جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو بیئر اور سخت سیلٹزر کا انتخاب کیسے کریں

ہاں ، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ بیئر یا سخت سیلٹزر لے سکتے ہیں۔ آپ کو اچھے انتخاب کرنے کی ضرورت ہے اور زیادہ پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ ذیابیطس والے تقریبا 46 46 ٪ افراد شراب پیتے ہیں ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ خواتین کو ایک دن میں صرف ایک ہی پینا چاہئے۔ مرد ایک دن میں دو مشروبات لے سکتے ہیں۔ الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو تبدیل کرتا ہے۔ اگر آپ کا پیٹ خالی ہے تو کبھی نہ پیئے۔ جب آپ پیتے ہو تو ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال کریں۔ ہر ایک کا جسم مختلف ہے ، لہذا بیئر یا سیلٹزر شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ سمارٹ انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو ، بیئر اور ہارڈ سیلٹزر: حتمی ذیابیطس دوستانہ گائیڈ آپ کو زندگی سے لطف اندوز کرنے اور صحت مند رہنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

اشارہ: کم کاربس کے ساتھ مشروبات منتخب کریں اور اگر آپ کے بلڈ شوگر بہت کم ہوجاتے ہیں تو ہمیشہ قریب ہی کچھ میٹھا ہوتا ہے۔

کلیدی راستہ

• ذیابیطس والے لوگ کر سکتے ہیں بیئر یا سخت سیلٹزر پیئے۔ کم کارب مشروبات منتخب کریں اور زیادہ نہ پیئے۔ پینے سے پہلے ہمیشہ کھانا کھائیں۔ اس سے آپ کے بلڈ شوگر کو بہت کم ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔ مشروبات کا انتخاب کرنے سے پہلے غذائیت کے لیبل کو دیکھیں۔ کاربس ، چینی ، کیلوری اور الکحل کی جانچ کریں۔ ہلکے بیئر اور سخت سیلٹزرز میں کم کارب اور کیلوری ہوتی ہے۔ یہ بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے بہتر ہیں۔ اعلی کارب بیئر جیسے اسٹاؤٹس ، پورٹرز ، یا کرافٹ بیئر نہ پیئے۔ شوگر کاک ٹیلوں اور مکسر سے بھی دور رہیں۔ پینے سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ اس سے آپ کو محفوظ رہنے میں مدد ملتی ہے اور جلد ہی تبدیلیوں کا نوٹس ملتا ہے۔ خواتین کو ہر دن صرف ایک ہی پینا چاہئے۔ مردوں کو ہر دن صرف دو مشروبات ہونا چاہئے۔ آہستہ سے پیئے اور اپنے مشروبات کے ساتھ پانی اور ناشتے رکھیں۔ اپنے ڈاکٹر سے الکحل اور ذیابیطس کی دوائی کے بارے میں بات کریں۔ پوچھیں کہ کب پینا بہتر ہے؟

بیئر اور ہارڈ سیلٹزر: حتمی ذیابیطس دوستانہ رہنما

ذیابیطس اور شراب

آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو آپ شراب پی سکتے ہیں۔ جواب ہاں میں ہے ، لیکن آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ الکحل آپ کا جسم بلڈ شوگر کو کیسے کنٹرول کرتا ہے۔ جب آپ پیتے ہیں تو ، آپ کا جگر شراب کو توڑنے پر کام کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم نہیں رکھتا ہے۔ آپ کا بلڈ شوگر گر سکتا ہے , خاص طور پر اگر آپ نہیں کھاتے ہیں۔ بعض اوقات ، شراب نوشی آپ کے بلڈ شوگر کو بھی بڑھ سکتی ہے۔ ایسا ہوتا ہے اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں یا بہت ساری چینی یا کاربس کے ساتھ مشروبات چنتے ہیں۔

نوٹ: کم بلڈ شوگر نشے میں ہونے کی طرح لگتا ہے۔ اس سے پہلے ، اور آپ کے پینے کے بعد ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔

پینے کے انتخاب

انتخاب کرنے کے لئے بہت سارے مشروبات ہیں ، لیکن کچھ ذیابیطس کے ل better بہتر ہیں۔ یہ گائیڈ آپ کو بہترین انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یاد رکھنے کے لئے کچھ چیزیں یہ ہیں:

• ہر مشروب میں کاربس اور کیلوری دیکھیں۔

• حجم کے لحاظ سے کم الکحل کے ساتھ مشروبات منتخب کریں ، جیسے ہلکے لیگر۔

• لیگروں میں عام طور پر ایلس ، آئی پی اے ، پورٹرز ، یا اسٹوٹس کے مقابلے میں چینی اور کم کاربس کم ہوتے ہیں۔

• سخت سیلٹزر اکثر گلوٹین فری اور کاربس میں کم ہوتا ہے۔ کچھ اسٹیویا کو میٹھا کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔

• غذائیت کا لیبل ہمیشہ پڑھیں۔ کرافٹ بیئر اضافی چینی اور کاربس چھپا سکتے ہیں۔

• اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کے ل food کھانے پینے کے پانی سے پیو۔

آئیے کچھ عام مشروبات کو دیکھیں:

الکحل مشروبات	عام خدمت کا سائز	لگ بھگ کاربوہائیڈریٹ مواد	ذیابیطس والے لوگوں کے لئے بلڈ شوگر پر اثر
باقاعدہ بیئر	12 آانس	~ 12.6 جی	مزید کاربس کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر تیزی سے بڑھ سکتا ہے۔
ہارڈ سیلٹزر	12 آانس	~ 2 جی	کم کاربس کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر مستحکم رہتا ہے۔
ہلکا بیئر	12 آانس	~ 4.6 جی	باقاعدگی سے بیئر کی طرح زیادہ سے زیادہ کارب نہیں ، لیکن پھر بھی اپنے بلڈ شوگر کو دیکھیں۔
آست روحیں	1.5 آانس	0 جی	کوئی کارب نہیں ، لیکن مکسر چینی میں اضافہ کرسکتے ہیں اور آپ کے بلڈ شوگر کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

بلڈ شوگر کے اثرات

بیئر اور ہارڈ سیلٹزر: حتمی ذیابیطس دوستانہ گائیڈ نے بتایا ہے کہ دونوں مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ بیئر میں کاربس ہوتے ہیں جو آپ کے بلڈ شوگر کو تھوڑے وقت کے لئے بڑھا سکتے ہیں۔ الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو بھی گرا سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ نے نہیں کھایا ہے۔ ہارڈ سیلٹزر کے پاس کم کاربس ہیں ، لہذا آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھانے کا امکان کم ہے۔ لیکن ، سخت سیلٹزر میں بلبل آپ کے جسم میں الکحل کے کام کو تیز تر بنا سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر تیزی سے گر سکتا ہے۔

بہت زیادہ پینا ، یہاں تک کہ کم کارب مشروبات بھی ، وقت کے ساتھ آپ کے بلڈ شوگر کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں۔ بھاری پینے سے آپ کے جسم کو انسولین کا بھی جواب نہیں مل سکتا ہے۔ اس سے ذیابیطس کو قابو کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کے اعصاب اور جگر کو بھی چوٹ پہنچا سکتا ہے۔ بیئر اور ہارڈ سیلٹزر: حتمی ذیابیطس دوستانہ گائیڈ میں کہا گیا ہے کہ آپ تھوڑا سا پینے سے پہلے ہی تھوڑا سا پییں ، اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے۔

اشارہ: ہلکے بیئر اور سخت سیلٹزر عام طور پر آپ کے بلڈ شوگر کے ل better بہتر ہوتے ہیں۔ ہمیشہ لیبل کی جانچ کریں اور تجویز کردہ رقم سے زیادہ نہ پیئے۔

کیا تلاش کریں

کاربس اور شوگر

کیوں کاربس اور شوگر کا معاملہ؟

جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو ، آپ کو ہر مشروب میں اپنے کاربوہائیڈریٹ اور چینی دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کاربوہائیڈریٹ آپ کے بلڈ شوگر کو جلدی سے بڑھا سکتا ہے۔ کچھ بیئر اور سخت سیلٹزر کے پاس دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ اگر آپ بہت سارے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ڈرنک چنتے ہیں تو ، آپ کے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ ہارڈ سیلٹزر میں عام طور پر باقاعدہ بیئر سے کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں ، لہذا یہ آپ کی غذا میں بہتر فٹ ہوسکتا ہے۔ اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرنے کے لئے پینے سے پہلے ہمیشہ کھائیں۔

بہترین کم کارب بیئر اور سیلٹزر کے اختیارات

آپ مشروبات کے ساتھ انتخاب کرنا چاہتے ہیں 5 گرام کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم فی سرونگ . لائٹ بیئرز ، امریکی طرز کے لیگرز ، اور پائلرز اچھ choices ے انتخاب ہیں۔ ہارڈ سیلٹزر ایک اور سمارٹ چن ہے کیونکہ اس میں اکثر 2 گرام کاربوہائیڈریٹ فی کین میں ہوتا ہے۔ یہاں ایک سرسری نظر ہے کہ مختلف مشروبات کا موازنہ کس طرح ہوتا ہے:

مشروبات کی قسم	عام کاربوہائیڈریٹ مواد فی خدمت
ہارڈ سیلٹزر	تقریبا 2 گرام فی 12 ونس کر سکتے ہیں
ہلکا بیئر	تقریبا 3-6 گرام فی 12 ونس کی خدمت
باقاعدہ بیئر	تقریبا 12 12.8 گرام فی 12 آونس کی خدمت

اشارہ: سخت سیلٹزرز اور ہلکے بیئر عام طور پر ذیابیطس کے لئے باقاعدہ یا کرافٹ بیئر سے بہتر ہوتے ہیں۔

غذائیت کے حقائق کی ترجمانی کیسے کریں

پینے سے پہلے ہمیشہ لیبل کی جانچ کریں۔ فی خدمت کرنے والے کل کاربوہائیڈریٹ اور شوگر تلاش کریں۔ اگر لیبل یہ نہیں دکھاتا ہے تو ، برانڈ کی ویب سائٹ چیک کریں۔ صفر یا کم شامل شکر کے ساتھ مشروبات منتخب کریں۔ پھلوں کے رس ، شہد یا شربت کے ساتھ مشروبات سے پرہیز کریں ، کیونکہ ان میں اضافی کاربوہائیڈریٹ شامل ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو فی خدمت کرنے والے 5 گرام سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک مشروب نظر آتا ہے تو ، کچھ اور کرنے کی کوشش کریں۔

اے بی وی اور کیلوری

اے بی وی اور اس کے اثرات کو سمجھنا

اے بی وی کا حجم حجم کے لحاظ سے ہے۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ مشروب کتنا مضبوط ہے۔ اعلی ABV والے مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو زیادہ متاثر کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر ہلکے بیئر اور سخت سیلٹزر کے پاس 5 ٪ کے لگ بھگ اے بی وی ہوتا ہے۔ 7 ٪ یا اس سے کم کے اے بی وی کے ساتھ مشروبات کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے اور آپ کے بلڈ شوگر میں بڑی تبدیلیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

ذیابیطس کے لئے کیلوری کے تحفظات

جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو کیلوری کا فرق پڑتا ہے۔ زیادہ کیلوری والے مشروبات آپ کے وزن اور بلڈ شوگر کا انتظام کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ ہارڈ سیلٹزر میں عام طور پر تقریبا 99 99-100 کیلوری ہوتی ہے۔ ہلکی بیئر میں تقریبا 100-110 کیلوری ہوتی ہے۔ باقاعدہ اور کرافٹ بیئر بہت زیادہ ہوسکتے ہیں۔ موازنہ کرنے میں مدد کے لئے ایک ٹیبل یہ ہے:

مشروبات کی قسم	خدمت کا سائز	عام ABV	کیلوری (تقریبا	کاربوہائیڈریٹ (گرام)
ہارڈ سیلٹزر	12 آانس	~ 5 ٪	99	2
ہلکا بیئر	12 آانس	~ 4 ٪	103	5
باقاعدہ بیئر	12 آانس	~ 5 ٪	146	11
کرافٹ بیئر	12 آانس	~ 6 ٪	260	21

نچلے ABV اور کیلوری کے مشروبات کا انتخاب

کم ABV اور کم کیلوری کے ساتھ مشروبات منتخب کریں۔ اس سے آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی غذا کی حمایت ہوتی ہے۔ ہارڈ سیلٹزر اور لائٹ بیئر عام طور پر بہترین انتخاب ہوتے ہیں۔ کرافٹ بیئرز اور اسٹرائٹس سے پرہیز کریں ، جس میں اکثر زیادہ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

لیبل کے اشارے

چیک کرنے کے لئے کلیدی معلومات

جب آپ ڈرنک چنتے ہیں تو ، ہمیشہ لیبل چیک کریں:

• فی خدمت کرنے والے کل کاربوہائیڈریٹ

• شوگر کا مواد

• کیلوری

• ABV (حجم کے لحاظ سے شراب)

اگر آپ کو یہ معلومات نہیں مل سکتی ہے تو ، اسے آن لائن دیکھیں۔ کچھ برانڈز تلاش کرنا آسان بناتے ہیں۔

عام لیبل خرابیاں

کچھ مشروبات اضافی کاربوہائیڈریٹ اور چینی چھپاتے ہیں۔ 'شہد ، ' 'پھلوں کا رس ، ' یا 'شربت جیسے الفاظ دیکھیں۔ ' ان میں مزید کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں۔ نیز ، کچھ مشروبات غذائیت کے حقائق کی فہرست نہیں رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ، اس مشروب کو چھوڑ دیں۔

مارکیٹنگ کی شرائط کو دیکھنے کے لئے

'لائٹ ، ' 'کم کارب ، ' یا 'قدرتی ' جیسے الفاظ اچھے لگتے ہیں ، لیکن ہمیشہ لیبل کی جانچ کریں۔ کچھ مشروبات ان الفاظ کو مارکیٹنگ کے لئے استعمال کرتے ہیں ، لیکن پھر بھی آپ کی مرضی سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ دانشمندی کے ساتھ انتخاب کریں اور حقیقی تعداد کی تلاش کریں ، نہ صرف فینسی الفاظ۔

یاد رکھیں: اگر آپ دانشمندی سے انتخاب کرتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے ساتھ مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ہمیشہ لیبل چیک کریں ، اپنے کاربوہائیڈریٹ دیکھیں ، اور اپنے غذا کے منصوبے پر قائم رہیں۔

بہترین انتخاب

کم کارب بیئر

غذائیت کی تفصیلات کے ساتھ مصنوع کی مثالیں

جب کم کارب بیئر کی بات آتی ہے تو آپ کے پاس بہت سارے انتخاب ہوتے ہیں۔ بہت سارے برانڈز اب 5 گرام کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم فی 12 آونس کی خدمت کے ساتھ بیئر پیش کرتے ہیں۔ یہاں کچھ مقبول اختیارات پر ایک فوری نظر ڈالیں:

بیئر کا نام	کاربوہائیڈریٹ (جی)	کیلوری	ABV (٪)	نوٹ/ذائقہ کی تفصیل
بڈویزر 55 منتخب کریں	1.9	55	2.4	سب سے کم کیلوری اور کاربس ، ٹوسٹڈ مالٹ خوشبو
کورونا پریمیئر	2.6	90	4.0	کرکرا ، تازگی ذائقہ
مشیلوب الٹرا	2.6	95	4.2	مالٹی ، ہلکی کھٹی ہوئی خوشبو
ملر لائٹ	3.2	96	4.2	مکمل جسم ، تلخ بعد کی تزئین
بسچ لائٹ	3.2	95	4.1	کلاسیکی لائٹ بیئر کا ذائقہ
بیک کی پریمیئر لائٹ	3.9	64	2.3	میٹھا اور پھل کے ذائقے
ڈاگ فش سر قدرے طاقتور آئی پی اے	3.6	95	4.0	آئی پی اے کے شائقین کے لئے بہت اچھا ہے
ایمسٹل لائٹ لیگر	5.0	95	3.5	جو اور ہپس مرکب

پیشہ اور موافق

پیشہ:

• آپ کو یہ بیئر کہیں بھی مل سکتے ہیں۔

• ان کے پاس باقاعدہ بیئر سے کم کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری ہیں۔

• اگر آپ کو پہلے ہی بیئر پسند ہے تو ذائقہ واقف ہے۔

مواقع:

• کچھ کم کارب بیئر میں ابھی بھی سخت سیلٹزر سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں۔

• ہوسکتا ہے کہ شراب کا کم مواد ہر ایک کے لئے نہ ہو۔

انتخاب کے لئے نکات

• بیئروں کو تلاش کریں 'لائٹ ' یا 'کم کارب۔ '

• کاربوہائیڈریٹ کے لئے ہمیشہ غذائیت کا لیبل چیک کریں (5G یا اس سے کم فی 12 اوز کا مقصد)۔

• اپنے بلڈ شوگر کو سنبھالنے میں مدد کے ل lower لوئر اے بی وی کے ساتھ اختیارات کا انتخاب کریں۔

سخت سیلٹزر اختیارات

غذائیت کی تفصیلات کے ساتھ مصنوع کی مثالیں

اگر آپ بہت کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مشروب چاہتے ہیں تو ہارڈ سیلٹزر ایک عمدہ انتخاب ہے۔ بہت سے برانڈز صفر یا بہت کم چینی کے ساتھ کم کارب سخت سیلٹزر پیش کرتے ہیں۔ یہاں کچھ اعلی انتخاب ہیں:

برانڈ	شوگر کا مواد	کاربوہائیڈریٹ مواد	ABV	ذائقہ کی جھلکیاں / نوٹ
وائلڈ بیسن بوزی چمکنے والا پانی	0 گرام	1 گرام	5 ٪	ککڑی آڑو جیسے تروتازہ کمبوس
سفید پنجہ خالص سخت سیلٹزر	0 گرام	2 گرام	5 ٪	سادہ ، اختلاط کے لئے ورسٹائل
واقعی سخت سیلٹزر (بلوبیری اکی)	1 گرام	2 گرام	5 ٪	مخلوط بیری کا ذائقہ
بون اینڈ ویو نے سیلٹزر کو تیز کیا	0 گرام	1-2 گرام	4.5 ٪	قدرتی پھل اور نباتاتی ذائقے

پیشہ اور موافق

پیشہ:

• کاربوہائیڈریٹ اور چینی میں بہت کم۔

• بہت سے سخت سیلٹزر گلوٹین فری ہیں۔

• آپ کو مختلف قسم کے ذائقے ملتے ہیں۔

مواقع:

• کچھ برانڈ مصنوعی سویٹینرز استعمال کرتے ہیں۔

• ذائقہ دار اقسام میں پوشیدہ شکر ہوسکتی ہیں ، لہذا ہمیشہ لیبل کی جانچ کریں۔

انتخاب کے لئے نکات

• 2 جی کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم خدمت کرنے والے سخت سیلٹزرز کو منتخب کریں۔

• شامل شکر یا اعلی فریکٹوز کارن شربت کے ساتھ اختیارات سے پرہیز کریں۔

• لیبل پر 'کوئی شوگر شامل نہیں ' یا 'صفر شوگر ' تلاش کریں۔

دوسرے مشروبات

غذائیت کی تفصیلات کے ساتھ مصنوع کی مثالیں

آپ شوگر فری الکحل کے دیگر اختیارات آزمانا چاہتے ہو۔ آستھی روحیں اور خشک الکحل اچھ choices ے انتخاب ہیں۔ اگر آپ اعتدال میں ان کا استعمال کرتے ہیں تو یہاں ایک فوری رہنما ہے:

مشروبات کی قسم	خدمت کا سائز	کاربوہائیڈریٹ (جی)	شوگر کا مواد (جی)	نوٹ
جن ، رم ، ووڈکا ، وہسکی	1.5 آانس (45 ملی لیٹر)	0	0	صفر کاربس فی خدمت ؛ شوگر مکسر سے پرہیز کریں۔
خشک سرخ شراب	5 آانس (150 ملی لیٹر)	3.8	کم	اینٹی آکسیڈینٹ ذیابیطس کی پیچیدگیوں میں مدد کرتے ہیں۔
خشک سفید شراب	5 آانس (150 ملی لیٹر)	3.8	کم	سرخ شراب سے اسی طرح کے کارب کا مواد۔
برٹ شیمپین	5 آانس (150 ملی لیٹر)	کم	<1.8	چینی کا بہت کم مواد۔
مارٹینی	4 اوز (120 ملی لیٹر)	0.2	بہت کم	جن یا ووڈکا اور خشک ورموت کے ساتھ بنایا گیا ہے۔
ووڈکا سوڈا	متغیر	0	0	صفر کاربس اگر کلب سوڈا کے ساتھ ملا ہوا ہے۔

پیشہ اور موافق

پیشہ:

• آستھی روحیں شوگر فری الکحل ہیں۔

• خشک الکحل میٹھی یا میٹھی شراب سے زیادہ چینی میں کم ہیں۔

• کم کارب کاک ٹیل کے اختیارات کے ل You آپ اسپرٹ کو پانی ، کلب سوڈا ، یا ڈائیٹ ٹانک کے ساتھ مل سکتے ہیں۔

مواقع:

• اسپرٹ شراب میں زیادہ ہوسکتے ہیں ، لہذا اعتدال کلیدی ہے۔

• اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو مخلوط مشروبات پوشیدہ شکروں کو شامل کرسکتے ہیں۔

انتخاب کے لئے نکات

• میٹھی یا میٹھی شراب سے زیادہ خشک شراب کا انتخاب کریں۔

• پانی ، کلب سوڈا ، یا ڈائیٹ ٹانک - شوگر مکسر سے بچنے کے ساتھ اسپرٹ کو مکس کریں۔

• شراب سے زیادہ مقدار سے بچنے کے ل your اپنے پیش کرنے والے سائز کو محدود کریں۔

یاد رکھیں: اگر آپ ہوشیار انتخاب کرتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے ساتھ مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ہمیشہ لیبل چیک کریں ، اپنے کاربوہائیڈریٹ دیکھیں ، اور اپنے منصوبے پر قائم رہیں۔

کس چیز سے بچنا ہے

اعلی کارب بیئر

اقسام سے بچنے کے لئے

کچھ بیئروں کے پاس دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ آپ کو اسٹوٹس ، پورٹرز ، گندم کے بیئروں اور سب سے زیادہ اعلی کیلوری والے کرافٹ بیئروں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ ان مشروبات میں اکثر بھاری ماؤ فیل ہوتا ہے اور اس میں فی خدمت کرنے والے 10 گرام سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتے ہیں۔ خاص طور پر سیاہ بیئروں میں عام طور پر کارب کی تعداد زیادہ ہوتی ہے۔

• stouts

• پورٹرز

• گندم کے بیئر

• ایک موٹی یا کریمی ساخت کے ساتھ کرافٹ بیئر

اشارہ: ہلکے بیئروں میں عام طور پر تقریبا 4 4 گرام کاربس ہوتے ہیں ، لیکن سیاہ بیئروں میں 10 گرام یا اس سے زیادہ مقدار ہوسکتی ہے۔

کیوں اعلی کارب بیئر پریشانی کا شکار ہیں

جب آپ اعلی کارب بیئر پیتے ہیں تو ، آپ کا بلڈ شوگر تیزی سے بڑھ سکتا ہے۔ کرافٹ بیئرز اور گہرے اختیارات میں زیادہ ڈیکسٹرینز ہوتے ہیں ، جو آپ کا جسم چینی میں ٹوٹ جاتا ہے۔ اس سے آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، یہ اسپائکس خطرناک ہوسکتے ہیں اور آپ کی حالت کو سنبھالنے میں مشکل بنا سکتے ہیں۔

اعلی کارب بیئروں کی شناخت کیسے کریں

آپ غذائیت کا لیبل چیک کرکے یا برانڈ آن لائن تلاش کرکے اعلی کارب بیئروں کو دیکھ سکتے ہیں۔ اگر بیئر کو بھاری محسوس ہوتا ہے یا میٹھا ذائقہ ہوتا ہے تو ، اس میں شاید زیادہ کاربس ہوں۔ بیئر کے زیادہ تر برانڈز اپنی غذائیت کے حقائق کو اپنی ویب سائٹ پر درج کرتے ہیں۔ اگر آپ کسی بار یا ریستوراں میں ہیں تو ، سرور سے بیئر کے انداز اور کارب مواد کے بارے میں پوچھیں۔

شوگر سیلٹزرز

سیلٹزرز میں پوشیدہ شکر

تمام سخت سیلٹزر چینی میں کم نہیں ہیں۔ کچھ برانڈز پھلوں کے رسوں کو مرکوز یا میٹھا شامل کرتے ہیں۔ یہ پوشیدہ شکر آپ کے بلڈ شوگر کو آپ کے دیکھے بغیر بڑھا سکتے ہیں۔ 'جوس کی توجہ ، ' 'گنے کی چینی ، ' یا 'شربت۔ ' جیسے الفاظ کے لئے اجزاء کی فہرست کو ہمیشہ چیک کریں۔

شوگر کے مواد کے ل lab لیبل پڑھنا

آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا کسی سیلٹزر نے غذائیت کے حقائق اور اجزاء کی فہرست کو پڑھ کر چینی کا اضافہ کیا ہے۔ شوگر پینے یا شراب کے اڈوں سے بنی سیلٹزرز کو ان کے اجزاء اور شوگر کے مواد کی فہرست میں لازمی ہے۔ ان لیبلوں کی تلاش کریں جو کہتے ہیں 'کوئی اضافی شوگر ' یا 'صفر شوگر۔ ' اگر آپ یہ نہیں دیکھتے ہیں تو ، مزید تفصیلات کے لئے برانڈ کی ویب سائٹ چیک کریں۔

شوگر سیلٹزرز کی مثالیں

کچھ سخت سیلٹزر اصلی پھلوں کا رس یا اضافی میٹھا استعمال کرتے ہیں۔ ان میں 5 گرام سے زیادہ کاربس فی کین ہو سکتے ہیں۔ ہمیشہ سیلٹزرز سے پرہیز کریں جو واضح طور پر اپنے شوگر کے مواد کی فہرست نہیں رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ہارڈ سیلٹزرز کو اس لیبل پر بیان کریں کہ ان کے پاس کوئی اضافی شکر یا میٹھا نہیں ہے۔ ڈرنک چنتے وقت اسے بطور گائیڈ استعمال کریں۔

بھاری مشروبات

اعلی کیلوری اور اعلی ABV اختیارات

بھاری بیئر اور مضبوط مخلوط مشروبات آپ کے بلڈ شوگر میں پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔ حجم (اے بی وی) کے ذریعہ اعلی الکحل والے مشروبات اور بہت ساری کیلوری اچھ choices ے انتخاب نہیں ہیں۔ کچھ بھاری بیئروں میں 10 ٪ ABV اور 175 کیلوری فی خدمت ہوتی ہے۔ یہ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کے جسم پر عملدرآمد کرنا مشکل ہے۔

پینے کی قسم	اے بی وی رینج	کیلوری کی حد (فی 12 آانس)	کاربوہائیڈریٹ مواد (جی)	ذیابیطس کا اثر
معیاری بوتل بیئر	4-5 ٪	114-148	6.9-13.9	بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے بہتر ہے
بھاری/کرافٹ بیئر	10 ٪ تک	141-175	اکثر> 10	بلڈ شوگر اسپائکس کے ل higher زیادہ خطرہ

شوگر مکسر کے ساتھ مخلوط مشروبات

کاک ٹیلز اور مخلوط مشروبات اکثر چینی کو چھپاتے ہیں۔ لانگ آئلینڈ آئسڈ چائے ، سفید روسی ، اور پہلے سے تیار مارگریٹا جیسے مشروبات میں 200 سے زیادہ کیلوری اور بہت ساری چینی ہوسکتی ہے۔ باقاعدگی سے سوڈا ، ٹانک ، اور جوس مکسر اور بھی زیادہ کاربس ڈالتے ہیں۔ یہ مکسر آپ کے بلڈ شوگر کو تیز رفتار بناسکتے ہیں۔

بھاری مشروبات کو پہچاننا اور اس سے گریز کرنا

آپ مینو کی جانچ کر کے یا بارٹینڈر سے اجزاء کے بارے میں پوچھ کر بھاری مشروبات سے بچ سکتے ہیں۔ کریم ، شربت ، یا پھلوں کے جوس کے ساتھ مشروبات سے دور رہیں۔ واضح غذائیت کے حقائق کے ساتھ آسان مشروبات کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ، ہلکی بیئر یا سخت سیلٹزر منتخب کریں جس میں کوئی چینی نہیں ہے۔

نوٹ: ہمیشہ غذائیت کا لیبل چیک کریں یا اجزاء کے بارے میں پوچھیں اگر آپ کو کسی مشروب کے بارے میں یقین نہیں ہے۔

پینے کے محفوظ نکات

پہلے کھائیں

متوازن کھانا منتخب کریں

شراب پینے سے پہلے آپ کو ہمیشہ کھانا چاہئے۔ کھانا چھوڑنا یا خالی پیٹ پر پینا آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے گر سکتا ہے۔ ہر تین گھنٹے میں کھانے کی کوشش کریں ، چاہے آپ کو بھوک محسوس نہ ہو۔ متوازن کھانا آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے اور ذیابیطس سے محفوظ طریقے سے پینے میں آسانی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ذیابیطس والے کسی کے لئے اچھا کھانے میں دبلی پتلی پروٹین ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، اور فائبر سے بھرپور کھانے شامل ہیں۔ یہ کھانے آپ کو دیرپا توانائی فراہم کرتے ہیں اور بلڈ شوگر کی سطح میں اچانک تبدیلیوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ سبزیوں ، سارا اناج ، اور صحت مند چربی کا ایک چھوٹا سا حصہ شامل کرنا چاہتے ہیں۔ اس طرح کا کھانا ذیابیطس کی غذا میں اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کو محفوظ طریقے سے پینے میں مدد کرتا ہے۔

پینے کے لئے ناشتے کی تجاویز

جب آپ شراب پینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو نمکین اہم ہیں۔ وہ آپ کو کم بلڈ شوگر سے بچنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کو اچھا محسوس کرتے رہتے ہیں۔ پروٹین یا صحت مند چربی کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کو ملانے والے نمکین کا انتخاب کریں۔ یہاں کچھ آسان خیالات ہیں:

• مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ پٹاخے

• بیر کے ساتھ یونانی دہی

• پوری اناج کی روٹی پر آدھا ترکی سینڈویچ

• مونگ پھلی کے مکھن والا ایک سیب

• دودھ کے ساتھ سارا اناج کا اناج

• پھل اور پٹاخے

• پوری اناج کی روٹی پر ایک مونگ پھلی کا مکھن اور جیلی سینڈویچ

اگر آپ شام کو پیتے ہیں تو آپ بستر سے پہلے ہلکا ناشتہ بھی لے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے بلڈ شوگر کو راتوں رات گرنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔

اپنے کھانے اور مشروبات کا وقت

جب آپ پیتے ہو تو کھانا یا ناشتے میں تاخیر نہ کرنے کی کوشش کریں۔ ہر تین سے چار گھنٹے میں چھوٹا ، بار بار کھانا کھائیں۔ اگر آپ شراب پینا چاہتے ہیں تو اسے کھانے یا ناشتے سے منصوبہ بنائیں۔ یہ وقت آپ کے جسم کو شراب کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے۔ اگر آپ مٹھائیاں کھاتے ہیں یا شراب پیتے ہیں تو ، متوازن کھانے کے حصے کے طور پر کریں۔ ہائپوگلیسیمیا سے بچنے کے لئے اپنی ذیابیطس کی دوائیوں سے ہمیشہ اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کا مقابلہ کریں۔

اشارہ: خالی پیٹ پر کبھی شراب نہ پیئے۔ ذیابیطس کے ساتھ محفوظ طریقے سے پینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

بلڈ شوگر کی نگرانی کریں

جب بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال کریں

جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے اور محفوظ طریقے سے پینا چاہتے ہیں تو اپنے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال بہت ضروری ہے۔ ۔ شراب پینا شروع کرنے سے پہلے اپنے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ کو شراب پیتے وقت کم یا ہائی بلڈ شوگر کی کوئی علامت محسوس ہوتی ہے تو آپ کو دوبارہ چیک کریں شراب نوشی ختم کرنے کے بعد ، ایک بار اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ اس سے آپ کو جلد ہی کسی بھی تبدیلی کو پکڑنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو محفوظ رکھتا ہے۔

آپ کھانے سے پہلے ، سونے کے وقت ، یا اگر آپ بیمار یا دباؤ محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے بلڈ شوگر کی بھی جانچ کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ نئی دوا لیتے ہیں یا آپ کا بلڈ شوگر معمول سے زیادہ یا کم رہا ہے تو ، زیادہ کثرت سے چیک کریں۔ الکحل ان تبدیلیوں کو نوٹس دینا مشکل بنا سکتا ہے ، لہذا چوکس رہیں۔

کم بلڈ شوگر کی علامتوں کو پہچاننا

کم بلڈ شوگر آپ پر چھپ سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ شراب پیتے ہیں۔ کبھی کبھی ، نشانیاں نشے میں ہونے کی طرح دکھائی دیتی ہیں۔ آپ کو متزلزل ، پسینے ، چکر آ گیا یا الجھن محسوس ہوسکتا ہے۔ آپ کو بولنے یا بہت تھکا ہوا محسوس ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو ، ابھی اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔

نوٹ: دوستوں کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس بلڈ شوگر کم ہے یا اگر آپ صرف ٹپسی ہیں۔ کسی کو ہمیشہ بتائیں کہ آپ پینے سے پہلے آپ کو ذیابیطس ہے۔

گلوکوز کے ذرائع کو آسان رکھنا

جب آپ پیتے ہو تو ہمیشہ چینی کا ایک تیز ذریعہ رکھیں۔ یہ گلوکوز گولیاں ، پھلوں کا رس ، یا باقاعدہ سوڈا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا بلڈ شوگر گرتا ہے تو ، آپ کو تیزی سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک چھوٹا ناشتہ یا گلوکوز ذریعہ لے جانے سے آپ کو محفوظ رہنے اور اپنے وقت سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملتی ہے۔

پرو ٹپ: اپنے دوستوں یا ان لوگوں کو بتائیں جن کے ساتھ آپ ذیابیطس کے بارے میں ہیں۔ انہیں دکھائیں جہاں آپ اپنے گلوکوز کا ذریعہ رکھتے ہیں۔ اس طرح ، اگر آپ کو ضرورت ہو تو وہ مدد کرسکتے ہیں۔

مقدار کو محدود کریں

ذاتی حدود طے کرنا

شراب پینا شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنی حدود جاننے کی ضرورت ہے۔ ذاتی حد کا تعین کرنے سے آپ کو محفوظ رہنے اور اپنے وقت سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کتنا الکحل سنبھال سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے۔ زیادہ تر ماہرین کا کہنا ہے کہ خواتین کو ایک دن میں ایک سے زیادہ مشروبات نہیں ہونا چاہئے۔ مردوں کو ایک دن میں دو مشروبات پر رکنا چاہئے۔

آپ ان نکات کو اپنی حد مقرر کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں:

• فیصلہ کریں کہ باہر جانے سے پہلے آپ کو کتنے مشروبات ہوں گے۔

• کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کو اپنے منصوبے کے بارے میں بتائیں۔

• اپنی حد پر قائم رہیں ، چاہے دوسرے زیادہ پی لیں۔

اشارہ: اپنی حد لکھیں یا اپنے فون پر ایک یاد دہانی مرتب کریں۔ اس سے آپ کو اپنے مقصد کو یاد رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

اپنے مشروبات کو پیک کرنا

آہستہ آہستہ پینے سے آپ کے جسم کو شراب پر کارروائی کرنے کا وقت ملتا ہے۔ اگر آپ بہت تیزی سے پیتے ہیں تو ، آپ کو محسوس نہیں ہوگا کہ آپ کے پاس کتنا ہے۔ آپ ان خیالات کو اپنے آپ کو تیز کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں:

• بڑے گلپس لینے کے بجائے اپنے مشروب کو گھونٹ دیں۔

• مشروبات کے درمیان کم از کم 30 منٹ انتظار کریں۔

• ہر شرابی پینے کے بعد ایک گلاس پانی پیئے۔

• الکحل جذب کو سست کرنے کے لئے پیتے وقت ناشتے کھائیں۔

اپنے مشروبات کو تیز کرنے میں آپ کی مدد کے لئے ایک آسان ٹیبل یہ ہے:

پینے کا نمبر	اگلے مشروبات سے پہلے انتظار کرنے کا وقت	انتظار کے دوران کیا کریں؟
1	30 منٹ	پانی پیئے ، ناشتہ کھائیں
2	30 منٹ	دوستوں کے ساتھ چیٹ کریں ، گھومیں
3	30 منٹ	اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں ، آرام کریں

نوٹ: آہستہ آہستہ پینے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ شراب آپ کے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ بیمار یا چکر آ جانے سے پہلے آپ رک سکتے ہیں۔

الکحل کی مقدار سے باخبر رہنا

اپنے مشروبات سے باخبر رہنے سے آپ کو قابو میں رہنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ ایک نوٹ بک ، فون ایپ ، یا یہاں تک کہ ایک چپچپا نوٹ استعمال کرسکتے ہیں۔ ہر مشروب کو جیسے آپ کے پاس لکھیں۔ اس سے یہ دیکھنا آسان ہوجاتا ہے کہ آیا آپ اپنی حد کے قریب ہیں یا نہیں۔

اپنے مشروبات کو ٹریک کرنے کے لئے ان آسان طریقوں کی کوشش کریں:

• ہر مشروب کو لاگ ان کرنے کے لئے اپنے فون کے نوٹس ایپ کا استعمال کریں۔

• ہر مشروب کے لئے ایک سکہ ایک جیب سے دوسری جیب میں منتقل کریں۔

• کسی دوست سے آپ کی گنتی میں مدد کرنے کے لئے کہیں۔

پرو ٹپ: اپنے مشروبات سے باخبر رہنے سے آپ کو نمونوں کی جگہ مل سکتی ہے۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ مخصوص اوقات میں یا کچھ لوگوں کے ساتھ زیادہ پیتے ہیں۔ اس کو جاننے سے اگلی بار آپ کو بہتر انتخاب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

آپ کتنا پیتے ہیں اس کو محدود کرنا آپ کی صحت کے تحفظ کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ بیئر یا سخت سیلٹزر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور پھر بھی اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھ سکتے ہیں۔ اپنی حد مقرر کریں ، خود کو تیز کریں اور اپنے مشروبات کو ٹریک کریں۔ آپ بہتر محسوس کریں گے اور جب بھی آپ شراب پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو زیادہ محفوظ رہیں گے۔

احتیاطی تدابیر

دوائیوں کی بات چیت

اگر آپ ذیابیطس کے ل medicine دوا لیتے ہیں تو ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ شراب آپ کے علاج کے ساتھ کس طرح بات چیت کرسکتا ہے۔ کچھ ذیابیطس کی دوائیں شراب کے ساتھ اچھی طرح سے نہیں ملتی ہیں۔ یاد رکھنے کے لئے کچھ اہم نکات یہ ہیں:

• میٹفارمین اور الکحل ایک ساتھ مل کر سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایک نایاب لیکن خطرناک مسئلہ لییکٹک ایسڈوسس ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں لییکٹک ایسڈ تیار ہوتا ہے۔

• میٹفارمین یا سلفونی لوریس لیتے وقت شراب پینا آپ کے بلڈ شوگر کی کمی کو بہت کم بنا سکتا ہے۔ اسے ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے۔

• سلفونی لوریاس ، جیسے گلیپیزائڈ یا گلیبرائڈ ، جب آپ پیتے ہیں تو کم بلڈ شوگر کا سبب بننے کا بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

• کم بلڈ شوگر کی علامتوں میں چکر آنا ، الجھن ، دھندلا پن وژن ، غنودگی اور سر درد شامل ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کسی کو بھی محسوس ہوتا ہے تو ، ابھی اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔

• شدید کم بلڈ شوگر آپ کو باہر نکال سکتا ہے۔ آپ کو ہنگامی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

• اپنے دوستوں یا اہل خانہ کو ہمیشہ اپنی ذیابیطس کے بارے میں بتائیں۔ اگر آپ کے پاس بلڈ شوگر کم ہے تو ان کی مدد کریں۔

• جب آپ باہر جاتے ہیں تو اپنے ساتھ گلوکوز گولیاں یا ریسکیو کٹ لے جائیں۔

اشارہ: اگر آپ ذیابیطس کی دوائی لیتے ہیں تو ، پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو محفوظ رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ

الکحل آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو گر سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ خالی پیٹ پر پیتے ہیں یا انسولین یا سلفونی لوریاس کا استعمال کرتے ہیں۔ آپ کا جگر شراب کو توڑنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے ، لہذا یہ آپ کے خون میں بھی گلوکوز کو جاری نہیں کرسکتا ہے۔ اس سے آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔

اگر آپ کو کم بلڈ شوگر کی علامت محسوس ہوتی ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے۔

1. اگر آپ کا بلڈ شوگر 55–69 ملی گرام/ڈی ایل کے درمیان ہے تو ، 15 گرام کاربوہائیڈریٹ (جیسے گلوکوز گولیاں یا جوس) کھائیں۔

2. 15 منٹ انتظار کریں ، پھر اپنے بلڈ شوگر کو دوبارہ چیک کریں۔

3. اگر یہ اب بھی کم ہے تو ، مزید 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کھائیں اور 15 منٹ کے بعد دوبارہ جانچ پڑتال کریں۔

4. جب تک آپ کا بلڈ شوگر معمول پر نہ آجائے اس وقت تک دہراؤ جاری رکھیں۔

5. بہتر محسوس ہونے کے بعد ، اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لئے کھانا یا ناشتہ کھائیں۔

6. اگر آپ کا بلڈ شوگر 55 ملی گرام/ڈی ایل سے نیچے گرتا ہے تو ، ابھی طبی مدد حاصل کریں۔

نوٹ: جب آپ پیتے ہو اس سے پہلے اور ہمیشہ کھائیں۔ اس سے کم بلڈ شوگر کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

کب بچنا ہے

کبھی کبھی ، اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو آپ کو بالکل بھی شراب نہیں پینا چاہئے۔ یہاں کچھ حالات ہیں جب آپ کو شراب چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے:

• آپ کی ذیابیطس اچھی طرح سے کنٹرول نہیں ہے۔

• آپ کو ذیابیطس سے اعصاب ، آنکھ ، یا گردے کی پریشانی ہے.

• آپ کے پاس اعلی ٹرائگلیسرائڈس یا لبلبے کی سوزش ہے۔

• آپ حاملہ ہیں یا گاڑی چلانے کا ارادہ کر رہے ہیں۔

• آپ کو شراب کے استعمال کی خرابی کی شکایت کا علاج کیا جارہا ہے۔

• آپ کچھ دوائیں لیتے ہیں ، جیسے کلورپروپامائڈ ، جو شراب کے ساتھ خراب ردعمل کا سبب بن سکتے ہیں۔

الکحل ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو مزید خراب بنا سکتا ہے۔ یہ کم بلڈ شوگر کی علامتوں کو بھی چھپا سکتا ہے ، جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو آپ اور دوسروں کے لئے بھی اس کا نوٹس لینا مشکل ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا یہ آپ کے لئے پینے کے لئے محفوظ ہے تو ، پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

کال آؤٹ: اگر آپ کو ذیابیطس کی کوئی پیچیدگیاں ہیں یا آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں پریشانی ہے تو ، شراب سے مکمل طور پر بچنا بہتر ہے۔

اگر آپ ہوشیار انتخاب کرتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے ساتھ بیئر یا سخت سیلٹزر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ کاربس ، شوگر اور اے بی وی کے لئے ہمیشہ غذائیت کے لیبل چیک کریں۔ روشنی یا کم کارب مشروبات منتخب کریں ، اور شوگر مکسر کو چھوڑیں۔ گھونپنے سے پہلے آہستہ سے پیئے ، کھائیں ، اور اپنا بلڈ شوگر دیکھیں۔ یہاں کچھ اعلی نکات ہیں:

• کم کارب بیر یا سخت سیلٹزرز کا انتخاب کریں

• اعلی چینی کاک اور مکسر سے پرہیز کریں

• اعتدال میں پیو - ایک خواتین کے لئے ، دو مردوں کے لئے

• سلاخوں پر کم چینی اختیارات طلب کریں

• پینے سے پہلے اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی نگرانی کریں

اگر آپ کے سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کے پاس زندگی سے لطف اندوز ہونے اور صحت مند رہنے کی طاقت ہے!

سوالات

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو کیا آپ بیئر یا سخت سیلٹزر پی سکتے ہیں؟

ہاں ، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ بیئر یا سخت سیلٹزر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ صرف کم کارب کے اختیارات کا انتخاب کریں ، اعتدال میں پی لیں ، اور ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔ پینے سے پہلے کھانے سے آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ذیابیطس والے کسی کے لئے بہترین بیئر کیا ہے؟

ہلکے بیئرز یا ان کا لیبل لگا 'کم کارب۔ ' 5 گرام کاربس یا اس سے کم فی 12 آونس کی خدمت میں تلاش کریں۔ مشیلوب الٹرا ، ملر لائٹ ، اور بڈویزر جیسے برانڈز 55 کام کو اچھی طرح سے منتخب کرتے ہیں۔

الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو گرا سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ خالی پیٹ پر پیتے ہیں۔ بہت ساری چینی یا کاربس والے کچھ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ ہمیشہ اپنی سطح کی نگرانی کریں۔

کیا سخت سیلٹزر ذیابیطس کے لئے بیئر سے بہتر ہیں؟

ہارڈ سیلٹزرز میں عام طور پر باقاعدہ بیئر سے کم کارب اور کم چینی ہوتی ہے۔ بہت سے گلوٹین فری ہیں۔ صرف پوشیدہ شکروں یا میٹھے افراد کے لیبل کو چیک کریں۔

الکحل کے مشروبات کا انتخاب کرتے وقت آپ کو کس چیز سے بچنا چاہئے؟

پرہیز کریں:

• اسٹوٹس ، پورٹرز ، اور گندم کے بیئر

• شوگر کاک یا مکسر

• شامل چینی کے ساتھ سخت سیلٹزر

• خالی پیٹ پر پینا

کیا آپ ذیابیطس کی دوائی کو شراب کے ساتھ مل سکتے ہیں؟

کچھ ذیابیطس کی دوائیں شراب کے ساتھ اچھی طرح سے نہیں ملتی ہیں۔ آپ کو بلڈ شوگر یا دوسرے ضمنی اثرات کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔ پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ بات کریں۔

جب شراب پیتے ہو تو بلڈ شوگر کی کم علامتیں کیا ہیں؟

آپ کو متزلزل ، چکر آنا ، الجھن یا پسینہ محسوس ہوسکتا ہے۔ کبھی کبھی ، آپ اپنے الفاظ کو گڑبڑ کرسکتے ہیں یا بہت تھکاوٹ محسوس کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ نشانیاں نظر آتی ہیں تو ، ابھی اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔