Mga Views: 0 May-akda: Site Editor Nag-publish ng Oras: 2025-07-15 Pinagmulan: Site
Kung mayroon kang type 2 diabetes, maaari kang magtaka kung anong ligtas ang inumin. Ang ilang mga inuming nakalalasing ay maaaring itaas ang iyong asukal sa dugo. Ang pinakamahusay na alkohol para sa mga diabetes sa 2025 ay may kaunting asukal at carbs. Ang mga inuming ito ay masarap pa rin. Narito ang nangungunang 10 low-sugar na inuming nakalalasing para sa mga diabetes. Ang listahang ito ay gumagamit ng bagong pananaliksik at mga uso:
| inumin ang uri ng inuming | halimbawa | ng paghahatid ng | mga carbs (g) | asukal (g) |
|---|---|---|---|---|
| Mababang-carb beer | Miller Lite | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a |
| Coors Light | 12 fl oz (360 ml) | 5 | N/a | |
| Bud Light | 12 fl oz (360 ml) | 4.6 | N/a | |
| Ilaw ng busch | 12 fl oz (360 ml) | 3.2 | N/a | |
| Alak | Red Wine | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a |
| Puting alak | 5 fl oz (150 ml) | 3.8 | N/a | |
| Champagne (dagdag na tuyo) | 5 fl oz (150 ml) | N/a | 1.8–2.5 | |
| Distilled Spirits | Gin, rum, vodka, whisky | 1.5 fl oz (45 ml) | 0 | 0 |
| Ang mababang-carb cocktail | Martini | 4 fl oz (120 ml) | 0.2 | N/a |
| Vodka soda | Variable | 0 | 0 |
Ang pagpili ng mga inuming mababang asukal ay mahalaga para sa mga taong may type 2 diabetes. Ginagawa ng diyabetis na mahirap para sa iyong katawan na makontrol ang asukal sa dugo. Ang pag -inom ng ilang alkohol ay madalas na maaaring gawing maayos ang insulin. Maaari itong umakyat sa iyong asukal sa dugo. Ang pag -inom sa isang walang laman na tiyan ay maaaring gawing mababa ang iyong asukal sa dugo. Maraming mga tao ngayon ang pumipili ng mga inumin tulad ng light beer, dry wine, o espiritu na may mga mixer na walang asukal. Kung nais mo ng isang beer na ginawa para sa mga diabetes, subukan ang Hiuierpack beer. Masisiyahan ka pa rin sa mga inumin kung gumawa ka ng mga matalinong pagpipilian!
Pumili ng mga inuming mababa ang asukal light beer , dry wine, at distilled espiritu upang makatulong na mapanatiling matatag ang asukal sa dugo. Uminom ng alak lamang ng kaunti at palaging kumain ng pagkain kasama nito upang ihinto ang asukal sa dugo mula sa napakataas o masyadong mababa. Gumamit ng mga mixer na walang asukal tulad ng club soda o diyeta tonic upang makagawa ng ligtas, mababang-carb cocktail. Suriin ang iyong asukal sa dugo bago, habang, at pagkatapos uminom upang manatiling ligtas at mapansin ang anumang mga pagbabago nang maaga. Huwag uminom ng mga matamis na alak, regular na beer, asukal na mga cocktail, o liqueurs dahil marami silang asukal at carbs.
Kapag mayroon kang type 2 diabetes, ang alkohol ay maaaring gumawa ng kontrol sa asukal sa dugo. Karaniwang tumutulong ang iyong atay na panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo. Kapag uminom ka, ang iyong atay ay nakatuon sa pagbagsak ng alkohol sa halip. Nangangahulugan ito na hindi ito mailalabas ng maraming glucose sa iyong dugo. Kung kukuha ka ng insulin o iba pang gamot sa diyabetis, ang iyong asukal sa dugo ay maaaring bumaba nang mababa. Ito ay tinatawag na hypoglycemia.
Narito kung ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng alak:
Ang talamak na mabibigat na pag -inom ay maaaring gawing mas sensitibo ang iyong katawan sa insulin at babaan kung magkano ang insulin na ginagawa ng iyong pancreas.
Ang alkohol ay maaaring ihinto ang iyong atay mula sa paggawa at paglabas ng glucose, na maaaring maging sanhi ng mababang asukal sa dugo.
Ang pag -inom ng maraming maaari ring saktan ang iyong pancreas at gulo sa mga signal ng insulin.
Ang ilang mga pag -aaral ay nagpapakita na ang katamtamang pag -inom ay maaaring babaan ang iyong panganib ng type 2 diabetes, ngunit ang mabibigat na pag -inom ay kabaligtaran.
Natagpuan ng isang klinikal na pag -aaral na kapag ang mga taong may type 2 diabetes ay uminom ng alkohol na may asukal, ang kanilang asukal sa dugo ay bumaba nang higit pa kaysa sa pag -inom ng asukal lamang. Nangangahulugan ito na maaaring gawin ng alkohol ang iyong asukal sa dugo pataas at pababa, lalo na kung ihalo mo ito ng mga matamis na inumin o uminom sa isang walang laman na tiyan.
Tip: Laging suriin ang iyong asukal sa dugo bago at pagkatapos uminom. Panoorin ang mga palatandaan tulad ng shakiness, pagpapawis, o pagkalito.
Hindi lahat ng mga uri ng alkohol ay pareho para sa mga taong may type 2 diabetes. Ilang inumin, tulad ng matamis na alak o asukal na mga cocktail, Magkaroon ng maraming asukal at carbs. Maaari itong gawing mas mahirap ang kontrol sa asukal sa dugo. Ang alak at espiritu ay karaniwang may mas kaunting mga carbs. Halimbawa, Ang isang limang-onsa na baso ng alak ay may halos apat na gramo ng mga carbs , habang ang mga matamis na alak ng dessert ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 14 gramo.
Ang mga likidong asukal mula sa alkohol ay mabilis na nasisipsip. Hindi sila makakatulong na maiwasan ang mababang asukal sa dugo mamaya.
Mas mabagal ang pagkain at tumutulong na protektahan ka mula sa mga biglaang patak.
Ang pagpili ng mga inuming mababang asukal ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang mabilis na mga spike at pag-crash sa iyong asukal sa dugo.
| Maling kuru -kuro | kung ano ang sinasabi ng pananaliksik |
|---|---|
| Ang alkohol ay nagdudulot ng diyabetis | Hindi ito nagiging sanhi ng diyabetis, ngunit ang mabibigat na pag -inom ay nagdaragdag ng panganib. Ang katamtamang pag -inom ay maaaring makatulong sa ilang mga tao. |
| Ang alkohol ay hindi nakakapinsala para sa diyabetis | Maaari itong gumawa ng asukal sa dugo na hindi mahuhulaan at itaas ang iba pang mga panganib sa kalusugan. |
| Ang mga taong may diyabetis ay dapat iwasan ang alkohol | Maaari kang uminom sa katamtaman kung ang iyong diyabetis ay maayos na pinamamahalaan. |
Ang pagpili ng mga pagpipilian sa mababang asukal ay isang matalinong bahagi ng iyong plano sa pamamahala ng diyabetis. Masisiyahan ka sa isang inumin, ngunit kailangan mong malaman kung paano nakakaapekto ang iba't ibang uri ng alkohol sa iyong katawan.
Ang pagpili ng pinakamahusay na alkohol para sa mga diabetes ay maaaring makaramdam ng nakakalito, ngunit mayroon kang maraming ligtas at masarap na mga pagpipilian. Hatiin natin ang pinakaligtas na mga pagpipilian para sa mga diabetes, upang masisiyahan ka sa isang inumin nang hindi nababahala tungkol sa iyong asukal sa dugo.
Ang mga light beers ay isang matalinong pumili kung nais mo ng isang nakakapreskong inumin na may mas kaunting mga carbs. Karamihan sa mga mababang karot na beer ay may mas mababa sa 5 gramo ng mga carbs bawat paghahatid. Narito ang ilang mga nangungunang pick:
2.6g carbs, 0g sugar bawat 12 oz. Napakapopular para sa malulutong na lasa nito at mababang epekto sa asukal sa dugo.
1.4g carbs, 0g sugar bawat 11 oz. Isa sa mga pinakamababang carb beers na maaari mong mahanap.
3.2g carbs, 0g sugar bawat 12 oz. Madaling hanapin at isang paborito sa marami.
5G carbs, 0g sugar bawat 12 oz. Ang isang mahusay na pagpipilian kung nais mo ng isang klasikong lasa ng beer.
3.5g carbs, 0g sugar bawat 12 oz. Presko at magaan, mahusay para sa mga kaganapan sa lipunan.
Ultra-low carb, na ginawa para sa mga diabetes. Ito ang isa sa pinakamahusay na alkohol para sa mga diabetes kung nais mo ng isang beer na ginawa para lamang sa iyo.
Ang mga light beers ay tumutulong sa iyo na tamasahin ang isang malamig na inumin nang walang spiking ang iyong asukal sa dugo.
Ang mga dry wines ay isa pang pinakamahusay na alkohol para sa mga diabetes. Mayroon silang mababang asukal at carbs, at ang ilan ay makakatulong din sa iyong puso.
3.8g carbs, 0.6g sugar bawat 5 oz. Buong katawan at mayaman.
3.4G carbs, 0.6g sugar bawat 5 oz. Makinis at madaling uminom.
3.7G carbs, 0.9g sugar bawat 5 oz. Malambot at prutas.
3.2G carbs, 1.4g sugar bawat 5 oz. Malulutong at nakakapreskong.
Ang mga dry wines ay isang mahusay na pagpipilian na walang asukal para sa isang nakakarelaks na gabi.
Ang mga distilled na espiritu tulad ng vodka, gin, tequila, rum, at whisky ay may zero carbs at asukal. Kailangan mo lamang pumili ng tamang mga mixer.
0g carbs, 0g sugar bawat 1.5 oz vodka + soda. Ang Vodka Soda ay isa sa pinakamahusay na alkohol para sa mga diabetes at isang klasikong recipe ng inuming may mababang asukal.
0g carbs, 0g sugar bawat 1.5 oz gin + diet tonic. Isang cocktail na walang asukal na madaling gawin.
0g carbs, 0g sugar bawat 1.5 oz. Siping ito nang dahan -dahan para sa pinakamahusay na karanasan.
0g carbs, 0g sugar bawat 1.5 oz rum + diet cola. Isang masaya, walang asukal na sabong para sa mga partido.
0g carbs, 0g sugar bawat 1.5 oz. Tangkilikin ang mausok na lasa na walang mga alalahanin sa asukal.
Laging pumili ng mga mixer na walang asukal upang mapanatiling ligtas ang iyong inumin para sa diyabetis.
Ang Hard Seltzer ay isang bagong paborito para sa marami. Ito ay bubbly, ilaw, at mababa sa mga carbs.
2G carbs, 0g sugar bawat 12 oz. Nagre -refresh at dumating sa maraming mga lasa.
2G carbs, 1g sugar bawat 12 oz. Isa pang masarap na pagpipilian ng Seltzer.
Ang Hard Seltzer ay isa sa mga pinakamahusay na alkohol para sa mga diabetes na nais ng isang bagay na mabagsik at masaya.
Maaari mo ring tamasahin ang mga mababang carb cocktail at mga cocktail na walang asukal sa bahay.
Tungkol sa 2G carbs bawat 8 oz. Gumamit ng isang kapalit ng asukal para sa isang minty, pagpipilian na walang asukal.
Tungkol sa 2G carbs bawat 8 oz. Ginawa ng sariwang juice ng dayap at kapalit ng asukal.
Subukan ang mga recipe ng low-sugar na alkohol na inumin para sa isang masarap na paggamot nang walang spike ng asukal.
Kapag mayroon kang type 2 diabetes, ang pag -moderate ay susi sa mga inuming nakalalasing. Ang mga pangkat ng kalusugan tulad ng American Diabetes Association ay nagmumungkahi na kung pipiliin mong uminom, panatilihin itong magaan - tungkol sa isang baso ng alak sa isang araw. Ang ilang mga eksperto ay nagsabing walang ligtas na antas ng alkohol, kaya palaging makinig sa iyong doktor. Magtakda ng isang personal na limitasyon bago ka magsimula. Uminom ng dahan -dahan at hindi magmadali. Subukang alternate ang iyong mga inuming nakalalasing na may tubig o isang hindi inuming nakalalasing. Makakatulong ito sa iyo na manatiling hydrated at pinipigilan kang uminom ng sobra. Tandaan, ang alkohol ay maaaring bawasan ang iyong asukal sa dugo, kaya maiwasan ang pag -inom ng binge.
Tip: Kung hindi ka umiinom ngayon, hindi mo kailangang magsimula. Ang alkohol ay hindi kinakailangan para sa isang malusog na pamumuhay.
Huwag kailanman uminom sa isang walang laman na tiyan. Ang pagkain ng isang balanseng pagkain na may mga carbs, protina, at malusog na taba ay tumutulong na mapanatili ang iyong asukal sa dugo. Kung nais mo ng isang meryenda, maabot ang mga mani, keso, o buong butil na crackers. Ang mga pagkaing ito ay nagpapabagal kung gaano kabilis ang pag -hit ng alkohol sa iyong system. Ang pagpapares ng pagkain sa iyong inumin ay nagpapababa sa panganib ng biglaang pagbagsak ng asukal sa dugo. Ang pagpaplano ng iyong mga pagkain at inumin nang magkasama ay isang matalinong paglipat para sa kontrol ng asukal sa dugo.
Kailangan mong suriin ang iyong asukal sa dugo bago, habang, at pagkatapos uminom. Magsimula sa pamamagitan ng pagsuri bago ang iyong unang paghigop. Panatilihing malapit ang iyong glucose meter o subaybayan. Suriin muli habang umiinom ka at makalipas ang ilang oras. Isaalang -alang ang iyong mga numero hanggang sa 24 na oras pagkatapos. Laging tiyaking ligtas ang asukal sa dugo bago ka matulog. Kung kasama mo ang mga kaibigan, ipaalam sa isang tao ang tungkol sa iyong type 2 diabetes at iyong plano sa pamamahala.
Pumili ng mga mixer na walang asukal tulad ng club soda, diyeta tonic, o unsweetened iced tea para sa iyong mababang mga carb cocktail. Ang mga mixer na ito ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo. Ang mga regular na sodas at fruit juice ay may maraming asukal at maaaring gawing mas mahirap ang kontrol sa asukal sa dugo. Maaari mo ring subukan ang mga sariwang halamang gamot, hiwa ng sitrus, o may lasa na sparkling water para sa isang masayang twist. Ang mga pagpipilian na walang asukal ay pinakamahusay para sa iyong kalusugan. Magaling
| ang uri ng panghalo | para sa mga diabetes? | Bakit? |
|---|---|---|
| Mga mixer na walang asukal | Oo | Walang mga carbs, walang asukal, pinapanatili ang mga antas na matatag |
| Mga Regular na Mixer | Hindi | Mataas na asukal, maaaring mag -spike ng asukal sa dugo |
| Natural na mga sweetener | Oo | Mababa o walang asukal, mas mahusay para sa mga cocktail |
Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng mababang asukal sa dugo, lalo na kung mayroon kang type 2 diabetes. Panoorin ang mga palatandaan tulad ng shakiness, pagpapawis, pagkalito, o pagkahilo. Kung naramdaman mo ang alinman sa mga ito, suriin kaagad ang iyong asukal sa dugo. Laging magdala ng isang mabilis na mapagkukunan ng asukal, tulad ng mga tablet ng glucose o matigas na kendi. Gamitin ang '15–15 Rule ' : Kumain ng 15 gramo ng mga mabilis na kumikilos na mga carbs, pagkatapos ay suriin ang iyong asukal sa dugo pagkatapos ng 15 minuto. Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong diyabetis upang makatulong sila kung kailangan mo ito. Kung patuloy kang nagkakaroon ng mababang asukal sa dugo pagkatapos uminom, makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa iyong plano sa pamamahala.
Kapag mayroon kang diyabetis, ang ilang mga inuming nakalalasing ay maaaring gumawa ng kontrol sa asukal sa dugo. Nais mong lumayo sa mga inumin na maraming idinagdag na asukal o mataas na carbs. Tingnan natin kung aling mga inumin ang dapat mong laktawan upang mapanatiling matatag ang iyong asukal sa dugo.
Ang mga matamis na alak, tulad ng Port, Sherry, at Dessert Wines, ay nag -pack ng maraming idinagdag na asukal. Ang mga inuming ito ay masarap, ngunit maaari silang maging sanhi ng mabilis na pag -spike ng iyong asukal sa dugo. Kahit na ang isang maliit na baso ay maaaring magkaroon ng mas maraming asukal kaysa sa iniisip mo. Ang mga dry wines ay isang mas mahusay na pagpipilian dahil mas kaunting idinagdag ang asukal at mas kaunting mga carbs.
Tip: Laging suriin ang label para sa idinagdag na asukal bago mo ibuhos ang isang baso ng alak.
Ang regular na beer ay may mas maraming karbohidrat kaysa sa light beer. Nangangahulugan ito na maaari nitong itaas ang iyong asukal sa dugo sa lalong madaling panahon pagkatapos mong inumin ito. Maraming mga regular na beer ang may tungkol sa 13 gramo ng mga carbs bawat paghahatid, na mas mataas kaysa sa mga light beers. Kung nais mo ng isang beer, pumili ng isang ilaw o pagpipilian na may mababang karot sa halip.
| Uri ng beer | na karbohidrat (g bawat 355ml) | asukal (g bawat 355ml) |
|---|---|---|
| Regular na beer | ~ 12.8 | 0 |
| Light beer | ~ 5.9 | ~ 0.3 |
Maaari mong makita na ang regular na beer ay may maraming mga carbs, na maaaring humantong sa mga spike ng asukal sa dugo.
Ang mga asukal na cocktail ay ilan sa mga pinakamasamang pagpipilian para sa mga taong may diyabetis. Ang mga inumin tulad ng Piña Coladas, Daiquiris, at Long Island iced teas ay maraming idinagdag na asukal mula sa mga mixer at syrups. Ang mga inuming ito ay maaaring magpadala ng iyong asukal sa asukal sa dugo. Kahit na ang isang maliit na cocktail ay maaaring magkaroon Mahigit sa 30 gramo ng idinagdag na asukal.
Mga cocktail na may soda o juice
Mga frozen na inumin na may mga syrups
Pre-mixed cocktail
Ang mga liqueurs, tulad ng crème de menthe at advocaat, ay puno ng idinagdag na asukal. Ang mga inuming ito ay matamis at makapal, na nangangahulugang marami silang asukal sa bawat paghigop. Kahit na ang isang maliit na paghahatid ay maaaring itaas ang iyong asukal sa dugo nang mabilis. Kung nais mong maiwasan ang mga swings ng asukal sa dugo, laktawan ang mga liqueurs at dumikit sa mga espiritu nang walang idinagdag na asukal.
| Uri ng inumin | na paghahatid ng laki ng | tinatayang nilalaman ng asukal (g) |
|---|---|---|
| Pina Colada (Cocktail) | 4.5 fl oz | ~ 31.5 g |
| Whisky maasim (cocktail) | 3.5 fl oz | ~ 13.5 g |
| Liqueurs (iba -iba) | 1.5 fl oz | 10-20 g (nag-iiba) |
Tandaan: Ang mga inumin na may idinagdag na asukal ay maaaring gawing mas mahirap ang pamamahala ng diyabetis. Laging pumili ng mga pagpipilian na may kaunti o walang idinagdag na asukal.
Ang pagpili ng mga low-sugar na inuming nakalalasing ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong asukal sa dugo at masiyahan sa buhay. Kapag uminom ka sa katamtaman, lalo na sa mga pagkain, maaari kang makakita ng mas mahusay na pangmatagalang kontrol sa asukal sa dugo at hindi gaanong pamamaga. Laging kausapin ang iyong doktor bago baguhin ang iyong mga gawi sa pag -inom. Maraming mga tao na may diyabetis ang nalaman na ang alkohol ay maaaring gawing mas mahirap na manatili sa malusog na mga gawain.
Tandaan:
Ang pag -inom ng mga pagkain ay nagpapababa sa iyong panganib ng mga swings ng asukal sa dugo.
Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa iyong katawan ng hanggang sa 24 na oras.
Ligtas na mga pagpipilian at mabuting gawi hayaan kang mag -enjoy ng isang inumin nang responsable.
Oo, maaari kang uminom ng alkohol kung ang iyong diyabetis ay maayos na pinamamahalaan. Palaging suriin muna ang iyong doktor. Pumili ng mga inuming mababa ang asukal at panoorin nang mabuti ang iyong asukal sa dugo.
Pumunta para sa mga mixer na walang asukal tulad ng club soda, diyeta tonic, o hindi naka-tweet na iced tea. Pinapanatili ng iyong inumin na masarap nang hindi pinalaki ang iyong asukal sa dugo.
Tip: Magdagdag ng sariwang lemon o dayap para sa labis na lasa!
Ang alkohol ay maaaring bawasan ang iyong asukal sa dugo nang maraming oras pagkatapos mong uminom. Maaaring hindi mo napansin kaagad. Laging suriin ang iyong asukal sa dugo bago matulog at magkaroon ng meryenda kung kinakailangan.
Kung nakakaramdam ka ng nanginginig, pawis, o nalilito, suriin kaagad ang iyong asukal sa dugo. Kumain o uminom ng isang bagay na may mabilis na kumikilos na asukal, tulad ng mga tablet ng glucose o juice. Sabihin mo sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
Laging magdala ng isang mabilis na mapagkukunan ng asukal kapag uminom ka.
Ipaalam sa mga kaibigan ang tungkol sa iyong diyabetis.
