Як выбраць піва і жорсткі сельцэр, калі ў вас дыябет

Так, вы можаце мець піва ці жорсткі сельцэр, калі ў вас дыябет. Вам трэба зрабіць добры выбар, а не піць занадта шмат. Каля 46% людзей з дыябетам ужываюць алкаголь . Эксперты кажуць, што жанчыны павінны піць толькі адзін у дзень. Мужчыны могуць мець да двух напояў у дзень. Алкаголь мяняе ваш цукар у крыві. Ніколі не піце, калі ваш страўнік пусты. Заўсёды правярайце цукар у крыві, калі вы выпіваеце. Цела кожнага іншае, таму пагаворыце з лекарам, перш чым дадаваць піва ці сельцэр. Калі вы хочаце зрабіць разумны выбар, піва і жорсткі Seltzer: Кіраўніцтва, зручнае для дыябету, можа дапамагчы вам атрымліваць асалоду ад жыцця і заставацца здаровым.

Савет: выбірайце напоі з меншай колькасцю вугляводаў і заўсёды ёсць што -небудзь салодкае побач, калі цукар у крыві стане занадта нізкім.

Ключавыя выезды

• Людзі з дыябетам могуць Піце піва ці цвёрды сельцэр. Выбірайце напоі з нізкім утрыманнем вугляводаў і не піце занадта шмат. Заўсёды ешце ежу, перш чым выпіць. Гэта дапамагае перашкодзіць цукру ў крыві занадта нізкім. Паглядзіце на этыкетку харчавання, перш чым выбраць напой. Праверце вугляводы, цукар, калорыі і алкаголь. Лёгкае піва і цвёрдыя сельцэры маюць менш вугляводаў і калорый. Яны лепш для кантролю цукру ў крыві. Не піце піва з высокім утрыманнем вугляводаў, як статы, насільшчыкі ці крафт піва. Трымайцеся далей ад салодкіх кактэйляў і міксераў. Праверце цукар у крыві да, падчас і пасля выпівання. Гэта дапаможа вам заставацца ў бяспецы і заўважаць змены рана. Жанчыны павінны мець толькі адзін напой кожны дзень. Мужчыны павінны мець толькі два напоі кожны дзень. Піце павольна, ваду і закускі з напоямі. Пагаворыце са сваім лекарам пра алкаголь і лекі дыябету. Спытаеце, калі лепш не піць.

Піва і жорсткі сельцэр: канчатковы дапаможнік для дыябету

Дыябет і алкаголь

Вы можаце задацца пытаннем, ці можаце вы ўжываць алкаголь, калі ў вас дыябет. Адказ - так, але трэба быць асцярожным. Алкаголь мяняе, як ваша цела кантралюе цукар у крыві. Калі вы п'еце, ваша печань працуе на разбурэнне алкаголю. Гэта азначае, што ён не падтрымлівае цукар у крыві стабільным. Ваш Цукар у крыві можа падаць, , асабліва калі вы не ясьце. Часам пітво таксама можа прымусіць цукар у крыві. Гэта адбудзецца, калі вы шмат піце альбо выбіраеце напоі з вялікай колькасцю цукру ці вугляводаў.

Заўвага: Нізкі ўзровень цукру ў крыві можа выглядаць як п'яны. Заўсёды правярайце ўзровень цукру ў крыві раней, а пасля таго, як вы выпіваеце.

Выбар напою

Ёсць шмат напояў на выбар, але некаторыя лепш для дыябету. Гэта кіраўніцтва дапаможа вам выбраць лепшыя. Вось некаторыя рэчы, якія трэба памятаць:

• Паглядзіце на вугляводы і калорыі ў кожным напоі.

• Падбярыце напоі з меншым алкаголем па аб'ёме, як лёгкія лагеры.

• Звычайна ў лагерах менш цукру і менш вугляводаў, чым алеся, IPA, Porers або Stouts.

• Жорсткі Seltzer часта бывае без глютена і нізка ў вугляводах. Некаторыя выкарыстоўваюць Стэвію для падсалоджвання.

• Заўсёды чытайце этыкетку харчавання. Рамеснае піва можа схаваць лішні цукар і вугляводы.

• Піце з ежай і піце ваду, каб захаваць цукар у крыві.

Давайце паглядзім на некаторыя звычайныя напоі:

Алкагольны напой	Тыповы памер падачы	Прыблізна змест вугляводаў	Уплыў на цукар у крыві для людзей з дыябетам
Звычайнае піва	12 унцый	~ 12,6 г	Больш вугляводаў азначае, што ваш цукар у крыві можа хутка падаражэць.
Жорсткі сельцэр	12 унцый	~ 2 г	Менш вугляводаў азначае, што ваш цукар у крыві застаецца ўстойлівай.
Лёгкае піва	12 унцый	~ 4,6 г	Не так шмат вугляводаў, як звычайнае піва, але ўсё ж сочыце за цукрам у крыві.
Дыстыляваны дух	1,5 унцыі	0 г	Ніякія вугляводы, але міксеры не могуць дадаць цукар і змяніць цукар у крыві.

Эфекты цукру ў крыві

Піва і жорсткі сельцэр: Кіраўніцтва, зручнае для дыябету, тлумачыць, што абодва напоі могуць змяніць цукар у крыві. У піва ёсць вугляводы, якія могуць прымусіць цукар у крыві на кароткі час. Алкаголь таксама можа зрабіць ваш цукар у крыві, асабліва калі вы не елі. У Hard Seltzer менш вугляводаў, таму менш шанцаў падняць цукар у крыві. Але бурбалкі ў цвёрдым сельцэры могуць прымусіць алкаголь хутчэй працаваць у вашым целе. Гэта азначае, што ваш цукар у крыві можа хутка апусціцца.

Піць занадта шмат, нават напоі з нізкім утрыманнем вугляводаў, могуць нашкодзіць цукру ў крыві з цягам часу. Моцнае пітво можа прымусіць ваша цела таксама не рэагаваць на інсулін. Гэта робіць дыябет цяжэй кантраляваць. Гэта таксама можа нашкодзіць нерву і печані. Піва і жорсткі сельцэр: Кіраўніцтва, зручны для дыябету, кажа, каб выпіць толькі няшмат, есці, перш чым выпіць, і пагаварыць з лекарам пра тое, што лепш для вас.

Савет: Лёгкае піва і цвёрдыя сельцэры звычайна лепш для цукру ў крыві. Заўсёды правярайце этыкетку і не піце больш, чым рэкамендаванай сумы.

На што шукаць

Вугляводы і цукар

Чаму вугляводы і цукровыя рэчывы

Калі ў вас дыябет, вам трэба назіраць, як вугляводы і цукар у кожным напоі. Вугляводы могуць хутка падняць цукар у крыві. У некаторых піва і цвёрдага сельцэра больш вугляводаў, чым у іншых. Калі вы выбіраеце напой з занадта вялікай колькасцю вугляводаў, ваш цукар у крыві можа ўспыхнуць. Звычайна ў Hard Seltzer менш вугляводаў, чым звычайнае піва, таму ён можа лепш упісацца ў ваш рацыён. Заўсёды ешце, перш чым выпіць, каб захаваць цукар у крыві.

Лепшыя варыянты піва з нізкім утрыманнем вугляводаў і сельцэра

Вы хочаце выбраць напоі з 5 грамаў вугляводаў і менш на сервіраванае . лёгкае піва, лагеры ў амерыканскім стылі і пілснеры-добры выбар. Hard Seltzer - яшчэ адзін разумны выбар, таму што ён часта мае каля 2 грамаў вугляводаў за банку. Вось хуткі погляд на тое, як параўноўваюцца розныя напоі:

Тып напою	Тыповае ўтрыманне вугляводаў на порцыю
Жорсткі сельцэр	Каля 2 грамаў на 12 унцый
Лёгкае піва	Прыблізна 3-6 грамаў на 12-унцыйную порцыю
Звычайнае піва	Каля 12,8 грама на 12-унцыйную порцыю

Савет: жорсткія сельцэры і лёгкае піва звычайна лепш для дыябету, чым звычайнае піва.

Як інтэрпрэтаваць факты харчавання

Заўсёды правярайце этыкетку, перш чым выпіць. Шукайце агульны вугляводаў і цукар на порцыю. Калі ярлык гэтага не паказвае, праверце вэб -сайт брэнда. Падбярыце напоі з нулявымі або нізкімі цукрамі. Пазбягайце напояў з фруктовым сокам, мёдам ці сіропам, бо яны дадаюць дадатковыя вугляводы. Калі вы бачыце напой з больш чым 5 грамамі вугляводаў на порцыю, паспрабуйце нешта іншае.

ABV і калорыі

Разуменне ABV і яго ўплыў

ABV расшыфроўваецца як алкаголь па аб'ёме. Гэта кажа вам, наколькі моцны напой. Напоі з больш высокім ABV могуць больш паўплываць на цукар у крыві. У большасці лёгкіх піва і цвёрдага Seltzer ABV каля 5%. Паспрабуйце выбраць напоі з АБВ 7% і менш. Гэта дапаможа вам кіраваць дыябетам і пазбегнуць вялікіх змяненняў цукру ў крыві.

Каларыйныя меркаванні пры дыябеце

Каларыі маюць значэнне, калі ў вас дыябет. Напоі з большай колькасцю калорый могуць зрабіць яго цяжэй кіраваць вагой і цукрам у крыві. Звычайна Hard Seltzer складае каля 99-100 калорый на банку. Лёгкае піва мае каля 100-110 калорый. Рэгулярнае і майстэрства піва можа мець значна больш. Вось табліца, якая дапаможа вам параўнаць:

Тып напою	Памер падачы	Тыповы ABV	Калорыі (прыблізна)	Вугляводы (грама)
Жорсткі сельцэр	12 унцый	~ 5%	99	2
Лёгкае піва	12 унцый	~ 4%	103	5
Звычайнае піва	12 унцый	~ 5%	146	11
Крафтавае піва	12 унцый	~ 6%	260	21

Выбар ніжніх і каларыйных напояў

Падбярыце напоі з меншымі ABV і меншай колькасцю калорый. Гэта дапаможа вам захаваць цукар у крыві стабільным і падтрымлівае свой рацыён. Звычайна лепшыя варыянты піва і лёгкага піва. Пазбягайце рамесных піва і матачкоў, якія часта маюць больш калорый і вугляводаў.

Парады па этыкетцы

Асноўная інфармацыя для праверкі

Калі вы выбіраеце напой, заўсёды правярайце этыкетку на:

• Агульная колькасць вугляводаў на порцыю

• Змест цукру

• Калорыі

• ABV (алкаголь па аб'ёме)

Калі вы не можаце знайсці гэтую інфармацыю, паглядзіце яе ў Інтэрнэце. Некаторыя брэнды дазваляюць лёгка знайсці.

Агульныя падводныя камяні

Некаторыя напоі хаваюць дадатковыя вугляводы і цукар. Сачыце за словамі накшталт 'мёд, ' 'фруктовы сок, ' або 'сіроп. ' Яны дадаюць больш вугляводаў. Акрамя таго, некаторыя напоі не пералічваюць факты харчавання. Калі вы не ўпэўненыя, прапусціце гэтае піць.

Маркетынгавыя тэрміны, на якія трэба сачыць

Такія словы, як 'святло, ' '' нізкі вугляродны, 'або ' натуральны 'гучыць добра, але заўсёды правярайце этыкетку. Некаторыя напоі выкарыстоўваюць гэтыя словы для маркетынгу, але ўсё яшчэ маюць больш вугляводаў, чым вы хочаце. Выбірайце разумна і шукайце рэальныя лічбы, а не толькі фантазіі.

Памятайце: вы можаце атрымліваць асалоду ад напоем з дыябетам, калі вы выбіраеце разумна. Заўсёды правярайце этыкетку, глядзіце вугляводы і прытрымлівайцеся плана дыеты.

Лепшы выбар

Піва з нізкім утрыманнем вугляводаў

Прыклады прадукту з дэталямі харчавання

У вас шмат варыянтаў, калі гаворка ідзе пра піва з нізкім утрыманнем вугляводаў. Цяпер многія брэнды прапануюць піва з 5 грамамі вугляводаў і менш на 12-унцыйную порцыю. Вось хуткі погляд на некаторыя папулярныя варыянты:

Імя піва	Вугляводы (G)	Калорыі	ABV (%)	Нататкі/Апісанне водару
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Самыя нізкія калорыі і вугляводы, падсмажаны соладавы водар
Corona Premier	2.6	90	4.0	Хрумны, асвяжальны густ
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Солаты, лёгкі цытрусавы водар
Miller Lite	3.2	96	4.2	Поўны, горкі послепост
Busch Light	3.2	95	4.1	Класічны лёгкі піўны водар
Прэм'ернае святло Бека	3.9	64	2.3	Салодкія і фруктовыя водары
Галава сабакі злёгку магутны IPA	3.6	95	4.0	Выдатна падыходзіць для прыхільнікаў IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Ячмень і хмель сумесь

Плюсы і мінусы

Плюсы:

• Вы можаце знайсці гэтыя піва практычна дзе заўгодна.

• У іх менш вугляводаў і калорый, чым звычайнае піва.

• Густ знаёмы, калі вам ужо падабаецца піва.

Мінусы:

• Некаторыя піва з нізкім утрыманнем вугляводаў па -ранейшаму маюць больш вугляводаў, чым Hard Seltzer.

• Ніжняе ўтрыманне алкаголю можа быць не для ўсіх.

Парады для выбару

• Шукайце піва з надпісам 'Light ' або 'з нізкім утрыманнем вугляводаў. '

• Заўсёды правярайце этыкетку харчавання для вугляводаў (нацэльвайце на 5 г і менш на 12 унцый).

• Выберыце варыянты з нізкім ABV, каб дапамагчы кіраваць цукрам у крыві.

Варыянты цвёрдых сельцэраў

Прыклады прадукту з дэталямі харчавання

Hard Seltzer - выдатны выбар, калі вы хочаце выпіць з вельмі мала вугляводаў. Многія брэнды прапануюць жорсткі вугляводаў з нулявым або вельмі нізкім цукрам. Вось некалькі галоўных варыянтаў:

Гатунак	Змест цукру	Змест вугляводаў	Abv	Асноўныя моманты / нататкі
Дзікі басейн Бюзінская пеністая вада	0 грамаў	1 грам	5%	Асвяжальныя комба, такія як агурок-першае
Белы кіпцюр чысты цвёрды сельцэр	0 грамаў	2 грама	5%	Просты, універсальны для змешвання
Сапраўды жорсткі Seltzer (чарнічны акай)	1 грам	2 грама	5%	Змешаны ягадны водар
Bon & viv Spiked Seltzer	0 грамаў	1-2 грама	4,5%	Натуральныя садавіна і батанічныя водары

Плюсы і мінусы

Плюсы:

• Вельмі мала вугляводаў і цукру.

• Шмат цвёрдых сельцэраў без глютена.

• Вы атрымліваеце шырокі спектр густаў.

Мінусы:

• Некаторыя брэнды выкарыстоўваюць штучныя падсалодвальнікаў.

• Араматызаваныя гатункі могуць мець схаваныя цукру, таму заўсёды правярайце этыкетку.

Парады для выбару

• Падбярыце жорсткія сельцы з вугляводамі 2G або менш на порцыю.

• Пазбягайце варыянтаў з дададзены цукар або кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы.

• Шукайце 'без цукру дадаецца ' або 'нулявы цукар ' на этыкетцы.

Іншыя напоі

Прыклады прадукту з дэталямі харчавання

Вы можаце паспрабаваць іншыя варыянты алкаголю без цукру. Дыстыляваныя духі і сухія віны - добры выбар, калі вы выкарыстоўваеце іх у меру. Вось кароткае кіраўніцтва:

Тып напою	Памер падачы	Вугляводы (G)	Змест цукру (G)	Ноты
Джын, ром, гарэлка, віскі	1,5 унцыі (45 мл)	0	0	Нулявыя вугляводы на порцыю; Пазбягайце салодкіх міксераў.
Сухое чырвонае віно	5 унцый (150 мл)	3.8	Нізкі	Антыаксіданты дапамагаюць пры ўскладненнях дыябету.
Сухое белае віно	5 унцый (150 мл)	3.8	Нізкі	Падобны змест вугляводаў да чырвонага віна.
Брут шампанскае	5 унцый (150 мл)	Нізкі	<1,8	Вельмі нізкае ўтрыманне цукру.
Марціні	4 унцыі (120 мл)	0.2	Вельмі нізкі	Зроблены з джына ці гарэлкі і сухога вермута.
Гарэлка сода	Пераменлівы	0	0	Нулявыя вугляводы, калі змешваюць з клубнай содай.

Плюсы і мінусы

Плюсы:

• Дыстыляваны дух - гэта спірт без цукру.

• Сухія віны ў цукру ніжэй, чым у салодкіх або дэсертных вінаў.

• Вы можаце змяшаць духі з вадой, клубнай содай або дыетычным тонкам для кактэйляў з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Мінусы:

• Духі могуць быць з высокім утрыманнем алкаголю, таму ўмеранасць з'яўляецца ключавым.

• Змешаныя напоі могуць дадаць схаваныя цукру, калі вы не асцярожна.

Парады для выбару

• Выбірайце сухія віны над салодкімі або дэсертнымі вінамі.

• Змяшайце спіртныя напоі з вадой, клубнай содай або дыетычным танізавальным колерам - састарэлымі салодкімі міксерамі.

• Абмяжуйце памер порцыі, каб пазбегнуць залішняга спажывання алкаголю.

Памятайце: вы можаце атрымліваць асалоду ад напоем з дыябетам, калі вы зробіце разумны выбар. Заўсёды правярайце этыкетку, глядзіце вугляводы і прытрымлівайцеся плана.

Што пазбягаць

Піва з высокім утрыманнем вугляводаў

Тыпы, каб пазбегнуць

У некаторых гатунках піва значна больш вугляводаў, чым іншыя. Вы павінны пазбягаць матачкоў, насільшчыкаў, пшанічнага піва і самых высокакаларыйных крам піва. Гэтыя напоі часта маюць цяжкае адчуванне рота і могуць утрымліваць больш за 10 грамаў вугляводаў на порцыю. Цёмнае піва, у прыватнасці, звычайна мае больш высокую колькасць вугляводаў.

• Stouts

• Клікары

• Пшанічнае піва

• Краме піва з тоўстай або сметанковай тэкстурай

Савет: Лёгкае піва звычайна мае каля 4 грамаў вугляводаў, але цёмнае піва можа мець 10 грамаў і больш.

Чаму піва з высокім утрыманнем вугляводаў праблематычна

Калі вы п'еце піва з высокім утрыманнем вугляводаў, ваш цукар у крыві можа хутка ўскочыць. Рамеснае піва і больш цёмныя варыянты маюць больш декстрынаў, якія ваша цела расшчапляецца ў цукар. Гэта абцяжарвае захаванне цукру ў крыві. Калі ў вас дыябет, гэтыя шыпы могуць быць рызыкоўным і зрабіць ваш стан цяжэй кіраваць.

Як ідэнтыфікаваць піва з высокім утрыманнем вугляводаў

Вы можаце заўважыць піва з высокім утрыманнем вугляводаў, правяраючы этыкетку харчавання альбо шукаючы брэнд у Інтэрнэце. Калі піва адчувае сябе цяжкім ці на смак, у яго, напэўна, ёсць больш вугляводаў. Большасць звычайных брэндаў піва пералічваюць свае факты харчавання на сваіх сайтах. Калі вы знаходзіцеся ў бары ці рэстаране, спытаеце сервер пра стыль піва і ўтрыманне вугляводаў.

Салодкія сельцэры

Схаваны цукар у сельцах

Не ўсе жорсткія сельцы з нізкім утрыманнем цукру. Некаторыя брэнды дадаюць фруктовы сок канцэнтраты або падсалодвальнікаў. Гэтыя схаваныя цукру могуць падняць цукар у крыві, не заўважаючы. Заўсёды правярайце спіс інгрэдыентаў на такія словы, як 'канцэнтрат соку, ' 'трысняговы цукар, ' або 'сіроп. '

Чытанне надпісаў для ўтрымання цукру

Вы можаце даведацца, ці дадаў Seltzer, прачытаўшы факты харчавання і спіс інгрэдыентаў. Seltzers, зробленыя з цукровых самагонаў або вінных баз, павінны пералічыць свае інгрэдыенты і ўтрыманне цукру. Шукайце этыкеткі, якія кажуць 'не дададзены цукар ' або 'нулявы цукар. ' Калі вы гэтага не бачыце, праверце вэб -сайт брэнда для больш падрабязнай інфармацыі.

Прыклады салодкіх сельцэраў

Некаторыя цвёрдыя сельцэры выкарыстоўваюць сапраўдны фруктовы сок або дадатковыя падсалодвальнікаў. Яны могуць мець больш за 5 грамаў вугляводаў на банку. Заўсёды пазбягайце сельцэраў, якія дакладна не пералічваюць іх утрыманне цукру. Напрыклад, Amass Hard Seltzers сцвярджае, што ў іх няма дададзеных цукроў і падсалодвальнікаў. Выкарыстоўвайце гэта ў якасці кіраўніцтва пры выбары напою.

Цяжкія напоі

Варыянты высокага каларыйнасці і высокага ABV

Моцнае піва і моцныя змешаныя напоі могуць выклікаць праблемы з цукрам у крыві. Напоі з высокім алкаголем па аб'ёме (ABV) і вялікай колькасцю калорый не з'яўляюцца добрым выбарам. У некаторых цяжкіх півам ёсць да 10% АБВ і 175 калорый на порцыю. Гэтыя напоі могуць прымусіць ваш цукар у крыві падаражэць і складаней апрацаваць ваша цела.

Выпіць тып	Дыяпазон ABV	Дыяпазон калорый (на 12 унцый)	Змест вугляводаў (G)	Уплыў на дыябет
Стандартнае піва ў бутэльках	4-5%	114-148	6.9-13.9	Лепш для кантролю цукру ў крыві
Цяжкія/крафтавыя піва	Да 10%	141-175	Часта> 10	Больш высокі рызыка ўзнікнення цукру ў крыві

Змешаныя напоі з салодкімі міксерамі

Кактэйлі і змешаныя напоі часта хаваюць шмат цукру. Напоі, як ледзяны чай з Лонг-Айленда, белыя рускія і загадзя зробленыя маргарыты, могуць мець больш за 200 калорый і шмат цукру. Рэгулярная сода, тонік і сок -міксеры дадаюць яшчэ больш вугляводаў. Гэтыя міксеры могуць хутка зрабіць ваш цукар у крыві.

Распазнаванне і пазбяганне цяжкіх напояў

Вы можаце пазбегнуць цяжкіх напояў, праверыўшы меню альбо спытаўшы бармена пра інгрэдыенты. Трымайцеся далей ад напояў са сліўкамі, сіропамі або фруктовымі сокамі. Выбірайце простыя напоі з выразнымі фактамі харчавання. Калі вы не ўпэўненыя, падбярыце лёгкае піва альбо цвёрдага сельцэра без дадання цукру.

Заўвага: Заўсёды правярайце этыкетку харчавання альбо спытайцеся пра інгрэдыенты, калі вы не ўпэўненыя ў напоі.

Бяспечныя парады па алкаголі

Ешце спачатку

Выбірайце збалансаваныя стравы

Вы заўсёды павінны есці, перш чым ужываць алкаголь. Прапусціць ежу альбо піць на пустым страўніку можа зрабіць ваш цукар у крыві хутка. Паспрабуйце ёсць кожныя тры гадзіны, нават калі вы не адчуваеце голад. Збалансаваныя стравы дапамагаюць вам захаваць цукар у крыві стабільным і палягчаюць бяспечна піць з дыябетам.

Добрая ежа для тых, хто пакутуе дыябетам, уключае ў сябе нятлусты бялок, складаныя вугляводы і прадукты, багатыя валокнамі. Гэтыя прадукты даюць вам трывалую энергію і дапамагаюць прадухіліць рэзкія змены ўзроўню цукру ў крыві. Вы можаце ўключыць гародніну, суцэльныя збожжа і невялікую частку здаровага тлушчу. Такая ежа добра ўпісваецца ў дыету дыябету і дапамагае вам бяспечна піць.

Прапановы закускі для піцця

Закускі важныя, калі вы плануеце выпіць. Яны дапамагаюць вам пазбегнуць нізкага цукру ў крыві і прымушаць вас адчуваць сябе добра. Выбірайце закускі, якія змешваюць вугляводы з бялком або здаровымі тлушчамі. Вось некалькі простых ідэй:

• Сухары з арахісавым маслам

• Грэчаскі ёгурт з ягадамі

• Палова індычкі бутэрброд на суцэльным збожжавым хлебе

• Яблык з арахісавым маслам

• Суцэльныя збожжавыя з малаком

• Садавіна і сухары

• Арахісавае масла і жэле -сэндвіч на суцэльным збожжавым хлебе

Вы таксама можаце мець лёгкую закуску перад сном, калі вы піце вечарам. Гэта дапамагае пазбегнуць зніжэння цукру ў крыві за ноч.

Час ежы і напояў

Паспрабуйце не затрымаць ежу і закускі, калі вы выпіваеце. Ешце невялікія, частыя стравы кожныя тры -чатыры гадзіны. Калі вы хочаце выпіць, сплануйце яго з ежай ці перакусам. Гэты тэрмін дапамагае вашаму арганізму лепш справіцца з алкаголем і падтрымлівае ўзровень цукру ў крыві стабільным. Калі вы ясьце прысмакі ці ўжываеце алкаголь, зрабіце гэта ў рамках збалансаванай ежы. Заўсёды адпавядайце спажыванню вугляводаў з лекамі дыябету, каб пазбегнуць гіпаглікеміі.

Савет: Ніколі не ўжывайце алкаголь нашча. Харчаванне спачатку - адзін з лепшых спосабаў бяспечна піць з дыябетам.

Сачыце за цукрам у крыві

Калі праверыць цукар у крыві

Праверка цукру ў крыві вельмі важна, калі ў вас дыябет і хочаце бяспечна піць. Вы павінны, Праверце цукар у крыві, перш чым пачаць піць. калі вы адчуваеце нейкія сімптомы нізкага або высокага цукру ў крыві падчас піцця, праверце яшчэ раз. Пасля таго, як вы скончыце піць, праверце цукар у крыві яшчэ раз. Гэта дапаможа вам рана злавіць любыя змены і захоўвае вас у бяспецы.

Вы таксама можаце праверыць цукар у крыві перад ежай, перад сном, альбо калі вы адчуваеце сябе дрэнна ці стрэс. Калі вы прымаеце новае лекі альбо цукар у крыві вышэй або ніжэй, чым звычайна, праверце часцей. Алкаголь можа зрабіць гэтыя змены цяжэй заўважыць, таму будзьце напагатове.

Распазнаванне прыкмет нізкага цукру ў крыві

Нізкі ўзровень цукру ў крыві можа падкрасціся да вас, асабліва калі вы ўжываеце алкаголь. Часам знакі выглядаюць як п'яныя. Вы можаце адчуваць сябе хісткім, потным, галавакружэннем ці разгубленым. У вас могуць узнікнуць праблемы з размовай ці адчуваць сябе вельмі стомленым. Калі вы заўважылі якія -небудзь з гэтых знакаў, адразу праверце цукар у крыві.

УВАГА: Сябры могуць не ведаць, ці ёсць у вас нізкі ўзровень цукру ў крыві ці вы проста падпіска. Заўсёды дайце камусьці ведаць, што ў вас дыябет, перш чым выпіць.

Падтрымка крыніц глюкозы зручна

Заўсёды трымайце з сабой хуткая крыніца цукру, калі вы піце. Гэта могуць быць таблеткі глюкозы, фруктовы сок або звычайная сода. Калі цукар у крыві падае, вам трэба дзейнічаць хутка. Нашэнне невялікай закускі або крыніцы глюкозы дапаможа вам заставацца ў бяспецы і атрымліваць асалоду ад часу.

Парада: Скажыце сваім сябрам ці людзям, з якімі вы знаходзіцеся пра свой дыябет. Пакажыце ім, дзе вы трымаеце крыніцу глюкозы. Такім чынам, яны могуць дапамагчы, калі вам гэта трэба.

Абмежаваць колькасць

Усталяванне асабістых абмежаванняў

Трэба ведаць свае ўласныя абмежаванні, перш чым пачаць піць. Усталяванне асабістага ліміту дапаможа вам заставацца ў бяспецы і атрымліваць асалоду ад свайго часу. Падумайце, колькі алкаголю вы можаце справіцца. Ваш лекар можа дапамагчы вам вырашыць, што падыходзіць менавіта вам. Большасць экспертаў кажуць, што жанчыны павінны мець не больш за адзін напой у дзень. Мужчыны павінны спыняцца на двух напоях у дзень.

Вы можаце выкарыстоўваць гэтыя парады, каб усталяваць свой ліміт:

• Вырашыце, колькі напояў у вас будзе, перш чым выйсці.

• Раскажыце сябру ці члена сям'і пра свой план.

• Прытрымлівайцеся мяжы, нават калі іншыя п'юць больш.

Савет: Напішыце ліміт уніз альбо ўсталюйце напамін на тэлефоне. Гэта дапаможа вам запомніць вашу мэту.

Крок вашых напояў

Піць павольна дае вашаму арганізму час для апрацоўкі алкаголю. Калі вы п'еце занадта хутка, вы можаце не заўважыць, колькі ў вас было. Вы можаце выкарыстоўваць гэтыя ідэі, каб тэмп сябе:

• Пацягніце напой, а не прыняць вялікія глыткі.

• Пачакайце па меншай меры 30 хвілін паміж напоямі.

• Піце шклянку вады пасля кожнага алкагольнага напою.

• Ешце закускі, пакуль вы піце, каб запаволіць паглынанне алкаголю.

Вось простая табліца, якая дапаможа вам пайсці на напоі:

Нумар напою	Час чакаць перад наступным напоем	Што рабіць падчас чакання
1	30 хвілін	Піце ваду, з'ешце закуску
2	30 хвілін	Пагутарыце з сябрамі, перайдзіце
3	30 хвілін	Праверце цукар у крыві, расслабцеся

Заўвага: Піць павольна дапамагае вам заўважыць, як алкаголь уплывае на ваша цела. Вы можаце спыніцца, перш чым адчуваць сябе дрэнна ці галавакружэнне.

Адсочванне спажывання алкаголю

Адсочванне вашых напояў дапамагае вам заставацца ў кантролі. Вы можаце выкарыстоўваць ноўтбук, тэлефоннае прыкладанне ці нават ліпкую нататку. Запішыце кожны напой, як у вас ёсць. Гэта дазваляе лёгка зразумець, ці блізка вы да вашай мяжы.

Паспрабуйце гэтыя простыя спосабы адсочваць напоі:

• Выкарыстоўвайце прыкладанне нататак вашага тэлефона для рэгістрацыі кожнага напою.

• Перамясціце манету з адной кішэні ў іншую для кожнага напою.

• Папытаеце сябра, каб дапамагчы вам захаваць колькасць.

Савет: Адсочванне напояў можа дапамагчы вам выявіць мадэлі. Вы можаце заўважыць, што вы п'еце больш у пэўны час альбо з пэўнымі людзьмі. Ведаючы, што гэта дапаможа вам зрабіць лепшы выбар у наступны раз.

Абмежаванне таго, колькі вы п'еце, - адзін з лепшых спосабаў абараніць сваё здароўе. Вы можаце атрымліваць асалоду ад півам або цвёрдым сельцэрам і ўсё яшчэ захаваць цукар у крыві. Усталюйце ліміт, тэмп і адсочвайце напоі. Вы будзеце адчуваць сябе лепш і застанецеся бяспечней кожны раз, калі вырашыце піць.

Меры засцярогі

Узаемадзеянне з лекамі

Калі вы прымаеце лекі ад дыябету, вам трэба ведаць, як алкаголь можа ўзаемадзейнічаць з вашым лячэннем. Некаторыя лекі дыябету не добра змешваюцца з алкаголем. Вось некалькі важных момантаў, якія трэба памятаць:

• Метфармін і алкаголь разам могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты. Адной з рэдкіх, але небяспечных праблем з'яўляецца малочны ацыдоз, які адбываецца, калі ў вашым целе нарастаецца малочная кіслата.

• Ужыванне алкаголю падчас прыёму метфарміну або сульфонилилуров можа зрабіць ваш цукар у крыві занадта нізкім. Гэта называецца гіпаглікеміяй.

• Сульфонилуроу, як глипизид або глібурыд, маюць яшчэ больш высокі рызыка прычыніць нізкі ўзровень цукру ў крыві, калі вы выпіваеце.

• Прыкметы нізкага цукру ў крыві ўключаюць галавакружэнне, разгубленасць, размытае зрок, дрымотнасць і галаўны боль. Калі вы адчуваеце што -небудзь з гэтага, адразу праверце цукар у крыві.

• Моцны нізкі ўзровень цукру ў крыві можа прымусіць вас прайсці. Магчыма, вам спатрэбіцца экстраная дапамога.

• Заўсёды раскажыце сваім сябрам ці сям'і пра свой дыябет. Пакажыце ім, як дапамагчы, калі ў вас нізкі ўзровень цукру ў крыві.

• Калі вы выходзіце з сабой таблеткі глюкозы альбо выратавальны камплект.

Савет: Калі вы прымаеце лекі дыябету, пагаварыце з лекарам, перш чым выпіць. Яны могуць дапамагчы вам заставацца ў бяспецы.

Гіпаглікемія рызыка

Алкаголь можа прымусіць узровень цукру ў крыві знізіцца, асабліва калі вы п'еце на пусты страўнік альбо ўжываеце інсулін або сульфонилилиру. Ваша печань упарта працуе, каб расшчапіць алкаголь, таму яна таксама не можа вызваліць глюкозу ў вашу кроў. Гэта абцяжарвае захаванне цукру ў крыві.

Вось што вы павінны зрабіць, калі адчуваеце прыкметы нізкага цукру ў крыві:

1. Калі ваш цукар у крыві складае ад 55–69 мг/дл, з'ешце 15 грамаў вугляводаў (напрыклад, таблеткі глюкозы або сок).

2. Пачакайце 15 хвілін, а потым зноў праверце цукар у крыві.

3. Калі ён яшчэ нізкі, з'ешце яшчэ 15 грамаў вугляводаў і праверце праверку праз 15 хвілін.

4. Працягвайце паўтараць, пакуль цукар у крыві не прыйдзе ў норму.

5. Пасля таго, як вы адчуваеце сябе лепш, з'ешце ежу ці перакус, каб узровень цукру ў крыві стабіўся.

6. Калі цукар у крыві апусціцца ніжэй за 55 мг/дл, звярніцеся да медыцынскай дапамогі адразу.

Заўвага: Заўсёды ешце раней, і пакуль вы п'еце. Гэта дапамагае прадухіліць нізкі ўзровень цукру ў крыві.

Калі пазбягаць

Часам не варта ўжываць алкаголь, калі ў вас дыябет. Вось некалькі сітуацый, калі вам трэба прапусціць алкаголь:

• Ваш дыябет недастаткова кантралюецца.

• У вас праблемы з нервовым, вачэй ці нырак ад дыябету.

• У вас высокія трыгліцерыды або панкрэатыт.

• Вы цяжарныя альбо плануеце ездзіць.

• Вас лечыцца пры расстройстве ўжывання алкаголю.

• Вы прымаеце пэўныя лекі, напрыклад, хлорпрапамід, якія могуць выклікаць дрэнныя рэакцыі з алкаголем.

Алкаголь можа пагоршыць ускладненні дыябету. Ён таксама можа схаваць прыкметы нізкага цукру ў крыві, што робіць яго цяжкім для вас і іншых, калі вам патрэбна дапамога. Калі вы не ўпэўненыя, ці бяспечна вам піць, папытаеце лекара спачатку.

Выключэнне: Калі ў вас ёсць якія -небудзь ускладненні на дыябет ці праблемы з тым, каб узровень цукру ў крыві стабільны, лепш пазбегнуць алкаголю цалкам.

Калі вы робіце разумны выбар, вы можаце атрымліваць асалоду ад піва ці жорсткага сельцэра з дыябетам. Заўсёды правярайце ярлыкі харчавання для вугляводаў, цукру і ABV. Падбярыце лёгкія або нізкаропкія напоі і прапусціце салодкія міксеры. Піце павольна, з'ешце, перш чым пацягваць, і глядзіце цукар у крыві. Вось некалькі галоўных парад:

• Выберыце піва з нізкім утрыманнем вугляводаў альбо цвёрдых сельцэраў

• Пазбягайце кактэйляў з высокім утрыманнем цукру і міксераў

• Піць у меру - адна для жанчын, два для мужчын

• Папытаеце варыянтаў з нізкім утрыманнем цукру ў барах

• Сачыце за цукрам у крыві да і пасля піцця

Калі ў вас ёсць пытанні, пагаворыце са сваім лекарам. У вас ёсць сіла атрымліваць асалоду ад жыцця і заставацца здаровым!

FAQ

Ці можаце вы піць піва ці цвёрды селецэр, калі ў вас дыябет?

Так, вы можаце атрымліваць асалоду ад піва ці цвёрдага сельцэра, калі ў вас дыябет. Проста выбірайце варыянты з нізкім утрыманнем вугляводаў, піце ў меру і заўсёды правярайце цукар у крыві. Харчаванне, перш чым выпіць, дапамагае захаваць вас у бяспецы.

Якое лепшае піва для тых, хто мае дыябет?

Падбярыце лёгкае піва альбо тыя, якія пазначаныя 'з нізкім утрыманнем вугляводаў. Такія брэнды, як Michelob Ultra, Miller Lite і Budweiser Select 55 добра працуюць.

Як алкаголь уплывае на цукар у крыві?

Алкаголь можа зрабіць ваш цукар у крыві, асабліва калі вы п'еце нашча. Некаторыя напоі з вялікай колькасцю цукру або вугляводаў таксама могуць зрабіць ваш цукар у крыві. Заўсёды сочыце за сваім узроўнем.

Ці жорсткія сельцэры лепш, чым піва для дыябету?

У цвёрдых сельцэраў звычайна менш вугляводаў і менш цукру, чым звычайнае піва. Многія без глютена. Проста праверце этыкетку на наяўнасць схаваных цукроў або падсалодвальнікаў.

Што вы павінны пазбягаць пры выбары алкагольных напояў?

Пазбягайце:

• Статы, насільшчыкі і пшанічнае піва

• Салодкія кактэйлі альбо міксеры

• Цвёрдыя селецэры з дададзеным цукрам

• Піць нашча на жывот

Ці можаце вы змяшаць дыябет з алкаголем?

Некаторыя лекі дыябету не добра змешваюцца з алкаголем. Вы можаце мець больш высокі рызыка ўзнікнення цукру ў крыві ці іншых пабочных эфектаў. Заўсёды размаўляйце са сваім лекарам, перш чым выпіць.

Якія прыкметы нізкага цукру ў крыві пры ўжыванні піцця?

Вы можаце адчуваць сябе хісткім, галавакружным, разгубленым ці потным. Часам вы можаце забіць свае словы альбо адчуваць сябе вельмі стомленым. Калі вы заўважылі гэтыя знакі, адразу праверце цукар у крыві.