ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಹೌದು, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 46% ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ . ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್: ಅಂತಿಮ ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಳಿವು: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

• ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ನೋಡಿ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸ್ಟೌಟ್ಸ್, ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ .ಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್: ಅಂತಿಮ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇಳಿಯಬಹುದು . , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಡಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

• ಲೈಟ್ ಲಾಗರ್‌ಗಳಂತೆ ಪರಿಮಾಣದ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಲಾಗರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲೆಸ್, ಐಪಿಎಗಳು, ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೌಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲವರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ. ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ	ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ	ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯ	ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್	12 z ನ್ಸ್	~ 12.6 ಗ್ರಾಂ	ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.
ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್	12 z ನ್ಸ್	~ 2 ಗ್ರಾಂ	ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಲಘು ಬಿಯರ್	12 z ನ್ಸ್	~ 4.6 ಗ್ರಾಂ	ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್‌ನಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳು	1.5 z ನ್ಸ್	0 ಗ್ರಾಂ	ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್: ಅಂತಿಮ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಎರಡೂ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಳಿಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸಹ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್: ಅಂತಿಮ ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸುಳಿವು: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಲಘು ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಏನು ನೋಡಬೇಕು

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ವಸ್ತು ಏಕೆ

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ . ಬೆಳಕಿನ ಬಿಯರ್‌ಗಳು, ಅಮೇರಿಕನ್-ಶೈಲಿಯ ಲಾಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಲ್ಸರ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತ್ವರಿತ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರ	ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯ
ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್	12-oun ನ್ಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ
ಲಘು ಬಿಯರ್	12-oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 3-6 ಗ್ರಾಂ
ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್	12-oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 12.8 ಗ್ರಾಂ

ಸುಳಿವು: ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಲೇಬಲ್ ಇದನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಬಿವಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಎಬಿವಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಎಬಿವಿ ಪರಿಮಾಣದ ಪ್ರಕಾರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಸುಮಾರು 5%ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿದೆ. 7% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 99-100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ ಸುಮಾರು 100-110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೋಷ್ಟಕ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರ	ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ	ವಿಶಿಷ್ಟ ಎಬಿವಿ	ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು (ಅಂದಾಜು.)	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಗ್ರಾಂ)
ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್	12 z ನ್ಸ್	~ 5%	99	2
ಲಘು ಬಿಯರ್	12 z ನ್ಸ್	~ 4%	103	5
ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್	12 z ನ್ಸ್	~ 5%	146	11
ಕರಕುಶಲ ಬಿಯರ್	12 z ನ್ಸ್	~ 6%	260	21

ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲ್ ಸಲಹೆಗಳು

ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು

• ಸಕ್ಕರೆ -ಅಂಶ

• ಕಲಿ

• ಎಬಿವಿ (ಪರಿಮಾಣದ ಪ್ರಕಾರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್)

ನಿಮಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೇಬಲ್ ಅಪಾಯಗಳು

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ. 'ಹನಿ, ' 'ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ' ಅಥವಾ 'ಸಿರಪ್ ಮುಂತಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ' ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು

'ಲೈಟ್, ' 'ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ' ಅಥವಾ 'ನೈಸರ್ಗಿಕ ' ನಂತಹ ಪದಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪದಗಳಲ್ಲದೆ ನೈಜ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಈಗ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ 12-oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ತ್ವರಿತ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಬಿಯರು	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಜಿ)	ಕಲಿ	ಎಬಿವಿ (%)	ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು/ಪರಿಮಳ ವಿವರಣೆ
ಬಡ್ವೈಸರ್ ಆಯ್ಕೆ 55	1.9	55	2.4	ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಸುಟ್ಟ ಮಾಲ್ಟ್ ಸುವಾಸನೆ
ಕರೋನ	2.6	90	4.0	ಗರಿಗರಿಯಾದ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿ
ಮೈಕೆಲೋಬ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ	2.6	95	4.2	ಮಾಲ್ಟಿ, ಲೈಟ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸುವಾಸನೆ
ಮಿಲ್ಲರ್ ಲೈಟ್	3.2	96	4.2	ಪೂರ್ಣ ದೇಹ, ಕಹಿ ನಂತರದ ರುಚಿ
ಬುಶ್ ಲೈಟ್	3.2	95	4.1	ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ ಪರಿಮಳ
ಬೆಕ್‌ನ ಪ್ರಧಾನ ಬೆಳಕು	3.9	64	2.3	ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಗಳು
ಡಾಗ್‌ಫಿಶ್ ಹೆಡ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಬಲ ಐಪಿಎ	3.6	95	4.0	ಐಪಿಎ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ
ಆಮ್ಸ್ಟಲ್ ಲೈಟ್ ಲಾಗರ್	5.0	95	3.5	ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಪ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ

ಸಾಧಕ -ಬಾಧಕಗಳು

ಸಾಧಕ:

• ನೀವು ಈ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು.

• ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಯರ್ ಬಯಸಿದರೆ ರುಚಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಕಾನ್ಸ್:

• ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ ಇನ್ನೂ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• 'ಲೈಟ್ ' ಅಥವಾ 'ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. '

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (12oz ಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗುರಿ).

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನೀವು ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಚಾಚು	ಸಕ್ಕರೆ -ಅಂಶ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ	ಎದೆಗುರುತು	ಪರಿಮಳ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು / ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ವೈಲ್ಡ್ ಬೇಸಿನ್ ಬೂಜಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು	0 ಗ್ರಾಂ	1 ಗ್ರಾಂ	5%	ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಪೀಚ್‌ನಂತಹ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕಾಂಬೊಗಳು
ಬಿಳಿ ಪಂಜ ಶುದ್ಧ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್	0 ಗ್ರಾಂ	2 ಗ್ರಾಂ	5%	ಸರಳ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಹುಮುಖ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ (ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಅಕೈ)	1 ಗ್ರಾಂ	2 ಗ್ರಾಂ	5%	ಮಿಶ್ರ ಬೆರ್ರಿ ಪರಿಮಳ
ಬಾನ್ & ವಿವ್ ಸ್ಪೈಕ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್	0 ಗ್ರಾಂ	1-2 ಗ್ರಾಂ	4.5%	ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರುಚಿಗಳು

ಸಾಧಕ -ಬಾಧಕಗಳು

ಸಾಧಕ:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.

• ಅನೇಕ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಅಂಟು ರಹಿತರು.

• ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕಾನ್ಸ್:

• ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

• ಸುವಾಸನೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• 2 ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕಡಿಮೆ.

• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ 'ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ' ಅಥವಾ ero 'ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ' ಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನೀವು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ವೈನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರ	ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಜಿ)	ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ (ಜಿ)	ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಜಿನ್, ರಮ್, ವೋಡ್ಕಾ, ವಿಸ್ಕಿ	1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ)	0	0	ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್ಸ್; ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್	5 z ನ್ಸ್ (150 ಮಿಲಿ)	3.8	ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ	ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್	5 z ನ್ಸ್ (150 ಮಿಲಿ)	3.8	ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ	ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬ್ ವಿಷಯ.
ಷಾಂಪೇನ್	5 z ನ್ಸ್ (150 ಮಿಲಿ)	ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ	<1.8	ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ.
ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು	4 z ನ್ಸ್ (120 ಮಿಲಿ)	0.2	ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ	ಜಿನ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಒಣ ವರ್ಮೌತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೋಡ್ಕಾ ಸೋಡಾ	ವೇರಿಯಬಲ್	0	0	ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್ಸ್.

ಸಾಧಕ -ಬಾಧಕಗಳು

ಸಾಧಕ:

• ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

• ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ವೈನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಒಣ ವೈನ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.

• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನೀರು, ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸ್:

• ಆತ್ಮಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಮೇಲೆ ಒಣ ವೈನ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರು, ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ನಾದದ - ವಾಯ್ಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಚರಂಡಿ ಬಿಯರ್

ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಸ್ಟೌಟ್‌ಗಳು, ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳು, ಗೋಧಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಮೌತ್‌ಫೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ

• ಕವಣೆ

• ಗೋಧಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು

• ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು

ಸುಳಿವು: ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು 10 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾ er ವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹೈ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೈ-ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಬಿಯರ್ ಭಾರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಾರ್ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬಿಯರ್‌ನ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರ್ವರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ಸ್

ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನೀವು ಗಮನಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 'ಜ್ಯೂಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆ, ' 'ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ' ಅಥವಾ 'ಸಿರಪ್. ' ನಂತಹ ಪದಗಳಿಗಾಗಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. '

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ರೂಗಳು ಅಥವಾ ವೈನ್ ನೆಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. Sub 'ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ' ಅಥವಾ 'ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ' ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಭಾರೀ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹೈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೈ-ಎಬಿವಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಭಾರೀ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಮಾಣ (ಎಬಿವಿ) ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹೆವಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 10% ಎಬಿವಿ ಮತ್ತು 175 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರ	ಎಬಿವಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶ್ರೇಣಿ (ಪ್ರತಿ 12 z ನ್ಸ್	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯ (ಜಿ)	ಮಧುಮಿನಿ ಪರಿಣಾಮ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್	4-5%	114-148	6.9-13.9	ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಹೆವಿ/ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು	10% ವರೆಗೆ	141-175	ಆಗಾಗ್ಗೆ> 10	ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ. ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಐಸ್‌ಡ್ ಟೀ, ಬಿಳಿ ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಮಾರ್ಗರಿಟಾಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಸೋಡಾ, ನಾದದ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭಾರೀ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಾರ್ಟೆಂಡರ್ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಾರೀ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೆನೆ, ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಲಘು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ

ಸಮತೋಲಿತ .ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ als ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮತೋಲಿತ als ಟವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ meal ಟದಲ್ಲಿ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ meal ಟವು ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ಲಘು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತಿಂಡಿಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸುಲಭ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

• ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು

• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಏಕದಳ

• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್

ನೀವು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಲಘು ತಿಂಡಿ ಕೂಡ ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ and ಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಮಯ

ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ and ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು meal ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಜಿಸಿ. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ .ಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಸುಳಿವು: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. . ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಸ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನುಸುಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕುಡಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅಲುಗಾಡುವ, ಬೆವರುವ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಕುಡಿದು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸಿ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ತ್ವರಿತ ಮೂಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಲಘು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೂಲವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ ಸುಳಿವು: ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಿ.

• ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸುಳಿವು: ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ದೊಡ್ಡ ಗಲ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.

• ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.

• ಪ್ರತಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಕೋಷ್ಟಕ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪಾನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆ	ಮುಂದಿನ ಪಾನೀಯದ ಮೊದಲು ಕಾಯುವ ಸಮಯ	ಕಾಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
1	30 ನಿಮಿಷಗಳು	ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಲಘು ತಿನ್ನಿರಿ
2	30 ನಿಮಿಷಗಳು	ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ
3	30 ನಿಮಿಷಗಳು	ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಗಮನಿಸಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಟ್ಬುಕ್, ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.

• ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕಿಸೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಾಣ್ಯವನ್ನು ಸರಿಸಿ.

• ಎಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಪ್ರೊ ಸುಳಿವು: ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನೀವೇ ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮುನ್ನಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

Ation ಷಧಿಗಳ ಸಂವಹನ

ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗ್ಲಿಪಿಜೈಡ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಬುರೈಡ್ನಂತಹ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾಸ್, ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಗೊಂದಲ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.

• ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಸುಳಿವು: ನೀವು ಮಧುಮೇಹ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 55-69 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ರಸದಂತೆ).

2. 15 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು meal ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 55 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದಾಗ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನರ, ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ.

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

• ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

• ಕ್ಲೋರ್‌ಪ್ರೊಪಮೈಡ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಕಾಲ್ out ಟ್: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಬಿವಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಸಿಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

• ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ -ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು, ಪುರುಷರಿಗೆ ಇಬ್ಬರು

• ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

• ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ!

ಹದಮುದಿ

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಬಿಯರ್ ಯಾವುದು?

ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. '5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅಥವಾ 12-oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೋಡಿ. ಮೈಕೆಲೋಬ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ, ಮಿಲ್ಲರ್ ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಬಡ್ವೈಸರ್ ಮುಂತಾದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು 55 ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಯರ್ ಗಿಂತ ಕಠಿಣ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಲವರು ಅಂಟು ರಹಿತರು. ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಸ್ಟೌಟ್ಸ್, ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು

• ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳು

• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ಗಳು

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ medicines ಷಧಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಅಲುಗಾಡುವ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೆಸರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.