نظارو: 0 ليکڪ: سائيٽ ايڊيٽر اشاعت جو وقت: 2025-07-15 اصل: سائيٽ
جيڪڏهن توهان کي ٽائپ 2 ذیابيطس آهي، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ڪهڙو مشروبات محفوظ آهن. ڪجهه الڪوحل مشروبات توهان جي رت جي شڪري کي وڌائي سگهن ٿا. 2025 ۾ ذیابيطس جي مريضن لاءِ بھترين شراب آھي ٿوري کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. اهي مشروبات اڃا به سٺا ذائقو آهن. هتي ذیابيطس جي مريضن لاءِ مٿيان 10 گهٽ کنڊ وارا الڪوحل مشروبات آهن. هي فهرست استعمال ڪري ٿو نئين تحقيق ۽ رجحانات:
| پيئڻ جو قسم | مثال | سرونگ سائز | ڪاربس (g) | شوگر (g) |
|---|---|---|---|---|
| گھٽ ڪارب بيئر | ملير لائيٽ | 12 فل اوز (360 ايم ايل) | 3.2 | N/A |
| ڪور جي روشني | 12 فل اوز (360 ايم ايل) | 5 | N/A | |
| بلڊ جي روشني | 12 فل اوز (360 ايم ايل) | 4.6 | N/A | |
| بس جي روشني | 12 فل اوز (360 ايم ايل) | 3.2 | N/A | |
| شراب | ڳاڙهو شراب | 5 فل اوز (150 ايم ايل) | 3.8 | N/A |
| اڇو شراب | 5 فل اوز (150 ايم ايل) | 3.8 | N/A | |
| شيمپين (اضافي خشڪ) | 5 فل اوز (150 ايم ايل) | N/A | 1.8-2.5 | |
| ڀريل روح | جن، رم، ووڊڪا، ويسڪي | 1.5 فل اوز (45 ايم ايل) | 0 | 0 |
| گھٽ ڪارب ڪڪڙ | مارٽيني | 4 فل اوز (120 ايم ايل) | 0.2 | N/A |
| ووڊڪا سوڊا | متغير | 0 | 0 |
ٽائپ 2 ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ گهٽ کنڊ وارا مشروبات کڻڻ ضروري آهي. ذیابيطس توهان جي جسم لاءِ بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل بڻائي ٿي. ڪجھ شراب پيئڻ اڪثر ڪري انسولين کي گهٽ ڪم ڪري سگھي ٿو. اهو توهان جي رت جي شڪري کي وڌائي سگھي ٿو. خالي پيٽ تي پيئڻ سان توهان جي رت جي شگر کي تمام گهٽ ڪري سگهي ٿي. گھڻا ماڻھو ھاڻي مشروب چونڊيندا آھن جھڙوڪ ھلڪو بيئر، خشڪ شراب، يا شگر فري مڪسرز سان اسپرٽ. جيڪڏهن توهان ذیابيطس جي مريضن لاءِ ٺهيل بيئر چاهيو ٿا، HIUIERPACK بيئر آزمايو. توهان اڃا به پيئڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سمارٽ چونڊون ڪندا آهيو!
گھٽ کنڊ وارا مشروبات چونڊيو جهڙوڪ هلڪو بيئر ، خشڪ شراب، ۽ ڊسٽل اسپرٽ بلڊ شگر کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد لاءِ. الڪوحل صرف ٿورو پيئو ۽ هميشه ان سان گڏ کاڌو کائو ته جيئن رت جي شگر کي تمام گهڻي يا تمام گهٽ وڃڻ کان روڪيو وڃي. محفوظ، گھٽ ڪارب ڪاڪٽيل ٺاهڻ لاءِ شوگر فري ميڪرز جهڙوڪ ڪلب سوڊا يا ڊائٽ ٽينڪ استعمال ڪريو. محفوظ رهڻ لاءِ پيئڻ کان اڳ، دوران ۽ پوءِ پنهنجي بلڊ شگر چيڪ ڪريو ۽ ڪنهن به تبديليءَ کي جلد نوٽيس ڪريو. مٺي شراب، باقاعده بيئر، مٺي ڪاڪٽيل، يا شراب نه پيئندا آهن ڇو ته انهن ۾ تمام گهڻو کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهي.
جڏهن توهان کي ٽائپ 2 ذیابيطس آهي، شراب بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. توھان جو جگر عام طور تي توھان جي رت جي شگر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن توهان پيئندا آهيو، توهان جو جگر ان جي بدران شراب کي ٽوڙڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان جي رت ۾ گهڻو گلوڪوز جاري نٿو ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان انسولين يا ٻي ذیابيطس جي دوا وٺو، توهان جي رت جي شگر تمام گهٽ ٿي سگهي ٿي. اهو hypoglycemia سڏيو ويندو آهي.
هتي اهو آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ ٿئي ٿو جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو:
دائمي ڳري پيئڻ توهان جي جسم کي انسولين جي ڀيٽ ۾ گهٽ حساس بڻائي سگهي ٿي ۽ توهان جي پينڪرياز ڪيتري انسولين ٺاهي ٿي.
شراب توهان جي جگر کي گلوڪوز ٺاهڻ ۽ ڇڏڻ کان روڪي سگهي ٿو، جيڪا شايد گهٽ رت جي شگر جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
گهڻو پيئڻ پڻ توهان جي پينڪرياز کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ انسولين سگنلن سان گڏ گندگي.
ڪجهه اڀياس ڏيکاري ٿو ته اعتدال پسند پيئڻ توهان جي ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو، پر ڳري پيئڻ ان جي ابتڙ آهي.
هڪ ڪلينيڪل مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن قسم 2 ذیابيطس وارا ماڻهو شوگر سان گڏ شراب پيئندا هئا، انهن جي رت جي شگر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گهٽجي وئي جڏهن اهي اڪيلو کنڊ پيئندا هئا. ان جو مطلب آهي ته شراب توهان جي رت جي شگر کي مٿي ۽ هيٺ ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان کي مٺي مشروبات سان ملايو يا خالي پيٽ تي پيئو.
ھدايت: هميشه پيئڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ پنھنجي بلڊ شگر چيڪ ڪريو. نشانين لاءِ ڏسو جيئن لرزش، پسڻ، يا مونجهارو.
سڀني قسمن جي شراب جو قسم 2 ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ ساڳيو ناهي. ڪجهه مشروبات، جهڙوڪ مٺي شراب يا مٺي ڪاڪٽيل، تمام گهڻو کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهي. اهي بلڊ شوگر ڪنٽرول کي سخت ڪري سگهن ٿا. شراب ۽ اسپرٽ عام طور تي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. مثال طور، هڪ پنج آونس گلاس شراب ۾ اٽڪل چار گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن ، جڏهن ته مٺي ڊيزرٽ وائن 14 گرام تائين ٿي سگهي ٿي.
شراب مان مائع شگر جلدي جذب ٿي ويندا آهن. اهي بعد ۾ گهٽ رت جي شگر کي روڪڻ ۾ مدد نٿا ڪن.
کاڌو سست هضم ٿئي ٿو ۽ توهان کي اوچتو بوندن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گھٽ کنڊ وارا مشروبات چونڊڻ توهان جي رت جي شگر ۾ جلدي اسپائڪس ۽ حادثن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
| غلط فهمي | ڇا ٿو چوي تحقيق |
|---|---|
| شراب ذیابيطس جو سبب بڻجي ٿو | اهو ذیابيطس جو سبب ناهي، پر گهڻو پيئڻ سان خطرو وڌائي ٿو. وچولي پيئڻ ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگھي ٿي. |
| ذیابيطس لاءِ شراب بي ضرر آهي | اهو رت جي کنڊ کي غير متوقع بڻائي سگهي ٿو ۽ ٻين صحت جي خطرن کي وڌائي سگھي ٿو. |
| ذیابيطس وارن ماڻهن کي شراب کان بچڻ گهرجي | جيڪڏهن توهان جي ذیابيطس چڱي طرح منظم ٿي وڃي ته توهان اعتدال ۾ پيئي سگهو ٿا. |
گھٽ کنڊ جي اختيارن کي چونڊڻ توھان جي ذیابيطس مينيجمينٽ پلان جو سمورو حصو آھي. توهان پيئڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا، پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته شراب جا مختلف قسم توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.
ذیابيطس جي مريضن لاءِ بهترين شراب چونڊڻ مشڪل محسوس ٿي سگهي ٿو، پر توهان وٽ ڪافي محفوظ ۽ سوادج چونڊون آهن. اچو ته ذیابيطس جي مريضن لاءِ محفوظ ترين اختيارن کي ٽوڙيو، تنهنڪري توهان پنهنجي بلڊ شوگر جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواءِ پيئڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا.
هلڪو بيئر هڪ سمارٽ چونڊ آهي جيڪڏهن توهان گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان تازگي ڏيندڙ مشروب چاهيو ٿا. اڪثر گهٽ ڪارب بيئر ۾ 5 گرام کان گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ هوندا آهن. هتي ڪجهه مٿيون چونڊون آهن:
2.6 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 12 اوز. ان جي کرکرا ذائقي ۽ رت جي کنڊ تي گهٽ اثر لاء تمام مشهور آهي.
1.4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 11 اوز. ھڪڙو گھٽ ڪارب بيئر توھان ڳولي سگھو ٿا.
3.2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 12 اوز. ڳولڻ ۾ آسان ۽ گهڻن مان هڪ پسنديده.
5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 12 اوز. اڃا به هڪ سٺو انتخاب آهي جيڪڏهن توهان هڪ کلاسک بيئر ذائقو چاهيو ٿا.
3.5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 12 اوز. کرکرا ۽ روشني، سماجي واقعن لاء وڏو.
الٽرا گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ، ذیابيطس لاء ٺهيل. هي ذیابيطس جي مريضن لاءِ بهترين شراب مان هڪ آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته صرف توهان لاءِ ٺهيل بيئر.
هلڪو بيئر توهان جي رت جي شڪري کي وڌائڻ کان سواءِ ٿڌي مشروب مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
خشڪ شراب هڪ ٻيو بهترين شراب آهي ذیابيطس لاء. انهن ۾ گهٽ کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن، ۽ ڪجهه به توهان جي دل جي مدد ڪن ٿا.
3.8 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0.6 گرام کنڊ في 5 اوز. ڀرپور ۽ مالدار.
3.4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0.6 گرام کنڊ في 5 اوز. سڪل ۽ پيئڻ لاء آسان.
3.7 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0.9 گرام کنڊ في 5 اوز. نرم ۽ ميوو.
3.2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 1.4 گرام کنڊ في 5 اوز. ڪڪڙ ۽ تازگي.
خشڪ شراب هڪ آرام واري شام لاءِ هڪ بهترين شوگر فري آپشن آهن.
ڊسٽيل اسپرٽ جهڙوڪ ووڊڪا، جن، ٽڪيلا، رم ۽ ويسڪي ۾ صفر ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ هوندي آهي. توهان کي صرف صحيح ميڪر چونڊڻ جي ضرورت آهي.
0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 1.5 آز ووڊڪا + سوڊا. ووڊڪا سوڊا ذیابيطس جي مريضن لاءِ بهترين شراب مان هڪ آهي ۽ هڪ کلاسک گهٽ کنڊ جي الڪوحل پيئڻ جو طريقو آهي.
0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 1.5 اوز جن + ڊائٽ ٽينڪ. هڪ کنڊ فري ڪاڪٽيل جيڪا ٺاهڻ ۾ آسان آهي.
0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 1.5 اوز. بهترين تجربي لاءِ ان کي سست رفتاري سان گڏ ڪريو.
0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 1.5 اوز رم + ڊائٽ ڪولا. پارٽين لاءِ هڪ مزيدار، کنڊ کان سواءِ ڪاڪٽيل.
0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 1.5 اوز. شوگر جي پريشاني کان سواءِ تماڪ جي ذائقي جو مزو وٺو.
ھميشه شگر فري مکسر چونڊيو پنھنجي پيئڻ کي ذیابيطس کان محفوظ رکڻ لاءِ.
سخت سيلزر ڪيترن ئي لاء نئين پسنديده آهي. اهو بلبل، هلڪو، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهي.
2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0 گرام کنڊ في 12 اوز. تازگي ۽ ڪيترن ئي ذائقن ۾ اچي ٿو.
2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 1 گرام کنڊ في 12 اوز. ٻيو سوادج سخت سيلزر اختيار.
هارڊ سيلزر ذیابيطس جي مريضن لاءِ بهترين شراب مان هڪ آهي جيڪي ڪجهه فيزي ۽ مزو چاهين ٿا.
توهان پڻ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا گهٽ ڪارب ڪاڪٽيل ۽ شوگر فري ڪاڪٽيل گهر ۾.
اٽڪل 2g ڪاربوهائيڊريٽ في 8 اوز. هڪ منٽ لاء کنڊ جو متبادل استعمال ڪريو، کنڊ کان خالي اختيار.
اٽڪل 2g ڪاربوهائيڊريٽ في 8 اوز. تازو ليم جو رس ۽ کنڊ جي متبادل سان ٺهيل.
ڪوشش ڪريو انهن گهٽ کنڊ جي الڪوحل پيئڻ جي ترڪيبون هڪ سوادج علاج لاءِ بغير کنڊ جي اسپيڪ جي.
جڏهن توهان کي ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي، اعتدال الڪوحل مشروبات سان اهم آهي. صحت گروپن جهڙوڪ آمريڪن ذیابيطس ايسوسيئيشن مشورو ڏئي ٿو ته جيڪڏهن توهان پيئڻ چاهيو ٿا، ان کي روشني رکو - هڪ ڏينهن شراب جو هڪ گلاس. ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته شراب جو ڪو به محفوظ سطح ناهي، تنهنڪري هميشه پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌو. توهان شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ ذاتي حد مقرر ڪريو. دير سان پيئو ۽ ڪڏهن به جلدي نه ڪريو. ڪوشش ڪريو پنھنجي الڪوحل مشروبات کي پاڻي يا غير الڪوحل پيئڻ سان متبادل بڻايو. اهو توهان جي مدد ڪري ٿو hydrated رهڻ ۽ توهان کي تمام گهڻو پيئڻ کان بچائي. ياد رکو، شراب توهان جي رت جي شگر کي گهٽائي سگهي ٿو، تنهنڪري بينگ پيئڻ کان بچڻ.
ترڪيب: جيڪڏهن توهان هاڻي نه پيئندا آهيو، توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء شراب جي ضرورت ناهي.
خالي پيٽ تي ڪڏهن به نه پيئو. ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، ۽ صحتمند ڀاڄين سان متوازن کاڌو کائڻ توهان جي رت جي شگر کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا نانءُ، ميٽ، پنير، يا سڄو اناج ڪڪڙن تائين پھچي. اهي کاڌو سست ڪن ٿا ته ڪيترو تيز شراب توهان جي سسٽم کي ماريندو آهي. توهان جي پيئڻ سان کاڌي کي ڳنڍڻ سان اوچتو رت جي شڪري جي گهٽتائي جو خطرو گهٽجي ٿو. توهان جي کاڌي ۽ مشروبات کي گڏ ڪرڻ جو منصوبو بلڊ شوگر جي ڪنٽرول لاءِ هڪ بهترين قدم آهي.
توھان کي پنھنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آھي پيئڻ کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾. توهان جي پهرين سيپ کان پهريان چيڪ ڪندي شروع ڪريو. پنھنجي گلوڪوز ميٽر يا مانيٽر کي ويجھو رکو. ٻيهر چيڪ ڪريو جڏهن توهان پيئندا آهيو ۽ ڪجهه ڪلاڪن بعد. 24 ڪلاڪن تائين توهان جي نمبرن تي نظر رکو. هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي بلڊ شگر محفوظ آهي توهان کي سمهڻ کان اڳ. جيڪڏهن توهان دوستن سان گڏ ٻاهر آهيو، ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان جي ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ توهان جي انتظام جي منصوبي بابت.
توهان جي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ڪاڪٽيل لاءِ شوگر فري مکسر چونڊيو جهڙوڪ ڪلب سوڊا، ڊائٽ ٽينڪ، يا غير مٺي آئسڊ چانهه. اهي مکسر توهان کي رت جي شڪري جي اسپائڪس کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. باقاعدي سوڊا ۽ ميوي جو رس تمام گهڻو شوگر آهي ۽ رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا تازو جڙي ٻوٽي، ليمن جي سلائسس، يا ذائقي چمڪندڙ پاڻي هڪ مزو موڙ لاء. توهان جي صحت لاءِ شوگر کان خالي آپشن بهترين آهن. ذیابيطس جي مريضن لاء
| مکسر جو قسم | سٺو آهي؟ | ڇو؟ |
|---|---|---|
| کنڊ کان سواءِ مکسر | ها | نه ڪاربوهائيڊريٽ، نه کنڊ، سطح کي مستحڪم رکي ٿو |
| باقاعده ملائيندڙ | نه | هاء شوگر، رت جي کنڊ کي وڌائي سگھي ٿو |
| قدرتي مٺايون | ها | گهٽ يا ڪو کنڊ، ڪڪڙين لاءِ بهتر |
شراب ڪڏهن ڪڏهن گهٽ رت جي شگر جو سبب بڻجي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٽائپ 2 ذیابيطس آهي. نشانين لاءِ ڏسو جھڙوڪ ڇڪڻ، پسڻ، مونجهارو، يا چکر. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن کي محسوس ڪيو، پنهنجي رت جي شگر کي فوري طور تي چيڪ ڪريو. هميشه جلدي کنڊ جو ذريعو کڻو، جهڙوڪ گلوڪوز ٽيبلٽس يا سخت مٺائي. '15-15 اصول' استعمال ڪريو : 15 گرام تيز ڪم ڪندڙ ڪاربوهائيڊريٽ کائو، پوءِ 15 منٽن کان پوءِ پنھنجي بلڊ شگر چيڪ ڪريو. پنھنجي دوستن کي پنھنجي ذیابيطس بابت ٻڌايو ته جيئن اھي مدد ڪري سگھن جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي. جيڪڏهن توهان پيئڻ کان پوء گهٽ رت جي شگر کي برقرار رکون ٿا، توهان جي انتظامي منصوبي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
جڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ڪجهه الڪوحل مشروبات بلڊ شوگر جي ڪنٽرول کي تمام گهڻو سخت ڪري سگهن ٿا. توهان مشروبات کان پري رهڻ چاهيو ٿا جنهن ۾ تمام گهڻو اضافو کنڊ يا اعلي ڪاربوهائيڊريٽ آهي. اچو ته ڏسو ته توهان جي بلڊ شوگر کي مستحڪم رکڻ لاءِ توهان کي ڪهڙو مشروبات ڇڏڻ گهرجي.
مٺي شراب، جهڙوڪ بندرگاه، شيري، ۽ مٺاڻ شراب، شامل ڪيل کنڊ جو تمام گهڻو پيڪ ڪريو. اهي مشروبات تمام سٺو ذائقو رکن ٿا، پر اهي توهان جي رت جي شڪري کي جلدي تيز ڪري سگهن ٿا. جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙو گلاس توهان جي سوچ کان وڌيڪ کنڊ رکي سگهي ٿو. خشڪ شراب هڪ بهتر انتخاب آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گهٽ شامل ڪيل کنڊ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن.
ھدايت: ھميشه شامل ڪيل کنڊ جي ليبل کي چيڪ ڪريو ان کان اڳ توھان شراب جو گلاس وجھو.
باقاعده بيئر ۾ هلڪي بيئر کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان جي رت جي شگر کي جلدي وڌائي سگهي ٿو توهان جي پيئڻ کان پوء. ڪيتريون ئي باقاعده بيئر في خدمت ڪرڻ ۾ اٽڪل 13 گرام ڪاربوهائيڊريٽ آهن، جيڪا هلڪي بيئر کان تمام گهڻي آهي. جيڪڏهن توهان بيئر چاهيو ٿا، ان جي بدران هڪ هلڪو يا گهٽ ڪارب اختيار چونڊيو.
| بيئر جو قسم | ڪاربوهائيڊريٽ (g في 355ml) | کنڊ (g في 355ml) |
|---|---|---|
| باقاعده بيئر | ~ 12.8 | 0 |
| هلڪو بيئر | ~5.9 | ~0.3 |
توهان ڏسي سگهو ٿا ته باقاعده بيئر وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جيڪا رت جي شڪري جي اسپائڪ کي وڌائي سگھي ٿي.
ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ شوگري ڪاڪٽيل ڪجھ بدترين چونڊون آهن. پينا ڪولاڊاس، ڊائيڪيرس، ۽ لانگ آئلينڊ آئسڊ ٽيس وانگر مشروبات ۾ مکسر ۽ شربت مان تمام گهڻي کنڊ شامل ڪئي ويندي آهي. اهي مشروبات توهان جي رت جي شڪري کي وڌائي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙو ڪڪڙ به ٿي سگهي ٿو شامل ڪيل کنڊ جي 30 گرام کان وڌيڪ.
سوڈا يا رس سان ڪڪڙين
منجمد پيئندو شربت سان
اڳي مخلوط ڪڪڙ
شراب، جهڙوڪ crème de menthe ۽ advocaat، شامل ڪيل کنڊ سان ڀريل آهن. اهي مشروب مٺا ۽ ٿلها هوندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته انهن جي هر چڪ ۾ کنڊ جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي. جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙي خدمت توهان جي رت جي شڪري کي تيزيء سان وڌائي سگهي ٿي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته رت جي شگر جي جھولن کان پاسو ڪريو، شراب کي ڇڏي ڏيو ۽ شامل ڪيل کنڊ کانسواءِ اسپرٽ سان لٺ.
| مشروب جو قسم | سرونگ سائز | لڳ ڀڳ کنڊ جو مواد (g) |
|---|---|---|
| پينا ڪولاڊا (ڪڪٽيل) | 4.5 فل اوز | ~ 31.5 جي |
| ويسڪي سور (ڪڪٽيل) | 3.5 فل اوز | ~ 13.5 جي |
| شراب (مختلف) | 1.5 فل اوز | 10-20 گرام (مختلف) |
ياد رکو: شامل ڪيل کنڊ سان مشروبات ذیابيطس جي انتظام کي تمام ڏکيو بڻائي سگھن ٿا. ھميشه اختيارن کي گھٽ يا ڪو به شامل ڪيل کنڊ سان چونڊيو.
گھٽ شوگر الڪوحل مشروبات چونڊڻ توهان جي رت جي شگر کي مستحڪم رکڻ ۽ زندگي مان لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان اعتدال ۾ پيئندا آهيو، خاص طور تي کاڌي سان، توهان شايد بهتر ڊگهي مدي واري بلڊ شوگر ڪنٽرول ۽ گهٽ سوزش ڏسي سگهو ٿا. توهان جي پيئڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪيترن ئي ماڻهن کي ذیابيطس سان معلوم ٿئي ٿو ته شراب ان کي صحت مند معمولن تي لٺڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو.
ياد رکو:
کاڌي سان گڏ پيئڻ سان توهان جي رت جي شڪري جي جھولن جو خطرو گهٽجي ٿو.
شراب توهان جي جسم کي 24 ڪلاڪن تائين متاثر ڪري سگهي ٿو.
محفوظ چونڊون ۽ سٺيون عادتون توهان کي پيئڻ جي ذميواري سان لطف اندوز ڪرڻ ڏيو.
ها، توهان شراب پيئي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جي ذیابيطس چڱي طرح منظم آهي. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان پهرين چيڪ ڪريو. گهٽ کنڊ وارا مشروبات چونڊيو ۽ پنهنجي رت جي شگر کي ويجهي ڏسو.
شوگر فري ميڪرز لاءِ وڃو جهڙوڪ ڪلب سوڊا، ڊائٽ ٽينڪ، يا اڻ مٺي آئسڊ چانهه. اهي توهان جي رت جي شڪري کي وڌائڻ کان سواء توهان جي پيئڻ کي سوادج رکندا آهن.
ھدايت: اضافي ذائقي لاءِ تازو ليمون يا ليم شامل ڪريو!
شراب توهان جي پيئڻ کان پوء ڪلاڪن تائين توهان جي رت جي شگر کي گهٽائي سگهي ٿي. توهان شايد فوري طور تي نوٽيس نه ڪيو. هميشه سمهڻ کان اڳ پنهنجي بلڊ شوگر کي چيڪ ڪريو ۽ ضرورت هجي ته ناشتو ڪريو.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ٿڪل، پسي، يا مونجهارو، پنهنجي رت جي شگر کي فوري طور تي چيڪ ڪريو. کائو يا پيئو ڪا شيءِ تيز ڪم ڪندڙ کنڊ سان، جهڙوڪ گلوڪوز ٽيبلٽس يا جوس. ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان کي ڀروسو آهي.
جڏهن توهان پيئندا آهيو ته هميشه جلدي کنڊ جو ذريعو کڻي وڃو.
دوستن کي پنهنجي ذیابيطس بابت ڄاڻ ڏيو.
