Views: 0 Author: Site Editor Bɔli waati: 2025-07-11 Bɔyɔrɔ: Yɔrɔ
Ɔwɔ, aw bɛ se ka biyɛri walima seltzer gɛlɛn min ni sukarodunbana bɛ aw la. Aw ka kan ka sugandili ɲumanw kɛ ani aw kana dɔlɔ min kojugu. Jabɛtibana bɛ mɔgɔ minnu na , olu 46% ɲɔgɔn bɛ dɔlɔ min . Dɔnnibaaw ko musow ka kan ka minfɛn kelen dɔrɔn de min tile kɔnɔ. Cɛw bɛ se ka minfɛn fila min tile kɔnɔ. Dɔlɔ bɛ i ka sukaro hakɛ Changer. Aw kana min abada ni aw kɔnɔbara lankolon don. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ ni aw bɛ a min. Bɛɛ farikolo tɛ kelen ye, o la aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka biyɛri walima seltzer fara a kan. N’aw b’a fɛ ka sugandili hakilitigiw kɛ, Biyɛri ni Seltzer gɛlɛn: Jabɛti teri laban bɛ se k’aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya diyabɔ ani ka to kɛnɛya la.
Ladilikan: Aw bɛ minfɛnw ta minnu farikolojɔli dumuniw ka dɔgɔn ani ka fɛn duman dɔ kɛ aw kɛrɛfɛ tuma bɛɛ ni aw ka sukaro hakɛ dɔgɔyara kojugu.
Sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka biyɛri walima seltzer gɛlɛn min. Aw bɛ minfɛnw ta minnu farikolojɔli dumuni ka dɔgɔn ani aw kana u min kojugu. Aw bɛ dumuni dun tuma bɛɛ sani aw ka min. O bɛ dɛmɛ ka aw joli sukaro bali ka dɔgɔya kojugu. Aw bɛ balodɛsɛ sɛbɛn lajɛ sani aw ka minfɛn dɔ sugandi. Aw bɛ a lajɛ ni witaminiw, sukaro, kalori ani dɔlɔ tɛ a la. Biyɛri nɔgɔmanw ni seltzer gɛlɛnw bɛ witaminiw ni kalori caman sɔrɔ. Olu ka fisa joli sukaro kunbɛnni ma. Aw kana biyɛri minnu na, witaminiw ka ca i n’a fɔ stouts, porters, walima bololabaarakɛlaw ka biyɛriw. Aw bɛ aw yɔrɔ janya kɔkitɛriw ni ɲagamikɛlanw na minnu falen don sukaro la fana. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ sani aw ka a min, a min waati, ani a min kɔfɛ. O bɛ aw dɛmɛ ka to lakana la ani ka fɛn dɔw kɔlɔsi joona. Musow ka kan ka minfɛn kelen dɔrɔn de min don o don. Cɛw ka kan ka minfɛn fila dɔrɔn de min don o don. Aw bɛ min dɔɔni dɔɔni ani ka ji ni dumuni misɛnniw kɛ ni aw ka minfɛnw ye. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ dɔlɔ ni aw ka sukarodunbana fura ko la. Aw bɛ ɲininkali kɛ waati min na a ka fisa aw kana minni kɛ.
Aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka ni aw bɛ se ka dɔlɔ min ni sukarodunbana bɛ aw la. O jaabi ye ɔwɔ ye, nka i ka kan ka i janto i yɛrɛ la. Dɔlɔ bɛ fɛn caman Changer i farikolo bɛ joli sukaro kunbɛn cogo min na. Ni aw bɛ dɔlɔ min, aw sugunɛ bɛ baara kɛ dɔlɔ tiɲɛni na. O kɔrɔ ye ko a tɛ aw joli sukaro to a cogo la. Aw ta joli sukaro bɛ se ka jigin , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ma dumuni kɛ. Tuma dɔw la, minni fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro wuli i joli la. O bɛ kɛ ni aw bɛ minfɛn caman min walima ni aw bɛ minfɛnw ta minnu sukaro walima witaminiw ka ca.
Kɔlɔsili: Sukaro dɔgɔyali joli la, o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a minna. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka a min, ka a min, ani ka a min.
Minfɛn caman bɛ yen i bɛ se ka minnu sugandi, nka dɔw ka fisa sukarodunbana ma. Nin gafe in b’aw dɛmɛ ka minnu ka fisa ni tɔw bɛɛ ye. Fɛn dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la:
Aw bɛ witaminiw ni kalori hakɛ lajɛ minfɛn bɛɛ la.
Aw bɛ minfɛnw ta minnu dɔlɔ ka dɔgɔn ka kɛɲɛ ni u hakɛ ye, i n’a fɔ lager nɔgɔmanw.
A ka ca a la, sukaro ka dɔgɔn lagerw na ani witaminiw ka dɔgɔn ka tɛmɛ ales, IPA, porters walima stouts kan.
A ka ca a la, seltzer gɛlɛn tɛ ni gluten ye, wa a ka ca ni witaminiw ye. Dɔw bɛ stevia kɛ ka dumuni duman kɛ.
Aw bɛ balodɛsɛ sɛbɛn kalan tuma bɛɛ. Bololabaarakɛlaw ka biyɛriw bɛ se ka sukaro ni witaminiw wɛrɛw dogo.
Aw bɛ a min ni dumuni ye ani ka ji min walasa ka aw dɛmɛ ka aw joli sukaro to a cogo la.
An ka minfɛn minnu bɛ kɛ tuma caman na, an ka olu dɔw lajɛ:
Dɔlɔ Minfɛn |
Baarakɛcogo hakɛ min bɛ kɛ cogoya la |
Glucidew hakɛ jateminɛlen |
Sukaro nɔ min bɛ sɔrɔ sukarodunbanabagatɔw la |
|---|---|---|---|
Biɛrɛ min bɛ kɛ tuma bɛɛ |
12 oz |
~12,6 g ye |
Karɔti caman sɔrɔli kɔrɔ ye ko aw joli sukaro bɛ se ka wuli joona. |
Seltzer gɛlɛn |
12 oz |
~2 g |
Ni witaminiw ka dɔgɔn, o kɔrɔ ye ko aw joli sukaro bɛ to a cogo la. |
Biɛrɛ yeelenma |
12 oz |
~4,6 g ye |
Aw kana witaminiw caya i n’a fɔ biyɛri basigilen, nka aw bɛ aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi hali bi. |
Hakiliw disililenw |
1,5 oz |
0 g |
Glucide tɛ, nka ɲagamikɛlaw bɛ se ka sukaro fara a kan ani ka aw ka sukaro Changer. |
Biyɛri ni seltzer gɛlɛn: sukarodunbana terikɛ gafe laban bɛ a ɲɛfɔ ko minfɛn fila bɛɛ bɛ se ka i joli sukaro Changer. Biyɛri bɛ ni witaminiw ye minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ka sukaro wuli waati kunkurunnin kɔnɔ. Dɔlɔ fana bɛ se ka aw joli sukaro jigin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ma dumuni kɛ. Seltzer gɛlɛn na, witaminiw ka dɔgɔn, o la a ka teli ka i ka sukaro wuli. Nka, bugun minnu bɛ seltzer gɛlɛn na, olu bɛ se ka dɔlɔ baara joona i fari la. O kɔrɔ ye ko aw joli sukaro bɛ se ka jigin joona.
Ni aw ye minfɛn caman min, hali minfɛn minnu farikolojɔli dumuni ka dɔgɔn, o bɛ se ka aw joli sukaro dimi waati tɛmɛnen kɔfɛ. Minfɛn caman minni bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo fana ka inisɔndiya jaabi. O bɛ sukarodunbana kunbɛnni gɛlɛya. A bɛ se ka aw farikolo ni aw sugunɛ fana dimi. Biyɛri ni seltzer gɛlɛn : sukarodunbana terikɛ gafe laban b’a fɔ ko aw ka dɔɔni dɔrɔn min, ka dumuni kɛ sani aw ka min, ani ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ min ka fisa aw ma.
Ladilikan: A ka ca a la biyɛri nɔgɔmanw ni seltzer gɛlɛnw ka fisa aw ka sukaro ma. Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ ani aw kana min ka tɛmɛ a hakɛ fɔlen kan.
Ni sukarodunbana bɛ aw la, aw ka kan ka aw ka witamini ni sukaro kɔlɔsi minfɛn bɛɛ la. Glucidew bɛ se ka aw joli sukaro kɔrɔta joona. Biyɛri dɔw ni seltzer gɛlɛn dɔw ka witaminiw ka ca ka tɛmɛ dɔw kan. Ni aw ye minfɛn dɔ ta, witamini caman bɛ min na, aw ka sukaro bɛ se ka caya. A ka ca a la, seltzer gɛlɛn ka witaminiw ka dɔgɔn ka tɛmɛ biyɛri basigilen kan, o la a bɛ se ka don aw ka dumuni na ka ɲɛ. Aw bɛ dumuni kɛ tuma bɛɛ sani aw ka minni kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka aw joli sukaro to a cogo la.
Aw b’a fɛ ka minfɛnw sugandi ni Glusi garamu 5 walima a dɔgɔyalen don dumuni kelen kɔnɔ . Biyɛri nɔgɔmanw, Ameriki cogo la lagerw, ani pilsnerw ye sugandili ɲumanw ye. Seltzer gɛlɛn ye pick hakilitigi wɛrɛ ye barisa a ka c’a la, witaminiw garamu 2 ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ bidon kelen kɔnɔ. Minfɛn suguya caman bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na cogo min na, o lajɛ teliya la:
Minfɛn suguya |
Glucidew hakɛ danmadɔ min bɛ sɔrɔ Serving kelen kɔnɔ |
|---|---|
Seltzer gɛlɛn |
Garamu 2 ɲɔgɔn bɛ kɛ bidon 12 kɔnɔ |
Biɛrɛ yeelenma |
garamu 3-6 ɲɔgɔn bɛ kɛ onsi 12 kelen na |
Biɛrɛ min bɛ kɛ tuma bɛɛ |
Gara 12,8 ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ onsi 12 kelen na |
Ladilikan: A ka ca a la, seltzer gɛlɛnw ni biyɛri nɔgɔmanw ka fisa sukarodunbana ma ka tɛmɛ biyɛri sabatilenw kan walima bololabaarakɛlaw ka biyɛriw kan.
Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka a min. Aw bɛ witaminiw ni sukaro bɛɛ lajɛlen ɲini dumuni kelen kɔnɔ. Ni sɛbɛnfura ma o jira, aw bɛ o marka ka siti lajɛ. Aw bɛ minfɛn minnu ta, sukaro faralen don u kan zeru walima minnu ka dɔgɔn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga minfɛnw ma minnu bɛ ni jiridenji, mɔni walima siro ye, barisa o bɛ witaminiw fara u kan. Ni aw ye minfɛn ye, witaminiw ka ca ni garamu 5 ye dumuni kelen kɔnɔ, aw bɛ fɛn wɛrɛ kɛ k’a lajɛ.
ABV kɔrɔ ye dɔlɔ ye ka kɛɲɛ ni a hakɛ ye. A b’a fɔ i ye minfɛn fanga ka bon cogo min na. Minfɛn minnu ka ABV ka ca, olu bɛ se ka nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la kosɛbɛ. Biyɛri nɔgɔmanw ni seltzer gɛlɛn fanba ka ABV bɛ 5% ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw jija ka minfɛnw sugandi minnu ka ABV ye 7% ye walima ka dɔgɔn o ma. O bɛ aw dɛmɛ ka aw ka sukarodunbana kunbɛn ani ka aw yɛrɛ tanga fɛnba caman ma aw ka sukaro hakɛ la.
Kalori hakɛ nafa ka bon ni sukarodunbana bɛ aw la. Minfɛn minnu kalori ka ca, olu bɛ se ka a to i ka girinya ni i ka sukaro hakɛ kunbɛnni ka gɛlɛn. A ka c’a la, seltzer gɛlɛn bɛ kalori 99-100 ɲɔgɔn sɔrɔ bidon kelen kɔnɔ. Biyɛri nɔgɔman na, kalori 100-110 ɲɔgɔn bɛ a la. Biyɛri minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ ani minnu bɛ kɛ ni bololabaara ye, olu bɛ se ka fɛn caman wɛrɛw sɔrɔ. Tablo dɔ filɛ nin ye min b’aw dɛmɛ ka ɲɔgɔn sanga:
Minfɛn suguya |
Baarakɛcogo hakɛ |
ABV min bɛ kɛ cogoya la |
Kalori hakɛ (a bɛ se ka kɛ) . |
Glucides (garamu) . |
|---|---|---|---|---|
Seltzer gɛlɛn |
12 oz |
~5% |
99 |
2 |
Biɛrɛ yeelenma |
12 oz |
~4% |
103 |
5 |
Biɛrɛ min bɛ kɛ tuma bɛɛ |
12 oz |
~5% |
146 |
11 |
Biɛrɛ min bɛ kɛ ni bololabaara ye |
12 oz |
~6% |
260 |
21 |
Aw bɛ minfɛnw ta minnu ka ABV ka dɔgɔn ani minnu kalori ka dɔgɔn. O bɛ aw dɛmɛ ka aw joli sukaro to a cogo la ani ka aw ka dumuniw dɛmɛ. A ka c’a la, seltzer gɛlɛn ni biyɛri nɔgɔman de ye sugandili ɲumanw ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga bololabaarakɛlaw ka biyɛriw ni stouts ma, minnu ka teli ka kalori ni witamini caman sɔrɔ.
Ni aw bɛ minfɛn dɔ ta, aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ ni:
Glucidew bɛɛ lajɛlen bɛ sɔrɔ dumuni kelen kɔnɔ
Sukaro hakɛ
Kalori minnu bɛ sɔrɔ
ABV (dɔlɔ ka kɛɲɛ ni a hakɛ ye) .
Ni aw ma se ka nin kunnafoni in sɔrɔ, aw k’a lajɛ ɛntɛrinɛti kan. Marka dɔw b’a to a sɔrɔli ka nɔgɔn.
Minfɛn dɔw bɛ witaminiw ni sukaro wɛrɛw dogo. Aw ye aw janto daɲɛw la i n'a fɔ 'mɔgɔ,' 'jiridenji,' walima 'siro.' Olu bɛ witamini caman fara u kan. Ani fana, minfɛn dɔw tɛ balocogo tiɲɛnenw fɔ. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ o minfɛn tɛmɛ.
Daɲɛ minnu bɛ i n'a fɔ 'light,' 'low-carb,' walima 'natural' mankan ka ɲi, nka tuma bɛɛ i ka labeli lajɛ. Minfɛn dɔw bɛ baara kɛ ni nin daɲɛ ninnu ye feereli kama, nka hali bi, witaminiw ka ca ka tɛmɛ aw sago kan. Sugandili kɛ ni hakilitigiya ye ani ka jateden lakikaw ɲini, i kana daɲɛ cɛɲiw dɔrɔn ɲini.
Aw ye aw hakili to a la: Aw bɛ se ka minfɛn dɔ diyabɔ ni sukarodunbana bɛ min na ni aw ye a sugandi ni hakilitigiya ye. Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ, ka aw ka witaminiw kɔlɔsi, ani ka tugu aw ka dumunikɛcogo la.
Sugandili caman bɛ aw bolo ni a bɛ tali kɛ biyɛri la min ka dɔgɔn. Sisan, biyɛri suguya caman bɛ biyɛriw dilan minnu bɛ ni witamini garamu 5 ye walima a dɔgɔyalenba onsi 12 kelen kɔnɔ. Nin ye sugandili teliyalen dɔw ye minnu bɛ fɔ kosɛbɛ:
Biɛrɛ Tɔgɔ |
Glucides (g) . |
Kalori minnu bɛ sɔrɔ |
ABV (%) ye . |
Kɔlɔsili/Dalan ɲɛfɔli |
|---|---|---|---|---|
Budweiser Sugandili 55. Bamako, Mali |
1.9 |
55 |
2.4 |
Kalori ni witaminiw ka dɔgɔn, malt tobilen kasa |
Corona Premier ministre |
2.6 |
90 |
4.0 |
A ka di, a bɛ mɔgɔ lafiya |
Michelob Ultra ye baara kɛ |
2.6 |
95 |
4.2 |
Malty, citrus kasa nɔgɔlen |
Miller Lite ye baara kɛ |
3.2 |
96 |
4.2 |
Farikolo dafalen, a kɔfɛta duman |
Busch Yeelen |
3.2 |
95 |
4.1 |
Classic light bière flavour |
Beck ka Premier Light ye |
3.9 |
64 |
2.3 |
Dumuni duman ni jiriden dafalenw |
Dogfish Kungolo Dɔgɔkun barikama IPA |
3.6 |
95 |
4.0 |
A ka ɲi IPA kanubagaw ma |
Amstel Lager yeelen |
5.0 |
95 |
3.5 |
Orje ni hops bɛ fara ɲɔgɔn kan |
Nafa minnu bɛ a la:
I bɛ se ka o biyɛri ninnu sɔrɔ yɔrɔ bɛɛ la.
U ka witamini ni kalori hakɛ ka dɔgɔn ka tɛmɛ biyɛri basigilen kan.
A diya bɛ dɔn ni biyɛri ka di i ye kaban.
Nafa minnu bɛ a la:
Biyɛri dɔw la, witaminiw ka ca hali bi ka tɛmɛ seltzer gɛlɛn kan.
Dɔlɔ hakɛ dɔgɔyali bɛ se ka kɛ bɛɛ ta ye.
Aw bɛ biyɛriw ɲini minnu sɛbɛnnen bɛ 'light' walima 'low-carb.'.
Aw bɛ balodɛsɛ sɛbɛn lajɛ tuma bɛɛ ni witaminiw tɛ a la (aw bɛ a ɲini ka garamu 5 walima a dɔgɔyalen sɔrɔ 12oz kelen kɔnɔ).
Aw bɛ sugandiliw sugandi minnu ka ABV ka dɔgɔn walasa ka aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn.
Seltzer gɛlɛn ye pick ɲuman ye ni aw b’a fɛ ka minfɛn min ni witaminiw ka dɔgɔn kosɛbɛ. Marka caman bɛ seltzer gɛlɛnw dilan minnu ka dɔgɔn ni sukaro zeru ye walima ni sukaro ka dɔgɔn kosɛbɛ. Sugandili sanfɛla dɔw filɛ nin ye:
Mariki |
Sukaro Kɔnɔkow |
Glucidew (Gluhydrate) minnu bɛ sɔrɔ a la |
ABV ye |
Flavor Highlights / Kɔlɔsiliw |
|---|---|---|---|---|
Wild Basin Boozy Ji wulilen |
garamu 0 ye |
garamu 1 ye |
5% ye . |
Combos refreshing i n’a fɔ konkomɔri-peach |
Claw blanc Pure Seltzer Dugukolo |
garamu 0 ye |
garamu 2 ye |
5% ye . |
A jɛlen don, a bɛ se ka kɛ fɛn caman na walasa ka ɲagami |
Seltzer gɛlɛn tiɲɛ na (Blueberry Acai) . |
garamu 1 ye |
garamu 2 ye |
5% ye . |
Berri daji ɲagaminen |
Bon & Viv Seltzer ka sɔgɔsɔgɔninjɛ |
garamu 0 ye |
garamu 1-2 ye |
4,5% ye . |
Jiridenw ni jiriw dafalenw |
Nafa minnu bɛ a la:
Glucide ni sukaro ka dɔgɔn kosɛbɛ.
Seltzer gɛlɛn caman tɛ gluten sɔrɔ.
I bɛ daamu suguya caman sɔrɔ.
Nafa minnu bɛ a la:
Marka dɔw bɛ baara kɛ ni dumuni duman dilannenw ye.
Sukaro dogolen bɛ se ka kɛ suguya minnu dajilen don, o la aw bɛ sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ.
Aw bɛ seltzer gɛlɛnw ta minnu bɛ ni witamini garamu 2 ye walima u dɔgɔyalen don dumuni kelen kɔnɔ.
Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sugandiliw ma minnu bɛ sukaro fara a kan walima ɲɔ siro min falen don fruktose caman na.
Aw ye 'sukaro ma fara a kan' walima 'sukaro zeru' ɲini sɛbɛnfura kan.
Aw bɛ se ka dɔlɔ suguya wɛrɛw lajɛ minnu tɛ sukaro sɔrɔ. Distilled spirits ni diwɛn jalenw ye sugandili ɲumanw ye ni aw bɛ baara kɛ n’u ye ka caya. Nin ye gafe teliya ye:
Minfɛn suguya |
Baarakɛcogo hakɛ |
Glucides (g) . |
Sukaro hakɛ (g) . |
Kɔlɔsiliw |
|---|---|---|---|---|
Gin, Rɔm, Vodka, Wiski |
1,5 oz (45 mililitiri) . |
0 |
0 |
Zero carbs ye dumuni kelen kɔnɔ; aw kana sukaro ɲagaminenw kɛ. |
Diwɛn bilenman jalen |
5 oz (150 mililitiri) . |
3.8 |
Fɛ́gɛn |
Banakisɛfagalanw bɛ dɛmɛ don sukarodunbana gɛlɛyaw la. |
Diwɛn finman jalen |
5 oz (150 mililitiri) . |
3.8 |
Fɛ́gɛn |
Carb hakɛ bɛ tali kɛ diwɛn bilenman na. |
Brut Champagne ye |
5 oz (150 mililitiri) . |
Fɛ́gɛn |
<1,8 |
Sukaro hakɛ ka dɔgɔn kosɛbɛ. |
Martini ye |
4 oz (120 mililitiri) . |
0.2 |
A ka dɔgɔ kosɛbɛ |
A bɛ dilan ni gin walima vodka ye ani vermouth jalen. |
Vodka Soda ye |
Yɛlɛma-yɛlɛma |
0 |
0 |
Zero carbs ni a ɲagamina ni kuluba soda ye. |
Nafa minnu bɛ a la:
Distilled spirits ye dɔlɔ ye min tɛ sukaro sɔrɔ.
Diwɛn jalenw sukaro ka dɔgɔn ka tɛmɛ diwɛn duman walima diwɛn dumanw kan.
Aw bɛ se ka dɔlɔw ɲagami ji la, kuluba soda, walima dumunikɛminɛnw na walasa ka cocktail suganditaw sɔrɔ minnu ka dɔgɔn.
Nafa minnu bɛ a la:
Dɔlɔ bɛ se ka caya hakiliw la, o la, damatɛmɛni de ye fɛnba ye.
Minfɛn ɲagaminenw bɛ se ka sukaro dogolenw fara a kan ni aw ma aw janto a la.
Aw bɛ diwɛn jalenw sugandi ka tɛmɛ diwɛn dumanw walima diwɛn dumanw kan.
Aw bɛ dɔlɔminnaw ɲagami ji la, kuluba soda walima dumunikɛminɛnw na—aw bɛ aw yɛrɛ tanga sukaro ɲagaminenw ma.
Aw bɛ dan sigi aw ka dumuni hakɛ la walasa aw kana dɔlɔ min kojugu.
Aw ye aw hakili to a la: Aw bɛ se ka minfɛn dɔ diyabɔ ni sukarodunbana bɛ min na ni aw ye sugandili hakilitigiw kɛ. Aw bɛ sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ, ka aw ka witaminiw kɔlɔsi, ani ka nɔrɔ aw ka laɲini na.
Biyɛri dɔw la, witaminiw ka ca kosɛbɛ ka tɛmɛ dɔw kan. Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga stouts, porters, malo biyɛriw ani bololabaarakɛlaw ka biyɛri fanba ma minnu kalori ka ca. A ka ca a la, o minfɛn ninnu da ka gɛlɛn, wa u bɛ se ka kɛ ni witamini garamu 10 ni kɔ ye u tali kelen kɔnɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, biyɛri dibimanw, a ka c’a la, witaminiw hakɛ ka ca.
Stouts (Stouts) ye
Porteurs (baarakɛlaw) minnu bɛ taa
Malo biyɛriw
Biyɛri minnu bɛ kɛ ni bololabaarakɛlaw ye, ni u ɲɛ ka bon walima u bɛ kɛ krema ye
Ladilikan: A ka ca a la, biyɛri kɛnɛw bɛ ni witaminiw garamu 4 ɲɔgɔn ye, nka biyɛri dibimanw bɛ se ka kɛ garamu 10 walima ka tɛmɛ o kan.
Ni aw bɛ biyɛri min, witaminiw ka ca, aw ka sukaro bɛ se ka caya joona. Bololabaarakɛlaw ka biyɛriw ni sugandili dibimanw na, dextrins ka ca, i farikolo bɛ olu tiɲɛ ka kɛ sukaro ye. O bɛ a to a ka gɛlɛn ka aw joli sukaro to a cogo la. Ni sukarodunbana bɛ aw la, o jiginniw bɛ se ka kɛ farati ye ani ka aw ka bana kunbɛnni gɛlɛya.
Aw bɛ se ka biyɛriw ye minnu falen don witaminiw na ni aw ye balodɛsɛ sɛbɛn lajɛ walima ni aw ye biyɛri suguya lajɛ ɛntɛrinɛti kan. Ni biyɛri bɛ girinya walima ni a da ka di, n’a sɔrɔla witaminiw ka ca a la. Biyɛri suguya basigilen fanba b’u ka balocogo tiɲɛ u ka sitiw kan. Ni aw bɛ dɔlɔminnan walima dumunikɛyɔrɔ la, aw bɛ biyɛri dilabaga ɲininka biyɛri cogoya ni a ka witaminiw kɔnɔ.
Seltzer gɛlɛnw bɛɛ tɛ sukaro dɔgɔya. Mara dɔw bɛ jiridenw ji wulilenw walima dumuni dumanw fara u kan. Nin sukaro dogolenw bɛ se ka aw joli sukaro kɔrɔta k’a sɔrɔ aw ma a kɔlɔsi. Aw bɛ fɛnw lisɛli lajɛ tuma bɛɛ walasa ka daɲɛw sɔrɔ i n'a fɔ 'ji sɔgɔlen,' 'kansɛri sukaro,' walima 'siro.'
Aw bɛ se k’a dɔn ni seltzer dɔ ye sukaro fara a kan ni aw ye balocogo tiɲɛnenw ni a kɔnɔfɛnw lisɛli kalan. Seltzer minnu dilannen don ni sukaro ye walima diwɛn basigilenw ye, olu ka kan ka u kɔnɔfɛnw ni sukaro hakɛ fɔ. Aw ye sɛbɛnniw ɲini minnu b'a fɔ ko 'sukaro faralen tɛ a kan' walima 'sukaro zeru.' Ni aw ma o ye, aw ye taamasiyɛn in ka siti lajɛ walasa ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ.
Seltzer gɛlɛn dɔw bɛ jiridenji lakikaw walima dumuni duman wɛrɛw kɛ. Olu bɛ se ka kɛ ni witaminiw garamu 5 ni kɔ ye bidon kelen kɔnɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tuma bɛɛ seltzerw ma minnu tɛ u sukaro hakɛ fɔ ka jɛya. Misali la, AMASS Hard Seltzers b’a fɔ u sɛbɛnfura kan ko sukaro walima dumuni duman si ma fara u kan. Aw bɛ o kɛ ɲɛjiralan ye ni aw bɛ minfɛn dɔ ta.
Biyɛri gɛlɛnw ni minfɛn ɲagaminen barikamaw bɛ se ka gɛlɛyaw lase aw ka sukaro ma. Minfɛn minnu dɔlɔ ka ca u hakɛ la (ABV) ani kalori caman bɛ minnu na, olu tɛ sugandili ɲumanw ye. Biyɛri girinman dɔw bɛ se ka ABV 10% sɔrɔ ani kalori 175 bɛ sɔrɔ u kelen na. Nin minfɛn ninnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro wuli ani ka gɛlɛya aw farikolo ma ka baara kɛ ni u ye.
Minfɛn suguya |
ABV Range ye |
Kalori hakɛ (oz 12 kelen kɔnɔ) . |
Glucidew hakɛ (g) . |
Jabɛtibana nɔfɛkow |
|---|---|---|---|---|
Biɛrɛ min bɛ kɛ ni buteli ye standard |
4-5% ye . |
114-148 kɔnɔ |
6.9-13.9 |
A ka fisa joli sukaro kunbɛnni na |
Biyɛri girinmanw/Bololabaarakɛlaw |
Fo ka se 10% ma . |
141-175 kɔnɔ |
Tuma caman na >10 |
Farati ka bon sukaro jiginni na joli la |
Cocktails ni minfɛn ɲagaminenw ka teli ka sukaro caman dogo. Minfɛnw i n’a fɔ Long Island Iced Tea, White Russian, ani margaritas minnu dilannen don kaban, olu bɛ se ka kɛ ni kalori 200 ni kɔ ye ani sukaro caman. Soda, tonic ani ji ɲagaminen minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ, olu bɛ witaminiw fara u kan ka tɛmɛ fɔlɔ kan. Nin ɲagaminen ninnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro caya joona.
Aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga minfɛn gɛlɛnw ma ni aw ye dumunifɛnw lajɛ walima ni aw ye dɔlɔminna ɲininka a kɔnɔfɛnw na. Aw bɛ aw yɔrɔ janya minfɛnw na minnu bɛ ni kiribi, siro walima jiridenjiw ye. Aw bɛ minfɛn nɔgɔmanw sugandi minnu bɛ ni balocogo jɛlenw ye. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ biyɛri nɔgɔman dɔ ta walima seltzer gɛlɛn dɔ, sukaro tɛ min na.
Kɔlɔsili: Aw bɛ balodɛsɛ sɛbɛn lajɛ tuma bɛɛ walima ka a kɔnɔfɛnw ɲininka ni aw dalen tɛ minfɛn dɔ la.
Aw ka kan ka dumuni kɛ tuma bɛɛ sani aw ka dɔlɔ min. Ni aw tɛ dumuni kɛ walima ka minni kɛ kɔnɔbara lankolon na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro jigin joona. Aw bɛ aw jija ka dumuni kɛ lɛri saba o lɛri saba, hali ni kɔngɔ tɛ aw la. Dumuni dafalenw bɛ aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ to a la ani ka a minni nɔgɔya ni sukarodunbana ye.
Dumuni ɲuman min bɛ kɛ sukarodunbanabagatɔ ye, o ye farikolojɔli dumuniw ye, witamini gɛlɛnw, ani dumuni minnu falen don jolisegindumuni na. Nin dumuni ninnu bɛ fanga banbali di aw ma, wa u bɛ dɛmɛ don ka sukaro hakɛ caman yeli bali. Aw bɛ se ka nakɔfɛnw, sumanw, ani tulu kɛnɛman dɔɔni fara a kan. Nin dumuni sugu bɛ bɛn sukarodunbana dumuni ma kosɛbɛ, wa a bɛ aw dɛmɛ ka minni kɛ ka ɲɛ.
Dumuni misɛnninw nafa ka bon ni aw b’a fɛ ka minfɛn dɔ min. U b’aw dɛmɛ ka sukaro dɔgɔya joli la ani ka aw dusu suma. Aw bɛ dumuni misɛnniw sugandi minnu bɛ witaminiw ni farikolojɔli dumuniw walima tulumafɛnw ɲagami ɲɔgɔn na. Hakilina nɔgɔman dɔw filɛ nin ye:
Crackers ni manje tulu
Gɛrɛkiw ka nɔnɔmugu ni berew
Sandwich diden tilancɛ bɛ kɛ sumanmugu buru kan
Pɔmi min bɛ kɛ ni manje ye
Sumanmugu dafalen ni nɔnɔ
Jiridenw ni sɔgɔsɔgɔninjɛ
Sanwiye min bɛ kɛ ni manje ni jeli ye, o bɛ kɛ sumanmugu buru kan
Aw bɛ se fana ka dumuni nɔgɔman dɔ dun sani aw ka sunɔgɔ ni aw bɛ dɔlɔ min wula fɛ. O bɛ aw dɛmɛ ka aw joli sukaro dɔgɔya su kelen kɔnɔ.
Aw bɛ aw jija aw kana dumuni walima dumuni misɛnniw bila kɔfɛ ni aw bɛ minni kɛ. Aw bɛ dumuni misɛnniw dun, minnu bɛ to ka dun lɛri saba o lɛri saba fo lɛri naani o lɛri naani. Ni aw b’a fɛ ka minfɛn dɔ min, aw bɛ o labɛn ni dumuni walima dumuni misɛnnin dɔ ye. O waati bɛ i farikolo dɛmɛ ka dɔlɔ minɛ ka ɲɛ ani ka sukaro hakɛ to i joli la. Ni aw bɛ dumuni duman dun walima ka dɔlɔ min, aw bɛ o kɛ dumuni dafalen dɔ ye. Aw bɛ aw ka witamini dunta ni aw ka sukarodunbana furaw bɛn tuma bɛɛ walasa ka aw tanga sukarodunbana ma.
Ladilikan: Aw kana dɔlɔ min abada kɔnɔbara lankolon na. Dumuni fɔlɔ ye fɛɛrɛ ɲuman dɔ ye min bɛ se ka minni kɛ ni sukarodunbana ye.
Aw ka sukaro hakɛ lajɛli nafa ka bon kosɛbɛ ni sukarodunbana bɛ aw la ani ni aw b’a fɛ ka minni kɛ ka ɲɛ. Aw ka kan aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ sani aw ka minni daminɛ. Ni aw ye sukaro dɔgɔyali walima sukaro caya taamasiɲɛ dɔw ye aw to minni na, aw bɛ segin ka a lajɛ. Ni aw ye minni kɛ ka ban, aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ siɲɛ kelen tuguni. O bɛ aw dɛmɛ ka fɛn o fɛn Changements minɛ joona ani ka aw lakana.
Aw bɛ se fana ka aw joli sukaro lajɛ sani aw ka dumuni kɛ, aw ka sunɔgɔ waati, walima ni aw bɛ bana walima ni aw bɛ degun. Ni aw bɛ fura kura ta walima ni aw ka sukaro hakɛ cayara walima ka dɔgɔya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, aw bɛ a lajɛ ka caya. Dɔlɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka o yɛlɛmaw kɔlɔsi ka gɛlɛya, o la aw ka to aw ɲɛ na.
Sukaro dɔgɔyali bɛ se ka don aw la sonyali la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ dɔlɔ min. Tuma dɔw la, taamasiɲɛw bɛ i n’a fɔ dɔlɔminna. I bɛ se ka yɛrɛyɛrɛ, ka sumaya, ka dimi walima ka i hakili ɲagami. I bɛ se ka kuma gɛlɛya sɔrɔ walima i bɛ se ka sɛgɛn kosɛbɛ. Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔ kɔlɔsi, aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ o yɔrɔnin bɛɛ.
Kɔlɔsili: N’a sɔrɔ teriw t’a dɔn ni sukaro hakɛ dɔgɔyara aw joli la walima ni aw bɛ dɔlɔmin dɔrɔn. Aw bɛ a to mɔgɔ dɔ k’a dɔn ko sukarodunbana bɛ aw la sani aw ka minni kɛ.
Aw bɛ sukaro sɔrɔyɔrɔ teliyalen to aw bolo tuma bɛɛ ni aw bɛ a min. O bɛ se ka kɛ sukaro furakisɛw ye, jiridenji walima soda basigilen. Ni aw ka sukaro hakɛ jiginna, aw ka kan ka wale kɛ joona. Ni aw bɛ dumuni misɛnnin walima sukaro sɔrɔyɔrɔ ta, o bɛ aw dɛmɛ ka to lafiya la ani ka aw ka lafiɲɛbɔ waati diyabɔ.
Pro Tip: Aw bɛ aw ka sukarodunbana fɔ aw teriw ye walima aw ni mɔgɔ minnu fɛ. Aw bɛ aw ka sukaro sɔrɔyɔrɔ mara yɔrɔ min na, o jira u la. O cogo la, u bɛ se ka dɛmɛ don ni aw mago bɛ a la.
Aw ka kan ka aw yɛrɛ dan dɔn sani aw ka dɔlɔmin daminɛ. Ni i ye dan sigi i yɛrɛ la, o b’i dɛmɛ ka to i yɛrɛ la ani ka i ka waati diyabɔ. I bɛ se ka dɔlɔ hakɛ min minɛ, i ka miiri o la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw dɛmɛ ka a latigɛ min ka ɲi aw ma. Dɔnnibaaw fanba ko musow man kan ka tɛmɛ minfɛn kelen kan tile kɔnɔ. Cɛw ka kan ka jɔ minfɛn fila la tile kɔnɔ.
Aw bɛ se ka baara kɛ ni nin laadilikanw ye walasa ka aw yɛrɛ ka dan sigi:
Aw ye a latigɛ aw bɛna minfɛn hakɛ min min sani aw ka bɔ kɛnɛma.
I ka labɛn fɔ i terikɛ walima i somɔgɔw dɔ ye.
I nɔrɔ i dan na, hali ni mɔgɔ wɛrɛw bɛ dɔlɔ min ka caya.
Ladilikan: I ka danyɔrɔ sɛbɛn walima ka hakilijigin dɔ bila i ka telefɔni na. O b’i dɛmɛ i hakili ka to i ka laɲini na.
Ni aw bɛ dɔlɔ min dɔɔni dɔɔni, o bɛ waati di aw farikolo ma ka dɔlɔ baara. Ni aw ye minni teliya kojugu, a bɛ se ka kɛ aw tɛna a kɔlɔsi aw ye minfɛn hakɛ min. Aw bɛ se ka baara kɛ ni nin hakilina ninnu ye walasa ka aw yɛrɛ taama:
Aw bɛ aw ka minfɛn min sanni aw ka dɔlɔba min.
Aw bɛ miniti 30 makɔnɔ minfɛnw ni ɲɔgɔn cɛ.
Aw bɛ jifilen kelen min dɔlɔminna kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ.
Aw bɛ dumuni misɛnniw dun ka aw to minni na walasa ka dɔlɔmin sumaya.
Tabali nɔgɔman dɔ filɛ nin ye min bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka minfɛnw teliya:
Minfɛn Numɛri |
Waati min ka kan ka makɔnɔ Sani ka minfɛn nata min |
Mun ka kan ka kɛ makɔnɔni waati la |
|---|---|---|
1 |
Miniti 30 kɔnɔ |
Aw bɛ ji min, ka dumuni dɔɔni dun |
2 |
Miniti 30 kɔnɔ |
Baro kɛ ni teriw ye, ka yaala-yaala |
3 |
Miniti 30 kɔnɔ |
Aw bɛ aw ka sukaro lajɛ, aw bɛ aw lafiya |
Kɔlɔsili: Ni aw bɛ dɔlɔ min dɔɔni dɔɔni, o bɛ aw dɛmɛ ka dɔlɔ bɛ nɔ bila aw fari la cogo min na. Aw bɛ se ka a jɔ sani aw ka bana walima ka ɲɛnamini.
Ni aw bɛ aw ka minfɛnw jateminɛ, o bɛ aw dɛmɛ ka to aw yɛrɛ la. I bɛ se ka baara kɛ ni kaye ye, telefɔni porogaramu dɔ, walima hali sɛbɛn nɔrɔlen dɔ. Minfɛn kelen-kelen bɛɛ sɛbɛn i n’a fɔ a bɛ aw bolo cogo min na. O b’a to a ka nɔgɔn k’a dɔn ni i surunyalen don i dan na.
Aw bɛ nin fɛɛrɛ nɔgɔmanw lajɛ walasa ka aw ka minfɛnw nɔfɛtaama:
Baara kɛ ni i ka telefɔni ka sɛbɛnniw porogaramu ye walasa ka minfɛn kelen-kelen bɛɛ sɛbɛn.
Aw bɛ warijɛ dɔ bɔ bɔrɔ kelen na ka taa bɔrɔ wɛrɛ la minfɛn bɛɛ kama.
A ɲini i terikɛ dɔ fɛ a k’i dɛmɛ ka jate kɛ.
Pro Tip: Ka aw ka minfɛnw nɔfɛtaama, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka misaliw ye. I bɛ se k’a kɔlɔsi ko i bɛ dɔlɔ min ka caya waati dɔw la walima ni mɔgɔ dɔw ye. O dɔnni b’i dɛmɛ ka sugandili ɲumanw kɛ siɲɛ wɛrɛ.
Ka dan sigi aw ka minni hakɛ la, o ye aw ka kɛnɛya lakanani fɛɛrɛ ɲumanw dɔ ye. Aw bɛ se ka biyɛri walima seltzer gɛlɛn dɔ diyabɔ ani ka aw ka sukaro to a cogo la hali bi. Aw ye aw dan sigi, ka aw yɛrɛ taama, ani ka aw ka minfɛnw nɔfɛtaama. Aw bɛna kɛnɛya ani ka to lafiya la tuma o tuma ni aw bɛ minni sugandi.
Ni aw bɛ sukarodunbana fura ta, aw ka kan k’a dɔn dɔlɔ bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ cogo min na ni aw ka furakɛli ye. Sukarodunbana fura dɔw tɛ ɲagami dɔlɔ la ka ɲɛ. Fɛn nafama damadɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la:
Metformini ni dɔlɔ faralen ɲɔgɔn kan, olu bɛ se ka kɔlɔlɔ jugumanw lase mɔgɔ ma. Gɛlɛya dɔ min man teli ka sɔrɔ nka farati bɛ a la, o ye asidi laktiki ye, o bɛ kɛ ni asidi laktiki cayara aw fari la.
Ni aw bɛ dɔlɔ min ka a sɔrɔ aw bɛ mɛtiformini walima sulfonylureas ta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka sukaro dɔgɔya kojugu. O bɛ wele ko sukarodunbana.
Sulfonylureas, i n’a fɔ glipizide walima glyburide, olu ka kan ka kɛ sababu ye ka sukaro dɔgɔya joli la ni aw bɛ a min.
Sukaro dɔgɔya taamasiɲɛw ye ɲɛnamini, hakiliɲagami, yelikɛbaliya, sunɔgɔbaliya ani kungolodimi. Ni aw ye ninnu dɔ ye, aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ o yɔrɔnin bɛɛ.
Ni sukaro hakɛ dɔgɔyara kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i fari faga. A bɛ se ka kɛ aw mago bɛ dɛmɛ kɔrɔtɔlen na.
Aw bɛ aw ka sukarodunbana fɔ aw teriw walima aw somɔgɔw ye tuma bɛɛ. A jira u la u bɛ se ka dɛmɛ cogo min na ni sukaro hakɛ dɔgɔyara aw joli la.
Aw bɛ sukaro furakisɛw walima kisikɛminɛn dɔ ta aw fɛ ni aw bɛ bɔ kɛnɛma.
Ladilikan: Ni aw bɛ sukarodunbanafura ta, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka min. U bɛ se k’aw dɛmɛ ka to lafiya la.
Dɔlɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ jigin aw joli la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ a min kɔnɔbara lankolon na walima ni aw bɛ inisɔndiya walima sulfonylurea ta. Aw ka sugunɛ bɛ baara kɛ kosɛbɛ walasa ka dɔlɔ tiɲɛ, o la a tɛ se ka sukaro bɔ aw joli la fana. O bɛ a to a ka gɛlɛn ka aw joli sukaro to a cogo la.
Aw ka kan ka min kɛ ni aw ye sukaro dɔgɔya taamasiɲɛw ye, o filɛ nin ye:
Ni aw ka sukaro hakɛ bɛ miligaramu 55–69 cɛ dL kɔnɔ, aw bɛ witamini garamu 15 dun (i n’a fɔ sukaro furakisɛ walima ji).
Aw bɛ miniti 15 makɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ kokura.
Ni a ka dɔgɔn hali bi, aw bɛ witamini garamu 15 wɛrɛ dun ka sɔrɔ ka segin ka a lajɛ miniti 15 kɔfɛ.
Aw bɛ to ka segin a kan fo aw ka sukaro ka segin a cogo kɔrɔ la.
Ni aw lafiyalen kɔfɛ, aw bɛ dumuni walima dumuni dɔɔni dun walasa aw ka sukaro hakɛ ka to a cogo la.
Ni aw ka sukaro hakɛ jiginna ka tɛmɛ miligaramu 55 kan dL kɔnɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka dɛmɛ ɲini o yɔrɔnin bɛɛ.
Kɔlɔsili: Aw bɛ dumuni kɛ tuma bɛɛ sani aw ka minni kɛ ani ka a min. O bɛ dɛmɛ ka sukaro dɔgɔyali bali.
Tuma dɔw la, aw man kan ka dɔlɔ min fewu ni sukarodunbana bɛ aw la. Nin ye ko dɔw ye minnu bɛ kɛ ni aw ka kan ka dɔlɔmin dabila:
Aw ka sukarodunbana tɛ kunbɛn ka ɲɛ.
Triglycérides walima pankreyasi caman bɛ aw la.
I kɔnɔma don walima i b’a fɛ ka bolifɛn boli.
Aw bɛ furakɛli kɛ dɔlɔminbana fɛ.
Aw bɛ fura dɔw ta, i n’a fɔ kuloroporopamidi, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔlɔ tali juguya.
Dɔlɔ bɛ se ka sukarodunbana gɛlɛyaw juguya. A bɛ se ka sukaro dɔgɔya taamasiɲɛw fana dogo, o bɛ a to a ka gɛlɛn aw ni mɔgɔ wɛrɛw ma ka u kɔlɔsi ni aw mago bɛ dɛmɛ na. Ni aw dalen tɛ a la ko a man ɲi aw ma ka minni kɛ, aw bɛ fɔlɔ ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka.
Weelekan: Ni sukarodunbana gɛlɛya dɔw bɛ aw la walima ni gɛlɛya bɛ aw la ka aw joli sukaro hakɛ to a la, a ka fisa aw ka aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ma pewu.
Aw bɛ se ka biyɛri walima seltzer gɛlɛn diyabɔ ni sukarodunbana ye ni aw ye sugandili hakilitigiw kɛ. Aw bɛ balocogo sɛbɛnw lajɛ tuma bɛɛ ni witaminiw, sukaro ani ABV tɛ. Aw bɛ minfɛn nɔgɔmanw ta walima minnu farikolojɔli dumuni ka dɔgɔn, ani ka sukaro ɲagaminenw tɛmɛ. Aw bɛ a min dɔɔni dɔɔni, ka dumuni kɛ sani aw ka dɔlɔ min, ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi. Ladilikan sanfɛla dɔw filɛ nin ye:
Aw bɛ biyɛriw sugandi minnu tɛ witamini caman sɔrɔ walima seltzer gɛlɛnw
Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔkitɛriw ni ɲagamikɛlanw ma minnu falen don sukaro la
Aw bɛ min da hakɛ la—kelen bɛ musow ta, fila bɛ cɛw ta
Aw bɛ sukaro dɔgɔman sugandilenw ɲini dɔlɔminnanw na
Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi sani aw ka a min ani a minni kɔfɛ
Ni ɲininkali bɛ aw fɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Se b’i ye ka ɲɛnamaya diyabɔ ani ka to kɛnɛya la!
Ɔwɔ, aw bɛ se ka biyɛri walima seltzer gɛlɛn diyabɔ ni sukarodunbana bɛ aw la. Aw bɛ jolisegindumuniw sugandi dɔrɔn, ka u min ka caya, ani ka aw ka sukaro lajɛ tuma bɛɛ. Dumuni kɛli sani aw ka minni, o bɛ aw dɛmɛ ka aw tanga.
Aw bɛ biyɛri nɔgɔmanw ta walima minnu sɛbɛnnen bɛ 'low-carb.' Aw bɛ witaminiw garamu 5 walima a dɔgɔyalen ɲini onsi 12 kelen kɔnɔ. Marka minnu bɛ i n’a fɔ Michelob Ultra, Miller Lite, ani Budweiser Select 55, olu bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
Dɔlɔ bɛ se ka aw joli sukaro jigin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ a min kɔnɔbara lankolon na. Minfɛn dɔw minnu na sukaro walima witaminiw ka ca, olu fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro caya aw joli la. Aw bɛ aw ka hakɛw kɔlɔsi tuma bɛɛ.
A ka ca a la, seltzer gɛlɛnw ka witamini ka dɔgɔn ani sukaro ka dɔgɔn ka tɛmɛ biyɛri basigilen kan. U caman tɛ ni gluten ye. Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ dɔrɔn ni sukaro dogolenw walima dumuni dumanw tɛ a la.
Fɛngɛ:
Stouts, porters ani malo biyɛriw
Sukaro bɛ cocktails walima mixers
Seltzer gɛlɛnw ni sukaro faralen don a kan
Minni kɛli kɔnɔbara lankolon na
Sukarodunbana fura dɔw tɛ ɲagami dɔlɔ la ka ɲɛ. Aw bɛ se ka sukaro dɔgɔya joli la walima kɔlɔlɔ wɛrɛw la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ sani aw ka dɔlɔ min.
Aw bɛ se ka yɛrɛyɛrɛ, ka ɲɛnamini, ka hakili ɲagami, walima ka sumaya. Tuma dɔw la, i bɛ se ka i ka kumaw fɔ ka ɲɛ walima ka sɛgɛn kosɛbɛ. Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu kɔlɔsi, aw bɛ aw ka sukaro hakɛ lajɛ o yɔrɔnin bɛɛ.
