جب آپ کو ذیابیطس ہو تو بیئر اور ہارڈ سیلٹزر کا انتخاب کیسے کریں۔

ہاں، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ بیئر یا ہارڈ سیلٹزر لے سکتے ہیں۔ آپ کو اچھے انتخاب کرنے کی ضرورت ہے اور بہت زیادہ پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ ذیابیطس والے تقریباً 46 فیصد لوگ شراب پیتے ہیں ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ خواتین کو دن میں صرف ایک مشروب پینا چاہیے۔ مرد ایک دن میں دو مشروبات پی سکتے ہیں۔ الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو تبدیل کرتا ہے۔ اگر آپ کا پیٹ خالی ہو تو کبھی نہ پیئے۔ جب آپ پیتے ہیں تو ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے، لہذا بیئر یا سیلٹزر شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ ہوشیار انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو بیئر اینڈ ہارڈ سیلٹزر: دی الٹیمیٹ ڈائیبیٹس فرینڈلی گائیڈ آپ کو زندگی سے لطف اندوز ہونے اور صحت مند رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔

مشورہ: کم کاربوہائیڈریٹ والے مشروبات کا انتخاب کریں اور اگر آپ کا بلڈ شوگر بہت کم ہو جائے تو ہمیشہ قریب ہی کچھ میٹھا کھائیں۔

کلیدی ٹیک ویز

• ذیابیطس والے لوگ کر سکتے ہیں۔ بیئر یا ہارڈ سیلٹزر پیو۔ کم کارب مشروبات کا انتخاب کریں اور زیادہ نہ پییں۔ پینے سے پہلے ہمیشہ کھانا کھائیں۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو بہت کم ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ مشروبات کا انتخاب کرنے سے پہلے غذائیت کا لیبل دیکھیں۔ کاربوہائیڈریٹ، چینی، کیلوری اور الکحل کی جانچ کریں۔ ہلکے بیئر اور سخت سیلٹزر میں کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ یہ بلڈ شوگر کنٹرول کے لیے بہتر ہیں۔ زیادہ کارب بیئر نہ پئیں جیسے سٹوٹس، پورٹرز، یا کرافٹ بیئر۔ میٹھے کاک ٹیل اور مکسرز سے بھی دور رہیں۔ پینے سے پہلے، دوران اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔ یہ آپ کو محفوظ رہنے اور تبدیلیوں کو جلد محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خواتین کو روزانہ صرف ایک مشروب پینا چاہیے۔ مردوں کو ہر دن صرف دو مشروبات پینے چاہئیں۔ آہستہ آہستہ پئیں اور اپنے مشروبات کے ساتھ پانی اور نمکین لیں۔ اپنے ڈاکٹر سے شراب اور ذیابیطس کی دوا کے بارے میں بات کریں۔ پوچھیں کہ کب نہ پینا بہتر ہے۔

بیئر اور ہارڈ سیلٹزر: دی الٹیمیٹ ذیابیطس فرینڈلی گائیڈ

ذیابیطس اور الکحل

آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا آپ کو ذیابیطس ہونے پر شراب پی سکتے ہیں۔ جواب ہاں میں ہے، لیکن آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ الکحل تبدیل کرتا ہے کہ آپ کا جسم بلڈ شوگر کو کیسے کنٹرول کرتا ہے۔ جب آپ پیتے ہیں تو آپ کا جگر الکحل کو توڑنے کا کام کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم نہیں رکھتا ہے۔ آپ کا بلڈ شوگر گر سکتی ہے , خاص طور پر اگر آپ کھانا نہیں کھاتے ہیں۔ بعض اوقات، پینے سے آپ کے بلڈ شوگر میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے۔ ایسا ہوتا ہے اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں یا بہت زیادہ چینی یا کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مشروبات چنتے ہیں۔

نوٹ: کم بلڈ شوگر نشے میں لگ سکتا ہے۔ پینے سے پہلے، دوران، اور بعد میں ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔

پینے کے انتخاب

انتخاب کرنے کے لیے بہت سے مشروبات ہیں، لیکن کچھ ذیابیطس کے لیے بہتر ہیں۔ یہ گائیڈ آپ کو بہترین کو منتخب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یاد رکھنے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:

• ہر مشروبات میں کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کو دیکھیں۔

• کم الکحل والے مشروبات کو حجم کے لحاظ سے چنیں، جیسے ہلکے لیگرز۔

• لیگرز میں عام طور پر ایلس، آئی پی اے، پورٹرز یا سٹوٹس کے مقابلے میں کم چینی اور کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

• ہارڈ سیلٹزر اکثر گلوٹین سے پاک اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہوتا ہے۔ کچھ میٹھا بنانے کے لیے سٹیویا کا استعمال کرتے ہیں۔

• ہمیشہ غذائیت کا لیبل پڑھیں۔ کرافٹ بیئر اضافی چینی اور کاربوہائیڈریٹ کو چھپا سکتے ہیں۔

• اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کے لیے کھانے اور پانی کے ساتھ پیئے۔

آئیے کچھ عام مشروبات کو دیکھتے ہیں:

الکحل مشروبات	عام سرونگ سائز	کاربوہائیڈریٹ کا تخمینہ	ذیابیطس والے لوگوں کے لئے بلڈ شوگر پر اثر
باقاعدہ بیئر	12 آانس	~12.6 گرام	زیادہ کاربوہائیڈریٹ کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر تیزی سے بڑھ سکتا ہے۔
ہارڈ سیلٹزر	12 آانس	~2 گرام	کم کاربوہائیڈریٹ کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر مستحکم رہتا ہے۔
ہلکی بیئر	12 آانس	~ 4.6 جی	باقاعدگی سے بیئر کے طور پر بہت سے کاربوہائیڈریٹ نہیں، لیکن پھر بھی اپنے بلڈ شوگر کو دیکھیں۔
کشید اسپرٹ	1.5 آانس	0 جی	کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں، لیکن مکسر چینی شامل کر سکتے ہیں اور آپ کے خون کی شکر کو تبدیل کر سکتے ہیں.

بلڈ شوگر کے اثرات

بیئر اور ہارڈ سیلٹزر: ذیابیطس کے لیے حتمی گائیڈ بتاتا ہے کہ دونوں مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ بیئر میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو آپ کے بلڈ شوگر کو مختصر وقت کے لیے بڑھا سکتے ہیں۔ الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو بھی گرا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے نہیں کھایا ہے۔ ہارڈ سیلٹزر میں کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لہذا اس سے آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھانے کا امکان کم ہوتا ہے۔ لیکن، سخت سیلٹزر میں بلبلے شراب کو آپ کے جسم میں تیزی سے کام کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر تیزی سے گر سکتا ہے۔

بہت زیادہ پینا، یہاں تک کہ کم کارب مشروبات، وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے بلڈ شوگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بہت زیادہ شراب پینے سے آپ کا جسم بھی انسولین کا جواب نہیں دے سکتا۔ اس سے ذیابیطس پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ آپ کے اعصاب اور جگر کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بیئر اور ہارڈ سیلٹزر: ذیابیطس کے لیے حتمی گائیڈ کہتی ہے کہ صرف تھوڑا پیو، پینے سے پہلے کھاؤ، اور اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرو کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔

مشورہ: ہلکے بیئر اور سخت سیلٹزر عام طور پر آپ کے بلڈ شوگر کے لیے بہتر ہوتے ہیں۔ ہمیشہ لیبل چیک کریں اور تجویز کردہ مقدار سے زیادہ نہ پییں۔

کیا تلاش کرنا ہے۔

کاربوہائیڈریٹ اور شوگر

کاربوہائیڈریٹ اور شوگر کیوں اہم ہیں

جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے، تو آپ کو ہر مشروب میں اپنے کاربوہائیڈریٹس اور چینی کو دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کاربوہائیڈریٹ آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔ کچھ بیئر اور ہارڈ سیلٹزر میں دوسروں کے مقابلے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اگر آپ بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کے خون کی شکر بڑھ سکتی ہے. ہارڈ سیلٹزر میں عام طور پر عام بیئر سے کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اس لیے یہ آپ کی خوراک میں بہتر طور پر فٹ ہو سکتا ہے۔ اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرنے کے لیے پینے سے پہلے ہمیشہ کھائیں۔

کم کارب بیئر اور سیلٹزر کے بہترین اختیارات

آپ اس کے ساتھ مشروبات کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں۔ 5 گرام کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم فی سرونگ . لائٹ بیئر، امریکن طرز کے لیگرز، اور پِلنر اچھے انتخاب ہیں۔ ہارڈ سیلٹزر ایک اور زبردست انتخاب ہے کیونکہ اس میں اکثر فی کین تقریباً 2 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ مختلف مشروبات کا موازنہ کیسے ہوتا ہے اس پر ایک فوری نظر یہ ہے:

مشروبات کی قسم	عام کاربوہائیڈریٹ مواد فی سرونگ
ہارڈ سیلٹزر	تقریباً 2 گرام فی 12 آونس کین
ہلکی بیئر	تقریباً 3-6 گرام فی 12-اونس سرونگ
باقاعدہ بیئر	تقریباً 12.8 گرام فی 12-اونس سرونگ

مشورہ: ہارڈ سیلٹزر اور ہلکے بیئر عام طور پر ذیابیطس کے لیے ریگولر یا کرافٹ بیئرز سے بہتر ہوتے ہیں۔

غذائیت کے حقائق کی تشریح کیسے کریں۔

پینے سے پہلے ہمیشہ لیبل چیک کریں۔ فی خدمت کرنے والے کل کاربوہائیڈریٹ اور چینی کی تلاش کریں۔ اگر لیبل یہ نہیں دکھاتا ہے، تو برانڈ کی ویب سائٹ چیک کریں۔ صفر یا کم شامل شکر والے مشروبات کا انتخاب کریں۔ پھلوں کے رس، شہد یا شربت والے مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ اضافی کاربوہائیڈریٹ ڈالتے ہیں۔ اگر آپ کو فی سرونگ 5 گرام سے زیادہ کاربوہائیڈریٹس والا مشروب نظر آتا ہے تو کچھ اور آزمائیں۔

ABV اور کیلوریز

ABV اور اس کے اثرات کو سمجھنا

ABV حجم کے لحاظ سے الکحل کا مخفف ہے۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ ایک مشروب کتنا مضبوط ہے۔ زیادہ ABV والے مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو زیادہ متاثر کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر ہلکے بیئر اور ہارڈ سیلٹزر میں تقریباً 5% ABV ہوتا ہے۔ 7% یا اس سے کم ABV والے مشروبات کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو اپنی ذیابیطس کا انتظام کرنے اور آپ کے بلڈ شوگر میں بڑی تبدیلیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

ذیابیطس کے لئے کیلوری کے تحفظات

جب آپ کو ذیابیطس ہو تو کیلوری اہم ہوتی ہے۔ زیادہ کیلوریز والے مشروبات آپ کے وزن اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ ہارڈ سیلٹزر میں عام طور پر فی کین تقریباً 99-100 کیلوریز ہوتی ہیں۔ ہلکی بیئر میں تقریباً 100-110 کیلوریز ہوتی ہیں۔ باقاعدہ اور کرافٹ بیئر میں اور بھی بہت کچھ ہو سکتا ہے۔ موازنہ کرنے میں آپ کی مدد کے لیے یہاں ایک جدول ہے:

مشروبات کی قسم	سرونگ سائز	عام ABV	کیلوریز (تقریباً)	کاربوہائیڈریٹس (گرام)
ہارڈ سیلٹزر	12 آانس	~5%	99	2
ہلکی بیئر	12 آانس	~4%	103	5
باقاعدہ بیئر	12 آانس	~5%	146	11
کرافٹ بیئر	12 آانس	~6%	260	21

لوئر اے بی وی اور کیلوری والے مشروبات کا انتخاب

کم ABV اور کم کیلوریز والے مشروبات چنیں۔ یہ آپ کو آپ کے خون کی شکر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی خوراک کی حمایت کرتا ہے. ہارڈ سیلٹزر اور ہلکی بیئر عام طور پر بہترین انتخاب ہوتے ہیں۔ کرافٹ بیئرز اور سٹوٹس سے پرہیز کریں، جن میں اکثر زیادہ کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

لیبل کی تجاویز

چیک کرنے کے لیے کلیدی معلومات

جب آپ کوئی مشروب چنتے ہیں، تو ہمیشہ اس کے لیے لیبل چیک کریں:

• فی سرونگ کل کاربوہائیڈریٹ

• شوگر کا مواد

• کیلوریز

• ABV (حجم کے لحاظ سے الکحل)

اگر آپ کو یہ معلومات نہیں مل سکتی ہیں تو اسے آن لائن تلاش کریں۔ کچھ برانڈز تلاش کرنا آسان بناتے ہیں۔

عام لیبل کے نقصانات

کچھ مشروبات اضافی کاربوہائیڈریٹ اور چینی کو چھپاتے ہیں۔ 'شہد،' 'پھلوں کا رس' یا 'شربت' جیسے الفاظ پر توجہ دیں۔ یہ مزید کاربوہائیڈریٹ ڈالتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ مشروبات غذائیت کے حقائق کی فہرست نہیں دیتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو اس مشروب کو چھوڑ دیں۔

مارکیٹنگ کی شرائط پر نگاہ رکھنے کے لیے

'لائٹ،' 'کم کارب' یا 'قدرتی' جیسے الفاظ اچھے لگتے ہیں، لیکن ہمیشہ لیبل چیک کریں۔ کچھ مشروبات یہ الفاظ مارکیٹنگ کے لیے استعمال کرتے ہیں، لیکن پھر بھی آپ کی خواہش سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ دانشمندی سے انتخاب کریں اور حقیقی نمبروں کی تلاش کریں، نہ کہ صرف دلکش الفاظ۔

یاد رکھیں: اگر آپ دانشمندی سے انتخاب کرتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے ساتھ مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ہمیشہ لیبل کو چیک کریں، اپنے کاربوہائیڈریٹس کو دیکھیں، اور اپنے ڈائیٹ پلان پر قائم رہیں۔

بہترین انتخاب

کم کارب بیئر

غذائیت کی تفصیلات کے ساتھ مصنوعات کی مثالیں۔

جب کم کارب بیئر کی بات آتی ہے تو آپ کے پاس بہت سے انتخاب ہوتے ہیں۔ بہت سے برانڈز اب 5 گرام کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم فی 12-اونس سرونگ کے ساتھ بیئر پیش کرتے ہیں۔ یہاں کچھ مقبول اختیارات پر ایک فوری نظر ہے:

بیئر کا نام	کاربوہائیڈریٹس (جی)	کیلوریز	ABV (%)	نوٹس/ذائقہ کی تفصیل
Budweiser سلیکٹ 55	1.9	55	2.4	سب سے کم کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ، ٹوسٹ شدہ مالٹ کی خوشبو
کورونا پریمیئر	2.6	90	4.0	کرکرا، تازگی ذائقہ
مائیکلوب الٹرا۔	2.6	95	4.2	مالٹی، ہلکی کھٹی خوشبو
ملر لائٹ	3.2	96	4.2	مکمل جسمانی، کڑوا بعد کا ذائقہ
بش لائٹ	3.2	95	4.1	کلاسیکی ہلکی بیئر کا ذائقہ
بیک کی پریمیئر لائٹ	3.9	64	2.3	میٹھا اور پھل کا ذائقہ
Dogfish ہیڈ تھوڑا طاقتور IPA	3.6	95	4.0	IPA کے شائقین کے لیے بہت اچھا ہے۔
ایمسٹل لائٹ لیگر	5.0	95	3.5	جو اور ہاپس کا آمیزہ

فوائد اور نقصانات

فوائد:

• آپ کو یہ بیئر تقریباً کہیں بھی مل سکتے ہیں۔

• ان میں عام بیئر سے کم کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز ہوتی ہیں۔

• اگر آپ پہلے ہی بیئر پسند کرتے ہیں تو ذائقہ واقف ہے۔

نقصانات:

• کچھ کم کارب بیئر میں اب بھی ہارڈ سیلٹزر سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

• کم الکحل کا مواد ہر کسی کے لیے نہیں ہو سکتا۔

انتخاب کے لیے تجاویز

• 'لائٹ' یا 'low-carb' کے لیبل والے بیئر تلاش کریں۔

• ہمیشہ کاربوہائیڈریٹس کے لیے غذائیت کا لیبل چیک کریں (5 گرام یا اس سے کم فی 12 اوز)۔

• اپنے بلڈ شوگر کو منظم کرنے میں مدد کے لیے کم ABV والے اختیارات کا انتخاب کریں۔

ہارڈ سیلٹزر کے اختیارات

غذائیت کی تفصیلات کے ساتھ مصنوعات کی مثالیں۔

اگر آپ بہت کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مشروب چاہتے ہیں تو ہارڈ سیلٹزر ایک بہترین انتخاب ہے۔ بہت سے برانڈز صفر یا بہت کم چینی کے ساتھ کم کارب ہارڈ سیلٹزر پیش کرتے ہیں۔ یہاں کچھ سرفہرست انتخاب ہیں:

برانڈ	شوگر کا مواد	کاربوہائیڈریٹ مواد	اے بی وی	ذائقہ کی جھلکیاں / نوٹس
وائلڈ بیسن بوزی چمکتا ہوا پانی	0 گرام	1 گرام	5%	ککڑی-آڑو جیسے تروتازہ کمبوز
وائٹ کلاؤ پیور ہارڈ سیلٹزر	0 گرام	2 گرام	5%	سادہ، اختلاط کے لیے ورسٹائل
واقعی ہارڈ سیلٹزر (بلیو بیری اکائی)	1 گرام	2 گرام	5%	مخلوط بیری کا ذائقہ
بون اور ویو اسپائکڈ سیلٹزر	0 گرام	1-2 گرام	4.5%	قدرتی پھل اور نباتاتی ذائقے

فوائد اور نقصانات

فوائد:

• کاربوہائیڈریٹ اور شوگر میں بہت کم۔

• بہت سے سخت سیلٹزر گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں۔

• آپ کو مختلف قسم کے ذائقے ملتے ہیں۔

نقصانات:

• کچھ برانڈز مصنوعی مٹھاس استعمال کرتے ہیں۔

• ذائقہ دار قسموں میں چھپی ہوئی شکر ہوسکتی ہے، لہذا ہمیشہ لیبل کو چیک کریں۔

انتخاب کے لیے تجاویز

• 2 جی کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم فی سرونگ کے ساتھ سخت سیلٹزر چنیں۔

• اضافی شکر یا زیادہ فریکٹوز کارن سیرپ کے اختیارات سے پرہیز کریں۔

• لیبل پر 'کوئی چینی شامل نہیں' یا 'زیرو شوگر' تلاش کریں۔

دیگر مشروبات

غذائیت کی تفصیلات کے ساتھ مصنوعات کی مثالیں۔

آپ شوگر فری الکحل کے دیگر اختیارات آزما سکتے ہیں۔ ڈسٹل اسپرٹ اور ڈرائی وائن اچھے انتخاب ہیں۔ اگر آپ انہیں اعتدال میں استعمال کرتے ہیں تو یہاں ایک فوری گائیڈ ہے:

مشروبات کی قسم	سرونگ سائز	کاربوہائیڈریٹس (جی)	شوگر کا مواد (g)	نوٹس
جن، رم، ووڈکا، وہسکی	1.5 آانس (45 ملی لیٹر)	0	0	صفر کاربوہائیڈریٹ فی سرونگ؛ شوگر مکسرز سے بچیں.
خشک سرخ شراب	5 آانس (150 ملی لیٹر)	3.8	کم	اینٹی آکسیڈینٹ ذیابیطس کی پیچیدگیوں میں مدد کرتے ہیں۔
خشک سفید شراب	5 آانس (150 ملی لیٹر)	3.8	کم	ریڈ وائن سے ملتے جلتے کارب مواد۔
برٹ شیمپین	5 آانس (150 ملی لیٹر)	کم	<1.8	بہت کم شوگر کا مواد۔
مارٹینی	4 آانس (120 ملی لیٹر)	0.2	بہت کم	جن یا ووڈکا اور خشک ورموت کے ساتھ بنایا گیا ہے۔
ووڈکا سوڈا	متغیر	0	0	صفر کاربوہائیڈریٹ اگر کلب سوڈا کے ساتھ ملایا جائے۔

فوائد اور نقصانات

فوائد:

• ڈسٹل اسپرٹ شوگر فری الکحل ہیں۔

• خشک الکحل میٹھی یا میٹھی الکحل کے مقابلے میں چینی میں کم ہیں.

• آپ کم کارب کاک ٹیل کے اختیارات کے لیے پانی، کلب سوڈا، یا ڈائیٹ ٹانک کے ساتھ اسپرٹ ملا سکتے ہیں۔

نقصانات:

• اسپرٹ الکحل میں زیادہ ہوسکتے ہیں، لہذا اعتدال کلیدی ہے۔

• اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو مخلوط مشروبات میں پوشیدہ شکر شامل ہوسکتی ہے۔

انتخاب کے لیے تجاویز

• میٹھی یا میٹھی الکحل پر خشک الکحل کا انتخاب کریں.

• اسپرٹ کو پانی، کلب سوڈا، یا ڈائیٹ ٹانک کے ساتھ ملائیں — شوگر مکسرز سے پرہیز کریں۔

• زیادہ الکحل سے بچنے کے لیے اپنے سرونگ سائز کو محدود کریں۔

یاد رکھیں: اگر آپ ذہین انتخاب کرتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے ساتھ مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ہمیشہ لیبل کو چیک کریں، اپنے کاربوہائیڈریٹس کو دیکھیں، اور اپنے منصوبے پر قائم رہیں۔

کس چیز سے بچنا ہے۔

ہائی کارب بیئر

سے بچنے کی اقسام

کچھ بیئر میں دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ آپ کو سٹوٹس، پورٹرز، گندم کے بیئر اور زیادہ کیلوری والے کرافٹ بیئر سے پرہیز کرنا چاہیے۔ ان مشروبات میں اکثر منہ کی تکلیف ہوتی ہے اور اس میں فی سرونگ 10 گرام سے زیادہ کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔ خاص طور پر گہرے بیئر میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

• سٹوٹس

• پورٹرز

• گندم کے بیئر

• موٹی یا کریمی ساخت کے ساتھ بیئر تیار کریں۔

مشورہ: ہلکے بیئر میں عام طور پر تقریباً 4 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لیکن گہرے بیئر میں 10 گرام یا اس سے زیادہ ہو سکتے ہیں۔

ہائی کارب بیئر کیوں پریشانی کا شکار ہیں۔

جب آپ ہائی کارب بیئر پیتے ہیں تو آپ کے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ ہوسکتا ہے۔ کرافٹ بیئرز اور گہرے آپشنز میں زیادہ ڈیکسٹرین ہوتے ہیں، جو آپ کے جسم میں ٹوٹ کر شوگر بن جاتے ہیں۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنا مشکل بناتا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو یہ اسپائکس خطرناک ہو سکتے ہیں اور آپ کی حالت کو سنبھالنا مشکل بنا سکتے ہیں۔

ہائی کارب بیئر کی شناخت کیسے کریں۔

آپ نیوٹریشن لیبل کو چیک کرکے یا آن لائن برانڈ کو دیکھ کر ہائی کارب بیئرز کو دیکھ سکتے ہیں۔ اگر بیئر بھاری محسوس ہوتی ہے یا اس کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے تو اس میں شاید زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ زیادہ تر باقاعدہ بیئر برانڈز اپنی ویب سائٹس پر اپنے غذائیت کے حقائق درج کرتے ہیں۔ اگر آپ کسی بار یا ریستوراں میں ہیں، تو سرور سے بیئر کے انداز اور کارب مواد کے بارے میں پوچھیں۔

شوگر سیلٹزر

سیلٹزر میں پوشیدہ شکر

تمام ہارڈ سیلٹزر چینی میں کم نہیں ہوتے ہیں۔ کچھ برانڈز پھلوں کے جوس کو کنسنٹریٹ یا میٹھا شامل کرتے ہیں۔ یہ پوشیدہ شکر آپ کے خون کی شکر کو آپ کے نوٹس کے بغیر بڑھا سکتی ہے۔ ہمیشہ اجزاء کی فہرست کو الفاظ کے لیے چیک کریں جیسے کہ 'جوس کنسنٹریٹ'، 'گنے کی شکر' یا 'شربت'۔

شوگر کے مواد کے لیبل پڑھنا

آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا کسی سیلٹزر نے غذائیت کے حقائق اور اجزاء کی فہرست کو پڑھ کر چینی شامل کی ہے۔ چینی کے مرکب یا شراب کے اڈوں کے ساتھ بنائے گئے سیلٹزر میں ان کے اجزاء اور چینی کے مواد کی فہرست ہونی چاہیے۔ لیبلز تلاش کریں جو کہتے ہیں 'کوئی شامل چینی نہیں' یا 'زیرو شوگر'۔ اگر آپ کو یہ نظر نہیں آتا ہے، تو مزید تفصیلات کے لیے برانڈ کی ویب سائٹ دیکھیں۔

شوگر سیلٹزر کی مثالیں۔

کچھ سخت سیلٹزر اصلی پھلوں کا رس یا اضافی میٹھا استعمال کرتے ہیں۔ ان میں فی کین 5 گرام سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہو سکتے ہیں۔ ہمیشہ ایسے سیلٹزر سے پرہیز کریں جو ان میں شوگر کے مواد کو واضح طور پر درج نہ کریں۔ AMASS ہارڈ سیلٹزر، مثال کے طور پر، لیبل پر لکھیں کہ ان میں کوئی اضافی شکر یا میٹھا نہیں ہے۔ مشروب چنتے وقت اسے بطور رہنما استعمال کریں۔

ہیوی ڈرنکس

ہائی کیلوری اور ہائی ABV اختیارات

بھاری بیئر اور مضبوط مخلوط مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کے لیے مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ حجم کے لحاظ سے زیادہ الکحل (ABV) اور بہت ساری کیلوریز والے مشروبات اچھے انتخاب نہیں ہیں۔ کچھ بھاری بیئر میں فی سرونگ 10% ABV اور 175 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کے جسم کے لیے اس پر عمل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

پینے کی قسم	اے بی وی رینج	کیلوری کی حد (فی 12 اوز)	کاربوہائیڈریٹ مواد (g)	ذیابیطس کے اثرات
معیاری بوتل بند بیئر	4-5%	114-148	6.9-13.9	بلڈ شوگر کنٹرول کے لیے بہتر ہے۔
بھاری/کرافٹ بیئر	10% تک	141-175	اکثر> 10	بلڈ شوگر میں اضافے کا زیادہ خطرہ

شوگر مکسرز کے ساتھ مخلوط مشروبات

کاک ٹیل اور مخلوط مشروبات اکثر چینی کو چھپاتے ہیں۔ لانگ آئلینڈ آئسڈ ٹی، سفید روسی، اور پہلے سے تیار کردہ مارجریٹا جیسے مشروبات میں 200 سے زیادہ کیلوریز اور بہت زیادہ چینی ہو سکتی ہے۔ باقاعدہ سوڈا، ٹانک اور جوس مکسرز اور بھی کاربوہائیڈریٹ شامل کرتے ہیں۔ یہ مکسر آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔

بھاری مشروبات کو پہچاننا اور اس سے بچنا

آپ مینو چیک کرکے یا بارٹینڈر سے اجزاء کے بارے میں پوچھ کر بھاری مشروبات سے بچ سکتے ہیں۔ کریم، شربت یا پھلوں کے جوس والے مشروبات سے دور رہیں۔ واضح غذائی حقائق کے ساتھ سادہ مشروبات کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ہلکی بیئر یا سخت سیلٹزر چنیں جس میں چینی شامل نہ ہو۔

نوٹ: ہمیشہ غذائیت کا لیبل چیک کریں یا اجزاء کے بارے میں پوچھیں اگر آپ کو مشروب کے بارے میں یقین نہیں ہے۔

محفوظ پینے کے نکات

پہلے کھاؤ

متوازن غذا کا انتخاب کریں۔

آپ کو شراب پینے سے پہلے ہمیشہ کھانا چاہئے۔ کھانا چھوڑنا یا خالی پیٹ پینا آپ کے بلڈ شوگر کو تیزی سے گرا سکتا ہے۔ ہر تین گھنٹے بعد کھانے کی کوشش کریں، چاہے آپ کو بھوک نہ لگے۔ متوازن کھانا آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ذیابیطس کے ساتھ محفوظ طریقے سے پینا آسان بناتا ہے۔

ذیابیطس کے مریض کے لیے ایک اچھا کھانا دبلی پتلی پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس اور فائبر سے بھرپور غذائیں شامل ہیں۔ یہ غذائیں آپ کو دیرپا توانائی فراہم کرتی ہیں اور خون میں شکر کی سطح میں اچانک تبدیلیوں کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ سبزیاں، سارا اناج، اور صحت مند چربی کا ایک چھوٹا سا حصہ شامل کرنا چاہیں گے۔ اس قسم کا کھانا ذیابیطس کی خوراک میں اچھی طرح فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کو محفوظ طریقے سے پینے میں مدد کرتا ہے۔

پینے کے لیے ناشتے کی تجاویز

جب آپ پینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اسنیکس اہم ہوتے ہیں۔ وہ آپ کو کم بلڈ شوگر سے بچنے اور آپ کو اچھا محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اسنیکس کا انتخاب کریں جو کاربوہائیڈریٹ کو پروٹین یا صحت مند چکنائی کے ساتھ ملاتے ہوں۔ یہاں کچھ آسان خیالات ہیں:

• مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ کریکرز

• بیر کے ساتھ یونانی دہی

• پورے اناج کی روٹی پر آدھا ترکی سینڈوچ

• مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ ایک سیب

• دودھ کے ساتھ سارا اناج اناج

• پھل اور پٹاخے۔

• پورے اناج کی روٹی پر مونگ پھلی کا مکھن اور جیلی سینڈوچ

اگر آپ شام کو پیتے ہیں تو آپ سونے سے پہلے ہلکا ناشتہ بھی لے سکتے ہیں۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو راتوں رات گرنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے کھانے اور مشروبات کا ٹائمنگ

جب آپ پیتے ہیں تو کھانے یا اسنیکس میں تاخیر نہ کرنے کی کوشش کریں۔ ہر تین سے چار گھنٹے میں چھوٹا، بار بار کھانا کھائیں۔ اگر آپ پینا چاہتے ہیں، تو اسے کھانے یا ناشتے کے ساتھ پلان کریں۔ یہ وقت آپ کے جسم کو الکحل کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے۔ اگر آپ مٹھائی کھاتے ہیں یا شراب پیتے ہیں، تو اسے متوازن کھانے کے حصے کے طور پر کریں۔ ہائپوگلیسیمیا سے بچنے کے لیے ہمیشہ اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو ذیابیطس کی دوائیوں سے ملائیں۔

مشورہ: کبھی بھی خالی پیٹ شراب نہ پییں۔ پہلے کھانا ذیابیطس کے ساتھ محفوظ طریقے سے پینے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

بلڈ شوگر کی نگرانی کریں۔

بلڈ شوگر کب چیک کریں۔

جب آپ کو ذیابیطس ہو اور آپ محفوظ طریقے سے پینا چاہتے ہو تو اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ پینا شروع کرنے سے پہلے اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔. کو پینے کے دوران کم یا ہائی بلڈ شوگر کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو دوبارہ چیک کریں۔ پینے سے فارغ ہونے کے بعد، ایک بار پھر اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ یہ آپ کو کسی بھی تبدیلی کو جلد پکڑنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو محفوظ رکھتا ہے۔

آپ کھانے سے پہلے، سونے کے وقت، یا اگر آپ بیمار یا تناؤ محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے بلڈ شوگر کو بھی چیک کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ نئی دوا لیتے ہیں یا آپ کا بلڈ شوگر معمول سے زیادہ یا کم ہے تو زیادہ بار چیک کریں۔ الکحل ان تبدیلیوں کو نوٹس کرنا مشکل بنا سکتا ہے، اس لیے ہوشیار رہیں۔

کم بلڈ شوگر کی علامات کو پہچاننا

کم بلڈ شوگر آپ پر چھپ سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ شراب پیتے ہیں۔ بعض اوقات، نشانیاں نشے میں لگتی ہیں۔ آپ کو ہلچل، پسینہ، چکر آنا، یا الجھن محسوس ہو سکتی ہے۔ آپ کو بولنے میں دشواری ہو سکتی ہے یا آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو فوراً اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔

نوٹ: دوستوں کو شاید معلوم نہ ہو کہ آپ کو بلڈ شوگر کم ہے یا اگر آپ صرف ٹپسی ہیں۔ پینے سے پہلے ہمیشہ کسی کو بتائیں کہ آپ کو ذیابیطس ہے۔

گلوکوز کے ذرائع کو ہاتھ میں رکھنا

جب آپ پیتے ہیں تو ہمیشہ اپنے ساتھ چینی کا فوری ذریعہ رکھیں۔ یہ گلوکوز کی گولیاں، پھلوں کا رس، یا باقاعدہ سوڈا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا بلڈ شوگر گر جاتا ہے تو آپ کو تیزی سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک چھوٹا ناشتہ یا گلوکوز کا ذریعہ لے جانے سے آپ کو محفوظ رہنے اور اپنے وقت سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملتی ہے۔

پرو ٹِپ: اپنے دوستوں یا جن لوگوں کے ساتھ آپ ہیں انہیں اپنی ذیابیطس کے بارے میں بتائیں۔ انہیں دکھائیں کہ آپ اپنے گلوکوز کا ذریعہ کہاں رکھتے ہیں۔ اس طرح، اگر آپ کو ضرورت ہو تو وہ مدد کر سکتے ہیں۔

مقدار کو محدود کریں۔

ذاتی حدود کا تعین

پینا شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنی حدود کو جاننے کی ضرورت ہے۔ ذاتی حد مقرر کرنے سے آپ کو محفوظ رہنے اور اپنے وقت سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملتی ہے۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ کتنی شراب کو سنبھال سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔ زیادہ تر ماہرین کا کہنا ہے کہ خواتین کو دن میں ایک سے زیادہ مشروب نہیں پینا چاہیے۔ مردوں کو ایک دن میں دو مشروبات پر روکنا چاہئے.

آپ اپنی حد متعین کرنے کے لیے یہ تجاویز استعمال کر سکتے ہیں:

• باہر جانے سے پہلے فیصلہ کریں کہ آپ کتنے مشروبات پائیں گے۔

• اپنے پلان کے بارے میں کسی دوست یا فیملی ممبر کو بتائیں۔

• اپنی حد پر قائم رہیں، چاہے دوسرے زیادہ پییں۔

مشورہ: اپنی حد لکھیں یا اپنے فون پر یاد دہانی سیٹ کریں۔ اس سے آپ کو اپنے مقصد کو یاد رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

پیسنگ یور ڈرنکس

آہستہ آہستہ پینے سے آپ کے جسم کو الکحل پر کارروائی کرنے کا وقت ملتا ہے۔ اگر آپ بہت تیزی سے پیتے ہیں، تو آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ آپ نے کتنا پیا ہے۔ آپ ان خیالات کو اپنے آپ کو تیز کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں:

• بڑے گلپس لینے کے بجائے اپنے مشروب کو گھونٹ لیں۔

• مشروبات کے درمیان کم از کم 30 منٹ انتظار کریں۔

• ہر الکحل کے بعد ایک گلاس پانی پیئے۔

• شراب کے جذب کو کم کرنے کے لیے پینے کے دوران اسنیکس کھائیں۔

اپنے مشروبات کو تیز کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں ایک سادہ جدول ہے:

ڈرنک نمبر	اگلے پینے سے پہلے انتظار کرنے کا وقت	انتظار کے دوران کیا کرنا ہے۔
1	30 منٹ	پانی پئیں، ناشتہ کریں۔
2	30 منٹ	دوستوں کے ساتھ گپ شپ کریں، گھوم پھریں۔
3	30 منٹ	اپنا بلڈ شوگر چیک کریں، آرام کریں۔

نوٹ: آہستہ آہستہ پینے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ الکحل آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ آپ بیمار یا چکر آنے سے پہلے رک سکتے ہیں۔

الکحل کی مقدار کا سراغ لگانا

اپنے مشروبات پر نظر رکھنے سے آپ کو کنٹرول میں رہنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ ایک نوٹ بک، ایک فون ایپ، یا ایک چپچپا نوٹ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ہر ایک مشروب کو لکھیں جیسا کہ آپ کے پاس ہے۔ اس سے یہ دیکھنا آسان ہوجاتا ہے کہ آیا آپ اپنی حد کے قریب ہیں۔

اپنے مشروبات کو ٹریک کرنے کے لیے یہ آسان طریقے آزمائیں:

• ہر ڈرنک کو لاگ کرنے کے لیے اپنے فون کی نوٹس ایپ کا استعمال کریں۔

• ہر پینے کے لیے ایک سکے کو ایک جیب سے دوسری جیب میں منتقل کریں۔

• اپنے دوست سے گنتی میں مدد کرنے کے لیے کہیں۔

پرو ٹپ: اپنے مشروبات کا سراغ لگانا آپ کو پیٹرن تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ مخصوص اوقات میں یا کچھ لوگوں کے ساتھ زیادہ پیتے ہیں۔ یہ جاننا آپ کو اگلی بار بہتر انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے پینے کی مقدار کو محدود کرنا آپ کی صحت کی حفاظت کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ آپ بیئر یا ہارڈ سیلٹزر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور پھر بھی اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھ سکتے ہیں۔ اپنی حد مقرر کریں، خود کو تیز کریں، اور اپنے مشروبات کو ٹریک کریں۔ جب بھی آپ پینے کا انتخاب کریں گے تو آپ بہتر محسوس کریں گے اور محفوظ رہیں گے۔

احتیاطی تدابیر

ادویات کے تعاملات

اگر آپ ذیابیطس کے لیے دوا لیتے ہیں، تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ الکحل آپ کے علاج کے ساتھ کیسے تعامل کر سکتی ہے۔ ذیابیطس کی کچھ دوائیں شراب کے ساتھ اچھی طرح نہیں ملتی ہیں۔ یاد رکھنے کے لیے چند اہم نکات یہ ہیں:

• Metformin اور الکحل مل کر سنگین مضر اثرات پیدا کر سکتے ہیں۔ ایک نایاب لیکن خطرناک مسئلہ لیکٹک ایسڈوسس ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں لیکٹک ایسڈ بن جاتا ہے۔

• میٹفارمین یا سلفونیلوریاس لینے کے دوران الکحل پینا آپ کے بلڈ شوگر کو بہت کم کر سکتا ہے۔ اسے ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے۔

• سلفونی لوریز، جیسے گلیپیزائڈ یا گلائبرائیڈ، جب آپ پیتے ہیں تو بلڈ شوگر کم ہونے کا خطرہ اور بھی زیادہ ہوتا ہے۔

• کم بلڈ شوگر کی علامات میں چکر آنا، الجھن، دھندلا پن، غنودگی، اور سر درد شامل ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی کو محسوس کرتے ہیں تو، اپنے خون کی شکر کو فوری طور پر چیک کریں.

• شدید کم بلڈ شوگر آپ کو ختم کر سکتا ہے۔ آپ کو ہنگامی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

• اپنے دوستوں یا خاندان والوں کو ہمیشہ اپنی ذیابیطس کے بارے میں بتائیں۔ انہیں دکھائیں کہ اگر آپ کو بلڈ شوگر کم ہو تو کس طرح مدد کی جائے۔

• جب آپ باہر جائیں تو گلوکوز کی گولیاں یا ریسکیو کٹ اپنے ساتھ رکھیں۔

مشورہ: اگر آپ ذیابیطس کی دوا لیتے ہیں، تو پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ محفوظ رہنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ

الکحل آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ خالی پیٹ پیتے ہیں یا انسولین یا سلفونی لوریز استعمال کرتے ہیں۔ آپ کا جگر الکحل کو توڑنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے، اس لیے یہ آپ کے خون میں گلوکوز بھی نہیں چھوڑ سکتا۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنا مشکل بناتا ہے۔

اگر آپ کو کم بلڈ شوگر کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے:

1. اگر آپ کا بلڈ شوگر 55-69 mg/dL کے درمیان ہے تو 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کھائیں (جیسے گلوکوز کی گولیاں یا جوس)۔

2. 15 منٹ انتظار کریں، پھر اپنے بلڈ شوگر کو دوبارہ چیک کریں۔

3. اگر یہ اب بھی کم ہے تو مزید 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کھائیں اور 15 منٹ بعد دوبارہ چیک کریں۔

4. اس وقت تک دہراتے رہیں جب تک کہ آپ کا بلڈ شوگر معمول پر نہ آجائے۔

5. بہتر محسوس کرنے کے بعد، اپنے خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لیے کھانا یا ناشتہ کھائیں۔

6. اگر آپ کا بلڈ شوگر 55 mg/dL سے کم ہو جائے تو فوراً طبی مدد حاصل کریں۔

نوٹ: پینے سے پہلے اور پیتے وقت ہمیشہ کھائیں۔ یہ کم بلڈ شوگر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

کب بچنا ہے۔

بعض اوقات، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ کو شراب بالکل نہیں پینی چاہئے۔ یہاں کچھ حالات ہیں جب آپ کو شراب چھوڑنے کی ضرورت ہے:

• آپ کی ذیابیطس اچھی طرح سے کنٹرول نہیں ہے۔

• آپ کو ذیابیطس سے اعصاب، آنکھ، یا گردے کے مسائل ہیں۔.

• آپ کو ہائی ٹرائگلیسرائڈز یا لبلبے کی سوزش ہے۔

• آپ حاملہ ہیں یا گاڑی چلانے کا ارادہ کر رہی ہیں۔

• آپ الکحل کے استعمال کی خرابی کی شکایت کے لئے علاج کر رہے ہیں.

• آپ کچھ دوائیں لیتے ہیں، جیسے chlorpropamide، جو الکحل کے ساتھ برا رد عمل پیدا کر سکتی ہیں۔

الکحل ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو بدتر بنا سکتا ہے۔ یہ کم بلڈ شوگر کی علامات کو بھی چھپا سکتا ہے، جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو آپ کے لیے اور دوسروں کے لیے نوٹس کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا یہ آپ کے لیے پینا محفوظ ہے تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

کال آؤٹ: اگر آپ کو ذیابیطس کی کوئی پیچیدگی ہے یا آپ کے خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں پریشانی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ الکحل سے مکمل پرہیز کریں۔

اگر آپ ہوشیار انتخاب کرتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے ساتھ بیئر یا ہارڈ سیلٹزر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ہمیشہ کاربوہائیڈریٹ، شوگر اور اے بی وی کے لیے غذائیت کے لیبل چیک کریں۔ ہلکے یا کم کارب مشروبات کا انتخاب کریں، اور شوگر مکسرز کو چھوڑ دیں۔ آہستہ پیئے، گھونٹ بھرنے سے پہلے کھائیں، اور اپنے بلڈ شوگر کو دیکھیں۔ یہاں کچھ اعلی تجاویز ہیں:

• کم کارب بیئر یا سخت سیلٹزر کا انتخاب کریں۔

• زیادہ چینی والے کاک ٹیلوں اور مکسرز سے پرہیز کریں۔

• اعتدال میں پیئیں - ایک خواتین کے لیے، دو مردوں کے لیے

• سلاخوں پر کم شوگر کے اختیارات طلب کریں۔

• پینے سے پہلے اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی نگرانی کریں۔

اگر آپ کے سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کے پاس زندگی سے لطف اندوز ہونے اور صحت مند رہنے کی طاقت ہے!

اکثر پوچھے گئے سوالات

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو کیا آپ بیئر یا ہارڈ سیلٹزر پی سکتے ہیں؟

ہاں، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ بیئر یا ہارڈ سیلٹزر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ بس کم کارب کے اختیارات کا انتخاب کریں، اعتدال میں پیئیں، اور ہمیشہ اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔ پینے سے پہلے کھانا آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ کسی کے لئے بہترین بیئر کیا ہے؟

ہلکے بیئر یا 'کم کارب' کا لیبل لگا کر منتخب کریں۔ 5 گرام کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم فی 12-اونس سرونگ کے لیے دیکھیں۔ Michelob Ultra، Miller Lite، اور Budweiser Select 55 جیسے برانڈز اچھی طرح کام کرتے ہیں۔

شراب آپ کے بلڈ شوگر کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

الکحل آپ کے بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ خالی پیٹ پیتے ہیں۔ بہت ساری چینی یا کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کچھ مشروبات آپ کے بلڈ شوگر کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ ہمیشہ اپنی سطحوں کی نگرانی کریں۔

کیا ہارڈ سیلٹزر ذیابیطس کے لیے بیئر سے بہتر ہیں؟

ہارڈ سیلٹزر میں عام طور پر کم کاربوہائیڈریٹ اور عام بیئر سے کم چینی ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ گلوٹین سے پاک ہیں۔ صرف چھپی ہوئی شکر یا میٹھے کے لیبل کو چیک کریں۔

الکحل مشروبات کا انتخاب کرتے وقت آپ کو کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہئے؟

اجتناب:

• سٹوٹس، پورٹرز، اور گندم کے بیئر

• شوگر کاک ٹیل یا مکسر

• شامل چینی کے ساتھ سخت سیلٹزر

• خالی پیٹ پینا

کیا آپ ذیابیطس کی دوا کو شراب میں ملا سکتے ہیں؟

ذیابیطس کی کچھ دوائیں شراب کے ساتھ اچھی طرح نہیں ملتی ہیں۔ آپ کو کم بلڈ شوگر یا دیگر ضمنی اثرات کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔ پینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

پینے کے دوران کم بلڈ شوگر کی علامات کیا ہیں؟

آپ کو ہلچل، چکر آنا، الجھن، یا پسینہ آ سکتا ہے۔ کبھی کبھی، آپ اپنے الفاظ کو گالیاں دے سکتے ہیں یا بہت تھکا ہوا محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ علامات نظر آئیں تو فوراً اپنے بلڈ شوگر کو چیک کریں۔