بيئر ۽ هارڊ سيلزر ڪيئن چونڊيو جڏهن توهان کي ذیابيطس هجي

ها، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته توهان بيئر يا سخت سيلزر ڪري سگهو ٿا. توهان کي سٺي چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ تمام گهڻو نه پيئڻ گهرجي. اٽڪل 46 سيڪڙو ماڻهو ذیابيطس سان شراب پيئندا آهن . ماهرن جو چوڻ آهي ته عورتن کي ڏينهن ۾ صرف هڪ پيئڻ گهرجي. مرد هڪ ڏينهن تائين ٻه مشروبات ڪري سگهن ٿا. شراب توهان جي رت جي شڪري کي تبديل ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو پيٽ خالي هجي ته ڪڏهن به نه پيئو. جڏهن توهان پيئندا آهيو ته هميشه پنهنجي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو. هر ڪنهن جو جسم مختلف آهي، تنهنڪري توهان بيئر يا سيلزر شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا سمارٽ چونڊون، بيئر ۽ هارڊ سيلزر: الٽيميٽ ذیابيطس-دوست ھدايت توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ صحتمند رھڻ ۾.

ترڪيب: گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ مشروبات چونڊيو ۽ توهان جي رت جي شگر تمام گهٽ ٿيڻ جي صورت ۾ هميشه ويجهو ڪجهه مٺو کائو.

اهم ترڪيبون

• ذیابيطس وارا ماڻهو ڪري سگهن ٿا بيئر يا سخت سيلزر پيئڻ. گھٽ ڪارب مشروبات چونڊيو ۽ تمام گهڻو نه پيئو. هميشه پيئڻ کان اڳ کاڌو کائو. هي توهان جي رت جي شگر کي تمام گهٽ ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توھان کي ھڪڙو پيئڻ چونڊڻ کان پھريان غذائيت جي ليبل کي ڏسو. ڪاربوهائيڊريٽ، کنڊ، ڪيليئرز، ۽ شراب لاء چيڪ ڪريو. هلڪو بيئر ۽ سخت سيلزرز گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليريا آهن. اهي رت جي کنڊ جي ڪنٽرول لاء بهتر آهن. اعلي ڪارب بيئر نه پيئندا آهن جهڙوڪ اسٽوٽس، پورٽرز، يا ڪرافٽ بيئر. مٺي ڪڪڙين ۽ مکسرن کان به پري رهو. پيئڻ کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ توهان جي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو. هي توهان کي محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جلد ئي تبديلين کي نوٽيس ڪري ٿو. عورتن کي هر روز صرف هڪ پيئڻ گهرجي. مردن کي هر روز صرف ٻه پيئڻ گهرجي. دير سان پيئو ۽ پيئڻ سان پاڻي ۽ ناشتو وٺو. شراب ۽ توهان جي ذیابيطس جي دوا بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پڇو جڏهن اهو نه پيئڻ بهتر آهي.

بيئر ۽ هارڊ سيلزر: آخري ذیابيطس-دوستانه گائيڊ

ذیابيطس ۽ شراب

توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته توهان شراب پيئندا آهيو جڏهن توهان کي ذیابيطس آهي. جواب ها آهي، پر توهان کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. شراب تبديل ڪري ٿو ته توهان جو جسم ڪيئن بلڊ شوگر کي سنڀاليندو آهي. جڏهن توهان پيئندا آهيو، توهان جو جگر شراب کي ٽوڙڻ تي ڪم ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان جي رت جي شڪري کي مستحڪم نٿو رکي. تنهنجو بلڊ شوگر گهٽجي سگهي ٿي , خاص طور تي جيڪڏهن توهان نه کائيندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن، پيئڻ به توهان جي رت جي شڪري کي وڌائي سگھي ٿو. اهو ٿئي ٿو جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو يا تمام گهڻو کنڊ يا ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ پيئندا آهيو.

نوٽ: رت جي شگر جي گھٽتائي نظر اچي سگھي ٿي جيئن شراب پيئجي. هميشه توهان جي رت جي شگر کي چيڪ ڪرڻ کان اڳ، جڏهن، ۽ توهان کان پوء پيئڻ کان پوء.

پيئڻ جا اختيار

چونڊڻ لاءِ ڪيترائي مشروبات آهن، پر ڪجهه ذیابيطس لاءِ بهتر آهن. هي گائيڊ توهان کي بهترين چونڊڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هتي ياد رکڻ لاء ڪجهه شيون آهن:

• هر پيئڻ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز کي ڏسو.

• مقدار جي لحاظ کان گھٽ الڪوحل سان مشروبات چونڊيو، جهڙوڪ هلڪو ليجر.

• ليجرن ۾ عام طور تي گهٽ کنڊ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن ايلس، آئي پي ايز، پورٽرز يا اسٽوٽس کان.

• هارڊ سيلزر اڪثر گلوٽين کان خالي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ هوندو آهي. ڪي اسٽيويا استعمال ڪن ٿا مٺو ڪرڻ لاءِ.

• هميشه غذائيت جو ليبل پڙهو. ڪرافٽ بيئر اضافي کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ لڪائي سگھن ٿا.

• کاڌي سان گڏ پيئو ۽ پاڻي پيئو ته جيئن توهان جي رت جي شڪري کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ملي.

اچو ته ڪجهه عام مشروبات ڏسو:

الڪوحل مشروبات	عام سرونگ سائيز	تقريبن ڪاربوهائيڊريٽ مواد	ذیابيطس سان ماڻهن لاء بلڊ شوگر تي اثر
باقاعده بيئر	12 اوز	~ 12.6 جي	وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جو مطلب آهي ته توهان جي رت جي کنڊ تيزي سان وڌي سگهي ٿي.
سخت سيلزر	12 اوز	~ 2 جي	ٿورڙي ڪاربوهائيڊريٽ جو مطلب آهي توهان جي رت جي شگر مستحڪم رهي ٿي.
هلڪو بيئر	12 اوز	~ 4.6 جي	باقاعده بيئر وانگر ڪيترا ڪاربوهائيڊريٽ نه، پر اڃا به توهان جي رت جي شڪري کي ڏسو.
ڀريل روح	1.5 اوز	0 جي	نه ڪاربوهائيڊريٽ، پر mixers کنڊ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي رت جي شگر کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

بلڊ شوگر جا اثر

بيئر ۽ سخت سيلزر: حتمي ذیابيطس دوستانه گائيڊ وضاحت ڪري ٿو ته ٻئي مشروبات توهان جي رت جي شڪري کي تبديل ڪري سگهن ٿا. بيئر ۾ ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي توهان جي بلڊ شوگر کي ٿوري وقت لاءِ وڌائي سگهن ٿيون. شراب پڻ توهان جي رت جي شڪري کي گهٽائي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان نه کاڌو آهي. هارڊ سيلزر ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن، تنهنڪري اهو توهان جي رت جي شگر کي وڌائڻ جو امڪان گهٽ آهي. پر، سخت سيلزر ۾ بلبل شراب توهان جي جسم ۾ تيزيء سان ڪم ڪري سگهن ٿا. هن جو مطلب آهي ته توهان جي رت جي شگر جلدي گهٽجي سگهي ٿي.

تمام گهڻو پيئڻ، جيتوڻيڪ گهٽ ڪارب مشروبات، توهان جي رت جي شڪري کي وقت سان نقصان پهچائي سگھي ٿو. گهڻو پيئڻ سان توهان جو جسم انسولين جو جواب نه ڏئي سگهي ٿو. اهو ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. اهو پڻ توهان جي اعصاب ۽ جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. بيئر ۽ سخت سيلزر: ذیابيطس لاءِ حتمي گائيڊ چوي ٿو ته صرف ٿورو پيئڻ لاءِ، پيئڻ کان اڳ کائو، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان جي لاءِ ڇا بهتر آهي.

ھدايت: ھلڪو بيئر ۽ سخت سيلزرز عام طور تي توھان جي رت جي شگر لاءِ بھتر آھن. هميشه ليبل چيڪ ڪريو ۽ سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه پيئندا.

ڇا ڳولڻ لاء

ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ

ڇو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ جو معاملو

جڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، توهان کي هر پيئڻ ۾ پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي رت جي شگر کي جلدي وڌائي سگھي ٿو. ڪجهه بيئر ۽ سخت سيلزر ٻين کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. جيڪڏهن توهان تمام گهڻا ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ پيئندا آهيو، توهان جي رت جي شگر کي وڌائي سگھي ٿي. سخت سيلزر ۾ عام طور تي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن باقاعده بيئر جي ڀيٽ ۾، تنهنڪري اهو توهان جي غذا ۾ بهتر ٿي سگهي ٿو. توهان جي رت جي شڪري کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاء هميشه پيئڻ کان اڳ کائو.

بهترين گھٽ ڪارب بيئر ۽ سيلزر جا اختيار

توھان چاھيو ٿا مشروب چونڊڻ سان 5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ يا گهٽ في سرونگ . لائيٽ بيئر، آمريڪن طرز جي ليجرز، ۽ پيلنرز سٺيون چونڊون آهن. هارڊ سلٽزر هڪ ٻيو سمارٽ چونڊ آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ اڪثر ڪري 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في ڪئن هوندا آهن. هتي هڪ تڪڙو نظر آهي ته ڪيئن مختلف مشروبات جي مقابلي ۾:

مشروب جو قسم	عام ڪاربوهائيڊريٽ مواد في سرونگ
سخت سيلزر	اٽڪل 2 گرام في 12-اونس ڪري سگھي ٿو
هلڪو بيئر	تقريبن 3-6 گرام في 12-آونس جي خدمت ڪرڻ
باقاعده بيئر	تقريبن 12.8 گرام في 12-آونس جي خدمت ڪندي

ترڪيب: هارڊ سيلزرز ۽ هلڪو بيئر عام طور تي ذیابيطس لاءِ باقاعده يا ڪرافٽ بيئر کان بهتر آهن.

غذائيت جي حقيقتن جي تشريح ڪيئن ڪجي

پيئڻ کان اڳ هميشه ليبل چيڪ ڪريو. في خدمت ڪندڙ ڪل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ لاء ڏسو. جيڪڏهن ليبل اهو نه ڏيکاري، برانڊ جي ويب سائيٽ چيڪ ڪريو. صفر يا گهٽ شامل شگر سان مشروبات چونڊيو. ميوي جي رس، ماکي، يا شربت سان پيئڻ کان پاسو ڪريو، جيئن اهي اضافي ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪن. جيڪڏهن توهان 5 گرام کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ في خدمت ڪندڙ پيئڻ سان ڏسندا آهيو، ٻيو ڪجهه ڪوشش ڪريو.

ABV ۽ ڪيليريا

سمجھڻ ABV ۽ ان جو اثر

ABV حجم جي لحاظ کان شراب لاء بيٺل آهي. اهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته شراب ڪيترو مضبوط آهي. وڌيڪ ABV سان مشروبات توهان جي رت جي شڪري کي وڌيڪ متاثر ڪري سگهن ٿا. گهڻو ڪري هلڪو بيئر ۽ سخت سيلزر ۾ ABV لڳ ڀڳ 5٪ آهي. 7٪ يا گهٽ جي ABV سان مشروبات چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو. هي توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي رت جي کنڊ ۾ وڏي تبديلين کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ذیابيطس لاء ڪيلوري تي غور

جڏهن توهان کي ذیابيطس هجي ته ڪلوريون اهم آهن. وڌيڪ ڪيليئرز سان مشروبات توهان جي وزن ۽ رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ ۾ مشڪل بڻائي سگهن ٿا. هارڊ سيلزر ۾ عام طور تي 99-100 ڪلوريون هوندا آهن في ڪئن. هلڪي بيئر ۾ لڳ ڀڳ 100-110 ڪلوريون هونديون آهن. باقاعده ۽ ڪرافٽ بيئر گهڻو ڪري سگھن ٿا. هتي هڪ ٽيبل آهي توهان جي مقابلي ۾ مدد ڪرڻ لاء:

مشروب جو قسم	سرونگ سائز	عام ABV	ڪيلوريون (تقريبن)	ڪاربوهائيڊريٽ (گرام)
سخت سيلزر	12 اوز	~5%	99	2
هلڪو بيئر	12 اوز	~ 4%	103	5
باقاعده بيئر	12 اوز	~5%	146	11
ڪرافٽ بيئر	12 اوز	~ 6%	260	21

لوئر ABV ۽ ڪيلوري مشروبات چونڊڻ

گھٽ ABV ۽ گھٽ ڪيلورين سان مشروبات چونڊيو. هي توهان جي رت جي کنڊ کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي غذا جي حمايت ڪري ٿي. هارڊ سيلزر ۽ هلڪو بيئر عام طور تي بهترين چونڊون آهن. ڪرافٽ بيئر ۽ اسٽوٽس کان پاسو ڪريو، جيڪي گهڻو ڪري وڌيڪ ڪيليئرز ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن.

ليبل جون صلاحون

چيڪ ڪرڻ لاء اهم معلومات

جڏهن توهان پيئڻ چونڊيو، هميشه لاء ليبل چيڪ ڪريو:

• ڪل ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ

• کنڊ جو مواد

• ڪلوريون

• ABV (شراب جي مقدار ۾)

جيڪڏهن توهان هن معلومات کي ڳولي نه ٿا سگهو، ان کي آن لائن ڏسو. ڪجھ برانڈون ان کي ڳولڻ آسان بڻائي ٿي.

عام ليبل نقصان

ڪجهه مشروبات اضافي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ لڪائي ٿو. 'ماکي'، 'ميوي جو رس،' يا 'شربت' جھڙن لفظن لاءِ احتياط ڪريو. اھي وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪن ٿا. انهي سان گڏ، ڪجهه مشروبات غذائي حقيقتن جي فهرست نه ڪندا آهن. جيڪڏھن توھان پڪ نه آھيو، اھو پيئڻ ڇڏي ڏيو.

مارڪيٽنگ جون شرطون ڏسڻ لاءِ

لفظ جهڙوڪ 'روشني،' 'گهٽ ڪارب،' يا 'قدرتي' آواز سٺا، پر هميشه ليبل چيڪ ڪريو. ڪجهه مشروبات انهن لفظن کي مارڪيٽنگ لاءِ استعمال ڪندا آهن، پر اڃا به وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي توهان چاهيو ٿا. عقلمنديءَ سان چونڊيو ۽ حقيقي انگن جي ڳولا ڪريو، نه رڳو فينسي لفظن.

ياد رکو: توهان ذیابيطس سان پيئڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان عقلمندي سان چونڊيو. هميشه ليبل چيڪ ڪريو، پنھنجي ڪاربوهائيڊريٽ کي ڏسو، ۽ پنھنجي غذا جي منصوبي تي لٺ ڪريو.

بهترين چونڊون

گھٽ ڪارب بيئر

غذائيت جي تفصيل سان مصنوعات جا مثال

توهان وٽ ڪيترائي اختيار آهن جڏهن اهو اچي ٿو گهٽ ڪارب بيئر. ڪيتريون ئي برانڊون هاڻي بيئر پيش ڪن ٿيون 5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ يا گهٽ في 12 آونس سرونگ سان. هتي ڪجهه مشهور اختيارن تي هڪ تڪڙو نظر آهي:

نالو بيئر	ڪاربوهائيڊريٽ (جي)	ڪلوريون	ABV (%)	نوٽس / ذائقي جي وضاحت
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	گھٽ ڪيلوريون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، ٽوسٽ ٿيل مالٽ جي خوشبو
ڪورونا پريميئر	2.6	90	4.0	ڪڪڙ، تازو ذائقو
مائيڪلوب الٽرا	2.6	95	4.2	مالٽي، هلڪي ليمن جي خوشبو
ملير لائيٽ	3.2	96	4.2	مڪمل جسم وارو ، ڪچو ذائقو
بس جي روشني	3.2	95	4.1	کلاسک روشني بيئر ذائقو
بيڪ جي پريميئر لائيٽ	3.9	64	2.3	مٺو ۽ ميوو ذائقو
Dogfish Head Slightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	IPA جي مداحن لاءِ وڏو
Amstel لائيٽ Lager	5.0	95	3.5	جَوَ ۽ هَپسَ جو ميلاپ

نفعو ۽ نقصان

فائدا:

• توهان اهي بيئر تقريبا ڪٿي به ڳولي سگهو ٿا.

• انهن وٽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليريا آهن باقاعده بيئر جي ڀيٽ ۾.

• ذائقو واقف آھي جيڪڏھن توھان اڳ ۾ ئي بيئر پسند ڪريو.

نقصان:

• ڪجھ گھٽ ڪارب بيئر اڃا تائين وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آھن سخت سيلزر کان.

• گهٽ شراب جو مواد شايد هر ڪنهن لاءِ نه هجي.

چونڊ لاءِ صلاحون

• 'light' يا 'low-carb' جو ليبل لڳل بيئر ڳوليو.

• هميشه ڪاربوهائيڊريٽ لاء غذائي ليبل چيڪ ڪريو (مقصد 5g يا گهٽ في 12oz).

• توهان جي رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء هيٺين ABV سان اختيارن کي چونڊيو.

سخت سيلزر جا اختيار

غذائيت جي تفصيل سان مصنوعات جا مثال

هارڊ سلٽزر هڪ بهترين چونڊ آهي جيڪڏهن توهان تمام گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ پيئڻ چاهيو ٿا. ڪيتريون ئي برانڊون پيش ڪن ٿيون گھٽ ڪارب هارڊ سلٽزر صفر يا تمام گھٽ کنڊ سان. هتي ڪجهه اعلي اختيار آهن:

برانڊ	کنڊ جو مواد	ڪاربوهائيڊريٽ مواد	ABV	ذائقو نمايان / نوٽس
وائلڊ بيسن بوزي چمڪندڙ پاڻي	0 گرام	1 گرام	5٪	تازگي ڏيندڙ ڪمبوس جهڙوڪ ڪڪڙ-آڑو
اڇو پنو خالص سخت سيلزر	0 گرام	2 گرام	5٪	ملائڻ لاءِ سادي، ورڇيل
سچ پچ هارڊ سيلزر (بلو بيري ايڪائي)	1 گرام	2 گرام	5٪	مخلوط ٻير جو ذائقو
بون ۽ ويو اسپيڪڊ سيلزر	0 گرام	1-2 گرام	4.5٪	قدرتي ميوو ۽ نباتاتي ذائقو

نفعو ۽ نقصان

فائدا:

• ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ ۾ تمام گھٽ.

• ڪيترائي سخت سيلزرز گلوٽين کان آزاد آهن.

• توهان مختلف قسم جا ذائقو حاصل ڪندا آهيو.

نقصان:

• ڪجهه برانڈون مصنوعي مٺي استعمال ڪن ٿيون.

• ذائقي قسمن ۾ شايد لڪيل شگر هوندا، تنهنڪري هميشه ليبل چيڪ ڪريو.

چونڊ لاءِ صلاحون

• 2g ڪاربوهائيڊريٽ يا گهٽ في سرونگ سان سخت سيلزرز چونڊيو.

• شامل ڪيل شگر يا اعلي فروڪٽوز مکڻ جي شربت سان اختيارن کان پاسو ڪريو.

• ليبل تي 'ڪو کنڊ شامل ناهي' يا 'صفر شگر' ڏسو.

ٻيا مشروبات

غذائيت جي تفصيل سان مصنوعات جا مثال

توھان شايد ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا ٻين شگر مفت شراب جا اختيار. ڊسٽيل اسپرٽ ۽ خشڪ شراب سٺيون چونڊون آهن جيڪڏهن توهان انهن کي اعتدال ۾ استعمال ڪريو. هتي هڪ تڪڙو گائيڊ آهي:

مشروب جو قسم	سرونگ سائز	ڪاربوهائيڊريٽ (جي)	کنڊ جو مواد (g)	نوٽس
جن، رم، ووڊڪا، ويسڪي	1.5 اوز (45 ايم ايل)	0	0	صفر ڪاربوهائيڊريٽ في خدمت؛ شوگر ملندڙن کان پاسو ڪريو.
خشڪ لال شراب	5 اوز (150 ايم ايل)	3.8	گھٽ	اينٽي آڪسيڊنٽ ذیابيطس جي پيچيدگين سان مدد ڪن ٿا.
سڪل اڇو شراب	5 اوز (150 ايم ايل)	3.8	گھٽ	ساڳي ڪارب مواد ڳاڙهي شراب سان.
برٽ شيمپين	5 اوز (150 ايم ايل)	گھٽ	<1.8	تمام گھٽ کنڊ جو مواد.
مارٽيني	4 اوز (120 ايم ايل)	0.2	تمام گھٽ	جين يا ووڊڪا ۽ خشڪ ورموت سان ٺهيل.
ووڊڪا سوڊا	متغير	0	0	صفر ڪاربوهائيڊريٽ جيڪڏهن ڪلب سوڊ سان ملايو وڃي.

نفعو ۽ نقصان

فائدا:

• ڊسٽل اسپرٽ شوگر فري شراب آهن.

• مٺي يا مٺي شراب جي ڀيٽ ۾ خشڪ شراب ۾ کنڊ گهٽ هوندي آهي.

• توهان گهٽ ڪارب ڪاڪٽيل اختيارن لاءِ پاڻي، ڪلب سوڊا، يا غذا ٽينڪ سان اسپرٽ ملائي سگهو ٿا.

نقصان:

• اسپرٽ شراب ۾ اعلي ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري اعتدال اهم آهي.

• مخلوط مشروبات شايد لڪيل شگر شامل ڪري سگھن ٿا جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو.

چونڊ لاءِ صلاحون

• مٺي يا شيرين شراب جي مٿان سڪل شراب چونڊيو.

• اسپرٽ کي پاڻي، ڪلب سوڊا، يا ڊائٽ ٽينڪ سان ملايو- شوگر ملندڙن کان پاسو ڪريو.

• وڌيڪ شراب جي استعمال کان بچڻ لاء توهان جي خدمت جي سائيز کي محدود ڪريو.

ياد رکو: توهان ذیابيطس سان پيئڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سمارٽ چونڊون ڪريو. هميشه ليبل چيڪ ڪريو، پنھنجي ڪاربوهائيڊريٽ کي ڏسو، ۽ پنھنجي منصوبي تي لٺ ڪريو.

ڇا کان بچڻ لاء

هاء ڪارب بيئر

کان بچڻ جا قسم

ڪجهه بيئر ٻين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ آهن. توهان کي اسٽوٽس، پورٽرز، ڪڻڪ جي بيئر، ۽ تمام گهڻي-ڪيلوري ڪرافٽ بيئر کان بچڻ گهرجي. اهي مشروبات اڪثر ڪري ڳري وات ۾ هوندا آهن ۽ هر خدمت ۾ 10 گرام کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل هوندا آهن. ڪارو بيئر، خاص طور تي، عام طور تي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ جي حساب سان.

• اسٽوٽس

• پورٽرز

• ڪڻڪ جي بيئر

• ٿلهي يا ڪريمي بناوت سان بيئر ٺاھيو

ترڪيب: هلڪي بيئر ۾ عام طور تي 4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن، پر اونداهي بيئر 10 گرام يا وڌيڪ هوندا آهن.

ڇو هاء-ڪارب بيئر مسئلا آهن

جڏهن توهان اعلي ڪارب بيئر پيئندا آهيو، توهان جي رت جي شڪري کي جلدي تيز ڪري سگهي ٿو. ڪرافٽ بيئر ۽ اونداهي اختيارن ۾ وڌيڪ ڊيڪٽرين آهن، جيڪي توهان جي جسم کي کنڊ ۾ ٽوڙي ٿو. اهو توهان جي رت جي شڪري کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل بڻائي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، اهي اسپائڪس خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون ۽ توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مشڪل بڻائي ٿي.

هاء ڪارب بيئر جي سڃاڻپ ڪيئن ڪجي

توهان غذائيت جي ليبل کي جانچڻ يا آن لائن برانڊ ڳولڻ سان اعلي ڪارب بيئر ڳولي سگهو ٿا. جيڪڏهن بيئر ڳري محسوس ٿئي ٿي يا ذائقو مٺو آهي، اهو شايد وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهي. اڪثر باقاعده بيئر برانڊز انهن جي غذائي حقيقتن کي انهن جي ويب سائيٽن تي لسٽ ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان بار يا ريسٽورنٽ تي آهيو، سرور کان پڇو بيئر جي انداز ۽ ڪارب مواد بابت.

شوگر سيلزرز

سيلزرز ۾ لڪيل کنڊ

تمام سخت سيلزرز کنڊ ۾ گهٽ نه آهن. ڪجهه برانڊ ميون جو رس ڪنسنٽريٽ يا مٺي شامل ڪن ٿا. اهي لڪيل شگر توهان جي رت جي شگر کي وڌائي سگهن ٿيون بغير توهان کي نوٽيس. هميشه اجزاء جي فهرست کي چيڪ ڪريو لفظن لاءِ جيئن 'جوس ڪنسنٽريٽ،' 'ڪنڊي کنڊ،' يا 'شربت'.

شوگر جي مواد لاءِ ليبل پڙهڻ

توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته ڇا هڪ سيلٽزر کنڊ شامل ڪيو آهي غذائيت جي حقيقتن ۽ اجزاء جي فهرست پڙهڻ سان. کنڊ جي شراب يا شراب جي بيس سان ٺهيل سيلزرز کي انهن جي اجزاء ۽ کنڊ جي مواد کي لسٽ ڪرڻ گهرجي. ليبلن لاءِ ڏسو جيڪي چون ٿا 'ڪو شامل ٿيل کنڊ' يا 'صفر شگر'. جيڪڏھن توھان ھي نه ٿا ڏسو، وڌيڪ تفصيل لاءِ برانڊ جي ويب سائيٽ چيڪ ڪريو.

شوگر سيلزرز جا مثال

ڪجهه سخت سيلزرز حقيقي ميوو جو رس يا اضافي مٺي استعمال ڪندا آهن. انهن ۾ 5 گرام کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ٿي سگهي ٿو. هميشه سيلزرز کان پاسو ڪريو جيڪي واضح طور تي انهن جي کنڊ جي مواد کي لسٽ نه ڪن. AMASS هارڊ سيلزرز، مثال طور، ليبل تي بيان ڪريو ته انهن ۾ شامل ڪيل شگر يا مٺي نه آهن. هن کي استعمال ڪريو هڪ گائيڊ طور جڏهن پيئڻ چونڊيو.

ڳري مشروبات

هاء-ڪوريري ۽ اعلي-ABV اختيارن

بھاري بيئر ۽ مضبوط مخلوط مشروبات توھان جي بلڊ شگر لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. مقدار جي لحاظ کان اعلي شراب سان گڏ مشروبات (ABV) ۽ تمام گهڻيون ڪيليئرون سٺيون چونڊون نه آهن. ڪجهه ڳري بيئرن ۾ 10٪ ABV ۽ 175 ڪيلوريون في سرونگ هونديون آهن. اهي مشروبات توهان جي رت جي شڪري کي وڌائي سگهن ٿا ۽ توهان جي جسم کي پروسيس ڪرڻ لاء سخت آهن.

پيئڻ جو قسم	ABV رينج	ڪيلوري جي حد (في 12 اوز)	ڪاربوهائيڊريٽ مواد (جي)	ذیابيطس جو اثر
معياري بوتل بيئر	4-5٪	114-148	6.9-13.9	رت جي کنڊ جي ڪنٽرول لاء بهتر
ڳري / ڪرافٽ بيئر	10% تائين	141-175	گهڻو ڪري > 10	بلڊ شوگر جي اسپائڪس لاءِ وڌيڪ خطرو

شوگر مکسر سان ملايو مشروبات

ڪڪڙين ۽ مخلوط مشروبات اڪثر ڪري کنڊ کي لڪائيندا آهن. مشروبات جهڙوڪ لانگ آئلينڊ آئسڊ چانهه، اڇو روسي، ۽ اڳ ۾ ٺهيل مارگاريتا 200 کان وڌيڪ ڪيليئرز ۽ تمام گهڻي کنڊ ٿي سگهي ٿي. باقاعده سوڊا، ٽينڪ، ۽ جوس ميڪرز اڃا به وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪن ٿا. اهي ملائيندڙ توهان جي رت جي شڪري کي تيز ڪري سگهن ٿا.

ڳري مشروبات کي سڃاڻڻ ۽ ان کان بچڻ

توهان مينيو کي چيڪ ڪندي يا بارٽينڈر کان اجزاء بابت پڇڻ سان ڳري مشروبات کان پاسو ڪري سگهو ٿا. ڪريم، شربت، يا ميوي جو رس پيئڻ کان پري رهو. صاف غذائي حقيقتن سان سادي مشروبات چونڊيو. جيڪڏھن توھان پڪ نه آھيو، ھڪڙو ھلڪو بيئر يا ھڪڙو سخت سيلزر چونڊيو جنھن ۾ کنڊ شامل نه آھي.

نوٽ: هميشه غذائيت جي ليبل چيڪ ڪريو يا اجزاء جي باري ۾ پڇو جيڪڏهن توهان پيئڻ بابت يقين نه آهيو.

محفوظ پيئڻ جون صلاحون

پهرين کائو

متوازن کاڌو چونڊيو

توهان کي هميشه شراب پيئڻ کان اڳ کائڻ گهرجي. خالي پيٽ تي کائڻ يا پيئڻ کي ڇڏي ڏيڻ توهان جي رت جي شگر کي تيزيء سان گهٽائي سگهي ٿو. هر ٽن ڪلاڪن ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪريو، جيتوڻيڪ توهان کي بک نه لڳي. متوازن کاڌو توهان جي رت جي شگر کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ذیابيطس سان محفوظ طور تي پيئڻ کي آسان بڻائي ٿو.

ذیابيطس سان گڏ ڪنهن لاء سٺو کاڌو شامل آهي لين پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ فائبر سان ڀريل کاڌو. اهي کاڌو توهان کي پائيدار توانائي ڏين ٿا ۽ رت جي شگر جي سطح ۾ اوچتو تبديلين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. توهان شايد ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ صحتمند چربی جو ننڍڙو حصو شامل ڪرڻ چاهيندا. ھن قسم جو کاڌو ذیابيطس جي غذا ۾ چڱي طرح ٺھي ٿو ۽ توھان کي محفوظ طور تي پيئڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پيئڻ لاءِ ناشتو تجويزون

ناشتو اھم آھن جڏھن توھان پيئڻ جو ارادو ڪيو. اهي توهان کي گهٽ رت جي کنڊ کان بچڻ ۽ توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ناشتو چونڊيو جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ پروٽين يا صحتمند چربی سان ملن. هتي ڪجهه آسان خيال آهن:

• مونگ پھلي جي مکڻ سان گڏ ڪڪڙ

• ٻير سان يوناني دہی

• سڄو اناج جي ماني تي اڌ ترڪي سينڊوچ

• مونگ پھلي جي مکڻ سان گڏ ھڪڙو انب

• کير سان گڏ سڄو اناج

• ميوا ۽ crackers

• سڄي اناج جي ماني تي هڪ مونگ جو مکڻ ۽ جيلي سينڊوچ

جيڪڏهن توهان شام ۾ پيئندا آهيو ته توهان بستري کان اڳ هڪ هلڪو ناشتو پڻ ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي رت جي شڪري کي رات جو دير سان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان جي کاڌي ۽ پيئڻ جو وقت

ڪوشش ڪريو کائڻ يا ناشتي ۾ دير نه ڪريو جڏهن توهان پيئندا آهيو. هر ٽن کان چار ڪلاڪن ۾ ننڍو، بار بار کاڌو کائو. جيڪڏھن توھان پيئڻ چاھيو ٿا، ان کي ماني يا ناشتي سان پلان ڪريو. هي وقت توهان جي جسم کي شراب کي بهتر طور تي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکندو آهي. جيڪڏهن توهان مٺايون کائيندا آهيو يا شراب پيئندا آهيو، اهو هڪ متوازن کاڌي جي حصي طور ڪريو. هائيپوگليسيميا کان بچڻ لاءِ هميشه پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي پنهنجي ذیابيطس جي دوائن سان ملايو.

ھدايت: شراب ڪڏهن به خالي پيٽ تي نه پيئو. ذیابيطس سان محفوظ طور تي پيئڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي پهرين کائڻ.

بلڊ شوگر جي نگراني ڪريو

جڏهن بلڊ شوگر چيڪ ڪرڻ لاء

جڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ محفوظ طور تي پيئڻ چاهيو ٿا ته توهان جي رت جي شڪري جي جانچ ڪرڻ تمام ضروري آهي. توهان کي گهرجي ته توھان پيئڻ شروع ڪرڻ کان پھريان پنھنجي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان پيئڻ دوران گهٽ يا هاءِ بلڊ شگر جون علامتون محسوس ڪريو، ٻيهر چيڪ ڪريو. توهان پيئڻ ختم ڪرڻ کان پوء، پنهنجي رت جي شڪري کي هڪ ڀيرو ٻيهر چيڪ ڪريو. هي توهان کي ڪنهن به تبديلي کي جلدي پڪڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي محفوظ رکي ٿو.

توهان شايد پنهنجي رت جي شگر کي کائڻ کان اڳ، سمهڻ وقت، يا جيڪڏهن توهان بيمار يا دٻاء محسوس ڪرڻ چاهيندا آهيو. جيڪڏهن توهان نئين دوا وٺي رهيا آهيو يا توهان جي رت جي شگر معمول کان وڌيڪ يا گهٽ ٿي چڪي آهي، گهڻو ڪري چيڪ ڪريو. شراب انهن تبديلين کي سختي سان نوٽيس ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري خبردار رهو.

گھٽ بلڊ شوگر جي نشانين کي سڃاڻڻ

گھٽ رت جي کنڊ توهان تي چپ ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن، نشانيون شراب وانگر نظر اچن ٿا. توهان شايد ٿڪل، پسي، چڪر، يا پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان کي ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي يا تمام ٿڪل محسوس ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به نشانين کي محسوس ڪيو، پنهنجي رت جي شگر کي فوري طور تي چيڪ ڪريو.

نوٽ: دوستن کي شايد خبر نه هجي ته توهان کي رت جي شگر گهٽ آهي يا توهان کي صرف ٽپ آهي. پيئڻ کان اڳ هميشه ڪنهن کي خبر ڏيو ته توهان کي ذیابيطس آهي.

گلوڪوز ذريعن کي هٿ ۾ رکڻ

جڏهن توهان پيئندا آهيو ته هميشه توهان سان گڏ کنڊ جو تڪڙو ذريعو رکو. اهو ٿي سگهي ٿو گلوڪوز ٽيبلٽس، ميوو جو رس، يا باقاعده سوڊا. جيڪڏهن توهان جي رت جي شڪريء جي گهٽتائي، توهان کي تڪڙو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ننڍڙو ناشتو يا گلوڪوز جو ذريعو کڻڻ توهان کي محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پنهنجي وقت مان لطف اندوز ٿيو.

پرو ٽپ: پنهنجن دوستن يا ماڻهن کي ٻڌايو جن سان توهان آهيو پنهنجي ذیابيطس بابت. انھن کي ڏيکاريو جتي توھان پنھنجي گلوڪوز جو ذريعو رکو ٿا. اهو طريقو، اهي مدد ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي.

محدود مقدار

ذاتي حدون مقرر ڪرڻ

توهان کي پيئڻ شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي پنهنجي حدن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ذاتي حد مقرر ڪرڻ توهان کي محفوظ رهڻ ۽ توهان جي وقت جو لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سوچيو ته ڪيترو شراب توهان سنڀالي سگهو ٿا. توھان جو ڊاڪٽر توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو اھو فيصلو ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان لاءِ صحيح آھي. اڪثر ماهرن جو چوڻ آهي ته عورتن کي هڪ ڏينهن کان وڌيڪ پيئڻ نه گهرجي. مردن کي هڪ ڏينهن ۾ ٻه پيئڻ تي روڪڻ گهرجي.

توھان ھي ٽوٽڪا استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي حد مقرر ڪرڻ لاءِ:

• فيصلو ڪيو ته توهان ٻاهر وڃڻ کان پهريان ڪيترا پيئندا.

• توهان جي منصوبي بابت هڪ دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي ٻڌايو.

• پنھنجي حد تي رھو، جيتوڻيڪ ٻيا وڌيڪ پيئندا آھن.

ھدايت: پنھنجي حد ھيٺ لکو يا پنھنجي فون تي ھڪڙي ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو. هي توهان جي مقصد کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

توهان جي مشروبات کي پڪڙڻ

دير سان پيئڻ توهان جي جسم کي شراب کي پروسيس ڪرڻ جو وقت ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان تمام تيز پيئندا آهيو، توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪيترو ڪيو آهي. توهان انهن خيالن کي استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي تيز ڪرڻ لاء:

• وڏيون گلپس وٺڻ بجاءِ پنهنجو پيئڻ پيئو.

• پيئڻ جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ انتظار ڪريو.

• هر شراب پيئڻ کان پوء هڪ گلاس پاڻي پيئو.

• شراب جي جذب کي سست ڪرڻ لاءِ پيئڻ دوران ناشتو کائو.

هتي هڪ سادي ٽيبل آهي جيڪو توهان جي مشروبات کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو:

پيئڻ جو نمبر	ايندڙ پيئڻ کان اڳ انتظار ڪرڻ جو وقت	انتظار دوران ڇا ڪجي
1	30 منٽ	پاڻي پيئو، ناشتو کائو
2	30 منٽ	دوستن سان گپ شپ ڪريو، چوڌاري وڃو
3	30 منٽ	پنھنجي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو، آرام ڪريو

نوٽ: دير سان پيئڻ توهان جي مدد ڪري ٿو ته ڪيئن شراب توهان جي جسم کي متاثر ڪري ٿو. توهان بيمار يا چڪر محسوس ڪرڻ کان اڳ روڪي سگهو ٿا.

ٽريڪنگ شراب جي انٽ

توهان جي مشروبات جي ٽريڪ رکڻ توهان کي ڪنٽرول ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ نوٽ بڪ، هڪ فون ايپ، يا اڃا به هڪ چپچپا نوٽ. هر پيئڻ کي لکو جيئن توهان وٽ آهي. اهو آسان بڻائي ٿو اهو ڏسڻ ۾ ته ڇا توهان پنهنجي حد جي ويجهو آهيو.

توھان جي مشروبات کي ٽريڪ ڪرڻ لاء ھي سادي طريقن جي ڪوشش ڪريو:

• هر پيئڻ کي لاگ ان ڪرڻ لاءِ پنهنجي فون جي نوٽس ايپ استعمال ڪريو.

• هر پيئڻ لاءِ هڪ کيسي مان ٻئي کيسي ڏانهن منتقل ڪريو.

• هڪ دوست کان پڇو ته توهان جي ڳڻپ ۾ مدد ڪرڻ لاء.

پرو ٽپ: توهان جي مشروبات کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي نمونن جي جڳهه. توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان ڪجهه خاص وقتن تي يا ڪجهه ماڻهن سان وڌيڪ پيئندا آهيو. اهو ڄاڻڻ توهان کي ايندڙ وقت بهتر چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

توهان جي پيئڻ جي مقدار کي محدود ڪرڻ توهان جي صحت جي حفاظت لاء بهترين طريقن مان هڪ آهي. توھان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا بيئر يا سخت سيلزر ۽ اڃا تائين پنھنجي رت جي شگر کي مستحڪم رکو. پنھنجي حد مقرر ڪريو، پاڻ کي رفتار ڏيو، ۽ پنھنجي مشروبات کي ٽريڪ ڪريو. توهان بهتر محسوس ڪندا ۽ محفوظ رهندا هر وقت جڏهن توهان پيئڻ جو انتخاب ڪيو.

اپاءُ

دوائن جو تعامل

جيڪڏهن توهان ذیابيطس جي دوا وٺي رهيا آهيو، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته شراب توهان جي علاج سان ڪيئن مداخلت ڪري سگهي ٿي. ڪجھ ذیابيطس جون دوائون شراب سان چڱي طرح نه ملن ٿيون. ياد رکڻ لاءِ هتي ڪجھ اهم نقطا آهن:

• Metformin ۽ شراب گڏجي سنگين ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. هڪ ناياب پر خطرناڪ مسئلو آهي ليڪڪ اسيدسس، جيڪو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جي جسم ۾ ليڪڪ اسيد پيدا ٿئي ٿي.

• ميٽفارمين يا سلفونيلوريا وٺڻ دوران الڪوحل پيئڻ توهان جي رت جي شگر کي تمام گهٽ ڪري سگهي ٿو. اهو hypoglycemia سڏيو ويندو آهي.

• سلفونيلوريا، جهڙوڪ گليپيزائيڊ يا گلائبرائيڊ، توهان کي پيئڻ جي وقت گهٽ رت جي شگر جو سبب بڻجڻ جو وڌيڪ خطرو آهي.

• گهٽ رت جي شگر جي نشانين ۾ شامل آهن چکر، مونجهارو، مبهم نظر، ننڊ، ۽ سر درد. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن کي محسوس ڪيو، پنهنجي رت جي شگر کي فوري طور تي چيڪ ڪريو.

• سخت گھٽ رت جي کنڊ توهان کي ٻاهر نڪري سگهي ٿو. توهان کي شايد هنگامي مدد جي ضرورت هجي.

• هميشه پنهنجي دوستن يا ڪٽنب کي پنهنجي ذیابيطس بابت ٻڌايو. انهن کي ڏيکاريو ته ڪيئن مدد ڪجي جيڪڏهن توهان وٽ رت جي شگر گهٽ آهي.

• جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته گلوڪوز ٽيبلٽس يا بچاءُ واري کٽ پاڻ سان گڏ کڻي وڃو.

ھدايت: جيڪڏھن توھان ذیابيطس جي دوا وٺو، توھان پيئڻ کان اڳ پنھنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان کي محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

Hypoglycemia جو خطرو

شراب توهان جي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي پيئندا آهيو يا انسولين يا سلفونيلوريا استعمال ڪندا آهيو. توهان جو جگر سخت محنت ڪري ٿو شراب کي ٽوڙڻ لاء، تنهنڪري اهو توهان جي رت ۾ گلوڪوز پڻ جاري نٿو ڪري سگهي. اهو توهان جي رت جي شڪري کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل بڻائي ٿو.

هتي اهو آهي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته گهٽ رت جي شگر جون نشانيون:

1. جيڪڏهن توهان جي بلڊ شگر 55-69 mg/dL جي وچ ۾ آهي، کائو 15 گرام ڪاربوهائيڊريٽ (جهڙوڪ گلوڪوز ٽيبلٽس يا جوس).

2. 15 منٽ انتظار ڪريو، پوء پنھنجي رت جي شگر کي ٻيهر چيڪ ڪريو.

3. جيڪڏهن اهو اڃا گهٽ آهي، ٻيو 15 گرام ڪاربوهائيڊريٽ کائو ۽ 15 منٽن کان پوء ٻيهر چيڪ ڪريو.

4. ورجائيندا رهو جيستائين توهان جي بلڊ شوگر معمول تي نه اچي.

5. توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ کان پوء، توهان جي رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ لاء ماني يا ناشتو کائو.

6. جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر 55 mg/dL کان گهٽ ٿي وڃي، فوري طور تي طبي مدد حاصل ڪريو.

نوٽ: هميشه کائڻ کان اڳ ۽ جڏهن توهان پيئندا آهيو. هي گهٽ رت جي کنڊ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جڏهن کان بچڻ لاء

ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي شراب نه پيئڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي. هتي ڪجهه حالتون آهن جڏهن توهان کي شراب ڇڏڻ جي ضرورت آهي:

• توهان جي ذیابيطس چڱي طرح ڪنٽرول نه آهي.

• توهان کي ذیابيطس کان اعصاب، اک، يا گردڪ مسئلا آهن.

• توهان وٽ اعلي ٽرگليسرائڊس يا پينڪريٽائٽس آهي.

• توهان حامله آهيو يا ڊرائيو ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو.

• توهان کي شراب جي استعمال جي خرابي لاء علاج ڪيو پيو وڃي.

• توھان ڪجھه دوائون وٺو، جھڙوڪ کلورپروپامائيڊ، جيڪي شراب سان خراب ردعمل پيدا ڪري سگھن ٿيون.

شراب ذیابيطس جي پيچيدگين کي بدترين بڻائي سگھي ٿو. اهو پڻ گهٽ رت جي شگر جي نشانين کي لڪائي سگهي ٿو، اهو توهان لاء ۽ ٻين لاء اهو ڏکيو بڻائي ٿو ته توهان کي مدد جي ضرورت هجي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته اهو توهان لاء پيئڻ لاء محفوظ آهي، پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.

ڪال آئوٽ: جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس جي ڪا به پيچيدگي آهي يا توهان جي رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل آهي، اهو بهتر آهي ته شراب کان مڪمل طور تي بچڻ.

توهان ذیابيطس سان بيئر يا سخت سيلزر جو مزو وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سمارٽ چونڊون ڪريو ٿا. هميشه ڪاربوهائيڊريٽ، کنڊ، ۽ ABV لاء غذائي ليبل چيڪ ڪريو. هلڪو يا گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مشروبات چونڊيو، ۽ شوگر ميڪر کي ڇڏي ڏيو. دير سان پيئو، کائڻ کان اڳ کائو، ۽ پنھنجي رت جي شگر کي ڏسو. هتي ڪجهه مٿيون صلاحون آهن:

• گھٽ ڪارب بيئر يا سخت سيلزرز چونڊيو

• اعلي کنڊ جي ڪڪڙين ۽ ميڪر کان بچاء

• اعتدال ۾ پيئو - هڪ عورتن لاء، ٻه مردن لاء

• بارن تي گهٽ کنڊ جي اختيارن لاءِ پڇو

• پيئڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ توهان جي رت جي شگر جي نگراني ڪريو

جيڪڏهن توهان وٽ سوال آهي، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان وٽ زندگي گذارڻ ۽ صحتمند رهڻ جي طاقت آهي!

FAQ

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته توهان بيئر يا سخت سيلزر پيئي سگهو ٿا؟

ها، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته توهان بيئر يا سخت سيلزر جو مزو وٺي سگهو ٿا. بس گھٽ ڪارب جا اختيار چونڊيو، اعتدال ۾ پيئو، ۽ هميشه پنھنجي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو. پيئڻ کان اڳ کائڻ توهان کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ذیابيطس سان ڪنهن لاء بهترين بيئر ڇا آهي؟

هلڪو بيئر چونڊيو يا جن تي 'گهٽ ڪارب' جو ليبل لڳل آهي. ڏسو 5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ يا گهٽ في 12-آونس سرونگ. برانڊز جهڙوڪ مائيڪلوب الٽرا، ملر لائيٽ، ۽ بڊ ويزر سليڪٽ 55 سٺو ڪم ڪن ٿا.

شراب توهان جي رت جي شڪري کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

شراب توهان جي رت جي شڪري کي گهٽائي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي پيئندا آهيو. ڪجھ مشروبات تمام گهڻي کنڊ يا ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ توهان جي رت جي شگر کي وڌائي سگھي ٿو. هميشه توهان جي سطح جي نگراني ڪريو.

ڇا سخت سيلزرز ذیابيطس لاء بيئر کان بهتر آهن؟

سخت سيلزرز ۾ عام طور تي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گهٽ کنڊ هوندي آهي باقاعده بيئر جي ڀيٽ ۾. ڪيترائي گلوٽين آزاد آهن. صرف لڪيل شگر يا مٺي لاء ليبل چيڪ ڪريو.

الڪوحل مشروبات چونڊڻ وقت توهان کي ڇا کان بچڻ گهرجي؟

بچاء:

• اسٽوٽس، پورٽر، ۽ ڪڻڪ بيئر

• مٺي ڪڪڙ يا مکسر

• شامل ڪيل کنڊ سان سخت سيلزرز

• هڪ خالي پيٽ تي پيئڻ

ڇا توهان ذیابيطس جي دوا کي شراب سان ملائي سگهو ٿا؟

ڪجھ ذیابيطس جون دوائون شراب سان چڱي طرح نه ملن ٿيون. توهان کي گهٽ رت جي کنڊ يا ٻين ضمني اثرات جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو. توهان پيئڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

گهٽ رت جي شگر جون نشانيون ڇا آهن جڏهن پيئڻ؟

توهان شايد ٿڪل، چڪر، پريشان، يا پسي محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، توهان پنهنجي لفظن کي گندو ڪري سگهو ٿا يا تمام ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهن نشانين کي محسوس ڪيو، پنهنجي رت جي شگر کي فوري طور تي چيڪ ڪريو.