كۆرۈنۈش: 0 ئاپتور: ھۆججەت تەھرىرلىگۈچى ئېلان قىلىش ۋاقتى: 2025-07-15! بېكەت
ئەگەر 2 دىئابىت كېسىلىڭىز بولسا, ئىچىملىكلەرنىڭ قانداق بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر قاندىكى قەنتنى كۆتۈرەلەيدۇ. 2025-يىلى دىئابىت كېسىلىگە ئەڭ ياخشى ھاراق تەركىبىدە شېكەر ۋە كاربون بار. بۇ ئىچىملىكلەر يەنىلا ياخشى. بۇ يەردە دىئابىت بىمارلىرى ئۈچۈن ئەڭ تۆۋەن 10 تۆۋەنلىك ھاراق ئىچىملىكلەر بار. بۇ تىزىملىك يېڭى تەتقىقات ۋە يۈزلىنىشلەرنى ئىشلىتىدۇ:
| ئىچىملىك | مىسالى | يۈكلەش Sorny Courch | Cancbs (G) | شېكەر (G) |
|---|---|---|---|---|
| تۆۋەن كاربېر پىۋا | مىللېر Lite | 12 fl oz (360 ML) | 3.2 | N / a |
| Cookor Light | 12 fl oz (360 ML) | 5 | N / a | |
| Bud with | 12 fl oz (360 ML) | 4.6 | N / a | |
| Busch wild | 12 fl oz (360 ML) | 3.2 | N / a | |
| شاراب | قىزىل ھاراق | 5 FL OZ (150 مىللىمېتىر) | 3.8 | N / a |
| ئاق ھاراق | 5 FL OZ (150 مىللىمېتىر) | 3.8 | N / a | |
| شامپان (قوشۇمچە قۇرغاق) | 5 FL OZ (150 مىللىمېتىر) | N / a | 1.8-2.5 | |
| Divend with | Gin, ROUNK, Rodka, ۋىۋىسكا | 1.5 Fl oz (45 مىللىمېتىر) | 0 | 0 |
| تۆۋەن كاربون كوكتېل | Martini | 4 fl oz (120 مىللىمېتىر) | 0.2 | N / a |
| Vodka moda | ئۆزگەرگۈچى مىقدار | 0 | 0 |
تۆۋەن شېكەر ئىچىملىكلەرنى تاللاش 2 دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن مۇھىم. دىئابىت كېسىلى بەدىنىڭىزنىڭ قان قەنتنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بەدىنىڭىز ئۈچۈن تەسكە توختايدۇ. ھاراق ئىچىش ھەمىشە ئىنسۇلىن خىزمىتىنى ياخشى ئىشلىيەلەيدۇ. بۇ سىزنىڭ قاندىكى قەنتنى كۆتۈرەلەيدۇ. قۇرۇق ئاشقازىنىدا ھاراق ئىچىش قان قەنتىڭىزنى بەك تۆۋەن بولىدۇ. ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر ھازىر بىزۋىي پىۋا, قۇرغاق سۇسلارنى ۋە شېكەرسىز ئارىلاشما توپ قاتارلىق ئىچىملىكلەرنى تاللىدى. ئەگەر سىز دىئابىت كېسەللىكى ئۈچۈن ياسالغان پىۋا ئالماقچى بولسىڭىز, پىيۇكەر پىيادىسىنى سىناپ بېقىڭ. ئەگەر سىز ئەقلىي ئىقتىدارلىق تاللاشلارنى قىلسىڭىز, يەنىلا ئىچىملىكتىن ھۇزۇرلىنالايسىز!
تۆۋەن شېكەر ئىچىشنى تاللاڭ يېنىك پىۋا , قۇرغاق ئۈزۈم ھارىقى ۋە قان قەنتىنىڭ قان قوچقارنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ھاراق ئىچىڭ, ھەمىشە ئازراق يېمەكلىك يەڭ, ھەمىشە يېمەكلىكلەرنى بەك ئېگىز ياكى بەك تۆۋەن بولۇۋاتىدۇ. BUT-ھەقسىز ئارىلاشتۇرغۇچنى كۇلۇبقا ياكى يېمەكلىك بىلەن بىخەتەر, تۆۋەن كارتىلارنى ئىشلىتىپ, تۆۋەن كارتىلارنى ياخشى كۆرۈڭ. قېنىڭىزنى توشۇشتىن بۇرۇن, ھالبۇكى ۋە ئىچكەندىن كېيىن, ھاراق ئىچىپ, مال-مۈلۈكنى بالدۇرراق تەكشۈرۈپ, بالدۇر ئۆزگەرتىشكە دىققەت قىلىڭ. تاتلىق ئۈزۈم ھارىقى, دائىملىق پىۋا, PRICHER CORDTILS, چۈنكى ئۇلارنىڭ شېكەر ۋە كاربونلىرى بار, چۈنكى ئۇلارنىڭ شېكەر ۋە كاربونلىرى بار.
2 دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا, ئىسپىرت قاندىكى قۇندۇز كونترول قىلىش خارىسىنى ياساپ بېرەلەيدۇ. جىگىرىڭىز ئادەتتە قاندىكى قەنتنى مۇقىملاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ھاراق ئىچكەندە, جىگەر ئۇنىڭ ئورنىغا ئىسپىرتنى پارچىلاشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. دېمەك, ئۇ سىزنىڭ قېنىڭىزغا گلۇكاۋنى قويۇپ بېرەلمەيدۇ. ئەگەر سىز ئىنسۇلىن ياكى باشقا دىئابىت دورىسى ئىستېمال قىلسىڭىز, قاندىكى قەنت مىقدارىڭىز بەك تۆۋەن بولىدۇ. بۇ قان تومۇر دەپ ئاتىلىدۇ.
ھاراق ئىچكەندە بەدىنىڭىزدە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ:
ئاستا خاراكتېرلىك كۆپ ئىچىملىك بەدىنىڭىزنى ئىنسۇلىنغا ئانچە سەزگۈر ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىڭىزگە قانچىلىك سەزگۈرگە سەزگۈر قىلالايدۇ.
ئىسپىرت جىگەرنىڭ گلۇكوزا ياساش ۋە قويۇپ بېرىشتىن توسۇشنى توختىتالايدۇ.
كۆپ مىقداردا ھاراق ئىچىش مۇنەپەرلىشىش ۋە ئىنسۇلىن سىگنالى بىلەن قالايمىقان.
بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە, ئوتتۇراھال ئىچىملىكنىڭ 2 دىئابىت كېسىلى خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى, ئەمما ھاراقنى ئېغىر ئىچىملىك قارشىدۇر.
كلىنىكىلىق ئۆگىنىش بايقالغان دىئابىت دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر شېكەر بىلەن ھاراق ئىچكەندە, ئۇلارنىڭ قاندىكى قەنتلىرى پەقەت شېكەر ئىچكەندە ئۇنىڭدىنمۇ تۆۋەنلەيدۇ. بۇ ئىسپىرتنىڭ قان قەنتىنى يۇمۇپ ئاچقۇچە, بولۇپمۇ ئۇنى تاتلىق ئىچىملىك بىلەن ئارىلاشتۇرسىڭىز, ئۇنى ئاچ قورساققا ئارىلاشسىڭىز.
كۆرسەتمە: قان ۋە ئىچىشتىن بۇرۇن قاندىكى قەنتنى ھەر ۋاقىت تەكشۈرۈپ بېقىڭ. تەۋرىنىش, تەرلەش ياكى قالايمىقانچىلىق قاتارلىق بەلگىلەرنى كۆرۈڭ.
ھەر خىل ئىسپىرت 2-نومۇرلۇق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ئوخشاش ئەمەس. بەزى ئىچىملىكلەر, تاتلىق ئۈزۈم ھارىقى ياكى شاپىلاق كوكتېلغا ئوخشاش, نۇرغۇن شېكەر ۋە كاربون بار. بۇلار قاندىكى قەنتلەرنى كونترول قىلالايدۇ. ئۈزۈم ھارىقى ۋە روھى ئادەتتە كاربون بولىدۇ. مەسىلەن, بەش ئۇنسىيە بىر ئىستاكان ھاراقنىڭ تۆت گرامدا كاربون بار , تاتلىق تاتلىق تۈرۈملەر 14 گرامغا يېتىدۇ.
سۇس ئىسپىرتتىن تېزلىكتە سۇلايزى تېز سۈمۈرۈلىدۇ. ئۇلار كېيىن قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ ئالدىنى ئالمايدۇ.
يېمەكلىك ھەزىم قىلىش ئاستا-ئاستا ئاستا, تۇيۇقسىز تامچىلىرىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.
تۆۋەن شېكەر ئىچىملىكلەرنى تاللاش سىزنىڭ تېز سۈرئەتتە قار تېيىلىشتىن ساقلىنىشىڭىز ۋە قاندىكى قەنتتە سوقۇلۇپ كېتىدۇ.
| خاتا چۈشىنىش دەيدۇ | تەتقىقاتنى |
|---|---|
| ئىسپىرت دىئابىت كېسىلى پەيدا قىلىدۇ | ئۇ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ, ئەمما ھاراقنى ئېغىر ئىچىملىك خەتەرنى ئاشۇرايدۇ. ئوتتۇراھال ئىچىملىكلەر بەزى كىشىلەرگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. |
| ئىسپىرت دىئابىت كېسىلىگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ | ئۇ قاندىكى قەنت مىقدارى مۆلچەرلىگىلى بولىدۇ ۋە باشقا ساغلاملىق خەۋپىنى توپلايدۇ. |
| دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر چوقۇم ھاراقتىن ساقلىنىشى كېرەك | ئەگەر دىئابىت كېسىلىڭىز ياخشى بولسا, مۇۋاپىق مىقداردا ئىچسىڭىز بولىدۇ. |
تۆۋەن شېكەر تاللاشلىرىڭىزنىڭ دىئابىت باشقۇرۇش پىلانىنىڭ ئەقىللىق قىسمى. ئىچىملىكتىن ھۇزۇرلىنالايسىز, ئەمما سىزنىڭ سۇنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ قانداق تەسىرىگە ئېرىشىدىغانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك.
دىئابىت كەسپى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىسمىنى تاللاشتا تەۋرىنىش ھېس قىلالايدۇ, ئەمما سىزدە سىزنىڭ بىخەتەر ۋە تەملىك تاللىشىڭىز بار. دىئابىتاتورىيەدىكى ئەڭ بىخەتەر تاللاشلارنى بۇزايلى, ئۇنداقتا قان قەنتىدىن ئەنسىرىمەي ئىچىملىكتىن ھۇزۇرلىنالايسىز.
يېنىك پىۋا يورۇقلۇق تاللاش. ئەگەر كاربون بىلەن تولغان ئىچىملىكنى ئويلىسىڭىز, كۆپىنچە تۆۋەن كاربېر پىۋا ھەر بىر مۇلازىمەت ئۈچۈن 5 گرام كاربون بار. بۇ يەردە بىر قىسىم ئەڭ يۇقىرى تاللاشلار بار:
2.6g كاربون, ھەر 12 oz Shibs Shag. ئۇنىڭ كىرىمىنىڭ تەمى ۋە قاندىكى قەنتتىكى تەسىرى ئىنتايىن مودا.
1.4g كاربون, ھەر 11 oz سىلىق. سىز تاپالايدىغان ئەڭ تۆۋەن كاربېر پىۋانىڭ بىرى.
3.2g كاربون, ھەر 12 oz Shibs Shag. نۇرغۇن نەرسىلەرنى تېپىش ئاسان.
5G كاربون, ھەر 12 oz Shix. ئەگەر كلاسسىك ئېيىق تەمنى ئويلىسىڭىز يەنىلا ياخشى تاللاش.
3.5g كاربون, ھەر 12 oz Shix. چۈرۈك ۋە نۇر, ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە زور.
ئۇلترا تۆۋەن كارب, دىئابىت بىمارلىرى ئۈچۈن ياسالغان. بۇ سىز ئۈچۈن پەقەت سىز ئۈچۈن بىر پىۋا زاۋۇتى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ھاراقنىڭ بىرى.
يېنىك بەدەللار قاندىكى قەنتنى ئايلاندۇرماي سوغۇق ئىچىملىكتىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
قۇرۇق ئۈزۈك دىئابېتسكلار ئۈچۈن يەنە بىر ئەڭ ياخشى ھاراق. ئۇلارنىڭ شېكەر ۋە كاربلىرى بار, ھەتتا بەزىلىرى ھەتتا يۈرىكىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
3.8g كاربون, ھەر 5.6G سۇپىسى. تولغان ۋە باي.
3.4g كاربون, ھەر 5 ىدا 0.6g شېكەر. سىلىق ھەم ئىچىش ئاسان.
3.7G كاربون, ھەر 5 oz Shix Shift. يۇمشاق ۋە مېۋە.
3.2g كاربون, ھەر 5 oz شېكەر. چۈرۈك ۋە روھلاندۇرىدۇ.
قۇرۇق ئۈزۈك ئارام ئېلىش ئۈچۈن ياخشى شېكەرسىز تاللاش.
جىلغا, گىن, ئۆسمۈر, رۇس ۋە ۋىۋىسكا ۋە ۋىۋىسكا ۋە ۋىۋىسكا ۋە شېكەر قاتارلىقلارغا ئوخشاش روھ. سىز پەقەت توغرا ئارىلاشمىلارنى تاللاڭ.
0g carbs, 05 oz vodka + سودا. Vodka Soboda دىئابىت كېسەللىكى ۋە كلاسسىك تۆۋەن شېكەر ھاراق ئېشەكلىرى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ھاراقنىڭ بىرى.
0G كاربون, 05 لىك Gugs Phille 1.5 Oz Gugh + يېمەك-ئىچمەك. ياساش ئاسان بولغان شېكەرسىز كوكتېل.
0g carbs, 05 ush are 1.5 oz. ئەڭ ياخشى تەجرىبە ئۈچۈن ئاستا-ئاستا سىڭناھ.
0g carbs, 05 Oz Sugs ھەر 1.5 Oz Rum + Shiet Place Cola. يىغىلىش ئۈچۈن قىزىقارلىق, شېكەرسىز كوكتېل.
0g carbs, 05 ush are 1.5 oz. تاماكا چەكمەيدىغان ئىس-تۈتەكتىن ھۇزۇرلىنىڭ.
ھەر ۋاقىت شېكەرسىز ئارىلاشتۇرغۇچنى تاللاڭ
قاتتىق سترىتزېر نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن يېڭى ياخشى كۆرىدىغان. سەۋزە, سۇغا نۇر ۋە تۆۋەن.
2G كاربون, 0g شېكەر. كىشىنى روھلاندۇرىدۇ ۋە نۇرغۇن تەملەر.
2G كاربون, ھەر 12g شېكەر. يەنە بىر تەملىك قاتتىق SETLTZER TOWN.
قاتتىق ستارزېرنىڭ دىئابايت ۋە قىزىقارلىق بىر نەرسە ۋە قىزىقارلىق ئىشلارغا ئەڭ ياخشى ھاراقنىڭ بىرى.
سىز يەنە تۆۋەن كاربون كوكتېل ۋە شېكەرسىز كوكتېللىرىدىن ھۇزۇرلىنالايسىز.
ھەر 8g كاربوندا تەخمىنەن 8g كاربون ھەققىدە. بىر ئاز, شېكەرسىز تاللاش ئۈچۈن شېكەر ئالماشتۇرغۇچ ئىشلىتىڭ.
ھەر 8g كاربوندا تەخمىنەن 8g كاربون ھەققىدە. يېڭى ھاك شەربىتى ۋە شېكەرنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ.
بۇ تۆۋەن قاقدىيا ھاراقنى شېكەر تاياقچىسى بولمىسا, بۇ تۆۋەندە ھاراق ئىچىش رېتسېپلىرىنى سىناپ بېقىڭ.
2 دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندىن كېيىن, ئوتتۇراھال ھاراق ئىچىملىك بىلەن ئاچقۇچ. ئامېرىكىلىق دىئابىت كېسىلى ئەسكەرلىرىدىكى ساغلاملىق گۇرۇپپىلىرى ئۇنى ئىچىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ, ئۇنى كۈندە بىر ئىستاكان ھاراقنى ساقلاڭ. بەزى مۇتەخەسسىسلەر ھەتتا بىخەتەر ئودتاننىڭ بىخەتەر سەۋىيىسىگە ئىگە ئىكەنلىكىنى ئېيتتى, شۇڭا مەڭگۈ دوختۇر گېپىڭىزنى ئاڭلاڭ. باشلاشتىن بۇرۇن شەخسىي چەك بەلگىلەڭ. ئاستا ئىچىڭ, ھەرگىز ئالدىرىماڭ. ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلىرىڭىزنى سۇ ياكى ئىسپىرتسىز ئىچىملىك بىلەن ئالماشتۇرۇشقا تىرىشىڭ. بۇ سىزنىڭ سۇبيېكتقا چىقىپ, سىزنى بەك كۆپ ئىچىشتىن ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ھاراق قاندىكى شېكەرنى تۆۋەنلىتىدۇ, شۇڭا جۇغنى ھاراق ئىچىشتىن ساقلىنىشتىن ساقلىنىش.
كۆرسەتمە: ئەگەر ھازىر ئىچمىسىڭىز, ئۇنى باشلاشنىڭ ھاجىتى يوق. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۈچۈن ئىسپىرت تەلەپ قىلىنمايدۇ.
ئاچ قورساققا ھەرگىز ئىچىڭ. كاربون, ئاقسىل ۋە ساغلام مايلىق تەڭپۇڭ تاماق يېيىش قاندىكى قەنتنى مۇقىم ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز بىر غىڭغۇراقچى بولسىڭىز, ياڭاق, پىشلاق, ياكى پۈتۈن ئاشلىق قىسقۇچلارغا يېتىڭ. بۇ يېمەكلىكلەر تېزلىكتە سىزنىڭ سىستېمىڭىزغا زەربە بېرىدۇ. ئىچىملىكلىرىڭىز بىلەن تاماق يېيىش تۇيۇقسىز قاندىكى قەنت مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. تاماق ۋە ئىچىملىكلەرنى بىر يەرگە توپلاش قاندىكى شېكەر كونترول قىلىش.
سىز ۋە ئىچىشتىن بۇرۇن, قاندىكى قەنتىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك. تۇنجى SAP دىن بۇرۇن تەكشۈرۈشتىن باشلاڭ. GLUCOSE مېتىر ياكى ئېكراننى تاقاڭ. سىز يەنە بىر نەچچە سائەت ۋاقىت ۋە بىر نەچچە سائەت كېيىن قايتا تەكشۈرۈڭ. نومۇرىڭىزنى 24 سائەتتىن كېيىن قىلىڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ بىخەتەرلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. ئەگەر دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىققان بولسىڭىز, بىرەيلەن 2 دىئابىت ۋە باشقۇرۇش پىلانىڭىزنى ۋە باشقۇرۇش پىلانىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
Bun-تولغان ئارىلاشتۇرغۇچنى كۇلۇبتا, يېمەك-ئىچمەسلىك ۋە يېقىلغۇسىز MAI غا ئوخشاش. بۇ ئارىلاشتۇرغۇچىلار چوقۇم قاندىكى قەنتتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. دائىملىق سوداس ۋە مېۋە شەربىتى كۆپ شېكەر بار بولۇپ, قاندىكى شېكەرنى كونترول قىلالايدۇ. سىزمۇ يېڭى ئۆسۈملۈكلەرنى, سىكۇك پارچىلىرىنى سىناپ, قىزىقارلىق بۇرۇلۇش ئۈچۈن چاقماق چاقنىغان سۇنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. شېكەرسىز تاللاشلار سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى.
| ئارىلاشما تىپ | دىئابىت تىلىغا پايدىلىقمۇ? | نېمىشقا? |
|---|---|---|
| شېكەرسىز ئارىلاشما | ھەئە | ھېچقانداق كاربون يوق, شېكەر يوق, داۋاملىق مۇقىم |
| دائىملىق ئارىلاش شىركەتلەر | ياق | يۇقىرى شېكەر, قان قەنتى بار |
| تەبىئىي تاتلىق يېمەكلىكلەر | ھەئە | تۆۋەن ياكى ھېچقانداق شېكەر, كوكتېل ئۈچۈن ياخشى |
ھاراق بەزىدە تۆۋەن قان شېڭنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بولۇپمۇ 2 دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز. تەۋرىنىش, تەرلەش, قالايمىقانچىلىق ياكى باش قېيىش قاتارلىق بەلگىلەرنى كۆرۈڭ. ئەگەر بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى ھېس قىلسىڭىز, قېنىنى دەرھال تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ھەمىشە GLPCOSE تاختا كومپيۇتېرغا ياكى قاتتىق كەمپۈتكە ئوخشاش تېز شېكەر مەنبەسىنى ئېلىپ كېلىڭ. '15-15 قائىدە ' : 15 گرامدا 15 گرام تېز سۈرئەتلىك كاربون يەڭ, ئاندىن 15 مىنۇتتىن كېيىن قاندىكى قەنتنى تەكشۈرۈڭ. دوستلىرىڭىزغا دىئابىت كېسىلىڭىز ھەققىدە سۆزلەپ بېرىڭ, شۇڭا ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ياردەم قىلالايدۇ. ئەگەر ھاراقنى ئىچكەندىن كېيىن ساقلاپ قەنتنى ساقلاپ قالسىڭىز, سىزنىڭ باشقۇرۇش پىلانىڭىز ھەققىدە دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىڭ.
دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز, بەزى ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر قاندىكى شېكەرنى كونترول قىلالايدۇ. سىز نۇرغۇن شېكەر ياكى يۇقىرى كاربون بار ئىچىملىكلەردىن يىراق تۇرۇشنى خالايسىز. قېنىڭىز قېپىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن قايسى ئىچىملىكلەرنى ياخشى كۆرەيلى.
تاتلىق غول پورت, پورتقا ئوخشاش تاتلىق غول ۋە تاتلىق يېمەكلىكلەر, قوتانلار كۆپ قۇدۇق. بۇ ئىچىملىكلەر ناھايىتى ياخشى, ئەمما ئۇلار قېتىكى شېكىڭىزنى تېزلا تەكشۈرەلەيدۇ. ھەتتا بىر كىچىك ئەينەكمۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ شېكەر بار. قۇرۇق ئۈزۈكلەر تېخىمۇ ياخشى تاللاشقا تېخىمۇ ياخشى تاللاش بار, چۈنكى ئۇلارنىڭ شېكەر ۋە ئۇنىڭدىنمۇ ئاز كاربون بار.
كۆرسەتمە: بىر ئىستاكان ھاراقنى تۆكۈشتىن بۇرۇن ھەر بىر بەلگە ئۈچۈن بەلگىنى ھەمىشە تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
دائىملىق پىۋىسى يېنىك پىۋادىنمۇ كۆپ. بۇ ئۇنىڭدا ئۇنىڭ قان شېخىنى ياندۇرغاندىن كېيىن ئۇنىڭدا ئۇنىڭ قېپىڭىزنى كۆتۈرەلەيدۇ. نۇرغۇنلىغان دائىملىق بىئېرېرنىڭ ھەر كۈنى تەخمىنەن 13 گرام كارتىلىق كارباق كاربلىرى بار, بۇ يېنىك پىۋادىن كۆپ يۇقىرى. پىۋا ئالماقچى بولسىڭىز, ئۇنىڭ ئورنىغا يېنىك ياكى تۆۋەن كاربون تاللانمىسىنى تاللاڭ.
| پىۋا تىپىدىكى | كاربون ئەگرى سىزىق (F قىممىتى 355ml) | شېكەر (355ml) |
|---|---|---|
| دائىملىق پىۋا | ~ 12.8 | 0 |
| نۇر پىۋا | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
دائىملىق پىۋىنىڭ كارباقلىرىنىڭ تېخىمۇ كۆپ كاربونلىرى بارلىقىنى كۆرەلەيسىز, بۇ قاندىكى قەنت ئومۇرتقا كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
رىسالىگەر كوكتېللار دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ بەزى ئەڭ ناچار تاللاشلىرى. Piña Codadas, Daiquiris, ئۇزۇن ئاراللار مۇز ئوكۇرىدا ئارىلاشما ۋە شىۋىرلاش قاتارلىق ئىچىملىكلەر كۆپ. بۇ ئىچىملىكلەر قان شېكەرنى كۆتۈرەلەيدۇ. ھەتتا كىچىك كوكتېل بار 30 گرامدىن ئارتۇق شېكەر قوشۇلغان.
كوكتېللار سوئا ياكى شەربەتلىك كوكتېل
شەربەت بىلەن توڭلىتىلغان ئىچىملىكلەر
ئارىلاشتۇرۇلغان كوكتېل
Lacmeme de de denthe ۋە advacat, AdvACACAT غا ئوخشاش. بۇ ئىچىملىكلەر تاتلىق ۋە قېلىن, يەنى ئۇلارنىڭ ھەر بىر يوچۇقتا نۇرغۇن شېكەر بار. ھەتتا كىچىك مۇلازىمەت ھەتتا قاندىكى قەنتنى كۆتۈرەلەيدۇ. ئەگەر قان قەنتى قاڭقىشىدىن ساقلىنىشنى ئويلىسىڭىز, سۇيۇقلۇققا ئاتلاپ, يەنە شېكەر بار.
| ئىچىملىك تىپىدىكى | SELP STARS | SPORDS SUCHS SUCH (G) |
|---|---|---|
| Pina Coladada (كوكتېل) | 4.5 Fl oz | ~ 31.5 g |
| ۋىۋىسكا ئاچچىق (كوكتېل) | 3.5 Fl oz | ~ 13.5 g |
| Latalsts (ھەر خىل) | 1.5 Fl oz | 10-20 g (ئوخشىمايدۇ) |
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: يەنە شېكەر بىلەن ئىچىملىكلەر دىئابىت باشقۇرسا بولىدۇ. ھەمىشە ئازراق ياكى قوشۇلغان شېكەرنى ھەمىشە تاللاڭ.
تۆۋەن قەنت مىقدارىنى تاللاش سىزنىڭ قاندىكى قەنتنى مۇقىم ۋە تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئوتتۇراھالدا ئىچسىڭىز, بولۇپمۇ تەم بىلەن زىت, سىز تېخىمۇ ياخشى ئۇزۇن مۇددەتلىك قاندىكى قانلىق شېكەرنى كونترول قىلىش ۋە ياللۇغنى كۆرەلەيسىز. ھاراق ئىچىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىڭ. دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئىسپىرتنىڭ ساغلام ئادىتىنى چىڭ تۇتالايدىغانلىقىنى بايقىدى.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:
تاماق بىلەن ھاراق ئىچىش سىزنىڭ قان قاڭقىشىڭىزنىڭ خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ئىسپىرت بەدىنىڭىزگە 24 سائەتكە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بىخەتەر تاللاش ۋە ياخشى ئادەتلەر مەسئۇلىيەتچان ئىچىملىكتىن ھۇزۇرلىنىڭ.
ھەئە, دىئابىت كېسىلىڭىز ياخشى بولمىسا, ھاراق ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن دائىم تەكشۈرۈڭ. تۆۋەن شېكەر ئىچىشنى تاللاڭ ۋە قاندىكى قۇندىڭىزنى يېقىندىن كۆرۈڭ.
كۇلۇب پوچتا ماگنى, يېمەك-ئىچمەسلىك ياكى تەرەققىي قىلمىغان MAA چاي قاتارلىق شېكەرسىز ئارىلاشمىلارغا بېرىڭ. بۇلار سىزنىڭ قاندىكى قەنتنى كۆتۈرمەيلا ئىچىملىك مەززىيەتچىلىكىڭىزنى ساقلايدۇ.
تەكلىپ: قوشۇمچە تەم ئۈچۈن يېڭى لىمون ياكى ھاكنى قوشۇڭ!
ھاراق ئىچىشتىن كېيىن قان شېكەرنى تۆۋەنلىتىدۇ. دەرھال دىققەت قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەگەر لازىم بولسا قاندىكى قەنتنى ساقلاش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلىرىڭىزنى تەكشۈرۈڭ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى تەۋرىمىسىڭىز, تەر ياكى گاڭگىراپ قالسىڭىز, ئاستا-ئاستا قاندىكى قەنتنى دەرھال تەكشۈرۈڭ. GLUCOUSE PLACETS ياكى شەربەتلىك شېكەر ياكى شەرەپلىك شېكەر بىلەن بىر نەرسە يېيىش ياكى ئىچىڭ. باشقىلارغا ئىشىنىدىغانلارغا ئېيتىڭ.
ھاراق ئىچكەندە ھەمىشە تېز شېكەر مەنبەسىنى ئېلىپ كېلىڭ.
دوستلىرىڭىزنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولسۇن.
