วิธีเลือกเบียร์และฮาร์ดเซลท์เซอร์เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน

ใช่ คุณสามารถดื่มเบียร์หรือโซดาแข็งได้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณต้องตัดสินใจเลือกให้ดีและไม่ดื่มมากเกินไป ผู้ป่วยโรคเบาหวานประมาณ 46% ดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้หญิงควรดื่มเพียงวันละแก้วเท่านั้น ผู้ชายสามารถดื่มได้ถึงสองแก้วต่อวัน แอลกอฮอล์เปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อย่าดื่มถ้าท้องของคุณว่าง ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเสมอเมื่อคุณดื่ม ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเติมเบียร์หรือโซดา หากคุณต้องการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide สามารถช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตและมีสุขภาพที่ดีได้

เคล็ดลับ: เลือกเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยและเตรียมของหวานไว้ใกล้ๆ เสมอ เผื่อว่าน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไป

ประเด็นสำคัญ

• ผู้เป็นเบาหวานสามารถ ดื่มเบียร์ หรือโซดาแข็ง เลือกเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตต่ำและอย่าดื่มมากเกินไป กินอาหารก่อนดื่มเสมอ ซึ่งจะช่วยหยุดน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำเกินไป ดูฉลากโภชนาการก่อนเลือกเครื่องดื่ม ตรวจสอบคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล แคลอรี่ และแอลกอฮอล์ ไลท์เบียร์และโซดาชนิดแข็งมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่า สิ่งเหล่านี้ดีกว่าสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่าดื่มเบียร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น สเตาท์ คนยกกระเป๋า หรือคราฟต์เบียร์ อยู่ห่างจากค็อกเทลและมิกเซอร์ที่มีน้ำตาลมากเกินไป ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณก่อน ระหว่าง และหลังดื่ม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลอดภัยและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่เนิ่นๆ ผู้หญิงควรดื่มเพียงแก้วเดียวในแต่ละวัน ผู้ชายควรดื่มเพียงสองแก้วในแต่ละวัน ดื่มช้าๆ และดื่มน้ำและของว่างพร้อมกับเครื่องดื่มของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยารักษาโรคเบาหวานของคุณ ถามเมื่อดีที่สุดที่จะไม่ดื่ม

เบียร์และฮาร์ด เซลท์เซอร์: คู่มือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานและแอลกอฮอล์

คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานได้หรือไม่ คำตอบคือใช่ แต่คุณต้องระวัง แอลกอฮอล์เปลี่ยนวิธีที่ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อคุณดื่ม ตับจะทำหน้าที่สลายแอลกอฮอล์ ซึ่งหมายความว่ามันไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ของคุณ น้ำตาลในเลือดอาจลดลง , โดยเฉพาะถ้าคุณไม่รับประทานอาหาร บางครั้งการดื่มอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มมากหรือเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตมาก

หมายเหตุ: น้ำตาลในเลือดต่ำอาจดูเหมือนเมาสุรา ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อน ขณะ และหลังดื่มเสมอ

ตัวเลือกเครื่องดื่ม

มีเครื่องดื่มให้เลือกมากมาย แต่บางชนิดก็เหมาะกับโรคเบาหวานมากกว่า คู่มือนี้จะช่วยคุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรจำ:

• ดูคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ในเครื่องดื่มทุกชนิด

• เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำตามปริมาตร เช่น ไลท์ลาเกอร์

• ลาเกอร์มักจะมีน้ำตาลน้อยกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเอล, ไอพีเอ, ลูกหาบ หรือสเตาท์

• ฮาร์ดเซลต์เซอร์มักไม่มีกลูเตนและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ บางคนใช้หญ้าหวานเพื่อทำให้หวาน

• อ่านฉลากโภชนาการเสมอ คราฟต์เบียร์สามารถซ่อนน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินได้

• ดื่มพร้อมอาหารและดื่มน้ำเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

มาดูเครื่องดื่มทั่วไปกันบ้าง:

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์	ขนาดที่ให้บริการโดยทั่วไป	ปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยประมาณ	ผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เบียร์ธรรมดา	12 ออนซ์	~12.6 ก	ทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นหมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ฮาร์ด เซลท์เซอร์	12 ออนซ์	~2 ก	ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงหมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่มากขึ้น
ไลท์เบียร์	12 ออนซ์	~4.6 ก	ทานคาร์โบไฮเดรตไม่มากเท่าเบียร์ปกติ แต่ยังคงดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
สุรากลั่น	1.5 ออนซ์	0 ก	ไม่มีคาร์โบไฮเดรต แต่เครื่องผสมอาหารสามารถเพิ่มน้ำตาลและเปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดได้

ผลกระทบของน้ำตาลในเลือด

เบียร์และโซดาแข็ง: คู่มือที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานขั้นสูงสุดอธิบายว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดสามารถเปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ เบียร์มีคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ แอลกอฮอล์ยังทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับประทานอาหาร ฮาร์ดเซลท์เซอร์มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ฟองสบู่ในโซดาแข็งสามารถทำให้แอลกอฮอล์ในร่างกายทำงานเร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงอย่างรวดเร็ว

การดื่มมากเกินไป แม้แต่เครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำก็อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเสียหายได้เมื่อเวลาผ่านไป การดื่มหนักอาจทำให้ร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลินได้เช่นกัน ทำให้ควบคุมโรคเบาหวานได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายเส้นประสาทและตับของคุณได้ เบียร์และโซดาแข็ง: คำแนะนำที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานขั้นสูงสุดบอกว่าให้ดื่มเพียงเล็กน้อย กินก่อนดื่ม และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เคล็ดลับ: ไลท์เบียร์และโซดาแบบแข็งมักจะดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ตรวจสอบฉลากเสมอและอย่าดื่มเกินปริมาณที่แนะนำ

สิ่งที่ต้องมองหา

ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

ทำไมคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจึงมีความสำคัญ

เป็นเบาหวานต้องระวังคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในทุกเครื่องดื่ม คาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว เบียร์และโซดาแข็งบางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าชนิดอื่นๆ หากคุณเลือกเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป น้ำตาลในเลือดของคุณอาจพุ่งสูงขึ้น ฮาร์ดเซลท์เซอร์มักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเบียร์ทั่วไป ดังนั้นจึงเหมาะกับการรับประทานอาหารของคุณมากกว่า กินก่อนดื่มเสมอเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ตัวเลือกเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำและ Seltzer ที่ดีที่สุด

คุณต้องการเลือกเครื่องดื่มด้วย คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อหนึ่ง . หน่วยบริโภค ไลท์เบียร์ ลาเกอร์สไตล์อเมริกัน และพิลส์เนอร์ถือเป็นตัวเลือกที่ดี ฮาร์ดเซลท์เซอร์เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ชาญฉลาดเพราะมักจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมต่อกระป๋อง มาดูกันว่าเครื่องดื่มแต่ละชนิดมีการเปรียบเทียบกันอย่างไร:

ประเภทเครื่องดื่ม	ปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ฮาร์ด เซลท์เซอร์	ประมาณ 2 กรัมต่อกระป๋อง 12 ออนซ์
ไลท์เบียร์	ประมาณ 3-6 กรัมต่อการให้บริการ 12 ออนซ์
เบียร์ธรรมดา	ประมาณ 12.8 กรัมต่อการให้บริการ 12 ออนซ์

เคล็ดลับ: โซดาชนิดแข็งและไลท์เบียร์มักจะรักษาโรคเบาหวานได้ดีกว่าเบียร์ปกติหรือคราฟต์เบียร์

วิธีการตีความข้อเท็จจริงทางโภชนาการ

ตรวจสอบฉลากก่อนดื่มทุกครั้ง มองหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทั้งหมดต่อมื้อ หากฉลากไม่แสดงสิ่งนี้ ให้ตรวจสอบเว็บไซต์ของแบรนด์ เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นศูนย์หรือต่ำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ใส่น้ำผลไม้ น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อม เนื่องจากจะช่วยเพิ่มคาร์โบไฮเดรต หากคุณเห็นเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 5 กรัมต่อมื้อ ให้ลองอย่างอื่น

ABV และแคลอรี่

ทำความเข้าใจ ABV และผลกระทบ

ABV ย่อมาจากแอลกอฮอล์โดยปริมาตร มันบอกคุณว่าเครื่องดื่มมีความเข้มข้นแค่ไหน เครื่องดื่มที่มี ABV สูงกว่าจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้มากขึ้น ไลท์เบียร์และโซดาแข็งส่วนใหญ่มี ABV ประมาณ 5% พยายามเลือกเครื่องดื่มที่มี ABV 7% หรือน้อยกว่า สิ่งนี้ช่วยให้คุณจัดการโรคเบาหวานและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดครั้งใหญ่

ข้อควรพิจารณาแคลอรี่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แคลอรี่มีความสำคัญเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่มากขึ้นอาจทำให้ควบคุมน้ำหนักและน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น ฮาร์ดเซลท์เซอร์มักจะมีแคลอรี่ประมาณ 99-100 ต่อกระป๋อง ไลท์เบียร์มีแคลอรี่ประมาณ 100-110 เบียร์ปกติและเบียร์คราฟต์สามารถมีได้มากกว่านี้มาก นี่คือตารางที่จะช่วยคุณเปรียบเทียบ:

ประเภทเครื่องดื่ม	ขนาดหน่วยบริโภค	ABV ทั่วไป	แคลอรี่ (โดยประมาณ)	คาร์โบไฮเดรต (กรัม)
ฮาร์ด เซลท์เซอร์	12 ออนซ์	~5%	99	2
ไลท์เบียร์	12 ออนซ์	~4%	103	5
เบียร์ธรรมดา	12 ออนซ์	~5%	146	11
คราฟต์เบียร์	12 ออนซ์	~6%	260	21

การเลือกเครื่องดื่ม ABV และเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ

เลือกเครื่องดื่มที่มี ABV ต่ำกว่าและมีแคลอรี่น้อยกว่า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสนับสนุนการรับประทานอาหารของคุณ ฮาร์ดเซลต์เซอร์และไลท์เบียร์มักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงคราฟต์เบียร์และสเตาท์ซึ่งมักจะมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมากกว่า

เคล็ดลับฉลาก

ข้อมูลสำคัญที่ต้องตรวจสอบ

เมื่อคุณเลือกเครื่องดื่ม ให้ตรวจสอบฉลากเสมอว่า:

• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดต่อมื้อ

• ปริมาณน้ำตาล

• แคลอรี่

• ABV (แอลกอฮอล์โดยปริมาตร)

หากคุณไม่พบข้อมูลนี้ ให้ค้นหาข้อมูลทางออนไลน์ บางยี่ห้อก็หาง่าย

ข้อผิดพลาดทั่วไปของฉลาก

เครื่องดื่มบางชนิดซ่อนคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลส่วนเกินไว้ ระวังคำอย่างเช่น 'น้ำผึ้ง' 'น้ำผลไม้' หรือ 'น้ำเชื่อม' คำเหล่านี้จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ เครื่องดื่มบางชนิดไม่ได้ระบุข้อมูลโภชนาการไว้ด้วย หากคุณไม่แน่ใจ ให้ข้ามเครื่องดื่มนั้นไป

ข้อกำหนดทางการตลาดที่ต้องระวัง

คำอย่าง 'light,' 'low-carb' หรือ 'natural' ฟังดูดี แต่ควรตรวจสอบป้ายกำกับเสมอ เครื่องดื่มบางชนิดใช้คำเหล่านี้เพื่อการตลาด แต่ยังคงมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณต้องการ เลือกอย่างชาญฉลาดและมองหาจำนวนจริง ไม่ใช่แค่คำที่เพ้อฝัน

ข้อควรจำ: คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่เป็นโรคเบาหวานได้หากคุณเลือกอย่างชาญฉลาด ตรวจสอบฉลาก ดูคาร์โบไฮเดรต และปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารอยู่เสมอ

ทางเลือกที่ดีที่สุด

เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์พร้อมรายละเอียดทางโภชนาการ

คุณมีทางเลือกมากมายเมื่อพูดถึงเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำ ปัจจุบันหลายยี่ห้อเสนอเบียร์ที่มีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อการให้บริการ 12 ออนซ์ ต่อไปนี้คือตัวอย่างคร่าวๆ ของตัวเลือกยอดนิยมบางส่วน:

ชื่อเบียร์	คาร์โบไฮเดรต (กรัม)	แคลอรี่	เอบีวี (%)	หมายเหตุ/คำอธิบายรสชาติ
บัดไวเซอร์ ซีเล็ค55	1.9	55	2.4	แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด กลิ่นมอลต์คั่ว
โคโรนาพรีเมียร์	2.6	90	4.0	รสชาติจัดจ้าน สดชื่น
มิเชล็อบ อัลตร้า	2.6	95	4.2	กลิ่นมอลต์ กลิ่นซิตรัสอ่อนๆ
มิลเลอร์ ไลท์	3.2	96	4.2	รสขมเต็มรสที่ค้างอยู่ในคอ
บุชไลท์	3.2	95	4.1	รสชาติเบียร์ไลท์คลาสสิก
เบ็คส์พรีเมียร์ไลท์	3.9	64	2.3	รสชาติหวานและผลไม้
Dogfish Head IPA ที่ทรงพลังเล็กน้อย	3.6	95	4.0	เหมาะสำหรับแฟน ๆ IPA
อัมสเทล ไลท์ ลาเกอร์	5.0	95	3.5	ข้าวบาร์เลย์และฮ็อปผสมผสานกัน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อดี:

• คุณสามารถหาเบียร์เหล่านี้ได้เกือบทุกที่

• พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่าเบียร์ทั่วไป

• รสชาติคุ้นเคยถ้าคุณชอบเบียร์อยู่แล้ว

จุดด้อย:

• เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำบางชนิดยังมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโซดาชนิดแข็ง

• ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ต่ำกว่าอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน

เคล็ดลับในการเลือก

• มองหาเบียร์ที่มีข้อความ 'ไลท์' หรือ 'คาร์โบไฮเดรตต่ำ'

• ตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อดูคาร์โบไฮเดรตเสมอ (ตั้งเป้าไว้ที่ 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อ 12 ออนซ์)

• เลือกตัวเลือกที่มี ABV ต่ำกว่าเพื่อช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ตัวเลือกฮาร์ด Seltzer

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์พร้อมรายละเอียดทางโภชนาการ

ฮาร์ดเซลต์เซอร์เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก หลายยี่ห้อเสนอโซดาแข็งที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีน้ำตาลเป็นศูนย์หรือต่ำมาก นี่คือตัวเลือกยอดนิยมบางส่วน:

ยี่ห้อ	ปริมาณน้ำตาล	ปริมาณคาร์โบไฮเดรต	เอบีวี	จุดเด่นของรสชาติ/หมายเหตุ
น้ำอัดลม Wild Basin Boozy	0 กรัม	1 กรัม	5%	คอมโบที่สดชื่นเช่นแตงกวา-พีช
ไวท์คลอว์ เพียว ฮาร์ด เซลท์เซอร์	0 กรัม	2 กรัม	5%	ธรรมดา อเนกประสงค์สำหรับการผสม
Seltzer ฮาร์ดอย่างแท้จริง (บลูเบอร์รี่ Acai)	1 กรัม	2 กรัม	5%	รสเบอร์รี่รวม
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 กรัม	1-2 กรัม	4.5%	กลิ่นผลไม้ธรรมชาติและพฤกษศาสตร์

ข้อดีข้อเสีย

ข้อดี:

• มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำมาก

• โซดาชนิดแข็งหลายชนิดไม่มีกลูเตน

• คุณจะได้รับรสชาติที่หลากหลาย

จุดด้อย:

• บางยี่ห้อใช้สารให้ความหวานเทียม

• พันธุ์ที่ปรุงแต่งอาจมีน้ำตาลซ่อนอยู่ ดังนั้นควรตรวจสอบฉลากเสมอ

เคล็ดลับในการเลือก

• เลือกน้ำแร่ชนิดแข็งที่มีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งมื้อ

• หลีกเลี่ยงตัวเลือกที่เติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง

• มองหา 'ไม่เติมน้ำตาล' หรือ 'น้ำตาลเป็นศูนย์' บนฉลาก

เครื่องดื่มอื่นๆ

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์พร้อมรายละเอียดทางโภชนาการ

คุณอาจต้องการลองใช้ตัวเลือกแอลกอฮอล์ไร้น้ำตาลอื่นๆ สุรากลั่นและไวน์แห้ง เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ คำแนะนำโดยย่อ:

ประเภทเครื่องดื่ม	ขนาดหน่วยบริโภค	คาร์โบไฮเดรต (กรัม)	ปริมาณน้ำตาล (กรัม)	หมายเหตุ
จิน รัม วอดก้า วิสกี้	1.5 ออนซ์ (45 มล.)	0	0	ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ต่อมื้อ; หลีกเลี่ยงเครื่องผสมที่มีน้ำตาล
ไวน์แดงแห้ง	5 ออนซ์ (150 มล.)	3.8	ต่ำ	สารต้านอนุมูลอิสระช่วยในเรื่องภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
ไวน์ขาวแห้ง	5 ออนซ์ (150 มล.)	3.8	ต่ำ	ปริมาณคาร์โบไฮเดรตใกล้เคียงกับไวน์แดง
บรูท แชมเปญ	5 ออนซ์ (150 มล.)	ต่ำ	<1.8	มีปริมาณน้ำตาลต่ำมาก
มาร์ตินี่	4 ออนซ์ (120 มล.)	0.2	ต่ำมาก	ทำด้วยจินหรือวอดก้าและเวอร์มุตแห้ง
วอดก้าโซดา	ตัวแปร	0	0	ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหากผสมกับโซดาคลับ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อดี:

• สุรากลั่นเป็นแอลกอฮอล์ไม่มีน้ำตาล

• ไวน์แห้งมีน้ำตาลต่ำกว่าไวน์หวานหรือของหวาน

• คุณสามารถผสมสุรากับน้ำ คลับโซดา หรือไดเอทโทนิคสำหรับตัวเลือกค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำ

จุดด้อย:

• สุราอาจมีแอลกอฮอล์สูง ดังนั้นการกลั่นกรองจึงเป็นสิ่งสำคัญ

• เครื่องดื่มผสมอาจเติมน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ถ้าคุณไม่ระวัง

เคล็ดลับในการเลือก

• เลือกไวน์แห้งมากกว่าไวน์หวานหรือของหวาน

• ผสมสุรากับน้ำ คลับโซดา หรือโทนิคลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงเครื่องผสมที่มีน้ำตาล

• จำกัดขนาดเสิร์ฟเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณแอลกอฮอล์ส่วนเกิน

ข้อควรจำ: คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่เป็นโรคเบาหวานได้หากคุณตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด ตรวจสอบฉลาก ดูคาร์โบไฮเดรต และปฏิบัติตามแผนของคุณเสมอ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

เบียร์คาร์โบไฮเดรตสูง

ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง

เบียร์บางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเบียร์ชนิดอื่นๆ คุณควรหลีกเลี่ยงสเตาต์ คนยกกระเป๋า เบียร์ข้าวสาลี และคราฟต์เบียร์ที่มีแคลอรีสูงส่วนใหญ่ เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีกลิ่นปากหนักและมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 10 กรัมต่อหนึ่งมื้อ โดยเฉพาะเบียร์ดำมักจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า

• สเตาท์

• พนักงานยกกระเป๋า

• เบียร์ข้าวสาลี

• คราฟต์เบียร์ที่มีเนื้อครีมหรือข้น

เคล็ดลับ: ไลท์เบียร์มักจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัม แต่เบียร์ดำสามารถมีคาร์โบไฮเดรตได้ 10 กรัมขึ้นไป

เหตุใดเบียร์คาร์โบไฮเดรตสูงจึงเป็นปัญหา

เมื่อคุณดื่มเบียร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาลในเลือดของคุณจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว คราฟต์เบียร์และตัวเลือกที่มีสีเข้มจะมีเดกซ์ทรินมากกว่า ซึ่งร่างกายของคุณจะแตกตัวออกเป็นน้ำตาล ทำให้ยากต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงและทำให้อาการของคุณยากขึ้น

วิธีการระบุเบียร์คาร์โบไฮเดรตสูง

คุณสามารถมองเห็นเบียร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงได้โดยการตรวจสอบฉลากโภชนาการหรือค้นหาแบรนด์ทางออนไลน์ หากเบียร์ให้ความรู้สึกหนักหรือมีรสหวาน แสดงว่าเบียร์นั้นมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า แบรนด์เบียร์ทั่วไปส่วนใหญ่ระบุข้อมูลโภชนาการบนเว็บไซต์ของตน หากคุณอยู่ที่บาร์หรือร้านอาหาร ให้ถามพนักงานเสิร์ฟเกี่ยวกับสไตล์เบียร์และปริมาณคาร์โบไฮเดรต

ชูก้ารี่ เซลเซอร์ส

น้ำตาลที่ซ่อนอยู่ใน Seltzers

น้ำเกลือชนิดแข็งบางชนิดไม่ได้มีน้ำตาลต่ำ บางยี่ห้อเติมน้ำผลไม้เข้มข้นหรือสารให้ความหวาน น้ำตาลที่ซ่อนอยู่เหล่านี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น ตรวจสอบรายการส่วนผสมเสมอเพื่อหาคำต่างๆ เช่น 'น้ำผลไม้เข้มข้น' 'น้ำตาลอ้อย' หรือ 'น้ำเชื่อม'

การอ่านฉลากสำหรับปริมาณน้ำตาล

คุณสามารถทราบได้ว่าโซดาเซอร์เติมน้ำตาลหรือไม่โดยการอ่านข้อมูลโภชนาการและรายการส่วนผสม Seltzer ที่ทำจากการชงน้ำตาลหรือเบสไวน์จะต้องระบุส่วนผสมและปริมาณน้ำตาล มองหาป้ายที่ระบุว่า 'ไม่มีน้ำตาล' หรือ 'น้ำตาลเป็นศูนย์' หากคุณไม่เห็นสิ่งนี้ ให้ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของแบรนด์

ตัวอย่างของ Sugary Seltzers

โซดาชนิดแข็งบางชนิดใช้น้ำผลไม้แท้หรือสารให้ความหวานเพิ่มเติม สิ่งเหล่านี้สามารถมีคาร์โบไฮเดรตได้มากกว่า 5 กรัมต่อกระป๋อง หลีกเลี่ยงโซดาที่ไม่ระบุปริมาณน้ำตาลอย่างชัดเจนเสมอ ตัวอย่างเช่น AMASS Hard Seltzer ระบุไว้บนฉลากว่าไม่มีการเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ใช้สิ่งนี้เป็นแนวทางในการเลือกเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มหนัก

ตัวเลือกแคลอรี่สูงและ ABV สูง

เบียร์หนักและเครื่องดื่มผสมที่เข้มข้นอาจทำให้เกิดปัญหากับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณสูง (ABV) และแคลอรี่จำนวนมากไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เบียร์หนักบางชนิดมี ABV สูงถึง 10% และมีแคลอรี่ 175 ต่อหนึ่งมื้อ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้ร่างกายประมวลผลได้ยากขึ้น

ประเภทเครื่องดื่ม	ช่วงเอบีวี	ช่วงแคลอรี่ (ต่อ 12 ออนซ์)	ปริมาณคาร์โบไฮเดรต (กรัม)	ผลกระทบของโรคเบาหวาน
เบียร์ขวดมาตรฐาน	4-5%	114-148	6.9-13.9	ดีกว่าสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เบียร์เฮฟวี่/คราฟต์เบียร์	มากถึง 10%	141-175	บ่อยครั้ง >10	ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

เครื่องดื่มผสมกับชูการ์มิกเซอร์

ค็อกเทลและเครื่องดื่มผสมมักซ่อนน้ำตาลไว้มาก เครื่องดื่มอย่างชาเย็นลองไอส์แลนด์ ไวท์รัสเซีย และมาการิต้าสำเร็จรูปอาจมีแคลอรี่มากกว่า 200 แคลอรี่และมีน้ำตาลจำนวนมาก เครื่องผสมโซดา โทนิค และน้ำผลไม้ทั่วไปจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น เครื่องผสมเหล่านี้สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

การรับรู้และหลีกเลี่ยงการดื่มหนัก

คุณสามารถหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหนักๆ ได้โดยการตรวจสอบเมนูหรือสอบถามบาร์เทนเดอร์เกี่ยวกับส่วนผสม อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีครีม น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ เลือกเครื่องดื่มง่ายๆ ที่มีข้อมูลโภชนาการที่ชัดเจน หากคุณไม่แน่ใจ ให้เลือกไลท์เบียร์หรือโซดาแบบแข็งที่ไม่เติมน้ำตาล

หมายเหตุ: ตรวจสอบฉลากโภชนาการเสมอหรือถามเกี่ยวกับส่วนผสมหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเครื่องดื่ม

เคล็ดลับการดื่มอย่างปลอดภัย

กินก่อน

เลือกอาหารที่สมดุล

คุณควรกินก่อนดื่มแอลกอฮอล์เสมอ การงดมื้ออาหารหรือดื่มเครื่องดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว พยายามกินทุกๆ สามชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม อาหารที่สมดุลช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และทำให้ดื่มได้อย่างปลอดภัยเมื่อเป็นโรคเบาหวาน

อาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ได้แก่ โปรตีนไร้ไขมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และอาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารเหล่านี้ให้พลังงานที่ยั่งยืนและช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหัน คุณอาจต้องการรวมผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพส่วนเล็กๆ อาหารประเภทนี้เหมาะกับผู้เป็นโรคเบาหวานและช่วยให้คุณดื่มได้อย่างปลอดภัย

คำแนะนำของว่างสำหรับการดื่ม

ของว่างเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณวางแผนที่จะดื่ม ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำและทำให้คุณรู้สึกดี เลือกของว่างที่ผสมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดง่ายๆ:

• แครกเกอร์กับเนยถั่ว

• กรีกโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่

• แซนด์วิชไก่งวงครึ่งชิ้นบนขนมปังโฮลเกรน

• แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว

• ซีเรียลโฮลเกรนพร้อมนม

• ผลไม้และแครกเกอร์

• แซนด์วิชเนยถั่วและเยลลี่บนขนมปังโฮลเกรน

คุณยังสามารถทานของว่างเบาๆ ก่อนนอนได้หากคุณดื่มในตอนเย็น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงในชั่วข้ามคืน

กำหนดเวลามื้ออาหารและเครื่องดื่มของคุณ

พยายามอย่าเลื่อนมื้ออาหารหรือของว่างเมื่อคุณดื่ม กินอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ทุกสามถึงสี่ชั่วโมง หากต้องการดื่มให้วางแผนด้วยการรับประทานอาหารหรือของว่าง ช่วงเวลานี้ช่วยให้ร่างกายจัดการกับแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หากคุณกินขนมหวานหรือดื่มแอลกอฮอล์ ให้ทำเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่สมดุล จับคู่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณกับยารักษาโรคเบาหวานเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เคล็ดลับ: อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง การรับประทานอาหารก่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดื่มอย่างปลอดภัยเมื่อเป็นโรคเบาหวาน

ตรวจสอบน้ำตาลในเลือด

เมื่อใดควรตรวจน้ำตาลในเลือด

การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานและต้องการดื่มอย่างปลอดภัย คุณควร ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนที่จะเริ่มดื่ม. ตรวจดูอีกครั้งหากรู้สึกว่าน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูง หลังจากดื่มเสร็จแล้ว ให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณทราบการเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และช่วยให้คุณปลอดภัย

คุณอาจต้องการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนรับประทานอาหาร ก่อนนอน หรือหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเครียด หากคุณทานยาใหม่หรือน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำกว่าปกติ ให้ตรวจสอบบ่อยขึ้น แอลกอฮอล์อาจทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สังเกตได้ยากขึ้น ดังนั้นควรตื่นตัวอยู่เสมอ

สังเกตสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

น้ำตาลในเลือดต่ำอาจแอบเข้ามาหาคุณได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ บางครั้งอาการก็ดูเหมือนเมา คุณอาจรู้สึกตัวสั่น เหงื่อออก เวียนศีรษะ หรือสับสน คุณอาจมีปัญหาในการพูดหรือรู้สึกเหนื่อยมาก หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทันที

หมายเหตุ: เพื่อนๆ อาจไม่ทราบว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือคุณแค่มึนเมาเท่านั้น ควรแจ้งให้ใครสักคนทราบว่าคุณเป็นโรคเบาหวานก่อนดื่ม

การรักษาแหล่งกลูโคสให้มีประโยชน์

เก็บแหล่งน้ำตาลไว้กับคุณเสมอเมื่อคุณดื่ม นี่อาจเป็นยาเม็ดกลูโคส น้ำผลไม้ หรือโซดาธรรมดา หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง คุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว การพกพาของว่างเล็กๆ น้อยๆ หรือแหล่งกลูโคสจะช่วยให้คุณปลอดภัยและเพลิดเพลินกับเวลาของคุณ

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: บอกเพื่อนหรือคนที่คุณอยู่ด้วยเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเก็บแหล่งกลูโคสไว้ที่ไหน ด้วยวิธีนี้ พวกเขาสามารถช่วยได้หากคุณต้องการ

ปริมาณจำกัด

การตั้งค่าขีดจำกัดส่วนบุคคล

คุณต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเองก่อนที่จะเริ่มดื่ม การตั้งค่าขีดจำกัดส่วนบุคคลช่วยให้คุณปลอดภัยและเพลิดเพลินกับเวลาของคุณ ลองคิดดูว่าคุณสามารถจัดการกับแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าอะไรเหมาะสมกับคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินหนึ่งแก้วต่อวัน ผู้ชายควรหยุดดื่มสองแก้วต่อวัน

คุณสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อกำหนดขีดจำกัดของคุณเอง:

• ตัดสินใจว่าคุณจะดื่มกี่แก้วก่อนออกไปข้างนอก

• บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับแผนของคุณ

• ยึดมั่นในขีดจำกัดของตัวเอง แม้ว่าคนอื่นจะดื่มมากกว่านี้ก็ตาม

เคล็ดลับ: จดขีดจำกัดของคุณหรือตั้งการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจำเป้าหมายของคุณได้

เว้นจังหวะเครื่องดื่มของคุณ

การดื่มช้าๆ ช่วยให้ร่างกายมีเวลาประมวลผลแอลกอฮอล์ หากคุณดื่มเร็วเกินไป คุณอาจไม่สังเกตว่าคุณดื่มไปมากแค่ไหนแล้ว คุณสามารถใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อกำหนดจังหวะของตัวเอง:

• จิบเครื่องดื่มของคุณแทนที่จะดื่มอึกใหญ่

• รออย่างน้อย 30 นาทีระหว่างเครื่องดื่ม

• ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังการดื่มแอลกอฮอล์แต่ละครั้ง

• กินของว่างในขณะที่คุณดื่มเพื่อชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์

ตารางง่ายๆ ที่จะช่วยคุณเพิ่มปริมาณเครื่องดื่มมีดังนี้:

เครื่องดื่มหมายเลข	เวลาที่ต้องรอก่อนดื่มครั้งต่อไป	จะทำอย่างไรระหว่างรอ
1	30 นาที	ดื่มน้ำกินของว่าง
2	30 นาที	พูดคุยกับเพื่อน ๆ ย้ายไปรอบ ๆ
3	30 นาที	ตรวจน้ำตาลในเลือด ผ่อนคลาย

หมายเหตุ: การดื่มช้าๆ ช่วยให้คุณสังเกตเห็นว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร คุณสามารถหยุดก่อนที่จะรู้สึกป่วยหรือเวียนศีรษะ

ติดตามปริมาณแอลกอฮอล์

การติดตามเครื่องดื่มของคุณช่วยให้คุณควบคุมได้ คุณสามารถใช้สมุดบันทึก แอปโทรศัพท์ หรือแม้แต่กระดาษโน้ตก็ได้ จดบันทึกเครื่องดื่มแต่ละแก้วตามที่คุณมี ทำให้ง่ายต่อการดูว่าคุณใกล้ถึงขีดจำกัดของคุณหรือไม่

ลองวิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการติดตามเครื่องดื่มของคุณ:

• ใช้แอปบันทึกในโทรศัพท์ของคุณเพื่อบันทึกเครื่องดื่มแต่ละรายการ

• ย้ายเหรียญจากกระเป๋าหนึ่งไปยังอีกกระเป๋าหนึ่งสำหรับเครื่องดื่มทุกชนิด

• ขอให้เพื่อนช่วยนับ

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: การติดตามเครื่องดื่มช่วยให้คุณมองเห็นรูปแบบต่างๆ ได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณดื่มมากขึ้นในบางช่วงเวลาหรือกับบางคน การรู้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

การจำกัดปริมาณการดื่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปกป้องสุขภาพของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเบียร์หรือโซดาแข็งๆ โดยที่ยังคงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ กำหนดขีดจำกัด ก้าวตัวเอง และติดตามเครื่องดื่มของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและปลอดภัยมากขึ้นทุกครั้งที่คุณเลือกดื่ม

ข้อควรระวัง

ปฏิกิริยาระหว่างยา

หากคุณทานยารักษาโรคเบาหวาน คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถโต้ตอบกับการรักษาของคุณได้อย่างไร ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิดเข้ากันไม่ได้กับแอลกอฮอล์ ต่อไปนี้เป็นจุดสำคัญที่ควรจำ:

• เมตฟอร์มินและแอลกอฮอล์ร่วมกันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ ปัญหาที่หายากแต่อันตรายอย่างหนึ่งคือภาวะกรดแลคติค ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกรดแลคติคสะสมอยู่ในร่างกายของคุณ

• การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่รับประทานเมตฟอร์มินหรือซัลโฟนิลยูเรียอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไป สิ่งนี้เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

• Sulfonylureas เช่น glipizide หรือ glyburide มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อคุณดื่ม

• สัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ สับสน ตาพร่ามัว ง่วงนอน และปวดศีรษะ หากคุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทันที

• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงอาจทำให้คุณเป็นลมได้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉิน

• บอกเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณเสมอ แสดงวิธีการช่วยเหลือถ้าคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำ

• พกยาเม็ดกลูโคสหรือชุดกู้ภัยติดตัวไปด้วยเมื่อออกไปข้างนอก

เคล็ดลับ: หากคุณทานยารักษาโรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม พวกเขาสามารถช่วยให้คุณปลอดภัยได้

ความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

แอลกอฮอล์อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มขณะท้องว่างหรือใช้อินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรีย ตับของคุณทำงานหนักเพื่อสลายแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงไม่สามารถปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดได้เช่นกัน ทำให้ยากต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

นี่คือสิ่งที่คุณควรทำหากคุณรู้สึกว่าน้ำตาลในเลือดต่ำ:

1. หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ระหว่าง 55–69 มก./ดล. ให้รับประทานคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เช่น กลูโคสชนิดเม็ดหรือน้ำผลไม้)

2. รอ 15 นาที แล้วตรวจน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง

3. หากยังน้อยอยู่ ให้กินคาร์โบไฮเดรตอีก 15 กรัม แล้วตรวจสอบอีกครั้งหลังจากผ่านไป 15 นาที

4. ทำซ้ำต่อไปจนกว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะกลับมาเป็นปกติ

5. หลังจากที่คุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว ให้รับประทานอาหารหรือของว่างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

6. หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำกว่า 55 มก./ดล. ให้ไปพบแพทย์ทันที

หมายเหตุ: ควรรับประทานก่อนและขณะดื่มเสมอ ซึ่งจะช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ

เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยง

บางครั้งคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เลยหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ต่อไปนี้เป็นบางสถานการณ์เมื่อคุณจำเป็นต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์:

• โรคเบาหวานของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี

• คุณมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท ตา หรือไตจากโรคเบาหวาน.

• คุณมีไตรกลีเซอไรด์หรือตับอ่อนอักเสบสูง

• คุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะขับรถ

• คุณกำลังได้รับการรักษาความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์

• คุณใช้ยาบางชนิด เช่น คลอร์โพรปาไมด์ ซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่ดีกับแอลกอฮอล์ได้

แอลกอฮอล์อาจทำให้ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานแย่ลงได้ นอกจากนี้ยังสามารถซ่อนสัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้คุณและคนอื่นๆ สังเกตเห็นได้ยากเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะดื่มได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

คำบรรยายภาพ: หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานหรือมีปัญหาในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

คุณสามารถเพลิดเพลินกับเบียร์หรือโซดาแข็งที่เป็นโรคเบาหวานได้หากคุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาด ตรวจสอบฉลากโภชนาการสำหรับคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และ ABV เสมอ เลือกเครื่องดื่มแบบเบาหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ และข้ามเครื่องผสมที่มีน้ำตาล ดื่มช้าๆ กินก่อนจิบ และดูระดับน้ำตาลในเลือด คำแนะนำยอดนิยมมีดังนี้:

• เลือกเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือเบียร์โซดาชนิดแข็ง

• หลีกเลี่ยงค็อกเทลและมิกเซอร์ที่มีน้ำตาลสูง

• ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับผู้หญิงหนึ่งคน ผู้ชายสองคน

• สอบถามตัวเลือกน้ำตาลต่ำที่บาร์

• ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังการดื่ม

หากคุณมีคำถาม โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณมีพลังที่จะสนุกกับชีวิตและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง!

คำถามที่พบบ่อย

คุณสามารถดื่มเบียร์หรือโซดาแข็งได้หรือไม่หากคุณเป็นโรคเบาหวาน?

ใช่ คุณสามารถดื่มเบียร์หรือโซดาแข็งได้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน เพียงเลือกตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ การรับประทานอาหารก่อนดื่มช่วยให้คุณปลอดภัย

เบียร์ที่ดีที่สุดสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานคืออะไร?

เลือกไลท์เบียร์หรือที่เขียนว่า 'คาร์โบไฮเดรตต่ำ' ให้มองหาคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อเสิร์ฟ 12 ออนซ์ แบรนด์ต่างๆ เช่น Michelob Ultra, Miller Lite และ Budweiser Select 55 ใช้ได้ผลดี

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร?

แอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มในขณะท้องว่าง เครื่องดื่มบางชนิดที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ ติดตามระดับของคุณอยู่เสมอ

โซดาแข็งดีกว่าเบียร์สำหรับโรคเบาหวานหรือไม่?

โซดาชนิดแข็งมักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและมีน้ำตาลน้อยกว่าเบียร์ทั่วไป หลายชนิดไม่มีกลูเตน เพียงตรวจสอบฉลากว่ามีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานที่ซ่อนอยู่หรือไม่

คุณควรหลีกเลี่ยงอะไรเมื่อเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?

หลีกเลี่ยง:

• สเตาท์ ลูกหาบ และเบียร์ข้าวสาลี

• ค็อกเทลหรือมิกเซอร์รสหวาน

• โซดาแข็งพร้อมน้ำตาลเพิ่ม

• ดื่มในขณะท้องว่าง

ผสมยาเบาหวานกับแอลกอฮอล์ได้ไหม?

ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิดผสมกับแอลกอฮอล์ได้ไม่ดี คุณอาจมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือผลข้างเคียงอื่นๆ พูดคุยกับแพทย์ก่อนดื่มเสมอ

อะไรคือสัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อดื่ม?

คุณอาจรู้สึกตัวสั่น เวียนศีรษะ สับสน หรือเหงื่อออก บางครั้งคุณอาจพูดไม่ชัดหรือรู้สึกเหนื่อยมาก หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทันที