Vizualizări: 0 Autor: Site Editor Publicare Ora: 2025-07-15 Originea: Site
Dacă aveți diabet de tip 2, vă puteți întreba ce băuturi sunt în siguranță. Unele băuturi alcoolice îți pot crește glicemia. Cel mai bun alcool pentru diabetici în 2025 are puțini zahăr și carbohidrați. Aceste băuturi încă au un gust bun. Iată primele 10 băuturi alcoolice cu zahăr scăzut pentru diabetici. Această listă folosește noi cercetări și tendințe:
| tip de băutură | exemplu | de servire | carbohidrați (G) | Sugar (G) |
|---|---|---|---|---|
| Bere cu conținut scăzut de carbohidrați | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / A |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N / A | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N / A | |
| Lumina de busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N / A | |
| Vin | Vin roșu | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / A |
| Vin alb | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N / A | |
| Șampanie (mai uscat) | 5 fl oz (150 ml) | N / A | 1,8-2,5 | |
| Spirite distilate | Gin, rom, vodka, whisky | 1,5 FL Oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Cocktail cu conținut scăzut de carbohidrați | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N / A |
| Soda de vodka | Variabil | 0 | 0 |
Alegerea băuturilor cu zahăr scăzut este importantă pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Diabetul îngreunează corpul tău să controleze glicemia. A bea ceva alcool poate face ca insulina să funcționeze mai puțin bine. Acest lucru vă poate face zahărul din sânge să crească. A bea pe stomacul gol poate face ca glicemia să scadă prea scăzută. Mulți oameni aleg acum băuturi precum bere ușoară, vin uscat sau băuturi spirtoase cu mixere fără zahăr. Dacă doriți o bere făcută pentru diabetici, încercați bere Hiuierpack. Vă puteți bucura în continuare de băuturi dacă faceți alegeri inteligente!
Alegeți băuturi cu zahăr scăzut Berea ușoară , vinul uscat și spiritele distilate pentru a ajuta la menținerea glicemiei constante. Bea alcool doar puțin și mănâncă întotdeauna mâncare cu el pentru a opri glicemia să meargă prea sus sau prea scăzută. Folosiți mixere fără zahăr, cum ar fi soda clubului sau dieta tonică pentru a face cocktail-uri sigure, cu conținut scăzut de carbohidrați. Verificați -vă glicemia înainte, în timp ce, după ce ați băut pentru a rămâne în siguranță și observați orice modificări mai devreme. Nu beți vinuri dulci, bere obișnuită, cocktail -uri zaharoase sau lichioruri, deoarece au mult zahăr și carbohidrați.
Când aveți diabet de tip 2, alcoolul poate face complicat controlul glicemiei. Ficatul tău vă ajută de obicei să vă mențineți glicemia constantă. Când bei, ficatul tău se concentrează pe descompunerea alcoolului. Aceasta înseamnă că nu poate elibera la fel de multă glucoză în sângele tău. Dacă luați insulină sau alte medicamente pentru diabet, glicemia poate scădea prea jos. Aceasta se numește hipoglicemie.
Iată ce se întâmplă în corpul tău când bei alcool:
Băutura cronică grea vă poate face corpul mai puțin sensibil la insulină și să scadă cât de multă insulină face pancreasul.
Alcoolul vă poate opri ficatul să facă și să elibereze glucoză, ceea ce poate provoca glicemie scăzută.
A bea mult îți poate răni pancreasul și te -ai încurcat cu semnale de insulină.
Unele studii arată că băutura moderată ar putea scădea riscul de diabet de tip 2, dar băutura grea face contrariul.
Un studiu clinic a descoperit că atunci când persoanele cu diabet de tip 2 au băut alcool cu zahăr, glicemia a scăzut mai mult decât atunci când beau zahăr singur. Acest lucru înseamnă că alcoolul îți poate face zahărul din sânge să se balanseze în sus și în jos, mai ales dacă îl amesteci cu băuturi dulci sau bea pe stomacul gol.
Sfat: verificați întotdeauna glicemia înainte și după băut. Urmăriți semne precum Shakiness, Sweating sau Confuzie.
Nu toate tipurile de alcool sunt aceleași pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Unele băuturi, precum vinuri dulci sau cocktail -uri zaharoase, Aveți mult zahăr și carbohidrați. Acestea pot îngreuna controlul glicemiei. Vinul și spiritele au de obicei mai puține carbohidrați. De exemplu, Un pahar de vin de cinci uncii are aproximativ patru grame de carbohidrați , în timp ce vinurile dulci de desert pot avea până la 14 grame.
Zaharurile lichide din alcool se absorb repede. Ele nu ajută la prevenirea glicemiei scăzute mai târziu.
Alimentele digerează mai lent și te ajută să te protejezi de picăturile bruște.
Alegerea băuturilor cu zahăr scăzut vă ajută să evitați vârfurile rapide și prăbușirile în glicemia.
| Concepție greșită | ceea ce spune cercetările |
|---|---|
| Alcoolul provoacă diabet | Nu provoacă diabet, dar băutura grea crește riscul. Băutul moderat poate ajuta unii oameni. |
| Alcoolul este inofensiv pentru diabet | Poate face ca glicemia să fie imprevizibilă și să ridice alte riscuri pentru sănătate. |
| Persoanele cu diabet trebuie să evite alcoolul | Puteți bea cu moderație dacă diabetul dvs. este bine gestionat. |
Alegerea opțiunilor cu zahăr scăzut este o parte inteligentă a planului dvs. de gestionare a diabetului. Vă puteți bucura de o băutură, dar trebuie să știți cât de diferite tipuri de alcool vă afectează corpul.
Alegerea celui mai bun alcool pentru diabetici se poate simți complicat, dar aveți o mulțime de alegeri sigure și gustoase. Să descompunem cele mai sigure opțiuni pentru diabetici, astfel încât să vă puteți bucura de o băutură fără să vă faceți griji pentru glicemia.
Berea ușoară este o alegere inteligentă dacă doriți o băutură răcoritoare cu mai puține carbohidrați. Majoritatea berilor cu un nivel scăzut de carbohidrați au mai puțin de 5 grame de carbohidrați pe porție. Iată câteva alegeri de top:
2,6 g carbohidrați, 0g zahăr la 12 oz. Foarte popular pentru gustul său crocant și impactul scăzut asupra glicemiei.
1,4 g carbohidrați, 0g zahăr la 11 oz. Una dintre cele mai mici beri cu carbohidrați pe care îi puteți găsi.
3,2 g carbohidrați, 0g zahăr la 12 oz. Ușor de găsit și favorit printre mulți.
5 g carbohidrați, 0g zahăr la 12 oz. Încă o alegere bună dacă doriți o aromă clasică de bere.
3,5 g carbohidrați, 0g zahăr la 12 oz. CRISP și ușor, excelent pentru evenimente sociale.
CARB ULTRA-LOW, făcut pentru diabetici. Acesta este unul dintre cei mai buni alcool pentru diabetici dacă doriți o bere făcută doar pentru dvs.
Berea ușoară vă ajută să vă bucurați de o băutură rece, fără să vă ridicați glicemia.
Vinurile uscate sunt un alt alcool cel mai bun pentru diabetici. Au zahăr scăzut și carbohidrați, iar unii chiar vă ajută inima.
3,8 g carbohidrați, 0,6 g zahăr la 5 oz. Plin de corp și bogat.
3,4 g carbohidrați, 0,6 g zahăr la 5 oz. Neted și ușor de băut.
3,7 g carbohidrați, 0,9 g zahăr la 5 oz. Moale și fructat.
3,2 g carbohidrați, 1,4 g zahăr la 5 oz. CRISP și răcoritoare.
Vinurile uscate sunt o opțiune excelentă fără zahăr pentru o seară relaxantă.
Spiritele distilate precum vodka, gin, tequila, rom și whisky au zero carbohidrați și zahăr. Trebuie doar să alegeți mixerele potrivite.
Carbohidrați 0g, 0g zahăr la 1,5 oz vodka + sodă. Soda de vodka este unul dintre cele mai bune alcool pentru diabetici și o rețetă clasică de băuturi alcoolice cu conținut scăzut de zahăr.
Carbohidrați 0g, 0g zahăr la 1,5 oz gin + dietă tonică. Un cocktail fără zahăr ușor de făcut.
Carbohidrați 0g, 0g zahăr la 1,5 oz. Sorbiți -l încet pentru cea mai bună experiență.
Carbohidrați 0g, 0g zahăr la 1,5 oz rom + dietă cola. Un cocktail distractiv, fără zahăr, pentru petreceri.
Carbohidrați 0g, 0g zahăr la 1,5 oz. Bucurați -vă de aroma de fum, fără griji de zahăr.
Alegeți întotdeauna mixere fără zahăr pentru a vă menține băutura în siguranță pentru diabet.
Hard Seltzer este un nou favorit pentru mulți. Este bubuit, ușor și scăzut în carbohidrați.
2g carbohidrați, 0g zahăr la 12 oz. Reîmprospătat și vine în multe arome.
2g carbohidrați, 1g zahăr la 12 oz. O altă opțiune gustoasă de seltzer tare.
Hard Seltzer este unul dintre cei mai buni alcool pentru diabetici care doresc ceva fizzy și distractiv.
De asemenea, vă puteți bucura de cocktail-uri cu conținut scăzut de carbohidrați și cocktail-uri fără zahăr acasă.
Aproximativ 2g carbohidrați la 8 oz. Folosiți un înlocuitor de zahăr pentru o opțiune de mentă, fără zahăr.
Aproximativ 2g carbohidrați la 8 oz. Fabricat cu suc de lime proaspăt și un înlocuitor de zahăr.
Încercați aceste rețete de băuturi alcoolice cu conținut scăzut de zahăr pentru un tratament gustos, fără vârful de zahăr.
Când aveți diabet de tip 2, moderația este esențială cu băuturile alcoolice. Grupuri de sănătate precum American Diabetes Association sugerează că, dacă alegeți să beți, păstrați -l ușor - despre un pahar de vin pe zi. Unii experți chiar spun că nu există un nivel sigur de alcool, așa că ascultați întotdeauna medicul dumneavoastră. Setați o limită personală înainte de a începe. Bea încet și nu se grăbește niciodată. Încercați să vă alternați băuturile alcoolice cu apă sau cu o băutură nealcoolică. Acest lucru te ajută să rămâi hidratat și te împiedică să bei prea mult. Amintiți -vă, alcoolul vă poate scădea glicemia, așa că evitați băutura cu binge.
Sfat: dacă nu bei acum, nu trebuie să începi. Alcoolul nu este necesar pentru un stil de viață sănătos.
Nu bea niciodată pe stomacul gol. Mâncarea unei mese echilibrate cu carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase vă ajută să vă mențineți glicemia constantă. Dacă doriți o gustare, ajungeți la nuci, brânză sau biscuiti cu cereale integrale. Aceste alimente încetinesc cât de rapid vă lovește alcoolul. Asocierea alimentelor cu băutura scade riscul de picături bruște de glicemie. Planificarea meselor și băuturilor împreună este o mișcare inteligentă pentru controlul zahărului din sânge.
Trebuie să vă verificați glicemia înainte, în timpul și după băut. Începeți să verificați înainte de prima înghițitură. Păstrați -vă contorul de glucoză sau monitorizați aproape. Verificați din nou în timp ce beți și câteva ore mai târziu. Fii atent la numerele tale până la 24 de ore după. Asigurați -vă întotdeauna că glicemia dvs. este în siguranță înainte de a vă culca. Dacă sunteți cu prietenii, anunțați pe cineva despre diabetul dvs. de tip 2 și despre planul dvs. de management.
Alegeți mixere fără zahăr, cum ar fi soda clubului, tonicul dietetic sau ceaiul înghețat neînsuflețit pentru cocktail-urile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste mixere vă ajută să evitați vârfurile de zahăr din sânge. Soda și sucurile de fructe obișnuite au mult zahăr și pot îngreuna controlul zahărului din sânge. Puteți încerca, de asemenea, ierburi proaspete, felii de citrice sau apă spumantă aromată pentru o răsucire distractivă. Opțiunile fără zahăr sunt cele mai bune pentru sănătatea ta.
| Tipul mixer | bun pentru diabetici? | De ce? |
|---|---|---|
| Mixere fără zahăr | Da | Fără carbohidrați, fără zahăr, menține nivelurile constante |
| Mixere obișnuite | Nu | Zahăr ridicat, poate crește glicemia |
| Îndulcitori naturali | Da | Zahăr scăzut sau fără zahăr, mai bine pentru cocktail -uri |
Alcoolul poate provoca uneori glicemie scăzută, mai ales dacă aveți diabet de tip 2. Urmăriți semne precum Shakiness, Sweating, Confuzie sau Dizziness. Dacă simțiți vreunul dintre acestea, verificați imediat glicemia. Purtați întotdeauna o sursă rapidă de zahăr, cum ar fi tabletele de glucoză sau bomboanele dure. Folosiți regula '15–15 ' : mâncați 15 grame de carbohidrați cu acțiune rapidă, apoi verificați glicemia după 15 minute. Spune -le prietenilor tăi despre diabetul tău, astfel încât să te poată ajuta dacă ai nevoie. Dacă continuați să aveți glicemie scăzută după ce ați băut, discutați cu medicul dumneavoastră despre planul dvs. de management.
Când aveți diabet, unele băuturi alcoolice pot îngreuna controlul zahărului din sânge. Vrei să stai departe de băuturile care au mult zahăr sau carbohidrați mari. Să ne uităm la ce băuturi ar trebui să săriți pentru a vă menține glicemia constantă.
Vinurile dulci, cum ar fi Port, Sherry și Vinurile de desert, împachetează mult zahăr. Aceste băuturi au un gust excelent, dar pot face ca glicemia să se ridice rapid. Chiar și un pahar mic poate avea mai mult zahăr decât crezi. Vinurile uscate sunt o alegere mai bună, deoarece au mai puțin zahăr adăugat și mai puține carbohidrați.
Sfat: verificați întotdeauna eticheta pentru a adăuga zahăr înainte de a turna un pahar de vin.
Berea obișnuită are mai mulți carbohidrați decât berea ușoară. Aceasta înseamnă că vă poate crește glicemia la scurt timp după ce îl beți. Multe beri obișnuite au aproximativ 13 grame de carbohidrați pe porție, ceea ce este mult mai mare decât berile ușoare. Dacă doriți o bere, alegeți în schimb o opțiune ușoară sau cu conținut scăzut de carbohidrați.
| de tip bere (G la 355 ml) | Carbohidrați | zahăr (G la 355 ml) |
|---|---|---|
| Bere obișnuită | ~ 12.8 | 0 |
| Bere ușoară | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Puteți vedea că berea obișnuită are mai multe carbohidrați, ceea ce poate duce la vârfuri de zahăr din sânge.
Cocktail -urile zaharoase sunt unele dintre cele mai proaste alegeri pentru persoanele cu diabet. Băuturile precum Piña Coladas, Daiquiris și Ceaiurile Iled Insula Long au o mulțime de zahăr adăugate de la mixere și siropuri. Aceste băuturi vă pot trimite glicemia în creștere. Chiar și un cocktail mic poate avea mai mult de 30 de grame de zahăr adăugat.
Cocktail -uri cu sodă sau suc
Băuturi congelate cu siropuri
Cocktailuri pre-amestecate
Lichiorurile, precum Crème de Menthe și Advocaat, sunt încărcate cu zahăr adăugat. Aceste băuturi sunt dulci și groase, ceea ce înseamnă că au mult zahăr în fiecare înghițitură. Chiar și o porție mică vă poate ridica glicemia rapidă. Dacă doriți să evitați leagănele de zahăr din sânge, săriți lichioruri și rămâneți la băuturi spirtoase fără a adăuga zahăr.
| Tip de băutură | Dimensiunea de servire a | conținutului de zahăr aproximativ (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (cocktail) | 4.5 FL Oz | ~ 31,5 g |
| Whisky Sour (cocktail) | 3,5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Lichioruri (diverse) | 1,5 fl oz | 10-20 g (variază) |
Amintiți -vă: băuturile cu zahăr adăugat pot îngreuna gestionarea diabetului. Alegeți întotdeauna opțiuni cu puțin sau deloc zahăr adăugat.
Alegerea băuturilor alcoolice cu zahăr scăzut vă ajută să vă mențineți glicemia constantă și să vă bucurați de viață. Când beți cu moderație, în special cu mesele, este posibil să vedeți un control mai bun pe termen lung al zahărului din sânge și mai puțin inflamație. Vorbește întotdeauna cu medicul tău înainte de a -ți schimba obiceiurile de băut. Mulți oameni cu diabet constată că alcoolul poate îngreuna să se lipească de rutine sănătoase.
Amintiți -vă:
Bea cu mese scade riscul de leagăne de zahăr din sânge.
Alcoolul îți poate afecta corpul până la 24 de ore.
Alegerile sigure și obiceiurile bune vă permit să vă bucurați de o băutură în mod responsabil.
Da, puteți bea alcool dacă diabetul dvs. este bine gestionat. Verificați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră. Alegeți băuturi cu zahăr scăzut și urmăriți-vă cu atenție glicemia.
Mergeți pentru mixere fără zahăr, cum ar fi Soda Club, Dieta Tonic sau ceaiul înghețat neîndulcit. Acestea îți păstrează băutura gustoasă fără a -ți crește glicemia.
Sfat: adăugați lămâie proaspătă sau var pentru o aromă suplimentară!
Alcoolul îți poate scădea glicemia ore întregi după ce bei. S -ar putea să nu observați imediat. Verificați întotdeauna glicemia înainte de culcare și aveți o gustare, dacă este nevoie.
Dacă vă simțiți agitat, transpirat sau confuz, verificați -vă imediat glicemia. Mănâncă sau bea ceva cu zahăr cu acțiune rapidă, cum ar fi tablete de glucoză sau suc. Spune -i cuiva în care ai încredere.
Purtați întotdeauna o sursă rapidă de zahăr când beți.
Spune -i prietenilor despre diabetul tău.
