Views: 0 Author: Site Editor Bɔli waati: 2025-07-15 Bɔyɔrɔ: Yɔrɔ
Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka minfɛn jumɛnw farati tɛ. Dɔlɔ dɔw bɛ se ka aw joli sukaro caya. Dɔlɔ min ka fisa sukarodunbanabagatɔw ma san 2025, sukaro ni witaminiw ka dɔgɔn. O minfɛn ninnu ka di hali bi. Nin ye dɔlɔminnan 10 ye minnu ka dɔgɔn sukarodunbanabagatɔw ma. Nin lisi in bɛ baara kɛ ni ɲinini kuraw ni taabolo kura ye:
| Minfɛn suguya | Misali | Baara hakɛ | Carbs (g) | Sukaro (g) . |
|---|---|---|---|---|
| Biyɛri min ka dɔgɔn ni carb ye | Miller Lite ye baara kɛ | 12 fl oz (360 mililitiri) . | 3.2 | N/A |
| Coors Yeelen | 12 fl oz (360 mililitiri) . | 5 | N/A | |
| Bud Yeelen | 12 fl oz (360 mililitiri) . | 4.6 | N/A | |
| Busch Yeelen | 12 fl oz (360 mililitiri) . | 3.2 | N/A | |
| Diwɛn | Diwɛn bilenman | 5 fl oz (150 mililitiri) . | 3.8 | N/A |
| Diwɛn finman | 5 fl oz (150 mililitiri) . | 3.8 | N/A | |
| Champagne (Extra Sec) . | 5 fl oz (150 mililitiri) . | N/A | 1,8–2,5 | |
| Hakiliw disililenw | Gin, Rɔm, Vodka, Wiski | 1,5 fl oz (45 mililitiri) . | 0 | 0 |
| Cocktail min ka carb ka dɔgɔn | Martini ye | 4 fl oz (120 mililitiri) . | 0.2 | N/A |
| Vodka Soda ye | Yɛlɛma-yɛlɛma | 0 | 0 |
Sukaro dɔgɔman minfɛnw tacogo nafa ka bon sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na. Sukarodunbana bɛ a to a ka gɛlɛn i farikolo ma ka sukaro hakɛ kunbɛn. Ni aw bɛ dɔlɔ dɔ min tuma caman na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka insuline (insuline) baara kɛ ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro caya. Ni aw bɛ minni kɛ kɔnɔbara lankolon na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro dɔgɔya kojugu. Sisan, mɔgɔ caman bɛ minfɛnw ta i n’a fɔ biyɛri nɔgɔlen, diwɛn jalen, walima dɔlɔ minnu bɛ kɛ ni ɲagamikɛlanw ye minnu tɛ sukaro sɔrɔ. Ni aw b’a fɛ ka biyɛri dilan sukarodunbanabagatɔw kama, aw bɛ HIUIERPACK biyɛri kɛ k’a lajɛ. I bɛ se ka minfɛnw diyabɔ hali bi ni i ye sugandili hakilitigiw kɛ!
Sukaro dɔgɔman minfɛnw ta i n’a fɔ biyɛri nɔgɔman , diwɛn jalen, ani dɔlɔ min dilannen don walasa ka dɛmɛ don ka sukaro to a cogo la. Aw bɛ dɔlɔ min dɔɔni dɔrɔn ani ka dumuni kɛ n’a ye tuma bɛɛ walasa ka joli sukaro bali ka caya kojugu walima ka dɔgɔya kojugu. Aw bɛ sukaro tɛ minnu na i n’a fɔ kuluba soda walima dumuni toni walasa ka cocktails dilan minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, minnu tɛ witaminiw bɔ. Aw bɛ aw ka sukaro lajɛ sani aw ka a min, ka a min, ka a min, ani ka a min, walasa aw ka to aw yɛrɛ la ani ka fɛn o fɛn kɔlɔsi joona. Aw kana diwɛn dumanw min, biyɛri basigilen, kɔkitɛri minnu bɛ sukaro la, walima dɔlɔminnaw min barisa sukaro ni witaminiw ka ca u la.
Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, dɔlɔ bɛ se ka joli sukaro kunbɛnni kɛ gɛlɛya ye. A ka ca a la, aw ka sugunɛ bɛ dɛmɛ ka aw joli sukaro to a cogo la. Ni aw bɛ dɔlɔ min, aw sugunɛ bɛ a sinsin dɔlɔ tiɲɛni kan o nɔ na. O kɔrɔ ye ko a tɛ se ka sukaro caman bɔ aw joli la. Ni aw ye inisɔndiya walima sukarodunbana fura wɛrɛw ta, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka dɔgɔya kojugu. O bɛ wele ko sukarodunbana.
Fɛn min bɛ kɛ aw fari la ni aw bɛ dɔlɔ min, o filɛ nin ye:
Minfɛn caman minni kuntaalajan bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo ka inisɔndiya dɔgɔya ani ka aw ka pankreyasi ka inisɔndiya hakɛ dɔgɔya.
Dɔlɔ bɛ se ka aw sugunɛ bali ka sukaro dilan ani ka a bɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro dɔgɔya joli la.
Minfɛn caman minni fana bɛ se ka aw ka pankreyasi dimi ani ka inisɔndiya taamasiɲɛw ɲagami.
Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko dɔlɔmin hakɛ dantɛmɛnen bɛ se ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔli farati dɔgɔya, nka minfɛn caman minni bɛ o kɔfɛko kɛ.
Dɔgɔtɔrɔso ka sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko ni sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, olu ye dɔlɔ min ni sukaro ye, u ka sukaro hakɛ bɛ jigin ka tɛmɛ ni u ye sukaro dɔrɔn min. O kɔrɔ ye ko dɔlɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro wuli ka taa sanfɛ ka jigin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye a ɲagami minfɛn dumanw na walima ni aw bɛ a min kɔnɔbara lankolon na.
Ladilikan: Aw bɛ aw joli sukaro lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka a min ani a minni kɔfɛ. Aw ye aw janto taamasiɲɛw la i n’a fɔ yɛrɛyɛrɛli, sumaya walima hakili ɲagami.
Dɔlɔ suguya bɛɛ tɛ kelen ye sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na. Minfɛn dɔw, i n’a fɔ diwɛn dumanw walima kɔkitɛri sukaroma, . sukaro ni witaminiw ka ca u la. Olu bɛ se ka joli sukaro kunbɛnni gɛlɛya. A ka c’a la, diwɛn ni dɔlɔw bɛ witaminiw dɔgɔya. I n'a fo, diwɛn onsi duuru kɔnɔ, witaminiw garamu naani ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ , ka sɔrɔ dumuni dumanw diwɛnw bɛ se ka se garamu 14 ma.
Sukaro jilama minnu bɛ bɔ dɔlɔ la, olu bɛ minɛ joona. U tɛ dɛmɛ ka sukaro dɔgɔyali bali kɔfɛ.
Dumuni bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ani a bɛ dɛmɛ ka aw tanga jikuru barikamaw ma.
Sukaro dɔgɔman minfɛnw sugandili bɛ aw dɛmɛ aw kana sukaro wuli joona ani ka aw ka sukaro tiɲɛ.
| Miiriya jugu | Sɛgɛsɛgɛli bɛ min fɔ |
|---|---|
| Dɔlɔ bɛ sukarodunbana bila mɔgɔ la | A tɛ sukarodunbana bila mɔgɔ la, nka minfɛn caman minni bɛ dɔ fara farati kan. Minfɛn hakɛ dantɛmɛnen bɛ se ka mɔgɔ dɔw dɛmɛ. |
| Dɔlɔ tɛ kojugu kɛ sukarodunbana na | A bɛ se ka joli sukaro kɛ fɛn ye min tɛ se ka fɔ ka ɲɛ ani ka kɛnɛyako farati wɛrɛw lase mɔgɔ ma. |
| Sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan ka u yɛrɛ tanga dɔlɔ ma | Aw bɛ se ka minni kɛ ka caya ni aw ka sukarodunbana kunbɛnna ka ɲɛ. |
Sukaro dɔgɔyalen suganditaw sugandili ye aw ka sukarodunbana furakɛli fɛɛrɛ hakilitigi ye. Aw bɛ se ka minfɛn dɔ diyabɔ, nka aw ka kan k’a dɔn dɔlɔ suguya wɛrɛw bɛ nɔ bila aw farikolo la cogo min na.
Dɔlɔ ɲuman sugandili sukarodunbanabagatɔw ye, o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafili, nka sugandili caman bɛ aw bolo minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu ka di. An ka sukarodunbanabagatɔw ka fɛɛrɛ faratilenw tiɲɛ, walasa aw ka se ka minfɛn dɔ diyabɔ k’a sɔrɔ aw ma hami aw joli sukaro la.
Biyɛri nɔgɔmanw ye hakilitigi ye ni aw b’a fɛ ka minfɛn lafiyalen sɔrɔ min ka witaminiw ka dɔgɔn. Biyɛri minnu ka witamini ka dɔgɔn, olu fanba ka witaminiw hakɛ tɛ garamu 5 bɔ u kelen na. Nin ye top picks dɔw ye:
2,6g carbs, 0g sukaro oz 12 kɔnɔ. A ka di kosɛbɛ a daji sɔgɔlen na ani a nɔ ka dɔgɔn joli sukaro la.
1,4g carbs, 0g sukaro oz 11 kɔnɔ. Biyɛri minnu ka witamini ka dɔgɔn i bɛ se ka minnu sɔrɔ, olu dɔ la kelen.
3,2g carbs, 0g sukaro oz 12 kɔnɔ. A sɔrɔli ka nɔgɔn ani a ka di mɔgɔ caman ye.
5g carbs, 0g sukaro oz 12 kɔnɔ. Hali bi sugandili ɲuman don ni i b’a fɛ ka biyɛri klasiki dɔ sɔrɔ.
3,5g carbs, 0g sukaro oz 12 kɔnɔ. Crisp ani light, a ka ɲi kosɛbɛ sosiyete ka ko kɛtaw kama.
Ultra-low carb, min dilannen don sukarodunbanabagatɔw kama. Nin ye dɔlɔ ɲuman dɔ ye sukarodunbanabagatɔw bolo ni aw b’a fɛ biyɛri min dilannen don aw dɔrɔn de kama.
Biyɛri nɔgɔmanw b’aw dɛmɛ ka minfɛn nɛnɛma dɔ diyabɔ k’a sɔrɔ aw ma aw ka sukaro caya.
Diwɛn jalenw ye dɔlɔ ɲuman wɛrɛ ye sukarodunbanabagatɔw bolo. Sukaro ni witaminiw ka dɔgɔn u la, wa dɔw yɛrɛ bɛ i dusukun dɛmɛ.
3,8g carbs, 0,6g sukaro oz 5 oz. Farikolo dafalen ani nafolotigi.
3,4g carbs, 0,6g sukaro oz 5 oz. A ka nɔgɔn ani a minni ka nɔgɔn.
3,7g carbs, 0,9g sukaro oz 5 oz. A ka nɔgɔn ani a bɛ kɛ jiridenw ye.
3,2g carbs, 1,4g sukaro oz 5 oz. A bɛ sɔgɔsɔgɔ ani a bɛ mɔgɔ lafiya.
Diwɛn jalenw ye fɛɛrɛ ɲuman ye min tɛ sukaro sɔrɔ wulada lafiyalen na.
Distilled spirits i n’a fɔ vodka, gin, tequila, rum ani wisiki, zero carbs ni sukaro tɛ olu la. Aw ka kan ka ɲagamikɛlan ɲumanw ta dɔrɔn.
0g carbs, 0g sukaro oz 1,5 oz vodka + soda. Vodka soda ye dɔlɔ ɲuman dɔ ye sukarodunbanabagatɔw bolo ani dɔlɔminna suguya kɔrɔlen dɔ min sukaro man ca.
0g carbs, 0g sukaro 1,5 oz gin + dumuni tonic. Cocktail min tɛ sukaro sɔrɔ, a dilanni ka nɔgɔn.
0g carbs, 0g sukaro oz 1,5 oz. Aw bɛ a min dɔɔni dɔɔni walasa ka ko kɛlen ɲuman sɔrɔ.
0g carbs, 0g sukaro 1,5 oz rɔmɔ + diet cola. Cocktail min bɛ diya, sukaro tɛ min na, ɲɛnajɛw kama.
0g carbs, 0g sukaro oz 1,5 oz. Aw bɛ sisi daji diyabɔ ni sukaro haminanko si tɛ aw la.
Aw bɛ sukaro tɛ minnu na, aw bɛ olu sugandi tuma bɛɛ walasa aw ka minfɛn ka to sukarodunbana ma.
Seltzer gɛlɛn ye fɛn kura ye min ka di mɔgɔ caman ye. A bɛ bugun, a ka nɔgɔn, wa a ka dɔgɔn ni witaminiw ye.
2g carbs, 0g sukaro oz 12 kɔnɔ. A bɛ mɔgɔ lafiya ani a bɛ sɔrɔ ni fɛn caman ye.
2g carbs, 1g sukaro oz 12 kɔnɔ. Seltzer gɛlɛn sugandilen wɛrɛ min ka di.
Seltzer gɛlɛn ye dɔlɔ ɲuman dɔ ye sukarodunbanabagatɔw bolo minnu b’a fɛ ka fɛn dɔ sɔrɔ min ka fiyen ani min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ.
Aw bɛ se fana ka cocktails low carb ani cocktails minnu tɛ sukaro sɔrɔ so kɔnɔ.
Glu 2 ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ witaminiw na oz 8 kɔnɔ. Aw bɛ sukaro nɔnabila kɛ ka kɛɲɛ ni minɛn ye min bɛ kɛ ni manje ye, sukaro tɛ min na.
Glu 2 ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ witaminiw na oz 8 kɔnɔ. A dilannen don ni lime ji kura ye ani sukaro nɔnabila.
Aw bɛ nin dɔlɔminnan suguya ninnu kɛ k’a lajɛ walasa ka fura duman sɔrɔ ni sukaro ma caya.
Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, damatɛmɛni ye fɛnba ye dɔlɔmin na. Kɛnɛya jɛkuluw i n’a fɔ Ameriki sukarodunbana jɛkulu b’a fɔ ko n’aw y’a sugandi ka minni kɛ, aw k’a to a ka nɔgɔn—diwɛn jifilen kelen ɲɔgɔn tile kɔnɔ. Dɔnnibaa dɔw yɛrɛ b’a fɔ ko dɔlɔ hakɛ min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, o la aw bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ lamɛn tuma bɛɛ. I yɛrɛ ka dan sigi sani i ka a daminɛ. Aw bɛ min dɔɔni dɔɔni ani aw kana kɔrɔtɔ abada. Aw bɛ aw jija ka aw ka dɔlɔminnanw ɲɔgɔn falen falen ni ji ye walima minfɛn min tɛ dɔlɔ ye. O bɛ aw dɛmɛ ka to farikolojidɛsɛ la ani ka aw bali ka dɔlɔ min kojugu. Aw ye aw hakili to a la ko dɔlɔ bɛ se ka aw joli sukaro dɔgɔya, o la aw kana dɔlɔ min kojugu.
Ladilikan: Ni aw tɛ minni kɛ sisan, aw man kan ka a daminɛ. Dɔlɔ tɛ wajibiya walasa ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Aw kana a min abada kɔnɔbara lankolon na. Dumuni dafalen dunni ni witaminiw, farikolojɔli dumuniw ani tulumafɛnw ye, o bɛ aw dɛmɛ ka aw ka sukaro to a cogo la. Ni aw b’a fɛ ka dumuni misɛnnin dɔ sɔrɔ, aw bɛ aw bolo se nɔnɔmugu, foromazi walima sumanmugu sɔgɔlenw ma. Nin dumuni ninnu bɛ dɔlɔ bɛ i farikolo minɛ teliya la cogo min na, o sumaya. Ni aw ye dumuni kɛ ɲɔgɔn fɛ ni aw ka minfɛn ye, o bɛ sukaro dɔgɔyali barikama dɔgɔya joli la. Ka aw ka dumuni ni minfɛnw labɛn ɲɔgɔn fɛ, o ye fɛɛrɛ hakilitigi ye joli sukaro kunbɛnni na.
Aw ka kan ka aw joli sukaro lajɛ sani aw ka a min, a min waati, ani a minni kɔfɛ. Aw bɛ a daminɛ ni a lajɛ ye sani aw ka a min fɔlɔ. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ jateminɛnan walima aw ka monitor (kɔlɔsilikɛlan) to aw kɛrɛfɛ. Aw bɛ segin ka a lajɛ ni aw bɛ minni kɛ ani lɛri damadɔ o kɔfɛ. Aw ye aw ɲɛ jɔ aw ka nimɔrɔw la fo lɛri 24 o kɔfɛ. Aw ye aw jija tuma bɛɛ aw joli sukaro ka ɲi sani aw ka sunɔgɔ. Ni aw ni aw teriw bɛ kɛnɛma, aw bɛ aw ka sukarodunbana suguya 2 ni aw ka furakɛli bolodacogo ladɔnniya mɔgɔ dɔ la.
Aw bɛ sukaro tɛ ɲagami minnu na i n’a fɔ kuluba soda, dumuni toniki, walima te sɔgɔlen min ma sumaya, aw bɛ aw ka cocktails low carb ta. Nin ɲagaminen ninnu b’aw dɛmɛ aw kana sukaro caya joli la. Soda ni jiridenji minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ, sukaro caman bɛ olu la, wa u bɛ se ka joli sukaro kunbɛnni gɛlɛya. Aw bɛ se fana ka binkɛnɛ kuraw, situlu tigɛlenw, walima ji sɔgɔlen dajilen kɛ k’a lajɛ walasa ka ɲɛnajɛ kɛ. Sukaro tɛ minnu na, olu de ka fisa i ka kɛnɛya ma.
| Mixer Type A | ka ɲi sukarodunbanabagatɔw ma wa? | Munna? |
|---|---|---|
| Sukaro tɛ minnu na, olu ɲagaminenw | Awɔ | Glucide tɛ, sukaro tɛ, o bɛ a hakɛ to a cogo la |
| Mixers (Mixers) minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ | Ayi | Sukaro caman sɔrɔli, o bɛ se ka joli sukaro caya |
| Dumuni duman nafamaw | Awɔ | Sukaro dɔgɔya walima sukaro tɛ a la, o ka fisa cocktails ma |
Dɔlɔ bɛ se ka sukaro dɔgɔya tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la. Aw ye aw janto taamasiɲɛw la i n’a fɔ yɛrɛyɛrɛli, sumaya, hakili ɲagami, walima ɲɛnamini. Ni aw ye ninnu dɔ ye, aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ sukaro sɔrɔyɔrɔ teliyalen ta tuma bɛɛ, i n’a fɔ sukaro furakisɛ walima bonbon gɛlɛn. Aw bɛ '15–15 sariya' kɛ : aw bɛ jolisegindumuniw garamu 15 dun minnu bɛ baara kɛ joona, o kɔ aw bɛ aw ka sukaro lajɛ miniti 15 kɔfɛ. Aw bɛ aw ka sukarodunbana fɔ aw teriw ye walasa u ka se ka dɛmɛ don ni aw mago bɛ a la. Ni aw bɛ to ka sukaro dɔgɔya aw la minni kɔfɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka furakɛli fɛɛrɛ kan.
Ni sukarodunbana bɛ aw la, dɔlɔ dɔw bɛ se ka joli sukaro kunbɛnni gɛlɛya kosɛbɛ. Aw b’a fɛ ka aw yɔrɔ janya minfɛnw na minnu na sukaro caman faralen don ɲɔgɔn kan walima witaminiw ka ca. An ka a lajɛ aw ka kan ka minfɛn minnu tɛmɛn walasa aw ka sukaro ka to a cogo la.
Diwɛn dumanw, i n’a fɔ port, sherry ani dessert diwɛn, olu bɛ sukaro caman fara a kan. Nin minfɛn ninnu ka di kosɛbɛ, nka u bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro caya joona. Hali galasi fitinin dɔ, sukaro bɛ se ka caya ka tɛmɛ i hakili la. Diwɛn jalenw ye sugandili ɲuman ye barisa sukaro faralen don u kan dɔɔni ani witaminiw ka dɔgɔn.
Ladilikan: Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ ni sukaro farala a kan sani aw ka diwɛn galasi kelen bɔn.
Biyɛri min bɛ kɛ tuma bɛɛ, witaminiw ka ca ni biyɛri nɔgɔman ye. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka aw joli sukaro wuli joona aw kɛlen kɔ ka a min. Biyɛri basigilen caman na, witaminiw garamu 13 ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ u dɔ la, o ka ca kosɛbɛ ka tɛmɛ biyɛri nɔgɔmanw kan. Ni aw b’a fɛ ka biyɛri sɔrɔ, aw bɛ biyɛri dɔ ta min ka nɔgɔn walima min ka dɔgɔn, o nɔ na.
| Biyɛri suguya | Gɛrɛsi (g mililitiri 355 kɔnɔ) | Sukaro (garamu mililitiri 355 kɔnɔ) . |
|---|---|---|
| Biɛrɛ min bɛ kɛ tuma bɛɛ | ~12.8 | 0 |
| Biɛrɛ yeelenma | ~5.9 | ~0,3 |
Aw bɛ se k’a ye ko biyɛri basigilen na, witaminiw ka ca, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro caya joli la.
Sukaro bɛ minnu na, olu ye sugandili jugu dɔw ye sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na. Minfɛn minnu bɛ i n’a fɔ piña coladas, daiquiris ani Long Island te iced, sukaro caman bɛ fara u kan ka bɔ ɲagamikɛlanw ni siro la. Nin minfɛn ninnu bɛ se ka aw joli sukaro bila ka taa sanfɛ. Hali cocktail fitinin bɛ se ka kɛ sukaro faralen ɲɔgɔn kan ka tɛmɛ garamu 30 kan.
Cocktails ni soda walima ji
Minfɛn sumalenw ni siro
Cocktails minnu ɲagaminen don ka kɔn
Likiyɔriw, i n’a fɔ crème de menthe ani advocaat, olu falen don sukaro faralen kan. Nin minfɛn ninnu ka di ani u ka bon, o kɔrɔ ye ko sukaro caman bɛ u minni kelen-kelen bɛɛ la. Hali ni aw ye dumuni dɔɔni dun, o bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ wuli joona. Ni aw b’a fɛ ka aw yɛrɛ tanga sukaro jiginni ma, aw bɛ dɔlɔminnanw tɛmɛ ani ka aw nɔrɔ dɔlɔw la ni sukaro ma fara a kan.
| Minfɛn suguya | Baara hakɛ | Sukaro hakɛ jateminɛlen (g) . |
|---|---|---|
| Pina Colada (cocktail) ye . | 4,5 fl oz ye | ~31,5 g ye |
| Whisky Sour (cocktail) ye . | 3,5 fl oz ye | ~13,5 g ye |
| Liqueurs (suguya suguya caman) . | 1,5 fl oz ye | garamu 10-20 (a bɛ ɲɔgɔn ta) . |
Aw ye aw hakili to a la: Minfɛn minnu na sukaro faralen don a kan, olu bɛ se ka sukarodunbana kunbɛnni gɛlɛya kosɛbɛ. Aw bɛ sugandiliw sugandi tuma bɛɛ, sukaro dɔɔni bɛ minnu na walima ni sukaro tɛ fara u kan.
Ni aw bɛ dɔlɔminnanw sugandi minnu sukaro ka dɔgɔn, o bɛ aw dɛmɛ ka aw joli sukaro to a cogo la ani ka ɲɛnamaya diyabɔ. Ni aw bɛ a min ka caya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni dumuni ye, aw bɛ se ka joli sukaro kunbɛncogo ɲuman ye kuntaalajan na ani funu dɔgɔyali. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ sani aw ka aw ka dɔlɔmincogo Changer. Sukarodunbana bɛ mɔgɔ caman na, a b’a ye ko dɔlɔ bɛ se ka gɛlɛya don u ka nɔrɔli kɛcogo ɲumanw na.
Ka hakilina jigi:
Ni aw bɛ minni kɛ ni dumuni ye, o bɛ dɔ bɔ aw ka sukaro jiginni farati la joli la.
Dɔlɔ bɛ se ka nɔ bila i fari la fo lɛri 24.
Sugandili lakananenw ni delina ɲumanw b’a to i bɛ minfɛn dɔ diyabɔ ni kunkanbaaraw ye.
Ɔwɔ, aw bɛ se ka dɔlɔ min ni aw ka sukarodunbana kunbɛnna ka ɲɛ. Aw bɛ fɔlɔ ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ tuma bɛɛ. Aw bɛ minfɛnw sugandi minnu sukaro ka dɔgɔn ani ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi kosɛbɛ.
Aw bɛ taa ɲagamifɛnw ɲini minnu tɛ sukaro sɔrɔ i n’a fɔ kuluba soda, dumuni toniki, walima te jilama min ma sumaya. Olu b’a to aw ka minfɛn ka di ka sɔrɔ aw ma aw joli sukaro wuli.
Ladilikan: Aw bɛ limoni walima lime kura fara a kan walasa ka dɔ fara a diya kan!
Dɔlɔ bɛ se ka aw joli sukaro dɔgɔya lɛrɛ caman kɔnɔ aw kɛlen kɔ ka a min. N’a sɔrɔ i tɛna o kɔlɔsi o yɔrɔnin bɛɛ la. Aw bɛ aw ka sukaro lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka aw da ani ka dumuni dɔɔni dun ni aw mago bɛ a la.
Ni aw bɛ yɛrɛyɛrɛ, ka sumaya, walima ni aw hakili ɲagamina, aw bɛ aw ka sukaro lajɛ o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ fɛn dɔ dun walima ka min min ni sukaro bɛ baara kɛ joona, i n’a fɔ sukaro furakisɛ walima ji. I dalen bɛ mɔgɔ min na, o fɔ o ye.
Aw bɛ sukaro sɔrɔyɔrɔ teliyalen ta tuma bɛɛ ni aw bɛ a min.
Aw ye aw teriw ladɔnniya aw ka sukarodunbana ko la.
