जेव्हा आपल्याला मधुमेह असेल तेव्हा बिअर आणि हार्ड सेल्टझर कसे निवडावे

होय, आपल्याला मधुमेह असल्यास आपल्याकडे बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर असू शकतात. आपल्याला चांगल्या निवडी करणे आवश्यक आहे आणि जास्त मद्यपान करू नका. मधुमेह असलेले सुमारे 46% लोक मद्यपान करतात . तज्ञांचे म्हणणे आहे की महिलांनी दिवसातून फक्त एकच पेय घ्यावा. पुरुष दिवसातून दोन पेय घेऊ शकतात. अल्कोहोल आपल्या रक्तातील साखर बदलते. आपले पोट रिक्त असल्यास कधीही पिऊ नका. आपण मद्यपान करता तेव्हा नेहमीच आपल्या रक्तातील साखर तपासा. प्रत्येकाचे शरीर वेगळे आहे, म्हणून आपण बिअर किंवा सेल्टझर जोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण स्मार्ट निवडी करू इच्छित असल्यास, बिअर आणि हार्ड सेल्टझर: अंतिम मधुमेह-अनुकूल मार्गदर्शक आपल्याला जीवनाचा आनंद घेण्यास आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकेल.

टीपः आपल्या रक्तातील साखर खूपच कमी झाल्यास कमी कार्बसह पेय निवडा आणि जवळपास काहीतरी गोड असेल.

की टेकवे

• मधुमेह असलेले लोक करू शकतात बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर प्या. लो-कार्ब पेय निवडा आणि जास्त मद्यपान करू नका. आपण पिण्यापूर्वी नेहमी अन्न खा. हे आपल्या रक्तातील साखर कमी होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. आपण पेय निवडण्यापूर्वी पोषण लेबल पहा. कार्ब, साखर, कॅलरी आणि अल्कोहोल तपासा. हलके बिअर आणि हार्ड सेल्टझर्समध्ये कमी कार्ब आणि कॅलरी आहेत. रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी हे चांगले आहे. स्टॉउट्स, पोर्टर किंवा क्राफ्ट बिअर सारखे उच्च-कार्ब बिअर पिऊ नका. साखरयुक्त कॉकटेल आणि मिक्सरपासूनही दूर रहा. आपण मद्यपान करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर आपल्या रक्तातील साखर तपासा. हे आपल्याला सुरक्षित राहण्यास आणि लवकरात बदल घडवून आणण्यास मदत करते. महिलांनी दररोज एकच पेय घ्यावा. पुरुष दररोज फक्त दोन पेय असावेत. हळू हळू प्या आणि आपल्या पेयांसह पाणी आणि स्नॅक्स घ्या. अल्कोहोल आणि आपल्या मधुमेहाच्या औषधाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. मद्यपान न करणे कधी चांगले आहे ते विचारा.

बिअर आणि हार्ड सेल्टझर: अंतिम मधुमेह-अनुकूल मार्गदर्शक

मधुमेह आणि अल्कोहोल

आपल्याला आश्चर्य वाटेल की जेव्हा आपल्याला मधुमेह असेल तेव्हा आपण अल्कोहोल पिऊ शकता का? उत्तर होय आहे, परंतु आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. आपले शरीर रक्तातील साखर कसे नियंत्रित करते हे अल्कोहोल बदलते. जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा आपले यकृत अल्कोहोल तोडण्यावर कार्य करते. याचा अर्थ असा की ते आपल्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवत नाही. तुझे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते . , विशेषत: आपण खाल्ले नाही तर कधीकधी, पिण्यामुळे आपल्या रक्तातील साखर देखील वाढू शकते. जर आपण बरेच मद्यपान केले किंवा भरपूर साखर किंवा कार्बसह पेय घेतले तर हे घडते.

टीपः कमी रक्तातील साखर मद्यपान केल्यासारखे दिसते. आपण पिण्यापूर्वी, आणि नंतर नेहमीच आपल्या रक्तातील साखर तपासा.

प्या निवडी

तेथे निवडण्यासाठी बरेच पेय आहेत, परंतु काही मधुमेहासाठी चांगले आहेत. हे मार्गदर्शक आपल्याला सर्वोत्कृष्ट निवडण्यास मदत करते. येथे लक्षात ठेवण्याच्या काही गोष्टी येथे आहेत:

• प्रत्येक पेय मध्ये कार्ब आणि कॅलरी पहा.

• लाइट लेगर्स सारख्या व्हॉल्यूमद्वारे कमी अल्कोहोलसह पेय निवडा.

• लेगर्समध्ये सहसा एल्स, आयपीए, पोर्टर किंवा स्टॉउट्सपेक्षा कमी साखर आणि कमी कार्ब असतात.

• हार्ड सेल्टझर बर्‍याचदा ग्लूटेन-मुक्त आणि कार्बमध्ये कमी असतो. काहीजण स्टीव्हिया गोड करण्यासाठी वापरतात.

• नेहमीच पोषण लेबल वाचा. क्राफ्ट बिअर अतिरिक्त साखर आणि कार्ब लपवू शकतात.

• आपल्या रक्तातील साखर स्थिर राहण्यास मदत करण्यासाठी अन्न आणि पिण्याचे पाणी प्या.

चला काही सामान्य पेय पाहू:

अल्कोहोलिक पेय	ठराविक सर्व्हिंग आकार	अंदाजे कार्बोहायड्रेट सामग्री	मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी रक्तातील साखरेवर परिणाम
नियमित बिअर	12 औंस	~ 12.6 ग्रॅम	अधिक कार्ब म्हणजे आपल्या रक्तातील साखर वेगाने वर जाऊ शकते.
हार्ड सेल्टझर	12 औंस	~ 2 ग्रॅम	कमी कार्ब म्हणजे आपल्या रक्तातील साखर स्थिर राहते.
हलकी बिअर	12 औंस	~ 4.6 ग्रॅम	नियमित बिअरइतकेच कार्ब नाही, परंतु तरीही आपली रक्तातील साखर पहा.
डिस्टिल्ड स्पिरिट्स	1.5 औंस	0 ग्रॅम	कार्ब नाहीत, परंतु मिक्सर साखर घालू शकतात आणि आपली रक्तातील साखर बदलू शकतात.

रक्तातील साखरेचा प्रभाव

बिअर आणि हार्ड सेल्टझर: अंतिम मधुमेह-अनुकूल मार्गदर्शक स्पष्ट करतात की दोन्ही पेय आपल्या रक्तातील साखर बदलू शकतात. बिअरमध्ये कार्ब आहेत जे आपल्या रक्तातील साखर थोड्या काळासाठी जाऊ शकतात. अल्कोहोल आपल्या रक्तातील साखरेचा ड्रॉप देखील बनवू शकतो, विशेषत: जर आपण खाल्ले नाही. हार्ड सेल्टझरकडे कमी कार्ब आहेत, म्हणून आपल्या रक्तातील साखर वाढवण्याची शक्यता कमी आहे. परंतु, हार्ड सेल्टझरमधील फुगे आपल्या शरीरात अल्कोहोलचे काम वेगवान बनवू शकतात. याचा अर्थ आपल्या रक्तातील साखर द्रुतगतीने खाली येऊ शकते.

खूप जास्त पिणे, अगदी कमी कार्ब पेय, कालांतराने आपल्या रक्तातील साखरेला दुखापत होऊ शकते. जड मद्यपान केल्याने आपल्या शरीरासही इन्सुलिनला प्रतिसाद देऊ शकत नाही. यामुळे मधुमेह नियंत्रित करणे कठीण होते. हे आपल्या मज्जातंतू आणि यकृत देखील दुखवू शकते. बिअर आणि हार्ड सेल्टझर: अंतिम मधुमेह-अनुकूल मार्गदर्शक फक्त थोडे पिण्यास सांगते, आपण पिण्यापूर्वी खाणे आणि आपल्यासाठी काय चांगले आहे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे.

टीपः आपल्या रक्तातील साखरेसाठी हलके बिअर आणि हार्ड सेल्टझर्स सहसा चांगले असतात. नेहमी लेबल तपासा आणि शिफारस केलेल्या रकमेपेक्षा जास्त पिऊ नका.

काय पहावे

कार्ब आणि साखर

कार्ब आणि साखर का महत्त्वाचे आहे

जेव्हा आपल्याला मधुमेह होतो, तेव्हा आपल्याला प्रत्येक पेयमध्ये आपले कार्बोहायड्रेट आणि साखर पाहण्याची आवश्यकता असते. कार्बोहायड्रेट्स आपल्या रक्तातील साखर द्रुतगतीने वाढवू शकतात. काही बिअर आणि हार्ड सेल्टझरमध्ये इतरांपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट असतात. जर आपण बर्‍याच कार्बोहायड्रेट्ससह पेय उचलले तर आपल्या रक्तातील साखर वाढू शकते. हार्ड सेल्टझरमध्ये सहसा नियमित बिअरपेक्षा कमी कार्बोहायड्रेट असतात, जेणेकरून ते आपल्या आहारात अधिक चांगले बसू शकते. आपल्या रक्तातील साखर स्थिर राहण्यास मदत करण्यासाठी आपण पिण्यापूर्वी नेहमी खा.

सर्वोत्कृष्ट लो-कार्ब बिअर आणि सेल्टझर पर्याय

आपण यासह पेय निवडायचे आहे 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स किंवा कमी सर्व्हिंग . लाइट बीयर, अमेरिकन-शैलीतील लॅगर्स आणि पिल्सनर चांगल्या निवडी आहेत. हार्ड सेल्टझर ही आणखी एक स्मार्ट निवड आहे कारण त्यात अनेकदा कॅनमध्ये सुमारे 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात. भिन्न पेयांची तुलना कशी केली जाते याचा एक द्रुत देखावा येथे आहे:

पेय प्रकार	प्रत्येक सर्व्हिंग विशिष्ट कार्बोहायड्रेट सामग्री
हार्ड सेल्टझर	प्रति 12-औंस सुमारे 2 ग्रॅम करू शकता
हलकी बिअर	अंदाजे 3-6 ग्रॅम प्रति 12-औंस सर्व्हिंग
नियमित बिअर	सुमारे 12.8 ग्रॅम प्रति 12-औंस सर्व्हिंग

टीपः नियमित किंवा हस्तकला बिअरपेक्षा मधुमेहासाठी हार्ड सेल्टझर्स आणि हलके बिअर सहसा चांगले असतात.

पोषण तथ्यांचे स्पष्टीकरण कसे करावे

आपण मद्यपान करण्यापूर्वी नेहमीच लेबल तपासा. प्रत्येक सर्व्हिंग एकूण कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर शोधा. जर लेबल हे दर्शवत नसेल तर ब्रँडची वेबसाइट तपासा. शून्य किंवा कमी जोडलेल्या शुगर्ससह पेय निवडा. फळांचा रस, मध किंवा सिरपसह पेय टाळा, कारण यामुळे अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट्स जोडतात. जर आपल्याला प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट्स असलेले पेय दिसले तर काहीतरी वेगळे करून पहा.

एबीव्ही आणि कॅलरी

एबीव्ही आणि त्याचा प्रभाव समजून घेणे

एबीव्ही म्हणजे व्हॉल्यूमद्वारे अल्कोहोल. हे आपल्याला ड्रिंक किती मजबूत आहे ते सांगते. उच्च एबीव्हीसह पेय आपल्या रक्तातील साखरेचा अधिक परिणाम करू शकते. बहुतेक हलके बिअर आणि हार्ड सेल्टझरमध्ये एबीव्ही सुमारे 5%असतो. 7% किंवा त्यापेक्षा कमी एबीव्हीसह पेय निवडण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपले मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात आणि आपल्या रक्तातील साखरेमध्ये मोठे बदल टाळण्यास मदत करते.

मधुमेहासाठी कॅलरी विचार

जेव्हा आपल्याला मधुमेह असतो तेव्हा कॅलरीज महत्त्वाचे असतात. अधिक कॅलरी असलेले पेय आपले वजन आणि रक्तातील साखर व्यवस्थापित करणे कठिण बनवते. हार्ड सेल्टझरमध्ये दर कॅनमध्ये साधारणत: 99-100 कॅलरी असतात. हलकी बिअरमध्ये सुमारे 100-110 कॅलरी आहेत. नियमित आणि हस्तकला बिअरमध्ये बरेच काही असू शकते. आपली तुलना करण्यात मदत करण्यासाठी येथे एक टेबल आहे:

पेय प्रकार	सर्व्हिंग आकार	ठराविक एबीव्ही	कॅलरी (अंदाजे.)	कार्बोहायड्रेट्स (ग्रॅम)
हार्ड सेल्टझर	12 औंस	~ 5%	99	2
हलकी बिअर	12 औंस	~ 4%	103	5
नियमित बिअर	12 औंस	~ 5%	146	11
क्राफ्ट बिअर	12 औंस	~ 6%	260	21

लोअर एबीव्ही आणि कॅलरी पेय निवडणे

लोअर एबीव्ही आणि कमी कॅलरीसह पेय निवडा. हे आपल्याला आपल्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते आणि आपल्या आहारास समर्थन देते. हार्ड सेल्टझर आणि लाइट बिअर ही सहसा सर्वोत्तम निवडी असतात. क्राफ्ट बिअर आणि स्टॉउट्स टाळा, ज्यात बर्‍याचदा कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट असतात.

लेबल टिपा

तपासण्यासाठी की माहिती

जेव्हा आपण एखादे पेय निवडता तेव्हा नेहमीच लेबल तपासा:

• प्रत्येक सर्व्हिंग एकूण कार्बोहायड्रेट्स

• साखर सामग्री

• कॅलरी

• एबीव्ही (व्हॉल्यूमद्वारे अल्कोहोल)

आपल्याला ही माहिती न सापडल्यास ती ऑनलाइन पहा. काही ब्रँड शोधणे सुलभ करतात.

सामान्य लेबलचे नुकसान

काही पेय अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट आणि साखर लपवतात. 'मध, ' 'फळांचा रस, ' किंवा 'सिरप. S' सारख्या शब्दांसाठी पहा. 'हे अधिक कार्बोहायड्रेट्स जोडतात. तसेच, काही पेय पोषण तथ्ये सूचीबद्ध करत नाहीत. आपल्याला खात्री नसल्यास ते पेय वगळा.

लक्ष ठेवण्यासाठी विपणन अटी

'लाइट, ' 'लो-कार्ब, ' किंवा 'नैसर्गिक ' सारखे शब्द चांगले वाटतात, परंतु नेहमीच लेबल तपासा. काही पेय हे शब्द विपणनासाठी वापरतात, परंतु तरीही आपल्या इच्छेपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट आहेत. सुज्ञपणे निवडा आणि केवळ फॅन्सी शब्द नव्हे तर वास्तविक संख्या शोधा.

लक्षात ठेवा: आपण सुज्ञपणे निवडल्यास आपण मधुमेहासह मद्यपान करू शकता. नेहमी लेबल तपासा, आपले कर्बोदकांमधे पहा आणि आपल्या आहार योजनेवर चिकटून रहा.

सर्वोत्तम निवडी

लो-कार्ब बिअर

पौष्टिक तपशीलांसह उत्पादनांची उदाहरणे

जेव्हा कमी कार्ब बिअरचा विचार केला जातो तेव्हा आपल्याकडे बर्‍याच निवडी असतात. बरेच ब्रँड आता 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्ससह बिअर ऑफर करतात किंवा प्रति 12-औंस सर्व्हिंग करतात. येथे काही लोकप्रिय पर्यायांचा एक द्रुत देखावा आहे:

बिअर नाव	कार्बोहायड्रेट्स (जी)	कॅलरी	एबीव्ही (%)	नोट्स/चव वर्णन
बुडवीझर 55 निवडा	1.9	55	2.4	सर्वात कमी कॅलरी आणि कार्ब, टोस्टेड माल्ट सुगंध
कोरोना प्रीमियर	2.6	90	4.0	कुरकुरीत, रीफ्रेश चव
मिशेलोब अल्ट्रा	2.6	95	4.2	माल्टी, हलका लिंबूवर्गीय सुगंध
मिलर लाइट	3.2	96	4.2	पूर्ण शरीर, कडू आफ्टरटेस्ट
बुश लाइट	3.2	95	4.1	क्लासिक लाइट बिअर चव
बेकचा प्रीमियर लाइट	3.9	64	2.3	गोड आणि फळांचा स्वाद
डॉगफिश हेड किंचित माईटी आयपीए	3.6	95	4.0	आयपीए चाहत्यांसाठी छान
अ‍ॅमस्टेल लाइट लेगर	5.0	95	3.5	बार्ली आणि हॉप्स मिश्रण

साधक आणि बाधक

साधक:

• आपण हे बिअर जवळजवळ कोठेही शोधू शकता.

• त्यांच्याकडे नियमित बिअरपेक्षा कमी कार्बोहायड्रेट आणि कॅलरी आहेत.

• आपल्याला आधीपासूनच बिअर आवडत असल्यास चव परिचित आहे.

बाधक:

• काही कमी कार्ब बिअरमध्ये अद्याप हार्ड सेल्टझरपेक्षा कार्बोहायड्रेट्स आहेत.

• कमी अल्कोहोलची सामग्री प्रत्येकासाठी असू शकत नाही.

निवडीसाठी टिपा

• 'लाइट ' किंवा late 'लो-कार्ब. ' लेबल केलेले बिअर पहा. '

• कार्बोहायड्रेट्ससाठी नेहमीच पोषण लेबल तपासा (प्रति 12 ओझी 5 जी किंवा त्यापेक्षा कमी असेल).

• आपल्या रक्तातील साखर व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी लोअर एबीव्हीसह पर्याय निवडा.

हार्ड सेल्टझर पर्याय

पौष्टिक तपशीलांसह उत्पादनांची उदाहरणे

जर आपल्याला फारच कमी कार्बोहायड्रेट्ससह पेय हवे असेल तर हार्ड सेल्टझर ही एक चांगली निवड आहे. बरेच ब्रँड शून्य किंवा अगदी कमी साखरेसह लो-कार्ब हार्ड सेल्टझर ऑफर करतात. येथे काही शीर्ष निवडी आहेत:

ब्रँड	साखर सामग्री	कार्बोहायड्रेट सामग्री	एबीव्ही	चव हायलाइट्स / नोट्स
वन्य बेसिन बूझी स्पार्कलिंग वॉटर	0 ग्रॅम	1 ग्रॅम	5%	काकडी-पीच सारख्या रीफ्रेश कॉम्बो
पांढरा पंजा शुद्ध हार्ड सेल्टझर	0 ग्रॅम	2 ग्रॅम	5%	मिक्सिंगसाठी साधा, अष्टपैलू
खरोखर हार्ड सेल्टझर (ब्लूबेरी अकाई)	1 ग्रॅम	2 ग्रॅम	5%	मिश्रित बेरी चव
बॉन आणि व्हिव्ह स्पिक्ड सेल्टझर	0 ग्रॅम	1-2 ग्रॅम	%. %%	नैसर्गिक फळ आणि वनस्पति स्वाद

साधक आणि बाधक

साधक:

• कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर खूप कमी.

• बरेच हार्ड सेल्टझर्स ग्लूटेन-फ्री आहेत.

• आपल्याला विविध प्रकारचे स्वाद मिळतात.

बाधक:

• काही ब्रँड कृत्रिम स्वीटनर वापरतात.

• चव असलेल्या वाणांमध्ये लपविलेले साखर असू शकते, म्हणून नेहमीच लेबल तपासा.

निवडीसाठी टिपा

• 2 जी कार्बोहायड्रेट्ससह हार्ड सेल्टझर्स निवडा किंवा प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी कमी निवडा.

• जोडलेल्या साखर किंवा उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरपसह पर्याय टाळा.

• लेबलवर 'कोणतीही साखर जोडलेली ' किंवा 'शून्य साखर ' शोधा.

इतर पेय

पौष्टिक तपशीलांसह उत्पादनांची उदाहरणे

आपल्याला इतर साखर मुक्त अल्कोहोल पर्याय वापरण्याची इच्छा असू शकते. डिस्टिल्ड स्पिरिट्स आणि ड्राय वाइन चांगल्या निवडी आहेत. आपण मध्यम प्रमाणात वापरल्यास येथे एक द्रुत मार्गदर्शक आहे:

पेय प्रकार	सर्व्हिंग आकार	कार्बोहायड्रेट्स (जी)	साखर सामग्री (जी)	नोट्स
जिन, रम, वोडका, व्हिस्की	1.5 औंस (45 मिली)	0	0	प्रत्येक सर्व्हिंग शून्य कार्ब; साखरयुक्त मिक्सर टाळा.
कोरडे लाल वाइन	5 औंस (150 मिली)	3.8	निम्न	अँटीऑक्सिडेंट्स मधुमेहाच्या गुंतागुंत करण्यास मदत करतात.
कोरडे पांढरा वाइन	5 औंस (150 मिली)	3.8	निम्न	रेड वाइन प्रमाणेच कार्ब सामग्री.
ब्रूट शॅम्पेन	5 औंस (150 मिली)	निम्न	<1.8	खूप कमी साखर सामग्री.
मार्टिनी	4 औंस (120 मिली)	0.2	खूप कमी	जिन किंवा व्होडका आणि कोरडे व्हर्माउथसह बनविलेले.
व्होडका सोडा	चल	0	0	क्लब सोडामध्ये मिसळल्यास शून्य कार्ब.

साधक आणि बाधक

साधक:

• डिस्टिल्ड स्पिरिट्स साखर मुक्त अल्कोहोल आहेत.

• कोरडे वाइन गोड किंवा मिष्टान्न वाइनपेक्षा साखर कमी असते.

• कमी कार्ब कॉकटेल पर्यायांसाठी आपण पाणी, क्लब सोडा किंवा डाएट टॉनिकमध्ये आत्मे मिसळू शकता.

बाधक:

• स्पिरिट्स अल्कोहोलमध्ये जास्त असू शकतात, म्हणून संयम की आहे.

• आपण सावधगिरी बाळगल्यास मिश्रित पेय लपविलेले साखर घालू शकतात.

निवडीसाठी टिपा

• गोड किंवा मिष्टान्न वाइनवर कोरडे वाइन निवडा.

• पाणी, क्लब सोडा किंवा आहार टॉनिक - व्हॉईड साखरयुक्त मिक्सरसह विचारांना मिसळा.

• जास्त प्रमाणात अल्कोहोलचे सेवन टाळण्यासाठी आपला सर्व्हिंग आकार मर्यादित करा.

लक्षात ठेवा: आपण स्मार्ट निवडी केल्यास आपण मधुमेहासह पेयचा आनंद घेऊ शकता. नेहमी लेबल तपासा, आपले कार्बोहायड्रेट पहा आणि आपल्या योजनेवर चिकटून रहा.

काय टाळावे

उच्च-कार्ब बिअर

टाळण्यासाठी प्रकार

काही बिअरमध्ये इतरांपेक्षा बरेच कार्बोहायड्रेट असतात. आपण स्टॉउट्स, पोर्टर, गहू बिअर आणि बर्‍याच उच्च-कॅलरी क्राफ्ट बिअर टाळले पाहिजेत. या पेयांमध्ये बर्‍याचदा भारी माउथफील असते आणि त्यात प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 10 ग्रॅमपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट असू शकतात. गडद बिअर, विशेषतः, सहसा जास्त कार्बची संख्या असते.

• Stouts

• पोर्टर

• गहू बिअर

• जाड किंवा क्रीमयुक्त पोत सह क्राफ्ट बिअर

टीपः हलकी बिअरमध्ये सहसा सुमारे 4 ग्रॅम कार्ब असतात, परंतु गडद बिअरमध्ये 10 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक असू शकतात.

उच्च कार्ब बिअर समस्याप्रधान का आहेत

जेव्हा आपण उच्च-कार्ब बिअर पिता तेव्हा आपली रक्तातील साखर त्वरीत वाढू शकते. क्राफ्ट बिअर आणि गडद पर्यायांमध्ये अधिक डेक्सट्रिन असतात, जे आपले शरीर साखरमध्ये मोडते. यामुळे आपल्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवणे कठीण होते. जर आपल्याला मधुमेह असेल तर या स्पाइक्स धोकादायक असू शकतात आणि आपली स्थिती व्यवस्थापित करणे अधिक कठीण बनवू शकते.

उच्च-कार्ब बिअर कसे ओळखावे

आपण पोषण लेबल तपासून किंवा ब्रँड ऑनलाईन शोधून उच्च-कार्ब बिअर शोधू शकता. जर बिअरला भारी वाटली किंवा गोड चव असेल तर त्यात कदाचित अधिक कार्ब असतील. बर्‍याच नियमित बिअर ब्रँड त्यांच्या वेबसाइटवर पोषण तथ्ये सूचीबद्ध करतात. आपण बार किंवा रेस्टॉरंटमध्ये असल्यास सर्व्हरला बिअरच्या शैली आणि कार्ब सामग्रीबद्दल विचारा.

साखरयुक्त सेल्टझर्स

सेल्टझर्समध्ये लपविलेले साखर

सर्व हार्ड सेल्टझर्स साखर कमी नसतात. काही ब्रँड फळांचा रस एकाग्रता किंवा स्वीटनर जोडतात. या लपविलेल्या शर्कराने आपल्या लक्षात न घेता आपली रक्तातील साखर वाढवू शकते. 'ज्यूस कॉन्सेन्ट्रेट, ' 'ऊस साखर, ' किंवा 'सिरप. ' यासारख्या शब्दांसाठी नेहमीच घटकांची यादी तपासा.

साखर सामग्रीसाठी लेबले वाचणे

पोषण तथ्ये आणि घटकांची यादी वाचून सेल्टझरने साखर जोडली आहे की नाही हे आपण शोधू शकता. साखर ब्रू किंवा वाइन बेससह बनविलेले सेल्टझर्सने त्यांचे घटक आणि साखर सामग्रीची यादी केली पाहिजे. 'कोणतीही जोडलेली साखर ' किंवा 'शून्य साखर' म्हणणारी लेबल शोधा. 'जर आपण हे पाहिले नाही तर अधिक तपशीलांसाठी ब्रँडची वेबसाइट तपासा.

साखरयुक्त सेल्टझर्सची उदाहरणे

काही हार्ड सेल्टझर्स वास्तविक फळांचा रस किंवा अतिरिक्त स्वीटनर वापरतात. यात प्रति कॅन 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त कार्ब असू शकतात. नेहमी त्यांच्या साखरेची सामग्री सूचीबद्ध न करणार्‍या सेल्टझर्सना नेहमीच टाळा. उदाहरणार्थ, हार्ड सेल्टझर्स तयार करा, त्यांच्याकडे जोडलेली शुगर्स किंवा स्वीटनर नसल्याच्या लेबलवर नमूद करा. पेय निवडताना हे मार्गदर्शक म्हणून वापरा.

भारी पेय

उच्च-कॅलरी आणि उच्च-एबीव्ही पर्याय

भारी बिअर आणि मजबूत मिश्रित पेय आपल्या रक्तातील साखरेसाठी समस्या उद्भवू शकतात. व्हॉल्यूम (एबीव्ही) द्वारे उच्च अल्कोहोलसह पेय आणि बर्‍याच कॅलरी चांगल्या निवडी नाहीत. काही जड बिअरमध्ये 10% एबीव्ही आणि सर्व्हिंगसाठी 175 कॅलरी असतात. हे पेय आपल्या रक्तातील साखर वर जाऊ शकतात आणि आपल्या शरीरावर प्रक्रिया करणे कठीण आहे.

पेय प्रकार	एबीव्ही श्रेणी	कॅलरी श्रेणी (प्रति 12 औंस)	कार्बोहायड्रेट सामग्री (जी)	मधुमेह प्रभाव
मानक बाटलीबंद बिअर	4-5%	114-148	6.9-13.9	रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी चांगले
भारी/हस्तकला बिअर	10% पर्यंत	141-175	बर्‍याचदा> 10	रक्तातील साखरेच्या स्पाइक्सचा जास्त धोका

साखरयुक्त मिक्सरसह मिश्रित पेय

कॉकटेल आणि मिश्रित पेय बर्‍याचदा भरपूर साखर लपवतात. लाँग आयलँड आयस्ड चहा, पांढरा रशियन आणि प्री-मेड मार्गारीटास सारख्या पेयांमध्ये 200 पेक्षा जास्त कॅलरी आणि बरीच साखर असू शकते. नियमित सोडा, टॉनिक आणि ज्यूस मिक्सर आणखी कार्ब जोडतात. हे मिक्सर आपल्या रक्तातील साखर स्पाइक वेगवान बनवू शकतात.

जड पेय ओळखणे आणि टाळणे

आपण मेनू तपासून किंवा बारटेंडरला घटकांबद्दल विचारून जड पेय टाळू शकता. मलई, सिरप किंवा फळांच्या रसांसह पेयांपासून दूर रहा. स्पष्ट पोषण तथ्यांसह साधे पेय निवडा. आपल्याला खात्री नसल्यास, कोणतीही साखर नसलेली हलकी बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर निवडा.

टीपः नेहमी पोषण लेबल तपासा किंवा आपल्याला पेय बद्दल खात्री नसल्यास घटकांबद्दल विचारा.

सुरक्षित पिण्याच्या टिप्स

प्रथम खा

संतुलित जेवण निवडा

आपण अल्कोहोल पिण्यापूर्वी नेहमी खावे. जेवण वगळणे किंवा रिकाम्या पोटावर पिणे आपल्या रक्तातील साखरेचे ड्रॉप वेगवान बनवू शकते. आपल्याला भूक लागली नाही तरीही दर तीन तासांनी खाण्याचा प्रयत्न करा. संतुलित जेवण आपल्याला आपल्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते आणि मधुमेहासह सुरक्षितपणे पिण्यास सुलभ करते.

मधुमेह असलेल्या एखाद्यासाठी चांगले जेवण म्हणजे पातळ प्रथिने, जटिल कार्बोहायड्रेट आणि फायबर-समृद्ध पदार्थ. हे पदार्थ आपल्याला चिरस्थायी उर्जा देतात आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत अचानक बदल रोखण्यास मदत करतात. आपल्याला भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीचा एक छोटासा भाग समाविष्ट करायचा असेल. या प्रकारचे जेवण मधुमेहाच्या आहारात चांगले बसते आणि आपल्याला सुरक्षितपणे पिण्यास मदत करते.

पिण्यासाठी स्नॅक सूचना

जेव्हा आपण मद्यपान करण्याची योजना आखता तेव्हा स्नॅक्स महत्वाचे असतात. ते आपल्याला कमी रक्तातील साखर टाळण्यास आणि आपल्याला चांगले वाटत राहण्यास मदत करतात. प्रथिने किंवा निरोगी चरबीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स मिसळणारे स्नॅक्स निवडा. येथे काही सोप्या कल्पना आहेत:

• शेंगदाणा लोणीसह फटाके

• बेरीसह ग्रीक दही

• संपूर्ण धान्य ब्रेडवर अर्धा टर्की सँडविच

• शेंगदाणा लोणीसह एक सफरचंद

• दुधासह संपूर्ण धान्य धान्य

• फळ आणि फटाके

• संपूर्ण धान्य ब्रेडवर शेंगदाणा लोणी आणि जेली सँडविच

आपण संध्याकाळी मद्यपान केल्यास आपण झोपेच्या आधी हलके स्नॅक देखील घेऊ शकता. हे आपल्या रक्तातील साखर रात्रभर खाली येण्यापासून रोखण्यास मदत करते.

आपले जेवण आणि पेय वेळ

आपण मद्यपान करता तेव्हा जेवण किंवा स्नॅक्स उशीर न करण्याचा प्रयत्न करा. दर तीन ते चार तासांनी लहान, वारंवार जेवण खा. आपल्याला मद्यपान करायचे असल्यास, जेवण किंवा स्नॅकसह त्याची योजना करा. ही वेळ आपल्या शरीरास अल्कोहोल अधिक चांगले हाताळण्यास मदत करते आणि आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवते. जर आपण मिठाई खात असाल किंवा मद्यपान केले तर ते संतुलित जेवणाचा भाग म्हणून करा. हायपोग्लाइसीमिया टाळण्यासाठी आपल्या मधुमेहाच्या औषधांशी नेहमी आपल्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन जुळवा.

टीपः रिकाम्या पोटीवर कधीही मद्यपान करू नका. मधुमेहासह सुरक्षितपणे पिण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम खाणे.

रक्तातील साखरेचे परीक्षण करा

रक्तातील साखर कधी तपासावी

जेव्हा आपल्याला मधुमेह होतो आणि सुरक्षितपणे पिण्याची इच्छा असते तेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेची तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे. मद्यपान करताना आपल्याला आपण पिण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपली रक्तातील साखर तपासा. कमी किंवा उच्च रक्तातील साखरेची काही लक्षणे वाटत असल्यास, पुन्हा तपासा. आपण मद्यपान संपल्यानंतर, आपल्या रक्तातील साखर पुन्हा एकदा तपासा. हे आपल्याला लवकरात लवकर बदल करण्यात मदत करते आणि आपल्याला सुरक्षित ठेवते.

आपल्याला जेवणापूर्वी, झोपेच्या वेळी किंवा आजारी किंवा तणाव वाटत असल्यास आपल्या रक्तातील साखर देखील तपासण्याची इच्छा असू शकते. आपण नवीन औषध घेतल्यास किंवा आपली रक्तातील साखर सामान्यपेक्षा जास्त किंवा कमी असल्यास, बर्‍याचदा तपासा. अल्कोहोल हे बदल लक्षात घेणे अधिक कठीण बनवू शकते, म्हणून सतर्क रहा.

कमी रक्तातील साखरेची चिन्हे ओळखणे

कमी रक्तातील साखर आपल्यावर डोकावू शकते, विशेषत: जेव्हा आपण मद्यपान करता. कधीकधी, चिन्हे मद्यपान केल्यासारखे दिसतात. आपण कदाचित हलके, घाम, चक्कर येणे किंवा गोंधळलेले वाटू शकता. आपल्याला बोलण्यात त्रास होऊ शकतो किंवा खूप थकल्यासारखे वाटू शकते. आपल्याला यापैकी कोणतीही चिन्हे लक्षात आल्यास, आपल्या रक्तातील साखर त्वरित तपासा.

टीपः आपल्याकडे रक्तातील साखर कमी आहे की आपण फक्त टिप्स आहात हे मित्रांना माहित नाही. आपण मद्यपान करण्यापूर्वी आपल्याला मधुमेह आहे हे नेहमीच कळवा.

ग्लूकोज स्त्रोत सुलभ ठेवणे

जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा नेहमीच आपल्याबरोबर साखरेचा द्रुत स्त्रोत ठेवा. हे ग्लूकोज टॅब्लेट, फळांचा रस किंवा नियमित सोडा असू शकते. जर आपल्या रक्तातील साखरेचे थेंब पडले तर आपल्याला वेगवान कार्य करण्याची आवश्यकता आहे. एक लहान स्नॅक किंवा ग्लूकोज स्त्रोत घेऊन जाणे आपल्याला सुरक्षित राहण्यास आणि आपला वेळ आनंद घेण्यात मदत करते.

प्रो टीपः आपल्या मित्रांना किंवा आपण आपल्या मधुमेहाविषयी असलेल्या लोकांना सांगा. आपण आपला ग्लूकोज स्रोत कोठे ठेवता ते दर्शवा. या मार्गाने, आपल्याला आवश्यक असल्यास ते मदत करू शकतात.

मर्यादित प्रमाणात

वैयक्तिक मर्यादा सेट करणे

आपण मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या स्वतःच्या मर्यादा माहित असणे आवश्यक आहे. वैयक्तिक मर्यादा सेट केल्याने आपल्याला सुरक्षित राहण्यास आणि आपल्या वेळेचा आनंद घेण्यास मदत होते. आपण किती अल्कोहोल हाताळू शकता याचा विचार करा. आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे ठरविण्यात आपले डॉक्टर आपल्याला मदत करू शकतात. बर्‍याच तज्ञांचे म्हणणे आहे की महिलांना दिवसातून एकापेक्षा जास्त प्यायला पाहिजे. दिवसातून दोन पेयांवर पुरुषांनी थांबावे.

आपण आपली स्वतःची मर्यादा सेट करण्यासाठी या टिपा वापरू शकता:

• आपण बाहेर जाण्यापूर्वी आपल्याकडे किती पेय असतील ते ठरवा.

• आपल्या योजनेबद्दल एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला सांगा.

• जरी इतरांनी जास्त मद्यपान केले तरीही आपल्या मर्यादेवर रहा.

टीपः आपली मर्यादा खाली लिहा किंवा आपल्या फोनवर एक स्मरणपत्र सेट करा. हे आपल्याला आपले ध्येय लक्षात ठेवण्यास मदत करते.

आपले पेय पॅकिंग

मद्यपान केल्याने आपल्या शरीरावर अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ मिळतो. जर आपण खूप वेगवान मद्यपान केले तर आपल्याकडे किती आहे हे आपल्या लक्षात येऊ शकत नाही. आपण स्वत: ला वेगवान करण्यासाठी या कल्पनांचा वापर करू शकता:

• मोठे गल्प्स घेण्याऐवजी आपले पेय घाला.

• पेय दरम्यान किमान 30 मिनिटे थांबा.

• प्रत्येक अल्कोहोलिक पेय नंतर एक ग्लास पाणी प्या.

• आपण अल्कोहोल शोषण कमी करण्यासाठी मद्यपान करताना स्नॅक्स खा.

आपल्या पेयांना वेगवान करण्यात मदत करण्यासाठी येथे एक सोपी सारणी आहे:

पेय क्रमांक	पुढील पेय होण्यापूर्वी थांबण्याची वेळ	प्रतीक्षा दरम्यान काय करावे
1	30 मिनिटे	पाणी प्या, एक नाश्ता खा
2	30 मिनिटे	मित्रांसह गप्पा मारा, फिरा
3	30 मिनिटे	आपली रक्तातील साखर तपासा, आराम करा

टीपः मद्यपान केल्याने आपल्या शरीरावर अल्कोहोल कसा प्रभावित होतो हे लक्षात घेण्यास मदत करते. आपण आजारी किंवा चक्कर येण्यापूर्वीच थांबू शकता.

अल्कोहोलचे सेवन ट्रॅक

आपल्या पेयांचा मागोवा ठेवणे आपल्याला नियंत्रणात राहण्यास मदत करते. आपण एक नोटबुक, फोन अॅप किंवा अगदी चिकट नोट देखील वापरू शकता. प्रत्येक पेय आपल्याकडे आहे त्याप्रमाणे लिहा. आपण आपल्या मर्यादेच्या जवळ आहात की नाही हे पाहणे सोपे करते.

आपल्या पेयांचा मागोवा घेण्यासाठी या सोप्या मार्गांचा प्रयत्न करा:

• प्रत्येक पेय लॉग करण्यासाठी आपल्या फोनच्या नोट्स अॅपचा वापर करा.

• प्रत्येक पेयसाठी एका खिशातून दुसर्‍या खिशात एक नाणे हलवा.

• मित्राला गणना ठेवण्यास मदत करण्यास सांगा.

प्रो टीपः आपल्या पेयांचा मागोवा घेतल्यास आपल्याला नमुने शोधण्यात मदत होऊ शकते. आपण कदाचित विशिष्ट वेळी किंवा विशिष्ट लोकांसह अधिक पिताना लक्षात येईल. हे जाणून घेतल्याने पुढील वेळी अधिक चांगल्या निवडी करण्यात मदत होते.

आपल्या आरोग्याचे रक्षण करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपण किती पित आहात हे मर्यादित करणे. आपण बिअर किंवा हार्ड सेल्टझरचा आनंद घेऊ शकता आणि तरीही आपल्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवू शकता. आपली मर्यादा सेट करा, स्वत: ला वेगवान करा आणि आपल्या पेयांचा मागोवा घ्या. आपण प्रत्येक वेळी पिणे निवडता तेव्हा आपल्याला बरे वाटेल आणि सुरक्षित राहू शकाल.

सावधगिरी

औषधोपचार संवाद

जर आपण मधुमेहासाठी औषध घेत असाल तर अल्कोहोल आपल्या उपचारांशी कसा संवाद साधू शकतो हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. काही मधुमेह औषधे अल्कोहोलमध्ये चांगले मिसळत नाहीत. लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही महत्त्वाचे मुद्दे आहेत:

• मेटफॉर्मिन आणि अल्कोहोल एकत्रितपणे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. एक दुर्मिळ परंतु धोकादायक समस्या म्हणजे लैक्टिक acid सिडोसिस, जेव्हा आपल्या शरीरात लैक्टिक acid सिड तयार होते तेव्हा होते.

• मेटफॉर्मिन किंवा सल्फोनिल्युरेस घेताना मद्यपान केल्याने आपल्या रक्तातील साखरेचे थेंब कमी होऊ शकते. याला हायपोग्लाइसीमिया म्हणतात.

• सल्फोनिल्युरेस, जसे ग्लिपिझाइड किंवा ग्लायब्युराईड, आपण मद्यपान करता तेव्हा कमी रक्तातील साखर होण्याचा धोका असतो.

• कमी रक्तातील साखरेच्या चिन्हेमध्ये चक्कर येणे, गोंधळ, अस्पष्ट दृष्टी, तंद्री आणि डोकेदुखीचा समावेश आहे. आपल्याला यापैकी काही वाटत असल्यास, आपल्या रक्तातील साखर त्वरित तपासा.

• गंभीर कमी रक्तातील साखर आपल्याला बाहेर काढू शकते. आपल्याला आपत्कालीन मदतीची आवश्यकता असू शकते.

• आपल्या मित्रांना किंवा कुटूंबाला आपल्या मधुमेहाबद्दल नेहमी सांगा. आपल्याकडे कमी रक्तातील साखर असल्यास त्यांना कशी मदत करावी ते दर्शवा.

• आपण बाहेर जाताना ग्लूकोज टॅब्लेट किंवा बचाव किट घेऊन जा.

टीपः जर आपण मधुमेह औषध घेत असाल तर आपण मद्यपान करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. ते आपल्याला सुरक्षित राहण्यास मदत करू शकतात.

हायपोग्लाइसीमिया जोखीम

अल्कोहोल आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते, विशेषत: जर आपण रिक्त पोटात पित असाल किंवा इन्सुलिन किंवा सल्फोनिल्यूरियास वापरला असेल तर. आपले यकृत अल्कोहोल तोडण्यासाठी कठोर परिश्रम करते, म्हणून ते आपल्या रक्तात ग्लूकोज देखील सोडू शकत नाही. यामुळे आपल्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवणे कठीण होते.

आपल्याला कमी रक्तातील साखरेची चिन्हे वाटत असल्यास आपण काय करावे ते येथे आहे:

1. जर आपल्या रक्तातील साखर 55-69 मिलीग्राम/डीएल दरम्यान असेल तर 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स (ग्लूकोज टॅब्लेट किंवा रस सारख्या) खा.

2. 15 मिनिटे थांबा, नंतर आपल्या रक्तातील साखर पुन्हा तपासा.

3. जर ते अद्याप कमी असेल तर आणखी 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट खा आणि 15 मिनिटांनंतर पुन्हा तपासा.

4. आपल्या रक्तातील साखर सामान्य होईपर्यंत पुनरावृत्ती करत रहा.

5. आपल्याला बरे वाटल्यानंतर, आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी जेवण किंवा स्नॅक खा.

6. जर आपल्या रक्तातील साखर 55 मिलीग्राम/डीएलच्या खाली गेली तर लगेचच वैद्यकीय मदत मिळवा.

टीपः आपण पितात आणि नेहमी खा. हे कमी रक्तातील साखर टाळण्यास मदत करते.

कधी टाळावे

कधीकधी, आपल्याला मधुमेह असल्यास आपण अल्कोहोल पिऊ नये. जेव्हा आपल्याला अल्कोहोल वगळण्याची आवश्यकता असते तेव्हा येथे काही परिस्थिती आहेत:

• आपले मधुमेह चांगले नियंत्रित नाही.

• आपल्याकडे मधुमेहापासून मज्जातंतू, डोळा किंवा मूत्रपिंडातील समस्या आहेत.

• आपल्याकडे उच्च ट्रायग्लिसेराइड्स किंवा स्वादुपिंडाचा दाह आहे.

• आपण गर्भवती आहात किंवा वाहन चालविण्याची योजना आखत आहात.

• आपल्यावर अल्कोहोल वापराच्या डिसऑर्डरवर उपचार केले जात आहेत.

• आपण क्लोरप्रोपामाइड सारख्या काही औषधे घेता ज्यामुळे अल्कोहोलमुळे वाईट प्रतिक्रिया येऊ शकतात.

अल्कोहोल मधुमेहाची गुंतागुंत आणखी खराब करू शकतो. हे कमी रक्तातील साखरेची चिन्हे देखील लपवू शकते, जेव्हा आपल्याला आणि इतरांना मदतीची आवश्यकता असेल तेव्हा ते लक्षात घेणे कठीण होते. आपण पिण्यास सुरक्षित आहे की नाही याची आपल्याला खात्री नसल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

कॉलआउटः आपल्याकडे मधुमेहाची गुंतागुंत किंवा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यात त्रास होत असल्यास, अल्कोहोल पूर्णपणे टाळणे चांगले.

आपण स्मार्ट निवडी केल्यास आपण मधुमेहासह बिअर किंवा हार्ड सेल्टझरचा आनंद घेऊ शकता. कार्ब, साखर आणि एबीव्हीसाठी नेहमीच पोषण लेबले तपासा. हलके किंवा लो-कार्ब पेय निवडा आणि साखरयुक्त मिक्सर वगळा. हळू हळू प्या, आपण बुडण्यापूर्वी खा आणि आपली रक्तातील साखर पहा. येथे काही शीर्ष टिपा आहेत:

• लो-कार्ब बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर्स निवडा

• उच्च-साखर कॉकटेल आणि मिक्सर टाळा

• संयमात प्या - स्त्रियांसाठी एक, दोन पुरुषांसाठी

• बारमध्ये कमी साखर पर्याय विचारा

• पिण्याच्या आधी आणि नंतर आपल्या रक्तातील साखरेचे परीक्षण करा

आपल्याकडे प्रश्न असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्याकडे जीवनाचा आनंद घेण्याची आणि निरोगी राहण्याची शक्ती आहे!

FAQ

आपल्याला मधुमेह असल्यास आपण बिअर किंवा हार्ड सेल्टझर पिऊ शकता?

होय, आपल्याला मधुमेह असल्यास आपण बिअर किंवा हार्ड सेल्टझरचा आनंद घेऊ शकता. फक्त लो-कार्ब पर्याय निवडा, संयमात प्या आणि नेहमीच आपली रक्तातील साखर तपासा. आपण पिण्यापूर्वी खाणे आपल्याला सुरक्षित ठेवण्यास मदत करते.

मधुमेह असलेल्या एखाद्यासाठी सर्वोत्कृष्ट बिअर काय आहे?

हलके बिअर किंवा लेबल असलेले loak 'लो-कार्ब. Chall' 5 ग्रॅम कार्ब किंवा त्यापेक्षा कमी 12-औंस सर्व्हिंगसाठी शोधा. मिशेलोब अल्ट्रा, मिलर लाइट आणि बुडवीझर सारख्या ब्रँड्सने 55 चांगले काम केले.

अल्कोहोल आपल्या रक्तातील साखरेवर कसा परिणाम करते?

अल्कोहोल आपल्या रक्तातील साखरेचे थेंब बनवू शकते, विशेषत: जर आपण रिक्त पोटात प्यावे. बरीच साखर किंवा कार्ब असलेले काही पेय आपल्या रक्तातील साखरेचे स्पाइक देखील बनवू शकतात. आपल्या पातळीवर नेहमीच निरीक्षण करा.

मधुमेहासाठी बिअरपेक्षा हार्ड सेल्टझर्स चांगले आहेत का?

हार्ड सेल्टझर्समध्ये सहसा नियमित बिअरपेक्षा कमी कार्ब आणि साखर कमी असते. बरेच लोक ग्लूटेन-मुक्त आहेत. फक्त लपलेल्या शुगर्स किंवा स्वीटनर्ससाठी लेबल तपासा.

अल्कोहोलिक पेय निवडताना आपण काय टाळावे?

टाळा:

• स्टॉउट्स, पोर्टर आणि गहू बिअर

• साखरयुक्त कॉकटेल किंवा मिक्सर

• जोडलेल्या साखरेसह हार्ड सेल्टझर्स

• रिकाम्या पोटावर मद्यपान

आपण अल्कोहोलमध्ये मधुमेहाचे औषध मिसळू शकता?

काही मधुमेह औषधे अल्कोहोलमध्ये चांगले मिसळत नाहीत. आपणास कमी रक्तातील साखर किंवा इतर दुष्परिणामांचा धोका जास्त असू शकतो. आपण मद्यपान करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

मद्यपान करताना कमी रक्तातील साखरेची चिन्हे काय आहेत?

आपण कदाचित हादरवून, चक्कर येणे, गोंधळलेले किंवा घाम फुटू शकता. कधीकधी, आपण आपले शब्द गोंधळ घालू शकता किंवा खूप थकल्यासारखे वाटू शकता. आपल्याला ही चिन्हे लक्षात आल्यास, आपल्या रक्तातील साखर त्वरित तपासा.