गोडेंमूत जाल्ल्या लोकांक 20 उण्या साकरेच्या सोऱ्याच्या पेयां खातीर

तुमचे कडेन टायप 2 गोडेंमूत आसल्यार कितें पेय सुरक्षीत आसात असो प्रस्न पडूं येता. कांय सोऱ्याच्या पेयांवरवीं रगतांतली साकर वाडोवंक मेळटा. 2025 वर्सा गोडेंमूत जाल्ल्या लोकां खातीर सगळ्यांत बरो सोऱ्याचो साकर आनी कार्ब उणे आसतात. हीं पेयां अजूनय बरी रुच घेतात. गोडेंमूत जाल्ल्या लोकां खातीर 10 उण्या साकरेच्या सोऱ्याच्या पेयां खातीर हांगा दिल्यात. हे वळेरेंत नवे संशोधन आनी प्रवृत्ती वापरता:

पेय प्रकार	उदाहरण	सेवा आकार	कार्ब (जी)	साकर (जी)
कमी कार्ब बियर 1000 .	मिलर लाइट 1999 .	12 एफएल औंस (360 मि.ली.) 1.1.	3.2	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.
	coors प्रकाश 1 .	12 एफएल औंस (360 मि.ली.) 1.1.	5	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.
	कळी उजवाड 1 .	12 एफएल औंस (360 मि.ली.) 1.1.	4.6	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.
	बुश प्रकाश 1 .	12 एफएल औंस (360 मि.ली.) 1.1.	3.2	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.
वायन	तांबडो सोरो .	५ एफएल औंस (१५० मि.ली.) ६.	3.8	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.
	धवो सोरो .	५ एफएल औंस (१५० मि.ली.) ६.	3.8	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.
	च्यांपेन (एक्स्ट्रा ड्राय) 1.1.	५ एफएल औंस (१५० मि.ली.) ६.	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.	१.८-२.५ हें १.
डिस्टिल्ड स्पिरिट 1 .	जिन, रम, व्होडका, व्हिस्की	1.5 एफएल औंस (45 मि.ली.) 1.1.	0	0
लो-कार्ब कॉकटेल 2019।	मार्टिनी 1999 वर्सा.	४ एफएल औंस (१२० मि.ली.) ६.	0.2	एन/ए 1000000000000000000000000000.ा.
	व्होडका सोडा 100000000000000000000000000000.1.	चडांत चड 1000 .	0	0

टायप 2 गोडेंमूत आशिल्ल्या लोकांक उण्या साकरेच्या पेयांचो वापर करप म्हत्वाचें. गोडेंमूत जाल्यार तुमच्या कुडीक रगतांतली साकर नियंत्रीत करप कठीण जाता. थोडो सोरो पियेल्यार चड करून इन्सुलिनाक काम करपाक मेळटा. हाका लागून तुमची रगतांतली साकर वाडूंक शकता. रिकाम्या पोटाचेर पियेल्यार रगतांतली साकर चड उणी जावंक शकता. आतां जायते जाण हळदुवे बियर, सुकी सोरो, वा साकर नाशिल्ल्या मिक्सरां वांगडा स्पिरिट सारकिले पेय घेतात. गोडेंमूत जाल्ल्या पदार्थां खातीर बियर तयार करपाची गरज आसल्यार HiuierPack बियर वापरून पळयात. स्मार्ट निवड केल्यार अजूनय पेयांचो आस्वाद घेवंक मेळटा!

की टेकअवे 1 .

• पिक कमी साकर पेयां पिकात हळदुवी बियर , सुकी सोरो, आनी डिस्टिल्ड स्पिरिट रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक मदत करता. सोरो पियेवप आनी रगतांतली साकर चड चड वा चड उणी जावपाक आडावपाक सदांच ताचे वांगडा जेवण खावप. सुरक्षीत, कमी कार्ब कॉकटेल तयार करपाक क्लब सोडा वा आहार टॉनिक सारकिल्या साकर मुक्त मिक्सरांचो वापर करचो. सुरक्षीत रावपा खातीर, आनी पियेल्या उपरांत, तुमची रगतांतली साकर पयलीं तपासात आनी खंयचेय बदल बेगीन लक्षांत घेयात. गोड सोरो, नेमान बियर, साकर आशिल्ली कॉकटेल वा लिकर पियेवंक नाकात कारण तातूंत साकर आनी कार्ब खूब आसतात.

सोरो आनी रगतांतली साकर .

सोरो ग्लुकोजाचेर कसो परिणाम करता .

जेन्ना तुमकां टायप 2 गोडेंमूत आसता तेन्ना सोरो रगतांतली साकर नियंत्रीत करपाक शकता. तुमचें यकृत चड करून रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक मदत करता. तुमी पितात तेन्ना तुमचें यकृत ताचे बदला सोरो मोडपाचेर लक्ष केंद्रीत करता. हाचो अर्थ तो तुमच्या रगतांत तितलोच ग्लुकोज सोडूंक शकना. इन्सुलिन वा हेर गोडेंमूत वखद घेतल्यार रगतांतली साकर चड उणी जावंक शकता. हाका हायपोग्लायसीमिया अशें म्हण्टात.

सोरो पियेताना तुमच्या कुडींत कितें घडटा तें पळयात:

• चिरकालीन जड पिवप तुमच्या कुडीक इन्सुलिनाक उणें संवेदनशील जावंक शकता आनी तुमच्या स्वादुपिंडांत कितले इन्सुलिन करतात तें उणें करूं येता.

• सोरो तुमच्या यकृताक ग्लुकोज तयार करपाक आनी सोडपाक आडावंक शकता, जाका लागून रगतांतली साकर उणी जावंक शकता.

• खूब पियेल्यारय इन्सुलिनाच्या सिग्नलांनी तुमच्या स्वादुपिंडांत आनी गडबड दुखोवंक शकता.

• कांय अभ्यासांतल्यान अशें दिसून येता की मध्यम पिवल्यार तुमकां टायप 2 गोडेंमूत जावपाचो धोको उणो जावं येता, पूण जड पिवप हाचे उरफाटें जाता.

एका क्लिनीकल अभ्यासा प्रमाण जेन्ना टायप 2 गोडेंमूत आशिल्ल्या लोकांनी साकर घालून सोरो पियेलो तेन्ना तांची रगतांतली साकर एकल्याक पिवपाच्या परस चड देंवताली. हाचो अर्थ सोरो पियेवपी रगतांतली साकर वयर सकयल घुंवडावंक शकता, खास करून गोड पेयां घालून वा रिकाम्या पोटाचेर पेयां घालून.

टिप: पिवचे पयलीं आनी उपरांत रगतांतली साकर सदांच तपासात. शकीनेस, घाम येवप, गोंदळ अशीं चिन्नां पळयात.

कित्याक कमी साकर म्हत्वाचीं .

प्रकार 2 गोडेंमूत आशिल्ल्या लोकां खातीर सगळ्या प्रकारचो सोरो सारको ना. कांय पेयां, गोड सोऱ्यां वा साकर आशिल्ल्या कॉकटेलांत, भरपूर साकर आनी कार्ब आसात. हाका लागून रगतांतली साकर नियंत्रण कठीण जावंक शकता. वाइन आनी स्पिरिटांत चड करून कार्ब उणे आसतात. उदारणा खातीर, पांच औंसाच्या सोऱ्याचो पेलो सुमार चार ग्राम कार्ब आसता , जाल्यार गोड मिठायेच्या सोऱ्यांक 14 ग्राम मेरेन आसूं येता.

• आल्कोहॉलांतल्यान द्रवीय साकर नेटान शोशून घेतात. उपरांत रगतांतली साकर उणी जावची न्हय म्हूण आदार करिनात.

• अन्न पचन मंद जाता आनी अचकीत थेंब्यां पासून तुमकां राखण दिवपाक मदत करता.

• उण्या साकरेच्या पेयां खातीर निवडल्यार तुमच्या रगतांतल्या साकरेंत बेगीन स्पायक आनी क्रॅश जावचे नात.

चुकीचें समजूत	संशोधनांत कितें सांगलां तें
सोऱ्याक लागून गोडेंमूत जाता .	ताका लागून गोडेंमूत जायना, पूण पिवपाच्या जडपणाक लागून धोको वाडटा. मध्यम पिवल्यार कांय जाणांक मजत जावं येता.
गोडेंमूत जावपाखातीर सोरो निरुपद्रवी आसता .	ताका लागून रगतांतली साकर अदमासाक येना आनी भलायकेचे हेर धोको वाडूंक शकता.
गोडेंमूत आशिल्ल्या लोकांनी सोरो टाळचो पडटा .	तुमचें गोडेंमूत बरें वेवस्थापन केल्यार तुमी संयमांत पियेवंक शकतात.

कमी साकर पर्याय वेंचप हो तुमच्या गोडेंमूत वेवस्थापन येवजणेचो एक हुशार भाग. तुमी पेय घेवंक शकतात, पूण वेगवेगळ्या प्रकारच्या सोऱ्याचेर तुमच्या कुडीचेर कितलो परिणाम जाता तें कळपाक जाय.

गोडेंमूत जाल्ल्या लोकांखातीर सगळ्यांत बरो सोरो .

गोडेंमूत जाल्ल्या लोकां खातीर सगळ्यांत बरो सोरो निवडल्यार युक्तीवादाची जाणविकाय जावंक शकता, पूण तुमचे कडेन सुरक्षीत आनी रुचीक पर्याय भरपूर आसात. गोडेंमूत जाल्ल्या लोकां खातीर सगळ्यांत सुरक्षीत पर्याय मोडूंया, जाका लागून तुमच्या रगतांतल्या साकरेचो हुस्को करिनासतना पेय घेवंक मेळटा.

उजवाड बियर पर्याय 1 .

हलके बियरी स्मार्ट पिक.  उण्या कार्बांनी ताजें करपी पेय जाय जाल्यार चडशा उण्या कार्ब बियरींनी दर सर्विंगाक ५ ग्रामापरस उणीं कार्ब आसतात. हांगा कांय शीर्ष पिक आसात:

मिशेलब अल्ट्रा

• 2.6g कार्ब, 0g साकर प्रति 12 औंस. ताच्या कुरकुरीत रुचीक आनी रगतांतल्या साकराचेर उणो परिणाम जावपाक खूब लोकप्रिय.

बुडवायसर 55 निवडात .

• १.४ग्रॅम कार्ब, ० ग्रॅम साकर दर ११ औंस. तुमकां मेळपी सगळ्यांत उण्या कार्ब बियरींतली एक.

मिलर लाइट 1999 .

• ३.२ग्रॅम कार्ब, ०ग्रॅम साकर दर १२ औंस. सोदपाक सोंपें आनी जायत्या मदीं आवडीचें.

coors प्रकाश 1 .

• 5G कार्ब, 0g साकर प्रति 12 औंस. अजूनय एक बरी पर्याय तुमकां क्लासिक बियर रूच जाय जाल्यार.

अँम्स्टेल लायट 1 .

• 3.5g कार्ब, 0g साकर दर 12 औंस. कुरकुरीत आनी उजवाड, समाजीक घडणुकां खातीर म्हान.

हियुयरपॅक बियर 1999 .

• अल्ट्रा-लो कार्ब, गोडेंमूत वखदां खातीर तयार केल्लें. फकत तुमचे खातीर तयार केल्ली बियर जाय जाल्यार गोडेंमूत जाल्ल्या लोकां खातीर हो एक बरो सोरो.

हळदुवे बियरी तुमकां रगतांतली साकर स्पायकिंग करिनासतना थंड पेयाचो आस्वाद घेवपाक मदत करतात.

तांबडे आनी धवे सोऱ्यां सुकीं आनी धवीं सोरो .

गोडेंमूत जाल्ल्या लोकांखातीर सुकी सोरो हो आनीक एक बरो सोरो. तांकां साकर उणी आनी कार्ब आसात, आनी कांय जाण तुमच्या काळजाक लेगीत आदार दितात.

काबेर्नेट सॉविग्नन (सुकी तांबडो)

• 3.8g कार्ब, 0.6g साकर दर 5 औंस. पुराय कुडीचो आनी गिरेस्त.

पिनोट नॉयर (सुकी तांबडो) 1.1.

• ३.४ग्रॅम कार्ब, ०.६ग्रॅम साकर दर ५ औंस. गुळगुळीत आनी सोंपें पिवपाक.

मेरलोट (सुकी तांबडो) 1999 वर्सा.

• ३.७ग्रॅम कार्ब, ०.९ ग्रॅम साकर दर ५ ऑउन्स. मोव आनी फळांचो आस्पाव जाता.

सौविग्नन ब्लॅंक (सुकी धवो) 1.1.

• ३.२ग्रॅम कार्ब, १.४ग्रॅम साकर दर ५ औंस. कुरकुरीत आनी ताजें करपी.

सुकी सोरो हो आरामदायक सांजवेळा खातीर एक व्हड साकर नाशिल्लो पर्याय.

डिस्टिल्ड स्पिरिट आनी मिक्सर

व्होडका, जिन, टॅकीला, रम, व्हिस्की ह्या सारक्या डिस्टिल्ड स्पिरिटांत कार्ब आनी साकर शून्य आसता. फकत योग्य मिक्सर वेंचपाची गरज आसा.

वोडका + सोडा उदक 1000 .

• 0g कार्ब, 0g साकर प्रति 1.5 औंस वोडका + सोडा. वोडका सोडा हो गोडेंमूत जाल्ल्या लोकां खातीर एक उत्तम सोरो आनी एक क्लासिक उण्या साकरेच्या सोऱ्याच्या पेयाच्या रेसिपींतलो एक.

जिन + आहार टॉनिक 2019।

• 0g कार्ब, 0g साकर प्रति 1.5 औंस जिन + आहार टॉनिक. एक साकरमुक्त कॉकटेल जें करपाक सोंपें.

टॅकीला (सरळ) 1.1.

• 0g कार्ब, 0g साकर प्रति 1.5 औंस. उत्तम अणभवाक लागून ल्हवू ल्हवू घूंट.

रम + डायट कोला 1 .

• 0g कार्ब, 0g साकर प्रति 1.5 औंस रम + आहार कोला. पार्ट्यां खातीर एक मजेशीर, साकरमुक्त कॉकटेल.

व्हिस्की (सरळ) 1.1.

• 0g कार्ब, 0g साकर प्रति 1.5 औंस. साकर काळजी नासतना धुंवराची रूच भोगची.

गोडेंमूत जावपा खातीर तुमचें पेय सुरक्षीत दवरपा खातीर साकर मुक्त मिक्सर सदांच निवडात.

हार्ड सेल्ट्झर्स 1000 .

हार्ड सेल्ट्झर  हो जायत्या जाणांक नवो आवडीचो. तो बुडबुडें, हळदुवो आनी कार्बांत उणो आसता.

व्हाइट क्लॉ हार्ड सेल्ट्झर

• 2G कार्ब, 0g साकर प्रति 12 औंस. ताजें करप आनी जायत्या रूचींनी येता.

खरेंच कठीण सेल्ट्झर .

• 2G कार्ब, 1g साकर दर 12 औंस. आनीक एक रुचीक हार्ड सेल्ट्झर पर्याय.

हार्ड सेल्ट्झर हो गोडेंमूत जाल्ल्या लोकांक कितें तरी फिजी आनी मजा करपाक जाय अशा सोऱ्यांतलो एक.

लो-कार्ब कॉकटेल 1000 .

तशेंच घरांत लो कार्ब कॉकटेल आनी साकर मुक्त कॉकटेल हांचोय आस्वाद घेवंक मेळटा.

साकर मुक्त मोजिटो

• दर 8 औंसाक सुमार 2G कार्ब. मिंटी, साकर नाशिल्ल्या पर्याया खातीर साकर बदलाचो वापर करचो.

केटो मार्गारीटा 1000000000000000000.

• दर 8 औंसाक सुमार 2G कार्ब. ताजें चुन्याचो रोस आनी साकर बदलपी पदार्थ घालून तयार करतात.

साकर वाडनासतना रुचीक खाणां खातीर ही उण्या साकरेच्या सोऱ्याच्या पेयाच्या रेसिपींचो वापर करून पळयात.

गोडेंमूत जाल्ल्या लोकांक सोरो पियेवप: सुरक्षीत पिवपाचीं टिपां

मॉडेरेशन 1 .

जेन्ना तुमचे कडेन टायप 2 गोडेंमूत आसता तेन्ना सोऱ्याच्या पेयां वांगडा संयम म्हत्वाचें आसता. अमेररकी डायबिटीज असोसिएशन सारकिल्या भलायकी पंगडांनी सुचयलां की तुमी पिवपाक निवडल्यार ताका हळुवार दवरात-सुमार एक पेग सोऱ्याचो एक पेग. कांय जाणकार सोऱ्याची सुरक्षीत पातळी ना अशें लेगीत म्हणटात, देखून सदांच तुमच्या दोतोराचें आयकात. सुरवात करचे पयलीं वैयक्तीक मर्यादा सेट करात. ल्हवू ल्हवू पियेवप आनी केन्नाच धांवपळ करप न्हय. तुमच्या सोऱ्याच्या पेयां कडेन उदक वा बिगर आल्कोहॉलीक पेय पर्यायी करपाचो यत्न करात. हाका लागून तुमकां हायड्रेटेड रावपाक मदत जाता आनी तुमकां चड पियेवंक मेळना. उगडास दवरात, सोऱ्याक लागून रगतांतली साकर उणी जावंक शकता, देखून व्यंग्य पियेवप टाळचें.

टिप: आतां पियेना जाल्यार सुरवात करपाची गरज ना. निरोगी जिणे पद्दती खातीर सोरो गरजेचो ना.

खाणाची जोडी .

रिकाम्या पोटाचेर केन्नाच पियेवंक नाकात. कार्ब, प्रथिनां आनी निरोगी चरबी आशिल्लें समतोल जेवण खाल्यार तुमच्या रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक मदत जाता. तुमकां नाश्तो जाय जाल्यार बटाट, चीज, वा पुराय कणांच्या फटाक्यां कडेन पावचें. ह्या खाणां-जेवणांत सोरो तुमच्या सिस्टमाक कितलो वेगान मारता तें मंद जाता. तुमच्या पेया वांगडा जेवणाची जोडणी केल्यार अचकीत रगतांतली साकर देंवपाचो धोको उणो जाता. तुमच्या जेवणाची आनी पेयां एकठांय करपाची येवजण करप ही रगतांतली साकर नियंत्रणा खातीर हुशार चाल.

रगतांतली साकर निरिक्षण करप .

पियेवचे पयलीं, वेळार आनी पियेल्या उपरांत रगतांतली साकर तपासची पडटा. तुमच्या पयल्या घूंटा पयलीं तपासून सुरवात करात. तुमचो ग्लुकोज मीटर वा मॉनिटर लागीं दवरात. तुमी पितात आनी कांय वरां उपरांत परतून पळयात. उपरांत 24 वरां मेरेन तुमच्या नंबरांचेर नदर दवरात. न्हिदे पयलीं तुमची रगतांतली साकर सुरक्षीत आसा हाची सदांच खात्री करात. तुमी इश्टां वांगडा भायर आसात जाल्यार तुमच्या टायप 2 गोडेंमूत आनी तुमच्या वेवस्थापन येवजणे विशीं कोणाकूय कळयात.

मिक्सर निवडप .

तुमच्या उण्या कार्ब कॉकटेल खातीर क्लब सोडा, डायट टॉनिक, वा गोड नाशिल्ली बर्फाळ च्या सारकिल्या साकर मुक्त मिक्सरांक वेंचून काडात. हे मिक्सर तुमकां रगतांतली साकर वाडपाक मदत करतात. नेमान सोडा आनी फळांच्या रोसांत साकर भरपूर आसता आनी रगतांतली साकर नियंत्रीत करपाक शकता. तशेंच एक मजेशीर ट्विस्ट करपा खातीर ताजीं वनस्पतीं, लिंबू कातडीं वा रूचीक झिलमिलपी उदक वापरून पळोवंक शकतात. साकर मुक्त पर्याय तुमचे भलायके खातीर सगळ्यांत बरे आसात.

मिक्सर प्रकार	गोडेंमूत जाल्ल्या लोकांक बरें?	किद्याक?
साकर मुक्त मिक्सर	हय	ना कार्ब्स, ना साकर, पातळी स्थिर दवरता .
नियमित मिक्सर 1 .	ना	चड साकर, रगत साकर वाडोवंक शकता .
सैमीक गोड पदार्थ 1000 .	हय	साकर उणी वा ना, कॉकटेल खातीर बरे

रगतांतली साकर उणी करप आनी वेवस्थापन करप

सोरो केन्ना केन्नाय रगतांतली साकर उणी जावंक शकता, खास करून टायप 2 गोडेंमूत आसल्यार. शकीनेस, घाम येवप, गोंदळ जावप, चक्कर येवप अशीं चिन्नां पळयात. जर तुमकां ह्यांतलें खंयचेंय जाणवता जाल्यार रगतांतली साकर रोखडीच तपासात. ग्लुकोज टॅबलेट वा कठीण कँडी सारकिले बेगीन साकरेचो स्त्रोत सदांच व्हरचो. '15–15 नियम वापरात' : 15 ग्राम वेगान काम करपी कार्ब खावप, मागीर 15 मिनटां उपरांत तुमच्या रगतांतली साकर पळयात. तुमच्या इश्टांक तुमच्या गोडेंमूता विशीं सांगात म्हणजे तुमकां गरज पडल्यार तांकां मदत जातली. पियेल्या उपरांत रगतांतली साकर उणी जायत रावली जाल्यार तुमच्या वेवस्थापन येवजणे विशीं दोतोरा कडेन उलोवचें.

सोरो पियेवप टाळपाखातीर

गोडेंमूत जाल्यार कांय सोऱ्याच्या पेयांनी रगतांतली साकर नियंत्रण खूब कठीण जावं येता. तुमकां खूब साकर वा चड कार्ब घालपी पेयां पासून पयस रावपाची इत्सा आसा. रगतांतली साकर स्थिर दवरपा खातीर खंयचीं पेयां वगडावचीं तें पळोवया.

गोड सोरो .

बंदर, शेरी, डेझर्ट सोऱ्यां सारकिल्या गोड सोऱ्यांनी, साकर घालून खूब पॅक करात. हीं पेयां बरीच रुचीक आसतात, पूण तांकां लागून तुमच्या रगतांतली साकर बेगीन स्पायक जावंक शकता. ल्हान गिलासांत लेगीत तुमकां दिसता ताचे परस चड साकर आसूं येता. सुकी सोरो हो चड बरो पर्याय कारण तातूंत साकर उणी आनी कार्ब उणी घालतात.

टिप: सोऱ्याचो पेग घालचे पयलीं साकर घाल्ली आसता काय ना तें सदांच लेबल तपासात.

नियमित बियर 1 .

रेग्युलर बियरांत हलक्या बियरापरस चड कार्बोहायड्रेट आसतात. हाचो अर्थ तुमी पियेल्या उपरांत रोखडीच रगतांतली साकर वाडोवंक शकता. जायत्या नेमान चलपी बियरींनी दर सर्विंगाक सुमार 13 ग्राम कार्ब आसतात, जे हलक्या बियरीपरस खूब चड आसतात. तुमकां बियर जाय जाल्यार ताचे बदला हलक्या वा उण्या कार्ब पर्यायाची निवड करात.

बियर प्रकार	कार्बोहायड्रेट (g per 355ml)	साकर (g per 355ml)
नियमित बियर 1 .	~12.8 1 .	0
उजवाड बियर 1 .	~5.9 1 .	~0.3 1 .

नेमान बियरांत चड कार्ब आसतात, जाका लागून रगतांतली साकर वाडूंक शकता अशें तुमकां दिसता.

साकर आशिल्लें कॉकटेल

गोडेंमूत आशिल्ल्या लोकांक साकर आशिल्लें कॉकटेल हे कांय वायट पर्याय. पिना कोलाडास, डेक्विरीस, लाँग आयलंड बर्फाळ च्या सारकिल्या पेयांनी मिक्सर आनी सरबतांतल्यान साकर घालून भरपूर साकर घालतात. ह्या पेयां वरवीं तुमची रगतांतली साकर उंच उडपाक धाडूंक मेळटा. ल्हान कॉकटेल लेगीत आसूं येता . 30 ग्रामां परस चड साकर घाल्ली.

• सोडा वा रोस घालून कॉकटेल .

• सरबत आशिल्लें गोठयल्लें पेय .

• पूर्व-मिश्रित कॉकटेल .

लिकर 1000000000000000000000.

क्रीम द मेन्थे आनी अॅडव्होकाट ह्या सारक्या लिकरांत साकर घाल्ली आसता. हीं पेयां गोड आनी दाट आसतात, म्हणल्यार तांकां दर एका घूंटांत खूब साकर आसता. ल्हान सर्व्हन लेगीत तुमच्या रगतांतली साकर नेटान वाडोवंक शकता. रगतांतली साकर झूलप टाळपाक जाय जाल्यार लिकर वगडावप आनी साकर घालनासतना स्पिरिटाक चिकटून रावचें.

पेय प्रकार	सेवा आकार	अंदाजे साकर सामग्री (जी)
पिना कोलाडा (कॉकटेल) 1.1.	4.5 एफएल oz 1 .	~३१.५ ग्रॅ.
व्हिस्की आंबट (कॉकटेल) .	3.5 एफएल oz 1 .	~13.5 ग्रॅम 1 .
लिकर (विविध) 1.1.	1.5 एफएल ओझ 10.	१०-२० ग्रॅ.

उगडास दवरात: साकर घाल्लीं पेयां गोडेंमूत वेवस्थापनाक खूब कठीण जावंक शकतात. साकर उणी वा नाशिल्ली पर्याय सदांच निवडात.

---

उण्या साकरेच्या सोऱ्याच्या पेयां खातीर निवडल्यार तुमच्या रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक आनी जिणेचो आस्वाद घेवपाक मदत जाता. जेन्ना तुमी संयमांत पितात, खास करून जेवणा वांगडा, तुमकां दीर्घकाळ रगतांतली साकर नियंत्रण आनी दाह उणो दिसूं येता. पिवपाची संवय बदलचे पयलीं सदांच तुमच्या दोतोरा कडेन उलोवचें. गोडेंमूत आशिल्ल्या जायत्या जाणांक सोऱ्याक लागून भलायकेन बऱ्या नित्यनेमाक चिकटून रावप कठीण जावं येता अशें दिसता.

याद:

• जेवणा वांगडा पियेल्यार रगतांतली साकर झूलपाचो धोको उणो जाता.

• सोरो 24 वरां मेरेन तुमच्या कुडीचेर परिणाम करपाक शकता.

• सुरक्षीत पर्याय आनी बऱ्यो संवयी तुमकां जबाबदारपणान पेय घेवंक दितात.

एफएक्यू 1 .

गोडेंमूत आसल्यार सोरो पियेवंक मेळटा?

हय, तुमचें गोडेंमूत बरें वेवस्थापन केल्यार सोरो पियेवंक मेळटा. सदांच पयलीं तुमच्या दोतोरा कडेन तपासात. उण्या साकरेच्या पेयां खातीर निवडात आनी तुमची रगतांतली साकर बारीकसाणेन पळयात.

गोडेंमूत-अनुकूल कॉकटेल खातीर सगळ्यांत बरो मिक्सर खंयचो?

क्लब सोडा, आहार टॉनिक, वा गोड नाशिल्ली बर्फाळ च्या सारकिल्या साकर नाशिल्ल्या मिक्सरां खातीर वचात. हीं तुमचें पेय रगतांतली साकर वाडयनासतना रुचीक दवरतात.

टिप: अतिरिक्त रूची खातीर ताजें लिंबू वा चुनो घालचो!

सोऱ्याचेर रातभर रगतांतली साकर कशी जाता?

पियेल्या उपरांत सोऱ्याक लागून तुमची रगतांतली साकर कांय वरां मेरेन उणी जावंक शकता. तुमकां रोखडेंच लक्षांत येवचें ना. न्हिदे पयलीं रगतांतली साकर सदांच तपासात आनी गरज पडल्यार नाश्तो करात.

पियेल्या उपरांत थरथरपी दिसल्यार कितें करचें?

जर तुमकां थरथरपी, घाम येता वा गोंदळ जाला अशें दिसलें जाल्यार रोखडीच रगतांतली साकर तपासात. ग्लुकोजाच्या गुळयो वा रोस सारकिल्या वेगान काम करपी साकरेन कितेंय खावप वा पियेवप. तुमकां विस्वास दवरपी कोणाकूय सांगात.

• पियेतना सदांच बेगीन साकर स्रोत व्हरचो.

• तुमच्या गोडेंमूता विशीं इश्टांक कळयात.