जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असेल तेव्हा बीअर आणि हार्ड सेल्टझर कसे निवडावे

होय, जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही बीअर किंवा हार्ड सेल्टझर घेऊ शकता. आपल्याला चांगली निवड करणे आवश्यक आहे आणि जास्त पिणे नाही. मधुमेह असलेले सुमारे 46% लोक दारू पितात . तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की महिलांनी दिवसातून एकच पेय प्यावे. पुरुष दिवसातून दोन पेये घेऊ शकतात. अल्कोहोल तुमच्या रक्तातील साखर बदलते. पोट रिकामे असल्यास कधीही मद्यपान करू नका. जेव्हा तुम्ही प्या तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखर नेहमी तपासा. प्रत्येकाचे शरीर वेगळे असते, त्यामुळे तुम्ही बिअर किंवा सेल्टझर घालण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्हाला स्मार्ट निवडी करायच्या असतील, तर बीअर आणि हार्ड सेल्टझर: अल्टीमेट डायबिटीज-फ्रेंडली मार्गदर्शक तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यास आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकते.

टीप: कमी कार्बोहायड्रेट असलेले पेय घ्या आणि तुमच्या रक्तातील साखर खूप कमी झाल्यास नेहमी जवळ काहीतरी गोड खा.

की टेकअवेज

• मधुमेह असलेल्या लोकांना हे शक्य आहे बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर प्या. लो-कार्ब पेये निवडा आणि जास्त पिऊ नका. पिण्याआधी नेहमी अन्न खा. हे तुमच्या रक्तातील साखर खूप कमी होण्यापासून थांबवण्यास मदत करते. आपण पेय निवडण्यापूर्वी पोषण लेबल पहा. कार्ब, साखर, कॅलरीज आणि अल्कोहोल तपासा. लाइट बिअर आणि हार्ड सेल्टझरमध्ये कमी कार्ब आणि कॅलरीज असतात. हे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण ठेवण्यासाठी चांगले आहेत. स्टाउट्स, पोर्टर्स किंवा क्राफ्ट बिअर सारख्या उच्च-कार्ब बिअर पिऊ नका. साखरयुक्त कॉकटेल आणि मिक्सरपासूनही दूर राहा. तुम्ही मद्यपान करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर तुमच्या रक्तातील साखर तपासा. हे तुम्हाला सुरक्षित राहण्यास आणि बदल लवकर लक्षात येण्यास मदत करते. महिलांनी दररोज फक्त एक पेय प्यावे. पुरुषांनी दररोज फक्त दोन पेये घ्यावीत. हळू हळू प्या आणि आपल्या पेयांसह पाणी आणि स्नॅक्स घ्या. अल्कोहोल आणि तुमच्या मधुमेहावरील औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. न पिणे चांगले आहे तेव्हा विचारा.

बीअर आणि हार्ड सेल्टझर: अंतिम मधुमेह-अनुकूल मार्गदर्शक

मधुमेह आणि अल्कोहोल

जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असेल तेव्हा तुम्ही अल्कोहोल पिऊ शकता का असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. उत्तर होय आहे, परंतु आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. अल्कोहोल तुमचे शरीर रक्तातील साखर कसे नियंत्रित करते ते बदलते. जेव्हा तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा तुमचे यकृत अल्कोहोल तोडण्याचे काम करते. याचा अर्थ ते तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवत नाही. आपले रक्तातील साखर कमी होऊ शकते , विशेषतः जर तुम्ही खात नाही. कधीकधी, मद्यपान केल्याने तुमची रक्तातील साखर वाढू शकते. तुम्ही भरपूर प्यायल्यास किंवा भरपूर साखर किंवा कार्ब असलेले पेय निवडल्यास असे होते.

टीप: कमी रक्तातील साखर मद्यपान केल्यासारखे दिसू शकते. मद्यपान करण्यापूर्वी, करताना आणि नंतर तुमची रक्तातील साखर नेहमी तपासा.

पेय पर्याय

निवडण्यासाठी अनेक पेये आहेत, परंतु काही मधुमेहासाठी उत्तम आहेत. हे मार्गदर्शक तुम्हाला सर्वोत्तम निवडण्यात मदत करते. लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही गोष्टी आहेत:

• प्रत्येक पेयातील कार्ब आणि कॅलरीज पहा.

• कमी अल्कोहोल असलेले पेय निवडा, जसे की हलके लेगर्स.

• एल्स, आयपीए, पोर्टर्स किंवा स्टाउट्स पेक्षा लागर्समध्ये कमी साखर आणि कमी कार्ब असतात.

• हार्ड सेल्टझर बहुतेकदा ग्लूटेन-मुक्त आणि कर्बोदकांमधे कमी असते. काही गोड करण्यासाठी स्टीव्हिया वापरतात.

• नेहमी पोषण लेबल वाचा. क्राफ्ट बिअर अतिरिक्त साखर आणि कार्ब लपवू शकतात.

• तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यासाठी अन्न आणि पाणी प्या.

चला काही सामान्य पेये पाहूया:

अल्कोहोलयुक्त पेय	ठराविक सर्व्हिंग आकार	अंदाजे कार्बोहायड्रेट सामग्री	मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी रक्तातील साखरेवर परिणाम
नियमित बिअर	12 औंस	~12.6 ग्रॅम	जास्त कार्बोहायड्रेट म्हणजे तुमची रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते.
हार्ड सेल्टझर	12 औंस	~2 ग्रॅम	कमी कार्बोहायड्रेट म्हणजे तुमची रक्तातील साखर स्थिर राहते.
हलकी बिअर	12 औंस	~4.6 ग्रॅम	नियमित बिअर जितके कार्बोहायड्रेट नाही, परंतु तरीही तुमच्या रक्तातील साखरेवर लक्ष ठेवा.
डिस्टिल्ड स्पिरिट्स	1.5 औंस	0 ग्रॅम	कार्बोहायड्रेट्स नाहीत, परंतु मिक्सर साखर घालू शकतात आणि तुमची रक्तातील साखर बदलू शकतात.

रक्तातील साखरेचे परिणाम

बिअर आणि हार्ड सेल्टझर: मधुमेहासाठी अनुकूल मार्गदर्शक स्पष्ट करते की दोन्ही पेये तुमची रक्तातील साखर बदलू शकतात. बिअरमध्ये कर्बोदके असतात ज्यामुळे तुमची रक्तातील साखर थोड्या काळासाठी वाढू शकते. अल्कोहोलमुळे तुमच्या रक्तातील साखर कमी होऊ शकते, खासकरून तुम्ही खाल्ले नसल्यास. हार्ड सेल्टझरमध्ये कमी कार्बोहायड्रेट असतात, त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर वाढण्याची शक्यता कमी असते. परंतु, कठोर सेल्टझरमधील बुडबुडे तुमच्या शरीरात अल्कोहोल जलद कार्य करू शकतात. याचा अर्थ तुमच्या रक्तातील साखर लवकर कमी होऊ शकते.

जास्त प्रमाणात पिणे, अगदी कमी कार्बयुक्त पेये देखील कालांतराने तुमच्या रक्तातील साखरेला हानी पोहोचवू शकतात. जास्त मद्यपान केल्याने तुमचे शरीर इन्सुलिनला प्रतिसाद देत नाही. त्यामुळे मधुमेहावर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते. यामुळे तुमच्या नसा आणि यकृतालाही दुखापत होऊ शकते. बीअर आणि हार्ड सेल्ट्झर: मधुमेहासाठी अनुकूल मार्गदर्शक असे म्हणतात की थोडेसे प्या, पिण्यापूर्वी खा आणि तुमच्यासाठी काय चांगले आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

टीप: तुमच्या रक्तातील साखरेसाठी हलकी बिअर आणि हार्ड सेल्ट्झर्स सहसा चांगले असतात. नेहमी लेबल तपासा आणि शिफारस केलेल्या रकमेपेक्षा जास्त पिऊ नका.

काय पहावे

कार्ब आणि साखर

कार्ब्स आणि शुगर मॅटर

जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असतो, तेव्हा तुम्हाला प्रत्येक पेयामध्ये तुमचे कार्बोहायड्रेट आणि साखर पाहणे आवश्यक आहे. कर्बोदके त्वरीत रक्तातील साखर वाढवू शकतात. काही बिअर आणि हार्ड सेल्टझरमध्ये इतरांपेक्षा जास्त कर्बोदके असतात. जर तुम्ही जास्त कार्बोहायड्रेट असलेले पेय निवडले तर तुमच्या रक्तातील साखर वाढू शकते. हार्ड सेल्टझरमध्ये सामान्यत: नियमित बीअरपेक्षा कमी कर्बोदके असतात, त्यामुळे ते तुमच्या आहारात अधिक चांगल्या प्रकारे बसू शकते. तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यासाठी तुम्ही पिण्याआधी नेहमी खा.

सर्वोत्तम लो-कार्ब बीअर आणि सेल्टझर पर्याय

तुम्हाला सोबत पेये निवडायची आहेत 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट किंवा त्याहून कमी प्रति सर्व्हिंग . लाइट बिअर, अमेरिकन-शैलीतील लेजर्स आणि पिल्सनर्स हे चांगले पर्याय आहेत. हार्ड सेल्टझर ही आणखी एक स्मार्ट निवड आहे कारण त्यात अनेकदा प्रति कॅन सुमारे 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात. भिन्न पेये कशी तुलना करतात यावर एक द्रुत दृष्टीक्षेप येथे आहे:

पेय प्रकार	प्रति सर्व्हिंग वैशिष्ट्यपूर्ण कार्बोहायड्रेट सामग्री
हार्ड सेल्टझर	सुमारे 2 ग्रॅम प्रति 12-औंस कॅन
हलकी बिअर	अंदाजे 3-6 ग्रॅम प्रति 12-औंस सर्व्हिंग
नियमित बिअर	सुमारे 12.8 ग्रॅम प्रति 12-औंस सर्व्हिंग

टीप: नियमित किंवा क्राफ्ट बिअरपेक्षा हार्ड सेल्टझर आणि हलकी बिअर मधुमेहासाठी चांगली असतात.

पोषण तथ्यांचा अर्थ कसा लावायचा

पिण्यापूर्वी नेहमी लेबल तपासा. प्रति सर्व्हिंग एकूण कार्बोहायड्रेट आणि साखर पहा. लेबल हे दर्शवत नसल्यास, ब्रँडची वेबसाइट तपासा. शून्य किंवा कमी शर्करा असलेले पेय निवडा. फळांचा रस, मध किंवा सरबत असलेले पेय टाळा, कारण ते अतिरिक्त कर्बोदके जोडतात. तुम्हाला प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट्स असलेले पेय दिसल्यास, दुसरे काहीतरी करून पहा.

ABV आणि कॅलरीज

ABV आणि त्याचा प्रभाव समजून घेणे

ABV म्हणजे व्हॉल्यूमनुसार अल्कोहोल. हे तुम्हाला सांगते की पेय किती मजबूत आहे. जास्त ABV असलेली पेये तुमच्या रक्तातील साखरेवर अधिक परिणाम करू शकतात. बऱ्याच हलक्या बिअर आणि हार्ड सेल्ट्झरमध्ये सुमारे 5% एबीव्ही असते. 7% किंवा त्यापेक्षा कमी एबीव्ही असलेले पेय निवडण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला तुमचा मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात आणि तुमच्या रक्तातील साखरेमध्ये मोठे बदल टाळण्यास मदत करते.

मधुमेहासाठी कॅलरी विचार

जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असतो तेव्हा कॅलरीज महत्त्वाचे असतात. अधिक कॅलरी असलेले पेय तुमचे वजन आणि रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करणे कठीण करू शकतात. हार्ड सेल्ट्झरमध्ये साधारणपणे 99-100 कॅलरी असतात. लाइट बिअरमध्ये 100-110 कॅलरीज असतात. नियमित आणि क्राफ्ट बिअरमध्ये बरेच काही असू शकते. तुम्हाला तुलना करण्यात मदत करण्यासाठी येथे एक सारणी आहे:

पेय प्रकार	सर्व्हिंग आकार	ठराविक ABV	कॅलरी (अंदाजे)	कर्बोदके (ग्रॅम)
हार्ड सेल्टझर	12 औंस	~५%	99	2
हलकी बिअर	12 औंस	~4%	103	5
नियमित बिअर	12 औंस	~५%	146	11
क्राफ्ट बिअर	12 औंस	~6%	260	21

लोअर एबीव्ही आणि कॅलरीयुक्त पेये निवडणे

कमी ABV आणि कमी कॅलरी असलेले पेय निवडा. हे तुम्हाला तुमची रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते आणि तुमच्या आहाराचे समर्थन करते. हार्ड सेल्टझर आणि लाइट बिअर हे सहसा सर्वोत्तम पर्याय असतात. क्राफ्ट बिअर आणि स्टाउट्स टाळा, ज्यात बऱ्याचदा जास्त कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट असतात.

लेबल टिपा

तपासण्यासाठी प्रमुख माहिती

तुम्ही पेय निवडता तेव्हा, नेहमी यासाठी लेबल तपासा:

• प्रति सर्व्हिंग एकूण कर्बोदके

• साखरेचे प्रमाण

• कॅलरीज

• ABV (वॉल्यूमनुसार अल्कोहोल)

तुम्हाला ही माहिती सापडत नसेल तर ती ऑनलाइन पहा. काही ब्रँड शोधणे सोपे करतात.

सामान्य लेबल तोटे

काही पेये अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर लपवतात. 'मध' 'फळांचा रस' किंवा 'सिरप' सारख्या शब्दांकडे लक्ष द्या. हे अधिक कर्बोदके जोडतात. तसेच, काही पेये पोषण तथ्ये सूचीबद्ध करत नाहीत. तुम्हाला खात्री नसल्यास, ते पेय वगळा.

विपणन अटींकडे लक्ष द्यावे

'प्रकाश' 'लो-कार्ब' किंवा 'नैसर्गिक' सारखे शब्द चांगले वाटतात, पण नेहमी लेबल तपासा. काही पेये मार्केटिंगसाठी हे शब्द वापरतात, परंतु तरीही आपल्याला पाहिजे त्यापेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट असतात. हुशारीने निवडा आणि वास्तविक संख्या शोधा, फक्त फॅन्सी शब्द नाही.

लक्षात ठेवा: आपण शहाणपणाने निवडल्यास आपण मधुमेह असलेल्या पेयाचा आनंद घेऊ शकता. नेहमी लेबल तपासा, तुमचे कर्बोदके पहा आणि तुमच्या आहार योजनेला चिकटून रहा.

सर्वोत्तम निवडी

लो-कार्ब बीअर

पौष्टिक तपशीलांसह उत्पादनाची उदाहरणे

कमी कार्ब बीअरचा विचार केल्यास तुमच्याकडे अनेक पर्याय आहेत. बऱ्याच ब्रँड्स आता 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट किंवा त्यापेक्षा कमी प्रति 12-औंस सर्व्हिंगसह बिअर देतात. येथे काही लोकप्रिय पर्यायांवर एक द्रुत नजर आहे:

बिअरचे नाव	कर्बोदके (ग्रॅ)	कॅलरीज	ABV (%)	नोट्स/स्वाद वर्णन
Budweiser निवडा 55	1.9	55	2.4	सर्वात कमी कॅलरी आणि कार्ब, टोस्टेड माल्ट सुगंध
कोरोना प्रीमियर	2.6	90	4.0	कुरकुरीत, ताजेतवाने चव
मिशेलॉब अल्ट्रा	2.6	95	4.2	माल्टी, हलका लिंबूवर्गीय सुगंध
मिलर लाइट	3.2	96	4.2	पूर्ण शरीर, कडू आफ्टरटेस्ट
बुश लाइट	3.2	95	4.1	क्लासिक लाइट बिअर चव
बेकचा प्रीमियर लाइट	3.9	64	2.3	गोड आणि फ्रूटी फ्लेवर्स
डॉगफिश हेड किंचित पराक्रमी IPA	3.6	95	4.0	IPA चाहत्यांसाठी उत्तम
Amstel प्रकाश Lager	5.0	95	3.5	बार्ली आणि हॉप्सचे मिश्रण

साधक आणि बाधक

साधक:

• तुम्हाला या बिअर जवळपास कुठेही मिळू शकतात.

• त्यांच्याकडे नेहमीच्या बिअरपेक्षा कमी कर्बोदके आणि कॅलरी असतात.

• जर तुम्हाला आधीच बिअर आवडत असेल तर चव परिचित आहे.

बाधक:

• काही कमी कार्ब बीअरमध्ये अजूनही हार्ड सेल्टझरपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट असतात.

• कमी अल्कोहोल सामग्री प्रत्येकासाठी असू शकत नाही.

निवडीसाठी टिपा

• 'लाइट' किंवा 'लो-कार्ब' असे लेबल असलेल्या बिअर शोधा.

• नेहमी कार्बोहायड्रेट्ससाठी पोषण लेबल तपासा (प्रति 12oz 5g किंवा त्यापेक्षा कमी)

• तुमच्या रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी कमी ABV सह पर्याय निवडा.

हार्ड सेल्टझर पर्याय

पौष्टिक तपशीलांसह उत्पादनाची उदाहरणे

जर तुम्हाला खूप कमी कार्बोहायड्रेट असलेले पेय हवे असेल तर हार्ड सेल्टझर हा एक उत्तम पर्याय आहे. अनेक ब्रँड्स शून्य किंवा खूप कमी साखर असलेले लो-कार्ब हार्ड सेल्टझर देतात. येथे काही शीर्ष निवडी आहेत:

ब्रँड	साखर सामग्री	कार्बोहायड्रेट सामग्री	ABV	फ्लेवर हायलाइट्स / नोट्स
वाइल्ड बेसिन बूझी स्पार्कलिंग पाणी	0 ग्रॅम	1 ग्रॅम	५%	काकडी-पीच सारखे ताजेतवाने कॉम्बो
पांढरा पंजा शुद्ध हार्ड सेल्टझर	0 ग्रॅम	2 ग्रॅम	५%	मिक्सिंगसाठी साधा, बहुमुखी
खरोखर हार्ड सेल्टझर (ब्लूबेरी Acai)	1 ग्रॅम	2 ग्रॅम	५%	मिश्रित बेरी चव
बॉन आणि व्हिव्ह स्पाइक्ड सेल्टझर	0 ग्रॅम	1-2 ग्रॅम	४.५%	नैसर्गिक फळे आणि वनस्पति स्वाद

साधक आणि बाधक

साधक:

• कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर खूप कमी.

• अनेक कठोर सेल्टझर ग्लूटेन-मुक्त असतात.

• तुम्हाला विविध प्रकारचे फ्लेवर्स मिळतात.

बाधक:

• काही ब्रँड कृत्रिम स्वीटनर्स वापरतात.

• फ्लेवर्ड वाणांमध्ये लपलेली साखर असू शकते, म्हणून नेहमी लेबल तपासा.

निवडीसाठी टिपा

• 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स किंवा प्रति सर्व्हिंगपेक्षा कमी असलेले कठोर सेल्टझर निवडा.

• जोडलेले शर्करा किंवा उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरप असलेले पर्याय टाळा.

• लेबलवर 'साखर जोडलेली नाही' किंवा 'शून्य साखर' पहा.

इतर पेये

पौष्टिक तपशीलांसह उत्पादनाची उदाहरणे

तुम्ही इतर साखर मुक्त अल्कोहोल पर्याय वापरून पाहू शकता. डिस्टिल्ड स्पिरिट्स आणि ड्राय वाईन जर तुम्ही ते कमी प्रमाणात वापरत असाल तर ते चांगले पर्याय आहेत. येथे एक द्रुत मार्गदर्शक आहे:

पेय प्रकार	सर्व्हिंग आकार	कर्बोदके (ग्रॅ)	साखरेचे प्रमाण (ग्रॅ)	नोट्स
जिन, रम, वोडका, व्हिस्की	1.5 औंस (45 मिली)	0	0	प्रति सर्व्हिंग शून्य कर्बोदकांमधे; साखर मिक्सर टाळा.
ड्राय रेड वाइन	5 औंस (150 मिली)	3.8	कमी	अँटिऑक्सिडंट्स मधुमेहाच्या गुंतागुंतांमध्ये मदत करतात.
ड्राय व्हाईट वाइन	5 औंस (150 मिली)	3.8	कमी	रेड वाईन सारखीच कार्ब सामग्री.
ब्रुट शॅम्पेन	5 औंस (150 मिली)	कमी	<1.8	साखरेचे प्रमाण खूप कमी आहे.
मार्टिनी	4 औंस (120 मिली)	0.2	खूप कमी	जिन किंवा वोडका आणि कोरड्या वर्माउथसह बनविलेले.
वोडका सोडा	चल	0	0	क्लब सोडा मिसळल्यास शून्य कार्ब.

साधक आणि बाधक

साधक:

• डिस्टिल्ड स्पिरिट हे साखर मुक्त अल्कोहोल आहेत.

• गोड किंवा मिष्टान्न वाइनपेक्षा ड्राय वाईनमध्ये साखर कमी असते.

• कमी कार्ब कॉकटेल पर्यायांसाठी तुम्ही पाणी, क्लब सोडा किंवा डाएट टॉनिकमध्ये स्पिरीट्स मिक्स करू शकता.

बाधक:

• स्पिरिटमध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण जास्त असू शकते, म्हणून संयम महत्वाचा आहे.

• जर तुम्ही सावधगिरी बाळगली नाही तर मिश्रित पेये लपलेली साखर जोडू शकतात.

निवडीसाठी टिपा

• गोड किंवा मिष्टान्न वाइनपेक्षा कोरड्या वाइन निवडा.

• पाणी, क्लब सोडा किंवा डाएट टॉनिकमध्ये स्पिरीट्स मिसळा—शर्करायुक्त मिक्सर टाळा.

• अल्कोहोलचे जास्त सेवन टाळण्यासाठी तुमचा सर्व्हिंग आकार मर्यादित करा.

लक्षात ठेवा: आपण स्मार्ट निवडी केल्यास आपण मधुमेहासह पेयाचा आनंद घेऊ शकता. नेहमी लेबल तपासा, तुमचे कर्बोदके पहा आणि तुमच्या योजनेला चिकटून रहा.

काय टाळावे

उच्च-कार्ब बीअर

टाळायचे प्रकार

काही बिअरमध्ये इतरांपेक्षा जास्त कर्बोदके असतात. तुम्ही स्टाउट्स, पोर्टर्स, व्हीट बिअर आणि सर्वात जास्त कॅलरी असलेल्या क्राफ्ट बिअर टाळल्या पाहिजेत. या पेयांमध्ये अनेकदा तोंडाला जडपणा येतो आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 10 ग्रॅमपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट्स असू शकतात. विशेषतः गडद बिअरमध्ये कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण जास्त असते.

• स्टाउट्स

• पोर्टर्स

• गहू बिअर

• जाड किंवा मलईदार पोत असलेल्या बिअर क्राफ्ट करा

टीप: हलक्या बिअरमध्ये साधारणतः 4 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असते, परंतु गडद बिअरमध्ये 10 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक असू शकतात.

हाय-कार्ब बिअर का समस्याप्रधान आहेत

जेव्हा तुम्ही हाय-कार्ब बीअर पितात तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखर लवकर वाढू शकते. क्राफ्ट बिअर आणि गडद पर्यायांमध्ये अधिक डेक्सट्रिन्स असतात, जे तुमचे शरीर साखरेत मोडते. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवणे कठीण होते. तुम्हाला मधुमेह असल्यास, हे स्पाइक धोकादायक असू शकतात आणि तुमची स्थिती व्यवस्थापित करणे कठीण करू शकतात.

हाय-कार्ब बिअर कसे ओळखावे

तुम्ही पोषण लेबल तपासून किंवा ऑनलाइन ब्रँड शोधून उच्च-कार्ब बिअर शोधू शकता. जर बिअर जड वाटत असेल किंवा चवीला गोड असेल तर कदाचित त्यात जास्त कार्ब्स असतील. बहुतेक नियमित बिअर ब्रँड त्यांच्या वेबसाइटवर त्यांच्या पोषण तथ्यांची यादी करतात. तुम्ही बार किंवा रेस्टॉरंटमध्ये असल्यास, सर्व्हरला बिअरची शैली आणि कार्ब सामग्रीबद्दल विचारा.

साखरेचे सेल्टझर

Seltzers मध्ये लपलेले साखर

सर्व हार्ड सेल्टझरमध्ये साखर कमी नसते. काही ब्रँड फळांच्या रसात सांद्रता किंवा गोड पदार्थ घालतात. या लपलेल्या शर्करा तुमच्या लक्षात न येता तुमच्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात. नेहमी 'ज्युस कॉन्सन्ट्रेट' 'उसाची साखर' किंवा 'सिरप' सारख्या शब्दांसाठी घटक यादी तपासा.

साखर सामग्रीसाठी लेबले वाचणे

पौष्टिक तथ्ये आणि घटकांची यादी वाचून सेल्टझरने साखर जोडली आहे की नाही हे आपण शोधू शकता. शुगर ब्रू किंवा वाइन बेससह बनवलेल्या सेल्ट्झर्समध्ये त्यांचे घटक आणि साखर सामग्री सूचीबद्ध करणे आवश्यक आहे. 'न जोडलेली साखर' किंवा 'शून्य साखर' असे लेबल शोधा. तुम्हाला हे दिसत नसल्यास, अधिक तपशीलांसाठी ब्रँडची वेबसाइट तपासा.

शर्करायुक्त सेल्टझरची उदाहरणे

काही कठोर सेल्टझर वास्तविक फळांचा रस किंवा अतिरिक्त गोड पदार्थ वापरतात. यामध्ये प्रति कॅन 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त कार्ब असू शकतात. साखरेचे प्रमाण स्पष्टपणे सूचीबद्ध न करणारे सेल्टझर नेहमी टाळा. AMASS हार्ड सेल्ट्झर्स, उदाहरणार्थ, लेबलवर नमूद करतात की त्यांच्याकडे कोणतीही साखर किंवा गोड पदार्थ जोडलेले नाहीत. पेय निवडताना हे मार्गदर्शक म्हणून वापरा.

हेवी ड्रिंक्स

उच्च-कॅलरी आणि उच्च-एबीव्ही पर्याय

हेवी बिअर आणि मजबूत मिश्रित पेये तुमच्या रक्तातील साखरेसाठी समस्या निर्माण करू शकतात. प्रमाणानुसार (ABV) उच्च अल्कोहोल आणि भरपूर कॅलरी असलेले पेय चांगले पर्याय नाहीत. काही जड बिअरमध्ये 10% ABV आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 175 कॅलरीज असतात. हे पेय तुमच्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात आणि तुमच्या शरीरावर प्रक्रिया करणे कठीण होऊ शकते.

पेय प्रकार	ABV श्रेणी	कॅलरी श्रेणी (प्रति 12 औंस)	कार्बोहायड्रेट सामग्री (g)	मधुमेहाचा प्रभाव
मानक बाटलीबंद बिअर	४-५%	114-148	६.९-१३.९	रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी उत्तम
हेवी/क्राफ्ट बिअर	10% पर्यंत	१४१-१७५	अनेकदा > 10	रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका जास्त असतो

साखर मिक्सरसह मिश्रित पेये

कॉकटेल आणि मिश्रित पेये अनेकदा भरपूर साखर लपवतात. लाँग आयलँड आइस्ड टी, व्हाईट रशियन आणि आधीपासून तयार केलेल्या मार्गारीटासारख्या पेयांमध्ये 200 कॅलरीज आणि भरपूर साखर असू शकते. नियमित सोडा, टॉनिक आणि ज्यूस मिक्सर आणखी कार्ब्स जोडतात. हे मिक्सर तुमच्या रक्तातील साखरेची वाढ जलद करू शकतात.

हेवी ड्रिंक्स ओळखणे आणि टाळणे

मेनू तपासून किंवा बारटेंडरला घटकांबद्दल विचारून तुम्ही भारी पेय टाळू शकता. क्रीम, सिरप किंवा फळांचे रस असलेल्या पेयांपासून दूर रहा. स्पष्ट पोषण तथ्यांसह साधे पेय निवडा. तुम्हाला खात्री नसल्यास, साखर न घालता हलकी बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर घ्या.

टीप: नेहमी पोषण लेबल तपासा किंवा तुम्हाला पेयाबद्दल खात्री नसल्यास घटकांबद्दल विचारा.

सुरक्षित पेय टिपा

आधी खा

संतुलित जेवण निवडा

आपण अल्कोहोल पिण्यापूर्वी नेहमी खावे. जेवण वगळणे किंवा रिकाम्या पोटी मद्यपान केल्याने तुमच्या रक्तातील साखर झपाट्याने कमी होऊ शकते. भूक लागत नसली तरीही दर तीन तासांनी खाण्याचा प्रयत्न करा. संतुलित जेवण तुम्हाला तुमची रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते आणि मधुमेहासह सुरक्षितपणे पिणे सोपे करते.

मधुमेह असलेल्या व्यक्तीसाठी चांगले जेवण म्हणजे पातळ प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरयुक्त पदार्थ. हे पदार्थ तुम्हाला चिरस्थायी ऊर्जा देतात आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत अचानक होणारे बदल टाळण्यास मदत करतात. आपण भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीचा एक छोटासा भाग समाविष्ट करू शकता. अशा प्रकारचे जेवण मधुमेहाच्या आहारात चांगले बसते आणि तुम्हाला सुरक्षितपणे पिण्यास मदत करते.

मद्यपानासाठी नाश्ता सूचना

जेव्हा तुम्ही ड्रिंक घ्यायची योजना आखता तेव्हा स्नॅक्स महत्वाचे असतात. ते तुम्हाला कमी रक्तातील साखर टाळण्यास आणि तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करतात. प्रथिने किंवा निरोगी चरबीसह कार्बोहायड्रेट मिसळणारे स्नॅक्स निवडा. येथे काही सोप्या कल्पना आहेत:

• पीनट बटर सह क्रॅकर्स

• बेरी सह ग्रीक दही

• संपूर्ण धान्य ब्रेडवर अर्धा टर्की सँडविच

• शेंगदाणा लोणी सह एक सफरचंद

• दुधासह संपूर्ण धान्य धान्य

• फळे आणि फटाके

• संपूर्ण धान्य ब्रेडवर पीनट बटर आणि जेली सँडविच

जर तुम्ही संध्याकाळी प्याल तर तुम्ही झोपण्यापूर्वी हलका नाश्ता देखील घेऊ शकता. हे रात्रभर रक्तातील साखर कमी होण्यापासून रोखण्यास मदत करते.

तुमचे जेवण आणि पेये यांचे वेळापत्रक

जेव्हा तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा जेवण किंवा स्नॅक्सला उशीर न करण्याचा प्रयत्न करा. दर तीन ते चार तासांनी लहान, वारंवार जेवण घ्या. जर तुम्हाला पेय घ्यायचे असेल तर जेवण किंवा स्नॅकसह त्याचे नियोजन करा. ही वेळ तुमच्या शरीराला अल्कोहोल चांगल्या प्रकारे हाताळण्यास मदत करते आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवते. जर तुम्ही गोड खात असाल किंवा अल्कोहोल प्याल तर ते संतुलित जेवणाचा भाग म्हणून करा. हायपोग्लाइसेमिया टाळण्यासाठी तुमच्या मधुमेहाच्या औषधांशी तुमच्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन नेहमी जुळवा.

टीप: रिकाम्या पोटी कधीही दारू पिऊ नका. प्रथम खाणे हा मधुमेहासह सुरक्षितपणे पिण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

रक्तातील साखरेचे निरीक्षण करा

रक्तातील साखर कधी तपासावी

जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असेल आणि तुम्हाला सुरक्षितपणे प्यायचे असेल तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखर तपासणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्हाला तुम्ही मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या रक्तातील साखर तपासा. मद्यपान करताना कमी किंवा जास्त रक्तातील साखरेची लक्षणे जाणवल्यास, पुन्हा तपासा. तुम्ही मद्यपान पूर्ण केल्यानंतर, तुमच्या रक्तातील साखर पुन्हा एकदा तपासा. हे तुम्हाला कोणतेही बदल लवकर कळण्यास मदत करते आणि तुम्हाला सुरक्षित ठेवते.

जेवणापूर्वी, झोपेच्या वेळी किंवा तुम्हाला आजारी किंवा तणावग्रस्त वाटत असल्यास तुम्ही तुमची रक्तातील साखर देखील तपासू शकता. तुम्ही नवीन औषध घेतल्यास किंवा तुमच्या रक्तातील साखर सामान्यपेक्षा जास्त किंवा कमी असल्यास, अधिक वेळा तपासा. अल्कोहोल हे बदल लक्षात घेणे कठीण करू शकते, म्हणून सतर्क रहा.

कमी रक्तातील साखरेची चिन्हे ओळखणे

कमी रक्तातील साखर तुमच्यावर डोकावू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही अल्कोहोल पितात. कधीकधी, चिन्हे नशेत असल्यासारखे दिसतात. तुम्हाला थरथरलेले, घाम येणे, चक्कर येणे किंवा गोंधळलेले वाटू शकते. तुम्हाला बोलण्यात त्रास होऊ शकतो किंवा खूप थकवा जाणवू शकतो. जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही चिन्हे दिसली तर लगेच तुमच्या रक्तातील साखर तपासा.

टीप: तुमची रक्तातील साखर कमी आहे किंवा तुम्ही फक्त टिप्सी आहात हे मित्रांना कदाचित माहित नसेल. तुम्ही मद्यपान करण्यापूर्वी तुम्हाला मधुमेह आहे हे नेहमी एखाद्याला कळवा.

ग्लुकोजचे स्रोत सुलभ ठेवणे

जेव्हा तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा नेहमी तुमच्यासोबत साखरेचा द्रुत स्रोत ठेवा. हे ग्लुकोजच्या गोळ्या, फळांचा रस किंवा नियमित सोडा असू शकते. जर तुमची रक्तातील साखर कमी झाली तर तुम्हाला जलद कृती करणे आवश्यक आहे. एक छोटासा नाश्ता किंवा ग्लुकोजचा स्रोत घेऊन जाण्याने तुम्हाला सुरक्षित राहण्यास आणि तुमच्या वेळेचा आनंद घेण्यास मदत होते.

प्रो टीप: तुमच्या मित्रांना किंवा तुम्ही ज्यांच्यासोबत आहात त्यांना तुमच्या मधुमेहाबद्दल सांगा. तुम्ही तुमचा ग्लुकोज स्रोत कुठे ठेवता ते त्यांना दाखवा. अशाप्रकारे, आपल्याला आवश्यक असल्यास ते मदत करू शकतात.

मर्यादा प्रमाण

वैयक्तिक मर्यादा सेट करणे

आपण मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या स्वतःच्या मर्यादा माहित असणे आवश्यक आहे. वैयक्तिक मर्यादा सेट केल्याने तुम्हाला सुरक्षित राहण्यास आणि तुमच्या वेळेचा आनंद घेण्यास मदत होते. आपण किती अल्कोहोल हाताळू शकता याचा विचार करा. तुमच्यासाठी काय योग्य आहे हे ठरवण्यात तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. बहुतेक तज्ञ म्हणतात की महिलांनी दिवसातून एकापेक्षा जास्त पेय पिऊ नये. पुरुषांनी दिवसातून दोन पेयांवर थांबावे.

तुमची स्वतःची मर्यादा सेट करण्यासाठी तुम्ही या टिप्स वापरू शकता:

• तुम्ही बाहेर जाण्यापूर्वी तुम्ही किती पेये घ्याल ते ठरवा.

• तुमच्या योजनेबद्दल एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला सांगा.

• इतरांनी जास्त प्यायले तरीही तुमच्या मर्यादेला चिकटून रहा.

टीप: तुमची मर्यादा लिहा किंवा तुमच्या फोनवर रिमाइंडर सेट करा. हे तुम्हाला तुमचे ध्येय लक्षात ठेवण्यास मदत करते.

आपले पेय पेसिंग

हळूहळू मद्यपान केल्याने तुमच्या शरीराला अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यास वेळ मिळतो. तुम्ही खूप जलद प्यायल्यास, तुम्हाला किती प्यायले आहे हे कदाचित लक्षात येणार नाही. तुम्ही स्वतःला गती देण्यासाठी या कल्पना वापरू शकता:

• मोठमोठे गल्प्स घेण्याऐवजी तुमचे पेय प्या.

• पेय दरम्यान किमान 30 मिनिटे थांबा.

• प्रत्येक मद्यपानानंतर एक ग्लास पाणी प्या.

• अल्कोहोलचे शोषण कमी करण्यासाठी तुम्ही मद्यपान करत असताना स्नॅक्स खा.

तुमची पेये कमी करण्यास मदत करण्यासाठी येथे एक साधी सारणी आहे:

पेय क्रमांक	पुढील पेय करण्यापूर्वी प्रतीक्षा करण्याची वेळ	प्रतीक्षा दरम्यान काय करावे
1	30 मिनिटे	पाणी प्या, फराळ खा
2	30 मिनिटे	मित्रांसोबत गप्पा मारा, फिरा
3	30 मिनिटे	तुमची रक्तातील साखर तपासा, आराम करा

टीप: हळूहळू मद्यपान केल्याने तुमच्या शरीरावर अल्कोहोलचा कसा परिणाम होतो हे लक्षात येते. तुम्हाला आजारी पडण्यापूर्वी किंवा चक्कर येण्यापूर्वी तुम्ही थांबू शकता.

अल्कोहोल सेवन ट्रॅक करणे

तुमच्या पेयांचा मागोवा ठेवल्याने तुम्हाला नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. तुम्ही नोटबुक, फोन ॲप किंवा स्टिकी नोट देखील वापरू शकता. प्रत्येक पेय जसे तुमच्याकडे आहे तसे लिहा. यामुळे तुम्ही तुमच्या मर्यादेच्या जवळ आहात की नाही हे पाहणे सोपे होते.

तुमच्या पेयांचा मागोवा घेण्यासाठी हे सोपे मार्ग वापरून पहा:

• प्रत्येक पेय लॉग करण्यासाठी तुमच्या फोनचे नोट्स ॲप वापरा.

• प्रत्येक पेयासाठी एक नाणे एका खिशातून दुसऱ्या खिशात हलवा.

• मोजणी ठेवण्यास मदत करण्यासाठी मित्राला विचारा.

प्रो टीप: तुमच्या पेयांचा मागोवा घेणे तुम्हाला नमुने शोधण्यात मदत करू शकते. तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही ठराविक वेळी किंवा काही लोकांसोबत जास्त प्यायला आहात. हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला पुढील वेळी अधिक चांगली निवड करण्यात मदत होईल.

तुम्ही किती प्यावे यावर मर्यादा घालणे हा तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुम्ही बीअर किंवा हार्ड सेल्टझरचा आनंद घेऊ शकता आणि तरीही तुमची रक्तातील साखर स्थिर ठेवू शकता. तुमची मर्यादा सेट करा, स्वतःला गती द्या आणि तुमच्या पेयांचा मागोवा घ्या. प्रत्येक वेळी तुम्ही प्यायला निवडता तेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल आणि सुरक्षित राहाल.

सावधगिरी

औषधोपचार संवाद

जर तुम्ही मधुमेहासाठी औषध घेत असाल, तर तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की अल्कोहोल तुमच्या उपचारांशी कसा संवाद साधू शकतो. काही मधुमेहाची औषधे अल्कोहोलमध्ये चांगले मिसळत नाहीत. लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही महत्त्वाचे मुद्दे आहेत:

• Metformin आणि अल्कोहोल एकत्र घेतल्याने गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. एक दुर्मिळ परंतु धोकादायक समस्या म्हणजे लैक्टिक ऍसिडोसिस, जी जेव्हा तुमच्या शरीरात लैक्टिक ऍसिड तयार होते तेव्हा होते.

• मेटफॉर्मिन किंवा सल्फोनील्युरिया घेत असताना अल्कोहोल प्यायल्याने तुमच्या रक्तातील साखर खूप कमी होऊ शकते. याला हायपोग्लायसेमिया म्हणतात.

• ग्लिपिझाईड किंवा ग्लायब्युराइड सारख्या सल्फोनील्युरिया, तुम्ही जेव्हा प्या तेव्हा रक्तातील साखर कमी होण्याचा धोका जास्त असतो.

• कमी रक्तातील साखरेच्या लक्षणांमध्ये चक्कर येणे, गोंधळ, अंधुक दृष्टी, तंद्री आणि डोकेदुखी यांचा समावेश होतो. तुम्हाला यापैकी काही वाटत असल्यास, लगेच तुमच्या रक्तातील साखर तपासा.

• रक्तातील साखरेची तीव्र पातळी तुम्हाला बाहेर पडू शकते. तुम्हाला आपत्कालीन मदतीची आवश्यकता असू शकते.

• तुमच्या मित्रांना किंवा कुटुंबियांना तुमच्या मधुमेहाबद्दल नेहमी सांगा. तुमची रक्तातील साखर कमी असल्यास कशी मदत करावी ते त्यांना दाखवा.

• तुम्ही बाहेर जाताना ग्लुकोजच्या गोळ्या किंवा बचाव किट सोबत ठेवा.

टीप: जर तुम्ही मधुमेहाचे औषध घेत असाल, तर तुम्ही पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला सुरक्षित राहण्यास मदत करू शकतात.

हायपोग्लाइसेमियाचा धोका

अल्कोहोलमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, विशेषत: तुम्ही रिकाम्या पोटी प्यायल्यास किंवा इन्सुलिन किंवा सल्फोनील्युरिया वापरल्यास. तुमचे यकृत अल्कोहोल तोडण्यासाठी कठोर परिश्रम करते, त्यामुळे ते तुमच्या रक्तामध्ये ग्लुकोज देखील सोडू शकत नाही. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवणे कठीण होते.

तुम्हाला कमी रक्तातील साखरेची चिन्हे जाणवल्यास तुम्ही काय करावे ते येथे आहे:

1. जर तुमच्या रक्तातील साखर 55-69 mg/dL च्या दरम्यान असेल, तर 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट (जसे की ग्लुकोजच्या गोळ्या किंवा रस) खा.

2. 15 मिनिटे थांबा, नंतर तुमची रक्तातील साखर पुन्हा तपासा.

3. जर ते अजूनही कमी असेल तर, आणखी 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट खा आणि 15 मिनिटांनंतर पुन्हा तपासा.

4. तुमची रक्तातील साखर सामान्य होईपर्यंत पुनरावृत्ती करत रहा.

5. तुम्हाला बरे वाटल्यानंतर, तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी जेवण किंवा नाश्ता घ्या.

6. तुमच्या रक्तातील साखर ५५ mg/dL च्या खाली गेल्यास, लगेच वैद्यकीय मदत घ्या.

टीप: नेहमी प्यायच्या आधी आणि प्यावे तेव्हा खा. हे कमी रक्तातील साखरेपासून बचाव करण्यास मदत करते.

कधी टाळावे

कधीकधी, जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही दारू अजिबात पिऊ नये. येथे काही परिस्थिती आहेत जेव्हा आपल्याला अल्कोहोल वगळण्याची आवश्यकता असते:

• तुमचा मधुमेह नीट नियंत्रणात नाही.

• तुम्हाला मधुमेहामुळे मज्जातंतू, डोळा किंवा किडनीच्या समस्या आहेत.

• तुम्हाला ट्रायग्लिसराइड्स किंवा स्वादुपिंडाचा दाह जास्त आहे.

• तुम्ही गरोदर आहात किंवा गाडी चालवण्याचा विचार करत आहात.

• तुमच्यावर अल्कोहोल वापरण्याच्या विकारासाठी उपचार केले जात आहेत.

• तुम्ही क्लोरप्रोपॅमाइड सारखी काही औषधे घेता, ज्यामुळे अल्कोहोलसोबत वाईट परिणाम होऊ शकतात.

अल्कोहोलमुळे मधुमेहाची गुंतागुंत होऊ शकते. हे कमी रक्तातील साखरेची चिन्हे देखील लपवू शकते, जेंव्हा तुम्हाला मदतीची आवश्यकता असते तेंव्हा तुम्हाला आणि इतरांना लक्षात घेणे कठीण होते. ते पिणे तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, प्रथम तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

कॉलआउट: जर तुम्हाला मधुमेहाची कोणतीही गुंतागुंत किंवा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास त्रास होत असेल तर, अल्कोहोल पूर्णपणे टाळणे चांगले.

जर तुम्ही स्मार्ट निवडी केली तर तुम्ही मधुमेहासह बीअर किंवा हार्ड सेल्टझरचा आनंद घेऊ शकता. कार्बोहायड्रेट, साखर आणि ABV साठी पोषण लेबले नेहमी तपासा. हलके किंवा कमी-कार्ब पेये निवडा आणि साखरयुक्त मिक्सर वगळा. हळूहळू प्या, पिण्याआधी खा आणि रक्तातील साखर पहा. येथे काही शीर्ष टिपा आहेत:

• लो-कार्ब बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर निवडा

• जास्त साखर असलेले कॉकटेल आणि मिक्सर टाळा

• मध्यम प्रमाणात प्या - एक महिलांसाठी, दोन पुरुषांसाठी

• बारमध्ये कमी-साखर पर्यायांसाठी विचारा

• मद्यपान करण्यापूर्वी आणि नंतर आपल्या रक्तातील साखरेचे निरीक्षण करा

तुम्हाला प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्यात जीवनाचा आनंद घेण्याची आणि निरोगी राहण्याची शक्ती आहे!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुम्हाला मधुमेह असल्यास तुम्ही बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर पिऊ शकता का?

होय, जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही बीअर किंवा हार्ड सेल्टझरचा आनंद घेऊ शकता. फक्त लो-कार्ब पर्याय निवडा, माफक प्रमाणात प्या आणि नेहमी तुमची रक्तातील साखर तपासा. तुम्ही पिण्याआधी खाल्ल्याने तुम्हाला सुरक्षित राहण्यास मदत होते.

मधुमेह असलेल्या व्यक्तीसाठी सर्वोत्तम बिअर कोणती आहे?

हलकी बिअर किंवा 'लो-कार्ब' असे लेबल असलेल्या निवडा. प्रति 12-औंस सर्व्हिंगसाठी 5 ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा कमी कार्ब शोधा. Michelob Ultra, Miller Lite आणि Budweiser Select 55 सारखे ब्रँड चांगले काम करतात.

अल्कोहोलचा तुमच्या रक्तातील साखरेवर कसा परिणाम होतो?

अल्कोहोल तुमच्या रक्तातील साखर कमी करू शकते, विशेषत: तुम्ही रिकाम्या पोटी प्यायल्यास. भरपूर साखर किंवा कार्बोहायड्रेट असलेली काही पेये देखील तुमच्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात. नेहमी आपल्या स्तरांचे निरीक्षण करा.

मधुमेहासाठी बीअरपेक्षा हार्ड सेल्टझर चांगले आहेत का?

हार्ड सेल्टझरमध्ये सामान्यत: कमी कार्बोहायड्रेट आणि नियमित बीअरपेक्षा कमी साखर असते. बरेच ग्लूटेन-मुक्त आहेत. लपलेल्या शर्करा किंवा स्वीटनर्ससाठी फक्त लेबल तपासा.

अल्कोहोलयुक्त पेये निवडताना काय टाळावे?

टाळा:

• स्टाउट्स, पोर्टर्स आणि गव्हाच्या बिअर

• साखरयुक्त कॉकटेल किंवा मिक्सर

• जोडलेल्या साखर सह हार्ड seltzers

• रिकाम्या पोटी पिणे

तुम्ही मधुमेहाचे औषध अल्कोहोलमध्ये मिसळू शकता का?

काही मधुमेहाची औषधे अल्कोहोलमध्ये चांगले मिसळत नाहीत. तुम्हाला कमी रक्तातील साखरेचा किंवा इतर दुष्परिणामांचा जास्त धोका असू शकतो. आपण पिण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

मद्यपान करताना रक्तातील साखर कमी होण्याची चिन्हे कोणती आहेत?

तुम्हाला कदाचित डळमळीत, चक्कर आल्यासारखे, गोंधळलेले किंवा घाम आल्यासारखे वाटू शकते. काहीवेळा, तुम्ही तुमचे शब्द अस्पष्ट करू शकता किंवा खूप थकल्यासारखे वाटू शकता. जर तुम्हाला ही चिन्हे दिसली तर लगेच तुमच्या रक्तातील साखर तपासा.