Nri ndị a anaghị akwụsịlata ihe ị alcoholụbiga mmanya ókè na-eme ka ị na-eme ihe. Ejikọtara nri gị na ihe ọ andụ ị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọdịda ọbara na mberede. Na-eme atụmatụ nri na mmanya gị ọnụ bụ nnukwu ịkwaga maka njikwa shuga ọbara.
Ikwesiri inyocha shuga ọbara gị tupu, n'oge, na mgbe ị drinkingụchara mmanya. Bido site na ịlele tupu SIP mbụ gị. Mee ka ihe omimi gi ma obu nyochaa nso. Lelee ọzọ mgbe ị na-a drinkụ mmanya na awa ole na ole ka e mesịrị. Lekwasị anya na ọnụọgụ gị ruo awa iri abụọ na anọ. Gbaa mbọ hụ na shuga ọbara gị dị nchebe tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na gị na ndị enyi nọ, mee ka mmadụ mara banyere ọrịa shuga na mbụ gị na atụmatụ nchịkwa gị.
Họrọ igwekota na-enweghị shuga dị ka soda soda, tonic nri, ma ọ bụ tii icidiened Ic maka obere mmanya gị. Ndị na-emekọ ihe ndị a na-enyere gị aka izere mbanye shuga ọbara. Ihe ọ juiceụ sos na ihe ọiụ soda na-enwe ọtụtụ shuga ma nwee ike ijikwa shuga ọbara sie ike. I nwekwara ike ịnwale mkpuru osisi ọhụrụ, Mpekere citrus, ma ọ bụ mmiri na-acha uhie uhie maka ihe ọchị. Nhọrọ shuga kacha mma maka ahụike gị.
| Onerdị igwe | dị mma maka ndị ọrịa mamịrị? | N'ihi gịnị? |
|---|---|---|
| Mixers na-enweghị agwakọta | Okwukwe | Enweghị carbs, ọ nweghị shuga, na-eme ka ọkwa kwụ ọtọ |
| Mixals mgbe niile | Mba | Shuga dị larịị, nwere ike ịmịcha shuga |
| Ndị na-atọ ụtọ dị ụtọ | Okwukwe | Obere ma ọ bụ enweghị shuga, ọ dị mma maka mmanya |
Mmanya na-a alcoholụ mmanya nwere ike ibute shuga dị ala, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga 2. Lelee maka ihe ịrịba ama dị ka ntutu, ọsụsọ, ọgba aghara, ma ọ bụ nro. Ọ bụrụ na ị na-eche nke ọ bụla n'ime ha, lelee shuga dị n'ọbara gị ozugbo. Na-ebu mmiri ngwa ngwa mgbe niile, dị ka mbadamba glucose ma ọ bụ swiiti siri ike. Jiri '15-15 15-15 : rie 15 grams nke carbs ngwa ngwa, wee lelee shuga ọbara gị mgbe nkeji iri na ise gachara. Gwa ndị enyi gị banyere ọrịa shuga gị ka ha nwee ike inye aka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya. Ọ bụrụ na ị na-enwe shuga dị ala mgbe ị drinkingụchara mmanya, gwa dọkịta gị banyere atụmatụ njikwa gị.
Mgbe ị na-arịa ọrịa shuga, ụfọdụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka shuga dị ukwuu sie ike. Want chọrọ ịhapụ mmanya na-enweghị ọtụtụ shuga ma ọ bụ carbs dị elu. Ka anyị leba anya na ihe ọ drinksụ drinksụ ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ọ bụrụ shuga ọbara gị.
Ọnwụ mmanya dị ụtọ, dị ka ọdụ ụgbọ mmiri, sherry, na wiserter mmanya, na-agbakwunye ọtụtụ shuga. Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-atọ ụtọ nke ukwuu, mana ha nwere ike ịkpatara shuga dị n'ọbara gị na Spike ngwa ngwa. Ọbụna obere iko nwere ike ịnwere shuga karịa ka ị chere. Withe winnes bụ nhọrọ kachasị mma n'ihi na ha anaghị agbakwunye shuga na obere carbs pere mpe.
NDMỌD :: Lelee akara ahụ maka shuga agbakwunyere tupu ị wụchaa iko mmanya.
Beer mgbe niile nwere carbohydrates karịa biya ọkụ. Nke a pụtara na ọ nwere ike ibulite shuga ọbara gị n'oge na-adịghị anya mgbe ị drinkụọ ya. Ọtụtụ beers na-akpachi anya nwere ihe dị ka gram 13 nke carbs kwa na-eje ozi, nke dị elu karịa ndị na-enwu ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ biya biya, họrọ nhọrọ ma ọ bụ nke dị ala karịa.
| Beat | Parbohydrates (g kwa 355ml) | shuga (g kwa 355ml) |
|---|---|---|
| Bear | ~ 12.8 | 0 |
| Light biya | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Nwere ike ịhụ na biya nke na-enwekarị carbs, nke nwere ike iduga spikes ọbara.
Sugary mmanya bụ ụfọdụ n'ime nhọrọ kachasị njọ maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Ihe ọ drinksụ drinksụ dị ka piña conadas, Daiquiris, na Long Island Icid teas nwere ọtụtụ nke ndị na-etinye shuga na mizers na sirops. Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a nwere ike izipu shuga dị ọcha nke ọbara gị. Ọbụna obere mmanya nwere ike inwe ihe karịrị gram 30 nke agbakwunyere shuga.
Cocktails na soda ma ọ bụ ihe ọ juiceụ
Asọ mmiri na-egbu egbu na sirops
Achịcha achicha agwakọta
Icobeurs, dị ka Crème de menthe na Addocaat, na-ebugharị shuga agbakwunyere. Ihe ọ drinkụ drinkụ ndị a dị ụtọ ma sie ike, nke pụtara na ha nwere ọtụtụ shuga na sit ọ bụla. Ọbụna obere ije ozi nwere ike ibuli ọbara ọbara gị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ịchọrọ izere ihu shuga ọbara, ị na-egbu egbu na ịrapara na mmụọ na-enweghị shuga.
| Typedị Beverage | Na-ejere | Hit Seta ọdịnaya (G) |
|---|---|---|
| Pina colada (mmanya) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Whiskey uto (mmanya) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Mmanya (dị iche iche) | 1.5 fl oz | 10-20 g (dịgasị iche) |
Cheta: a drinksụ mmanya na-agbakwunye shuga agbakwunyere nwere ike ime ka njikwa ọrịa shuga dị ukwuu. Họrọ nhọrọ mgbe niile ma ọ bụ enweghị shuga.
Ọkụ nke na-ahọrọ mmanya na-aba n'anya ma na-enyere gị aka ime ka ọbara saara gị dịgide ma nwee obi ụtọ. Mgbe ị na-a drinkụ mmanya, ọkachasị na nri, ị nwere ike ịhụ ka ọ dị ogologo ma ọ bụ mbufụt ogologo oge. Na-agwa dọkịta gị okwu tupu ị gbanwee omume mmanya gị. Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga na mmanya ga-eme ka ọ sie ike ịrapara na usoro dị mma.
Cheta:
Inwe nri na-eme ka nri na-agbada n'ihe ize ndụ gị nke swing shuga ọbara.
Mmanya nwere ike imetụta ahụ gị ruo awa iri abụọ na anọ.
Nhọrọ na ezi omume na-ekwe ka ị toụ mmanya.
Ee, ị nwere ike ị alcoholụ mmanya ma ọ bụrụ na ọrịa shuga na-achịkwa nke ọma. Jiri ụzọ were nyochaa dọkịta gị mgbe niile. Họrọ ihe ọ drinksụ shuga dị ala ma na-ekiri shuga ọbara gị.
Gaa maka igwekota na-enweghị shuga dị ka soda soda, tonic nri, ma ọ bụ tii ICETEN. Ndị a na-eme ka mmanya gị na-atọ ụtọ n'enwetaghị shuga dị n'ọbara gị.
NDMỌD :: Tinye lemon ọhụrụ ma ọ bụ lime maka ihe ụtọ!
Mmanya nwere ike belata shuga ọbara gị ruo mgbe ị drinkụ mmanya. Inwere ike ghara ịchọpụta ozugbo. Lelee shuga ọbara gị mgbe niile tupu akwa gị ma nwee nri ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
Ọ bụrụ na ị na-ele ya anya, ọsụsọ, ma ọ bụ gbagwojuru anya, lelee shuga ọbara gị ozugbo. Ghichaa ma ọ bụ drinkụọ ihe nwere shuga na-eme ngwa ngwa, dị ka mbadamba glucose ma ọ bụ ihe ọ juiceụ .ụ. Gwa onye ị tụkwasịrị obi.
Na-eburu isi mmiri shuga mgbe niile.
Mee ka ndị enyi mara gbasara shuga gị.
