มุมมอง: 0 ผู้แต่ง: ไซต์บรรณาธิการเผยแพร่เวลา: 2025-07-11 ต้นกำเนิด: เว็บไซต์
ใช่คุณสามารถมีเบียร์หรือ seltzer แข็งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณต้องเลือกที่ดีและไม่ดื่มมากเกินไป ประมาณ 46% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานดื่ม แอลกอฮอล์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้หญิงควรดื่มเพียงวันเดียว ผู้ชายสามารถดื่มได้มากถึงสองเครื่องต่อวัน แอลกอฮอล์เปลี่ยนน้ำตาลในเลือดของคุณ อย่าดื่มถ้าท้องของคุณว่างเปล่า ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณเสมอเมื่อคุณดื่ม ร่างกายของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเพิ่มเบียร์หรือ Seltzer หากคุณต้องการเลือกอย่างชาญฉลาดเบียร์และ Seltzer แข็ง: คู่มือที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานสามารถช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตและมีสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับ: เลือกเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและมักจะมีความหวานใกล้เคียงในกรณีที่น้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไป
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถ ดื่มเบียร์ หรือ Seltzer แข็ง เลือกเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่ดื่มมากเกินไป กินอาหารก่อนดื่มเสมอ สิ่งนี้จะช่วยหยุดน้ำตาลในเลือดของคุณจากการลดลงต่ำเกินไป ดูฉลากโภชนาการก่อนที่คุณจะเลือกเครื่องดื่ม ตรวจสอบคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลแคลอรี่และแอลกอฮอล์ เบียร์เบา ๆ และ seltzers แข็งมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่า สิ่งเหล่านี้ดีกว่าสำหรับการควบคุมน้ำตาลในเลือด อย่าดื่มเบียร์คาร์โบไฮเดรตสูงเช่น Stouts, Porters หรืองานฝีมือเบียร์ อยู่ห่างจากค็อกเทลและเครื่องผสมหวานด้วย ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนระหว่างและหลังดื่ม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลอดภัยและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่เนิ่นๆ ผู้หญิงควรดื่มเพียงครั้งเดียวในแต่ละวัน ผู้ชายควรมีเพียงสองเครื่องดื่มในแต่ละวัน ดื่มช้าๆและมีน้ำและของว่างกับเครื่องดื่มของคุณ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับแอลกอฮอล์และยารักษาโรคเบาหวาน ถามว่าเมื่อใดที่ดีที่สุดที่จะไม่ดื่ม
คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน คำตอบคือใช่ แต่คุณต้องระวัง แอลกอฮอล์เปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณควบคุมน้ำตาลในเลือด เมื่อคุณดื่มตับของคุณจะทำงานกับแอลกอฮอล์ ซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง ของคุณ น้ำตาลในเลือดสามารถลดลงได้ , โดยเฉพาะถ้าคุณไม่กิน บางครั้งการดื่มก็สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นถ้าคุณดื่มมากหรือเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตมากมาย
หมายเหตุ: น้ำตาลในเลือดต่ำอาจดูเหมือนเมา ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนขณะที่คุณดื่ม
มีเครื่องดื่มให้เลือกมากมาย แต่บางอย่างดีกว่าสำหรับโรคเบาหวาน คู่มือนี้ช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุด นี่คือบางสิ่งที่ต้องจำไว้:
ดูคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ในทุกเครื่องดื่ม
เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ลดลงตามปริมาณเช่น lagers เบา
ลาเจอร์มักจะมีน้ำตาลน้อยลงและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเบียร์, IPAS, Porters หรือ stouts
Seltzer แข็งมักจะปราศจากกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ บางคนใช้หญ้าหวานเพื่อหวาน
อ่านฉลากโภชนาการเสมอ เบียร์ฝีมือสามารถซ่อนน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต
ดื่มด้วยอาหารและดื่มน้ำเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง
มาดูเครื่องดื่มทั่วไป:
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ |
ขนาดการให้บริการทั่วไป |
เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตโดยประมาณ |
ผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน |
|---|---|---|---|
เบียร์ปกติ |
12 ออนซ์ |
~ 12.6 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตมากขึ้นหมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว |
seltzer แข็ง |
12 ออนซ์ |
~ 2 g |
คาร์โบไฮเดรตที่น้อยลงหมายถึงน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ |
เบียร์เบา ๆ |
12 ออนซ์ |
~ 4.6 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตไม่มากเท่าเบียร์ปกติ แต่ยังคงดูน้ำตาลในเลือดของคุณ |
วิญญาณกลั่น |
1.5 ออนซ์ |
0 กรัม |
ไม่มีการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เครื่องผสมสามารถเพิ่มน้ำตาลและเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดของคุณ |
The Beer และ Hard Seltzer: คู่มือที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่ดีที่สุดอธิบายว่าเครื่องดื่มทั้งสองสามารถเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดของคุณได้ เบียร์มีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้กิน Seltzer แข็งมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลงดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่ฟองใน Seltzer แข็งสามารถทำให้แอลกอฮอล์ทำงานได้เร็วขึ้นในร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงอย่างรวดเร็ว
การดื่มมากเกินไปแม้แต่เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเจ็บเมื่อเวลาผ่านไป การดื่มหนักสามารถทำให้ร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่ออินซูลินเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้โรคเบาหวานควบคุมได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายประสาทและตับของคุณ The Beer และ Hard Seltzer: คู่มือที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่ดีที่สุดบอกว่าจะดื่มเพียงเล็กน้อยกินก่อนดื่มและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
เคล็ดลับ: เบียร์เบา ๆ และ seltzers แข็งมักจะดีกว่าสำหรับน้ำตาลในเลือดของคุณ ตรวจสอบฉลากเสมอและอย่าดื่มมากกว่าจำนวนที่แนะนำ
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานคุณต้องดูคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในทุกเครื่องดื่ม คาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว เบียร์และ Seltzer แข็งบางตัวมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าส่วนอื่น ๆ หากคุณเลือกเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปน้ำตาลในเลือดของคุณอาจขัดขวางได้ Seltzer แข็งมักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเบียร์ปกติดังนั้นมันจึงเหมาะกับอาหารของคุณได้ดีขึ้น กินเสมอก่อนที่คุณจะดื่มเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง
คุณต้องการเลือกเครื่องดื่มด้วย คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อการให้บริการ . เบียร์แสง, Lagers สไตล์อเมริกันและ Pilsners เป็นตัวเลือกที่ดี Hard Seltzer เป็นอีกตัวเลือกที่ชาญฉลาดเพราะมักจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมต่อกระป๋อง นี่คือการดูอย่างรวดเร็วว่าเครื่องดื่มที่แตกต่างกันเปรียบเทียบได้อย่างไร:
ประเภทเครื่องดื่ม |
เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตทั่วไปต่อการให้บริการ |
|---|---|
seltzer แข็ง |
ประมาณ 2 กรัมต่อ 12 ออนซ์ |
เบียร์เบา ๆ |
ประมาณ 3-6 กรัมต่อการให้บริการ 12 ออนซ์ |
เบียร์ปกติ |
ประมาณ 12.8 กรัมต่อการให้บริการ 12 ออนซ์ |
เคล็ดลับ: seltzers และเบียร์เบา ๆ มักจะดีกว่าสำหรับโรคเบาหวานมากกว่าเบียร์ปกติหรือเบียร์
ตรวจสอบฉลากก่อนดื่มเสมอ มองหาคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและน้ำตาลต่อการให้บริการ หากฉลากไม่แสดงสิ่งนี้ให้ตรวจสอบเว็บไซต์ของแบรนด์ เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นศูนย์หรือน้ำตาลต่ำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำผลไม้น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเพราะสิ่งเหล่านี้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตพิเศษ หากคุณเห็นเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 5 กรัมต่อการให้บริการลองทำอย่างอื่น
ABV ย่อมาจากแอลกอฮอล์โดยปริมาตร มันบอกคุณว่าเครื่องดื่มแข็งแกร่งแค่ไหน เครื่องดื่มที่มี ABV ที่สูงขึ้นอาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดของคุณมากขึ้น เบียร์เบา ๆ และ Seltzer แข็งส่วนใหญ่มี ABV ประมาณ 5% พยายามเลือกเครื่องดื่มที่มี ABV 7% หรือน้อยกว่า สิ่งนี้ช่วยให้คุณจัดการโรคเบาหวานและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระดับน้ำตาลในเลือด
แคลอรี่มีความสำคัญเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่มากขึ้นสามารถทำให้น้ำหนักและน้ำตาลในเลือดของคุณยากขึ้น Seltzer แข็งมักจะมีแคลอรี่ประมาณ 99-100 แคลอรี่ต่อกระป๋อง เบียร์เบามีประมาณ 100-110 แคลอรี่ เบียร์ธรรมดาและงานฝีมือสามารถมีได้อีกมากมาย นี่คือตารางที่จะช่วยคุณเปรียบเทียบ:
ประเภทเครื่องดื่ม |
ขนาดเสิร์ฟ |
ABV ทั่วไป |
แคลอรี่ (ประมาณ) |
คาร์โบไฮเดรต (กรัม) |
|---|---|---|---|---|
seltzer แข็ง |
12 ออนซ์ |
~ 5% |
99 |
2 |
เบียร์เบา ๆ |
12 ออนซ์ |
~ 4% |
103 |
5 |
เบียร์ปกติ |
12 ออนซ์ |
~ 5% |
146 |
11 |
เบียร์ฝีมือ |
12 ออนซ์ |
~ 6% |
260 |
21 |
เลือกเครื่องดื่มที่มี ABV ต่ำกว่าและแคลอรี่น้อยลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสนับสนุนอาหารของคุณ Seltzer และเบียร์เบา ๆ มักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงเบียร์ฝีมือและ Stouts ซึ่งมักจะมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
เมื่อคุณเลือกเครื่องดื่มให้ตรวจสอบฉลากสำหรับ:
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดต่อการให้บริการ
ปริมาณน้ำตาล
แคลอรี่
ABV (แอลกอฮอล์โดยปริมาตร)
หากคุณไม่พบข้อมูลนี้ให้ค้นหาออนไลน์ บางยี่ห้อทำให้หาง่าย
เครื่องดื่มบางชนิดซ่อนคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลพิเศษ ระวังคำเช่น 'ที่รัก ' 'น้ำผลไม้ ' หรือ 'น้ำเชื่อม ' สิ่งเหล่านี้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น นอกจากนี้เครื่องดื่มบางอย่างไม่ได้แสดงข้อเท็จจริงทางโภชนาการ หากคุณไม่แน่ใจให้ข้ามเครื่องดื่มนั้น
คำเช่น 'Light, ' 'ต่ำคาร์โบไฮเดรต, ' หรือ 'ธรรมชาติ ' เสียงดี แต่ตรวจสอบฉลากเสมอ เครื่องดื่มบางเครื่องใช้คำเหล่านี้เพื่อการตลาด แต่ก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณต้องการ เลือกอย่างชาญฉลาดและมองหาตัวเลขจริงไม่ใช่แค่คำแฟนซี
ข้อควรจำ: คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่เป็นโรคเบาหวานได้หากคุณเลือกอย่างชาญฉลาด ตรวจสอบฉลากดูคาร์โบไฮเดรตของคุณและยึดติดกับแผนอาหารของคุณ
คุณมีตัวเลือกมากมายเมื่อพูดถึงเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำ ขณะนี้หลายแบรนด์เสนอเบียร์ที่มีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อการให้บริการ 12 ออนซ์ นี่คือตัวเลือกยอดนิยมอย่างรวดเร็ว:
ชื่อเบียร์ |
คาร์โบไฮเดรต (G) |
แคลอรี่ |
ABV (%) |
หมายเหตุ/คำอธิบายรสชาติ |
|---|---|---|---|---|
Budweiser Select 55 |
1.9 |
55 |
2.4 |
แคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด |
Corona Premier |
2.6 |
90 |
4.0 |
รสชาติสดชื่นสดชื่น |
Michelob Ultra |
2.6 |
95 |
4.2 |
malty, กลิ่นส้มอ่อน |
Miller Lite |
3.2 |
96 |
4.2 |
เต็มไปด้วยร่างกาย |
ไฟบัสช์ |
3.2 |
95 |
4.1 |
รสเบียร์แบบคลาสสิก |
ไฟพรีเมียร์ของเบ็ค |
3.9 |
64 |
2.3 |
รสชาติหวานและผลไม้ |
Dogfish Head IPA อันยิ่งใหญ่เล็กน้อย |
3.6 |
95 |
4.0 |
เหมาะสำหรับแฟน ๆ IPA |
Amstel Light Lager |
5.0 |
95 |
3.5 |
ข้าวบาร์เลย์และฮ็อพผสมผสาน |
ข้อดี:
คุณสามารถค้นหาเบียร์เหล่านี้ได้เกือบทุกที่
พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่าเบียร์ปกติ
รสชาติคุ้นเคยถ้าคุณชอบเบียร์อยู่แล้ว
จุดด้อย:
เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำบางตัวยังคงมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า Seltzer แข็ง
ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ต่ำกว่าอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน
มองหาเบียร์ที่มีป้ายกำกับ 'Light ' หรือ 'คาร์โบไฮเดรตต่ำ '
ตรวจสอบฉลากโภชนาการสำหรับคาร์โบไฮเดรตเสมอ (ตั้งเป้าหมายที่ 5G หรือน้อยกว่าต่อ 12oz)
เลือกตัวเลือกด้วย ABV ที่ต่ำกว่าเพื่อช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
Hard Seltzer เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก หลายยี่ห้อมี seltzer แข็งคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำมาก นี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม:
ยี่ห้อ |
ปริมาณน้ำตาล |
ปริมาณคาร์โบไฮเดรต |
ABV |
ไฮไลท์ / โน้ตรสชาติ |
|---|---|---|---|---|
น้ำอัดลมอ่างน้ำ |
0 กรัม |
1 กรัม |
5% |
คอมโบสดชื่นเช่นแตงกวา-พีช |
กรงเล็บสีขาว Seltzer บริสุทธิ์ |
0 กรัม |
2 กรัม |
5% |
ธรรมดาอเนกประสงค์สำหรับการผสม |
Seltzer แข็งอย่างแท้จริง (Blueberry Acai) |
1 กรัม |
2 กรัม |
5% |
รสเบอร์รี่ผสม |
bon & viv seltzer ที่ถูกแทง |
0 กรัม |
1-2 กรัม |
4.5% |
ผลไม้ธรรมชาติและรสชาติพฤกษศาสตร์ |
ข้อดี:
คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำมาก
Seltzers แข็งหลายตัวปราศจากกลูเตน
คุณได้รับรสชาติที่หลากหลาย
จุดด้อย:
บางยี่ห้อใช้สารให้ความหวานเทียม
พันธุ์ปรุงรสอาจมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ดังนั้นตรวจสอบฉลากเสมอ
เลือก seltzers แข็งด้วยคาร์โบไฮเดรต 2G หรือน้อยกว่าต่อการให้บริการ
หลีกเลี่ยงตัวเลือกที่มีน้ำตาลเพิ่มหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
มองหา 'ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ' หรือ 'ศูนย์น้ำตาล ' บนฉลาก
คุณอาจต้องการลองเลือกแอลกอฮอล์น้ำตาลอื่น ๆ วิญญาณกลั่นและไวน์แห้ง เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณใช้ในการดูแล นี่คือคำแนะนำด่วน:
ประเภทเครื่องดื่ม |
ขนาดเสิร์ฟ |
คาร์โบไฮเดรต (G) |
ปริมาณน้ำตาล (G) |
หมายเหตุ |
|---|---|---|---|---|
จิน, เหล้ารัม, วอดก้า, วิสกี้ |
1.5 ออนซ์ (45 มล.) |
0 |
0 |
คาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ต่อการให้บริการ หลีกเลี่ยงเครื่องผสมน้ำตาล |
ไวน์แดงแห้ง |
5 ออนซ์ (150 มล.) |
3.8 |
ต่ำ |
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน |
ไวน์ขาวแห้ง |
5 ออนซ์ (150 มล.) |
3.8 |
ต่ำ |
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คล้ายกันกับไวน์แดง |
แชมเปญ Brut |
5 ออนซ์ (150 มล.) |
ต่ำ |
<1.8 |
ปริมาณน้ำตาลต่ำมาก |
มาร์ตินี่ |
4 ออนซ์ (120 มล.) |
0.2 |
ต่ำมาก |
ทำด้วยจินหรือวอดก้าและเวอร์มุตแห้ง |
วอดก้าโซดา |
ตัวแปร |
0 |
0 |
คาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ถ้าผสมกับโซดาคลับ |
ข้อดี:
สุรากลั่นเป็นแอลกอฮอล์ที่ปราศจากน้ำตาล
ไวน์แห้งมีน้ำตาลต่ำกว่าไวน์หวานหรือของหวาน
คุณสามารถผสมสุรากับน้ำโซดาคลับหรือโทนิคลดน้ำหนักสำหรับค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตต่ำ
จุดด้อย:
สุราอาจมีแอลกอฮอล์สูงดังนั้นการกลั่นกรองจึงเป็นกุญแจสำคัญ
เครื่องดื่มผสมอาจเพิ่มน้ำตาลที่ซ่อนอยู่หากคุณไม่ระวัง
เลือกไวน์แห้งผ่านไวน์หวานหรือของหวาน
ผสมสุรากับน้ำโซดาคลับหรือโทนิคลดน้ำหนัก - หลีกเลี่ยงเครื่องผสมหวาน
จำกัด ขนาดการให้บริการของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกิน
ข้อควรจำ: คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่เป็นโรคเบาหวานหากคุณเลือกสมาร์ท ตรวจสอบฉลากดูคาร์โบไฮเดรตของคุณและยึดติดกับแผนของคุณเสมอ
เบียร์บางตัวมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าอื่น ๆ คุณควรหลีกเลี่ยง stouts, porters, เบียร์ข้าวสาลีและเบียร์ฝีมือสูงที่สุด เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมีปากหนักและสามารถมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 10 กรัมต่อการให้บริการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์มืดมักจะมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า
อ้วน
พนักงานขนนก
เบียร์ข้าวสาลี
เบียร์ฝีมือที่มีเนื้อหนาหรือครีม
เคล็ดลับ: เบียร์เบามักจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัม แต่เบียร์สีเข้มสามารถมี 10 กรัมขึ้นไป
เมื่อคุณดื่มเบียร์คาร์โบไฮเดรตสูงน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถขัดขวางได้อย่างรวดเร็ว เบียร์ฝีมือและตัวเลือกที่มืดกว่ามี dextrins มากขึ้นซึ่งร่างกายของคุณแบ่งออกเป็นน้ำตาล สิ่งนี้ทำให้การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้มั่นคงขึ้น หากคุณเป็นโรคเบาหวานแหลมเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงและทำให้สภาพของคุณจัดการได้ยากขึ้น
คุณสามารถมองเห็นเบียร์คาร์โบไฮเดรตสูงได้โดยตรวจสอบค่ายโภชนาการหรือค้นหาแบรนด์ออนไลน์ หากเบียร์ให้ความรู้สึกหนักหรือมีรสหวานมันอาจมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น แบรนด์เบียร์ปกติส่วนใหญ่แสดงรายการข้อเท็จจริงทางโภชนาการของพวกเขาบนเว็บไซต์ของพวกเขา หากคุณอยู่ที่บาร์หรือร้านอาหารให้ถามเซิร์ฟเวอร์เกี่ยวกับสไตล์ของเบียร์และเนื้อหาคาร์โบไฮเดรต
seltzers ที่แข็งทั้งหมดไม่ได้มีน้ำตาลต่ำ บางยี่ห้อเพิ่มน้ำผลไม้เข้มข้นหรือสารให้ความหวาน น้ำตาลที่ซ่อนอยู่เหล่านี้สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น ตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับคำเช่น 'น้ำผลไม้เข้มข้น ' 'อ้อยน้ำตาล ' หรือ 'น้ำเชื่อม '
คุณสามารถตรวจสอบได้ว่า seltzer ได้เพิ่มน้ำตาลโดยการอ่านข้อเท็จจริงทางโภชนาการและรายการส่วนผสมหรือไม่ Seltzers ที่ทำจาก Brews น้ำตาลหรือฐานไวน์จะต้องแสดงรายการส่วนผสมและปริมาณน้ำตาล ค้นหาป้ายกำกับที่บอกว่า 'ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ' หรือ 'ศูนย์น้ำตาล ' หากคุณไม่เห็นสิ่งนี้ให้ตรวจสอบเว็บไซต์ของแบรนด์เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม
seltzers แข็งบางคนใช้น้ำผลไม้จริงหรือสารให้ความหวานพิเศษ สิ่งเหล่านี้สามารถมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 5 กรัมต่อกระป๋อง หลีกเลี่ยง seltzers ที่ไม่ได้แสดงเนื้อหาน้ำตาลอย่างชัดเจน ยกตัวอย่างเช่น Seltzers Hard Hard ระบุบนฉลากว่าพวกเขาไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ใช้สิ่งนี้เป็นแนวทางในการเลือกเครื่องดื่ม
เบียร์หนักและเครื่องดื่มผสมที่เข้มข้นอาจทำให้เกิดปัญหาน้ำตาลในเลือดของคุณ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูงตามปริมาณ (ABV) และแคลอรี่จำนวนมากไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี เบียร์หนักบางตัวมี ABV มากถึง 10% และ 175 แคลอรี่ต่อการให้บริการ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นและยากที่ร่างกายจะดำเนินการ
ประเภทเครื่องดื่ม |
ช่วง ABV |
ช่วงแคลอรี่ (ต่อ 12 ออนซ์) |
เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต (G) |
ผลกระทบของโรคเบาหวาน |
|---|---|---|---|---|
เบียร์บรรจุขวดมาตรฐาน |
4-5% |
114-148 |
6.9-13.9 |
ดีกว่าสำหรับการควบคุมน้ำตาลในเลือด |
เบียร์หนัก/งานฝีมือ |
มากถึง 10% |
141-175 |
บ่อยครั้ง> 10 |
ความเสี่ยงสูงสำหรับน้ำตาลในเลือดแหลม |
ค็อกเทลและเครื่องดื่มผสมมักจะซ่อนน้ำตาลจำนวนมาก เครื่องดื่มเช่นชาเย็นเกาะลองไอส์แลนด์รัสเซียสีขาวและมาการิต้าที่ทำไว้ล่วงหน้าสามารถมีมากกว่า 200 แคลอรี่และน้ำตาลจำนวนมาก เครื่องผสมโซดาโคม, ยาชูกำลังและน้ำผลไม้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น เครื่องผสมเหล่านี้สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว
คุณสามารถหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหนักโดยตรวจสอบเมนูหรือถามบาร์เทนเดอร์เกี่ยวกับส่วนผสม อยู่ห่างจากเครื่องดื่มด้วยครีมน้ำเชื่อมหรือน้ำผลไม้ เลือกเครื่องดื่มง่ายๆพร้อมข้อเท็จจริงทางโภชนาการที่ชัดเจน หากคุณไม่แน่ใจให้เลือกเบียร์เบา ๆ หรือ seltzer แข็งโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
หมายเหตุ: ตรวจสอบฉลากโภชนาการเสมอหรือถามเกี่ยวกับส่วนผสมหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเครื่องดื่ม
คุณควรกินก่อนดื่มแอลกอฮอล์ การข้ามมื้ออาหารหรือดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว พยายามกินทุกสามชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม มื้ออาหารที่สมดุลช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และทำให้การดื่มเป็นโรคเบาหวานอย่างปลอดภัยง่ายขึ้น
อาหารที่ดีสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานรวมถึงโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาหารเหล่านี้ให้พลังงานที่ยั่งยืนและช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลัน คุณอาจต้องการรวมผักธัญพืชและไขมันส่วนเล็ก ๆ อาหารชนิดนี้เหมาะกับอาหารเบาหวานและช่วยให้คุณดื่มได้อย่างปลอดภัย
ของว่างมีความสำคัญเมื่อคุณวางแผนที่จะดื่ม พวกเขาช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำและทำให้คุณรู้สึกดี เลือกของว่างที่ผสมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือความคิดที่ง่าย:
แครกเกอร์กับเนยถั่ว
โยเกิร์ตกรีกกับผลเบอร์รี่
แซนวิชไก่งวงครึ่งหนึ่งบนขนมปังธัญพืช
แอปเปิ้ลกับเนยถั่วลิสง
ธัญพืชธัญพืชพร้อมนม
ผลไม้และแครกเกอร์
เนยถั่วและแซนวิชเยลลี่บนขนมปังธัญพืช
นอกจากนี้คุณยังสามารถมีของว่างเบา ๆ ก่อนนอนถ้าคุณดื่มในตอนเย็น สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงข้ามคืน
พยายามอย่าล่าช้าอาหารหรือของว่างเมื่อคุณดื่ม กินอาหารเล็ก ๆ บ่อย ๆ ทุกสามถึงสี่ชั่วโมง หากคุณต้องการดื่มให้วางแผนด้วยอาหารหรือของว่าง เวลานี้ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง หากคุณกินขนมหรือดื่มแอลกอฮอล์ให้ทำเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่สมดุล จับคู่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณกับยาเบาหวานของคุณเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือด
เคล็ดลับ: อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง การรับประทานอาหารก่อนเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการดื่มอย่างปลอดภัยด้วยโรคเบาหวาน
การตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานและต้องการดื่มอย่างปลอดภัย คุณควร ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดก่อนที่จะเริ่มดื่ม. หากคุณรู้สึกว่ามีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูงในขณะที่ดื่มให้ตรวจสอบอีกครั้ง หลังจากดื่มเสร็จแล้วให้ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงได้เร็วและช่วยให้คุณปลอดภัย
คุณอาจต้องการตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนมื้ออาหารก่อนนอนหรือถ้าคุณรู้สึกไม่สบายหรือเครียด หากคุณทานยาใหม่หรือน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าหรือต่ำกว่าปกติให้ตรวจสอบบ่อยขึ้น แอลกอฮอล์สามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สังเกตได้ยากขึ้นดังนั้นโปรดแจ้งเตือน
น้ำตาลในเลือดต่ำสามารถแอบเข้ามาหาคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ บางครั้งสัญญาณดูเหมือนเมา คุณอาจรู้สึกสั่นคลอนเหงื่อออกเวียนหัวหรือสับสน คุณอาจมีปัญหาในการพูดหรือรู้สึกเหนื่อยมาก หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ เหล่านี้ให้ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณทันที
หมายเหตุ: เพื่อนอาจไม่รู้ว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือถ้าคุณเป็นคนขี้เมา แจ้งให้ใครบางคนรู้ว่าคุณเป็นโรคเบาหวานก่อนดื่ม
เก็บน้ำตาลอย่างรวดเร็วไว้กับคุณเสมอเมื่อคุณดื่ม นี่อาจเป็นเม็ดกลูโคสน้ำผลไม้หรือโซดาทั่วไป หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงคุณจะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว การพกพาของว่างหรือแหล่งกลูโคสขนาดเล็กช่วยให้คุณปลอดภัยและเพลิดเพลินกับเวลาหมด
เคล็ดลับมืออาชีพ: บอกเพื่อนหรือคนที่คุณเป็นด้วยโรคเบาหวาน แสดงให้พวกเขาทราบว่าคุณรักษาแหล่งกลูโคสไว้ที่ไหน ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถช่วยได้หากคุณต้องการ
คุณต้องรู้ขีด จำกัด ของคุณเองก่อนที่จะเริ่มดื่ม การกำหนดขีด จำกัด ส่วนตัวช่วยให้คุณปลอดภัยและเพลิดเพลินกับเวลาของคุณ คิดว่าคุณสามารถจัดการแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าอะไรที่เหมาะสมสำหรับคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่าผู้หญิงควรดื่มไม่เกินหนึ่งวัน ผู้ชายควรหยุดที่สองเครื่องดื่มต่อวัน
คุณสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อกำหนดขีด จำกัด ของคุณเอง:
ตัดสินใจว่าคุณจะดื่มกี่เครื่องก่อนออกไปข้างนอก
บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับแผนของคุณ
ยึดตามขีด จำกัด ของคุณแม้ว่าคนอื่นจะดื่มมากขึ้น
เคล็ดลับ: เขียนขีด จำกัด ของคุณลงหรือตั้งค่าการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณจดจำเป้าหมายของคุณได้
การดื่มอย่างช้าๆทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการประมวลผลแอลกอฮอล์ หากคุณดื่มเร็วเกินไปคุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าคุณมีมากแค่ไหน คุณสามารถใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อก้าวตัวเอง:
จิบเครื่องดื่มของคุณแทนที่จะใช้อ้าใหญ่
รออย่างน้อย 30 นาทีระหว่างเครื่องดื่ม
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แต่ละชนิด
กินของว่างในขณะที่คุณดื่มเพื่อชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์
นี่คือตารางง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับเครื่องดื่ม:
หมายเลขเครื่องดื่ม |
เวลารอก่อนดื่มครั้งต่อไป |
จะทำอย่างไรระหว่างการรอคอย |
|---|---|---|
1 |
30 นาที |
ดื่มน้ำกินของว่าง |
2 |
30 นาที |
แชทกับเพื่อนย้ายไปรอบ ๆ |
3 |
30 นาที |
ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณผ่อนคลาย |
หมายเหตุ: การดื่มอย่างช้าๆช่วยให้คุณสังเกตเห็นว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร คุณสามารถหยุดก่อนที่คุณจะรู้สึกไม่สบายหรือเวียนหัว
การติดตามเครื่องดื่มของคุณจะช่วยให้คุณควบคุมได้ คุณสามารถใช้โน้ตบุ๊กแอพโทรศัพท์หรือแม้แต่โน้ตที่เหนียว เขียนเครื่องดื่มแต่ละชนิดตามที่คุณมี สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการดูว่าคุณใกล้เคียงกับขีด จำกัด ของคุณหรือไม่
ลองใช้วิธีง่ายๆในการติดตามเครื่องดื่มของคุณ:
ใช้แอปบันทึกโทรศัพท์ของคุณเพื่อบันทึกเครื่องดื่มแต่ละเครื่อง
ย้ายเหรียญจากกระเป๋าหนึ่งไปยังอีกกระเป๋าหนึ่งสำหรับเครื่องดื่มทุกเครื่อง
ขอให้เพื่อนช่วยคุณนับ
เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: การติดตามเครื่องดื่มของคุณสามารถช่วยให้คุณเห็นรูปแบบ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณดื่มมากขึ้นในบางช่วงเวลาหรือกับบางคน การรู้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเลือกได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
การ จำกัด จำนวนเครื่องดื่มที่คุณดื่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องสุขภาพของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเบียร์หรือ Seltzer แข็งและยังคงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไว้ กำหนดขีด จำกัด ก้าวของคุณและติดตามเครื่องดื่มของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและปลอดภัยขึ้นทุกครั้งที่คุณเลือกดื่ม
หากคุณทานยาเป็นโรคเบาหวานคุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถโต้ตอบกับการรักษาของคุณได้อย่างไร ยาเบาหวานบางชนิดไม่ผสมกับแอลกอฮอล์ นี่คือประเด็นสำคัญบางประการที่ต้องจำไว้:
เมตฟอร์มินและแอลกอฮอล์ด้วยกันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ปัญหาหนึ่งที่หายาก แต่อันตรายคือ lactic acidosis ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกรดแลคติคสร้างขึ้นในร่างกายของคุณ
การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ทานเมตฟอร์มินหรือซัลโฟนิโลเรียสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไป สิ่งนี้เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือด
Sulfonylureas เช่น glipizide หรือ glyburide มีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อคุณดื่ม
สัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะความสับสนการมองเห็นที่เบลอความง่วงนอนและปวดศีรษะ หากคุณรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ให้ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณทันที
น้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงสามารถทำให้คุณผ่านไปได้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉิน
บอกเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณเสมอ แสดงให้พวกเขาเห็นวิธีการช่วยถ้าคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำ
พกแท็บเล็ตกลูโคสหรือชุดกู้ภัยติดตัวไปด้วยเมื่อคุณออกไปข้างนอก
เคล็ดลับ: หากคุณทานยาเบาหวานให้คุยกับแพทย์ก่อนดื่ม พวกเขาสามารถช่วยให้คุณปลอดภัย
แอลกอฮอล์สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มในท้องว่างหรือใช้อินซูลินหรือ sulfonylureas ตับของคุณทำงานหนักเพื่อสลายแอลกอฮอล์ดังนั้นจึงไม่สามารถปล่อยกลูโคสลงในเลือดของคุณได้เช่นกัน สิ่งนี้ทำให้การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้มั่นคงขึ้น
นี่คือสิ่งที่คุณควรทำหากคุณรู้สึกว่ามีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ:
หากน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ระหว่าง 55–69 mg/dL ให้กินคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เช่นเม็ดกลูโคสหรือน้ำผลไม้)
รอ 15 นาทีจากนั้นตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอีกครั้ง
ถ้ายังต่ำให้กินคาร์โบไฮเดรตอีก 15 กรัมและตรวจสอบอีกครั้งหลังจาก 15 นาที
ทำซ้ำจนกว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
หลังจากที่คุณรู้สึกดีขึ้นกินอาหารหรือของว่างเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง
หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำกว่า 55 mg/dL ให้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
หมายเหตุ: กินเสมอก่อนและในขณะที่คุณดื่ม ซึ่งจะช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ
บางครั้งคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เลยถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน นี่คือสถานการณ์บางอย่างเมื่อคุณต้องการข้ามแอลกอฮอล์:
โรคเบาหวานของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี
คุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงหรือตับอ่อนอักเสบ
คุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะขับรถ
คุณกำลังได้รับการรักษาโรคแอลกอฮอล์
คุณกินยาบางชนิดเช่น chlorpropamide ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่ดีกับแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถทำให้โรคเบาหวานมีภาวะแทรกซ้อนแย่ลง นอกจากนี้ยังสามารถซ่อนสัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ยากสำหรับคุณและคนอื่น ๆ ที่จะสังเกตเห็นเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะดื่มให้ถามแพทย์ของคุณก่อน
คำบรรยายภาพ: หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานหรือมีปัญหาในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์
คุณสามารถเพลิดเพลินกับเบียร์หรือ seltzer แข็งด้วยโรคเบาหวานหากคุณเลือกอัจฉริยะ ตรวจสอบฉลากโภชนาการสำหรับคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและ ABV เสมอ เลือกเครื่องดื่มเบา ๆ หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำและข้ามมิกเซอร์หวาน ดื่มช้าๆกินก่อนจิบและดูน้ำตาลในเลือด นี่คือเคล็ดลับด้านบน:
เลือกเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือ seltzers แข็ง
หลีกเลี่ยงค็อกเทลและเครื่องผสมน้ำตาลสูง
ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ - สำหรับผู้หญิงสองคนสำหรับผู้ชาย
ขอตัวเลือกน้ำตาลต่ำที่บาร์
ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังดื่ม
หากคุณมีคำถามพูดคุยกับแพทย์ของคุณ คุณมีพลังที่จะมีความสุขกับชีวิตและมีสุขภาพที่ดี!
ใช่คุณสามารถเพลิดเพลินกับเบียร์หรือ seltzer แข็งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน เพียงเลือกตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณเสมอ การรับประทานอาหารก่อนดื่มช่วยให้คุณปลอดภัย
เลือกเบียร์แสงหรือผู้ที่มีป้ายกำกับ 'คาร์โบไฮเดรตต่ำ ' มองหาคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อการเสิร์ฟ 12 ออนซ์ แบรนด์เช่น Michelob Ultra, Miller Lite และ Budweiser เลือก 55 ทำงานได้ดี
แอลกอฮอล์สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มในขณะท้องว่าง เครื่องดื่มบางอย่างที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณขัดขวาง ตรวจสอบระดับของคุณเสมอ
seltzers แข็งมักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและน้ำตาลน้อยกว่าเบียร์ปกติ หลายคนปราศจากกลูเตน เพียงตรวจสอบฉลากสำหรับน้ำตาลหรือสารให้ความหวานที่ซ่อนอยู่
หลีกเลี่ยง:
Stouts, Porters และ Wheat Beers
ค็อกเทลหรือผสมหวาน
seltzers แข็งพร้อมน้ำตาลเพิ่ม
ดื่มในขณะท้องว่าง
ยาเบาหวานบางชนิดไม่ผสมกับแอลกอฮอล์ คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะมีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ คุยกับแพทย์ของคุณก่อนดื่มเสมอ
คุณอาจรู้สึกสั่นคลอนเวียนหัวสับสนหรือเหงื่อออก บางครั้งคุณอาจทำให้คำพูดของคุณหรือรู้สึกเหนื่อยมาก หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ให้ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดทันที
