لید: 0 لیکوال: د سایټ مدیر خپرولو وخت: 2025-07-15 اصل: سایټ
که تاسو 2 ډایبایټس لرئ، نو تاسو به حیران شئ چې څښاک خوندي دی. ځینې الکولي مشروبات کولی شي ستاسو د وینې بوره پورته کړي. په 2025 کې د شراحي لپاره غوره الکول لږ بوره او کاربونه لري. دا څښاک لاهم ښه خوند کوي. دلته د شکریپیکونو لپاره غوره 10 ټیټ - بورې الکول څښاک دي. دا لیست نوې څیړنه او رجحانونه کاروي:
| د څښاک ډول | مثال کاروي | د خدمت کولو اندازه | کاربونه (g) | بوره (g) |
|---|---|---|---|---|
| ټیټ کارب بیر | ملر لایټ | 12 فلو اوز (360 ملی) | 3.2 | n / a |
| د کولر ر light ا | 12 فلو اوز (360 ملی) | 5 | n / a | |
| د جواني ر light ا | 12 فلو اوز (360 ملی) | 4.6 | n / a | |
| د بوش ر light ا | 12 فلو اوز (360 ملی) | 3.2 | n / a | |
| شراب | سره شراب | 5 فل اوز (150 ملی) | 3.8 | n / a |
| سپین شراب | 5 فل اوز (150 ملی) | 3.8 | n / a | |
| چیمپین (اضافي وچ) | 5 فل اوز (150 ملی) | n / a | 1.8-2.5 | |
| ناوړه روحونه | جین، رم، وډکا، ویسکی | 1.5 فوټ اوز (45 ملی) | 0 | 0 |
| ټیټ کارب کوکیل | مارتني | 4 فل اوز (120 ملی) | 0.2 | n / a |
| وودکا سوډا | متغیر | 0 | 0 |
د ټیټ بورې څښاک غوره کول د نورو شکرو ډولونو سره مهم دي. د شکرې د وینې شکر کنټرول لپاره ستاسو د بدن لپاره سخته کوي. ځینې الکول څښل اکثرا د انسولین کار لږ ښه کولی شي. دا کولی شي ستاسو د وینې بوره پورته شي. په خالي معدې کې څښل کولی شي ستاسو د وینې بوره ډیره ټیټه شي. ډیری خلک اوس د ر light ا بیر، وچ شراب، وچ شراب، یا روحونه د بورې څخه آزاد مخلوط سره. که تاسو غواړئ د شیدو پاراټیک لپاره جوړونکی جوړونکی شئ، د هیروپیرټ بیر هڅه وکړئ. تاسو لاهم کولی شئ د څښاک څخه خوند واخلئ که تاسو سمارټ انتخابونه جوړ کړئ!
د ټیټ بورې څښاک غوره کول خوښوي د ر light ا بیر ، وچ شراب، او اختلال روحونه د وینې بوره ثابت ساتلو کې مرسته کولو کې مرسته کوي. الکول یوازې یو څه لږ څښل او تل خواړه خوري ترڅو د وینې شکر د ډیر لوړ یا ډیر ټیټ چلولو څخه مخنیوی وکړي. د بورې نه پاک مکسر وکاروئ لکه د کلب سوډا یا د رژیم ټانک د خوندي، ټیټ کارب کاکټیلونو جوړولو لپاره وکاروئ. د خپل وینې شکر دمخه، پداسې حال کې چې د خوندي پاتې کیدو لپاره د څښاک څښلو او نور بدلون یاد کړئ. خواږه شراب، منظمه بیر، منظم بیر، انسجري کاکټیلونه، یا میوه وه ځکه چې دوی ډیری بوره او کاربونه لري.
کله چې تاسو 2 ډایبېټس لرئ، الکول کولی شي د وینې د شکر کنټرول ستونزمن کړي. ستاسو اوسګر معمولا ستاسو د وینې بورې ثابت ساتلو کې مرسته کوي. کله چې تاسو وڅښئ، نو ستاسو ځيګر د دې پرځای د الکول ماتولو باندې تمرکز کوي. دا پدې مانا ده چې نشي کولی ستاسو وینه ته د ګلوکوز په څیر خوشې شي. که تاسو انسولین یا نور د شکرې درمل واخلئ، ستاسو د وینې بوره کولی شي خورا ټیټ پریږدي. دې ته هایپوګلیسیمیا ته ویل کیږي.
دلته هغه څه دي چې ستاسو په بدن کې پیښیږي کله چې تاسو الکول وڅښئ:
اوږد څښاک کولی شي ستاسو بدن د انسولین لپاره لږ حساس تولید کړي او ټیټ کړي چې ستاسو پینکیریا کوي.
الکول کولی شي ستاسو ځيګر د ګلوکوز جوړولو او خوشې کولو مخه ونیسي، کوم چې ممکن د وینې کمیدو لامل شي.
د ډیری خلکو څښل کولی شي ستاسو پانقراس او ګډوډ هم زیانمن کړي او د انسولین سیګنالونو سره ګډوډي.
ځینې مطالعات ښیې چې اعتدال څښل ممکن ستاسو د ډول ډول ډایبېټایټس خطر ولري، مګر دروند څښاک مخالف نه کوي.
کلینیکي مطالعه وموندله چې کله چې خلک د 2 ډول ډول د شکر کمولو سره د بورې سره الکول کوي، د دوی د وینې وړږي کله چې دوی یوازې د بورې څښلو څخه ډیر کم شوي. دا پدې مانا ده چې الکول کولی شي ستاسو د وینې بوره پورته او ښکته رامینځته کړي، په ځانګړي توګه که تاسو یې په خالي معدې سره مخلوط کړئ یا وڅښئ.
TIP: تل د څښاک څخه دمخه او وروسته د وینې وړئ. د نښو په څیر وینئ لکه د شاتنۍ، خیالونو، یا ګډوډي.
د الکول ټول ډولونه د خلکو لپاره ورته دي چې د 2 ډایبېٹونو ډول ډول ډول. ځینې څښاکونه، لکه د خوږو شراب یا ډګرمري کاکټیلونو په څیر ډیری بوره او کاربونه ولرئ. دا کولی شي د وینې شکر سخت کنټرول کړي. شراب او روحونه معمولا لږ کاربونه لري. د مثال په ډول، د شراب پنځه اوونس شراب د څلورو ګرامه کاربونو لري ، پداسې حال کې چې د خواږه ډیزاین ګټونکی کولی شي تر 14 ګرامو پورې وي.
مایع شکره د الکول څخه ګړندي جذب کیږي. دوی وروسته د وینې کمښت مخنیوي کې مرسته نه کوي.
خواړه ورو کوي او د ناڅاپي څاڅکو څخه ستاسو په ساتنه کې مرسته کوي.
د ټیټ بورې څښاک غوره کول تاسو سره مرسته کوي ستاسو د وینې شکر کې د ګړندي واټنونو مخه ونیسي او د وینې شي.
| غلط تشریح | څه څیړنه وايي |
|---|---|
| الکول د شکونو لامل کیږي | دا د شکري ناروغۍ لامل نه کیږي، بلکه د څښاک دروند زیاتوالي خطر خطر نلري. معتدل څښل ممکن د ځینو خلکو سره مرسته وکړي. |
| الکول د شکرو لپاره زیان رسونکي دي | دا کولی شي د وینې شین جوړ کړي او د روغتیا خطرات به پورته کړي. |
| خلک د شکرو سره د الکول څخه مخنیوی کوي | تاسو کولی شئ په اعتدال کې وڅښئ که ستاسو د شکر ناروغي ښه اداره شي. |
د ټیټ بورې اختیارونو غوره کول ستاسو د ډایبایټس مدیریت پلان سمارټ برخه ده. تاسو کولی شئ د څښاک څخه خوند واخلئ، مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د الکول بیلابیل ډولونه ستاسو بدن اغیزه کوي.
د ډایبېکس لپاره غوره الکول غوره کول کولی شي سخت احساس وکړي، مګر تاسو ډیری خوندي او خوندور انتخابونه لرئ. راځئ چې د ډایبیټیکس لپاره ترټولو خوندي اختیارونه مات کړو، نو تاسو کولی شئ د خپلې وینې شکر په اړه اندیښنې څخه د څښاک څخه خوند واخلئ.
د ر light ا بیرل یو هوښیاره غوره کوي که تاسو غواړئ د لږ کاربونو سره تازه څښاک وکړئ. ډیری ټیټ کارب برې د هر خدمت په هر خدمت کې له 5 ګرامه څخه لږ کاربونه لري. دلته ځینې غوره عکسونه دي:
2.6G کاربونه، د 1000 بوره ګیډۍ. د وینې په بوره کې د هغې کرکټر خوند او ټیټ تاثیر لپاره خورا مشهور.
1.4G کاربونه، د 0G کامیډر. یو له ټیټ - کارب بیټر څخه چې تاسو موندلی شئ.
3.2G کاربونه، د 1G په 12 اوز کې کوهی. د ډیری په مینځ کې د موندلو لپاره اسانه او غوره.
5G کاربونه، د 0G کامټ، په هر 12 اوز. لاهم یو ښه انتخاب که تاسو د کلاسیک بیر بیرغ غواړئ.
3.5G کاربونه، د 0G کامبر. کرکرا او سپک، د ټولنیزو پیښو لپاره عالي.
الټرا - ټیټ کارب، د شکرویت لپاره جوړ شوی. دا د شینفي لپاره یو له غوره الکول څخه دی که تاسو غواړئ یو بیر یوازې ستاسو لپاره جوړ کړئ.
د ر light ا بیرونه تاسو سره مرسته کوي چې له سرې څښاک څخه خوند واخلئ پرته له دې چې ستاسو د وینې شکر له وژلو پرته له سړې څښاک څخه خوند واخلئ.
وچې نیټې د شکریپیکونو لپاره یو بل غوره الکول دي. دوی ټیټ بوره او کاربونه لري، او ځینې یې حتی ستاسو زړه سره مرسته کوي.
3.8G کاربونه، 0.6G بوره. بشپړ تړل شوی او بډایه.
3.4G کاربونه، 0.6g بوره. اسانه او څښل اسانه دي.
3.7G کاربونه، 0.9G بوره. نرم او میوه.
3.2G کاربونه، 1.4G چور. کرکټر او تازه کول.
وچې ګټل د آرامۍ ماښام لپاره د بورې عالي انتخاب دی.
سرغړونه روحونه لکه د وډکا، غوښې، ټایلیلا، رم، او ویسکي صفر کاربونه او بوره لري. تاسو یوازې اړتیا لرئ سم مخلوط غوره کړئ.
د 0G کاربونه، 0G CORD په هر 1.5 اوز وډکا + سوډا. وودکا سوډا د شکر توکیو او کلاسیک ټیټ بورې الکولي څښاک ترکیب لپاره یو له غوره الکول څخه دی.
د 0G کاربونه، 0G کوهي کنډک. د بورې نه پاک کاکټیل دا د جوړولو لپاره اسانه دی.
په هر 1.5 اوز کې د 0G کاربس، 0G کامیډ. د غوره تجربې لپاره ورو ورو ودریږئ.
د 0G کاربونه، 0G کامبر د هر 1.5 اوز رم + رژیم کولا. د ګوندونو لپاره د بورې پاک کاکټیل یو ساتیري، د بورې پاک کاکټیل.
په هر 1.5 اوز کې د 0G کاربس، 0G کامیډ. د سګرټ فکرونو څخه خوند واخلئ پرته له بوره پورې اړه لري.
تل د بورې - وړیا مخلوط کونکي غوره کړئ ترڅو ستاسو څښاک د شکرو لپاره خوندي وساتي.
سخت سیلټزر د ډیری لپاره یو نوی غوره دی. دا بالغ، ر light ا ده، او په کاربونو کې ټیټ دی.
د 2g کاربونو، 0G کامیډ کې د سهار په 12 اوز. تازه او په ډیری خوندونو کې راځي.
د 2g کاربونو، 1G په هر 12 اوز کې. بل خوندور هارډ سیلزر اختیار.
هارډ سیلټزر د شکر لرونکي لپاره یو له غوره الکول څخه دی چې یو څه فیزز او ساتیري غواړي.
تاسو کولی شئ په کور کې د ټیټ کارب کاکټیلونو او بورې څخه پاک کاکټیلونو څخه هم خوند واخلئ.
په 8 oz کې د 2g کاربونو په اړه. د کوچني، بورې څخه پاک انتخاب لپاره د بورې بدیل وکاروئ.
په 8 oz کې د 2g کاربونو په اړه. د تازه لیمو جوس او بورې بدیل سره جوړ شوی.
دا د ټیټ بورې الکویلیک څښلو ترکیبونه د بورې سپیک پرته د ناوړه چلند لپاره هڅه وکړئ.
کله چې تاسو 2 ډایبایټایټونه لرئ، اعتدال د الکولول مشروبونو سره کلي دی. روغتیايي ډلې لکه د امریکایی ډیابییس ټولنه وړاندیز کوي چې که تاسو څښل غوره کړئ، دا په ورځ کې د یو ګیلاس شراب ته سپک کړئ. ځینې کارپوهان حتی وايي چې دلته د الکول هیڅ خوندي کچه شتون نلري، نو تل خپل ډاکټر ته غوږ شئ. مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ یو شخصي حد وټاکئ. ورو ورو څښل او هیڅکله بېړه هڅه وکړئ خپل الکول مشروبات د اوبو یا غیر الکولیک څښاک سره بدیل کړئ. دا تاسو سره مرسته کوي چې هایډریټ پاتې شي او تاسو د ډیر څښاک څخه ساتي. په یاد ولرئ، الکول کولی شي ستاسو د وینې شکر ټیټ کړي، نو د زرګونو څښلو مخه ونیسئ.
لارښوونه: که تاسو اوس نه څښئ، نو تاسو اړتیا نلرئ پیل ته اړتیا ولرئ. الکول د صحي ژوند لپاره اړین ندي.
هیڅکله په خالي معدې کې مه څښئ. د کاربونو، پروټین، او صحي غوړونو سره متوازن خواړه خوړل ترڅو د وینې بورې ثابت ساتلو کې مرسته وکړي. که تاسو سنک غواړئ، د مغز، پنیر، یا ټول غلو یا ټول غلو پراخولو لپاره لاسرسی ومومئ. دا خواړه ورو کوي چې څومره ګړندی الکول ستاسو سیسټم ته زیان رسوي. ستاسو د څښاک سره د خواړو مینځلو د ناڅاپي وینې بورې کمیدو خطر کموي. ستاسو د خواړو او څښاکونو پلان کول په ګډه د وینې د شکر کنټرول لپاره سمارټ حرکت دی.
تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې د څښاک، په جریان کې، او وروسته د وینې شوږه وګورئ. ستاسو د لومړۍ پاپ دمخه په چیک کولو سره پیل کړئ. خپل د ګلوکوز میټر وساتئ یا د نږدې سره. بیا چیک کړئ پداسې حال کې چې تاسو څښئ او څو ساعته وروسته. تر 24 ساعتونو پورې ستاسو په شمیرو کې سترګې وساتئ. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د وینې بوره د خوب کولو دمخه خوندي دی. که تاسو د ملګرو سره بهر یاست، نو یو څوک د خپل ډول 2 2 شکري او ستاسو د مدیریت پلان په اړه پوهیږئ.
د بورې - وړیا مکسر غوره کړئ لکه د کلب سوډا، د رژیم تکنیک، یا له تاسو د ټیټ کاربن کاکټیلونو لپاره. دا مخلوط له تاسو سره مرسته کوي د وینې د شکر سپیکونو ډډه وکړي. منظم سوډاس او د میوو جوس ډیری بوره لري او کولی شي د وینې د شکر کنټرول سخت کړي. تاسو کولی شئ تازه بوټو هم وکولی شئ چې د پوځي بوټو، د پورونو ټوټې، یا د ساتیرۍ ځړولو لپاره خوندور اوبه وڅښئ. د بورې وړیا انتخابونه ستاسو د روغتیا لپاره غوره دي.
| د مکسر ډول ښه دی؟ | د ډیموکراتیکونو لپاره | ولې؟ |
|---|---|---|
| د بورې نه پاک مکسر | هو | هیڅ کاربونه، هیڅ بوره نه، د کچې کچې دوام لري |
| منظم مخلوط کونکي | نه | لوړ بوره، کولی شي د وینې بوره پراخه کړي |
| طبیعي خواږه | هو | ټیټ یا هیڅ بوره، د کاکټیلز لپاره غوره |
الکول ځینې وختونه د وینې کمښت رامینځته کولی شي، په ځانګړي توګه که تاسو 2 ډایبایټس ولرئ. د نښو، خوله، مغز کولو، یا سکوچر په څیر وګورئ. که تاسو د دې احساس احساس کوئ، سمدلاسه خپل د وینې شنکی وګورئ. تل د چټک بورې سرچینې ولرئ، لکه د ګلوکوز ټابلیټ یا سخت کوهي. د 15-15 قاعده څخه کار واخلئ ' : 15 ګرامه د ګړندي ادا کولو کاربونه، بیا د 15 دقیقو وروسته ستاسو د وینې بوره وګورئ. خپلو ملګرو ته د خپل شکرې په اړه ووایاست ترڅو تاسو مرسته وکړي که تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو د څښلو وروسته د وینې لږ ټیټ وره لرئ، د خپل مدیریت پلان په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کله چې تاسو د شکرو ناروغي لرئ، نو ځینې الکولي مشروبات کولی شي د وینې شکر کنټرول ډیر سخت کړي. تاسو غواړئ له څښاک څخه لرې پاتې شئ چې ډیری اضافه شوګر یا لوړ کاربونه لري. راځئ چې وګورو چې څښل تاسو باید د خپلې وینې بورې ثابت ساتلو لپاره پریږدئ.
خواږه شراب، لکه بندر، شیری، او مچۍ شراب، ډیری اضافه شوګر کڅوړه. دا مشروبات عالي خوند لري، مګر دوی کولی شي ستاسو د وینې شکر ژر تر ژره راپورته شي. حتی یو کوچنی شیشه کولی شي ستاسو فکر وکړي. وچې ګټل یو غوره انتخاب دی ځکه چې دوی لږ اضافه بوره او لږ کاربونه لري.
TIP: تل د اضافه شوي بورې لپاره لیبل چیک کړئ مخکې لدې چې تاسو د شراب شراب ورکړئ.
منظم بیر د ر light ا بیر په پرتله ډیر کاربوهایډریټونه لري. دا پدې مانا ده چې کولی شي ژر تر ژره ستاسو د وینې شکر ژر پورته کړي کله چې تاسو یې وڅښئ. ډیری منظم بیررونه په هر خدمت کې شاوخوا 13 ګرامه کاربونه لري، کوم چې د ر light ا لرونکو څخه ډیر لوړ دی. که تاسو بیر غواړئ، پرځای یې یو ر light ا یا ټیټ کارب اختیار غوره کړئ.
| د بیر ډول | کاربوهایډریټونه (په 355mml) | بوره (G په 355mml) |
|---|---|---|
| منظم بیر | ~ 12.8 | 0 |
| سپک بیر | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
تاسو کولی شئ وګورئ چې منظم بیر ډیر کاربونه لري، کوم چې کولی شي د وینې د شکر فاصلو لامل شي.
شکري کاکټیلز د شکرو سره د خلکو لپاره ځینې بدترین انتخابونه دي. څښل لکه د Piña Colado، DICEREIIIS، د لايټ ټاپو IWED ټاس ډیری اضافه شوګر له مرکو او تخریب څخه لري. دا څښاک کولی شي ستاسو د وینې شکر سرکینګ ولیږي. حتی یو کوچنی کاکټیل کولی شي له 30 ګرامه ډیر اضافه شوی شک.
کاکټیلز د سوډا یا جوس سره
کنګل شوي څښاک د ګډوډي سره
مخکې ګډ کاکټیلز
په مایلیم، لکه چینای ډی رنځ او ACCOTATATOTACAT سره ډک شوي. دا مشروبات خوږ او موټی دي، پدې معنی چې دوی په هر صدف کې ډیری شکر لري. حتی یو کوچنی خدمت کولی شي ستاسو د وینې شکر ګړندی کړي. که تاسو غواړئ د وینې د شکر تلو څخه ډډه وکړئ، سکیپینرې او د اضافی بورې پرته روحونو ته ودرېږئ.
| د څښاک ډول | سرور اندازه | نږدې د بورې اندازه (g) |
|---|---|---|
| پینا کولا (کاکټیل) | 4.5 فلز اوز | ~ 31.5 g |
| ویسکي سورو (کاکټیل) | 3.5 فلار اوز | ~ 13.5 g |
| میوه (مختلف) | 1.5 فوټ اوز | 10-20 g (توپیر لري) |
په یاد ولرئ: د اضاف شوي بورې سره څښل کولی شي د شکروبکس مدیریت خورا سخت کړي. تل د لږ یا هیڅ اضافه شوګر سره اختیارونه غوره کړئ.
د ټیټ بوره الکول څښاک غوره کول تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د وینې بورې ثابت وساتئ او له ژوند څخه خوند واخلئ. کله چې تاسو په اعتدال کې څښئ، په ځانګړي توګه د خواړو سره، تاسو ممکن د وینې اوږد مهاله وچه کنټرول او لږ سوزش وګورئ. تل د خپل څښاک عادتونو بدلولو دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډیری خلک د مشیدو سره وموندل چې الکول کولی شي دا سخت کړي چې صحي معمولونو ته ودرېږي.
په یاد ولرئ:
د خواړو سره څښل ستاسو د وینې د شین تلو خطر کموي.
الکول له 24 ساعتونو پورې ستاسو په بدن اغیزه کولی شي.
خوندي انتخابونه او ښه عادتونه تاسو ته اجازه درکړئ چې د مسؤلیت څخه خوند واخلئ.
هو، تاسو کولی شئ الکول وڅښئ که ستاسو د شکر ناروغي ښه اداره شي. د خپل ډاکټر سره تل وګورئ. د ټیټ بورې څښاک غوره کړئ او د وینې شکر له نږدې وګورئ.
د بورې - وړیا مکسرونو په څیر د کلب سوډا، د رژیم ټانک، یا له مینځه وړو لپاره لاړشئ. دا ستاسو څښاک ستاسو د وینې بورې راپورته کولو پرته درد کوي.
لارښوونه: د اضافي خوندور لپاره تازه نیبو یا لیمو اضافه کړئ!
الکول کولی شي ستاسو د وینې بوره له څو ساعتونو څخه وروسته د څښلو وروسته ټیټ کړي. تاسو ممکن سمدلاسه خبر مه کوئ. تل د خوب څخه دمخه خپل د وینې شکر چیک کړئ او د اړتیا وړ که نه.
که تاسو د شاک، خولې یا مغشوشۍ احساس وکړئ، سمدلاسه یې خپل د وینې شکر چیک کړئ. د ګړندي عمل کولو بورې سره یو څه وخورئ یا وڅښئ، لکه ګلوکوز ګولۍ یا جوس. یو چا ته ووایاست چې تاسو باور لرئ.
تل د چټک شوګر سرچینه ولرئ کله چې تاسو وڅښئ.
اجازه راکړئ ملګري ستاسو د شکرو په اړه پوه شي.
