Прегледи: 0 Автор: Редактор на сайта Време за публикуване: 2025-07-15 Произход: Сайт
Ако имате диабет тип 2, може да се чудите какви напитки са безопасни. Някои алкохолни напитки могат да вдигнат кръвната ви захар. Най -добрият алкохол за диабетици през 2025 г. има малко захар и въглехидрати. Тези напитки все още имат вкус. Ето топ 10 алкохолни напитки с ниска захар за диабетици. Този списък използва нови изследвания и тенденции:
| за типа на напитки въглехидрати | Пример | с размер на сервиране | (ж) | захар (G) |
|---|---|---|---|---|
| Бира с ниско съдържание на въглехидрати | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Бъд светлина | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Буш светлина | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Вино | Червено вино | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Бяло вино | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Шампанско (допълнително сухо) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1.8–2.5 | |
| Дестилирани духове | Джин, ром, водка, уиски | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Коктейл с ниско съдържание на въглехидрати | Мартини | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Водка сода | Променлива | 0 | 0 |
Избирането на напитки с ниска захар е важно за хора с диабет тип 2. Диабетът затруднява тялото ви да контролира кръвната захар. Пиенето на малко алкохол често може да накара инсулинът да работи по -малко добре. Това може да накара кръвната ви захар да се покачи. Пиенето на празен стомах може да накара кръвната ви захар да спадне твърде ниско. Много хора сега избират напитки като лека бира, сухо вино или спиртни напитки с смесители без захар. Ако искате бира, направена за диабетици, опитайте бира Hiuierpack. Все още можете да се насладите на напитки, ако правите интелигентен избор!
Изберете напитки с ниска захар като Лека бира , сухо вино и дестилирани спиртни напитки, за да се поддържа стабилна кръвна захар. Пийте алкохол само малко и винаги яжте храна с него, за да спрете кръвната захар да премине твърде високо или твърде ниско. Използвайте миксери без захар като Club Soda или Diet Tonic, за да направите безопасни коктейли с ниско съдържание на въглехидрати. Проверете кръвната си захар преди, докато и след като пиете, за да останете в безопасност и забележете всякакви промени рано. Не пийте сладки вина, обикновена бира, сладки коктейли или ликьори, защото имат много захар и въглехидрати.
Когато имате диабет тип 2, алкохолът може да направи контролния контрол на кръвната захар. Черният ви дроб обикновено помага да поддържате стабилната си кръвна захар. Когато пиете, черният ви дроб се фокусира върху разграждането на алкохола вместо това. Това означава, че не може да пусне толкова глюкоза в кръвта ви. Ако приемате инсулин или друго лекарство за диабет, кръвната ви захар може да спадне твърде ниско. Това се нарича хипогликемия.
Ето какво се случва в тялото ви, когато пиете алкохол:
Хроничното тежко пиене може да направи тялото ви по -малко чувствително към инсулин и да понижи колко инсулин прави панкреаса ви.
Алкохолът може да попречи на черния дроб да прави и освобождава глюкоза, което може да причини ниска кръвна захар.
Пиенето много също може да навреди на панкреаса ви и да се забърква с инсулинови сигнали.
Някои проучвания показват, че умереното пиене може да намали риска от диабет тип 2, но тежкото пиене прави обратното.
Клинично проучване установи, че когато хората с диабет тип 2 пият алкохол със захар, кръвната им захар падна повече, отколкото когато са пили захар сами. Това означава, че алкохолът може да накара кръвната ви захар да се люлее нагоре и надолу, особено ако го смесвате със сладки напитки или пиете на празен стомах.
Съвет: Винаги проверявайте кръвната си захар преди и след пиене. Внимавайте за знаци като треперещ, изпотяване или объркване.
Не всички видове алкохол са еднакви за хора с диабет тип 2. Някои напитки, като сладки вина или сладки коктейли, Имайте много захар и въглехидрати. Те могат да затруднят контрола на кръвната захар. Виното и спиртните напитки обикновено имат по -малко въглехидрати. Например, Чаша с пет унции вино има около четири грама въглехидрати , докато сладки десертни вина могат да имат до 14 грама.
Течните захари от алкохол се абсорбират бързо. Те не помагат да се предотвратят ниската кръвна захар по -късно.
Храносмилането на храната по -бавно и помага да ви предпази от внезапни капки.
Изборът на напитки с ниска захар ви помага да избегнете бързи шипове и катастрофи в кръвната си захар.
| Погрешно схващане | Какво казва изследванията |
|---|---|
| Алкохолът причинява диабет | Това не причинява диабет, но тежкото пиене увеличава риска. Умереното пиене може да помогне на някои хора. |
| Алкохолът е безобиден за диабет | Това може да направи кръвната захар непредсказуема и да повиши други рискове за здравето. |
| Хората с диабет трябва да избягват алкохола | Можете да пиете умерено, ако диабетът ви се управлява добре. |
Избирането на опции с ниска захар е умна част от вашия план за управление на диабета. Можете да се насладите на питие, но трябва да знаете как различните видове алкохол влияят на тялото ви.
Изборът на най -добрия алкохол за диабетици може да се почувства сложен, но имате много безопасен и вкусен избор. Нека разбием най -сигурните опции за диабетици, така че можете да се насладите на питие, без да се притеснявате за кръвната си захар.
Леките бири са умен избор, ако искате освежаваща напитка с по -малко въглехидрати. Повечето бири с ниско съдържание на въглехидрати имат по -малко от 5 грама въглехидрати на порция. Ето някои най -добри снимки:
2.6g въглехидрати, 0g захар на 12 унции. Много популярен заради хрупкавия си вкус и ниското въздействие върху кръвната захар.
1.4G въглехидрати, 0г захар на 11 унции. Една от най-ниските въглехидрати бири, която можете да намерите.
3.2g въглехидрати, 0g захар на 12 унции. Лесен за намиране и любим сред многото.
5G въглехидрати, 0 g захар на 12 унции. Все още е добър избор, ако искате класически аромат на бира.
3,5 g въглехидрати, 0g захар на 12 унции. Свеж и лек, чудесен за социални събития.
Ултра ниско въглехидрати, направени за диабетици. Това е един от най -добрите алкохол за диабетици, ако искате бира, направена само за вас.
Леките бири ви помагат да се насладите на студена напитка, без да разпръснете кръвната си захар.
Сухите вина са друг най -добър алкохол за диабетици. Те имат ниска захар и въглехидрати, а някои дори помагат на сърцето ви.
3.8g въглехидрати, 0.6g захар на 5 унции. Пълно дело и богат.
3.4G въглехидрати, 0.6g захар на 5 унция. Гладка и лесна за пиене.
3,7 g въглехидрати, 0,9 g захар на 5 унции. Мек и плодов.
3.2g въглехидрати, 1.4g захар на 5 унции. Свеж и освежаващ.
Сухите вина са чудесен вариант без захар за релаксираща вечер.
Дестилирани спиртни напитки като водка, джин, текила, ром и уиски имат нула въглехидрати и захар. Просто трябва да изберете правилните миксери.
0g въглехидрати, 0г захар на 1,5 унция водка + сода. Водка сода е един от най-добрите алкохол за диабетици и класическа рецепта за алкохолни напитки с ниска захар.
0G въглехидрати, 0г захар на 1,5 унция джин + диета тоник. Коктейл без захар, който е лесен за приготвяне.
0G въглехидрати, 0г захар на 1,5 унции. Отпийте го бавно за най -доброто изживяване.
0G въглехидрати, 0г захар на 1,5 унции ром + диета кола. Забавен, без захар коктейл за партита.
0G въглехидрати, 0г захар на 1,5 унции. Насладете се на опушения аромат без притеснения на захар.
Винаги избирайте смесители без захар, за да запазите напитката си в безопасност за диабет.
Hard Seltzer е нов фаворит за мнозина. Това е мехурче, леко и ниско съдържание на въглехидрати.
2G въглехидрати, 0 g захар на 12 oz. Освежаващо и се предлага в много аромати.
2G въглехидрати, 1G захар на 12 унции. Друга вкусна опция за твърд селци.
Hard Seltzer е един от най -добрите алкохол за диабетици, които искат нещо газирано и забавно.
Можете също така да се насладите на коктейли с ниски въглехидрати и коктейли без захар у дома.
Около 2G въглехидрати на 8 унции. Използвайте заместител на захарта за мента, без захар.
Около 2G въглехидрати на 8 унции. Направена с пресен сок от лайм и заместител на захарта.
Опитайте тези рецепти за алкохолни напитки с ниска захар за вкусно лакомство без захарния скок.
Когато имате диабет тип 2, умереността е от ключово значение за алкохолните напитки. Здравни групи като Американската асоциация за диабет предполагат, че ако решите да пиете, запазете го леко - около една чаша вино на ден. Някои експерти дори казват, че няма безопасно ниво на алкохол, затова винаги слушайте Вашия лекар. Задайте личен лимит, преди да започнете. Пийте бавно и никога не бързайте. Опитайте се да редувате алкохолните си напитки с вода или безалкохолна напитка. Това ви помага да останете хидратирани и ви пречи да пиете твърде много. Не забравяйте, че алкохолът може да намали кръвната ви захар, така че избягвайте да пиете.
Съвет: Ако не пиете сега, няма нужда да започнете. Алкохолът не се изисква за здравословен начин на живот.
Никога не пийте на празен стомах. Яденето на балансирано хранене с въглехидрати, протеини и здрави мазнини помага да поддържате стабилната си кръвна захар. Ако искате закуска, посегнете към ядки, сирене или бисквити с пълнозърнести растения. Тези храни забавят колко бързо алкохол удря вашата система. Сдвояването на храна с вашата напитка понижава риска от внезапни спадове на кръвната захар. Планирането на вашите ястия и напитки заедно е интелигентен ход за контрол на кръвната захар.
Трябва да проверите кръвната си захар преди, по време и след пиене. Започнете, като проверите преди първата си глътка. Дръжте вашия глюкозен метър или наблюдавайте наблизо. Проверете отново, докато пиете и няколко часа по -късно. Следете номерата си до 24 часа след това. Винаги се уверете, че кръвната ви захар е безопасна, преди да заспите. Ако сте навън с приятели, уведомете някой за вашия диабет тип 2 и вашия план за управление.
Изберете смесители без захар като клубна сода, диетичен тоник или неподсладен леден чай за вашите коктейли с ниски въглехидрати. Тези миксери ви помагат да избягвате шиповете на кръвната захар. Редовните соди и плодови сокове имат много захар и могат да затруднят контрола на кръвната захар. Можете също така да опитате пресни билки, цитрусови филийки или ароматизирана пенлива вода за забавен обрат. Опциите без захар са най-подходящи за вашето здраве.
| Тип миксер | добър за диабетици? | Защо? |
|---|---|---|
| Смесители без захар | Да | Без въглехидрати, без захар, поддържа нивата стабилни |
| Редовни миксери | Не | Висока захар, може ли да скочи кръвна захар |
| Естествени подсладители | Да | Ниска или никаква захар, по -добра за коктейли |
Алкохолът понякога може да причини ниска кръвна захар, особено ако имате диабет тип 2. Внимавайте за знаци като треперещ, изпотяване, объркване или замаяност. Ако почувствате някое от тях, проверете веднага кръвната си захар. Винаги носете бърз източник на захар, като таблетки с глюкоза или твърди бонбони. Използвайте правилото '15–15 ' : Яжте 15 грама бързодействащи въглехидрати, след което проверете кръвната си захар след 15 минути. Кажете на приятелите си за вашия диабет, за да могат да помогнат, ако имате нужда от него. Ако продължавате да имате ниска кръвна захар след пиене, говорете с Вашия лекар за вашия план за управление.
Когато имате диабет, някои алкохолни напитки могат да направят контрола на кръвната захар много по -труден. Искате да стоите далеч от напитки, които имат много добавена захар или високи въглехидрати. Нека разгледаме кои напитки трябва да пропуснете, за да поддържате стабилната си кръвна захар.
Сладки вина, като пристанище, шери и десертни вина, опаковат много добавена захар. Тези напитки имат страхотен вкус, но те могат да причинят бързо скока на кръвната ви захар. Дори малка чаша може да има повече захар, отколкото си мислите. Сухите вина са по -добър избор, тъй като имат по -малко добавена захар и по -малко въглехидрати.
Съвет: Винаги проверявайте етикета за добавена захар, преди да излеете чаша вино.
Редовната бира има повече въглехидрати, отколкото лека бира. Това означава, че може да повиши кръвната ви захар скоро, след като я изпиете. Много редовни бири имат около 13 грама въглехидрати на порция, което е много по -високо от леките бири. Ако искате бира, вместо това изберете леки или нисковъглехидратни опции.
| тип бира (g на 355ml) | Въглехидрати | захар (g на 355ml) |
|---|---|---|
| Редовна бира | ~ 12.8 | 0 |
| Лека бира | ~ 5.9 | ~ 0,3 |
Можете да видите, че обикновената бира има повече въглехидрати, което може да доведе до шипове на кръвната захар.
Сладките коктейли са едни от най -лошите възможности за хора с диабет. Напитки като Piña Coladas, Daiquiris и ледничани чайове на Long Island имат много добавена захар от миксери и сиропи. Тези напитки могат да изпратят извисяването на кръвната ви захар. Дори и малък коктейл може да има Повече от 30 грама добавена захар.
Коктейли със сода или сок
Замразени напитки със сиропи
Предварително смесени коктейли
Ликьорите, като Crème de Menthe и Advocaat, са заредени с добавена захар. Тези напитки са сладки и дебели, което означава, че имат много захар във всяка глътка. Дори малка порция може да повиши бързо кръвната ви захар. Ако искате да избегнете промени в кръвната захар, пропуснете ликьорите и се придържайте към спиртни напитки без добавена захар.
| Тип на напитката | Размер на сервиране | приблизително съдържание на захар (G) |
|---|---|---|
| Pina Colada (коктейл) | 4.5 fl oz | ~ 31,5 g |
| Уиски кисело (коктейл) | 3.5 fl oz | ~ 13,5 g |
| Ликьори (различни) | 1.5 fl oz | 10-20 g (варира) |
Запомнете: Напитките с добавена захар могат да направят управлението на диабета много по -трудно. Винаги избирайте опции с малко или без добавена захар.
Изборът на алкохолни напитки с ниска захар ви помага да поддържате стабилната си кръвна захар и да се наслаждавате на живота. Когато пиете умерено, особено при хранене, може да видите по-добър дългосрочен контрол на кръвната захар и по-малко възпаление. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да промените навиците си за пиене. Много хора с диабет откриват, че алкохолът може да затрудни придържането към здравословни съчетания.
Запомнете:
Пиенето с храна понижава риска от люлеене на кръвната захар.
Алкохолът може да повлияе на тялото ви до 24 часа.
Безопасният избор и добрите навици ви позволяват да се наслаждавате на питие отговорно.
Да, можете да пиете алкохол, ако диабетът ви се управлява добре. Винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. Изберете напитки с ниска захар и гледайте отблизо кръвната си захар.
Отидете за смесители без захар като клубна сода, диетичен тоник или неподсладен леден чай. Те поддържат напитката ви вкусна, без да повдигате кръвната ви захар.
Съвет: Добавете пресен лимон или вар за допълнителен вкус!
Алкохолът може да понижи кръвната ви захар с часове след като пиете. Може да не забележите веднага. Винаги проверявайте кръвната си захар преди лягане и закусвайте, ако е необходимо.
Ако се чувствате треперещи, потни или объркани, проверете веднага кръвната си захар. Яжте или пийте нещо с бързодействаща захар, като таблетки с глюкоза или сок. Кажете на някого, на когото имате доверие.
Винаги носете бърз източник на захар, когато пиете.
Уведомете приятелите си за вашия диабет.
