Ilaalcha: 0 Barreessaa: Gulaalaa Marsariitii Yeroo Maxxansaa: 2025-07-15 Ka'umsa: Bakka
Yoo dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaatte, dhugaatiiwwan maaltu nageenya qaba jettanii yaaddu ta'a. Dhugaatiiwwan alkoolii tokko tokko sukkaara dhiiga keessanii ol kaasuu danda’u. Alkooliin dhukkubsattoota sukkaaraa bara 2025tti gaarii ta'e sukkaara fi kaarboohayidireetii xiqqaa qaba. Dhugaatiiwwan kun ammallee mi'aawaa dha. Dhugaatiiwwan alkoolii sukkaara xiqqaa qaban 10n dhukkubsattoota sukkaaraaf barbaachisan kunooti. Tarreen kun qorannoo fi adeemsa haaraa fayyadama:
| Gosa Dhugaatii | Fakkeenya | Guddina Tajaajilaa | Kaarboohayidireetii (g) | Sukkaara (g) . |
|---|---|---|---|---|
| Biiraa Kaarboohayidireetii Xiqqaa | Miller Lite jedhamuun beekama | 12 fl oz (360 mL) kan ta’u . | 3.2 | N/A |
| Coors Ifa | 12 fl oz (360 mL) kan ta’u . | 5 | N/A | |
| Bud Ifa | 12 fl oz (360 mL) kan ta’u . | 4.6 | N/A | |
| Ifa Busch | 12 fl oz (360 mL) kan ta’u . | 3.2 | N/A | |
| Daadhii wayinii | Wayinii Diimaa | 5 fl oz (150 mL) . | 3.8 | N/A |
| Wayinii Adii | 5 fl oz (150 mL) . | 3.8 | N/A | |
| Shaampaayin (Goggogaa Dabalataa) . | 5 fl oz (150 mL) . | N/A | 1.8–2.5 irratti kan argamu | |
| Hafuurota Distilled | Gin, Rum, Vodka, Wiiskii | 1.5 fl oz (45 mL) . | 0 | 0 |
| Kookteelii Kaarboohayidireetii Xiqqaa | Maartiinii | 4 fl oz (120 mL) . | 0.2 | N/A |
| Soodaa Vodkaa | Jijjiiramaa | 0 | 0 |
Dhugaatii sukkaara xiqqaa qabu fudhachuun namoota dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaniif barbaachisaa dha. Dhukkubni sukkaaraa qaamni kee sukkaara dhiigaa to'achuun akka ulfaatu taasisa. Yeroo baayyee alkoolii tokko tokko dhuguun insuliiniin akka gaariitti akka hin hojjenne gochuu danda'a. Kunis sukkaara dhiiga keessanii akka ol ka'u gochuu danda'a. Garaa duwwaa dhuguun sukkaara dhiiga keessanii garmalee gadi bu'uu danda'a. Namoonni baayʼeen amma dhugaatii akka biiraa salphaa, wayinii goggogaa ykn dhugaatii hafuuraa kan makaa sukkaara hin qabne qabu fudhatu. Biiraa dhukkubsattoota sukkaaraaf hojjetame yoo barbaaddan biiraa HIUIERPACK yaalaa. Filannoo ogummaa qabu yoo goote ammallee dhugaatiitti gammaduu dandeessa!
Dhugaatii sukkaara xiqqaa qabu kan akka light beer , dry wine, fi distilled spirits sukkaara dhiigaa akka tasgabbaa’u gargaaruuf. Alkoolii xiqqoo qofa dhuguu fi yeroo hunda nyaata waliin nyaachuun sukkaara dhiigaa garmalee akka hin olkaane ykn garmalee gadi hin buune dhorka. Kokteelii nageenya qabu, kaarboohayidireetii xiqqaa qabu hojjechuuf makaa sukkaara hin qabne kan akka soodaa kilabii ykn toonikii nyaataa fayyadamuu. Sukkaara dhiiga keessanii dhuguun dura, yeroo, fi erga dhugdan booda ilaalaa, nageenya keessan eeguu fi jijjiirama kamiyyuu dafanii hubachuuf. Wayinii mi’aawaa, biiraa idilee, kokteelii sukkaara qabu, ykn dhugaatii sukkaara fi kaarboohayidireetii baay’ee waan qabaniif hin dhuginaa.
Yeroo dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaattu alkooliin to'annoo sukkaara dhiigaa gowwoomsuu danda'a. Yeroo baayyee kaleen kee sukkaara dhiiga keetii akka tasgabbaa'u gargaara. Yeroo dhugdu kaleen kee kanaa mannaa alkoolii sana cabsuu irratti xiyyeeffata. Kana jechuun gilukoosii hamma kana gara dhiiga keessanitti gadi lakkisuu hin danda'u jechuudha. Insuliinii ykn qoricha dhukkuba sukkaaraa kan biroo yoo fudhattan sukkaara dhiiga keessanii garmalee gadi bu’uu danda’a. Kunis hir’ina sukkaaraa (hypoglycemia) jedhama.
Yeroo alkoolii dhugdan waan qaama keessan keessatti ta'u kunooti:
Yeroo dheeraaf dhugaatii baay’ee dhuguun qaamni keessan insuliinii akka hin seenne gochuu fi hammam insuliinii xannacha sombaa keessan akka hojjetu gadi buusu danda’a.
Alkooliin kaleen keessan gilukoosii akka hin hojjenne fi akka hin gadhiifne dhorkuu danda’a, kunis sukkaara dhiigaa gadi bu’uu danda’a.
Baay’ee dhuguunis xannacha kee miidhuu fi mallattoo insuliinii jeequu danda’a.
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti dhugaatii giddu galeessaa dhuguun carraa dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaachuu kee hir'isuu danda'a, dhugaatii baay'ee dhuguun garuu faallaa kanaa hojjeta.
Qorannoon kilinikaa akka agarsiisutti namoonni dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qaban alkoolii sukkaara waliin yeroo dhugan sukkaara dhiiga isaanii yeroo sukkaara qofa dhugan caalaa gadi bu'a. Kana jechuun alkooliin sukkaara dhiiga keessanii oliif gadi akka lulluuqu gochuu danda'a, keessumaa dhugaatii mi'aawaa waliin yoo makattan ykn garaa duwwaa yoo dhugdan.
Gorsa: Yeroo hunda dhuguu duraa fi booda sukkaara dhiiga keessanii ilaalaa. Mallattoolee akka raafamuu, dafquu ykn burjaaja’uu ilaalaa.
Gosoonni alkoolii hundi namoota dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaniif tokko miti. Dhugaatiiwwan tokko tokko, kan akka wayinii mi’aawaa ykn kokteelii sukkaara qabu, . sukkaara fi kaarboohayidireetii baay’ee qabu. Isaan kun to’annoo sukkaara dhiigaa akka jabaatu gochuu danda’u. Wayinii fi dhugaatii hafuuraa yeroo baayyee kaarboohayidireetii xiqqaa qabu. Fakkeenyaaf, wayiniin awunsii shan qabu tokko gara giraama afur kaarboohayidireetii kan qabu yoo ta’u, wayiniin mi’aawaa ta’e ammoo hanga giraama 14 qabaachuu danda’a.
Sukkaaroonni dhangala'oon alkoolii irraa dhufan saffisaan xuuxamu. Booda sukkaara dhiigaa gadi bu'uu ittisuuf hin gargaaran.
Nyaanni suuta kan daaku yoo ta'u, akka tasaa cophaa irraa si eeguuf gargaara.
Dhugaatiiwwan sukkaara xiqqaa qaban filachuun sukkaara dhiiga keessanii dafee akka hin daballee fi akka hin kufneef isin gargaara.
| Yaada Dogoggoraa | Qorannoo Maal Jedha |
|---|---|
| Alkooliin dhukkuba sukkaaraa fida | Dhukkuba sukkaaraa hin fidu, garuu baay'ee dhuguun carraa ni dabala. Dhugaatii giddu galeessaa dhuguun namoota tokko tokko gargaaruu dandaʼa. |
| Alkooliin dhukkuba sukkaaraaf miidhaa hin qabu | Sukkaara dhiigaa akka hin tilmaamne gochuu fi balaa fayyaa biroo kaasuu danda'a. |
| Namoonni dhukkuba sukkaaraa qaban alkoolii irraa fagaachuu qabu | Dhukkubni sukkaaraa kee haala gaariin yoo to’atame madaalawaadhaan dhuguu dandeessa. |
Filannoowwan sukkaara xiqqaa qaban filachuun karoora bulchiinsa dhukkuba sukkaaraa keessanii keessatti qaama ogummaa qabudha. Dhugaatii tokkotti gammaduu dandeessa, garuu gosti alkoolii adda addaa qaama kee irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu beekuu qabda.
Dhukkubsattoota sukkaaraatiif alkoolii hundarra gaarii ta’e filachuun gowwoomsaa sitti dhaga’amuu danda’a, garuu filannoowwan nageenyaafi mi’aawaa hedduu qabda. Mee filannoowwan namoota dhukkuba sukkaaraa qaban kanneen nageenya qaban haa caccabsinu, kanaaf waa'ee sukkaara dhiiga keessanii osoo hin yaadda'iin dhugaatii tokkotti gammaduu dandeessu.
Biiraan salphaan yoo dhugaatii haaromsaa kaarboohayidireetii xiqqaa qabu barbaaddan filannoo smart dha. Biiraawwan kaarboohayidireetii xiqqaa qaban baay’een isaanii nyaata tokkotti kaarboohayidireetii giraama 5 gadi qabu. Filannoon olaanoo muraasni kunooti:
Kaarboohayidireetii 2.6g, sukkaara 0g oz 12 keessatti. Mi'aa qulqulluu fi dhiibbaa sukkaara dhiigaa irratti qabu xiqqaa ta'een baay'ee jaallatamaadha.
Kaarboohayidireetii 1.4g, sukkaara 0g oz 11 keessatti. Biiraa kaarboohayidireetii xiqqaa qabu keessaa tokko.
Kaarboohayidireetii 3.2g, sukkaara 0g oz 12 keessatti. Argachuuf salphaa fi namoota hedduu biratti jaallatamaadha.
Kaarboohayidireetii 5g, sukkaara 0g oz 12 keessatti. Ammas filannoo gaarii yoo mi'aa biiraa kalaasikii barbaaddan.
Kaarboohayidireetii 3.5g, sukkaara 0g oz 12 keessatti. Crisp fi salphaa, taateewwan hawaasummaaf gaarii dha.
Ultra-low carb, dhukkubsattoota sukkaaraaf kan hojjetame. Kun alkoolii dhukkubsattoota sukkaaraaf ta'u keessaa isa tokko yoo biiraa siif qofa hojjetame barbaadde.
Biiraan salphaan sukkaara dhiiga keessanii osoo hin dabalin dhugaatii qabbanaawaa akka itti gammaddan isin gargaara.
Wayiniin goggogaa alkoolii dhukkubsattoota sukkaaraatiif gaarii ta'e kan biraati. Sukkaaraa fi kaarboohayidireetii xiqqaa kan qaban yoo ta'u, tokko tokko onnee kee illee gargaaru.
Kaarboohayidireetii 3.8g, sukkaara 0.6g oz 5 keessatti. Qaama guutuu fi dureessa.
Kaarboohayidireetii 3.4g, sukkaara 0.6g oz 5 keessatti. Sirrii fi dhuguuf salphaa ta'e.
Kaarboohayidireetii 3.7g, sukkaara 0.9g oz 5 keessatti. Lallaafaa fi firii kan qabu.
Kaarboohayidireetii 3.2g, sukkaara 1.4g oz 5 keessatti. Crisp fi nama haaromsu.
Wayiniin goggogaa galgala boqonnaa argachuuf filannoo sukkaara irraa bilisa ta'e guddaadha.
Hafuuronni distiilii kan akka vodkaa, jiinii, tekiilaa, raamii fi wiiskii kaarboohayidireetii fi sukkaara zeeroo qabu. Miksiroota sirrii ta'an filachuu qofa si barbaachisa.
0g kaarboohayidireetii, sukkaara 0g vodkaa + soodaa 1.5 oz tokkoof. Soodaan vodkaa alkoolii dhukkubsattoota sukkaaraaf ta'u keessaa isa tokko yoo ta'u, qophii dhugaatii alkoolii sukkaara xiqqaa qabu kan beekamaadha.
0g kaarboohayidireetii, sukkaara 0g 1.5 oz jin + diet tonic. Kookteelii sukkaara hin qabne kan hojjechuun salphaa ta'e.
0g kaarboohayidireetii, sukkaara 0g 1.5 oz. Muuxannoo gaarii argachuuf suuta jedhii xuuxaa.
0g kaarboohayidireetii, sukkaara 0g 1.5 oz rum + diet cola. Kookteelii bashannansiisaa, sukkaara irraa bilisa ta'e kan affeerraadhaaf qophaa'e.
0g kaarboohayidireetii, sukkaara 0g 1.5 oz. Yaaddoo sukkaara tokko malee mi'aa aduu qabutti gammadaa.
Yeroo hunda dhugaatii keessan dhukkuba sukkaaraaf akka hin miidhamneef makaa sukkaara hin qabne filadhaa.
Hard seltzer namoota hedduu biratti jaalatamummaa haaraa dha. Bubbee, salphaa fi kaarboohayidireetii xiqqaa kan qabudha.
Kaarboohayidireetii 2g, sukkaara 0g oz 12 keessatti. Haaromsaa fi mi'aa hedduu qaba.
Kaarboohayidireetii 2g, sukkaara 1g oz 12 keessatti. Filannoo hard seltzer mi'aawaa kan biraa.
Hard seltzer alkoolii gaarii dhukkubsattoota sukkaaraa kanneen waan fizzy fi bashannansiisaa barbaadaniif keessaa isa tokkodha.
Akkasumas kokteelii kaarboohayidireetii xiqqaa fi kokteelii sukkaara hin qabne mana keessatti mi'eeffachuu dandeessu.
Gara kaarboohayidireetii 2g oz 8 keessatti. Filannoo minty, sukkaara irraa bilisa ta'eef bakka bu'aa sukkaara fayyadami.
Gara kaarboohayidireetii 2g oz 8 keessatti. Juice lime haaraa fi bakka bu'aa sukkaaraan kan hojjetame.
Qophii dhugaatii alkoolii sukkaara xiqqaa qabu kana yaali, nyaata mi'aawaa osoo sukkaara hin daballe argachuuf.
Yeroo dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaattu, dhugaatii alkoolii waliin madaalawaa ta'uun furtuudha. Gareen fayyaa akka Waldaa Dhukkuba Sukkaaraa Ameerikaa yoo dhuguu filatte, salphaa akka ta’u, jechuunis guyyaatti gara wayinii tokkoo akka dhugdu yaada kennu. Ogeeyyiin tokko tokko illee sadarkaan alkoolii nageenya qabu hin jiru jedhu, kanaaf yeroo hunda hakiima kee dhaggeeffadhu. Jalqabuu kee dura daangaa dhuunfaa kaa'i. Suuta dhugi malee gonkumaa hin ariifatin. Dhugaatii alkoolii bishaanii ykn dhugaatii alkoolii hin qabneen wal jijjiiruuf yaali. Kunis bishaan akka hin qabne si gargaara, akkasumas garmalee akka hin dhugne si taasisa. Alkooliin sukkaara dhiiga keessanii gadi buusu akka danda’u yaadadhaa, kanaaf garmalee dhuguu irraa fagaadhaa.
Gorsa: Amma yoo hin dhugne, jalqabuun si hin barbaachisu. Jireenya fayya qabeessa ta’eef alkooliin hin barbaachisu.
Gonkumaa garaa duwwaa hin dhuginaa. Nyaata madaalawaa kaarboohayidireetii, pirootiinii fi cooma fayya qabeessa qabu nyaachuun sukkaara dhiiga keessanii akka tasgabbaa'u gargaara. Yoo nyaata salphaa barbaaddan, muuzaa, daabboo ykn midhaan guutuu kan taʼe crackers harka keessan galchaa. Nyaatni kun alkooliin saffisaan sirna keessan akka rukutu saffisiisu. Nyaata dhugaatii keessan waliin wal-qabsiisuun carraa sukkaara dhiigaa akka tasaa gadi bu'uu hir'isa. Nyaataa fi dhugaatii keessan waliin karoorfachuun sukkaara dhiigaa to'achuuf tarkaanfii ogummaa qabudha.
Sukkaara dhiiga keessanii dhuguun dura, yeroo dhugaatii fi erga dhugdan booda sakatta’uu qabdu. Jalqaba xuuxuu kee dura ilaaluudhaan jalqabi. Safartuu gilukoosii ykn hordoffii keessan dhihootti kaa’aa. Yeroo dhugaatii fi sa'aatii muraasa booda irra deebi'ii ilaali. Lakkoofsa keessan hanga sa'aatii 24 booda hordofaa. Yeroo hunda osoo hin rafiin dura sukkaara dhiiga keessanii nageenya akka qabu mirkaneessi. Yoo hiriyoota kee wajjin baate, waa’ee dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa fi karoora bulchiinsa kee nama tokkotti beeksisi.
Kokteelii kaarboohayidireetii xiqqaa qabaniif makaa sukkaara hin qabne kan akka soodaa kilabii, toonikii nyaataa, ykn shaayii qorraa hin mi'eessine filadhu. Miksoonni kun sukkaara dhiigaa akka hin daballe isin gargaaru. Soodaa fi dhangala'aan fuduraa yeroo hunda sukkaara baay'ee waan qabaniif to'annoo sukkaara dhiigaa akka jabaatu gochuu danda'a. Akkasumas, baala haaraa, citrus slices, ykn bishaan mi'aawaa sparkling yaaluun akka nama gammachiisu gochuu dandeessa. Filannoon sukkaara irraa bilisa ta'e fayyaa keessaniif gaarii dha.
| Gosa Mixer | Dhukkubsattoota Sukkaaraatiif gaarii? | Maalif? |
|---|---|---|
| Miksitoota sukkaara hin qabne | Eeyyee | Kaarboohayidireetii hin qabu, sukkaara hin qabu, sadarkaa tasgabbaa'aa taasisa |
| Miksiroota idilee | Lakki | Sukkaara baay'ee, sukkaara dhiigaa dabaluu danda'a |
| Mi'eessituu uumamaa | Eeyyee | Sukkaara xiqqaa ykn hin qabne, kokteeliidhaaf wayya |
Alkooliin yeroo tokko tokko sukkaara dhiigaa gadi bu'uu danda'a, keessumaa yoo dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaatte. Mallattoolee akka raafamuu, dafquu, burjaajii ykn garaa kaasaa ilaaluu. Kanneen keessaa tokko yoo sitti dhaga’ame, sukkaara dhiiga keetii battalumatti ilaali. Yeroo hunda madda sukkaara saffisaa, kan akka kiniinii gilukoosii ykn karameellaa jabaa qabadhaa. 'Seera 15–15' fayyadamaa : kaarboohayidireetii saffisaan hojjetu giraama 15 nyaadhaa, sana booda daqiiqaa 15 booda sukkaara dhiiga keessanii ilaalaa. Hiriyyoota keessanitti waa'ee dhukkuba sukkaaraa keessanii itti himaa yoo isin barbaachise akka isin gargaaran. Erga dhugdee booda sukkaara dhiigaa gadi bu’uu yoo itti fufte, waa’ee karoora bulchiinsa kee hakiima kee waliin haasa’i.
Yeroo dhukkuba sukkaaraa qabaattu dhugaatiiwwan alkoolii tokko tokko to’annoo sukkaara dhiigaa baay’ee si jabeessuu danda’u. Dhugaatiiwwan sukkaara baay'ee itti dabalaman ykn kaarboohayidireetii baay'ee qaban irraa fagaachuu barbaadda. Mee sukkaara dhiiga keessanii akka tasgabbaa'uuf dhugaatii kam darbuu akka qabdan haa ilaallu.
Wayiniin mi’aawaa, kan akka wayinii port, sherry fi dessert, sukkaara dabalataa baay’ee qaba. Dhugaatiiwwan kun mi'aa guddaa kan qaban ta'us, sukkaara dhiiga keessanii dafee akka dabalu gochuu danda'u. Koochoo xiqqaan illee sukkaara ati yaaddu caalaa qabaachuu danda'a. Wayiniin goggogaa sukkaara itti dabalame xiqqaa fi kaarboohayidireetii xiqqaa waan qabuuf filannoo fooyya’aa dha.
Gorsa: Yeroo hunda wayinii tokko naquu kee dura sukkaara dabalataa qabaachuu isaa ilaali.
Biiraan idilee biiraa salphaa caalaa kaarboohayidireetii baay’ee qaba. Kana jechuun sukkaara dhiiga keessanii erga dhugdan yeroo muraasa booda ol kaasuu danda'a jechuudha. Biiraan idilee hedduun nyaata tokkotti gara giraama 13 kaarboohayidireetii kan qaban yoo ta'u, kunis biiraa salphaa caalaa baayyee ol'aanaadha. Yoo biiraa barbaaddan, kanaa mannaa filannoo salphaa ykn kaarboohayidireetii xiqqaa qabu filadhaa.
| Gosa Biiraa | Kaarboohayidireetii (g 355ml tokkoof) | Sukkaara (g 355ml tokkoof) . |
|---|---|---|
| Biiraa Idilee | ~12.8 | 0 |
| Biiraa Ifaa | ~5.9 | ~0.3 |
Biiraan idilee kaarboohayidireetii baay'ee akka qabu hubachuu dandeessu, kunis sukkaara dhiigaa akka dabalu gochuu danda'a.
Kookteelii sukkaara qabu namoota dhukkuba sukkaaraa qabaniif filannoowwan hamaa ta'an keessaa muraasa. Dhugaatiiwwan akka piña coladas, daiquiris, fi Long Island iced teas sukkaara baay'ee makaa fi sirooppii irraa dabalame qabu. Dhugaatiiwwan kun sukkaara dhiiga keessanii akka ol ka'u erguu danda'u. Kookteelii xiqqaan illee qabaachuu danda'a sukkaara giraama 30 ol itti dabalame.
Kookteelii soodaa ykn dhangala'aa wajjin
Dhugaatii qorraa sirooppii wajjin
Kookteelii dursee makame
Likiuroonni akka crème de menthe fi advocaat sukkaara dabalataatiin kan fe'amandha. Dhugaatiiwwan kun mi’aawaa fi furdaa waan ta’aniif, xuuxuu hunda keessatti sukkaara baay’ee qabu jechuudha. Xiqqoo nyaachuun illee sukkaara dhiiga keessanii saffisaan ol kaasuu danda'a. Yoo jijjiirama sukkaara dhiigaa irraa fagaachuu barbaaddan, liqueurs darbuu fi sukkaara hin dabalamne spirits irratti maxxanuu.
| Gosa Dhugaatii Guddina | Tajaajilaa Tilmaama | Qabiyyee Sukkaaraa (g) . |
|---|---|---|
| Piinaa Koolaadaa (kokteelii) . | 4.5 fl oz | ~31.5 g |
| Wiiskii Dhadhaa (kokteelii) . | 3.5 fl oz | ~13.5 g |
| Liqii (garaa garaa) . | 1.5 fl oz | 10-20 g (garaagarummaa qaba) . |
Yaadadhu: Dhugaatiiwwan sukkaara dabalataa qaban to’annoo dhukkuba sukkaaraa baay’ee rakkisaa taasisuu danda’u. Yeroo hunda filannoowwan sukkaara xiqqoo ykn hin dabalamne filadhu.
Dhugaatiiwwan alkoolii sukkaara xiqqaa qaban filachuun sukkaara dhiiga keessanii akka tasgabbaa'uu fi jireenyatti akka gammaddan isin gargaara. Yeroo madaalawaadhaan dhugdan, keessumaa nyaata waliin, yeroo dheeraaf sukkaara dhiigaa to’achuu fooyya’aa fi inflammation xiqqaa ta’e arguu dandeessu. Yeroo hunda amala dhugaatii jijjiiruu kee dura hakiima kee waliin haasa’i. Namoonni dhukkuba sukkaaraa qaban hedduun alkooliin hojiiwwan fayya qabeessa taʼan irratti cichuu akka isaan rakkisu hubatu.
Yaadachuu:
Nyaata waliin dhuguun carraa jijjiirama sukkaara dhiigaa hir'isa.
Alkooliin qaama keessan hanga sa'aatii 24tti miidhuu danda'a.
Filannoon nageenya qabuu fi amala gaariin itti gaafatamummaadhaan dhugaatii akka dhugdu si taasisa.
Eeyyee, dhukkubni sukkaaraa kee haala gaariin yoo to’atame alkoolii dhuguu dandeessa. Yeroo hunda dursitee hakiima kee gaafadhu. Dhugaatiiwwan sukkaara xiqqaa qaban filadhuutii sukkaara dhiiga keetii sirriitti ilaali.
Miksitoota sukkaara hin qabne kan akka soodaa kilabii, diet tonic, ykn shaayii iced hin mi'eeffamin barbaadaa. Isaan kun sukkaara dhiiga keessanii osoo hin ol kaasiin dhugaatii keessan akka mi'aawu taasisa.
Gorsa: Mi'aa dabalataa argachuuf loomii ykn liim haaraa itti dabali!
Alkooliin erga dhugdee booda sa’aatii dheeraaf sukkaara dhiiga kee gadi buusu danda’a. Achumaan hubachuu dhiisuu dandeessa. Yeroo hunda osoo hin ciisin dura sukkaara dhiiga keessanii ilaalaa yoo barbaachisaa ta'e nyaata salphaa nyaadhaa.
Yoo raafamuu, dafqi ykn burjaaja’uu sitti dhaga’ame, sukkaara dhiiga keetii battalumatti ilaali. Waan sukkaara saffisaan hojjetu kan akka kiniinii gilukoosii ykn dhangala’aa nyaachuu ykn dhuguu. Nama itti amantutti himi.
Yeroo hunda yeroo dhugdan madda sukkaara saffisaa qabadhaa.
Waa'ee dhukkuba sukkaaraa kee hiriyoota kee beeksisi.
