Top 20 Sukaro minfɛn minnu bɛ kɛ sukarodunbanabagatɔw ye .

Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka minfɛn jumɛnw de farati tɛ. Dɔlɔminfɛn dɔw bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ caya. Dɔlɔ min ka fisa ni dɔlɔ ye sukarodunbanabagatɔw la san 2025 kɔnɔ, sukaro ni karɔti dɔɔni bɛ o la. Nin minfɛn ninnu bɛ diya hali bi. Sukaro minfɛn 10 minnu bɛ sukaro dɔgɔya, sukarodunbanabagatɔw bɛ minnu na, olu filɛ nin ye. Nin lisi in bɛ baara kɛ ni ɲinini ni taabolo kura ye:

minfɛn suguya	misali	hakɛ	(g)	sukaro (g) .
Biyɛri min bɛ kɛ ni sɛnɛfɛnw ye minnu ka dɔgɔn .	Miller Lite .	12 fl oz (360 ml) .	3.2	N/A .
	Coors yeelen .	12 fl oz (360 ml) .	5	N/A .
	Bud yeelen .	12 fl oz (360 ml) .	4.6	N/A .
	Busch yeelen .	12 fl oz (360 ml) .	3.2	N/A .
Diwɛn	diwɛn bilenman .	5 fl oz (150 ml) .	3.8	N/A .
	diwɛn finman .	5 fl oz (150 ml) .	3.8	N/A .
	Champagne (extra dry) .	5 fl oz (150 ml) .	N/A .	1,8–2,5 .
Distillée (Distilled) .	Gin, Rum, Vodka, wisiki	1,5 fl oz (45 ml) .	0	0
Cocktail min bɛ kɛ ni mobili ye .	martini .	4 fl oz (120 ml) .	0.2	N/A .
	Soda de vodka .	Variable .	0	0

Sukaro minfɛn minnu bɛ sukarodunbana suguya 2 sɔrɔ, olu tigɛli nafa ka bon. Jabɛti bɛ a to a ka gɛlɛn aw fari ma ka sukaro hakɛ kunbɛn. A ka ca a la, dɔlɔ min bɛ se ka inisɔndiya baara kɛ ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka sukaro hakɛ wuli. Ni aw bɛ a min kɔnɔbara lankolon kan, o bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ dɔgɔya kojugu. Mɔgɔ caman bɛ minfɛnw ta sisan i n’a fɔ biyɛri kɛnɛ, diwɛn jalen, walima jinɛw ni ɲagamilanw bɛ minnu na. Ni aw b’a fɛ ka biyɛri dɔ sɔrɔ min dilannen don sukarodunbanabagatɔw kama, aw bɛ hiuierpack biɛrɛ lajɛ. Aw bɛ se ka minfɛnw diyabɔ hali bi ni aw ye sugandili hakilitigiw kɛ!

Key takeaways .

• Aw bɛ sukaro dɔgɔman minfɛnw ta i n’a fɔ . Biere kɛnɛ , diwɛn jalen, ani jinɛw minnu bɛ dilan walasa ka sukaro to a ka to a cogo la. Aw bɛ dɔlɔ min dɔɔni dɔrɔn ani ka dumuni dun tuma bɛɛ n’a ye walasa ka sukaro bali ka taa ka caya walima ka a dɔgɔya kojugu. Aw bɛ sukaromafɛnw kɛ minnu tɛ sukaro ye i n’a fɔ kulu soda walima dumunikɛcogo Tonic walasa ka cocktails kɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, minnu tɛ sɔrɔ kosɛbɛ. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ sani, ani a kɛlen kɔ ka minni kɛ walasa ka a to a ka lafiya ani ka a kɔlɔsi ko fɛn o fɛn bɛ a la joona. Aw kana diwɛn dumanw, biyɛri basigilenw, cocktails sukaroma, walima likiw min barisa sukaro ni witamini caman bɛ u la.

Dɔlɔ ni joli sukaro .

Dɔlɔ bɛ nɔ bila glucose la cogo min na .

Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, dɔlɔ bɛ se ka sukaro hakɛ kunbɛn. A ka ca a la, aw ka sugunɛ bɛ aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ to a ka to a cogo la. Ni aw bɛ min, aw ka sugunɛ bɛ sinsin dɔlɔ tiɲɛni kan o nɔ na. O kɔrɔ ye ko a tɛ se ka sukaro caman bɔ i joli la. Ni aw ye insuline walima sukarodunbana fura wɛrɛw ta, aw ka sukaro bɛ se ka dɔgɔya kojugu. O bɛ wele ko sukarodunbana.

Nin ye ko ye min bɛ kɛ i fari la ni i ye dɔlɔ min:

• Minfɛn gɛlɛn basigilen bɛ se ka kɛ sababu ye ka insuline (insuline) dɔgɔya ani ka insuline (insuline) hakɛ dɔgɔya i ka pankreyasi bɛ min dila.

• Dɔlɔ bɛ se ka aw ka sugunɛ bali ka sukaro dilan ani ka a bɔ, o bɛ se ka kɛ sukaro hakɛ dɔgɔyali ye.

• Minfɛn caman fana bɛ se ka i ka pankreyasi ni insulini taamasiɲɛw ɲagami.

• Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko ni aw ye minni kɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka sukarodunbana suguya 2 farati dɔgɔya, nka minni gɛlɛya bɛ a kɔfɛ.

Dɔgɔtɔrɔso ka sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko ni sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, olu ye dɔlɔ min ni sukaro ye, u ka sukaro hakɛ bɛ dɔgɔya ka tɛmɛ ni u ye sukaro min dɔrɔn. O kɔrɔ ye ko dɔlɔ bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ wuli ka jigin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’aw y’a ɲagami ni minfɛn dumanw ye walima ni aw bɛ minfɛn min kɔnɔ.

Ladilikan: Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka a min. Aw bɛ taamasiɲɛw kɔlɔsi i n’a fɔ shakiness, sumaya, walima ɲagami.

Mun na sukaro dɔgɔyalen bɛ kow la .

Dɔlɔ suguya bɛɛ tɛ kelen ye sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na. Minfɛn dɔw, i n’a fɔ diwɛn dumanw walima cocktail sukaromaw, Sukaro ni witamini caman bɛ sɔrɔ a la. Olu bɛ se ka sukaro hakɛ gɛlɛya joli la. A ka c’a la, diwɛn ni dɔlɔw ka ca ni witaminiw ye. I n'a fo, Diwɛn min bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan duuru ye, o bɛ sɔrɔ garamu naani ɲɔgɔn na , ka sɔrɔ dumuni dumanw bɛ se ka kɛ garamu 14 ye.

• Sukaro jilama minnu bɛ bɔ dɔlɔ la, olu bɛ sɔrɔ joona. U tɛ dɛmɛ don ka sukaro dɔgɔyali bali kɔfɛ.

• Dumuni bɛ sɛgɛn dɔɔni dɔɔni ani a bɛ dɛmɛ don ka aw tanga jimafɛnw ma.

• Sukaro minfɛn minnu bɛ sukaro dɔgɔya, olu sugandili bɛ aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ teliya ma ani ka u tiɲɛ aw ka sukaro hakɛ la.

hakilina jugu .	Research (Sɛgɛsɛgɛli) bɛ min fɔ, o
Dɔlɔ bɛ sukarodunbana bila mɔgɔ la .	A tɛ sukarodunbana bila mɔgɔ la, nka minni gɛlɛya bɛ dɔ fara farati kan. Minni dɔɔni bɛ se ka mɔgɔ dɔw dɛmɛ.
Dɔlɔ tɛ kojugu ye sukarodunbana na .	A bɛ se ka joli sukaro kɛ fɛn ye min tɛ se ka fɔ ka ɲɛ ani ka kɛnɛya farati wɛrɛw lawuli.
Jabɛtibana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan ka u yɛrɛ tanga dɔlɔ ma .	Aw bɛ se ka minni kɛ ni a hakɛ bɛ se ka kɛ ni aw ka sukarodunbana kunbɛnna ka ɲɛ.

Sukaro minnu bɛ kɛ ni sukaro ye, olu sugandili ye aw ka sukarodunbana furakɛcogo fɛɛrɛ hakilitigi ye. Aw bɛ se ka minfɛn dɔ min, nka aw ka kan k’a dɔn dɔlɔ suguya wɛrɛw bɛ nɔ bila aw farikolo la cogo min na.

Dɔlɔ ɲuman bɛ sukarodunbanabagatɔw la .

Sugandili ɲumanw sugandili bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafili, nka sugandili minnu ka ɲi ani minnu ka di. An ka sukarodunbanabagatɔw ka sugandiliw tiɲɛ, o la aw bɛ se ka minfɛn dɔ min k’a sɔrɔ aw ma hami aw ka sukaro hakɛ la.

Biyɛri nɔgɔmanw sugandicogo .

Biyɛri nɔgɔmanw  ye hakilitigiw ye ni aw b’a fɛ ka minfɛn lafiyalen sɔrɔ ni karɔti man ca. Dumuni minnu ka dɔgɔn, olu fanba bɛ sɔrɔ witamini garamu 5 ni kɔ la. Nin ye sanfɛ pick dɔw ye:

Michelob Ultra .

• 2,6g kariw, sukaro 0G o 12 oz. A ka di kosɛbɛ a ka dumuni duman na ani a bɛ nɔ min bila sukaro la.

Budweiser Select 55 .

• 1,4G kariw, sukaro 0G o 11 oz. Aw bɛ se ka biyɛri minnu sɔrɔ ka dɔgɔn, olu dɔ la kelen.

Miller Lite .

• 3,2g kariw, sukaro 0g o 12 oz. A sɔrɔli ka nɔgɔn ani a ka di mɔgɔ caman ye.

Coors yeelen .

• 5G carbs, 0g sukaro 12 oz. Hali bi sugandili ɲuman ni i b’a fɛ ka biyɛri duman dɔ sɔrɔ.

Amstel yeelen .

• 3,5g kariw, sukaro 0g o 12 oz. Crisp and light, great for social events.

Bier de hiuierpack .

• Carb ultra-low, min dilannen don sukarodunbanabagatɔw kama. Nin ye sukarodunbana fura ɲumanw dɔ ye ni aw b’a fɛ ka biyɛri dilan aw dɔrɔn de kama.

Biɛrɛ nɔgɔmanw b’aw dɛmɛ ka minfɛn nɛnɛma dun k’a sɔrɔ aw ma aw ka sukaro wuli.

diwɛn bilenman ni finman jalen .

Diwɛn jalenw ye dɔlɔ wɛrɛ ye sukarodunbanabagatɔw fɛ. Sukaro ni witaminiw ka dɔgɔn u la, dɔw yɛrɛ bɛ i dusukun dɛmɛ.

Cabernet Sauvignon (bilen bilenman) .

• 3,8g carbs, 0,6g sukaro 5 oz. Farikolo dafalen ni nafolotigi.

Pinot Noir (bilen bilenman) .

• 3,4G kariw, sukaro 0,6g oz 5 kɔnɔ. A ka nɔgɔn ani a minni ka nɔgɔn.

Merlot (bilen bilenman) .

• 3,7g carbs, 0,9g sukaro 5 oz. A ka nɔgɔn ani a bɛ jiridenw kɛ.

Sauvignon Blanc (a finman jalen) .

• 3,2g carbs, sukaro 1,4g 5 oz. Crisp ani a bɛ mɔgɔ lafiya.

Diwɛn jalenw ye sugandi ɲuman ye min tɛ sukaro sɔrɔ wulada lafiyalen na.

Distilled spirits ani mixers .

Distilled spirits i n’a fɔ vodka, gin, tequila, rum, ani wisiki bɛ ni zeru carbs ni sukaro ye. Aw ka kan ka mixer ɲumanw ta dɔrɔn.

vodka + soda ji .

• 0G kariw, sukaro 0g vodka + soda 1,5 oz. Vodka soda ye sukarodunbanabagatɔw ka dɔlɔ ɲuman dɔ ye ani dɔlɔ minfɛn suguya dɔ min bɛ kɛ ni sukaro ye.

GIN + TONIC .

• 0g carbs, 0g sukaro 1,5 oz gin + dumunikɛ toni. Cocktail min tɛ sukaro sɔrɔ, o dilanni ka nɔgɔn.

Tequila (a tilennen don) .

• 0G kariw, sukaro 0g o 1,5 oz. Aw bɛ a min dɔɔni dɔɔni walasa ka ko kɛlen ɲuman sɔrɔ.

Rum + Diet Cola .

• 0g carbs, 0g sukaro 1,5 oz rum + diet cola. Cocktail min bɛ kɛ ɲɛnajɛ ye, min tɛ sukaro ye, ɲɛnajɛw kama.

wisiki (a tilennen don) .

• 0G kariw, sukaro 0g o 1,5 oz. Aw bɛ sisi duman diyabɔ ni sukaro haminanko si tɛ a la.

Aw bɛ to ka sukaromafɛnw sugandi minnu tɛ sukaro ye walasa aw ka minfɛn kana kɛ farati ye sukarodunbana kama.

Seltzers gɛlɛnw .

Hard Seltzer  ye fɛn kura ye min ka di mɔgɔ caman ye. A bɛ bugun, a ka nɔgɔn, a ka dɔgɔn.

Seltzer gɛlɛn Claw .

• 2g carbs, 0g sukaro 12 oz. A bɛ mɔgɔ lafiya ani a bɛ na ni fɛn caman ye.

Tiɲɛ na, Seltzer gɛlɛn .

• 2g carbs, sukaro 1g 12 oz. Seltzer gɛlɛn dɔ wɛrɛ min ka di.

Hard Seltzer ye dɔlɔ ɲuman dɔ ye sukarodunbanabagatɔw fɛ minnu b’a fɛ ka fɛn dɔ sɔrɔ min bɛ fiɲɛ bɔ ani min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ.

Cocktails low-carb .

Aw bɛ se fana ka cocktails dɔgɔmanw sɔrɔ ani cocktails minnu tɛ sukaro sɔrɔ so kɔnɔ.

Mojito min tɛ sukaro ye .

• 2g ka jolisegindumuniw 8 oz. Aw bɛ sukaro bila a nɔ na min bɛ kɛ ni minti ye, sukaro tɛ min na.

Keto margarita .

• 2g ka jolisegindumuniw 8 oz. A dilannen don ni lime ji kura ye ani sukaro nɔnabila.

Aw bɛ nin dɔlɔminnanw dilacogo ninnu kɛcogo lajɛ walasa ka fura duman sɔrɔ ni sukaro hakɛ ma kɛ a la.

Dɔlɔminnanw sukarodunbanabagatɔw kama: Minfɛn minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ .

Moderation .

Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, a hakɛ bɛ se ka kɛ dɔlɔminnanw ye. Kɛnɛya jɛkuluw i n’a fɔ Ameriki sukarodunbana jɛkulu b’a jira ko ni aw ye a sugandi ka min, aw bɛ a to a ka nɔgɔn—a bɛ diwɛn jifilen kelen ɲɔgɔn bɔ tile kɔnɔ. Dɔnnibaaw dɔw yɛrɛ b’a fɔ ko dɔlɔ hakɛ tɛ yen, o la, i ka dɔgɔtɔrɔ lamɛn tuma bɛɛ. Aw bɛ dan sigi aw yɛrɛ la sani aw ka daminɛ. Aw bɛ a min dɔɔni dɔɔni ani aw kana kɔrɔtɔ abada. Aw bɛ aw jija ka aw ka dɔlɔminnanw ni ji walima minfɛn min tɛ dɔlɔ ye, aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ. O b’aw dɛmɛ ka to ji la ani ka aw tanga dɔlɔmin ma kojugu. Aw ye aw hakili to a la ko dɔlɔ bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ dɔgɔya, o la aw bɛ aw yɛrɛ tanga minni ma.

Ladilikan: Ni aw ma min sisan, aw man kan ka a daminɛ. Dɔlɔ tɛ wajibiya ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na.

Dumuniw faralen ɲɔgɔn kan .

Aw kana min abada kɔnɔbara lankolon kan. Ni aw bɛ dumuni dafalen dun ni witaminiw, farikolojɔli dumuniw ani tulumafɛnw ye, o bɛ dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ to a cogo la. Ni aw b’a fɛ ka dumuni misɛnni sɔrɔ, aw bɛ se ka nɔnɔ, foromazi, walima shɔ kuuru. O dumuniw bɛ sumaya cogo min na dɔlɔ teliya bɛ i ka sistɛmu gosi. Ni aw ye dumuni fara ɲɔgɔn kan ni aw ka minfɛn ye, o bɛ sukaro hakɛ barikamaw farati dɔgɔya. Aw bɛ dumuni ni minni kɛ ɲɔgɔn fɛ, o ye fɛɛrɛ hakilitigi ye ka ɲɛsin sukaro hakɛ kunbɛnni ma.

Sukaro kɔlɔsili .

Aw ka kan ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ sani aw ka a min, a kɛtuma na ani a kɔfɛ. Aw bɛ a daminɛ ni aw bɛ a lajɛ sani aw ka min fɔlɔ. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ jateminɛ walima ka a kɔlɔsi. Aw bɛ segin ka a lajɛ ni aw bɛ minni kɛ ani lɛri damadɔw o kɔfɛ. Aw bɛ aw ɲɛ jɔ aw ka jatew la fo lɛri 24 o kɔfɛ. Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ ko aw ka sukaro hakɛ tɛ ɲɛ sani aw ka sunɔgɔ. Ni aw bɛ kɛnɛma ni teriw ye, aw bɛ aw ka sukarodunbana suguya 2 ani aw ka furakɛli labɛn dɔn.

Sugandili kɛ mixerw la .

Sukaro tɛ ɲagami minnu na i n’a fɔ Club Soda, Diet Tonic, walima Te Iced Tea min ma sumaya, olu ta aw ka cocktails dɔgɔmanw kama. Nin ɲagamikɛlan ninnu bɛ aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga sukaro hakɛ ma. Sukaro caman bɛ sɔrɔ soda ni jiridenjiw la tuma bɛɛ, wa a bɛ se ka sukaro hakɛ gɛlɛya joli la. Aw bɛ se fana ka bin kuraw, situlu sɔgɔlenw, walima ji wulilen dajilen kɛ ka ɲɛnajɛ kɛ. Sukaro tɛ sugandili minnu kɛ, olu de ka fisa aw ka kɛnɛya ma.

Mixer suguya	ka ɲi sukarodunbanabagatɔw ma wa?	Munna?
Sukaro tɛ ɲagami .	Awɔ	Karɔti si tɛ yen, sukaro tɛ min na, a bɛ a hakɛ to a cogo la .
Mixeurs (Mixeurs) minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ .	Ayi	Sukaro caman, bɛ se ka sukaro hakɛ min .
Natural Sweeteners .	Awɔ	Sukaro dɔgɔman walima sukaro tɛ a la, a ka fisa cocktails ma .

Sukaro dɔgɔyali dɔnni ni a ɲɛnabɔli .

Dɔlɔ bɛ se ka sukaro dɔgɔya tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la. Aw bɛ taamasiɲɛw kɔlɔsi i n’a fɔ shakiness, sweat, confusion, walima dizziness. Ni aw ye ninnu dɔ ye, aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ joona. Aw bɛ sukaro sɔrɔyɔrɔ teliyalen ta tuma bɛɛ, i n’a fɔ sukaro furakisɛw walima bonbonsi gɛlɛnw. Aw baara kɛ ni '15–15 sariya ye bɛ Aw bɛ aw teriw fɔ aw teriw ye walasa u ka se ka dɛmɛ don ni aw mago bɛ a la. Ni aw bɛ to ka sukaro dɔgɔya aw ka minni kɔfɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka furakɛlicogo kan.

Dɔlɔminnaw ka u tanga .

Ni sukarodunbana bɛ aw la, dɔlɔ minfɛn dɔw bɛ se ka sukaro hakɛ gɛlɛya kosɛbɛ. Aw b’a fɛ ka aw yɔrɔ janya minfɛnw na minnu bɛ sukaro caman fara u kan walima ka witamini caman sɔrɔ. An ka a lajɛ aw ka kan ka minfɛn minnu tɛmɛ walasa aw ka joli sukaro ka to a cogo la.

diwɛn dumanw .

Duwɛn dumanw, i n’a fɔ kurunbonkarila, Sherry ani dumuni dumanw, olu bɛ sukaro caman fara u kan. Nin minfɛn ninnu bɛ diya kosɛbɛ, nka u bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka sukaro hakɛ wuli joona. Hali gilasi fitinin bɛ se ka sukaro sɔrɔ ka tɛmɛ i hakilina kan. Diwɛn jalenw ye sugandili ɲuman ye barisa u ka sukaro bɛ fara u kan ka caya ani u ka witaminiw ka dɔgɔn.

Ladilikan: Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ ni aw bɛ sukaro fara a kan sani aw ka diwɛn jifilen dɔ kɛ a la.

Biɛrɛ basigilen .

Biɛrɛ basigilen bɛ ni witaminiw ye minnu ka ca ni biyɛri nɔgɔman ye. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ wuli joona aw kɛlen kɔ ka a min. Biyɛri basigilen caman bɛ sɔrɔ garamu 13 ɲɔgɔn na dumunikɛminɛn kelen kɔnɔ, o ka ca ni biye nɔgɔmanw ye kosɛbɛ. Ni aw b’a fɛ ka biyɛri sɔrɔ, aw bɛ yeelen walima witamini dɔgɔman sugandi o nɔ na.

Biyɛri suguya	witaminiw (G 355ml)	sukaro (G 355ml kelen na) .
Biɛrɛ basigilen .	~12,8 .	0
Biere yeelen .	~5,9 .	~0,3 .

Aw bɛ se k’a ye ko biɛrɛ basigilen bɛ ni witamini caman ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caman sɔrɔ joli la.

Cocktails sukaroma .

Sukaro cocktails ye sugandili jugu dɔw ye sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na. Minfɛnw i n’a fɔ Piña Coladas, Daiquiris, ani Long Island Teas, sukaro caman bɛ fara u kan ka bɔ ɲagamifɛnw ni siro la. Nin minfɛn ninnu bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ caya. Hali cocktail fitinin bɛ se ka kɛ . Sukaro faralen garamu 30 ni kɔ ..

• Cocktails ni soda walima ji .

• Minfɛn minnu bɛ kɛ ni nɛnɛ ye ni siro ye .

• Cocktails minnu bɛ ɲagami ka kɔn .

Liqueurs .

Likiw, i n’a fɔ crème de menthe ani advocaat, olu bɛ doni ni sukaro faralen ye. Nin minfɛn ninnu ka di ani u ka bon, o kɔrɔ ye ko sukaro caman bɛ u la a min. Hali dumuni dɔɔni bɛ se ka aw ka sukaro wuli joona. Ni aw b’a fɛ ka aw yɛrɛ tanga sukaro jiginni ma joli la, aw bɛ likɛriw tɛmɛ ani ka aw nɔrɔ jinɛw la k’a sɔrɔ sukaro ma fara u kan.

Minfɛn suguya	hakɛ bɛ se ka	kɛ sukaro hakɛ ye (G) .
Pina Colada (Cocktail) .	4,5 fl oz .	~31,5 g .
Whiskey Sour (Cocktail) .	3,5 fl oz .	~13,5 g .
Liqueurs (fɛn suguya caman) .	1,5 fl oz .	10-20 g (a suguya caman) .

Aw ye aw hakili to a la: Minfɛn minnu bɛ sukaro fara u kan, olu bɛ se ka sukarodunbana furakɛli gɛlɛya kosɛbɛ. Aw bɛ sugandiliw sugandi tuma bɛɛ ni sukaro dɔɔni walima sukaro tɛ fara u kan.

---

Ni aw ye dɔlɔminnanw sugandi minnu bɛ sukaro dɔgɔya, o bɛ aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ to a cogo la ani ka ɲɛnamaya diyabɔ. Ni aw bɛ minni kɛ ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni dumuni bɛ kɛ, aw bɛ se ka sukaro hakɛ mɛnta ye min bɛ mɛn sen na ani ka funu dɔɔni. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ sani aw ka aw ka minni kɛcogo Changer. Jabɛtibana bɛ mɔgɔ caman na, olu b’a ye ko dɔlɔ bɛ se ka gɛlɛya ka nɔrɔ kɛnɛya kɛcogo la.

Ka hakilina jigi:

• Ni aw ye dumuni kɛ ni dumuni ye, o bɛ aw ka sukaro jiginni farati dɔgɔya.

• Dɔlɔ bɛ se ka nɔ bila i fari la fo lɛri 24.

• Sugandili lafiyalenw ani delinankow ɲumanw b’a to i bɛ se ka minfɛn dɔ diyabɔ ni jateminɛ ye.

FAQ .

Yala aw bɛ se ka dɔlɔ min ni sukarodunbana bɛ aw la wa?

Ɔwɔ, aw bɛ se ka dɔlɔ min ni aw ka sukarodunbana furakɛra ka ɲɛ. Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye fɔlɔ. Aw bɛ sukaromafɛn minnu sugandi ani ka aw ka joli sukaro lajɛ kosɛbɛ.

Sukarodunbana bɛ cocktails (cocktails) minnu na, olu ɲagaminen ka fisa ni tɔw bɛɛ ye?

Aw bɛ taa ɲagamikɛlanw ɲini minnu tɛ sukaro sɔrɔ i n’a fɔ kulu soda, dumunikɛbaliya, walima te min tɛ dumuni kɛ. Olu bɛ i ka minfɛn to a ka di i ye k’a sɔrɔ i ma i ka sukaro hakɛ wuli.

Ladilikan: Aw bɛ limoni walima lime kura fara a kan walasa ka dɔ fara a kan!

Dɔlɔ bɛ nɔ bila joli sukaro la su kelen kɔnɔ?

Dɔlɔ bɛ se ka i ka sukaro jigin lɛrɛ caman i kɛlen kɔ ka min. N’a sɔrɔ i tɛna a kɔlɔsi o yɔrɔnin bɛɛ la. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka sunɔgɔ ani ka dumuni dɔɔni dun ni aw mago bɛ a la.

Ni aw bɛ a ye ko aw bɛ yɛrɛyɛrɛ minni kɔfɛ, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw bɛ yɛrɛyɛrɛ, ni aw bɛ sumaya, walima ni aw hakili ɲagamina, aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ fɛn dɔ dun walima k’a min ni sukaro ye min bɛ kɛ joona, i n’a fɔ gulukose furakisɛw walima ji. I dalen bɛ mɔgɔ min na, i k’o fɔ mɔgɔ dɔ ye.

• Aw bɛ sukaro sɔrɔyɔrɔ teliyalen ta tuma bɛɛ ni aw bɛ min.

• Aw bɛ aw teriw ladɔnniya aw ka sukarodunbana ko la.